☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆

☆踏み台昇降DEダイエットPart102☆ at SHAPEUP

[前50を表示]
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:16:39.55 Sp7gFv1u
ダイエット始めてから菓子類まったくといっていいほど食べなくなったな　財布にもやさしい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:36:39.13 J6MKmvxn
維持にはいってたのにいったんお菓子とかの制限はずしちゃうとやっぱり太りだしちゃって
なかなかダイエットモードに入れないからこの流れは同意しまくってるｗ
今からがんばれば3kgですむ…といっても今も美容体重ではあるんだ。だから甘くなってしまう
でもこれ以上肉がつくのは耐えられない

やり方を変えて、あんまり体重とかショコ時間の長さを気にせず、気楽にできる筋トレ+ショコ20～30分で毎日を目標に
おやつも食べすぎ自覚してるから（特に夜…）、早く寝たり、飲み物でがんばろうと思う

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:49:16.79 PYBq3HOq
URLﾘﾝｸ(note.chiebukuro.yahoo.co.jp)

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:06:33.45 UAnp08cc
おやつ食べ過ぎちゃったり間食が多い人は、よく噛んで食事中に水分をちょこちょこ摂りながら
一食を20分くらいかけて食べたらちょっと変わるんじゃないかなと思う
人それぞれに合ったやり方があるから一概には言えないんだけどね

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:19:17.02 HfIxD13s
嵐のコンサートDVD見ながら30分やってみた。
(自宅にある他のアーティストはテンポが速すぎた)
３０分でこんなに汗をかくとは思わなかったです。
最初全然、汗もかかず負荷も感じなかったので
これでいいのかな～と思いながらのスタートでしたが
これはいいなぁ。今日から頑張ります。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 22:28:33.11 3AMmZ7A0
１時間くらいやるとお腹が空く・・・

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 04:59:47.86 qx3lU6eC
汗かいてくるとしんどくなってペース落ちるなあ
寒い！あったかくなりたい！もっとシャキシャキ動こう！ってくらいが一番調子よくやれる

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:02:21.45 Dle6e4v6
脂濃いの好きで夜トンカツとか食べてて、ショコやっても効果が薄かったけど、朝カレーするようになってから面白いように痩せてきてる

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 07:19:09.13 vDWXOWXC
半身浴面倒だから朝カレーにしたら、確かに効率良くなった。レトルトね。

代謝あげるからってのは分かるけど、半身浴より効果があったのは驚いた。体質的な変化もあったから一概には云えないけどね

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:30:42.36 /ivcmfPN
>>408
ククレとか？
やぱ辛口がいいのかな

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:49:43.26 9VTvC4JK
ずいぶん落ちてたね。誘導
【脂肪】カレーダイエット始めよう【燃焼】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:11:25.49 0UeZa2Ua
自分は朝カレーと書庫で２１キロ減だけど片方だけではこんなに落ちなかったと思うよ
朝カレーと書庫は相性がいい
夜がっつりいって朝コーヒーだけみたいな人が朝カレーやるときついしかえって太る
みたいだけどｗ

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:46:24.59 vDWXOWXC
>>409
ハウスのカリー屋カレー。スーパーで一食77円w

因みに中辛

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:59:33.72 cBNtxRD4
業務用のは安くてハズレない

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 13:11:02.90 JlDJJSxB
カレーダイエットって普通のカレーじゃなくてスパイスたっぷり（ここで新陳代謝UP）のスープカレーみたいなのじゃなきゃ
あんまり意味がなさそう…レトルトでいいのか

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:43:02.10 dO0EwiK8
運動したいけど外に出たくないから始めてみるぜー
継続するといいなあ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 16:22:22.22 0UeZa2Ua
普段車で買い物行くところをあえてチャリで行き重い荷物でさらに負荷をかけ
書庫６０分相当の運動してきたわー
これからさらに筋トレやってオカザイル見ながら書庫７０分やるわー

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:27:02.61 OK9n8CcN
早くこのボヨボヨ下っ腹を凹ませたいよ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 17:51:02.13 aorg+EeN
ショコダイエット中って食事制限キツくしないと痩せないのは自分だけ？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:27:23.76 JlDJJSxB
どちらかというと、太る時が食べ物に関してゆるゆる。間食し放題
それをやめたいからショコって意識改革とストレス発散
ショコしはじめると異常な甘いものへの欲がかなり収まるから不思議

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:39:33.27 vNzFOPvE
お菓子食べようとするとき「あの３０分間を無駄にするのか……」って思うと食えねえ

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:13:46.43 0UeZa2Ua
チャリがきつすぎたのか・・筋トレが進まず予定が遅れ捲くってる～
たすけて～

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:47:54.70 fn2HD/kx
45分終了、汗だく…
今日はポテチをつまんじゃったから昼も30分間やった
ちまちまだけど食事制限・管理しながら痩せたい

しかし、今まで油ものは苦手なほうだったのに
最近やたらとポテチとかフライとか天ぷらとかがんもが食べたくなる
肉も食べたくなる
困った…

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:10:50.67 zZG84Dra
>>420
お菓子食べちゃってから、そのカロリー分を取り戻すために、おっつけショコやる俺と正反対だなｗ

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:14:01.56 WY0xRtFe
>>422
脂質とタンパク質が足りてないんかもよ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:37:41.51 0UeZa2Ua
なんとかやりきったわー
お腹の肉は本当に落ちにくいよね
今日はなぜかあまりお腹が減らない

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 21:57:27.35 zZG84Dra
>>424
たんぱく質不足は間違いなさそうだ

