【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:49:12.53 vw93j03W
>>435
マルチするな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:12.76 mMGQc66R
ヒドいマルチだな
マルチってだけじゃなく、内容もヒドい
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

>>435
減ってるのは脂肪じゃない、スゴい勢いで筋肉が消えていってるよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:51:45.76 7cl/ohq9
カロリーの足し算引き算をそのまま脂肪の足し算引き算に勘違いしてるよね
サウナに入った後に｢やった!２kg痩せた!!｣って言ってる女子高生と同じレベル

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:55:43.00 i7W4j2aU
>>435
とりあえず、体重計にのりなよ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:18:34.84 ww7xCm5y
全力疾走したあと、お風呂にダイブしたら
息切れがなくなるとでもいうのだろうか

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:28:07.74 TZjSgMHi
ナッツの脂は何故良質なんですか？
太りにくいってこと？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:32:22.38 QQ0WWyU2
>>441
不飽和脂肪酸だから、詳しくはググってくれ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:43:04.99 +k5ApuaL
やっぱり、ダイエットで引き締まった身体になるためには、
筋トレしてから有酸素運動の順番のほうが良いのでしょうか？
できれば理由などもご教授願えたら幸いです。
　
既出だったら誠に申し訳ありません。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:57:53.15 OC1wmXFx
>>420
吸収をゆっくりにする薬を飲んでも体に吸収されるカロリーは同じですよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:05:17.16 5uabU28d
>>443
筋トレしてから有酸素運動の順番のほうが良いそうだ
理由として、筋トレをすると、運動した部分が刺激を受け脂肪が
血液中に遊離脂肪酸として流れ出るので、これを有酸素運動で
消費すると効率が良いと記憶している
詳しくはググってくれ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:29:37.49 7cl/ohq9
補足です
有酸素運動後のウェイトトレは筋肥大としての効果は薄くなるって読んだ事あるよ
筋力アップとしての面は知らないけども

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:45:26.24 +k5ApuaL
>>445
よく解りました。レス頂き、感謝致します。
　
どのダイエットスレ見ても、
筋トレ→有酸素運動が基本みたいな事が書かれていたので、
何故かなと思い質問させて頂きました。
　
補足まで頂き、誠にありがとうございました。
頑張ります。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:54:37.28 vUryq4I/
流れに逆らって水を刺すようで悪いが、筋トレの後で有酸素したところで
別に脂肪が早くおちるわけじゃないよ。
この順番でやると早く脂肪が落ちると思ってる人居そうだけど、何時有酸素やろうが
使われるエネルギーが同じなら、落とせる体組織のエネルギー量は同じです。
血中に脂肪酸が多くても、同じ距離、同じ速度、同じ負荷で走るのなら、変わりません。

ガソリンがたくさんあっても、車が走った分量しかガソリンは減りません。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:01:23.43 V3JHIsci
高負荷の筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されて
それが有酸素運動の時に脂肪燃焼効果を高めるって聞くけどそのあたりはどうなの？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:08:02.57 U33jpzt4
４４８が不勉強なだけだよ。

紙だって広げて燃やす方が固めたもんより燃えやすいだろ、熱量同じなのに

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:09:44.76 3AmzVkIn
>>448
>運動した部分が刺激を受け脂肪が血液中に遊離脂肪酸として流れ出るので

と有るように、運動した部分の脂肪がある程度優先的に使用されることが
考えられるでしょ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:17:51.90 7cl/ohq9
確かに目に見えるほどの大差はないだろね
まあ有酸素と無酸素は、有酸素は脂肪、無酸素は糖を主なエネルギーとしているって事で有酸素運動を先にして遊離脂肪酸がでた所で無酸素をやるよりかは
先に無酸素をして血液中の糖を消費して脂肪が分解されやすくなった状態で、主に脂肪をエネルギーとして消費する有酸素運動で分解＆消費をした方がいいって感じじゃないかな

453:３０代の王道
11/12/15 21:28:43.40 cwDcaOqZ
難しいことは分からん。
ただ俺は有酸素の後に筋トレで追い込む気なんて起こらへんかった。
それだけやな。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:44:27.45 CWZmTY2H
　
エベレスト級経験で抗酸化酵素６倍　元五輪選手が論文
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

酸欠気味になる環境で有酸素運動を続けた後は、抗酸化酵素６倍か・・・

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:50:26.09 g0DG3T41
ジムでもランニングマシンとかでスピード出して頑張っている人ほど老けていくからね～

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:51:27.06 CWZmTY2H
記事をよく読んでみろ。
逆の意味だぞｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:56:22.11 g0DG3T41
どっちみち高地とかでトレーニングできないから意味ないじゃん
老ける云々はジムにいけば誰でも納得できるよｗ
ま、美貌優先するならジョグ程度にすべきですな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:09:07.41 CWZmTY2H
過ぎたるはナントカというのは、有酸素運動でも言えるけどね。

自分の経験上、一見ふけて見えるのは、外で長時間運動していると
太陽から受ける紫外線によるシワの増加だね。

紫外線予防対策を行ったら、全く問題なくなった。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:09:37.13 RHFL4MV4
よっぽど高強度な運動しても老けるとは思わないけどなあ。
顔に脂肪が付いていて運動で痩せるからそれがしわのように見えるだけだと。
タダの皮だし、次第に無くなるよ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:13:50.91 CWZmTY2H
重要なのは、顔のふけ込みではなく、体内の状態だからね。

自分はもういい年で、毎日ランニング初めて１年以上経つけど
血液検査値は至適状態だし血管年齢も若いし。

ランニングしなかった以前では、絶対に得られないスペック。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:15:39.84 KyGqSKDA
オナニーして射精一回分の消費カロリーってどれくらい？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:17:43.83 ducWrxPu
走るだけじゃ痩せないかな
食欲が抑えられない

