【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】
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650:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/18 00:16:59.63 /aNUl8/i 太ももの脂肪が落ちないー ジム通って3ヶ月、ウエストと二の腕はかなりスッキリしたけど太ももはぶよんぶよんで変化がないよ 足のマシン3種類してるけど、キツくない負荷20×3セットじゃなくギリギリの負荷10×3セットのほうがいいかな？ 651:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/18 00:43:32.60 bX5X4Sqa >>646 カーヴスだっけ？女性専用の30分フィットネス。 軽い運動だから化粧したままできて、シャワーの必要もないとかいう。 シャワーでプールや大掛かりな器具がないから、 少ない資金で開店できるとか新聞で紹介されていたな。 腹筋、背筋、スクワット、腕立てを30秒のエア縄跳びと交互に30分やれば、 自宅でも同じことが出来そうですね。 652:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/18 00:49:28.77 bX5X4Sqa >>648 ＞ということは、このサーキットトレーニングはあまり効果が望めないということでしょうか？ サーキットトレーニング自体は昔からある方法です。 ただ、効果はトレーニングの時間や頻度、負荷によるとしかいえませんが。 サーキットトレーニングでも、筋トレよりのものもあれば、 有酸素運動的な減量や持久力向上を目的にしたものもあるし。 一回20〜30分のサーキットトレーニングで減量効果を実感するには、 週に１度じゃ難しいかもしれませんね。
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