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:46:08.18 8333AXRK
どうせ食べるなら、油なら胡桃やアーモンド、魚、オリーブオイルとかから体にいい油を摂取
肉はラム肉とかささみとかレバーとか、脂身の少ないの選べばいい。たんぱく質は卵がバランス優秀

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:08:23.41 jrPDIC/x
肉が食いたくなったら大体ささみの梅じそおろしポン酢かバジル焼き
フッ素加工にオリーブオイルをうすーくひいてる
コッテリ食いたい時はレバーのニンニク醤油炒め(油はごま油)

スレ違いだけもなんなので
年末年始は小売業だから繁忙期＋合間を縫って人付き合いで
ショコもダイエットもどっかにぶっとんでたけど1kg増で済んだ
今日からまた1日最低30分頑張る

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 01:26:30.79 Krc1NV+t
(ﾟ∀ﾟ)　ピコン

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 02:49:50.01 +U13StHt
>>411
身長、元の体重を教えてもらえますか？
あと、朝食のカレーのご飯はどれくらいですか？
朝カレーのほかに食事で気をつけたことはありますか？
カロリーとかは気にしてますか？

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 03:07:29.65 +U13StHt
>>411
もう一つ質問を。
踏み台はどの時間にやりますか？夜ですか？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:57:26.18 OQ/2SH3G
半年かけて15kg減らしたけど、正月三が日久々にお菓子食べまくってしまったので
また今日からやる
筋トレ一時間半にショコ一時間終了
筋トレキツすぎて腹が吊ったイテテ
ショコより筋トレが辛いんだよなぁ(´･ω･｀)
ただ効果があるのわかってるから無くせない
またお菓子断ちして早起きして続けるぞ

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 07:57:53.82 MQMwGxA3
必死かｗ
あのねぇ…。そういう○○(食品)で痩せる！てのは続かないし、大した効果は無いって
すべてはトータル摂取カロリーだよ

ただ朝にちゃんとバランスのいい食事を取ると、交感神経が活発になり
痩せやすい体質になると昨日世界一授業で言ってたね

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:10:26.33 Cj1MB9ot
大した効果は無いって云う人多いけど、朝カレーは確実に効いたよ。少なくとも俺と嫁はね
特に嫁はショコっても効果が薄くてモチベ下がり気味だったけど、カレー食い始めたら効果覿面

別に毎日食えって訳じゃなく、週に2.3日程度

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:51:27.15 bXtW9BQi
このスレには、ショコ+朝カレーが効いたって人多いよね。

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:18:04.91 umHCRw1d
カレーの内容によるんじゃないだろうか
ショコ時間と他の運動とカレーの内容とその他の食事内容がわからないとなんとも…

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:24:47.92 Y9J8zVOe
自分的にはダイエットする以上昼以降炭水化物はとらない間食はしないは
当たり前だと思う
ある朝カレーダイエットのブログみてたら間食しまくるわ夜白米おかわりするだ
ふざけてるとしか思えなかった
しかも逆に太ったとかいって挫折してたし

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 09:35:25.34 N+ROKaN7
>>437
その人はカロリー管理のところで失敗したんだろうね
朝カレーが合う人はそれでいいと思うし、間食もするって人はその人にあったやり方でダイエットを続けたらいいと思う
万人に当然だって言えるダイエット方法はないと思うよ

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:18:13.82 1Z+Xbc9B
一念発起！踏み台昇降始めるために踏み台を探したところ
いいのがなく、しかたなく昔使っていた風呂用の椅子を発掘した。
やってみたら何だこれなかなかきついじゃないの。楽しいわ。

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:44:21.60 MQMwGxA3
>>437
それはまた極端なｗ女性で低炭水化物ダイエットは危ないよ

良いと判断したものは何でも取り入れる質なので、早速朝ご飯に、
冷凍キャベツ入れたカレースープを作ってみた。ガラムマサラうまー
身体が温まったから今からショコる！

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 10:46:58.49 Y9J8zVOe
昼以降って言い方がまずかったかな・・
お昼は炭水化物ありでしっかりとって
昼食後は炭水化物控えるって意味ね

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:13:25.70 5Xag+PyT
炭水化物は夜も少量は摂らないと

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:22:38.38 xDTe4M3I
>>434
よく効果覿面なんて難しい字書けたね

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:46:15.58 +U13StHt
>>434
身長、元の体重、現在の体重、期間を教えてください。
朝カレー以外で食事でなにか気を付けましたか？
踏み台昇降はどのくらいのペースで？他に運動は？
いろいろ不躾にお尋ねしてすみません。
このスレで朝カレーの書き込みがあり興味をもちましたが、
検索しても具体的な効果や体験談が非常に少ないので。

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 11:57:41.68 5Xag+PyT
質問厨に構うと矢継ぎ早に質問が飛んでくるからね～

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:22:25.11 fmmow0ZT
>>444
逆に自分は今どういうペースでやってんのよ？スペックは？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:31:07.03 +U13StHt
>>445
面倒くさそうな所だね。
グチャグチャ言われるのもかなわんから質問却下でいいわ。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:49:17.37 Cj1MB9ot
本性出しやがったｗ

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 12:53:44.96 N+ROKaN7
数回質問はしてるけど尋ねてる内容は同じことじゃない
丁寧に書いてるのに厨認定したり煽ったり、わざわざ空気悪くする方がおかしいよ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:01:05.63 ewtEnCn0
何度も朝カレー朝カレーと書く人がいて、
他の人も付随して効果があったという。
なら「朝カレーどうなんだろう？」と思うのは自然なこと。
半年で20kg痩せた人も、元の体重次第で意味が違うしな。
それを聞いてなにが悪いかね？
まあ、実践していない人の横槍が飛ぶから却下しただけで、
それを「本性が～」とはね。
ちょっとびっくり。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:02:33.59 Cj1MB9ot
文章は丁寧だろうが何だろうがウザく感じたよ。結局は>>446みたいなレスしちゃうんだし
こういうタイプにレスしちゃうと本当に質問攻めに合うんだよ
自分で不躾と云いながら、グチャグチャ言われるのかなわんとかレスしちゃってるしｗ