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:21:17.67 V3JHIsci
>>462
気休めにしかならないかもしれないが
つURLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:26:01.57 je6dzOyG
顔が気弱そうというか弱そうなので通りすがりによくギャルに絡まれたりします。
顔のほっぺがふくれてるとおもうので顔を絞りたいです。
アンパンマンみたーいとかいわれてぽっぺつんつんされます。
　
筋トレして顔を引き締めたいのですがなかなか引き締まりません。助けてください。
体重自体はやせてるとおもうのですが体脂肪多いのできついです。
助けてください。短期間で顔をひきしめたいです。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:11:26.02 WwWrHYNg
>>464
良くわからないけど、運動してやせれば顔も引き締まるんじゃないの
やせた自信と達成感も表情に出るし

後はアゴの動きと口角の動きを意識すると良いらしい
なんか美容関係をググッってみたら

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:20:21.64 0mzLAIY7
>>461
雑学本でみた気がするが
100ｍダッシュ程度だったと思う

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:32:12.80 2ZoRMGwi
>>464
顔トレしてみては
丸顔の友達が顔トレで見て分かるくらい引き締まったよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:23:39.95 eFx/4Y3P
>>463
野菜か
やってみる

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:25:48.61 0ktjx0Ip
えっ
そのリンク先よんでどうして「野菜か」になる？？？

ところで成長ホルモンといえば夜は寝ないといけない

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:16:26.53 X3LDp+2W
質問なんだが
普段の仕事がある日はコンスタントに運動出来るけど休みの日が上手くいかない…
なんか、モチベーション上がらないし体も鈍ってるというか、まぁゴロゴロしてるからなんだけど…
といっても特にやる事もないし無理に運動すると普段以上のダメージ負うし腰とか痛くなる…

こういう時ってどうしたら良いかなぁ？
いっそのこと休みの日は運動を休んで食事制限だけにした方がいい？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:44:21.78 8XZoy2pJ
アクティブレスト
積極的休憩すればいいんあじゃね
ストレッチとか動的ストレッチや軽いジョグで
３０分くらいだけ体動かして
コンディションを整える

普段体に負荷かけてるなら週に一回くらいはこういう日があったほうがいい
年取ってるなら週２でこういう日をつくらないと

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:49:24.13 SNyr7Dd8
10kg痩せた時に証明写真撮ったんだけど、写真映り良くなってて思わず笑った
それからまた5kg痩せたから今年の免許更新が楽しみ！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:38:18.13 MC98UXmb
>>470
疲労が過剰に溜まったまま運動するのは、しんどいだけで、効率性が良くありません。
週に１～２回は疲労回復に努めるのも大切。
あまり、自分を追い込み過ぎると、いつか挫折しかねません。
　
休息は必要です。
気分をリフレッシュし、
身体疲労を緩和して、新たに運動を続けるモチベーションを上げる為にも、
やる時は頑張って、
休む日は休む。
そういう『メリハリ』をつける事も大切だと思います。
　
また、休息日は、１つの『目標設定』にもなります。
『今日まで週４日、必死こいてきたが、【明日、明後日は休息日】』だと・・・
　
休息日はぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、筋疲労と精神の疲労をとったり、
ストレッチをゆったりとするなどして、過ごしましょう。
　
休息日だからといって、寝たきり状態で過ごすのは、望ましくありませんが、
疲労が溜まったままの運動は、どうしても『惰性的』になりがちになりますので、
休息によって、体力の回復を図り、次からの運動に備えるのも大事ですよ。

474:470
11/12/16 02:47:50.74 X3LDp+2W
どうもありがとうございました。
やはりメリハリが大事ですね。

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:13:43.13 wVN7hrA8
>>449
成長ホルモンは、確かに脂肪酸濃度を上昇させて、分泌量を増している間は
「脂肪がつきにくく」なりますけど、続くわけじゃないので、コレに拘る意味は
あまり無いです。

>>450
一枚の紙を固めて燃やす、広げて燃やす、どちらも出るエネルギーは同じです。
脂肪は常にエネルギーとして使われてますから、燃えやすさをそこまで気にする
意味も拘る意味もあまり無いですよ。

>>451
部分やせは無理じゃないかと思えますが・・・・自分自身も無理だと思ったし、肯定的な報告書は
ほとんど見た事無いです。実用レベルとは言えないかと。

どの論文でもきちっと見れば分かりますけど
「血中の遊離脂肪酸濃度が上昇する」「このあとに有酸素運動すると、運動でのエネルギー比率が、脂肪よりになる」
としか書いてないですよ。
どれにも「多くエネルギーが使われて早く脂肪が落ちる」なんて書いてません。
使われるエネルギーは同じです。
糖を使う運動でも、糖が優先的に使われた場合、その後に摂り込まれた糖は
筋や肝臓に優先的に回されて、エネルギー利用に回る比率が下がります。
その間は、脂肪のエネルギー比率が増えます。

運動で脂肪を使っているかとか、糖を使っているかに拘る意味は殆どありません。

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:41:41.99 gC8NR6p9
>>475
読んで理解できないとか本当に脳がお粗末すぎるぞ
脂肪がつく側の方もちゃんと読め

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:54:14.78 ZinmiuXC
まあ王道スレだし王道な運動とカロリー制限さうしてれば
あとは「～だから今脂肪燃えてる！」「～だから効率いい！」とか思い込むのもモチベーション上げる手段のひとつだし
むやみやたらに他人に勧めなけりゃ有りなんじゃないかな
他人に勧めるんなら根拠のひとつふたつ欲しいけど
少なくとも自分は自分が痩せたいだけだｗ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:01:47.90 x2PZRzzQ
450への回答があまりにも酷くて笑えた。
明らかに必要エネルギー違うがな

