【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】 at SHAPEUP

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:33:47.95 DpGcapTk
>>592
以前別の所で質問したら（自分もガリじゃないですがお腹ぽっこりです）
腹筋がないからでは？と言われました
筋肉がなくて脂肪がつきやすいのと、おなかの筋肉があまりないせいで胃下垂になっているのでは、と
ちなみに以前はダイエットといえば過激な食事制限で不摂生だったのと、
太ってからも食事がだらしなく（量は多くないが、お菓子や菓子パンとかを食事代わりにする）
運動も大してしてなかったので筋力はかなり落ちていたと思います

ピラティスをやってるので強化して毎朝10分でもいいから（大体10～20分）やるようになってから
ようやくお腹の肉が落ちて来ました
他にもパワーヨガとかのエクササイズ系と、ウォーキングや水泳などの有酸素運動を週3～4してはいますが
腹筋意識するようになってから、いかに腹筋が弱っていたか実感しました

今日は飲みに行って来た！ビールとカクテルで4杯、＋つまみで揚げ物多くて
それなりにカロリー摂ってしまったけど楽しかった
土日はやっとゆっくり運動できるからがんばる
私はむしろ平日は仕事と家事（3食、昼の弁当も自炊で栄養管理なので、料理は趣味も入ってるけど）に追われて
したいだけの運動できなくて、週末の運動が楽しみかもしれない
プール行くぞー

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