☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆

☆踏み台昇降DEダイエ ..

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:47:55.08 fmmow0ZT
>>465
こういうのが沸くから下げた方がいいんだよな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:04:36.07 7qrHtmEb
2chしてると大抵の板がsage推奨なので履歴でsageが入ってるだけなのに
なんか壮大なストーリーが展開されてるな

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:07:46.57 6SMJ9d36
はあ、それはすんませんでした。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:09:51.22 6SMJ9d36
まー質問スレは、専スレに妙なのが行かないように
常に上げ進行でいってるけど。

それはそれでまあ別の話だわなあ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:13:39.94 ss3Zn+6V
ショ子｢みんな私のために喧嘩しないで！｣

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:18:49.32 q5Kpe2ue
台と距離置いてみたらおしりに効いた気がした。
教えてくれて有難う！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:07:45.97 otx3jFiz
ストレスもダイエットの敵
みんなまとめてショコで発散だ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:24:53.04 zYRZqdoF
筋肉痛のときってやらないほうがいいのかな？
筋肉痛なるたびに休んでるとやりたくなくなるんだよなあ
毎日やりたい…

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:30:40.14 rAy9zpc7
>>475
休めて超回復するんだ！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:52:51.58 zYRZqdoF
>>476
超回復っていまいちわからんのだけど筋肉痛が治ったらまたショコしていいのかな？
腹筋とかするか…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:54:04.63 vxUrLT3O
>>472
笑ってもうたｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:29:44.43 VU8PhozH
>>477
24～48時間は休めてからまた再開するといいみたいよん

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:37:07.95 sO4OSLRU
最近、携帯や動画見ながらのショコばっかりだったけど久しぶりに60分ガチショコした
一番お気に入りのウェア着て音楽にあわせて踊ったりペットボトル持って二の腕トレーニングとかもしながらいい汗かいた
6畳間でペットボトルぶんまわして「ヘイ！ヘイ！(※ライブで観客を煽るように)」とか
とても人には見せられん光景だけどねｗ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:11:01.78 lHvK7NvL
昔着てて、今はギッチギチな服を着ながらショコってる。モチベ上がりまくりんぐ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:34:43.80 Y/j1xktf
>>450
朝カレーは、流行元のイチローが胃潰瘍になったことでとっくに流行りは終わってる。
だって、本人がやめてしまったからね

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:58:19.05 lHvK7NvL
冬はポッカポカしていいと思うけどね。要は変な偏りさせずにバランスよくだね
厳しい食事制限を強いられてる体質の人じゃない限り、カレーだけで胃潰瘍にはならないけどね。他の攻撃因子があるんだろう。ストレスとかピロリとか

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:04:21.76 hUvyCIiZ
朝カレーしつこいな

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:31:13.57 udQSYTjU
一連の流れで今朝、朝カレーしてもたがなｗ
正しくはカレーパスタだったがｗｗｗ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:36:11.41 X6WOIIhZ
何かダイエット補助的なアプリ使ってる？PCでオススメあったら教えて欲しい

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:44:41.43 f0CKCHi5
>>479
id違うけど>>477です。
どこのサイトみても24～48(もしくは72時間)って書いてあるけど、
24時間たったら筋肉痛あってもやってもいいのかな？と思って。

しかし前は筋肉痛ならなかったからバンバンやれてたのにな～。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:46:48.85 lHvK7NvL
>>486
URLﾘﾝｸ(msrsoft.com)

↑ダイエットに成功した友人から勧められたよ。まだ1ヶ月程度だけど、経過見てニヤニヤ出来るし、入力もラク

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:07:42.56 X6WOIIhZ
>>488
㌧。インスコしたけど良さげ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:12:16.24 KRz6RTES
>>487
自分は他の運動でもそうだけど、筋肉痛取れたら再開してる。踏み台昇降もメインの目的は足腰の運動よりは有酸素運動なので、筋肉痛がある間は他の有酸素運動を代用してもよいかと

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:47:01.82 F0B5ocDc
イチローは朝カレーやめたから最近ダメなのか
てかストレスのほうが大きいやろな
てかてか筋肉痛になるようななるまでの運動はよくないって言われてたような
自分はもう随分長い間筋肉痛になってないよ
毎日筋トレしてるけど

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:06:38.19 f0CKCHi5
>>490
やっぱそうだよね。上半身の筋トレでもすることにします。
身支度が面倒＆夜は出歩きたくない＆何か見ながらできるってことで踏み台以外はあんまり選択肢に無いから
筋肉痛おさまったらまた再会します。アドバイスありがとう！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:21:28.51 P19d4rUv
今日からショコ開始です。
いつもやる気のあるはじめに頑張り過ぎてすぐ挫折の繰り返しだから、
今回は習慣化するまでは「もっとやりたい！」を残す感じでいこうと思います。
さっそく意欲7分目程度の20分間ショコで抑えておきました。
長く続けてすこーしずつ時間を延ばしていけたらいいな！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:17:18.77 N/4T0YPL
自分も今日は７時からお試しかSP見ながら７０分やる予定なんだが
筋トレのヤル気がおきない＞＜

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:57:58.94 clLoAhYA
カレー食べたくなってきたー

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:10:59.13 Uy7jw/hA
70分とかやる人すごいな
30分でもふらふらしてハァハァしてしまう

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:29:14.06 N/4T0YPL
最初は５０分からスタートしたよ
自分は台が高いからゆっくりやってるし
アブドゥル姉さんのお陰で今日の筋トレ乗り切ったわー
てか余計に２０回上乗せしてやってもうた
ショコの後のワインは格別や～

