【水泳】　プールで痩せる！第63のコース

【水泳】　プールで痩 ..

870:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 16:39:42.07 cgU3ALRL
公営プールは障害者半額だからね。しょうがないよ。
嫌ならジムとかのプールしかないね。

871:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:02:33.80 X4qHlxc2
>>856
プールの係員が公務員かアルバイトかは知らないが、そんな甘やかしはいらん。
俺がもし営業時間内に帰ろうとする係員を見つけたら、市に通報する。

>>868
水泳を始めてから１ヶ月、肩とか背中の肩胛骨のあたりとか痛めた。
他の関節痛と同じで、負荷をかければかけるほど治りは遅くなる。

872:８６８
12/02/25 17:20:28.84 cgU3ALRL
>>871
あ、自分もちょうど水泳歴それ位です。
そうすると平泳ぎでも負荷はかかるから、しばらくプール中止かウォーキングですね。。

873:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 17:30:30.64 X4qHlxc2
>>872
正直難しいですよこの問題は。
あんまり休むと筋肉がつかず、痛めやすい体のまま。
かといって焦って泳ぐと、ますます痛める。

俺の場合は、肩が痛い時はジョギングを多めにして
心肺機能を落とさないようにした

874:８６８
12/02/25 17:45:06.73 cgU3ALRL
>>873
そうですか。。
犬がいるので、散歩がてら陸上ウォーキングに切り替えようと思ってたんですが、
３０分早歩き程度では、クロール１ｋｍ＋αの運動量に追いつきませんね。。

でも、とりあえず、１日休んで様子を見てまた関節痛になる、をくり返していたので
休めた方がいい、という回答がきけてよかったです。ありがとうございます。

875:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 21:40:33.18 5lZjWmCZ
急性の痛みがある間は患部を安静にしといて、落ち着いたら
チューブトレーニングがオヌヌメ。
四十肩ってのは、肩関節を固定してる3つのインナーマッスルが
加齢とともに弱まって、骨と骨とが正しい位置関係を保てなく
なって起きる。
「インナーマッスル　四十肩」で検索するとトレーニング法が
出てくると思う。youtubeにもあるし。

876:８６８
12/02/26 08:46:32.53 Y/ZVUsor
ありがとうございます。参考にします。

まずは朝からウォーキングしてきました。
肩が治るまでは姿勢を正すことと歩く歩くでいこうと思います。
あらためて地上トレーニングの体への負担に愕然。水泳ってなんていい運動なんだろう。
来月にはプール復帰できるといいな・・・。

877:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 11:09:47.68 WA2uSXdq
>>869
精神障害者は無料で利用できるからたくさんいますよ。
ゲロとかヨダレとかすごいけど、指導者は経血垂れ流しだし、おばちゃんは失禁しっぱなしだし、
子供はウンコするし、たいしてみんな変わらないから気にしない方がいいと思うよ。

>>876
普通に毎日ストレッチしたらいいと思う。
局部だけしないで、全身分、全体のストレッチを全部すること。
筋肉って力関係があって普通の人には理解するのが面倒なので、「全身つながってる」と思う方が簡単。

878:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 14:12:26.02 odga0RS9
全部ストレッチしたら1時間くらいかかっちゃう・・・

879:868
12/02/26 15:08:01.69 ZIwlrWv1
「全身つながってる」そういうものなんですね。
今日はもう手を上にあげても痛くないので、自己流に軽くやってみます。

あと長時間、寝転んで、痛い左肩を下にして横向いた状態でノートPC見てたので
ディスクトップで椅子に座って、背筋伸ばしてPCする事にしました。

880:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:00:49.09 nk55XzQG
指導者は経血垂れ流し・・・さすがにそんな指導員いないだろｗ

881:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:11:31.10 odga0RS9
他のもいないよw

882:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 16:47:19.55 cFykFgCr
週5で毎回何キロ
泳げば痩せるかな？
女性30代
現在156㎝70キロ
せめて55キロになりたい

883:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 17:53:26.10 1Irhj0C+
全ては消費カロリーと摂取カロリーの差し引きだから
泳いだ後はお腹すくわー頑張った自分へのご褒美
とか食ってたら痩せない
1時間頑張って泳いでも500キロカロリー
シュークリーム一個で400キロカロリーくらいあるからね

884:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 18:11:23.43 lfb5/56y
週５で４キロずつ泳げば、まあ１食分は消費した換算になるし
そこまで泳げば、よほどのバカでもない限り、
自分のご褒美といっても無茶な食い方しなくなるし、余裕で痩せますよ

885:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:47:07.16 cFykFgCr
4キロか
まだ1キロしか泳げないや

886:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 21:55:48.78 77Y3g+8C
えーと、こちらが勘違いしているのかも知れないけど
水泳（に限らず運動）を続けていたら基礎代謝が上がってくるから、
水泳で消費したカロリー（例えば400kcalとか）分は我慢せず摂取しても
続けていくうちに少しずつは痩せられるんじゃないのかな？

887:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 22:06:03.79 M2XQ/pjp
>>886
そりゃま、そうだろうな。
だが「運動した分」食べるってんじゃ、ダイエットぽくねえなあ・・・
当然、やせるのも遅いし

888:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 23:50:15.79 Q02u05AJ
交感神経を刺激して基礎代謝を上げる効果が高いと言われてる
筋トレでも2ヶ月やって100kcal/日ほどしか上げないよ。
100kcal/日だと400g/月の減慮ペースだよ。

889:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 00:58:33.29 g8CiZIw5
水泳のおかげで体重は順調に減っているんだが、太ももが一向に細くならん。
歩くときに内腿同士が擦れて痛いんで、細くなってほしいんだがな…。

890:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 08:34:52.48 y0zBOD3R
効果があるかはわからんが、バタ足もメニューにいれれば
気休めにはなる

891:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 10:16:26.57 dtOUUv9H
脚を痛めてから始めた水泳だが、軽い筋トレ代わりにもなって非常によいわ
本格的マッチョは、まあなろうとしても簡単にはなれないだろうが、あまりなりたくないし

892:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:03:29.75 lspl04hJ
えっと基礎代謝って要は筋肉量に比例して大きくなる物だよね？
だからダイエット(痩せる)しながら筋肉付ける(太る)事が相反する以上
基礎代謝をダイエットに増やす事は不可能だと思うのだけれど
他に何か基礎代謝増やす方法でもあるのかな

893:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:05:35.99 dtOUUv9H
>>892
何に対しての反論だ？　あと
＞基礎代謝をダイエットに増やす
って書き間違いか

894:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:09:40.87 lspl04hJ
だから筋肉付ける以外で継続的な基礎代謝をあげる方法だよ

895:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:15:50.08 dtOUUv9H
切れられる覚え、なし。知らん。

896:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 11:18:41.17 0GiOWj7n
>>886がおかしいってことじゃね？
基礎代謝が増える程筋肉つくってことは
体重減ってないかむしろ増えてるんじゃね、と。

897:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 10:37:34.54 ousKqpfF
筋肉1kgの基礎代謝量は13kcal。
効率よくトレーニングをしても筋量は年に2kg増がせいぜいらしい。
だから筋肉増やして基礎代謝を上げて痩せるっていうのは無理なんだよ。
筋肉を増やしてもそれを使って運動しないと意味がない。

898:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:16:10.69 R/K1edlL
筋トレしないよりは、した方が良いだろ

899:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 11:30:12.41 llWfkBVa
数日前に肩関節痛になったと書き込んだものです。
今日プールに行ってみました。痛みはありませんでした。
再発が怖いので、いつもの1/4程で切り上げました。
徐々に距離を増やして、体を慣れさせようと思います。
アドバイスくださった方ありがとうございました。数日休んで正解でした。

900:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:28:03.51 cPz1OJX9
週３でプールで５キロ前後泳いでいるが、殆どやせなかった
現状維持て感じ　食事は２０００kcalぐらいだと思う

ウォーキングを並行して週２で１０ｋｍ、自転車も週２で各４＾５０ｋｍで
やっとじわじわ減り始めた
でも運動やめたらすぐに増えるんだろうな

＜現在＞
172/88キロです

901:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 12:30:25.32 p0jWafp7
>>899
お、そうでしょう。
ジョギングの方の話だが、俺なんか脚を痛めて１ヵ月走れなかったからね。
結局無理をすると、走れない、泳げないとなって本末転倒なんだよね

902:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 17:14:03.29 ousKqpfF
>>898
当たり前でしょ。むしろ積極的にやったほうがいい。
流れから、筋量が増える＝基礎代謝が上がる＝痩せるという
話になってたから、それを否定しただけ。

903:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 19:17:04.12 K4lXJGEG
1kgの基礎代謝量はが13kcalなら筋量5キロで年間24000kcal分か
10キロで48000kcal
7キロ分もあるぞｗ
ウェイトで数年計画の世界だけどな
やっぱプールの前にがっつりウェイト1時間が体型的にもダイエット的にもメリットじゃん

904:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:10:54.73 ZBborJon
>>897
＞筋肉増やして基礎代謝を上げて痩せるっていうのは無理

筋肉増やして基礎代謝を上げて、その結果体脂肪が燃焼し易くなって、
トータルとしては痩せるっていうのは、中学か高校の保健体育で聞いた気がする。
確か、脂肪太りしている人の場合は、ということだったが。

>>902
＞筋量が増える＝基礎代謝が上がる＝痩せるという話になってたから、それを否定しただけ

「痩せる（＝体重が減る）」というのを、「太りにくい体質になる」とか
「体脂肪率が下がる」とかに読み替えてやればイイんじゃないの。

ここを見ているのはたぶん水泳で少しでも肥満を改善したいと思っている人だろうから、
まぁそんなにムキになって否定せんでも・・・と、つい思ってしまった。

905:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:02:20.29 sXuiOkba
筋肉つけずに痩せられるのが、プールで
痩せる一番のメリットだと思うけどなあ

906:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:00:07.33 h8fGtpB6
>>905
マッチョにならず、という意味だよな。
ジョギングよりははるかに筋肉がつくもんね。特に上半身の

907:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 00:37:46.02 p5Us33De
いつの間にか、お腹が割れて逆三角形になってきたよ！
トレーニング後に毎日ストレッチはしてるけど。全く故障なし。

908:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 08:33:39.39 Sdo0S4td
>>810
遅レスですが。
背泳ぎは肩こりに効くよ。
なのでプールが空いてる(たまたまレーンに自分しかいない)時なんかには背泳ぎする事もある。

909:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 09:40:06.98 wM01gO5I
背泳ぎはお腹へこませるのにもいいのよ

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 18:21:12.21 kIoxNg5y
だからダイエットしてるのに筋肉付くわけねーだろ
ウェイトレ板とかでさんざん言われているが筋肉付くって事は太る事と一緒なのさ
痩せながら太るのはどう考えても不可能だろう？
ダイエットで筋トレするのは主に今ある筋肉をなるべく減らさないようにする為の物

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 19:18:25.23 VU2mglf5
スレの住人が泳いでるだけで食事制限してるのか疑問だけどなｗ

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 20:42:39.57 h8fGtpB6
>>910
まず喧嘩腰をやめろｗ

まあ男のダイエットって別に体重減が至上命題じゃなく、
要は見苦しくない肉体になることなんで
筋肉をつけて腹の周りの脂肪は減らし、体重は変わらないが
ダイエット成功、ということもありうるんじゃない

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 03:32:05.69 D8JAKpKR
>>910
それはアスリート(体脂肪率10％以下)のお話ですよwww
肥満(体脂肪率30％)の男性が、水泳、水泳、筋トレした場合体脂肪率を落としながら筋力をつけることは十分可能です。
ソースはどちらも俺の体

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 06:54:23.29 Ay2cYLIg
ビジュアルの問題じゃなくて腰痛の改善を目的でプールに通ってる俺みたいな奴もいる
陸上の運動は恐怖感がつきまとうからね
毎年冬になると片足びっこひいてたんだけどプールに通い始めて効果は劇的だった
まあ9キロ減ってるからビジュアル的にも変わってるだろうど俺にとってはおまけでしかない

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:23:58.13 1KF0SU9H
通い始めて一ヶ月、喉が乾いたらプール飲んでるって言ったらドン引きされた

916:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 08:39:33.87 0y9/DT+c
うわぁキモ

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:20:41.89 JqHPO0QZ
>>915
プールの水は他人の汗やら鼻水やらでいっぱいだぞ？
悪いことは言わん、やめとけ。

