【有酸素+筋トレ】王� ..
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:16:34.14 47hHaxXr
>>345
体重が減って体脂肪率が変わらないという事は、除脂肪体重の減少が著しいという事。
仮に81kg20％→75.8kg20％の場合、-5.2kgの内訳は何と脂肪-1kgに対して除脂肪-4.2kg。
除脂肪の減少は筋量の減少が大半を占めると考えると、ちょっとよくない傾向です。
家庭用の測定器について、絶対値に大した意味はありませんが、推移は気にするべきなので、
運動、筋トレに励んで方向性を間違えないようにして下さい。
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:48:17.95 928vPMOP
以前はプールで泳いでいたのですが大したダイエット効果はありませんでした
25mプールをクロールで端まで泳いだら30秒ほど休んでからまた端まで泳いでを毎日30分やってました
これの消費カロリーはおおよそどれくらいだったのでしょうか
男173cm、85kgです
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:52:29.57 LUrjQ/3l
>>350
実際泳いでる時間は15分ぐらいでしょ？それでも200キロカロリーぐらいはあるんじゃないかな
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:54:13.22 928vPMOP
ちなみに私の場合は手足で漕がなくても体が水に浮きます
その状態でゆっくり手足を動かせば簡単に体は動いていきます
運動時特有の息苦しさはありません、息継ぎで若干の疲労を感じるくらいです
クロールで泳ぐので腕は疲れます
腕の疲労と息継ぎの疲れで25mを続けて往復するのは辛いのでやっていませんでした
基本的に25mずつ泳いで30秒休んでまた25mを泳ぐを30分続けてました
私はクロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速いとかでした
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:56:44.51 928vPMOP
>>350>>352の条件で1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのではどちらが消費カロリーは上ですか？
どちらがダイエットの効果は大きいですか？
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:02:32.80 928vPMOP
30秒泳いで30秒休むってことは1時間だと実質泳いでいるのは30分？
それの消費カロリーは？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:03:11.79 47hHaxXr
>>353
水泳の消費カロリーはググれば色々出てくるので、それを参考にしてもらうとして、
25m泳いで30秒の休憩というのがちょっと・・・。余程全力で泳いでるのかな。
>クロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速い
程の実力の持ち主ならば、ゆっくりでいいから30分泳ぎ続けるとかしてみたら？
>1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのでは
超簡単に言ってしまえば自分が両方やってみて、より疲れる方が消費カロリーが多いと考えていいんじゃないかな？
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:09:13.84 6UZHgHnb
>>355
腕がすぐに疲れるので連続して泳ぐのは難しいです
ペースはすごくゆっくりで25mを30秒くらいで泳いでいる感じです
疲れるのは明らかにルームランナーで歩くほうです
水泳は全く疲労感を感じません息切れしません腕は疲れますが
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:14:34.73 H0UnC9gW
水泳に関する知識と「学年3位」にギャップが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:45:02.61 sw1c4Ce2
その程度の強度なら水中ウォーキングの方が良いんじゃないかな
ずっと続けられるし
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:52:41.75 TxAhcc3K
こいつマルチでおんなじ質問してるよ
腕が痛くて25ｍしか泳げないやつが3位とか嘘に決まってんだろ
クソデブの自分ですらまだ泳げるっつーの
一応信じてやるとして、水泳とルームランナーで後者が疲れるなら
疲れるほうを選択しろよとしか
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:59:17.95 6UZHgHnb
>>359
学生の時の話なんで今から20年とか前なんで
その頃はサッカーやってて毎日10km走ったり過激な筋トレもしてましたし
今はどういうわけか25m泳いだら疲れますね
腕も疲れますが息継ぎでやたら疲れますね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:15:57.07 RotV/0C7
>>360
どんな運動でも大なり小なり同じですが、水泳のように技術のウェイトが大きい種目は特に、
慣れることで消費カロリーが減っていきます。練習を繰り返す事で効率よく泳げる様になるからで、
水泳選手が100m流して泳ぐのと、最近泳げるようになった素人が必死こいて100m泳ぐのでは、
明らかに後者の方が消費カロリーが大きい訳です。
だから両方やって、自分がより疲れる種目の方が消費カロリー的には良い訳ですが、
運動としては、浮力の助けを得て行う全身運動である水泳と、重力と戦いながら脚をメインに使うジョグ、ウォーキングとは
別物なので、実は両方やるのがベストなのです。
ついでに言うと、水泳とジョギングを単純に比べるならば、運動強度は水泳の勝ちです。
ただし、同じ時間連続して続けられたら、のお話ですが・・・。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:27:30.53 irVeWyRt
>>359
横レスだが、自分は中学の時50m自由型で600人程度の学内一位で未だに記録が残ってたりする位速かったが、今となっては50mすら泳げない
しかも、スピードはあったが当時から300m以上は泳げなかった
年齢やブランクもあるのでそんな事言わないでくださいｗｗ
悲しくなるｗｗｗ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:31:13.27 H0UnC9gW
もしかして、水面に浮いて、肩を軸に左右の腕を交互に回転させて脚を上下に振っている状態を「クロール」と称しているのかも
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:32:38.51 SrgfaA9R
>>361
なんで慣れてきても同じスピードで泳ぐって決め付けるんだろ？水泳にしてもジョギングにしても
慣れてきたらそれなりにスピード上あがるし消費カロリーも増える
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:39:01.83 RotV/0C7
>>364
そりゃ常に自分の限界を追っていればその通り。
ただこの人は「疲れるからゆっくり泳いで一休み」というのを続けているので当てはまらないかと・・・。
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:54:43.43 TxAhcc3K
>>362
ごめん言葉が過ぎたか
頑なに自分で調べたり工夫しない>>356にｲﾗっとしたので
でもそんなに年月で泳げなくなるものか…
自分は水泳の成績は並みだったが10年以上ぶりに泳いでも最初は50ｍで死ぬかと思ったが
数日で25ｍを30秒なら2～3キロは連続して泳げるようになったぞ?