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:38:51.06 k0wlAA6c
ショコを始めてから自分がまだ内股なことに気が付いた。鏡の前で昇降していると｢ちょっとがに股かな｣って思うくらいでまっすぐ立てていた。まっすぐ立つこと習慣付けよう…

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:44:27.54 I15HkLmm
2時間くらい平気でやれるけどペースが遅いのかな
17センチの台で三角昇降してるからか
三角昇降ってペースあげようと思っても難しい

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:15:09.65 l5GAsic+
>>499
高さ、三角昇降同じ
高さやペース上げるより、バンザイ運動取り入れたらいいよ
出来たらダンベル持って。ﾊｧﾊｧ！いうよ。全身運動の方が痩せるし

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:19:15.02 9aaKo22n
１週間くらい前から、３０分を一日２回やってるんだが意味ないの??
３０分じゃ脂肪が燃焼されないてレスあったけど続けて６０分やったほうがいい??

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:50:13.89 EhNDCqHA
>>501
30分でも十分燃える。大丈夫

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 04:43:19.37 CaL/z0PE
えー朝カレーってだめなん？
ショック…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 04:46:48.13 jG+/YTNi
>>500
万歳してみるわサンクス！
ダンベルはやったことあるけど数回手からすっぽ抜けて周りのものにぶつけてしまって
ひどい目にあったので無理www握力が足りんのかもww

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 05:26:27.84 WUk638KO
>>504
あるある
汗も拭けなくてイラッとくるから
ペットボトル（ダンベルの代替）持つのやめた
手首に巻くタイプの重り買おうかな(´д｀)
ショコ一時間終了すぐ汗が冷えて表面だけ寒い
ストレッチして入浴する

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:31:29.53 Dp87p42x
>>499
アンクルウエイト

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:55:51.56 w7SJYaSq
手に巻くタイプの重りか、そんなものもあるんだな…
今は2kgの軽めのダンベル持ってるけど、切り替えようかな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:24:03.20 RzF5b6k0
ひざがちょっと痛い。姿勢が悪いのかな～

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:35:38.56 sG7Z+bR0
どうしても、途中で飽きてしまう。
いい方法ありませんか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:54:28.57 ZNrrKsac
>>509
今は何しながらショコしてるの？
何も無しは辛いと思うけど

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:56:20.14 sG7Z+bR0
ぼんやりしながら…

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:00:34.43 LecvHUwU
>>509
・自分のテンポにあった好きな音楽を聞きながらやる
・映画、録画したドラマやアニメを見ながらやる

ここら辺が鉄板
あとはゲームしながらとか、漫画読みながらやってる人も見かけたなあ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:10:55.36 92yMsA6M
俺もTVがなかったら続いてないわｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:13:16.27 w7SJYaSq
>>509
俺は人の声がするもの(ドラマなり、実況なり)と、好きな音楽を平行して流しながらやってるよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:46:01.07 wlYHva8G
本はなんか勉強ものにしてショコとセットって感覚で読んでるとわりとサクサク読める

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:46:18.53 u8e75XKf
PSPを顔の位置まで上げてやってるな。以外と腕も疲れる

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:51:52.37 RzF5b6k0
>>515
転びませんか？
自分は本は無理だったなぁ・・・

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:10:29.37 aX2w10n/
携帯をいじくりながらしてるよ。もちろん姿勢には気をつけながら
前屈みになりやすいからね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:06:50.62 aQsqJxkD
ゲームのレベルあげとかはけっこう捗る。
時間が無駄と思いがちな作業でもダイエットのついでだとお得感があるｗｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:57:09.47 GjRJIOV1
編み物しながらやってると、一時間はあっという間だよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:07:15.13 92yMsA6M
よくそんな細かいことやりながらできるなｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:19:48.44 2G+YsH7N
読書・ゲームに編み物まで
皆すげーｗｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:28:08.42 VSMwumh8
すごいなｗ
足踏み外すの怖くてどうでもいい映画流す程度だ
リズムに乗れる音楽が一番いいんだろうな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:16:08.93 wlYHva8G
>>517
wiifitに踏み台くっ付けて15センチ位にしてるのでなので本体が大きくてしっかりしてるのでないなあ
あとソフトがリズムをとってくれるのでながらでできるんだと思う

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:52:27.70 RzF5b6k0
>>524
あぁ、wiifitいいですね～。欲しいなぁ。私は新聞で作った台なので。
もっぱら好きなアーティストのライブ見ながらやっています。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:14:46.44 u8e75XKf
wiifitで激痩せした同僚を見て、室内運動だけでそんなに痩せられるのかと思ったのが、ショコやるキッカケ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:17:39.98 2V5dMX6H
私もゲームやりながら
テレビだと時間すぎるの遅く感じてしまってね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:59:09.65 euOa78Vb
エー！ケー！ビー！
わーい

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:10:28.94 FbhbiHfh
>>525
足場がしっかりしてる（ただし台を高くするには工夫か2500円程度の出費が必要
体重を管理してくれる
テレビ消してもコントローラーで
一歩ずつリズムとってくれる
目標時間や残り時間をカウントしてくれる
ヨガや筋トレやゲームもついてる
マスコットがほどよくふてぶてしくて楽しい

