【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:00:32.93 /Wsp7veZ
>>281
牛乳苦手な俺でも豆乳は認めざるを得ない
こういうときのために今度買ってきておこう

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 00:05:58.75 ffekE2NE
豆乳はカロリー高いから飲んでない
水飲めや

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 05:31:42.68 ggNLftcg
>>278
消費＞摂取カロリーなら痩せる。
消費が上回ってれば、たとえ3000kcal摂ってても痩せる。

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 08:22:53.83 tzRuQrT+
>>273
何もやらないよりはやった方が良いが、どうせやるなら効果があるものを
やった方が良いと思うぞ。

俺も若いころ腕立て腹筋とかを毎日、何年もやっていたことがあったが、
ウェイトやるようになってようやく、ただ回数をこなせばいいってわけじゃない
っていうことを実感したよ。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:59:52.71 K10MM/v6
>>278
男で肥満した奴は、確実に一日1800kcal以上食ってるだろ。
だから、1800kcalにするだけである程度までは確実に痩せる。

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:03:59.24 K10MM/v6
>>278
日本人成人男子の平均摂取カロリーは、
一日2500kcalと何かで聞いたが。
1800kcalならマイナス700kcalだろ？
単純に、10日で約1kg痩せる計算だ。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:43:01.86 C0Cwwja3
基礎代謝量 - 高精度計算サイト
URLﾘﾝｸ(keisan.casio.jp)
日本医師会　1日に必要なカロリー
URLﾘﾝｸ(www.med.or.jp)

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:48:25.02 aTZ0qjpy
【初心者】ダイエットの質問・相談スレにあったURLだろ
そういう場合にはリンクすれば良いだけだよ

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:57:38.54 58QZDYjR
>>286
そんなことは分かっているがな、
・ウェイトの器具がない→だから何もやらない
・ジョギングする時間がない→だから何もやらない
よりは、出来る事をやったほうがいいと言ってるだけ。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:58:17.43 A+EyiaHP
>>288
基礎代謝はそんな高くないだろ
ダイエットするなら基礎代謝量だけ摂取すべきだろ

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:09:34.48 8miEhFU2
基礎代謝だけってそりゃぁ無謀だよ
王道っつーのは運動もそれなりにやるわけで基礎代謝だけじゃもたないし
根性でやりつづけたところでその後リバウンドってパターンですな

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:36:02.89 mEjog77q
基本的にダイエット目的で、ほぼ毎日ウォーキングを３～４０分、
１ヶ月経って、ジョギングを取り入れて３ヶ月半。
筋トレは少々。
食事制限は無し。甘い物は控えめに、水分摂取は水にした。

１６８㎝、７４㎏が、６８㎏になった。
良いペースでしょうか？

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:44:28.47 A+EyiaHP
>>293
基礎代謝摂取してるのに何でリバウンドするんだよ？

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:44:31.35 t0QF8wHm
前スレで王道で目標達成した三頭筋女です。

あれから一ヶ月、今日ジムのＩn Body測定しました。
この一ヶ月はトレーニングメニューは変えずに、これ以上体脂肪を減らしたくないので、
食事を今までの？５倍くらいまで増やし生活していました。

結果、体重0.5キロ減、体脂肪？３％減ってしまいました。
筋肉量は若干ですが増えていたので、純粋に体幹の脂肪が減った結果だったので、
トレーナーには褒められましたが…

改めて王道ってスゴイ！って思った。

ちなみに、お酒も揚げ物も食べてますよ(^-^)/

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:52:16.26 Y8ZczfVm
>>293
生活強度にもよるんじゃない？
おれは殆どデスクワークだから基礎代謝×1.2と見積もって食事は基礎代謝分、毎日有酸素運動もしてるが無理してる感じはあまりない
少し疲れやすいけど、ボリュームも野菜中心にしてればそれなりにとれるし空腹感もそれ程ない

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:57:22.90 K10MM/v6
>>292
デブは食い過ぎなんだよ。
だから大食いをやめて食事を人並みにするだけで標準体重に近付く。
それだけの話。基礎代謝程度でないと痩せないわけではない。
入院して寝たきりで、一日1800kcalくらいの食事で痩せる奴もよくいる。
ホリエモンも暴飲暴食の娑婆の生活から牢屋で生活しただけでえらい痩せただろ？

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:06:19.80 56snq5jN
とりあえずいかに運動量を増やすかにシフトしたほうが全然いいよ
ダイエット後に出来上がる体型も雲泥の差だしね
食事制限中心にすると貧弱な体型一直線だしね

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:07:05.61 ZWYGlvoF
>>295
元々食欲旺盛なデブや元デブが、
減量成功後も基礎代謝程度の食事を我慢して続けられるか？
という意味じゃないの？

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:15:08.97 LJDmfJdl
>>300
そりゃそうだろうけど、そこまでの人はそもそも食事制限続けること自体無理だろうし、結果的に毎日2000kcal分運動しなきゃならなくなりそうｗ

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:17:09.33 M8Q60XqS
>>298
食事を人並みにするだけで一度ついた贅肉が標準まで落ちるわけねーだろ
贅肉が共食いでもはじめるとおもってんのか。
最初のうち多少落ちるだけだ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:21:24.13 sBaMoR51
体重100kgのデブが60kgの標準な人のカロリーのみ摂取した場合
大体どれくらいの期間で60kgになるのですか？

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 00:52:03.26 U5JU3F4U
基礎代謝量
1,901.9
kcal
って多いの？少ないの？

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:04:54.40 73vi8AA4
マシンやジムじゃなくても自重筋トレや散歩やランニングの有酸素で十分に改善する
効率求めるなら勉強しながら本格的にやれば良いし