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:51:57.62 wVN7hrA8
はぁ・・まぁ確かに頭は良くはないですが、それなりにまともな情報を統合して
して判断した結論なんですけどね・・・
太る、痩せる、内分泌、ホルモンがこれらに与える影響って、エネルギーの絶対値
に対しては、どうでもいいような差しかでないですよ。
いんすりが～とかGHが～とかってので脂肪が早く落ちるとか、つきやすいとか、なんていうのは
有り体に言うと騙されてるって言っても良いと思いますね。

>>478
ありゃ、そうなんですか？
エネルギー保存の法則が適用されないのですか。これは驚きましたね・・・
できれば、どれくらいの差がでるのか、具体的に報告書とか論文提示してもらえませんか？
自分が知るかぎり、そういう手合いのは見たことが無いので・・・

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:07:05.47 LpxvXUbn
脳内ホルモンが与える影響がどうでもいい程度とか大半の薬を否定してるようなもんなんだが

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:08:13.24 E0OYROgn
>>478
>>475ってそんなにおかしいかな？俺はそうは思わんけど
紙（脂肪）を燃やすためにエネルギーが必要なのでは無く、紙（脂肪）を燃やして得たエネルギーを何か（有酸素運動等）に使うわけだろ
だったらどんな燃え方をしようが、最終的に得られるエネルギーが同じなら消費される紙（脂肪）の量は同じだと思う

ましてや１日は２４時間あるわけで、そのうち１、２時間だけ取り出して少々脂肪を優先的に使おうがたいして変わらんだろ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:12:11.70 wVN7hrA8
>>480
よーく読んでくださいね。
「エネルギーの絶対値に対して」と書いてます。

免疫細胞のない人に、活性化させる薬を投与する意味はありますか？

脂肪にするエネルギーがないのに、脂肪にどうやって合成するんですか？
エネルギー足りないのに、どっかからかエネルギーが出てきて、活動量同じなのに
体重が落ちないのですか？（水分量の増減は除く）

これで理解出来ないのなら、「どうしようもない」としか言い様が無いですけど。

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:25:27.52 LpxvXUbn
そうだね、アドレナリンが出るだけで絶対値がボコンボコン変わるって事実につっこまれたら
お前の長文只のゴミだもんね

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:53:46.97 pTEKJtVx
ありがとう顔トレしてみます。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:08:05.31 21RUqeMI
どうでもいいから動けよ、デブ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:43:42.99 6ZuDQx/R
ダイソーで売ってるMagicFlakesっていう100円で８個入りのクラッカーお菓子がやめられない
あれカロリーどれくらいあるんだろう
ジムの帰りにどうしても買ってしまう。ジムの運動が無駄になってる気がしてしかたない

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:55:25.34 CCzwPHDO
>486
1個あたり160カロリー
8個で計1280カロリー。

一袋食べたら基礎代謝分くらいあるよ

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:01:52.75 gMUjs6j6
暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる

よし頑張るぜ！！！

お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:04:40.24 boQZ0t++
どうしてもマルチしなきゃ気がすまないんだなｗ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:15:49.06 w4oJhASS
>>488
脂肪だけ燃やせるって便利な身体だな

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:18:51.27 X3LDp+2W
それだともっと減ると思う。
ダイエットって脂肪以外も絶対落ちるんじゃないのか？

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:20:06.47 6ZuDQx/R
>>487
ありがとう
一応１日では食べきらないんで600Kカロリーくらいか・・・
せっかくポテチとかやめれたのに新たな刺客が

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:37:06.29 X3LDp+2W
>>492
要はジムから家までダイソーに寄り道しなきゃいいんだろ
帰路を変えるか車やバイクで通って簡単に寄り道出来ない様にすればいい
徒歩やチャリに比べ店に入るまでに一手間かかるからな
スピード出てるから通り過ぎるかも知れんし逆走になるから簡単には戻れない

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:40:17.35 04H4KSNx
有酸素で600って相当キツくないか。
体重60キロで10キロ走るのに相当するらしい。
そこまでする位なら間食我慢したほうが楽そうだｗ

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:43:12.12 yabLju9G
普段、運動をしていない人が、1日600kcalしか食わずに、２週間毎日20km走ったら、間違いなく故障するね。
たぶん、疲労と内臓変調（特に肝臓がヤバイ）でぶっ倒れるだろうけど。

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:01:38.88 boQZ0t++
なんのはなしだ

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:18:15.04 hG2bMORb
全然違う話にシフトしとるw

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:49:58.45 +Zsw6Ow9
>>494
間食で600kcal摂取して、それを有酸素運動で解消しようというだけのことでしょ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:59:32.49 F3kn7AUy
マシン計測だから当てにしてないけど、クロストレーナー1時間ぐらいで600か。
そんぐらいなら慣れの問題じゃない？

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:20:36.06 X3LDp+2W
自分の基礎代謝分は喰わないと確実に筋肉も落ちるだろ
都合良く脂肪だけ落とすなんて不可能
早く認めろよ
「脂肪も筋肉も水分も落として目標体重まで痩せます」って

501:498
11/12/16 13:21:08.26 +Zsw6Ow9
>>494
おっと済まない、>>495へのレスのつもりだった

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:49:24.53 5PkXsZpf
>>492
お財布持っていくのやめてみては
非常時用のﾋﾃﾞﾖかﾕｷﾁを、ひっそりバッグの隅に忍ばせておけばおｋ
小銭とかスイカとかは、おやつ用のお金じゃない