そんなに個人差があるものかのか水泳って
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:01:51.34 aaVBWKvw
やっぱ水泳は万能だな
ジョギングとかバイクとか非効率極まれりだわ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:03:03.07 SrgfaA9R
昔は速く泳げたって言ってる人に2～3キロ泳げるって言っても自慢になりませんよｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:07:58.61 TxAhcc3K
自慢になるなんて思ってねーよｗ
中学の成績すげえなって思ったぶん、ビックリしたんだよｗ
自分は運動不得意なクソデブだっつってんだろorz
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:08:25.97 irVeWyRt
>>366
わからない
20数年まともに泳いだ事がなかったんで
自分は3年前に50mチャレンジして溺れかけたっきりやってないｗ
力の入れ方とかわからなくなってて、がむしゃらに漕いで進まないみたいな感じだった様な
スピード求めるのと距離求めるのとじゃ違うだろうし、元々ちゃんとしたフォームでもなかったんじゃないかと思ってる
でも何回かやるとそこまで泳げるのか…おれももう一度一からちゃんと覚えてみようかな
わざわざありがとう
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:12:11.21 TxAhcc3K
>>367
電車通勤や車通勤をチャリにしたりするぶんには有効なんだろうけどね
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:18:19.35 ZJlRObjk
水泳とジョギングと自転車やってる人は
いわゆる細マッチョだよね
まあトライアスロンになるわけですが
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:31:36.04 TxAhcc3K
>>370
話きかせてくれて､こちらこそありがとう
水泳スレでもたまに､元経験者が最初はダメダメでも数回通えば勘を取り戻す等のレスをみるよ
自分なんかはまだまだ初心者の域を出ないし､よくわからないけれど
多分>>270もまた始めたらすぐに泳げるようになるんじゃないかなあ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:33:06.16 TxAhcc3K
×>>270
〇>>370
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:16:35.62 orJmKtd0
水泳は泳ぎ方によって消費カロリーは様々だからその人次第としか言いようがないからね～
ロングだと4～10METSくらいに集約されるんじゃないかな
ちなみに1時間で1000kcal消費なんて競泳クラスの奴でないと不可能ｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:41:12.53 P/pCLI2S
>>342
楽な方が続くから痩せるよ
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:45:11.77 P/pCLI2S
なんで君らいつも喧嘩してるんだよ
他人に切れないで自分を叱りなさい！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:47:01.48 hgzmjFsl
やせてきたよ。
野菜がおいしい季節なせいか
ご飯沢山たべても
痩せてる。筋トレの効果がここにでてきてるのかな？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:00:12.88 INRbnM0g
クランチ・フットアップとサイドクランチ結構効きますな
普通に腹筋するより楽だし
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:17:45.53 tRPVQu5/
犬かきで２５ｍ泳いでみ？乳酸どぱ～～だぞｗｗ
あと水中ウォーキングでも手足の振りに意識して筋肉使いながらやればクロールや平泳ぎで流すよりも疲れて良いよ～
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:59:03.47 AX6i3KWw
犬かきなんかしてたら笑われるやんけ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:09:42.52 P/pCLI2S
ベトナムにいた時は、暴飲暴食してても適性体重維持できた。
あそこはいいところだ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:20:49.28 hgzmjFsl
何故体重維持できたのか書いてくれないの？
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:00:11.04 P/pCLI2S
全部ヘルシーだからだよ！あと冬がないのも大きいかも
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:30:23.21 NZUiAdGs
冬は何故太るんですか？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:11:50.12 i2AVBeKS
水泳で腕が疲れるのは息継ぎのしすぎが原因
1～４回水を掻いてら息継ぎのしすぎ
６回掻いて息継ぎすると腕が全然疲れない
それを私は今日気付いた(´ー｀)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:12:11.76 WA8YM/4H
>>384
一日の食事をkwsk
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:04:00.76 lCT0ub0Z
>>386
6回とか死ぬ息苦しさ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:11:17.49 i2AVBeKS
>>388
最初は少ない回数でいいから徐々に掻く回数増やしてく
そしたら体に段々と酸素がたまってくるから楽になる
そして最終的に２０掻きで25m息継ぎなしで泳げるようになった( ﾟ∀ﾟ)
ちなみに関係ないけど自分は１時間もただただ泳いでたらすぐ飽きるので
完全防水のウォークマンで音楽聴きながら泳いでると時間経つの早いし楽しい
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:12:03.00 RDAKXpFT
>>389
レッスン受けると自分では気づかないところも分かってくるんで受けてみるといいよ
自分の泳いでるすがたは見れないからね
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:22:32.74 4uCZEIlj
息継ぎって少なきゃ少ないほど有酸素運動よりも無酸素運動に近づいてくってのは本当？
なら水かき6回より4回、4回より2回にいっぺん息継ぎしたほうがいいの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:28:44.72 OFulNHVn
息継ぎが少ないほど無酸素運動に近づく・・・50ｍ息継ぎなしで泳ぐことを考えればいい、完全に無酸素運動だろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:32:09.10 VzTXVJ5u
心拍数が重要かな
無理して６回で息継ぎしてると心拍数はあがるから
確か有酸素の心拍数は～１３０くらいが目安だったはず
１４０越えると無酸素
でも水泳くらいの負荷なら有酸素も無酸素も特に気にしなくていいかも