たとえば雪国在住なら、雪かきやっただけで自重筋トレの効用を実感できる

そういう、何気ないレベルの取り組みさえ続けられなければ何事も継続できない
ダイエットやトレーニングそのものを生活習慣にできるかどうかなんだよ

本格的に運動を趣味にするかどうかはそれからの話
ただし、形から入る人は最初から本格的でもいい
ウェアや道具から入るゴルフファンのようにね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:41:01.98 ZWYGlvoF
>>302
標準まで落ちるに決まってんだろうがｗｗｗ
最初だけ落ちる？それはお前の場合だな。
お前みたいな堪え性のない食い意地の張ったヘタレデブが、
人並みの量の食事にすぐに我慢できなくなるだけｗｗｗ
三年くらい人並みの食事にしてみろ。
どうせそれすら出来ないだろうが。
ホリエだって半年くらいムショにいただけで二回り小さくなったろ？
あいつが5年もムショにいたら、確実に標準かそれ以下の体重になるだろ。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:50:01.62 7yWP6+M0
＞ホリエだって半年くらいムショにいただけで二回り小さくなったろ？
そりゃ心労もあるだろﾊｹﾞ
こいつ中学生かよ。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:54:04.71 e0qos1w3
ムショは理想生活を強制に送らされるからヤクザでも皆奇麗な体型になって帰ってくるんだぜ

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 02:57:06.42 L4+MnZBQ
あいつに心労があるとは思えん
心労で痩せる　ちゅーのは
心労で食事が細くなって痩せるってことだろ
あいつの場合は単純に食事環境の改善（適正な摂取カロリー）で痩せたんだろうよ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:03:09.51 7yWP6+M0
標準が摂取2000kcal/基礎代謝2000kcal とするわな。
そこで基礎代謝2000kcalのやつが3000kcalとっていったとしてデブは1000kcalずつ貯えていく。
それを摂取2000kcalにしたところで、デブで基礎代謝が上がってる分しか貯金はされない。
ほとんど差がわからないほどゆるやかにしか落ちない。
最初はボーナス的に体重が落ちるだけ。
そしてこれは机上の空論でしかない。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:07:12.83 ZWYGlvoF
>>307
心労？ハハハ、デブって本当に屁理屈やすり替えに慣れてるよね。
でも慣れてはいるが論理性は高くはないねｗｗｗ
自分の幼稚な論理に納得するからデブになるとも言えるがｗｗｗ
では聞くが、ホリエは裁判であれだけ激しく争っていて、
その間、出所直後より二回りデブったのは何故？
ムショもきついだろうが裁判も心労があるだろ。
それも懲役が掛かった刑事裁判に、莫大な資産を失う民事裁判だぜ。
あの図太い田中角栄も裁判の心労で倒れて脳梗塞だがね。
心労で痩せるなら、無罪放免の日までデブになれないはずだろｗｗｗ

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:08:45.55 56snq5jN
ホリエモンでも心労はあるだろ
何千億とあった資産が政府の陰謀でほとんどなくなったわけだしね
よく禿げなかったよなｗ

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:14:30.21 e0qos1w3
>>312
総資産２０００億超の男が裁判で２５０億ほど払っただけだぞ？

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:18:48.23 7yWP6+M0
>>311
お前が元々論理的じゃないだろ
机上の空論でもいいから論理的に説明してみろ

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:19:05.91 ZWYGlvoF
>>307
俺が中学生？ハハハ、おもしろいこと言うよね。
ならば>>310のトンデモ屁理屈は小学生の仕業かな？
算数のレベルで変なのだがｗｗｗ

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:19:18.45 7yWP6+M0
問題はこれ>>303

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:19:30.82 56snq5jN
資産のほとんどがライブドアの株だったから資産らしいもんはほとんど残ってないんじゃね
少し前に差し押さえがどうので話題になってなかったっけ？

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:20:22.51 7yWP6+M0
>>315
たった2行のレスに何回レスしてんのｗｗｗ
真っ赤っかかよ

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:23:30.74 ZWYGlvoF
>>314
お前は足りない頭で御託やら屁理屈やら並べないで、石の上にも三年、いや一年でもいいから、
人並みの食事をして、人並みに身体を動かす生活をしてみろ。
トンデモダイエット理論で自分をごまかしてデブった日々を心から後悔するだろうよ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:23:41.89 56snq5jN
ちなみに基礎代謝じゃなく生活活動代謝量が基準な
事務仕事中心でも普通の奴で2000～2500kcalあるんじゃね
そりゃぁ基礎代謝並みの食事制限すればするほど落ちていくだろ
しかしこのスレ的に有酸素や筋トレ必須だからある程度食わなきゃならないわけね
単に痩せればいいってスレじゃないから

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:27:07.50 7yWP6+M0
>>319
自己紹介はいいから早く論理的に>>303の答えをだせよｗ

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:30:27.68 e0qos1w3
>>317
その時取られたのが２１０億+不動産で
少なくとも１０００億以上が所在不明なんだよん
当時からずっと今でも奴が筆頭株式保有者の会社はあるわけで（５０００万ぐらいだけど）
それすら奪ってなかったから、株やってる奴は全部？なんか報道おかしくね？ってなってたんだ。

まあ粉飾決算して堂々と経営陣が居座ってる花王や西武鉄道とか見てると
奴はそこまで叩かれるような存在では無いと思うよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 03:35:15.04 7yWP6+M0
>>320
ああそうだ

>>310は基礎代謝じゃなく生活代謝な
デブが普通体重の生活代謝分に食べる量を抑えたところでデブな分であがった代謝分しか余分に消費されないわけだが。

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 07:42:10.41 hBsjlE2S
なんでいつも喧嘩してんだ
豆乳のめ、カルシウムもレシチンもたんぱく質もあるんだぞ