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:51:29.08 jQzzrqE8
まあ、そんな菓子のひとつくらい我慢出来ないやつにダイエットなんて無理だと思うけどな

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:57:32.49 xtkKaIdt
ただね、肥満の人は脂肪だけじゃなく不必要な筋肉も付いている場合が多い
自重を支えるために

だから筋肉が落ちることは全てにおいてマイナスではないよ
落ちすぎた分はゆっくり筋トレと食生活の健全化で補ってあげればよい

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:59:18.61 +Zsw6Ow9
クラッカーなんて腹の足しにならないものを食って600kcalも摂取とかちょっと考え難いよな
600kcalってちょっとした晩飯くらいあるだろ

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:59:36.03 gMUjs6j6
ウエストが100cmもあって恥ずかしいからなんとかしないと
ここ最近は84kgから83kgになかなかならない

明日はジムで消費1000kcalの運動を2セットやるつもり

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:00:15.21 3mkQ729C
>>504
>不必要な筋肉も付いている場合が多い
そんな事滅多に無いでしょ。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:04:13.97 5PkXsZpf
自分は、インボディによると
デブな分だけ筋肉量も標準より多い

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:23:24.91 3XIBpjOg
器械で測ると判るが、確かにデヴは筋肉量も多い。
普通を筋肉100、脂肪100とすれば、筋肉110、脂肪200な感じ。
>>504が言っているように自重を支える為だろうが、だからこそ
不必要な筋肉とはいえないなｗ

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:26:17.92 xtkKaIdt
>>508
そうだね、最終的には自重を支える筋力量のバランスで
体感的に体力が落ちたかどうかで判断すればよい
今は体組成計という優れたツールがあるけどね、指標的に参考にできる

まずは体力をいかに落とさないでダイエットをできるかに集中しよう
その方法論やプロセスは各自の経験などの書き込みを参考にすればよいと思う

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:28:00.50 xtkKaIdt
>>509
ダイエットで自重が減れは自重を支える筋肉も必要なくなるのが筋

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:37:29.97 boQZ0t++
そらそーよ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:43:06.93 23chM5Ol
「自重を支える」とか表現に吹いたｗｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:48:49.44 xtkKaIdt
デブは立っているだけでも基礎代謝稼ぐからね、汗かいて

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:51:41.89 xtkKaIdt
この場合は生活強度というのかな
デブはデブという重りをつけて生活しているから生活強度は高い

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:06:50.98 N8Nci7Gx
いや一口にデブって言っても、
立ち仕事して比較的活発に動きながら単純に摂取カロリ＞消費カロリーの
積み重ねでデブった人と、デスクワークで移動も車でドアtoドア
階段なんて選びませんみたいな横着運動嫌いデブとでは
中身が相当違うだろう。

デブ＝筋量多めと過信するのは危険だよ。

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:07:22.61 R7PoSm/+
デブはデブでいる為の食事と生活をしてるからデブでいられるんだよｗ
そのかわり食事を普通量に戻して軽くウォーキングでも始めるだけで最初は一気に減りはじめるｗ

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:19:08.21 xtkKaIdt
>>516
そういうデブは最初から筋肉量も少ないから筋肉の減りも少ない
筋肉量なんて考えている余裕はないはず

まずはやせて、体力の減少に気づいたら運動するべき
まずは行動しなさいよ

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:30:51.90 3mkQ729C
「不必要」の意味が日常生活を送る事が出来る最低限っていう事なら肥満の人に限らずどんな人でも「不必要な筋肉」があるって事になる。
そうじゃなくて「これ以上は不要、むしろ邪魔」って意味ならどれだけ太っている人でもまず滅多に無いと思う。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:31:16.09 gMUjs6j6
チョコ100kcal分食べたら本当に100kcal相当の脂肪が体内に蓄積されるのですか？

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:33:00.20 xtkKaIdt
>>519
やせても不恰好な人は太っていたときの余計な筋肉が残っていると思うんだけどね
脚の太さとかは間違いなく自重に関係していると思うよ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:34:19.71 6LT7fnTy
女性でモデルみたいに痩せたい場合は
スクワットしまくってから有酸素がいいね
腕立てとか腹筋よりスクワットのほうが疲れるし効果あるから

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:34:30.77 5JdwarQ8
>>520
はい、余分に食べればその分脂肪として蓄えられます

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:35:07.71 gMUjs6j6
ジムで600kcalほど消費してきて満足感と達成感からおやつに串カツ1本食べるのはかなりのバカな行動ですか？
それなら刺身こんにゃくを食べるなりして気を紛らしたほうが賢明ですか？
そんなに揚げ物ってダイエットに非効率的で高カロリーなんですか？
ちょいと一つまみ程度に揚げ物が食べたいなら何がいいですか？

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:35:18.67 3mkQ729C
>>521
体重が減れば脚の筋肉も減るよ。
脚の筋量が多すぎて不恰好っていう事はまず滅多に無いと思うよ。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:36:38.38 aWO192vS
>>524
なんもたべない。

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:36:39.30 xtkKaIdt
>>520
一般的には、まずは消費されない栄養はグリコーゲン(グリコの名前の由来ね)に
なって肝臓に一保存される
2日くらい(といわれている)経っても使われないと、初めて脂肪(内臓脂肪や皮下脂肪)
になって体全体に蓄積される

だから、カロリー摂取が多いときは早めに食事コントロールして
グリコーゲンをなくす努力をしよう

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:38:21.57 aWO192vS
>>524
運動頑張ったあと美味しいもの食べるのをモチベーションとするなよ。体重が減ることをモチベーションとしろよ。
だからいつまで経ってもデブなんだよ

