【有酸素+筋トレ】王道ダイエット26【食事管理】

【有酸素+筋トレ】王� ..

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 17:03:27.68 kwFJtZSs
>>258
＞実は腕立て伏せは自重の加重の仕方で全身に負荷をかけられると思う

そういう自重の単種目で、大きい範囲に負荷をかけようとすると、
たいてい肩関節や筋を痛めてしまうし、
そもそも負荷がかかった気がするだけで、
効果もないという落ちだったりする。
素直にウエイトやマシンに切り替えるか、
多種目で全身をカバーするメニューに切り替えた方がいい。

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