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:08:13.09 0KXfhG+J
248だけど、レスありがとう
ちょっと負荷の内容を変えてみます。ありがとうございました。

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 09:27:10.43 /O7bvqRj
だから絶対値としての摂取カロリーの下限は存在しないと何度言えばw
と言いつつ一応計算してみると、一般的に一日に消費するカロリーは基礎代謝÷0.6～0.7くらい。
減量時には摂取カロリーを２割程度減らしていくのが普通だから基礎代謝×1,1～1.3程度の摂取カロリーになる。
基礎代謝相当の摂取はけっこうきつめのカロリー制限だというのが分かるでしょう。
特に運動している人にとっては。
減量の後半ではそこまで絞る必要が出てくる人もいるかもしれないけど、いきなりだとちょっとストレスが大きいかもね。

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:13:04.66 QNxX+J2l
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)
人間は10カ月でここまで変わる！見るとヤル気が出てくる肉体改造ビフォー・アフター写真

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:16:53.99 dReHN32B
がんばれば人はここまで変われる！やる気が出てくる肉体改造ビフォー・アフター写真
URLﾘﾝｸ(rocketnews24.com)

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 10:22:37.37 LJDmfJdl
↑
貼ってる画像が、アフターの方もどうして全然羨ましくないのは何故なんだぜ？

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 11:51:35.13 ccoK9Xg+
外人と日本人では考え方が違うからな

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 16:46:19.77 FaogvVcm
>>327
どういうトレをすればこういう風に短期間でなれるんだ？
こいつら素人だろ

332:３０代の王道
11/12/12 20:33:17.10 WwIRYUhS
そりゃあ、食事回数を多くし、かなりたんぱく質メインの食事で筋トレをハードに
すりゃこういう身体になるんとちゃうか。
俺は体脂肪一桁は目指さんけど。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:49:44.29 tT/zndEE
筋トレをハードにって言っても何をどうするんだ？
何時間も何セットもするのか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:54:15.07 7A1LbtFe
出来ないことは出来ない。やれることをやるだけだよ。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:55:00.87 6+15zK26
トレーナーとのマンツーマントレーニングを始めたら体が激変したわ
プロの意見は聞くもんだとオモタ

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:06:26.52 5E4Dg04l
大半の人間はオールアウトなんかできてないしカロリー計算も摂取時間も甘いからな

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:13:46.31 HnIImg/7
10分ジョギングしてから風呂はいると
寒くないのでかえって時間が節約できたりする

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:02:55.68 K1FlYamr
>>333
時間というよりどれだけ負荷をかけれるやり方とかを調べて実践した方がいいべな

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:58:06.91 xobIZ1ZJ
これから忘年会やらでカロリー増えそう
トレーニングの時間もとれなくなるし、現状維持を目標にしていこうかな

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:07:42.02 928vPMOP
毎日ジムのルームランナーで１時間6km/h歩いているのですが、
器具の手すりに捕まりながら歩くのでは負荷が減って消費カロリーも少なくなりますか？

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:16:37.87 BLR19SOA
もちろん少なくなるよ

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:22:17.58 928vPMOP
>>341
どれくらい少なくなりますか？せいぜい10kcalくらいですか？

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:30:18.86 3COxPUI3
>>340
楽した分だけ消費カロリーが減るよ

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:46:16.90 BLR19SOA
>>342
どれくらい捕まってるかによるでしょ、体重が数キロ減るくらい体重預けてるのかどうかとか
そんなの計算じゃ出せません
そんなに気になるならあと5分長く歩くとかすればいいんじゃないかな
手すりから手を離して怪我しても仕方ないしね

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:00:39.78 RGau0Ssi
毎日レコードして体重管理＋ダイエットをしています。
順調に体重は落ちている(81→75.8まできた)のですが、なかなか体脂肪率が減りません。特に最近は体重減っても体脂肪率横這い気味なんですが、一時へりづらくなってるだけでしょうか？
体重計に備え付けのなんで気休め程度に計ってますが…

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:03:59.65 fsZA/i07
邪道なダイエットのスレ住人って何したいの？
自分の身体で実験？

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:05:36.73 928vPMOP
>>344
長く歩いてて手を動かすのが疲れてきた時に手すりに捕まる感じです
そんなに誤差はないという解釈でよろしいでしょうか？

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:07:36.65 3COxPUI3
>>345
筋トレはどうした？

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:16:34.14 47hHaxXr
>>345
体重が減って体脂肪率が変わらないという事は、除脂肪体重の減少が著しいという事。
仮に81kg20％→75.8kg20％の場合、-5.2kgの内訳は何と脂肪-1kgに対して除脂肪-4.2kg。
除脂肪の減少は筋量の減少が大半を占めると考えると、ちょっとよくない傾向です。
家庭用の測定器について、絶対値に大した意味はありませんが、推移は気にするべきなので、
運動、筋トレに励んで方向性を間違えないようにして下さい。

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:48:17.95 928vPMOP
以前はプールで泳いでいたのですが大したダイエット効果はありませんでした
25mプールをクロールで端まで泳いだら30秒ほど休んでからまた端まで泳いでを毎日30分やってました
これの消費カロリーはおおよそどれくらいだったのでしょうか
男173cm、85kgです

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:52:29.57 LUrjQ/3l
>>350
実際泳いでる時間は15分ぐらいでしょ？それでも200キロカロリーぐらいはあるんじゃないかな