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:40:28.99 xtkKaIdt
>>524
美味しく食べて健康で居たい人には良いと思うけど

でも、それはダイエット的に体重が減ってからしたほうがより良いかな

食うために運動する人は多いね、最近のジムには

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:40:43.22 23chM5Ol
しかも、アブラぎっとりの「串カツ」」とかｗ
しかも、「おやつ」とかｗ

「やる気あるのかよ」って話だよな。

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:42:50.29 gMUjs6j6
>>528
運動してしばらく経つとお腹空きません？
自分の場合、昼抜いて朝も夜もちょっとだから夕方くらいがお腹空いてけっこう辛い

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:00.78 xtkKaIdt
>>531
それは腹時計がデブの感覚なんだよ
自律神経が壊れているということ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:21.25 5JdwarQ8
>>531
ウエストが100cmもあって恥ずかしいなら我慢すべきでしょ

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:31.31 gMUjs6j6
>>530
昼に家族が食べ残した惣菜がいくらか残ってるときがあるんだよね
俺は昼はまったく食わないんだけどさ
テーブルに置いてあるとついつい気になっちゃう

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:46:13.44 5JdwarQ8
>>534
ウエストが100cmもあって恥ずかしい理由を家族のせいにしないことだね

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:47:52.48 gMUjs6j6
家族の食べ残しの柿ピーとかカステラとか運動頑張ったから少しくらいいいやってついつい口にしちゃうんだけど、これがせっかくの運動の頑張りを台無しにしてるのかな？
ここ１週間84kgから83kgになかなかならないんだけどそのせい？
夜寝る前に甘い物を良くしてガリガリくんとかミニプリン食べたのが運動分のカロリーを奪って体重が減らない原因ですか？

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:48:30.57 6LT7fnTy
お腹すいてる状態を快楽に感じるようになったらダイエットのパターンはいるよ。そっからはもう良循環だわ。みるみる体重落ちていく。

538:516
11/12/16 15:49:16.87 N8Nci7Gx
>>518

＞まずはやせて、体力の減少に気づいたら運動するべき

それじゃあ泥縄になるから運動もしようねってのがこのスレの
趣旨だと思うのだが。

＞まずは行動しなさいよ

なぜ俺に言うｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:50:12.42 5JdwarQ8
>>536
食ったものを記録するレコーディングダイエットをして見てごらん

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:55:04.29 w7S7Vuex
>>531
そんな奴が3食800kcalなんてやったら精神崩壊するぞｗ
リバウンドまっしぐらだしね
それにここは王道だしね
ジムで1000kcal×2セット？やれる体力あるんなら地道にやればそのうち目標体型になるだろ
テンプレ読み直してあせらずやりなはれ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:55:28.98 gMUjs6j6
>>537
俺はもともとグルメのブログを運営してたほどの恋愛よりも食べることが大好きだった人間なんだけどさ
今はかなり節制してるけど、それでも食に対する興味は払拭できなんでいて、チラシやテレビなんかで気になる店の情報を目にするとどうしても気が散っちゃうんだよね
こういうの見ても素通りできる方法とかないかな？
いつか標準体重以下になって可愛い彼女をゲットしてからまた食べる事を楽しみたいって強く思ってるんだけど、どうしてもチラシなんかを見ると食欲に負けそうになっちゃうんだけど

どうしたらいい？

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:56:13.77 VZqOE6ZO
一死大罪を謝す
阿南大臣をみならい割腹だな

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:01:02.80 gMUjs6j6
>>540
もうそのダイエット始めて２週間経ってるよ
昼は抜いてるんで2食で800kcalに抑えているつもりだけど
ジムで600kcalを2セットってのは本当にやってる
午前と午後に分けてやってる
ただつきあいで外食した日が２回ばかりあった
間食もたまにした
2食で800kcalじゃないかもしれない
朝夜にりんごやら柿を数キレ食べてるし

トータルまだ6kgくらいしか減ってない

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:02:20.65 5PkXsZpf
> 俺は昼はまったく食わないんだけどさ

お昼をしっかり食べれば食卓に何があっても気にならないし、ジムから帰ってきても食べる気にはならないと思う
運動でそれなりに疲労してるときって食べることよりも、お茶飲んだりして休養する方がラクじゃない？

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:02:42.90 23chM5Ol
肝臓気をつけろよ

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:07:14.08 gMUjs6j6
>>544
俺は食べることが大好きだから
食べることでテンションが上がるタイプだから
素敵な恋愛よりも食欲を優先してきた人生だから

今はせめて暮れまでに80kgを切った状態にしたいと思ってけっこう頑張ってるけど

それでもたまに無制限に焼肉食べ放題で食いまくりたいって願望が消えない

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:09:47.49 5JdwarQ8
>>546
ダイエットのブログをやって、食うことを考える時間をなくす

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:10:04.10 hG2bMORb
カロリー計算も大切だけど何食ってるかも大切だよなあ
特に菓子類は脂質や糖分多いから単純にカロリーだけ計算しても
メタボの原因になる余分な栄養を身体に入れてる可能性が高い

ま、食うなとは言わないけどホドホドに・・・

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:11:51.40 DpGcapTk
>>541
料理とかしてる？
私は食に対する執着が料理の方に移行したらしい
とにかく毎食、美味しく健康的に作る（そして食べる）ことが楽しい
そこで発散してる気がする
外でおいしそうなものを見たら「真似て家で作ろう」って考えてるよ
ローカロリーに工夫したりもするけど、揚げないから揚げとかで不完全燃焼感を残すくらいなら
たまには揚げ物も作るし、いざ作ってみると料理した満足感と味で満足して量はそんなにいらなくて残り冷凍したりすることになる
まあまあ食べてしまったとしても1日じゃなく週単位くらいで考えて食事量や運動量調整して、その日は「今日はまあいいか」で済ます
ストレスをなるべく溜めないようにしてる