あと、自分でも振っといて何だけど、突っ込んだのは>>410のカレースレでやればいいと思うよ

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:03:54.77 i7cGMa3X
答えたくないなら答えたくないって煽らずに言えばいいじゃん
性格悪いな～

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:12:54.46 0hH014eV
お前らも一々突っかかるなって

台と距離置くの試してみたけど捗るな

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:16:21.20 5Xag+PyT
>>450
自演に必死でsage忘れですか？自ら荒らしてくれと言ってるようなもんだよ

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:19:52.58 lvXOta8/
朝カレーしなくても痩せてるよ
朝にかつ丼くってもステーキくってもやせる自信がある

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:28:19.99 iAmW76Xp
あーさーかーれーしょーこー

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:32:21.91 ewtEnCn0
>>454
自演？
ＰＣを落として携帯でこのスレを開いただけだが。
だいたい同一人物とわかるように書いたつもりなので、
自演だの言われても片腹痛い。
いろいろとびっくりだな、ここは。

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:35:45.86 ewtEnCn0
>>453
台と距離置くのを書いたのは自分だ。
自分の書き込みが少しでも役立てたのなら嬉しいな。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:37:12.47 vTZwMpZs
ここいちのステマですね

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 13:38:54.31 0hH014eV
>>457
ageないでね。お客さん来やすくなっちゃうから

>>458
いい感じで腹部と臀部が刺激さるてる感じだわw

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 14:16:38.33 6SMJ9d36
>>460
ここって下げ進行なの？初めて聞いた。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 17:21:00.81 MQMwGxA3
>>461
ageたら目立って荒らしが来やすいから、スレを愛する住人ならsageるのが、２ちゃんの暗黙のルールかと
下がり過ぎるとまた落ちてしまうから保守であげるけどね
ダ板は初心者大杉てアゲアゲ祭りだがｗ

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:30:09.50 sExqsa92
朝カレーか
カレー粉あるから毎朝食べてるスープに入れてみよっと
味変えるために買ったけど、スープの味に飽きなくて入れてないのが超余ってたｗ

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 18:35:07.56 sg3aT75e
カレーダイエットスレは、去年の11月から書き込みがありません

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:24:09.27 6SMJ9d36
>>462
へー知らなかった。暗黙のルールね。
広く広めるためには上げた方がいいんじゃないの？
「継続番号の多いスレは効果が期待できる」わけだし。

スレを愛する人はそうかもしれないけど
ショコを広めたいなら、時々あげた方がええんでないの？

「自分たちだけの秘術」として置いておきたいなら別だけどさ。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:38:50.11 Ra7Y+k3E
>>465
上げると変な煽りや嵐が迷い込んで来るんだよ

それに、ショコ広めたいなんて使命感持つ必要が何故あるのか理解不能。

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:42:11.68 i7cGMa3X
自分達だけの秘密にするつもり？って理由でsage進行に文句つける人初めて見たｗ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:47:55.08 fmmow0ZT
>>465
こういうのが沸くから下げた方がいいんだよな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:04:36.07 7qrHtmEb
2chしてると大抵の板がsage推奨なので履歴でsageが入ってるだけなのに
なんか壮大なストーリーが展開されてるな

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:07:46.57 6SMJ9d36
はあ、それはすんませんでした。

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:09:51.22 6SMJ9d36
まー質問スレは、専スレに妙なのが行かないように
常に上げ進行でいってるけど。

それはそれでまあ別の話だわなあ。

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:13:39.94 ss3Zn+6V
ショ子｢みんな私のために喧嘩しないで！｣

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 21:18:49.32 q5Kpe2ue
台と距離置いてみたらおしりに効いた気がした。
教えてくれて有難う！

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 22:07:45.97 otx3jFiz
ストレスもダイエットの敵
みんなまとめてショコで発散だ

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:24:53.04 zYRZqdoF
筋肉痛のときってやらないほうがいいのかな？
筋肉痛なるたびに休んでるとやりたくなくなるんだよなあ
毎日やりたい…

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:30:40.14 rAy9zpc7
>>475
休めて超回復するんだ！

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:52:51.58 zYRZqdoF
>>476
超回復っていまいちわからんのだけど筋肉痛が治ったらまたショコしていいのかな？
腹筋とかするか…

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:54:04.63 vxUrLT3O
>>472
笑ってもうたｗ

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 01:29:44.43 VU8PhozH
>>477
24～48時間は休めてからまた再開するといいみたいよん

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:37:07.95 sO4OSLRU
最近、携帯や動画見ながらのショコばっかりだったけど久しぶりに60分ガチショコした
一番お気に入りのウェア着て音楽にあわせて踊ったりペットボトル持って二の腕トレーニングとかもしながらいい汗かいた
6畳間でペットボトルぶんまわして「ヘイ！ヘイ！(※ライブで観客を煽るように)」とか
とても人には見せられん光景だけどねｗ

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:11:01.78 lHvK7NvL
昔着てて、今はギッチギチな服を着ながらショコってる。モチベ上がりまくりんぐ

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:34:43.80 Y/j1xktf
>>450
朝カレーは、流行元のイチローが胃潰瘍になったことでとっくに流行りは終わってる。
だって、本人がやめてしまったからね