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:54:13.22 928vPMOP
ちなみに私の場合は手足で漕がなくても体が水に浮きます
その状態でゆっくり手足を動かせば簡単に体は動いていきます
運動時特有の息苦しさはありません、息継ぎで若干の疲労を感じるくらいです
クロールで泳ぐので腕は疲れます
腕の疲労と息継ぎの疲れで25mを続けて往復するのは辛いのでやっていませんでした
基本的に25mずつ泳いで30秒休んでまた25mを泳ぐを30分続けてました
私はクロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速いとかでした

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:56:44.51 928vPMOP
>>350 >>352の条件で1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのではどちらが消費カロリーは上ですか？
どちらがダイエットの効果は大きいですか？

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:02:32.80 928vPMOP
30秒泳いで30秒休むってことは1時間だと実質泳いでいるのは30分？
それの消費カロリーは？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:03:11.79 47hHaxXr
>>353
水泳の消費カロリーはググれば色々出てくるので、それを参考にしてもらうとして、
25m泳いで30秒の休憩というのがちょっと・・・。余程全力で泳いでるのかな。
>クロールがすごく得意で学生のときは学年全体500人で3番目に速い
程の実力の持ち主ならば、ゆっくりでいいから30分泳ぎ続けるとかしてみたら？
>1時間クロールで泳ぐ(25m泳いだ毎に30秒休憩)のと、ルームランナーで1時間6kmを歩くのでは
超簡単に言ってしまえば自分が両方やってみて、より疲れる方が消費カロリーが多いと考えていいんじゃないかな？

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:09:13.84 6UZHgHnb
>>355
腕がすぐに疲れるので連続して泳ぐのは難しいです
ペースはすごくゆっくりで25mを30秒くらいで泳いでいる感じです
疲れるのは明らかにルームランナーで歩くほうです
水泳は全く疲労感を感じません息切れしません腕は疲れますが

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:14:34.73 H0UnC9gW
水泳に関する知識と「学年3位」にギャップが

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:45:02.61 sw1c4Ce2
その程度の強度なら水中ウォーキングの方が良いんじゃないかな
ずっと続けられるし

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:52:41.75 TxAhcc3K
こいつマルチでおんなじ質問してるよ

腕が痛くて25ｍしか泳げないやつが3位とか嘘に決まってんだろ
クソデブの自分ですらまだ泳げるっつーの

一応信じてやるとして、水泳とルームランナーで後者が疲れるなら
疲れるほうを選択しろよとしか

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:59:17.95 6UZHgHnb
>>359
学生の時の話なんで今から20年とか前なんで
その頃はサッカーやってて毎日10km走ったり過激な筋トレもしてましたし
今はどういうわけか25m泳いだら疲れますね
腕も疲れますが息継ぎでやたら疲れますね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:15:57.07 RotV/0C7
>>360
どんな運動でも大なり小なり同じですが、水泳のように技術のウェイトが大きい種目は特に、
慣れることで消費カロリーが減っていきます。練習を繰り返す事で効率よく泳げる様になるからで、
水泳選手が100m流して泳ぐのと、最近泳げるようになった素人が必死こいて100m泳ぐのでは、
明らかに後者の方が消費カロリーが大きい訳です。
だから両方やって、自分がより疲れる種目の方が消費カロリー的には良い訳ですが、
運動としては、浮力の助けを得て行う全身運動である水泳と、重力と戦いながら脚をメインに使うジョグ、ウォーキングとは
別物なので、実は両方やるのがベストなのです。

ついでに言うと、水泳とジョギングを単純に比べるならば、運動強度は水泳の勝ちです。
ただし、同じ時間連続して続けられたら、のお話ですが・・・。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:27:30.53 irVeWyRt
>>359
横レスだが、自分は中学の時50m自由型で600人程度の学内一位で未だに記録が残ってたりする位速かったが、今となっては50mすら泳げない
しかも、スピードはあったが当時から300m以上は泳げなかった
年齢やブランクもあるのでそんな事言わないでくださいｗｗ
悲しくなるｗｗｗ

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:31:13.27 H0UnC9gW
もしかして、水面に浮いて、肩を軸に左右の腕を交互に回転させて脚を上下に振っている状態を「クロール」と称しているのかも

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:32:38.51 SrgfaA9R
>>361
なんで慣れてきても同じスピードで泳ぐって決め付けるんだろ？水泳にしてもジョギングにしても
慣れてきたらそれなりにスピード上あがるし消費カロリーも増える

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:39:01.83 RotV/0C7
>>364
そりゃ常に自分の限界を追っていればその通り。
ただこの人は「疲れるからゆっくり泳いで一休み」というのを続けているので当てはまらないかと・・・。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 13:54:43.43 TxAhcc3K
>>362
ごめん言葉が過ぎたか
頑なに自分で調べたり工夫しない>>356にｲﾗっとしたので

でもそんなに年月で泳げなくなるものか…
自分は水泳の成績は並みだったが10年以上ぶりに泳いでも最初は50ｍで死ぬかと思ったが
数日で25ｍを30秒なら2～3キロは連続して泳げるようになったぞ?
そんなに個人差があるものかのか水泳って

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:01:51.34 aaVBWKvw
やっぱ水泳は万能だな
ジョギングとかバイクとか非効率極まれりだわ

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:03:03.07 SrgfaA9R
昔は速く泳げたって言ってる人に2～3キロ泳げるって言っても自慢になりませんよｗ

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:07:58.61 TxAhcc3K
自慢になるなんて思ってねーよｗ
中学の成績すげえなって思ったぶん、ビックリしたんだよｗ
自分は運動不得意なクソデブだっつってんだろorz