いいところといったらこのくらいかな
wii本体も中古なら安くなってきたから長くやるなら買ってもいいかも

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:10:42.28 VTjveMjJ
ショコしながら編み物器用すぎるだろｗ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 05:01:20.49 +9NmK2Uw
ゲームしながらやったことあるけど単調な作業しかできないなあ
神経使うゲームはとてもじゃないけどヤレンカッタ
本も読みながらやったことあるけど、熟読しようと思うとむずい
パラ見程度でいいやって本でしか出来ない

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:46:48.86 k5uxd3o+
最初は他愛ないメールすらまともに打てなかった
今は携帯から自分のブログに真面目な長文アップしたり
auカラダマネージャーに今日の食べたもの登録したり
楽天でポチったり(携帯から買うとポイント3倍になったりするから)
オークションお取引の連絡までできる

編み物はもともとできないｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:02:14.71 B55Fbn9X
木造の２階の部屋でやっているんですけど、床抜けませんかね？
あえて１階でやってるかたいますか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:02:13.28 siCzS0oV
>>533
それはあなたの家の地区年数と体重によるでしょう

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:02:32.02 siCzS0oV
>>534
築年数でした

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:20:20.75 mwHxiCBo
生理の時にショコすると体が重い気がして辛い
いつもよりあんま出来ない

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:30:52.86 241L9R+H
あえての使い方がおかしい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:31:14.52 Yi68sPjF
木造の一階で敷物しいてショコしています。
畳が痛むので使う度に台の下に敷いてやってますけど、畳が擦り切れなくていいですよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:16:31.88 Ch5dmDe/
質問してもいいですか？
踏み台初心者、今日からやります。

高さはどのくらいがベストなんですか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:23:42.14 gRRlrFeE
>>539
テンプレ2-3を読むと捗るよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:31:20.54 Ch5dmDe/
す、すみません！ありがとうございます！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:35:34.25 TCe1VQxd
90分終了

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:40:51.51 Ch5dmDe/
>>542
その90分でどのくらいの歩数あります？
一万歩いく？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:44:59.53 TCe1VQxd
>>543
前半はダンベル持ってゆったり、後半になるとノってきてテンポ早め+踏み方変えまくりだからよく解らんわ、ごめん

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:53.41 +1n9BCW/
BPM120くらいの曲聞きながらやれば90分で10000歩くらいか
個人的にはちょうどいいペースかな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:51:24.20 a2a16iEP
>>536
そりゃ生理だからでしょ
しんどくなる前に休養日と割り切って休むのも大事じゃない？
生理前～生理中、やるとしたら筋トレ重点置くといいってどこかで見た
体重が変動しにくい時期だし、この時期に筋トレで筋肉つけて
生理明けに有酸素運動をすっきりやると気持ちいい

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:05:32.29 VDaJM8MH
生理中に無理に運動すると
一時は軽くなったように思えるけど
後からドッとくるよ、やめた方がいい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:18:19.26 mwHxiCBo
>>546-547
レスサンクス
合計50分ショコっちゃったが明日から休んでその分筋トレしてみる
健康の為に明日も頑張ろうっと

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:39:34.67 VhHfuOhf
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｯとｸﾙｸﾙ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:58:26.54 hj7Ep6Ho
>>543

542さんではないですが
一時間で8000歩台、90分だと12000歩いく早さでやってます

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:35:54.91 gRRlrFeE
今日はきつかったー
全然乗り気じゃなかったしなぁ
TVもつまんなかったし
明日のぐるナイに期待しよう・・

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:41:14.11 1noXSrIV
>>551
ショコしながら何をするか、によってモチベ変わるよね

自分はyoutubeでプレイリスト作っておいて、飽きたら終わる

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:03:28.52 A4Bt+2nL
DVDで映画観ながらだったら飽きなかった。頑張る。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:56:01.97 a1KbV30A
あんまりスポーツ観戦やバラエティが好きじゃないから
海外ドラマのDVDをレンタルしてきて１話見終わるまでショコってる。

DVDの経過時間を見て５分ごとに踏み出す足を左右交代＆ダンベル振りながら
ドラマに出てくる女優さんの締まった二の腕や足を見てモチベーションアップｗ
軽い筋トレやストレッチと合わせて１時間ちょっとで終わるから無理なく続けられてる。
ダンベル振ると心拍数も上がりやすいし、肩の周辺のお肉が落ちて良いね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:55:05.32 NAdfbKMB
台を高くしたいんだけど最近ニッセン配ってないｗ
ベルーナとユーキャンばっかりで薄い薄い

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:20:20.21 5AaUJqmi
アメトークのDVD買って観ながらショコするか。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:50:52.22 SQ9yzwII
映画だと長すぎるからドラマがちょうどいいよね
自分も海外ドラマレンタルしてる。レンタル店に行く往復は歩くことにしてる。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:42:45.38 2QzwbJOc
>>555
季節の変わり目になればまた配るよ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:46:24.16 K2IGmXWx
ニッセンどの辺に置いてありますか？
神奈川県やや田舎なので見当がつかない
コンビニ？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:52:33.25 le7PP3+l
>>559
コンビニ、スーパー、ファミレス、本屋、ダイソーなどあちこちにある。
ただ今は、カタログの切り替え時期なので
もう少し待たないと見つからないかも。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:18:18.43 K2IGmXWx
>>560
どうもありがとう
日頃気にしてみます

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:28:51.74 /XH7/Aca
さんざん踏んづけて買わない