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 05:58:19.05 lHvK7NvL
冬はポッカポカしていいと思うけどね。要は変な偏りさせずにバランスよくだね
厳しい食事制限を強いられてる体質の人じゃない限り、カレーだけで胃潰瘍にはならないけどね。他の攻撃因子があるんだろう。ストレスとかピロリとか

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:04:21.76 hUvyCIiZ
朝カレーしつこいな

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:31:13.57 udQSYTjU
一連の流れで今朝、朝カレーしてもたがなｗ
正しくはカレーパスタだったがｗｗｗ

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:36:11.41 X6WOIIhZ
何かダイエット補助的なアプリ使ってる？PCでオススメあったら教えて欲しい

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:44:41.43 f0CKCHi5
>>479
id違うけど>>477です。
どこのサイトみても24～48(もしくは72時間)って書いてあるけど、
24時間たったら筋肉痛あってもやってもいいのかな？と思って。

しかし前は筋肉痛ならなかったからバンバンやれてたのにな～。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 08:46:48.85 lHvK7NvL
>>486
URLﾘﾝｸ(msrsoft.com)

↑ダイエットに成功した友人から勧められたよ。まだ1ヶ月程度だけど、経過見てニヤニヤ出来るし、入力もラク

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:07:42.56 X6WOIIhZ
>>488
㌧。インスコしたけど良さげ

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:12:16.24 KRz6RTES
>>487
自分は他の運動でもそうだけど、筋肉痛取れたら再開してる。踏み台昇降もメインの目的は足腰の運動よりは有酸素運動なので、筋肉痛がある間は他の有酸素運動を代用してもよいかと

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:47:01.82 F0B5ocDc
イチローは朝カレーやめたから最近ダメなのか
てかストレスのほうが大きいやろな
てかてか筋肉痛になるようななるまでの運動はよくないって言われてたような
自分はもう随分長い間筋肉痛になってないよ
毎日筋トレしてるけど

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:06:38.19 f0CKCHi5
>>490
やっぱそうだよね。上半身の筋トレでもすることにします。
身支度が面倒＆夜は出歩きたくない＆何か見ながらできるってことで踏み台以外はあんまり選択肢に無いから
筋肉痛おさまったらまた再会します。アドバイスありがとう！

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:21:28.51 P19d4rUv
今日からショコ開始です。
いつもやる気のあるはじめに頑張り過ぎてすぐ挫折の繰り返しだから、
今回は習慣化するまでは「もっとやりたい！」を残す感じでいこうと思います。
さっそく意欲7分目程度の20分間ショコで抑えておきました。
長く続けてすこーしずつ時間を延ばしていけたらいいな！

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:17:18.77 N/4T0YPL
自分も今日は７時からお試しかSP見ながら７０分やる予定なんだが
筋トレのヤル気がおきない＞＜

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:57:58.94 clLoAhYA
カレー食べたくなってきたー

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:10:59.13 Uy7jw/hA
70分とかやる人すごいな
30分でもふらふらしてハァハァしてしまう

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:29:14.06 N/4T0YPL
最初は５０分からスタートしたよ
自分は台が高いからゆっくりやってるし
アブドゥル姉さんのお陰で今日の筋トレ乗り切ったわー
てか余計に２０回上乗せしてやってもうた
ショコの後のワインは格別や～

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 20:38:51.06 k0wlAA6c
ショコを始めてから自分がまだ内股なことに気が付いた。鏡の前で昇降していると｢ちょっとがに股かな｣って思うくらいでまっすぐ立てていた。まっすぐ立つこと習慣付けよう…

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:44:27.54 I15HkLmm
2時間くらい平気でやれるけどペースが遅いのかな
17センチの台で三角昇降してるからか
三角昇降ってペースあげようと思っても難しい

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:15:09.65 l5GAsic+
>>499
高さ、三角昇降同じ
高さやペース上げるより、バンザイ運動取り入れたらいいよ
出来たらダンベル持って。ﾊｧﾊｧ！いうよ。全身運動の方が痩せるし

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:19:15.02 9aaKo22n
１週間くらい前から、３０分を一日２回やってるんだが意味ないの??
３０分じゃ脂肪が燃焼されないてレスあったけど続けて６０分やったほうがいい??

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:50:13.89 EhNDCqHA
>>501
30分でも十分燃える。大丈夫

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 04:43:19.37 CaL/z0PE
えー朝カレーってだめなん？
ショック…

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 04:46:48.13 jG+/YTNi
>>500
万歳してみるわサンクス！
ダンベルはやったことあるけど数回手からすっぽ抜けて周りのものにぶつけてしまって
ひどい目にあったので無理www握力が足りんのかもww

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 05:26:27.84 WUk638KO
>>504
あるある
汗も拭けなくてイラッとくるから
ペットボトル（ダンベルの代替）持つのやめた
手首に巻くタイプの重り買おうかな(´д｀)
ショコ一時間終了すぐ汗が冷えて表面だけ寒い
ストレッチして入浴する

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 08:31:29.53 Dp87p42x
>>499
アンクルウエイト

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 11:55:51.56 w7SJYaSq
手に巻くタイプの重りか、そんなものもあるんだな…
今は2kgの軽めのダンベル持ってるけど、切り替えようかな

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:24:03.20 RzF5b6k0
ひざがちょっと痛い。姿勢が悪いのかな～

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:35:38.56 sG7Z+bR0
どうしても、途中で飽きてしまう。
いい方法ありませんか？

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:54:28.57 ZNrrKsac
>>509
今は何しながらショコしてるの？
何も無しは辛いと思うけど

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 12:56:20.14 sG7Z+bR0
ぼんやりしながら…