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:52:02.68 jMtsObpC
無酸素運動って無呼吸運動じゃないぞ。
吸っても吸っても酸素の供給が追いつかない
強度での運動ってこと。
だから無酸素運動寄りの有酸素運動なんてのもある。
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:44:57.55 +8rreEJc
心拍数150以下を目安だな
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:00:15.72 Gl4Rkmea
心拍数は上げない方が良い
一生の心臓の鼓動数は決まってるから早死にするって昔何処かで見たぞ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:57.18 Ii8Z+wdk
>>385
君よく担任に切れられるだろ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:36:16.30 +fF5p22y
>>396
その話は眉唾だよ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:00:44.16 PlTEYJOC
>>396
運動で一時的に心拍数が上がっても、それによって心肺機能が鍛えられると平常時の心拍数が下がって
トータル的には長持ちするようになる・・・かもよ。
あくまでも適度な運動量でのお話だけどね。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:34:38.43 d1cteGsE
信じられないだろうけど
運動しないほど長生きなんだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:41:17.99 GazELXDs
健康な期間を長くしたいよね
ちょっと歩いたくらいでゼーゼー言うのは健康とは言えない
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:44:00.37 WRiiPHgt
70まで生きれば十分じゃん
そんなに長生きしたいもんなんかな？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:46:48.95 27SxJYp/
うちのおばあちゃんが長生きで健康なんだけど運動はしたことない
ただ、とにかく歩く歩く歩く。若い頃から歩きまわってる。
90超えても、友達とか麻雀とかお見舞いだとかで1日家にいない。
さすがに90超えて背中は曲がったけど、とにかく健脚。体力もあるし。
歩くのが一番なのかなあ、って見てると思う。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:57:23.42 WRiiPHgt
むこうのスレを健康を全面的に出したスレにしたら？
有酸素もウォーキングか水中ウォーク限定にしてｗ
こっちの王道は身体に負担かかる、つかかけまくりｗ
命削ってウェイトやったり必死こいて走ったりとかしてそうな人が多そうじゃん
俺もだけどｗ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:59:11.85 n3brSGk0
歩くことも運動だろ
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:23:02.53 +fF5p22y
ウォーキングはバカに出来ないよな
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:08:07.78 iha3SzJT
ジム行って歩く前に風呂やサウナに入って体の代謝上げてからのほうが脂肪燃焼効率良くなりますか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:14:08.22 xv7XYB22
ウォーキングのが根気いると思う
俺はジョギング派
短期間でやせたいからね
それがよくないから３回もリバウンドしてるんだけど
また、同じやり方でダイエットするんだなこれが
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:14:16.42 KUj7UK4c
自分は、お風呂やサウナなんか入ったら、やる気なくなるけどなー
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:19:38.77 iha3SzJT
>>409
風呂やサウナ入って体温上げてから運動するとすぐに汗かいてきて負荷が大きいように感じるよ
先に風呂やサウナに入ると気分がサッパリしてやる気でるよ
逆に運動後に風呂やサウナに入るほうが体が火照ってて暑くて嫌じゃない？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:21:29.86 +fF5p22y
俺はウォーキングの方が楽に感じる方だな
目的地まで電車に乗らず、ウオーキングで移動する感じ
主に帰宅時とか休日にやってて1年以上続いてるなぁ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:26:40.92 +fF5p22y
体温が上昇しすぎると脂肪燃焼効率悪くなるんじゃなかったけ？
確か効率の良い範囲があったような気がする、
サウナとかサウナスーツ、風呂はNGだったような・・・
俺は運動して汗かいたあとにサウナマスク付けて半身浴してる
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:28:29.52 iha3SzJT
ジョギング20分よりウォーキング1時間のほうが体への負担が少なくて毎日出来るよ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:30:50.56 iha3SzJT
ちょっと前に５分おきにジョギングとウォーキングを交互ってのを１時間やったら死ぬほど疲れた
デブはジョギングはやめておいたほうがいい長続きしない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:31:14.48 KUj7UK4c
自分には、サウナは運動みたいなものだわ
ジム着いたらまずストレッチとバイクで体温めてから動くし
汗かいて濡れてシャワー浴びてからウェア着て本気の筋トレとかする気になれない
風呂サウナ水風呂は自分にとっては癒し
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:39:47.00 iha3SzJT
ここに来て努力の成果が体に見えだしてけっこう嬉しい
腹のでっぱりがなくなって外歩いても恥ずかしさから萎縮することもなくなったし
顔も以前よりはかなりスッキリしていくらか男前が上がった感じだし
このまましばらく頑張ってせめて標準体重には戻そうと思ってる
出来れば大晦日までにもう5kg落として新年を迎えたい
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:46:52.62 iha3SzJT
どこか体型のシミュレーターが出来るサイトとかないかな
今の自分が標準体重に戻ったときの全体像を見てみたい
それをプリントアウトして自室の部屋に貼っておけばモチベーション上がりそうじゃん！
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:48:06.38 xv7XYB22
ジョギングしてたら３キロぐらいですごく気持ちよくなるんだ
ウォーキングはしたことないけど、１時間歩くとかがちょっと
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:57:59.19 Puj0QAYq
>407
URLﾘﾝｸ(kikitai.teacup.com)
夏より冬のほうが、体温維持する働きが強まるために
体の代謝機能は強まるそうですよ。