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:08:25.97 irVeWyRt
>>366
わからない
20数年まともに泳いだ事がなかったんで
自分は3年前に50mチャレンジして溺れかけたっきりやってないｗ
力の入れ方とかわからなくなってて、がむしゃらに漕いで進まないみたいな感じだった様な
スピード求めるのと距離求めるのとじゃ違うだろうし、元々ちゃんとしたフォームでもなかったんじゃないかと思ってる
でも何回かやるとそこまで泳げるのか…おれももう一度一からちゃんと覚えてみようかな
わざわざありがとう

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:12:11.21 TxAhcc3K
>>367
電車通勤や車通勤をチャリにしたりするぶんには有効なんだろうけどね

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:18:19.35 ZJlRObjk
水泳とジョギングと自転車やってる人は
いわゆる細マッチョだよね
まあトライアスロンになるわけですが

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:31:36.04 TxAhcc3K
>>370
話きかせてくれて､こちらこそありがとう
水泳スレでもたまに､元経験者が最初はダメダメでも数回通えば勘を取り戻す等のレスをみるよ
自分なんかはまだまだ初心者の域を出ないし､よくわからないけれど
多分>>270もまた始めたらすぐに泳げるようになるんじゃないかなあ

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 14:33:06.16 TxAhcc3K
×>>270
〇>>370

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 16:16:35.62 orJmKtd0
水泳は泳ぎ方によって消費カロリーは様々だからその人次第としか言いようがないからね～
ロングだと4～10METSくらいに集約されるんじゃないかな
ちなみに1時間で1000kcal消費なんて競泳クラスの奴でないと不可能ｗ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:41:12.53 P/pCLI2S
>>342
楽な方が続くから痩せるよ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:45:11.77 P/pCLI2S
なんで君らいつも喧嘩してるんだよ
他人に切れないで自分を叱りなさい！

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 18:47:01.48 hgzmjFsl
やせてきたよ。
野菜がおいしい季節なせいか
ご飯沢山たべても
痩せてる。筋トレの効果がここにでてきてるのかな？

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:00:12.88 INRbnM0g
クランチ・フットアップとサイドクランチ結構効きますな
普通に腹筋するより楽だし

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:17:45.53 tRPVQu5/
犬かきで２５ｍ泳いでみ？乳酸どぱ～～だぞｗｗ
あと水中ウォーキングでも手足の振りに意識して筋肉使いながらやればクロールや平泳ぎで流すよりも疲れて良いよ～

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:59:03.47 AX6i3KWw
犬かきなんかしてたら笑われるやんけ

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:09:42.52 P/pCLI2S
ベトナムにいた時は、暴飲暴食してても適性体重維持できた。
あそこはいいところだ

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:20:49.28 hgzmjFsl
何故体重維持できたのか書いてくれないの？

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:00:11.04 P/pCLI2S
全部ヘルシーだからだよ！あと冬がないのも大きいかも

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:30:23.21 NZUiAdGs
冬は何故太るんですか？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:11:50.12 i2AVBeKS
水泳で腕が疲れるのは息継ぎのしすぎが原因
1～４回水を掻いてら息継ぎのしすぎ
６回掻いて息継ぎすると腕が全然疲れない
それを私は今日気付いた(´ー｀)

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:12:11.76 WA8YM/4H
>>384
一日の食事をkwsk

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:04:00.76 lCT0ub0Z
>>386
6回とか死ぬ息苦しさ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:11:17.49 i2AVBeKS
>>388
最初は少ない回数でいいから徐々に掻く回数増やしてく
そしたら体に段々と酸素がたまってくるから楽になる
そして最終的に２０掻きで25m息継ぎなしで泳げるようになった( ﾟ∀ﾟ)
ちなみに関係ないけど自分は１時間もただただ泳いでたらすぐ飽きるので
完全防水のウォークマンで音楽聴きながら泳いでると時間経つの早いし楽しい

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:12:03.00 RDAKXpFT
>>389
レッスン受けると自分では気づかないところも分かってくるんで受けてみるといいよ
自分の泳いでるすがたは見れないからね

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:22:32.74 4uCZEIlj
息継ぎって少なきゃ少ないほど有酸素運動よりも無酸素運動に近づいてくってのは本当？
なら水かき6回より4回、4回より2回にいっぺん息継ぎしたほうがいいの？

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:28:44.72 OFulNHVn
息継ぎが少ないほど無酸素運動に近づく・・・50ｍ息継ぎなしで泳ぐことを考えればいい、完全に無酸素運動だろ

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:32:09.10 VzTXVJ5u
心拍数が重要かな
無理して６回で息継ぎしてると心拍数はあがるから
確か有酸素の心拍数は～１３０くらいが目安だったはず
１４０越えると無酸素
でも水泳くらいの負荷なら有酸素も無酸素も特に気にしなくていいかも

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:52:02.68 jMtsObpC
無酸素運動って無呼吸運動じゃないぞ。
吸っても吸っても酸素の供給が追いつかない
強度での運動ってこと。

だから無酸素運動寄りの有酸素運動なんてのもある。

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:44:57.55 +8rreEJc
心拍数150以下を目安だな

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:00:15.72 Gl4Rkmea
心拍数は上げない方が良い
一生の心臓の鼓動数は決まってるから早死にするって昔何処かで見たぞ

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:01:57.18 Ii8Z+wdk
>>385
君よく担任に切れられるだろ

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:36:16.30 +fF5p22y
>>396
その話は眉唾だよ

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:00:44.16 PlTEYJOC
>>396
運動で一時的に心拍数が上がっても、それによって心肺機能が鍛えられると平常時の心拍数が下がって
トータル的には長持ちするようになる・・・かもよ。
あくまでも適度な運動量でのお話だけどね。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:34:38.43 d1cteGsE
信じられないだろうけど
運動しないほど長生きなんだよ