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:53:42.91 dbxIfXzy
>>559
自分も同じ神奈川田舎ｗ
この間全く見つけられなくなった。多分言われてるようにカタログ入れ替えのせい。
その前に見つけたのは１件だけで、ドンキだった。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:43:38.10 zgxgDHGj
うちに溜まりまくるジャンプやマガジン貰って欲しい
古紙回収とかで貰ってくれば？
ニッセンは重いから出先でショコ分貰ってくるのは大変だよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:48:44.28 6Ns+9VrU
ファッション誌とか読まない人が多いのかな？
中綴じじゃない厚めのファッション誌もかなりショコ向きだよ。
ガムテープで全面がっちりにしたら1年以上もった。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:25:52.21 eMlcXX9i
普通に雑誌は買うけど、買った雑誌はショコに使わない
アマゾンの段ボールにニッセンやフリーペーパー詰めてる

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:21:32.33 uSa21klj
>>565
子供の頃からデブで
おしゃれ雑誌の服なんか入りっこないから買ったことないorz

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:41:22.00 TZuXPsha
素直に踏み台を買った。折り畳み式だから場所も取らない

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:50:48.94 pKqivl3Y
>>568
折り畳み式のやつって、昇降用ではなく、本当の踏み台？
昇降用で畳めるやつ探しているんだけど、みつからないんだよね。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:42:25.26 TZuXPsha
>>569
そう、ホームセンターとかで売ってる高い所の物を取る時に使う踏み台。700円位だったかな？
20センチ位あるからそれ以下でやってる人にはキツい高さだけどね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:07:35.79 APxS1sR7
靴が入ってるダンボールに雑誌詰め込むと良かった

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:43:15.62 SRyIRYKC
しょこするときにさ、２リットルの水が入ったペットボトル持ちながら腕振りながら
やってるんだけどきつくて　しょこを途中で休憩しちゃう。
これだったらペットボトルなしのほうがいいのかな？
水を半分まで減らしたら続けれるけどそれだと意味ないかなってなるんだが・・・
　
２リットルのペットボトル振りながらしょこしたときとなにももたないでしょこしたとき
どれくらい差がでるのかなー
１０分でしょこは７０キロカロリー消費とかいわれてるけど
２リットルのペットボトルありだと９０とかになったりする？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:02:36.93 Nwphrn3H
>>572
続けられないなら持たない方がいい
ショコ＝有酸素運動は軽めで長く続けられる運動
短時間でへばるほどの重たいものを持ってやる運動は筋肉をつける運動だよ
ペースや台の高さで変わるけど簡易計算でショコは体重×0.09×時間（分）が消費目安なので
80kg10分＝72kcal
100kg10分＝90kcal

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:26:09.74 1lmwzjGM
ショコ10分も続けられない…
台の高さは5センチなんだけど。

はじめはそんなもんでいいのかな？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:33:01.94 Cq3440sn
>>574
徐々に高さと時間増やしていって
１年後には１５センチで６０分になるよ！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:47:39.21 SRyIRYKC
ペットボトルもってやったほうが高くなるんだ。
んーきついけど頑張ろうと思うありがとう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:04:09.01 vq2bqrW8
自分も専用の踏み台を買った。60センチちょいの狭いほうだけど、
それまで時刻表サイズだったのでちまちま動いていたのがストライドが大きくなったかな

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:05:08.93 eM4W6tJF
二リットルのペットボトルって、重さもだが持ちにくくないかｗ
あと二つで４kg過重でしょ？膝やりそう
500ペットでも効果あるよ。アクエリアスが持ちやすい
早く反動つけずに、ゆっくり上げ下げするのがいい

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:06:09.37 rLqnvefd
２リットルのペットボトルとなると重さがどうと言うより、手に持って動く事がやり難そうだけど
そのせいで、不自然な姿勢になって疲れやすいって可能性はないかな？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:03:23.78 x6HHNWvX
てか、100円ショップの水入れるボトルダンベル（？）でいいんじゃない？
たしかいっぱいに入れて1kgとか書いてあったような…
最初は物足りない重さに思えても、長時間なんだし。もちやすいよ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:32:59.27 j0PYrHUw
2リットルのペットボトルは長時間持つには直径が太すぎて、
握力や前腕のトレーニングになってしまう。
前腕を太くしたいとか握力をつけたい人が、
あれくらいの太さのパイプを握ったりしているよ。
重さより恐らく握力が持たないはず。
素直に100均の1kgや500gのダンベルかリストウエイトを買うべき。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:21:26.97 F/GgrHIG
嵐のコンサートDVD見ながら始めて一週間。
ウォーキングは続かなかったけど、嵐を見てると45分なんて
あっと言う間。ただ、1人で盛り上がっている姿はかなり寒いので
家族がいない時間しか出来ないのがネックw

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:37:47.31 /5PaN+jy
そうかー
２リットルのペットボトルはたしかにもちにくいねｗ
１キロのダンベル２つあったけどこれにしてみようかなそれじゃあ。
１００きんでいってる小さいやつｗ
効果上げたくてどうしても

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:38:48.80 IJvDCYrv
長い目で見たらうでに巻くタイプなどの重りが絶対いいよ
手に汗かいてプラの持ち手だとツルツルしたり、持ち手にスポンジみたいの使ってるタイプだと汚れそうで嫌だし
汗拭けなかったりいい事あんまりない

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:54:48.74 Uvjs4z8Q
>>583
効果を焦りすぎると続かないよ
ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと続けることを考えたら
苦行みたいなことは効いてるようで逆効果なことが多いよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:11:46.27 ztD+eP3X
まだ始めて数週間だけど心なしかブーツが緩くなった気がする＾＾ブーツ自体がくたびれてきてるのかもしれないけど…
まったり続けよ～