つまり体を温めることは関節や筋肉などをほぐすのにはいいけど
代謝には大して意味はないって事です
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:21:04.59 iha3SzJT
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:29:12.78 Puj0QAYq
>>420
マルチはやめましょう
422: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/12/14 21:53:41.88 K6Wi33Fj
>>420
筋トレしろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:49:26.40 yGuVgIrd
420の子、
このスレとナンデモゴザレをいったりきたりしながら
あほな質問してるねｗ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:44:38.15 +d7qGaTP
俺もスポクラ行ったら最初に風呂入って、その後入念にストレッチしてからジム活する
終わってからは汗流す程度のシャワーだけ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:15:42.87 eygBOO1F
有酸素運動終わった後もしばらくは脂肪燃焼が続くけど、お風呂入るとその燃焼が止まるのでもったいない
と聞いたことがあるから風呂入らない派なんだが、ひょっとして迷信？？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:29:13.72 g0DG3T41
普通に迷信だよ
誤差の範囲じゃね
ガンガン体重落ちてた数ヶ月ってトレーニングの後サウナにも入ってたし風呂にも入ってたしね
この間20キロ落ちてるしｗ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:38:11.03 2ZoRMGwi
風呂にはいらなかったらもっと落ちてた可能性は？
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:43:14.77 AEOKGloy
ない！・・・と思う
風呂入るのにもカロリー使うし
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:47:07.62 2ZoRMGwi
いやだから運動直後の燃焼を止めないためにトレーニング直後に風呂に入らなかった場合ね。
汗かいたら遅かれ早かれ風呂にははいるだろ・・
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:53:43.22 adrZ654W
大した差は無いんだろうから、気持ちいいほうがいいはず。
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:05:53.92 KyGqSKDA
俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:25:31.28 6L1r7JaG
むしろ痩せやすい
夜更かししたら代謝異常がおきて糖尿病リスクが上がる
というのが常識になりつつある
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:28:13.14 7cl/ohq9
>>431
食後２時間後の就寝だと血液中の栄養を消費しきれずに終わり、脂肪として蓄えられやすいよ
軽めの食事が良いと思う
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:34:59.09 mMGQc66R
23時に寝るのは夜更かしではないと思う、個人的に。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:43:59.02 KyGqSKDA
私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:49:12.53 vw93j03W
>>435
マルチするな
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:12.76 mMGQc66R
ヒドいマルチだな
マルチってだけじゃなく、内容もヒドい
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
>>435
減ってるのは脂肪じゃない、スゴい勢いで筋肉が消えていってるよ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:51:45.76 7cl/ohq9
カロリーの足し算引き算をそのまま脂肪の足し算引き算に勘違いしてるよね
サウナに入った後に｢やった!２kg痩せた!!｣って言ってる女子高生と同じレベル
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:55:43.00 i7W4j2aU
>>435
とりあえず、体重計にのりなよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:18:34.84 ww7xCm5y
全力疾走したあと、お風呂にダイブしたら
息切れがなくなるとでもいうのだろうか
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:28:07.74 TZjSgMHi
ナッツの脂は何故良質なんですか？
太りにくいってこと？
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:32:22.38 QQ0WWyU2
>>441
不飽和脂肪酸だから、詳しくはググってくれ
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:43:04.99 +k5ApuaL
やっぱり、ダイエットで引き締まった身体になるためには、
筋トレしてから有酸素運動の順番のほうが良いのでしょうか？
できれば理由などもご教授願えたら幸いです。
既出だったら誠に申し訳ありません。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:57:53.15 OC1wmXFx
>>420
吸収をゆっくりにする薬を飲んでも体に吸収されるカロリーは同じですよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:05:17.16 5uabU28d
>>443
筋トレしてから有酸素運動の順番のほうが良いそうだ
理由として、筋トレをすると、運動した部分が刺激を受け脂肪が
血液中に遊離脂肪酸として流れ出るので、これを有酸素運動で
消費すると効率が良いと記憶している
詳しくはググってくれ
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:29:37.49 7cl/ohq9
補足です
有酸素運動後のウェイトトレは筋肥大としての効果は薄くなるって読んだ事あるよ
筋力アップとしての面は知らないけども
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:45:26.24 +k5ApuaL
>>445
よく解りました。レス頂き、感謝致します。
どのダイエットスレ見ても、
筋トレ→有酸素運動が基本みたいな事が書かれていたので、
何故かなと思い質問させて頂きました。
補足まで頂き、誠にありがとうございました。
頑張ります。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:54:37.28 vUryq4I/
流れに逆らって水を刺すようで悪いが、筋トレの後で有酸素したところで
別に脂肪が早くおちるわけじゃないよ。
この順番でやると早く脂肪が落ちると思ってる人居そうだけど、何時有酸素やろうが