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:00:34.43 LecvHUwU
>>509
・自分のテンポにあった好きな音楽を聞きながらやる
・映画、録画したドラマやアニメを見ながらやる

ここら辺が鉄板
あとはゲームしながらとか、漫画読みながらやってる人も見かけたなあ

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:10:55.36 92yMsA6M
俺もTVがなかったら続いてないわｗ

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:13:16.27 w7SJYaSq
>>509
俺は人の声がするもの(ドラマなり、実況なり)と、好きな音楽を平行して流しながらやってるよ

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:46:01.07 wlYHva8G
本はなんか勉強ものにしてショコとセットって感覚で読んでるとわりとサクサク読める

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:46:18.53 u8e75XKf
PSPを顔の位置まで上げてやってるな。以外と腕も疲れる

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 13:51:52.37 RzF5b6k0
>>515
転びませんか？
自分は本は無理だったなぁ・・・

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 14:10:29.37 aX2w10n/
携帯をいじくりながらしてるよ。もちろん姿勢には気をつけながら
前屈みになりやすいからね

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:06:50.62 aQsqJxkD
ゲームのレベルあげとかはけっこう捗る。
時間が無駄と思いがちな作業でもダイエットのついでだとお得感があるｗｗ

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 17:57:09.47 GjRJIOV1
編み物しながらやってると、一時間はあっという間だよ。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:07:15.13 92yMsA6M
よくそんな細かいことやりながらできるなｗ

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:19:48.44 2G+YsH7N
読書・ゲームに編み物まで
皆すげーｗｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 18:28:08.42 VSMwumh8
すごいなｗ
足踏み外すの怖くてどうでもいい映画流す程度だ
リズムに乗れる音楽が一番いいんだろうな

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:16:08.93 wlYHva8G
>>517
wiifitに踏み台くっ付けて15センチ位にしてるのでなので本体が大きくてしっかりしてるのでないなあ
あとソフトがリズムをとってくれるのでながらでできるんだと思う

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 19:52:27.70 RzF5b6k0
>>524
あぁ、wiifitいいですね～。欲しいなぁ。私は新聞で作った台なので。
もっぱら好きなアーティストのライブ見ながらやっています。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:14:46.44 u8e75XKf
wiifitで激痩せした同僚を見て、室内運動だけでそんなに痩せられるのかと思ったのが、ショコやるキッカケ

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 22:17:39.98 2V5dMX6H
私もゲームやりながら
テレビだと時間すぎるの遅く感じてしまってね

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:59:09.65 euOa78Vb
エー！ケー！ビー！
わーい

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 00:10:28.94 FbhbiHfh
>>525
足場がしっかりしてる（ただし台を高くするには工夫か2500円程度の出費が必要
体重を管理してくれる
テレビ消してもコントローラーで
一歩ずつリズムとってくれる
目標時間や残り時間をカウントしてくれる
ヨガや筋トレやゲームもついてる
マスコットがほどよくふてぶてしくて楽しい

いいところといったらこのくらいかな
wii本体も中古なら安くなってきたから長くやるなら買ってもいいかも

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 01:10:42.28 VTjveMjJ
ショコしながら編み物器用すぎるだろｗ

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 05:01:20.49 +9NmK2Uw
ゲームしながらやったことあるけど単調な作業しかできないなあ
神経使うゲームはとてもじゃないけどヤレンカッタ
本も読みながらやったことあるけど、熟読しようと思うとむずい
パラ見程度でいいやって本でしか出来ない

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 07:46:48.86 k5uxd3o+
最初は他愛ないメールすらまともに打てなかった
今は携帯から自分のブログに真面目な長文アップしたり
auカラダマネージャーに今日の食べたもの登録したり
楽天でポチったり(携帯から買うとポイント3倍になったりするから)
オークションお取引の連絡までできる

編み物はもともとできないｗ

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:02:14.71 B55Fbn9X
木造の２階の部屋でやっているんですけど、床抜けませんかね？
あえて１階でやってるかたいますか？

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:02:13.28 siCzS0oV
>>533
それはあなたの家の地区年数と体重によるでしょう

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 11:02:32.02 siCzS0oV
>>534
築年数でした

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:20:20.75 mwHxiCBo
生理の時にショコすると体が重い気がして辛い
いつもよりあんま出来ない

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:30:52.86 241L9R+H
あえての使い方がおかしい

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 13:31:14.52 Yi68sPjF
木造の一階で敷物しいてショコしています。
畳が痛むので使う度に台の下に敷いてやってますけど、畳が擦り切れなくていいですよ。

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:16:31.88 Ch5dmDe/
質問してもいいですか？
踏み台初心者、今日からやります。

高さはどのくらいがベストなんですか？

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:23:42.14 gRRlrFeE
>>539
テンプレ2-3を読むと捗るよ

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:31:20.54 Ch5dmDe/
す、すみません！ありがとうございます！

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:35:34.25 TCe1VQxd
90分終了

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:40:51.51 Ch5dmDe/
>>542
その90分でどのくらいの歩数あります？
一万歩いく？

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 14:44:59.53 TCe1VQxd
>>543
前半はダンベル持ってゆったり、後半になるとノってきてテンポ早め+踏み方変えまくりだからよく解らんわ、ごめん

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:17:53.41 +1n9BCW/
BPM120くらいの曲聞きながらやれば90分で10000歩くらいか
個人的にはちょうどいいペースかな

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 15:51:24.20 a2a16iEP
>>536
そりゃ生理だからでしょ
しんどくなる前に休養日と割り切って休むのも大事じゃない？
生理前～生理中、やるとしたら筋トレ重点置くといいってどこかで見た
体重が変動しにくい時期だし、この時期に筋トレで筋肉つけて
生理明けに有酸素運動をすっきりやると気持ちいい