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:27:09.22 fxrHoiQu
ショコ半年で6キロ痩せますか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:28:48.93 CSN7Sp1j
※個人差があります

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:29:14.77 IJvDCYrv
>>586
足が細くなったんだよ！絶対そう！

>>586
食事制限もしたけど、半年で10キロ痩せたよ
標準からでも1月1キロならいける人もいると思うよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:53:11.98 4GyqIryE
やる前にコーヒー飲んで、片足10分ずつやってる。
筋トレは上半身中心。
やり始めたところだけど、去年の夏に一ヶ月ほどやって少しだけでも変化あったんだし、今年こそがんばる。
食事制限もしなきゃね。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:11:51.57 kPEzOKwb
ショコと食事制限と軽い筋トレしたら一ヶ月に2～3kgずつやせてあっさりBMI20→18.5になったよ
ショコは毎日30～45分、長いときでも60分だけ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:51:22.80 bcdG0dlA
>>587
160cm, 62kg, 36歳です。どーしても半年後に52kgになりたい。
頑張ります。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 07:41:22.80 5iEj4x1P
>>587
BMI 32の豚から半年でBMI 22の人間にジョブアップできた
ショコ毎日30分と筋トレ30回ずつ、夜米抜きを週5。やったのはこれだけ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:19:09.46 QvVw+fRb
>>593
すごいなぁ・・・。やっぱり筋トレもさぼっちゃダメですね。
ショコやるようになってトレイシーをサボってます。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:41:14.77 MyzS7Vcb
すごい久しぶりにここ来たけどクルンテープがいまだにいることに驚いた

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:50:26.55 5y0oHW3T
＞クルンテープ
ググってみたら、タイ料理店だった。
その店員ってこと？？？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:27:37.14 knXUnIY0
>>593
BMI32ってすごいな
ジャバ・ザ・ハットみたいだったん？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:43:59.87 5iEj4x1P
>>597
フットの岩尾→後藤くらいの変化

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 15:06:23.00 uB2n4DGg
体重は減りにくいので、せめて見た目だけでも痩せようとショコしているけど、腹周りの肉が減ってきた。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:45:10.44 I0OVCrqg
>>599
大腰筋とか腰骨から腿まで伸びてる筋肉も使ってるからね。お腹の脂肪燃焼には欠かせない筋肉だよ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:56:22.26 7t3auNCr
新年始まって２キロ減ってたんだが今日なぜかバナナを買ってしまった
前バナナ買ったら１キロ増えてしまったのに・・
１日１日微妙なバランスで少しずつ減ってるだけなので１本のバナナが
凶器に変わるわー

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:07:28.92 7jeMv1Eg
(´･ω･`)俺のバナナしゃぶれよ！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:25:53.96 8ML6jMe8
なにこの未使用バナナは！！

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:38:42.25 PRpzBl0w
>>602
切り刻んで冷凍庫で固めて冷やしてくれたら食べるぞ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:05:26.98 VT7V4weG
皆マッサージ何分くらいやってる？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:41:35.30 7t3auNCr
ほうほう輪切りにして冷凍すればいいのか
でも冷凍すると酵素死んじゃうかな？
酵素目的でバナナ買ったんだけども

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:27:04.20 uTAC2zrv
食べすぎちゃった時に限って
踏み台昇降やる気がなくなるという悪循環になるわ俺。
わかる人いるとおもうけどなんていうか
いい感じに食事制限できてるときはよっしゃ勢いつけて加速するぜえええ
ってなるんだけど食べ過ぎちゃうとああもういやしにたいってうつになる。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:28:29.45 uTAC2zrv
この悪循環きるために俺はもう間食をしないようにすることにした。
たべちゃしぬとおもうことにしよう。食べたらしぬ食べたらしぬ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:14:29.92 IMPcHL28
食べすぎたりやる気がなくて
ああもういいや明日やるって思ったら
本当に明日やれば問題ないさ。
明日がずるずるずるずる延びてやらなくなるのが一番マズイ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:41:46.87 1UnYRSpJ
>>607-608
そういうのをモチベーションっていうんだろう
私もそのタイプだけど、結構多いと思うなｗ
完璧主義者のくせに意思が弱いタイプだと自己分析してる
でも、8月からずっとショコ続けてきて結果も出てるから、最近は食べ過ぎてもやる気なくなったりしない
週7でやってるっていうのも大きいかも（休む日を作ると、食べ過ぎた日は休もう、次回休む予定の日をショコにあてようとなるから）

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:19:05.31 0CzWZ2QC
食欲を我慢するのはよくない

ショコは短期間で効果が出るものではないし、長い目で見た時、
我慢してたらすごいストレスにならない？
私は我慢がダイエット諦めに一番つながると思ってたので、食べたいと思ったときは満足行くまで食べてた。
長く続けるためにも苦にならない程度の頑張りでちゃんと痩せれたし。

あと、思い込みってあなどれないです。
食べたら・・・のその思い込みは改めた方がいい

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:35:20.48 ZPXuxEzR
毎日やると決めてると、やれなかった時にモチベーションが失せたり焦って食事抜いたりしちゃうから
あえて毎日はやらなくてもいいことにしてる
飲み会があったり微妙に風邪気味だったり
仕事でヘトヘトな日もあるからね

ひどいと2～3日やらないこともあったけど
始めて1ヶ月で2キロ落ちたよ
(まあカロリー計算の効果と初期ボーナス込みだと思うけど)

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:49:25.95 k5Zk528k
>>611
だよね。我慢と「～ねばならない」はストレスの元
よほど強い人間じゃないかぎり限界きてドカ食いなどに走る
ゆるくから始めて習慣に出来たらしめたもの