使われるエネルギーが同じなら、落とせる体組織のエネルギー量は同じです。
血中に脂肪酸が多くても、同じ距離、同じ速度、同じ負荷で走るのなら、変わりません。
ガソリンがたくさんあっても、車が走った分量しかガソリンは減りません。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:01:23.43 V3JHIsci
高負荷の筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されて
それが有酸素運動の時に脂肪燃焼効果を高めるって聞くけどそのあたりはどうなの？
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:08:02.57 U33jpzt4
４４８が不勉強なだけだよ。
紙だって広げて燃やす方が固めたもんより燃えやすいだろ、熱量同じなのに
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:09:44.76 3AmzVkIn
>>448
>運動した部分が刺激を受け脂肪が血液中に遊離脂肪酸として流れ出るので
と有るように、運動した部分の脂肪がある程度優先的に使用されることが
考えられるでしょ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:17:51.90 7cl/ohq9
確かに目に見えるほどの大差はないだろね
まあ有酸素と無酸素は、有酸素は脂肪、無酸素は糖を主なエネルギーとしているって事で有酸素運動を先にして遊離脂肪酸がでた所で無酸素をやるよりかは
先に無酸素をして血液中の糖を消費して脂肪が分解されやすくなった状態で、主に脂肪をエネルギーとして消費する有酸素運動で分解＆消費をした方がいいって感じじゃないかな
453:３０代の王道
11/12/15 21:28:43.40 cwDcaOqZ
難しいことは分からん。
ただ俺は有酸素の後に筋トレで追い込む気なんて起こらへんかった。
それだけやな。
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:44:27.45 CWZmTY2H
エベレスト級経験で抗酸化酵素６倍 元五輪選手が論文
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)
酸欠気味になる環境で有酸素運動を続けた後は、抗酸化酵素６倍か・・・
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:50:26.09 g0DG3T41
ジムでもランニングマシンとかでスピード出して頑張っている人ほど老けていくからね～
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:51:27.06 CWZmTY2H
記事をよく読んでみろ。
逆の意味だぞｗ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:56:22.11 g0DG3T41
どっちみち高地とかでトレーニングできないから意味ないじゃん
老ける云々はジムにいけば誰でも納得できるよｗ
ま、美貌優先するならジョグ程度にすべきですな
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:09:07.41 CWZmTY2H
過ぎたるはナントカというのは、有酸素運動でも言えるけどね。
自分の経験上、一見ふけて見えるのは、外で長時間運動していると
太陽から受ける紫外線によるシワの増加だね。
紫外線予防対策を行ったら、全く問題なくなった。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:09:37.13 RHFL4MV4
よっぽど高強度な運動しても老けるとは思わないけどなあ。
顔に脂肪が付いていて運動で痩せるからそれがしわのように見えるだけだと。
タダの皮だし、次第に無くなるよ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:13:50.91 CWZmTY2H
重要なのは、顔のふけ込みではなく、体内の状態だからね。
自分はもういい年で、毎日ランニング初めて１年以上経つけど
血液検査値は至適状態だし血管年齢も若いし。
ランニングしなかった以前では、絶対に得られないスペック。
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:15:39.84 KyGqSKDA
オナニーして射精一回分の消費カロリーってどれくらい？
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:17:43.83 ducWrxPu
走るだけじゃ痩せないかな
食欲が抑えられない
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:21:17.67 V3JHIsci
>>462
気休めにしかならないかもしれないが
つURLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:26:01.57 je6dzOyG
顔が気弱そうというか弱そうなので通りすがりによくギャルに絡まれたりします。
顔のほっぺがふくれてるとおもうので顔を絞りたいです。
アンパンマンみたーいとかいわれてぽっぺつんつんされます。
筋トレして顔を引き締めたいのですがなかなか引き締まりません。助けてください。
体重自体はやせてるとおもうのですが体脂肪多いのできついです。
助けてください。短期間で顔をひきしめたいです。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:11:26.02 WwWrHYNg
>>464
良くわからないけど、運動してやせれば顔も引き締まるんじゃないの
やせた自信と達成感も表情に出るし
後はアゴの動きと口角の動きを意識すると良いらしい
なんか美容関係をググッってみたら
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:20:21.64 0mzLAIY7
>>461
雑学本でみた気がするが
100ｍダッシュ程度だったと思う
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:32:12.80 2ZoRMGwi
>>464
顔トレしてみては
丸顔の友達が顔トレで見て分かるくらい引き締まったよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:23:39.95 eFx/4Y3P
>>463
野菜か
やってみる
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:25:48.61 0ktjx0Ip
えっ
そのリンク先よんでどうして「野菜か」になる？？？
ところで成長ホルモンといえば夜は寝ないといけない
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:16:26.53 X3LDp+2W
質問なんだが
普段の仕事がある日はコンスタントに運動出来るけど休みの日が上手くいかない…
なんか、モチベーション上がらないし体も鈍ってるというか、まぁゴロゴロしてるからなんだけど…
といっても特にやる事もないし無理に運動すると普段以上のダメージ負うし腰とか痛くなる…
こういう時ってどうしたら良いかなぁ？
いっそのこと休みの日は運動を休んで食事制限だけにした方がいい？
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:44:21.78 8XZoy2pJ
アクティブレスト
積極的休憩すればいいんあじゃね
ストレッチとか動的ストレッチや軽いジョグで
３０分くらいだけ体動かして
コンディションを整える
普段体に負荷かけてるなら週に一回くらいはこういう日があったほうがいい
年取ってるなら週２でこういう日をつくらないと