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:41:17.99 GazELXDs
健康な期間を長くしたいよね
ちょっと歩いたくらいでゼーゼー言うのは健康とは言えない

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:44:00.37 WRiiPHgt
70まで生きれば十分じゃん
そんなに長生きしたいもんなんかな？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:46:48.95 27SxJYp/
うちのおばあちゃんが長生きで健康なんだけど運動はしたことない
ただ、とにかく歩く歩く歩く。若い頃から歩きまわってる。
90超えても、友達とか麻雀とかお見舞いだとかで1日家にいない。
さすがに90超えて背中は曲がったけど、とにかく健脚。体力もあるし。

歩くのが一番なのかなあ、って見てると思う。

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:57:23.42 WRiiPHgt
むこうのスレを健康を全面的に出したスレにしたら？
有酸素もウォーキングか水中ウォーク限定にしてｗ
こっちの王道は身体に負担かかる、つかかけまくりｗ
命削ってウェイトやったり必死こいて走ったりとかしてそうな人が多そうじゃん
俺もだけどｗ

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:59:11.85 n3brSGk0
歩くことも運動だろ

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:23:02.53 +fF5p22y
ウォーキングはバカに出来ないよな

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:08:07.78 iha3SzJT
ジム行って歩く前に風呂やサウナに入って体の代謝上げてからのほうが脂肪燃焼効率良くなりますか？

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:14:08.22 xv7XYB22
ウォーキングのが根気いると思う
俺はジョギング派
短期間でやせたいからね
それがよくないから３回もリバウンドしてるんだけど
また、同じやり方でダイエットするんだなこれが

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:14:16.42 KUj7UK4c
自分は、お風呂やサウナなんか入ったら、やる気なくなるけどなー

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:19:38.77 iha3SzJT
>>409
風呂やサウナ入って体温上げてから運動するとすぐに汗かいてきて負荷が大きいように感じるよ
先に風呂やサウナに入ると気分がサッパリしてやる気でるよ

逆に運動後に風呂やサウナに入るほうが体が火照ってて暑くて嫌じゃない？

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:21:29.86 +fF5p22y
俺はウォーキングの方が楽に感じる方だな

目的地まで電車に乗らず、ウオーキングで移動する感じ
主に帰宅時とか休日にやってて1年以上続いてるなぁ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:26:40.92 +fF5p22y
体温が上昇しすぎると脂肪燃焼効率悪くなるんじゃなかったけ？
確か効率の良い範囲があったような気がする、
サウナとかサウナスーツ、風呂はNGだったような・・・

俺は運動して汗かいたあとにサウナマスク付けて半身浴してる

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:28:29.52 iha3SzJT
ジョギング20分よりウォーキング1時間のほうが体への負担が少なくて毎日出来るよ

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:30:50.56 iha3SzJT
ちょっと前に５分おきにジョギングとウォーキングを交互ってのを１時間やったら死ぬほど疲れた
デブはジョギングはやめておいたほうがいい長続きしない

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:31:14.48 KUj7UK4c
自分には、サウナは運動みたいなものだわ
ジム着いたらまずストレッチとバイクで体温めてから動くし
汗かいて濡れてシャワー浴びてからウェア着て本気の筋トレとかする気になれない
風呂サウナ水風呂は自分にとっては癒し

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:39:47.00 iha3SzJT
ここに来て努力の成果が体に見えだしてけっこう嬉しい
腹のでっぱりがなくなって外歩いても恥ずかしさから萎縮することもなくなったし
顔も以前よりはかなりスッキリしていくらか男前が上がった感じだし
このまましばらく頑張ってせめて標準体重には戻そうと思ってる
出来れば大晦日までにもう5kg落として新年を迎えたい

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:46:52.62 iha3SzJT
どこか体型のシミュレーターが出来るサイトとかないかな
今の自分が標準体重に戻ったときの全体像を見てみたい
それをプリントアウトして自室の部屋に貼っておけばモチベーション上がりそうじゃん！

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:48:06.38 xv7XYB22
ジョギングしてたら３キロぐらいですごく気持ちよくなるんだ
ウォーキングはしたことないけど、１時間歩くとかがちょっと

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:57:59.19 Puj0QAYq
>407
URLﾘﾝｸ(kikitai.teacup.com)

夏より冬のほうが、体温維持する働きが強まるために
体の代謝機能は強まるそうですよ。
つまり体を温めることは関節や筋肉などをほぐすのにはいいけど
代謝には大して意味はないって事です

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:21:04.59 iha3SzJT
診察医に服用してもらって糖の吸収を抑える薬を毎食0.3g飲んでるけどこれって本当に効果あるんですか？

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:29:12.78 Puj0QAYq
>>420
マルチはやめましょう

422: 忍法帖【Lv=14,xxxPT】
11/12/14 21:53:41.88 K6Wi33Fj
>>420
筋トレしろ

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:49:26.40 yGuVgIrd
420の子、
このスレとナンデモゴザレをいったりきたりしながら
あほな質問してるねｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 06:44:38.15 +d7qGaTP
俺もスポクラ行ったら最初に風呂入って、その後入念にストレッチしてからジム活する
終わってからは汗流す程度のシャワーだけ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:15:42.87 eygBOO1F
有酸素運動終わった後もしばらくは脂肪燃焼が続くけど、お風呂入るとその燃焼が止まるのでもったいない
と聞いたことがあるから風呂入らない派なんだが、ひょっとして迷信？？

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:29:13.72 g0DG3T41
普通に迷信だよ
誤差の範囲じゃね
ガンガン体重落ちてた数ヶ月ってトレーニングの後サウナにも入ってたし風呂にも入ってたしね
この間20キロ落ちてるしｗ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:38:11.03 2ZoRMGwi
風呂にはいらなかったらもっと落ちてた可能性は？