味見で食べ過ぎることもあるからその辺りやばいって人は注意しないと危険だけどｗ

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:17:46.94 gMUjs6j6
>>549
俺は外見の不味さでなかなか他人に受け入れて貰えず友達も彼女もいないから基本１人ぼっち
だから唯一の楽しみが車で外食に行くこと、特に昼どきに
外に出ることも俺にとっては楽しみの一つになってる
以前はジムで激しい運動をしてから帰りに外食してた
今は寄り道せずに帰ってくるけど

自炊は学生の頃とか転勤してた頃は毎日やってた
俺は器用なんで料理上手だったから何でも作れた

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:23:58.62 xtkKaIdt
>>549
その感覚は良いですね
ダイエットって修行僧の荒行じゃないわけですよ
毎日を充実させながらダイエットという負荷をかける
標準まで落ちれば余計な脂肪燃焼もカロリー制限も要らなくなる
体の重りがなくなるわけですから

ただ大切なのは、それまでに自律神経を正常化させ標準体重仕様にリセットすることなんです
ここで失敗すれば確実にリバウンドします

やせの人も標準体重の人も宴席や会食では沢山食べます
その後の行動パターンがその体型を維持できるわけです
それには自律神経を正常化させないといけません
脳に知識を刷り込ませ、腹時計のチューニングをいつもしっかり行う

こういう行動パターンを意識させないといけません
運動もその行動パターンにもちろん入れるわけです

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:24:11.81 w7S7Vuex
>>541
もう答えでてるじゃん
ジムで食った分以上を消費すりゃいいだけ
運動量自体じわじわ増やしていけばいいよ
標準体型くらいのレベルなんてそのうちクリアしてるだろ
それにもっと食えｗ
有酸素にしろ筋トレにしろ効率よくするにはエネルギーが必要だしね
1日800kcalなんて続けてたら身体や脳に及ぼす影響もかなりあるからね

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:30:27.02 CMWjW7rl
>>548
主食も糖分ですが・・・

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:33:52.08 gMUjs6j6
>1日800kcalなんて続けてたら身体や脳に及ぼす影響もかなりあるからね

自分の毎日の食生活はだいたいこんな感じです

朝…パンご飯抜き、目玉焼き(ないときもある)、キャベツの千切り、煮豆、ほうれん草のおひたし、牛乳コップ１杯、リンゴ&柿1/8欠け2個ずつ
午前…コーヒー１杯
昼…一切なし
ジム帰宅後…ゼロ系飲料2,3杯
夜…ご飯小さい茶碗の半分、味噌汁(汁少な目)、おかず(肉魚毎日交互)、サラダ、おひたし、らっきょう少し、ゼロ系飲料1杯、リンゴ&柿1/8欠け2個ずつ
入浴後…ゼロ系飲料1杯

これで１日800kcalに抑えられているでしょうか？

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:39:31.85 hG2bMORb
>>553
だからダイエット中に主食以外でさらに糖分とってどうすんだって事だよ

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:42:52.33 5PkXsZpf
ゼロ系飲料よりお茶や水じゃない？
ゼロ系だからといってそういうものに手を伸ばす習慣がまずいと思う～
朝炭水化物ナシも頭悪くなりそう～てか、仕事はかどらなくない？
多めのキャベツ茹でたりチンしたりして嵩を減らして食べて
ご飯も少し食べたらいいのに
野菜を掌いっぱい食べてもたいしたカロリーにならないよね

自分も食べるの好きだけど今は食べられない
料理本とか料理番組とか、食い入るように見てしまうｗｗｗ
ジム帰りに、自動販売機のココアとか、食い入るように見つめてるオレが居るｗｗｗ

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:43:11.71 xtkKaIdt
>>554
食事内容にも無理あるし、行動パターンも無理がある気がするね

まずは身長と体重の基本スペックが必要、これはざっくりと基礎代謝を計るため
ダイエットスピードの設定にも必要
それと生活強度も必要、これは職業などによって1日の消費カロリーが大きく変わるから

それがわからないと食事だけではなんともいえませんね

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:45:43.21 uRUg6NDv
一日一食のチクビの１日あたりの摂取カロリーは800kcal以下
加えて毎日10㎞以上の近所走り
身長155cmの矮躯に限界まで筋肉をそぎ落としたガリガリボディそして
厳しいダイエット修行で身につけた超低燃費体質のおかげでに生きていける
普通の人間が真似したら死ぬ　
逆にチクビが普通に三食食ったらすぐ巨デブ化する

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:10:44.29 kl8kKpFC
>>854
朝が420位、夜が450位でしょうか？　肉だともう少し多いかも。
昼は抜かずに400位はとってもいいでしょうし、朝も主食は取った方がよいと思います。
豆腐とか納豆とかの蛋白源も加えて、1日1500～1800位にしないと筋肉がどんどんなくなっちゃうと思いますよ。

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:15:39.32 CMWjW7rl
肉を食ってはいけないってのが無理ゲー過ぎる
ダイエットとか苦痛でしかないわ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:15:53.58 3dgW/vnQ
タイムマシンで来たの？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:21:37.71 gMUjs6j6
>>557
身長173体重85基礎代謝は1800
ジムで週5日600kcalの運動をしてる

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:28:21.07 gMUjs6j6
91kg→85kgにしてまた一通りの食べ物を食べたくなったんだけど、しばらく食事制限やめたほうがいいかな？
85kgキープは常に出来るように食事量を維持しながら3日ほど少し外食してもいいかな？
ジムの運動はいつものようにこなして