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:49:24.13 SNyr7Dd8
10kg痩せた時に証明写真撮ったんだけど、写真映り良くなってて思わず笑った
それからまた5kg痩せたから今年の免許更新が楽しみ！
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:38:18.13 MC98UXmb
>>470
疲労が過剰に溜まったまま運動するのは、しんどいだけで、効率性が良くありません。
週に１～２回は疲労回復に努めるのも大切。
あまり、自分を追い込み過ぎると、いつか挫折しかねません。
休息は必要です。
気分をリフレッシュし、
身体疲労を緩和して、新たに運動を続けるモチベーションを上げる為にも、
やる時は頑張って、
休む日は休む。
そういう『メリハリ』をつける事も大切だと思います。
また、休息日は、１つの『目標設定』にもなります。
『今日まで週４日、必死こいてきたが、【明日、明後日は休息日】』だと・・・
休息日はぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、筋疲労と精神の疲労をとったり、
ストレッチをゆったりとするなどして、過ごしましょう。
休息日だからといって、寝たきり状態で過ごすのは、望ましくありませんが、
疲労が溜まったままの運動は、どうしても『惰性的』になりがちになりますので、
休息によって、体力の回復を図り、次からの運動に備えるのも大事ですよ。
474:470
11/12/16 02:47:50.74 X3LDp+2W
どうもありがとうございました。
やはりメリハリが大事ですね。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:13:43.13 wVN7hrA8
>>449
成長ホルモンは、確かに脂肪酸濃度を上昇させて、分泌量を増している間は
「脂肪がつきにくく」なりますけど、続くわけじゃないので、コレに拘る意味は
あまり無いです。
>>450
一枚の紙を固めて燃やす、広げて燃やす、どちらも出るエネルギーは同じです。
脂肪は常にエネルギーとして使われてますから、燃えやすさをそこまで気にする
意味も拘る意味もあまり無いですよ。
>>451
部分やせは無理じゃないかと思えますが・・・・自分自身も無理だと思ったし、肯定的な報告書は
ほとんど見た事無いです。実用レベルとは言えないかと。
どの論文でもきちっと見れば分かりますけど
「血中の遊離脂肪酸濃度が上昇する」「このあとに有酸素運動すると、運動でのエネルギー比率が、脂肪よりになる」
としか書いてないですよ。
どれにも「多くエネルギーが使われて早く脂肪が落ちる」なんて書いてません。
使われるエネルギーは同じです。
糖を使う運動でも、糖が優先的に使われた場合、その後に摂り込まれた糖は
筋や肝臓に優先的に回されて、エネルギー利用に回る比率が下がります。
その間は、脂肪のエネルギー比率が増えます。
運動で脂肪を使っているかとか、糖を使っているかに拘る意味は殆どありません。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:41:41.99 gC8NR6p9
>>475
読んで理解できないとか本当に脳がお粗末すぎるぞ
脂肪がつく側の方もちゃんと読め
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 05:54:14.78 ZinmiuXC
まあ王道スレだし王道な運動とカロリー制限さうしてれば
あとは「～だから今脂肪燃えてる！」「～だから効率いい！」とか思い込むのもモチベーション上げる手段のひとつだし
むやみやたらに他人に勧めなけりゃ有りなんじゃないかな
他人に勧めるんなら根拠のひとつふたつ欲しいけど
少なくとも自分は自分が痩せたいだけだｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:01:47.90 x2PZRzzQ
450への回答があまりにも酷くて笑えた。
明らかに必要エネルギー違うがな
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:51:57.62 wVN7hrA8
はぁ・・まぁ確かに頭は良くはないですが、それなりにまともな情報を統合して
して判断した結論なんですけどね・・・
太る、痩せる、内分泌、ホルモンがこれらに与える影響って、エネルギーの絶対値
に対しては、どうでもいいような差しかでないですよ。
いんすりが～とかGHが～とかってので脂肪が早く落ちるとか、つきやすいとか、なんていうのは
有り体に言うと騙されてるって言っても良いと思いますね。
>>478
ありゃ、そうなんですか？
エネルギー保存の法則が適用されないのですか。これは驚きましたね・・・
できれば、どれくらいの差がでるのか、具体的に報告書とか論文提示してもらえませんか？
自分が知るかぎり、そういう手合いのは見たことが無いので・・・
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:07:05.47 LpxvXUbn
脳内ホルモンが与える影響がどうでもいい程度とか大半の薬を否定してるようなもんなんだが
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:08:13.24 E0OYROgn
>>478
>>475ってそんなにおかしいかな？俺はそうは思わんけど
紙（脂肪）を燃やすためにエネルギーが必要なのでは無く、紙（脂肪）を燃やして得たエネルギーを何か（有酸素運動等）に使うわけだろ
だったらどんな燃え方をしようが、最終的に得られるエネルギーが同じなら消費される紙（脂肪）の量は同じだと思う
ましてや１日は２４時間あるわけで、そのうち１、２時間だけ取り出して少々脂肪を優先的に使おうがたいして変わらんだろ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:12:11.70 wVN7hrA8
>>480
よーく読んでくださいね。
「エネルギーの絶対値に対して」と書いてます。
免疫細胞のない人に、活性化させる薬を投与する意味はありますか？
脂肪にするエネルギーがないのに、脂肪にどうやって合成するんですか？
エネルギー足りないのに、どっかからかエネルギーが出てきて、活動量同じなのに
体重が落ちないのですか？（水分量の増減は除く）
これで理解出来ないのなら、「どうしようもない」としか言い様が無いですけど。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:25:27.52 LpxvXUbn
そうだね、アドレナリンが出るだけで絶対値がボコンボコン変わるって事実につっこまれたら
お前の長文只のゴミだもんね
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 07:53:46.97 pTEKJtVx
ありがとう顔トレしてみます。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:08:05.31 21RUqeMI
どうでもいいから動けよ、デブ
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:43:42.99 6ZuDQx/R
ダイソーで売ってるMagicFlakesっていう100円で８個入りのクラッカーお菓子がやめられない
あれカロリーどれくらいあるんだろう
ジムの帰りにどうしても買ってしまう。ジムの運動が無駄になってる気がしてしかたない
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:55:25.34 CCzwPHDO
>486
1個あたり160カロリー
8個で計1280カロリー。
一袋食べたら基礎代謝分くらいあるよ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:01:52.75 gMUjs6j6
暮れまでにせめて80kgを切って新年を迎えるよ