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:43:14.77 AEOKGloy
ない！・・・と思う
風呂入るのにもカロリー使うし

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:47:07.62 2ZoRMGwi
いやだから運動直後の燃焼を止めないためにトレーニング直後に風呂に入らなかった場合ね。
汗かいたら遅かれ早かれ風呂にははいるだろ・・

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:53:43.22 adrZ654W
大した差は無いんだろうから、気持ちいいほうがいいはず。

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:05:53.92 KyGqSKDA
俺は夕食を19時頃食べて21時には寝てるんだけどそれだと太りやすい？
せめて寝るのを23時位にしたほうがいい？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:25:31.28 6L1r7JaG
むしろ痩せやすい
夜更かししたら代謝異常がおきて糖尿病リスクが上がる
というのが常識になりつつある

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:28:13.14 7cl/ohq9
>>431
食後２時間後の就寝だと血液中の栄養を消費しきれずに終わり、脂肪として蓄えられやすいよ
軽めの食事が良いと思う

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:34:59.09 mMGQc66R
23時に寝るのは夜更かしではないと思う、個人的に。

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:43:59.02 KyGqSKDA
私の基礎代謝は1800kcalぐらいだそうです
朝は主食抜きの野菜中心で300～400kcal、昼なし間食なし、夜はご飯少しのおかず普通に食べで500kcalくらい
運動は毎日ジムで１時間歩きの320kcal消費
てことは摂取カロリーが800～900kcalで消費カロリーが2100kcal
つまり１日で1300～1400kcal分の脂肪が燃焼されて消えていっているという計算でよろしいでしょうか？
7200kcalで1kg脂肪が減るのですから割合で計算して１日181g～194gの脂肪が消えてくというのでOK
？
5日で1kgの脂肪が落ちていっているというのでOKでしょうか？

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:49:12.53 vw93j03W
>>435
マルチするな

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:04:12.76 mMGQc66R
ヒドいマルチだな
マルチってだけじゃなく、内容もヒドい
【ﾅﾝﾃﾞﾓ】ダイエットのくだらない質問114【ｺﾞｻﾞﾚ】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

>>435
減ってるのは脂肪じゃない、スゴい勢いで筋肉が消えていってるよ

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:51:45.76 7cl/ohq9
カロリーの足し算引き算をそのまま脂肪の足し算引き算に勘違いしてるよね
サウナに入った後に｢やった!２kg痩せた!!｣って言ってる女子高生と同じレベル

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 16:55:43.00 i7W4j2aU
>>435
とりあえず、体重計にのりなよ

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:18:34.84 ww7xCm5y
全力疾走したあと、お風呂にダイブしたら
息切れがなくなるとでもいうのだろうか

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:28:07.74 TZjSgMHi
ナッツの脂は何故良質なんですか？
太りにくいってこと？

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:32:22.38 QQ0WWyU2
>>441
不飽和脂肪酸だから、詳しくはググってくれ

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:43:04.99 +k5ApuaL
やっぱり、ダイエットで引き締まった身体になるためには、
筋トレしてから有酸素運動の順番のほうが良いのでしょうか？
できれば理由などもご教授願えたら幸いです。
　
既出だったら誠に申し訳ありません。

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:57:53.15 OC1wmXFx
>>420
吸収をゆっくりにする薬を飲んでも体に吸収されるカロリーは同じですよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:05:17.16 5uabU28d
>>443
筋トレしてから有酸素運動の順番のほうが良いそうだ
理由として、筋トレをすると、運動した部分が刺激を受け脂肪が
血液中に遊離脂肪酸として流れ出るので、これを有酸素運動で
消費すると効率が良いと記憶している
詳しくはググってくれ

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:29:37.49 7cl/ohq9
補足です
有酸素運動後のウェイトトレは筋肥大としての効果は薄くなるって読んだ事あるよ
筋力アップとしての面は知らないけども

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:45:26.24 +k5ApuaL
>>445
よく解りました。レス頂き、感謝致します。
　
どのダイエットスレ見ても、
筋トレ→有酸素運動が基本みたいな事が書かれていたので、
何故かなと思い質問させて頂きました。
　
補足まで頂き、誠にありがとうございました。
頑張ります。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 20:54:37.28 vUryq4I/
流れに逆らって水を刺すようで悪いが、筋トレの後で有酸素したところで
別に脂肪が早くおちるわけじゃないよ。
この順番でやると早く脂肪が落ちると思ってる人居そうだけど、何時有酸素やろうが
使われるエネルギーが同じなら、落とせる体組織のエネルギー量は同じです。
血中に脂肪酸が多くても、同じ距離、同じ速度、同じ負荷で走るのなら、変わりません。

ガソリンがたくさんあっても、車が走った分量しかガソリンは減りません。

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:01:23.43 V3JHIsci
高負荷の筋トレをすると、成長ホルモンが分泌されて
それが有酸素運動の時に脂肪燃焼効果を高めるって聞くけどそのあたりはどうなの？

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:08:02.57 U33jpzt4
４４８が不勉強なだけだよ。

紙だって広げて燃やす方が固めたもんより燃えやすいだろ、熱量同じなのに

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:09:44.76 3AmzVkIn
>>448
>運動した部分が刺激を受け脂肪が血液中に遊離脂肪酸として流れ出るので

と有るように、運動した部分の脂肪がある程度優先的に使用されることが
考えられるでしょ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:17:51.90 7cl/ohq9
確かに目に見えるほどの大差はないだろね
まあ有酸素と無酸素は、有酸素は脂肪、無酸素は糖を主なエネルギーとしているって事で有酸素運動を先にして遊離脂肪酸がでた所で無酸素をやるよりかは
先に無酸素をして血液中の糖を消費して脂肪が分解されやすくなった状態で、主に脂肪をエネルギーとして消費する有酸素運動で分解＆消費をした方がいいって感じじゃないかな