それともこのまま我慢して新年を79kg台で迎えるという最初の目標に邁進すべきかな？
でもなんかそれをやると達成した後逆にドカ食いしそうで怖いんだけどどうすればいい？

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:31:31.51 w7S7Vuex
停滞期なんて何度かくるしね
気になるならトレーニングメニューを多少変えてたんたんとやっていくべし

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:32:30.15 boQZ0t++
>>563
とりあえず炭水化物とって考える力取り戻したほうがいーよ

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:35:52.40 gMUjs6j6
今日は朝も昼も何も食べてないから余計に腹が減るのかな？

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:37:11.99 ErBCDWwx
>>559
寝る前におやつ
家族の食べ物のおこぼれを貪り喰う

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:03:50.33 X3LDp+2W
揚げ物や菓子で太るのではなく、たくさん食べるから太る
好きなモノを食べるから太るのではなく、好きなだけ食べるから太る
これは全然違う事だよ
ダイエットの最大の敵はストレスだという事を忘れてはいけない
１日に一個プリン喰ったらダイエット失敗すると思うか？
他に原因がある

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:25:51.39 Yt4nbj+q
大豆って脂肪が異様に多いけどあれって肉同様太るんですか？

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:35:00.50 jQzzrqE8
>>563
長文連発するわ、それ位も自分で考えられないわ…少しは自重しろ
そりゃデブにもなるわ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:41:06.17 +9f+eNdr
>>569
しっかり太るからｗ

安全な食べ物など基本的に無い。

満腹感＝デブった度合い　と思ってれば間違いない。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:58:49.74 xtkKaIdt
>>562 >>563
そうだね、食事制限は体脂肪の燃焼には役立つが
自律神経が飢餓モードに入ってドカ食い衝動が強くなる
食い始めたらとまらなくなる、摂食障害の基本

今のレベルで、基礎代謝＋生活強度分＝消費カロリー　分を維持して
その分筋トレ等で体力つくりしたほうがいい
ダイエット的にはアイドリング期で収支イーブンを心がける
つまり、体重は増やしも減らしもしない

この生活で気力体力を充実させ、第二期に突入で良いのでは
月1キロ年12キロ減というのは、1年のスパンで達成すればよい

そうやって自律神経を今の体重に合った食欲にリセットするんだよ
常に今の体重の消費カロリーを意識する、意識しながら食事する
ダイエット期も停滞期も

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:19:24.96 3is/c8T8
簡単に言うと、デブは脳が壊れてる

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:21:54.43 xtkKaIdt
後付けで申し訳ないが大切なことをひとつ

消費カロリーは、「これだけ食べても良い」ではない
あくまでも食べる事が可能な上限ということ

昔からのことわざに、「腹八分目」というのがある
これを体得できると無理なくダイエットできる
まさしく生活習慣の王様

自律神経をリセットしてなおかつ脳にも勉強させればリバウンドはありえない

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:29:48.47 R7PoSm/+
>>563
この時期の外食なら鍋の店を選ぶといいよ
で野菜で腹を満たすとカロリーも抑えられる
〇〇を食べると太る、〇〇を抜けば太らないって事は無く、>>571の言うように食べても太らない物は無い
食事をして血糖値が上がってる状態でも続けて食べれば脂肪として蓄えられるし、食事を抜いて血糖値が下がって空腹感を感じてる状態で物を食べるのも良くないよ
血糖値を上げすぎず下げすぎずが食事のバランスと同じくらい大事

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:36:05.42 xtkKaIdt
>>575
>で野菜で腹を満たすとカロリーも抑えられる

これは危険な発想

理由満腹感を求めるとドカ食い衝動が改善されない

これは自律神経のリセットではない
ただの置き換えダイエット
つまり、野菜がそのうち炭水化物に変わる可能性が非常に高い
摂食障害の魔の手に注意

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:38:06.15 bkmNp8rH
たかが半月で5kgも落とすのを王道なんだろうか
筋量落ちるし、この先、目標体重になったところで、整った体型にはならないような気がする

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:44:03.39 xtkKaIdt
>>577
気がするんだろ？
5キロやせた事実を認めてあげて、その成功体験を維持できるように
考えてあげればいいじゃないか
惑わしたり落ち込ませても意味がない
物事には修正も効くし着地点が良ければ、その過程は問題ない
今の問題点はリバウンドと体力低下、その2点だけ

最終的には自己責任なんだよ、何事も

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:54:50.77 w7S7Vuex
そもそも1日800kcalの摂取って時点で王道ではなく過激のやり方な

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:58:10.61 R7PoSm/+
>>576
ごめん、書き方悪かったわ
満腹になるまで野菜を食えって言いたかったんじゃなくて、外食したいなら鍋で野菜が良いよって事ね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:01:45.74 xtkKaIdt
>>580
わかりましたよ、誠意が伝わります

満腹はダイエットの敵です、腹八分目が理想

でもね、たまのチートデイ＝ドカ食いの日は認めてあげましょうね
それが次のチャレンジのモチベーションになるんですよ

大いに食べる日は食べて、その分を何日もかけて減らす
人間らしくて良いじゃないですか

運動も好きになりますよ、ダイエット絡みで

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:04:52.81 +9f+eNdr
危険だな。

そーゆうことを繰り返していると、いつか挫折する。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:07:58.86 xtkKaIdt
>>582
抽象的な意味ないレスは慎みましょう

せめて根拠を述べて欲しいな

584:３０代の王道
11/12/16 20:27:16.91 HiMHa3dp
長い間ドカ食いの衝動に襲われてないな。
もう１日１８００カロリーが定着してしもてるわ。
めっちゃ腹減って「よっしゃ食うでー」って時も、途中でもうええわーってなるもん。
胃が小さくなったんやろ。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:33:23.52 rk0yTkzi
>>583
信じるも信じないも好きにしろよ。所詮自分の問題だ。