現在85kgであと16日で5kg落とすには、7200kcal×5=36000kcalの消費が必要
１日の食事を3食800kcalに抑えて毎日600kcal消費の運動を2セット続ければ、
俺の基礎代謝1850kcal+運動分600kcal×2セット-摂取800kcal=1日の脂肪燃焼分2250kcal
なので16日分の脂肪燃焼分は2250kcal×16=36000kcalでジャスト5kg分の脂肪減少が期待できる
よし頑張るぜ！！！
お前ら俺が痩せてモテ男になっても嫉妬するなよな！！！
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:04:40.24 boQZ0t++
どうしてもマルチしなきゃ気がすまないんだなｗ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:15:49.06 w4oJhASS
>>488
脂肪だけ燃やせるって便利な身体だな
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:18:51.27 X3LDp+2W
それだともっと減ると思う。
ダイエットって脂肪以外も絶対落ちるんじゃないのか？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:20:06.47 6ZuDQx/R
>>487
ありがとう
一応１日では食べきらないんで600Kカロリーくらいか・・・
せっかくポテチとかやめれたのに新たな刺客が
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:37:06.29 X3LDp+2W
>>492
要はジムから家までダイソーに寄り道しなきゃいいんだろ
帰路を変えるか車やバイクで通って簡単に寄り道出来ない様にすればいい
徒歩やチャリに比べ店に入るまでに一手間かかるからな
スピード出てるから通り過ぎるかも知れんし逆走になるから簡単には戻れない
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:40:17.35 04H4KSNx
有酸素で600って相当キツくないか。
体重60キロで10キロ走るのに相当するらしい。
そこまでする位なら間食我慢したほうが楽そうだｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:43:12.12 yabLju9G
普段、運動をしていない人が、1日600kcalしか食わずに、２週間毎日20km走ったら、間違いなく故障するね。
たぶん、疲労と内臓変調（特に肝臓がヤバイ）でぶっ倒れるだろうけど。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:01:38.88 boQZ0t++
なんのはなしだ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:18:15.04 hG2bMORb
全然違う話にシフトしとるw
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:49:58.45 +Zsw6Ow9
>>494
間食で600kcal摂取して、それを有酸素運動で解消しようというだけのことでしょ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:59:32.49 F3kn7AUy
マシン計測だから当てにしてないけど、クロストレーナー1時間ぐらいで600か。
そんぐらいなら慣れの問題じゃない？
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:20:36.06 X3LDp+2W
自分の基礎代謝分は喰わないと確実に筋肉も落ちるだろ
都合良く脂肪だけ落とすなんて不可能
早く認めろよ
「脂肪も筋肉も水分も落として目標体重まで痩せます」って
501:498
11/12/16 13:21:08.26 +Zsw6Ow9
>>494
おっと済まない、>>495へのレスのつもりだった
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:49:24.53 5PkXsZpf
>>492
お財布持っていくのやめてみては
非常時用のﾋﾃﾞﾖかﾕｷﾁを、ひっそりバッグの隅に忍ばせておけばおｋ
小銭とかスイカとかは、おやつ用のお金じゃない
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:51:29.08 jQzzrqE8
まあ、そんな菓子のひとつくらい我慢出来ないやつにダイエットなんて無理だと思うけどな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:57:32.49 xtkKaIdt
ただね、肥満の人は脂肪だけじゃなく不必要な筋肉も付いている場合が多い
自重を支えるために
だから筋肉が落ちることは全てにおいてマイナスではないよ
落ちすぎた分はゆっくり筋トレと食生活の健全化で補ってあげればよい
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:59:18.61 +Zsw6Ow9
クラッカーなんて腹の足しにならないものを食って600kcalも摂取とかちょっと考え難いよな
600kcalってちょっとした晩飯くらいあるだろ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:59:36.03 gMUjs6j6
ウエストが100cmもあって恥ずかしいからなんとかしないと
ここ最近は84kgから83kgになかなかならない
明日はジムで消費1000kcalの運動を2セットやるつもり
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:00:15.21 3mkQ729C
>>504
>不必要な筋肉も付いている場合が多い
そんな事滅多に無いでしょ。
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:04:13.97 5PkXsZpf
自分は、インボディによると
デブな分だけ筋肉量も標準より多い
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:23:24.91 3XIBpjOg
器械で測ると判るが、確かにデヴは筋肉量も多い。
普通を筋肉100、脂肪100とすれば、筋肉110、脂肪200な感じ。
>>504が言っているように自重を支える為だろうが、だからこそ
不必要な筋肉とはいえないなｗ
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:26:17.92 xtkKaIdt
>>508
そうだね、最終的には自重を支える筋力量のバランスで
体感的に体力が落ちたかどうかで判断すればよい
今は体組成計という優れたツールがあるけどね、指標的に参考にできる
まずは体力をいかに落とさないでダイエットをできるかに集中しよう
その方法論やプロセスは各自の経験などの書き込みを参考にすればよいと思う
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:28:00.50 xtkKaIdt
>>509
ダイエットで自重が減れは自重を支える筋肉も必要なくなるのが筋
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:37:29.97 boQZ0t++
そらそーよ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:43:06.93 23chM5Ol
「自重を支える」とか表現に吹いたｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:48:49.44 xtkKaIdt
デブは立っているだけでも基礎代謝稼ぐからね、汗かいて