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:05:32.29 VDaJM8MH
生理中に無理に運動すると
一時は軽くなったように思えるけど
後からドッとくるよ、やめた方がいい

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 16:18:19.26 mwHxiCBo
>>546-547
レスサンクス
合計50分ショコっちゃったが明日から休んでその分筋トレしてみる
健康の為に明日も頑張ろうっと

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:39:34.67 VhHfuOhf
ｸﾙｸﾙｸﾙｯ

　　　 ∧＿∧　♪
　　　(´･ω･`)　　♪
　　　（つ　つ
　((　（⌒ __)　))
　　　　し' っ

ｸﾙｯとｸﾙｸﾙ

　♪
　　♪　∧＿∧
　　　 ∩´･ω･`)
　　　　ヽ　 ⊂ノ
　　　 (( （　 ⌒)　　))
　　　　　　c し'
ｸﾙﾝﾃｰﾌﾟ！

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:58:26.54 hj7Ep6Ho
>>543

542さんではないですが
一時間で8000歩台、90分だと12000歩いく早さでやってます

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 20:35:54.91 gRRlrFeE
今日はきつかったー
全然乗り気じゃなかったしなぁ
TVもつまんなかったし
明日のぐるナイに期待しよう・・

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 22:41:14.11 1noXSrIV
>>551
ショコしながら何をするか、によってモチベ変わるよね

自分はyoutubeでプレイリスト作っておいて、飽きたら終わる

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:03:28.52 A4Bt+2nL
DVDで映画観ながらだったら飽きなかった。頑張る。

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 09:56:01.97 a1KbV30A
あんまりスポーツ観戦やバラエティが好きじゃないから
海外ドラマのDVDをレンタルしてきて１話見終わるまでショコってる。

DVDの経過時間を見て５分ごとに踏み出す足を左右交代＆ダンベル振りながら
ドラマに出てくる女優さんの締まった二の腕や足を見てモチベーションアップｗ
軽い筋トレやストレッチと合わせて１時間ちょっとで終わるから無理なく続けられてる。
ダンベル振ると心拍数も上がりやすいし、肩の周辺のお肉が落ちて良いね。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 13:55:05.32 NAdfbKMB
台を高くしたいんだけど最近ニッセン配ってないｗ
ベルーナとユーキャンばっかりで薄い薄い

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:20:20.21 5AaUJqmi
アメトークのDVD買って観ながらショコするか。

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 15:50:52.22 SQ9yzwII
映画だと長すぎるからドラマがちょうどいいよね
自分も海外ドラマレンタルしてる。レンタル店に行く往復は歩くことにしてる。

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:42:45.38 2QzwbJOc
>>555
季節の変わり目になればまた配るよ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:46:24.16 K2IGmXWx
ニッセンどの辺に置いてありますか？
神奈川県やや田舎なので見当がつかない
コンビニ？

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 17:52:33.25 le7PP3+l
>>559
コンビニ、スーパー、ファミレス、本屋、ダイソーなどあちこちにある。
ただ今は、カタログの切り替え時期なので
もう少し待たないと見つからないかも。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:18:18.43 K2IGmXWx
>>560
どうもありがとう
日頃気にしてみます

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:28:51.74 /XH7/Aca
さんざん踏んづけて買わない

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 18:53:42.91 dbxIfXzy
>>559
自分も同じ神奈川田舎ｗ
この間全く見つけられなくなった。多分言われてるようにカタログ入れ替えのせい。
その前に見つけたのは１件だけで、ドンキだった。

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:43:38.10 zgxgDHGj
うちに溜まりまくるジャンプやマガジン貰って欲しい
古紙回収とかで貰ってくれば？
ニッセンは重いから出先でショコ分貰ってくるのは大変だよ

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:48:44.28 6Ns+9VrU
ファッション誌とか読まない人が多いのかな？
中綴じじゃない厚めのファッション誌もかなりショコ向きだよ。
ガムテープで全面がっちりにしたら1年以上もった。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:25:52.21 eMlcXX9i
普通に雑誌は買うけど、買った雑誌はショコに使わない
アマゾンの段ボールにニッセンやフリーペーパー詰めてる

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:21:32.33 uSa21klj
>>565
子供の頃からデブで
おしゃれ雑誌の服なんか入りっこないから買ったことないorz

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 08:41:22.00 TZuXPsha
素直に踏み台を買った。折り畳み式だから場所も取らない

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 09:50:48.94 pKqivl3Y
>>568
折り畳み式のやつって、昇降用ではなく、本当の踏み台？
昇降用で畳めるやつ探しているんだけど、みつからないんだよね。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:42:25.26 TZuXPsha
>>569
そう、ホームセンターとかで売ってる高い所の物を取る時に使う踏み台。700円位だったかな？
20センチ位あるからそれ以下でやってる人にはキツい高さだけどね。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 12:07:35.79 APxS1sR7
靴が入ってるダンボールに雑誌詰め込むと良かった

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:43:15.62 SRyIRYKC
しょこするときにさ、２リットルの水が入ったペットボトル持ちながら腕振りながら
やってるんだけどきつくて　しょこを途中で休憩しちゃう。
これだったらペットボトルなしのほうがいいのかな？
水を半分まで減らしたら続けれるけどそれだと意味ないかなってなるんだが・・・
　
２リットルのペットボトル振りながらしょこしたときとなにももたないでしょこしたとき
どれくらい差がでるのかなー
１０分でしょこは７０キロカロリー消費とかいわれてるけど
２リットルのペットボトルありだと９０とかになったりする？