オレは悪気があって言ってるわけじゃないし。

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:49:28.24 3OfcNzsM
カフェインで食欲おさえられるよ
俺は食欲より体重減るのがうれしくて我慢できるけど
厳しい人はコーヒー緑茶、ダイエットコーラなどなど使ってみてもいいんじゃないか

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:55:22.29 R7PoSm/+
>>581
わかってくれてありがとう>>586
カフェインは初耳だわ
運動した分がチャラになるのが嫌で俺も過食は抑えれるけど、うまくコントロールできない人には良いね

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:59:50.76 gMUjs6j6
とりあえず土日はさんざん食いまくることにした
ただジムでの1000kcalの運動は継続して
家でも暇があればエアロバイクを漕ぐ

今までのダイエットはまた月曜日から普通にやる

今日はとりあえず彼女とＨしてからぐっすり寝る

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:17:16.79 XaJxY8BP
助けてくれまじで
身長１７３で体重５５なのに
お腹周りだけ８０キロレベルのデブなんですorz
うそじゃないです。隠れ肥満っていうんでしょうかこれ・・・
くびれはあるんです。なので服もМサイズなんですけど
たてにお腹が伸びてる感じなんです。
　
体脂肪率かなり高そうなんですけど腹筋とかしないとだめなんですか？
いくら有酸素運動してもとれないんです。いくらっていっても１日１時間しかしてないですが。
１年くらいとれませんこのお腹の脂肪。　
アドバイスください

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:21:19.51 pXeCC3vC
カエルのような体なんですね

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:22:53.85 rk0yTkzi
ヒキカエルを想像してしまった・・・

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:25:12.64 XaJxY8BP
いや・・・まじなんですけど・・・
これはどうしたらいいんでしょうか　
８０キロはいいすぎたかもしれませんが
おなかふくらましたときに
腹筋われてる人だとたぶんおなかふくらまないですよね？脂肪ないから。
　
俺の場合ふくらましたらものすごいふくらむんです。これ全部脂肪ですよね？
それをとりたいんです・・・

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:48:05.47 hqSX54UO
>>592
あの...それ、お腹が膨れる病気じゃないよね？
姉の旦那がガリガリなんだけど病気でお腹だけものすごくぽっこりだよ...

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:48:50.63 CCzwPHDO
体脂肪と３サイズは？

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:17:19.11 xtkKaIdt
>>589
それはやせの病気ですねｗｗｗ
なんというか、食生活にヒントがありますねｗｗｗ

とりあえず、毎日の食事内容を教えて欲しいですね

傾向と対策はそれからです

なんともヤバイ状態ですな、はははｗ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:19:35.04 pXeCC3vC
>>592
嘘だとは思ってないけど

ビール腹とかじゃないですよね
結構悩んでいらっしゃる様なので酒が原因ではなさそうですが

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:27:21.62 CCzwPHDO
あ、あとお腹だけ太いって場合は内臓の病気の可能性があるから
内科行って調べてもらったほうがいいよ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:33:47.95 DpGcapTk
>>592
以前別の所で質問したら（自分もガリじゃないですがお腹ぽっこりです）
腹筋がないからでは？と言われました
筋肉がなくて脂肪がつきやすいのと、おなかの筋肉があまりないせいで胃下垂になっているのでは、と
ちなみに以前はダイエットといえば過激な食事制限で不摂生だったのと、
太ってからも食事がだらしなく（量は多くないが、お菓子や菓子パンとかを食事代わりにする）
運動も大してしてなかったので筋力はかなり落ちていたと思います

ピラティスをやってるので強化して毎朝10分でもいいから（大体10～20分）やるようになってから
ようやくお腹の肉が落ちて来ました
他にもパワーヨガとかのエクササイズ系と、ウォーキングや水泳などの有酸素運動を週3～4してはいますが
腹筋意識するようになってから、いかに腹筋が弱っていたか実感しました

今日は飲みに行って来た！ビールとカクテルで4杯、＋つまみで揚げ物多くて
それなりにカロリー摂ってしまったけど楽しかった
土日はやっとゆっくり運動できるからがんばる
私はむしろ平日は仕事と家事（3食、昼の弁当も自炊で栄養管理なので、料理は趣味も入ってるけど）に追われて
したいだけの運動できなくて、週末の運動が楽しみかもしれない
プール行くぞー

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:29:28.24 j60jQw7x
単純な疑問ですが良く、
消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと痩せない。
と言われますが、

例えば、同じ人が、
3000カロリーの食事と1000カロリーの運動をする毎日と
2000カロリーの食事をする毎日では、
どちらも、体型の変化は無いのでしょうか？

運動してる分、前者のほうが健康的だし、
筋肉がつくだろうし、体格などに変化が出ると思いますが、
それなら、
消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと痩せない。
という理論は間違ってますよね？

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:56:10.43 eI+S8Dag
減量＝痩せる
いい体になる≠痩せる
なので
消費カロリー＞摂取カロリーじゃないと痩せない
でいいんじゃない

デブが標準体重を目指すのと
標準体重がカコイイからだ目指すのでは全然違うし
デブ→カコイイ体とか
標準→ガリとか目指すとこが違う人がいる

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:07:39.32 tCBQKs/5
実際、身長も体重も同じなのに体型が違うとかあるからな
だから目標体重に到達しても理想の体型になるとは限らない
逆に目標体重に到達する前に体型の方が既に良い感じになる人もいる

まぁ、体脂肪と筋肉量だわな

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