自重筋トレサーキット ..
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5:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/06 01:30:24.78 gV2YXzrt サーキットメニューの種目って基本的に大きな筋肉を使う種目だよね? 例えば、スクワット、腕立て、ランジ、クランチ、とか。 6:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/06 02:46:59.40 hKnXlfNk ジリアン・マイケルズやれば良いよ。 7:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/08 08:01:02.01 985Pznk0 スクワット→30回 腿上げ→左右30回 腕立て→30回 腹筋→30回 インターバル１分 …を３セット。 まずはこれくらいじゃね 8:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/13 00:02:03.37 ijxB+hT4 有酸素挟むやつかと思ってた
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