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:02:36.93 Nwphrn3H
>>572
続けられないなら持たない方がいい
ショコ＝有酸素運動は軽めで長く続けられる運動
短時間でへばるほどの重たいものを持ってやる運動は筋肉をつける運動だよ
ペースや台の高さで変わるけど簡易計算でショコは体重×0.09×時間（分）が消費目安なので
80kg10分＝72kcal
100kg10分＝90kcal

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:26:09.74 1lmwzjGM
ショコ10分も続けられない…
台の高さは5センチなんだけど。

はじめはそんなもんでいいのかな？

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:33:01.94 Cq3440sn
>>574
徐々に高さと時間増やしていって
１年後には１５センチで６０分になるよ！

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:47:39.21 SRyIRYKC
ペットボトルもってやったほうが高くなるんだ。
んーきついけど頑張ろうと思うありがとう

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:04:09.01 vq2bqrW8
自分も専用の踏み台を買った。60センチちょいの狭いほうだけど、
それまで時刻表サイズだったのでちまちま動いていたのがストライドが大きくなったかな

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:05:08.93 eM4W6tJF
二リットルのペットボトルって、重さもだが持ちにくくないかｗ
あと二つで４kg過重でしょ？膝やりそう
500ペットでも効果あるよ。アクエリアスが持ちやすい
早く反動つけずに、ゆっくり上げ下げするのがいい

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 18:06:09.37 rLqnvefd
２リットルのペットボトルとなると重さがどうと言うより、手に持って動く事がやり難そうだけど
そのせいで、不自然な姿勢になって疲れやすいって可能性はないかな？

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 19:03:23.78 x6HHNWvX
てか、100円ショップの水入れるボトルダンベル（？）でいいんじゃない？
たしかいっぱいに入れて1kgとか書いてあったような…
最初は物足りない重さに思えても、長時間なんだし。もちやすいよ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 20:32:59.27 j0PYrHUw
2リットルのペットボトルは長時間持つには直径が太すぎて、
握力や前腕のトレーニングになってしまう。
前腕を太くしたいとか握力をつけたい人が、
あれくらいの太さのパイプを握ったりしているよ。
重さより恐らく握力が持たないはず。
素直に100均の1kgや500gのダンベルかリストウエイトを買うべき。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:21:26.97 F/GgrHIG
嵐のコンサートDVD見ながら始めて一週間。
ウォーキングは続かなかったけど、嵐を見てると45分なんて
あっと言う間。ただ、1人で盛り上がっている姿はかなり寒いので
家族がいない時間しか出来ないのがネックw

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:37:47.31 /5PaN+jy
そうかー
２リットルのペットボトルはたしかにもちにくいねｗ
１キロのダンベル２つあったけどこれにしてみようかなそれじゃあ。
１００きんでいってる小さいやつｗ
効果上げたくてどうしても

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:38:48.80 IJvDCYrv
長い目で見たらうでに巻くタイプなどの重りが絶対いいよ
手に汗かいてプラの持ち手だとツルツルしたり、持ち手にスポンジみたいの使ってるタイプだと汚れそうで嫌だし
汗拭けなかったりいい事あんまりない

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 21:54:48.74 Uvjs4z8Q
>>583
効果を焦りすぎると続かないよ
ずーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーっと続けることを考えたら
苦行みたいなことは効いてるようで逆効果なことが多いよ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:11:46.27 ztD+eP3X
まだ始めて数週間だけど心なしかブーツが緩くなった気がする＾＾ブーツ自体がくたびれてきてるのかもしれないけど…
まったり続けよ～

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:27:09.22 fxrHoiQu
ショコ半年で6キロ痩せますか？

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:28:48.93 CSN7Sp1j
※個人差があります

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:29:14.77 IJvDCYrv
>>586
足が細くなったんだよ！絶対そう！

>>586
食事制限もしたけど、半年で10キロ痩せたよ
標準からでも1月1キロならいける人もいると思うよ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:53:11.98 4GyqIryE
やる前にコーヒー飲んで、片足10分ずつやってる。
筋トレは上半身中心。
やり始めたところだけど、去年の夏に一ヶ月ほどやって少しだけでも変化あったんだし、今年こそがんばる。
食事制限もしなきゃね。

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:11:51.57 kPEzOKwb
ショコと食事制限と軽い筋トレしたら一ヶ月に2～3kgずつやせてあっさりBMI20→18.5になったよ
ショコは毎日30～45分、長いときでも60分だけ

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 00:51:22.80 bcdG0dlA
>>587
160cm, 62kg, 36歳です。どーしても半年後に52kgになりたい。
頑張ります。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 07:41:22.80 5iEj4x1P
>>587
BMI 32の豚から半年でBMI 22の人間にジョブアップできた
ショコ毎日30分と筋トレ30回ずつ、夜米抜きを週5。やったのはこれだけ

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:19:09.46 QvVw+fRb
>>593
すごいなぁ・・・。やっぱり筋トレもさぼっちゃダメですね。
ショコやるようになってトレイシーをサボってます。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:41:14.77 MyzS7Vcb
すごい久しぶりにここ来たけどクルンテープがいまだにいることに驚いた

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 11:50:26.55 5y0oHW3T
＞クルンテープ
ググってみたら、タイ料理店だった。
その店員ってこと？？？

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:27:37.14 knXUnIY0
>>593
BMI32ってすごいな
ジャバ・ザ・ハットみたいだったん？

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:43:59.87 5iEj4x1P
>>597
フットの岩尾→後藤くらいの変化