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 00:33:00.29 SCmLH++E
食べ過ぎた時はその後三日間分の摂取カロリーを控えめにして
調整してるけど大体5日位あれば元に戻ることがわかってからは
気楽にやってる甘いものも完全には断ってないし

時間を掛けて落とした体重ってのは逆に言えば
一日二日のドカ食いじゃ簡単には増えないって事さ
一瞬体重は増えるけど殆どは水分で全部が脂肪に変換された訳じゃない
一番良くないのは強迫観念に駆られてストレスを溜める事と
やる気をなくして運動をやめちゃう事だからゆるく続けるのが吉

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 01:30:45.24 B6D6r/uR
食事は普通に採っているせいか、体脂肪は地道に減り続けているのに
体重は増えたり減ったりしながら平行線のまま。むしろ増えてる日もある。
食事制限を加えないとやっぱりダメなのかな・・・。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:06:26.11 Bke6RCa8
カロリー計算して悩むよりその時間やったほうが確実に痩せるわ
筋トレなんか消費カロリーそんなにないけれど引き締まるし
ショコと筋トレを同列に語るのはおかしいと思うが
まぁ気にスンナ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:22:55.32 6SiqAinL
一週間くらいあまり運動しないで食事制限だけで痩せようと思ったけど、前に運動して落とした時はす毎日効果あるくらい落ちたのを思い出して、ショコ始めてみたら体重が一日0.5くらい落ちてきてびびった。

食事制限のおかげもあるだろうけど

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:04:47.41 HCbxtmpq
誤差の範囲

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:08:41.69 4IrPfUrX
以前運動して体重落とした経験があるのに
１日運動して0.5キロ落ちると思ってしまう不自然さ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:21:12.99 1dTsj79v
一週間分の食事制限効果が微妙に出てきたんでは

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:27:12.15 PHoWTEvL
うんこしたら1キロ落ちた

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:04:07.35 6SiqAinL
>>618 >>619 >>620確かに誤差とか食事制限なのかも。前に運動した時はゆっくりと落ちてったんだけど、ショコ始めて今日と昨日で1キロ落ちたから思わず書いてしまったよ

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:14:53.39 uvyLycj0
出血性十二指腸潰瘍で意識吹っ飛んで、救急→2週間入院コース
→1ヶ月程食事制限+適度な入浴と、リハビリの先生が薦めたショコをやってたら14kg落ちた。BMIは21

そこから維持の為にショコ30分を週5回→約半年経過。ショコはラクなので体型維持中。
入院して業務の滞りとかで相当ヘコんだけど、痩せたわタバコやめられたわ暴飲暴食癖が無くなったわで結果オーライ

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:09:29.44 SYnnAXNw
ショコやってるときに背筋が伸びてなかったり姿勢が悪い人は
足と一緒に骨盤を上に運んであげるイメージでやるといいかも

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 17:51:40.02 ujYKeZCz
>>624
素晴らしいアドバイス

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 18:32:51.61 z9DbClQM
>>624
やってみた。姿勢悪いつもりは無かったけどこれはなんか下半身にぐっとくる
いい感じ！！

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 00:00:19.75 1DOHp60J
>>624
なるほど。すごい効く。いいアドバイスありがとう♪

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 01:06:03.74 3KCOhuff
心拍数が130～140の間なんだが
これは筋肉つくだけで、有酸素運動になってないんだろか？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 04:21:46.63 XC5kyjK6
10cmの台に慣れてきたので、１週間前から15cmに変えたら股関節を痛めてしまったよ。。。また10cmに戻そう…

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 07:47:31.57 TGq6heuL
普通は食べ物の匂いをかぐと食欲が刺激されて空腹にはつらいのかもしれない
春日もカレー屋の匂いで白米食べてるし
しかしダイエット生活６ヶ月目に入った自分は最近食べ物の匂いをかぐとそれだけで
食べた気になれるようになった

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 08:37:16.07 Me9w0Hmn
ドカ食いを反省するスレを身始めたらなんとなく食欲も失せた。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:34:45.26 TGq6heuL
もうドカ食いなんてしたら胃がびっくりして受け付けなくて吐くと思うわ
甘いもの断ってたときに生クリーム系の食べたら凄く気持ち悪くなったし

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:57:30.46 8WbsTAS3
いつもの量に肉まん一個追加しただけで胸焼けするようになった

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 13:04:30.60 9g27xmdd
踏み台昇降関係なさ過ぎｗ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 15:41:15.28 E9jsB41G
それを加齢と云う

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:43:00.14 xFNUbqgV
これって食事制限しなくても体型変わる？

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 17:15:37.41 E9jsB41G
20代なら余裕。30代なら代謝上げないと痩せにくい

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:10:28.66 ixnnboFY
足の裏が痛くなるんだけど、やっぱり運動靴を履いたほうがいいんだろうね

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:11:48.70 1DOHp60J
でも、なんとなく食欲が落ちている気がするんだけど
思い込みかなw

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:22:38.83 aBw89Ekv
ダイエットしてるって意識が強いから食欲も無くなるんだよ
ダイエットやめて１．２ヶ月経つと気がついたらドカ食いや甘いものを口に運ぶようになるよ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:11:33.92 E9jsB41G
禁煙と一緒だね。一生やり続ける必要がある
ただ、やり続けていく程、ラクになる