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:51:41.89 xtkKaIdt
この場合は生活強度というのかな
デブはデブという重りをつけて生活しているから生活強度は高い
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:06:50.98 N8Nci7Gx
いや一口にデブって言っても、
立ち仕事して比較的活発に動きながら単純に摂取カロリ＞消費カロリーの
積み重ねでデブった人と、デスクワークで移動も車でドアtoドア
階段なんて選びませんみたいな横着運動嫌いデブとでは
中身が相当違うだろう。
デブ＝筋量多めと過信するのは危険だよ。
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:07:22.61 R7PoSm/+
デブはデブでいる為の食事と生活をしてるからデブでいられるんだよｗ
そのかわり食事を普通量に戻して軽くウォーキングでも始めるだけで最初は一気に減りはじめるｗ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:19:08.21 xtkKaIdt
>>516
そういうデブは最初から筋肉量も少ないから筋肉の減りも少ない
筋肉量なんて考えている余裕はないはず
まずはやせて、体力の減少に気づいたら運動するべき
まずは行動しなさいよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:30:51.90 3mkQ729C
「不必要」の意味が日常生活を送る事が出来る最低限っていう事なら肥満の人に限らずどんな人でも「不必要な筋肉」があるって事になる。
そうじゃなくて「これ以上は不要、むしろ邪魔」って意味ならどれだけ太っている人でもまず滅多に無いと思う。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:31:16.09 gMUjs6j6
チョコ100kcal分食べたら本当に100kcal相当の脂肪が体内に蓄積されるのですか？
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:33:00.20 xtkKaIdt
>>519
やせても不恰好な人は太っていたときの余計な筋肉が残っていると思うんだけどね
脚の太さとかは間違いなく自重に関係していると思うよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:34:19.71 6LT7fnTy
女性でモデルみたいに痩せたい場合は
スクワットしまくってから有酸素がいいね
腕立てとか腹筋よりスクワットのほうが疲れるし効果あるから
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:34:30.77 5JdwarQ8
>>520
はい、余分に食べればその分脂肪として蓄えられます
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:35:07.71 gMUjs6j6
ジムで600kcalほど消費してきて満足感と達成感からおやつに串カツ1本食べるのはかなりのバカな行動ですか？
それなら刺身こんにゃくを食べるなりして気を紛らしたほうが賢明ですか？
そんなに揚げ物ってダイエットに非効率的で高カロリーなんですか？
ちょいと一つまみ程度に揚げ物が食べたいなら何がいいですか？
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:35:18.67 3mkQ729C
>>521
体重が減れば脚の筋肉も減るよ。
脚の筋量が多すぎて不恰好っていう事はまず滅多に無いと思うよ。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:36:38.38 aWO192vS
>>524
なんもたべない。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:36:39.30 xtkKaIdt
>>520
一般的には、まずは消費されない栄養はグリコーゲン(グリコの名前の由来ね)に
なって肝臓に一保存される
2日くらい(といわれている)経っても使われないと、初めて脂肪(内臓脂肪や皮下脂肪)
になって体全体に蓄積される
だから、カロリー摂取が多いときは早めに食事コントロールして
グリコーゲンをなくす努力をしよう
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:38:21.57 aWO192vS
>>524
運動頑張ったあと美味しいもの食べるのをモチベーションとするなよ。体重が減ることをモチベーションとしろよ。
だからいつまで経ってもデブなんだよ
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:40:28.99 xtkKaIdt
>>524
美味しく食べて健康で居たい人には良いと思うけど
でも、それはダイエット的に体重が減ってからしたほうがより良いかな
食うために運動する人は多いね、最近のジムには
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:40:43.22 23chM5Ol
しかも、アブラぎっとりの「串カツ」」とかｗ
しかも、「おやつ」とかｗ
「やる気あるのかよ」って話だよな。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:42:50.29 gMUjs6j6
>>528
運動してしばらく経つとお腹空きません？
自分の場合、昼抜いて朝も夜もちょっとだから夕方くらいがお腹空いてけっこう辛い
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:00.78 xtkKaIdt
>>531
それは腹時計がデブの感覚なんだよ
自律神経が壊れているということ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:21.25 5JdwarQ8
>>531
ウエストが100cmもあって恥ずかしいなら我慢すべきでしょ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:44:31.31 gMUjs6j6
>>530
昼に家族が食べ残した惣菜がいくらか残ってるときがあるんだよね
俺は昼はまったく食わないんだけどさ
テーブルに置いてあるとついつい気になっちゃう
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:46:13.44 5JdwarQ8
>>534
ウエストが100cmもあって恥ずかしい理由を家族のせいにしないことだね
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:47:52.48 gMUjs6j6
家族の食べ残しの柿ピーとかカステラとか運動頑張ったから少しくらいいいやってついつい口にしちゃうんだけど、これがせっかくの運動の頑張りを台無しにしてるのかな？
ここ１週間84kgから83kgになかなかならないんだけどそのせい？
夜寝る前に甘い物を良くしてガリガリくんとかミニプリン食べたのが運動分のカロリーを奪って体重が減らない原因ですか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 15:48:30.57 6LT7fnTy
お腹すいてる状態を快楽に感じるようになったらダイエットのパターンはいるよ。そっからはもう良循環だわ。みるみる体重落ちていく。
538:516
11/12/16 15:49:16.87 N8Nci7Gx
>>518
＞まずはやせて、体力の減少に気づいたら運動するべき
それじゃあ泥縄になるから運動もしようねってのがこのスレの
趣旨だと思うのだが。
＞まずは行動しなさいよ
なぜ俺に言うｗ
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