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 15:06:23.00 uB2n4DGg
体重は減りにくいので、せめて見た目だけでも痩せようとショコしているけど、腹周りの肉が減ってきた。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:45:10.44 I0OVCrqg
>>599
大腰筋とか腰骨から腿まで伸びてる筋肉も使ってるからね。お腹の脂肪燃焼には欠かせない筋肉だよ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 16:56:22.26 7t3auNCr
新年始まって２キロ減ってたんだが今日なぜかバナナを買ってしまった
前バナナ買ったら１キロ増えてしまったのに・・
１日１日微妙なバランスで少しずつ減ってるだけなので１本のバナナが
凶器に変わるわー

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:07:28.92 7jeMv1Eg
(´･ω･`)俺のバナナしゃぶれよ！

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:25:53.96 8ML6jMe8
なにこの未使用バナナは！！

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 18:38:42.25 PRpzBl0w
>>602
切り刻んで冷凍庫で固めて冷やしてくれたら食べるぞ

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:05:26.98 VT7V4weG
皆マッサージ何分くらいやってる？

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 19:41:35.30 7t3auNCr
ほうほう輪切りにして冷凍すればいいのか
でも冷凍すると酵素死んじゃうかな？
酵素目的でバナナ買ったんだけども

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:27:04.20 uTAC2zrv
食べすぎちゃった時に限って
踏み台昇降やる気がなくなるという悪循環になるわ俺。
わかる人いるとおもうけどなんていうか
いい感じに食事制限できてるときはよっしゃ勢いつけて加速するぜえええ
ってなるんだけど食べ過ぎちゃうとああもういやしにたいってうつになる。

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 20:28:29.45 uTAC2zrv
この悪循環きるために俺はもう間食をしないようにすることにした。
たべちゃしぬとおもうことにしよう。食べたらしぬ食べたらしぬ

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:14:29.92 IMPcHL28
食べすぎたりやる気がなくて
ああもういいや明日やるって思ったら
本当に明日やれば問題ないさ。
明日がずるずるずるずる延びてやらなくなるのが一番マズイ。

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 21:41:46.87 1UnYRSpJ
>>607-608
そういうのをモチベーションっていうんだろう
私もそのタイプだけど、結構多いと思うなｗ
完璧主義者のくせに意思が弱いタイプだと自己分析してる
でも、8月からずっとショコ続けてきて結果も出てるから、最近は食べ過ぎてもやる気なくなったりしない
週7でやってるっていうのも大きいかも（休む日を作ると、食べ過ぎた日は休もう、次回休む予定の日をショコにあてようとなるから）

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 22:19:05.31 0CzWZ2QC
食欲を我慢するのはよくない

ショコは短期間で効果が出るものではないし、長い目で見た時、
我慢してたらすごいストレスにならない？
私は我慢がダイエット諦めに一番つながると思ってたので、食べたいと思ったときは満足行くまで食べてた。
長く続けるためにも苦にならない程度の頑張りでちゃんと痩せれたし。

あと、思い込みってあなどれないです。
食べたら・・・のその思い込みは改めた方がいい

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:35:20.48 ZPXuxEzR
毎日やると決めてると、やれなかった時にモチベーションが失せたり焦って食事抜いたりしちゃうから
あえて毎日はやらなくてもいいことにしてる
飲み会があったり微妙に風邪気味だったり
仕事でヘトヘトな日もあるからね

ひどいと2～3日やらないこともあったけど
始めて1ヶ月で2キロ落ちたよ
(まあカロリー計算の効果と初期ボーナス込みだと思うけど)

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 23:49:25.95 k5Zk528k
>>611
だよね。我慢と「～ねばならない」はストレスの元
よほど強い人間じゃないかぎり限界きてドカ食いなどに走る
ゆるくから始めて習慣に出来たらしめたもの

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 00:33:00.29 SCmLH++E
食べ過ぎた時はその後三日間分の摂取カロリーを控えめにして
調整してるけど大体5日位あれば元に戻ることがわかってからは
気楽にやってる甘いものも完全には断ってないし

時間を掛けて落とした体重ってのは逆に言えば
一日二日のドカ食いじゃ簡単には増えないって事さ
一瞬体重は増えるけど殆どは水分で全部が脂肪に変換された訳じゃない
一番良くないのは強迫観念に駆られてストレスを溜める事と
やる気をなくして運動をやめちゃう事だからゆるく続けるのが吉

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 01:30:45.24 B6D6r/uR
食事は普通に採っているせいか、体脂肪は地道に減り続けているのに
体重は増えたり減ったりしながら平行線のまま。むしろ増えてる日もある。
食事制限を加えないとやっぱりダメなのかな・・・。

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:06:26.11 Bke6RCa8
カロリー計算して悩むよりその時間やったほうが確実に痩せるわ
筋トレなんか消費カロリーそんなにないけれど引き締まるし
ショコと筋トレを同列に語るのはおかしいと思うが
まぁ気にスンナ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 08:22:55.32 6SiqAinL
一週間くらいあまり運動しないで食事制限だけで痩せようと思ったけど、前に運動して落とした時はす毎日効果あるくらい落ちたのを思い出して、ショコ始めてみたら体重が一日0.5くらい落ちてきてびびった。

食事制限のおかげもあるだろうけど

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 11:04:47.41 HCbxtmpq
誤差の範囲

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:08:41.69 4IrPfUrX
以前運動して体重落とした経験があるのに
１日運動して0.5キロ落ちると思ってしまう不自然さ

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:21:12.99 1dTsj79v
一週間分の食事制限効果が微妙に出てきたんでは

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 13:27:12.15 PHoWTEvL
うんこしたら1キロ落ちた

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