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:26:21.37 4Ro89kKZ
運動してると体にエンジンがかかってコンスタントにエネルギーが放出されてる感じでお腹がすかない
運動しないと炭水化物食べた分使い果たすとあきらかにエネルギー切れになるので気のせいや意識だけではないと思う

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:40:25.50 KmvN5kLP
20分やったぞー
まだ長時間は出来そうにないな…
このスレの先輩方をみならって
毎日続けよう！モチベあげる為に
やった日は手帳に可愛いシール貼ることにしたwww
小学生みたいけど、楽しいから良いやwww

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 21:49:46.96 NM34jzDj
>>642
これはあるなー。じっとしてる方がお腹空く

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:13:17.33 Miu8doc6
>>643
手帳にシールやスタンプをして
続けるモチベを保つのは定番の手法だお！

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:15:02.29 9g27xmdd
基本の食事の合間とかに沸いてくるなんか食べたいなーって気分の時に「よし！」って運動始める
気がまぎれていい

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 22:43:24.36 rvDgAbzR
前は音楽聞きながらしてたから1曲ごとに足を入れ替えてたんだけど
映画を見るようになってから三角昇降にしてたんだ
それで今日久しぶりに三角じゃないやつにしたら、きつくてびっくり
時間見るのが面倒だが、これからは足入れ替えでやることにする

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 01:00:34.21 e25Gmq6P
>>638
硬い台を使っているなら運動靴必須
でも雑誌とかならそのうち慣れるよ、靴下でも

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 02:12:52.38 eyndm3aa
ガムテ巻き新聞紙10cm＋ヨガマット
音楽を適当に6曲選んで1曲おきに腕上げ
まだ3日目で目に見える効果はなくても気分がすっきりしていいな

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 02:19:41.14 d9QTCnZN
>>642確かに一日家でゆっくりしてる日ほど食欲湧いてくる。

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 07:46:39.53 suqG5w5G
わかるわー
ショコやってて途中お腹空く瞬間がくるんだけど
ショコ中だし、しばらくたつと空腹感どっかいってる
でも何もしない日とか運動しないで出かけてる日とか空腹感はんぱない

そうだ手帳にかわいいシール私もやってみよｗｗｗ
小さい頃ピアノ教室行くと可愛いシールを貼れるからそれ楽しみで行ったんだった

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:53:14.86 CAyGmNQj
ダイエットスリッパ履きながらショコやってもいいもんかな？

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:03:19.59 s48Rz9Rn
ダイエットスリッパって短いヤツだよね？
バランス崩して足踏み外したりくじいたりしそう。スリッパ自体脱げやすくて運動には向かないし

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:16:24.65 uvT6uqwM
足に変に負担かかるからやめたほうがいい

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:19:04.87 9BgRpaiS
つま先だけでｼｮｺるようにすればいいじゃん。
保たないような気がするけど。

ダイエットスリッパは厚みもあるから
下手するとくじくどころかアキレス腱切るよ。

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:29:44.63 uvT6uqwM
>>655
それだとヒール履いてるのと同じで足腰にあんま良くないんだよな。

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:33:49.26 u4p3P8rr
成る程
今まで通り靴下でやるわ

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:35:23.39 jNeSp4zl
>>648
そうなんだ、最近市販の専用台を買ったばかりだった…
運動靴を探すべきか、台を雑誌に戻すべきか…

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:46:14.65 N9samOL1
>>658
もしウェルネスなら、表面ブツブツがあるから自分はスニーカー履いてる

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:57:07.45 jNeSp4zl
>>659
いや、3000円もしない安物なんだけどね
どのみちウォーキング用に必要なのでシューズを探してみるわ

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 10:22:26.07 iZqEj0Uw
これなんかどうかね？
今なら１円ｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(page17.auctions.yahoo.co.jp)

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:05:14.52 SvSpPuHI
>>661
おい、今開いたら11円になってるぞｗ
ここの住人の仕業かｗｗ

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 18:46:01.28 mr61rJJp
今まで園芸用かなんかノ台を使ってたんだが5分くらいで辛くなってしまうから
まれにしかしない感じだった。測ってみたら23cmもあった。
13cmほどのダンボールクラフトの台を買ってみたけどいくらでもできるね。
数年前ガッテンで見た時台は20cmくらいって言ってたからそのとおり買ったが、高すぎてモチベーションが保てなかった。
台の高さって続ける上で大切だな。今日から頑張るよ。体脂肪率を減らしたい。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:24:09.14 hydFxoqc
近くに良いジョギングコースあるけど足遅いから恥ずかしいし、学校帰ったら暗いから
ショコ始めようかと思ってこのスレ来たんだけど、テンプレに
布団の上・お風呂場・階段・ベッドなどはダメってあるのはなんで？

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:52:47.06 HOdXKVGq
布団とかベッドの上だと、だと足場が柔らかすぎて足首を捻ったりしやすく危ない。
風呂場は水で滑って危ない。
階段は高過ぎる。

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:56:28.36 N9samOL1
まとめ読んだり、ちょっと考えれば>>665に辿り着くと思うんだけど

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 21:59:00.55 hydFxoqc
>>665 >>666
あっごめんなさい！まとめに書いてあった…
半年ROMるorz

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:43:50.24 M83EtxQE
>>624
これ分かりやすいね
太ももの裏側を使ってる感じがした

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 22:46:07.66 33IWaSPw
今日は40分やった。
けど頑張れる日と頑張れない日の差が激しい。
頑張った日ほど間食とかもせず節制できるんだが、タガが外れると一気に
ドカ食い。で、「もういいや」ってなって何回諦めた事か。
習慣つけるのって簡単なようで難しいね。
でもまた「今度こそ」って思って昨日から再開したが。

