【有酸素+筋トレ】王� ..

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559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:10:44.29 kl8kKpFC
>>854
朝が420位、夜が450位でしょうか？　肉だともう少し多いかも。
昼は抜かずに400位はとってもいいでしょうし、朝も主食は取った方がよいと思います。
豆腐とか納豆とかの蛋白源も加えて、1日1500〜1800位にしないと筋肉がどんどんなくなっちゃうと思いますよ。

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