453:３０代の王道
11/12/15 21:28:43.40 cwDcaOqZ
難しいことは分からん。
ただ俺は有酸素の後に筋トレで追い込む気なんて起こらへんかった。
それだけやな。

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:44:27.45 CWZmTY2H
　
エベレスト級経験で抗酸化酵素６倍　元五輪選手が論文
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

酸欠気味になる環境で有酸素運動を続けた後は、抗酸化酵素６倍か・・・

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:50:26.09 g0DG3T41
ジムでもランニングマシンとかでスピード出して頑張っている人ほど老けていくからね～

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:51:27.06 CWZmTY2H
記事をよく読んでみろ。
逆の意味だぞｗ

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:56:22.11 g0DG3T41
どっちみち高地とかでトレーニングできないから意味ないじゃん
老ける云々はジムにいけば誰でも納得できるよｗ
ま、美貌優先するならジョグ程度にすべきですな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:09:07.41 CWZmTY2H
過ぎたるはナントカというのは、有酸素運動でも言えるけどね。

自分の経験上、一見ふけて見えるのは、外で長時間運動していると
太陽から受ける紫外線によるシワの増加だね。

紫外線予防対策を行ったら、全く問題なくなった。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:09:37.13 RHFL4MV4
よっぽど高強度な運動しても老けるとは思わないけどなあ。
顔に脂肪が付いていて運動で痩せるからそれがしわのように見えるだけだと。
タダの皮だし、次第に無くなるよ。

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:13:50.91 CWZmTY2H
重要なのは、顔のふけ込みではなく、体内の状態だからね。

自分はもういい年で、毎日ランニング初めて１年以上経つけど
血液検査値は至適状態だし血管年齢も若いし。

ランニングしなかった以前では、絶対に得られないスペック。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:15:39.84 KyGqSKDA
オナニーして射精一回分の消費カロリーってどれくらい？

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:17:43.83 ducWrxPu
走るだけじゃ痩せないかな
食欲が抑えられない

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:21:17.67 V3JHIsci
>>462
気休めにしかならないかもしれないが
つURLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:26:01.57 je6dzOyG
顔が気弱そうというか弱そうなので通りすがりによくギャルに絡まれたりします。
顔のほっぺがふくれてるとおもうので顔を絞りたいです。
アンパンマンみたーいとかいわれてぽっぺつんつんされます。
　
筋トレして顔を引き締めたいのですがなかなか引き締まりません。助けてください。
体重自体はやせてるとおもうのですが体脂肪多いのできついです。
助けてください。短期間で顔をひきしめたいです。

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:11:26.02 WwWrHYNg
>>464
良くわからないけど、運動してやせれば顔も引き締まるんじゃないの
やせた自信と達成感も表情に出るし

後はアゴの動きと口角の動きを意識すると良いらしい
なんか美容関係をググッってみたら

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:20:21.64 0mzLAIY7
>>461
雑学本でみた気がするが
100ｍダッシュ程度だったと思う

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:32:12.80 2ZoRMGwi
>>464
顔トレしてみては
丸顔の友達が顔トレで見て分かるくらい引き締まったよ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:23:39.95 eFx/4Y3P
>>463
野菜か
やってみる

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:25:48.61 0ktjx0Ip
えっ
そのリンク先よんでどうして「野菜か」になる？？？

ところで成長ホルモンといえば夜は寝ないといけない

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:16:26.53 X3LDp+2W
質問なんだが
普段の仕事がある日はコンスタントに運動出来るけど休みの日が上手くいかない…
なんか、モチベーション上がらないし体も鈍ってるというか、まぁゴロゴロしてるからなんだけど…
といっても特にやる事もないし無理に運動すると普段以上のダメージ負うし腰とか痛くなる…

こういう時ってどうしたら良いかなぁ？
いっそのこと休みの日は運動を休んで食事制限だけにした方がいい？

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:44:21.78 8XZoy2pJ
アクティブレスト
積極的休憩すればいいんあじゃね
ストレッチとか動的ストレッチや軽いジョグで
３０分くらいだけ体動かして
コンディションを整える

普段体に負荷かけてるなら週に一回くらいはこういう日があったほうがいい
年取ってるなら週２でこういう日をつくらないと

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:49:24.13 SNyr7Dd8
10kg痩せた時に証明写真撮ったんだけど、写真映り良くなってて思わず笑った
それからまた5kg痩せたから今年の免許更新が楽しみ！

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:38:18.13 MC98UXmb
>>470
疲労が過剰に溜まったまま運動するのは、しんどいだけで、効率性が良くありません。
週に１～２回は疲労回復に努めるのも大切。
あまり、自分を追い込み過ぎると、いつか挫折しかねません。
　
休息は必要です。
気分をリフレッシュし、
身体疲労を緩和して、新たに運動を続けるモチベーションを上げる為にも、
やる時は頑張って、
休む日は休む。
そういう『メリハリ』をつける事も大切だと思います。
　
また、休息日は、１つの『目標設定』にもなります。
『今日まで週４日、必死こいてきたが、【明日、明後日は休息日】』だと・・・
　
休息日はぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、筋疲労と精神の疲労をとったり、
ストレッチをゆったりとするなどして、過ごしましょう。
　
休息日だからといって、寝たきり状態で過ごすのは、望ましくありませんが、
疲労が溜まったままの運動は、どうしても『惰性的』になりがちになりますので、
休息によって、体力の回復を図り、次からの運動に備えるのも大事ですよ。

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