習慣になってるって人は、どれくらい続けてるのかな？
半年？１年？

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:15:07.13 e25Gmq6P
半年以上やってるけど、習慣にはどうしてもならないなぁ
夕方やればあとで楽なのにどうしても夜に後回しにしてしまうｗｗ
そうです、夏休みの宿題は31日にやったタイプです

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 23:40:48.41 Wuhh5x8f
ここみて、昨日から開始。
10年近く運動せず、去年の夏にジョギング始めて、速攻足と膝痛めたので、
今回はショコでダイエット開始。
体慣らす為に10分からやり始めるも、約半年何もできなかったので、ふくらはぎが少しきつい。
けど、最初から無理せず続けてみる。
現在170cm78kg　目標62kg。
ここの人達見習って、頑張って痩せます。

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 00:05:20.20 JsheMNB+
自分は通販生活で売ってるe-ジョグという勝手に動いてくれるステッパーみたいなの？
とショコを併用してる。e-ジョグはどんな三日坊主でも続けられるのが謳い文句みたいで、
確かにラクに続けられる。でもこれだけだと飽きるので、まずこれで身体を温めた後に、
ショコをやってる。
何度もショコで挫折したけど、これなら続けられそうな感じ。まだ2週間だけどｗ

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:49:28.35 k8Smd3D/
いつもは30分だけど今日は借りてきたラピュタ見ながら60分さくっとできた
映画はおもしろければ飽きないしCMとかで集中力とぎれないし、ドラマよりいいかも

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:39:00.92 tr86hYKu
始めて三日目。
膝裏のすぐ下が痛くてまっすぐ立てないしｗ
こんな所が筋肉痛になるものですか？
やり方がおかしいのかな

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 10:40:42.71 exKAUDlq
台高くない？

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 11:37:56.34 tr86hYKu
>>675
高さは15㎝程なんです
ちょっと低くしてみます

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 12:42:52.08 zBPaLNhL
ショコしたらふくらはぎ筋肉痛…
運動前後のストレッチや、ショコ後の
マッサージやってるから太くなる事はないよね？

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 13:49:51.13 PnK9QDpZ
ショコの筋肉痛なんて初回だけじゃね

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:12:48.57 RX7G9SvL
筋肉痛とか無縁だわ…もっと高くしようかな。
ただいま14センチ、身長160なんだけど…

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:18:45.38 GYttUriJ
筋肉痛ちゃあ筋肉痛だけどただの運動不足からくる筋肉痛だからあんまり意味ないぞ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 16:25:11.78 JalyV0vK
どうしてもすぐに身体に反応があるやり方求めてしまうな
ウォーキングだと物足りなくて走って、結局長続きしなかったり・・・
ショコも毎回本当に効果あるの？と疑いながらやってしまうｗ
ちゃんと30分近く続ければ身体暖まって汗ばむんだけど

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:02:34.77 gEHKIaBg
目標達成したんで記念に

●年齢・性別： 42　女
●期間：８月から今までだいたい半年
●身長：　172
●体重の変化：　66→56
●体脂肪率の変化： 34→26
●サイズの変化：　腹まわりスッキリ　
●昇降頻度：ほぼ毎日
●昇降時間：一時間ＴＶ見ながら
●台の高さ：　13～14㎝（ビールのダンボールに雑誌つめたやつ）
●昇降以外にやっていたこと：簡単な筋トレ少し食事はたべすぎないことだけ注意した　

踏み台様々です
体にあったら本当に効く…誰が考えだしたんだろうこれ

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:29:59.61 MDPoWjFe
>>661のほしー

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:35:28.90 JalyV0vK
4000円で売ってるよ

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:23:01.94 V0/JWNF0
とりあえず、30分から始めてみた。
パソコンしたり、雑誌見ながらリラックマ並みにだらだらしてると30分なんてあっという間だけど、ショコ30分は長い～。時間が過ぎるのが遅くてｗ
でも頑張って続けますね！

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 18:33:04.47 b+rdvLw2
>>677
筋肉痛には二つあり、一つは高重量のウエイトトレーニングなどで、
筋肉の繊維そのものを痛めたもの。
これは筋肉痛が収まるまで、そこの筋肉を使わない方がいい。
もう一つは、運動不足の人が、普段使わない筋肉を動かした場合。
これは使った筋肉の周辺の神経が一時的に過敏になって、
普段なら感じない程度を痛みに感じてしまう。
あなたの場合、おそらく後者だと思う。
こちらは直に慣れて痛みを感じなくなるので、構わず運動をしてよい。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:26:21.90 cM9ACpZ0
>>682
成功おめでとう!!
ものすごく励まされる～。私もがんばる♪

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:28:41.21 ltxODsi1
「いくたびの櫻」ふくい舞
「POWER　OF　MUSIC」「JEWELRY　DAYS」「君がいるから」「おかえり」「START　TO　０」「REAL　VOICE」「STAY　WITH　ME」「MERODY」絢香

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:31:38.00 s8L7ZOcS
風邪が長引いててぜいぜいなってしまうので
ちょっとサボっている自分が許せない・・・。

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:27:09.14 ltxODsi1
そんなんじゃダイエットは続かないな。自分に厳しい奴ほど、失敗する。

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 21:59:33.93 01U3G0U2
辛いダイエットで痩せた、短期間で痩せたというのはリバウンドコース
ダイエットを一時期のイベントと考えてる人はリバウンドコース

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