【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】
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700:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/18 14:00:28.93 2v9lErka スナック菓子やファストフードばかり食べないで イタリアンやフレンチの美味しい食事を適量だべたほうが 実に健康的なんですよ、栄養学的にも そして若干の運動、10分の筋トレで十分 10分の自重筋トレは腕立てなら30回はできます スクワットも50回はできます これだけでぜんぜん筋肉量は変わるんですよ 701:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/18 14:00:47.24 qprj4CRx >>689 筋トレって行っても腕立て伏せレベルでも、毎日は良くないと厚生省のデータでも 言っていた筈、週２−３回で十分で、それ以上は疲労が蓄積されるのみ 702:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/18 14:05:32.65 2v9lErka >>701 これは個人差でいろいろあります 有何回とか1回何回やるとかは個人の体力や筋量に関係しています できることを続ける、休むときは休む、それで良いんです 生活習慣にすれば 703:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/18 14:05:57.27 9ORwlNcE >>683 やっぱり、あるよね。 あれは何なんだろう。体重減が止まってても、体のラインは変化してたりもするんだよね 10年くらい前、大学の体育専門の人に 体重が減るときは「右下がりで下がって一瞬上がってまたさらに減る」って聞いたこともあるんだが 何しろ10年前の最新情報なので・・・
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