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:30:18.92 TETLqI0r
>>915
他人の鼻水、汗、尿、糞、垢、唾だらけだよ？

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 10:33:42.52 JSzZrjpW
それは大げさだが、それぐらいに思っておいた方がいいよな。
俺も泳ぐとき、プッて若干唾を飛ばしながら息継ぎしてるし

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:29:29.75 1KF0SU9H
あんだけの大量の水なら薄まると思ってたけど俺の感覚がかなりおかしかったことはわかった

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:49:17.08 L9UgEvH5
気付けて良かったな。
常識って大事だぞ

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:49:55.89 Tb2TBgX2
読んでるだけで痩せられそうだ (´･ω･`)

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 11:57:18.80 L9UgEvH5
食欲は失せる内容だよな

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:36:03.19 E1lcooAQ
漏れの良く行くプールは特定の曜日に赤ちゃんスイミングをやっているんだよ。
まだ1歳にもならないのがお母さんとプールに浸かっていると絶対混入してるよね。
とてもとてもその直後に泳ぐ気にはなれないんだが、神経質すぎるのかなあ。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 19:51:32.29 03Pq+HSj
そういうのは考えたらキリがないだろ。屋外でジョギング等だったら、放射能、大気汚染、この時期なら花粉、猫や犬の糞尿。クリーンルームで運動でもするかい？

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:12:31.96 F1QbLLbW
有料コースでやってるスポクラ多いんじゃないかな
赤ちゃんスイミング
わざわざ大人用プールも使ったりして小便撒き散らしてるｗ

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:26:06.46 Ay2cYLIg
俺が通ってる市民プールに体重計があったから泳ぐ前と二時間泳いだ後使用前使用後を計ってみたら1キロくらい体重が落ちてた
そんなに脂肪が燃焼するとも思えないから多分殆ど汗だな、利用者が100人いたら100リットル
アクアクララのウォーターサーバーのボトルが12リットルだからアレ9本分くらいの汗がプールに入ってるって事だな

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:33:33.25 JqHPO0QZ
神経質な奴が多いなぁｗ
そういう汚い成分を全て吹き飛ばすくらいたっぷりの塩素がプールには入ってるから安心汁

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 20:56:28.94 j4gLlIwM
ベビースイミングのベビー達は
水に落ちたらかなりまずいことになると分かってるのか、
お母ちゃんの腕にわりと真顔でしがみついてるのが
かわいい

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 21:32:04.88 D8JAKpKR
今日、市営プールに行ったんだが、
おじいさんは譲るけど
おばあさんは譲らない

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 22:07:53.94 Ay2cYLIg
ちょっとよくわからないです

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:00:01.47 BXuwJCfU
>>930
そういうもんです。
女は多少若くても譲らないよ。

>>910
>>913
食い方とトレーニングの組み方によるわな。持つべき「余分」をどんくらいにするか。
あと余談だけど、増量するタイプのビルダ、数年見てるけど、あれは多分間違ってるわ。
半年食いまくって増やして、食料削りまくってトレーニングできない状態で半年も過ごすとか
ちょっと無駄が多いと思う。でも男で３０％ならいくらなんでも筋力が付いたかどうかを論じられる状態じゃないと思う。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/02 23:03:45.74 BXuwJCfU
×　でも男で３０％ならいくらなんでも筋力が付いたかどうかを論じられる状態じゃないと思う。

○　とりあえず男で体脂肪率３０％あるような体では筋肉の量が増えたかどうかは
　　CTとか撮らない限り分からないと思う。

筋トレも慣れなので、ある程度は本当に筋量増えなくても持てるようになるからねぇ……

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 00:47:10.74 0rPSV/EO
プールで痩せるには距離を泳がないと効果が低い
距離を泳ぐためにはかなりトレーニングしないと泳げるようにならない
およ

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 12:45:35.06 jhxsCS7a
だから毎日90分泳ぐことをお勧めします＼(^O^)／
先月は66→63
毎日4000m泳げるようになりました＼(^O^)／

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:43:04.18 kTh/w2RZ
ちょっとさぼると、みるみる泳げる距離がちじんでいく。
毎日行けば距離は確実に伸びていく。水泳のそういうところが好きです。
あと一人でもできて、音楽聴きながら泳いだら完全に一人の世界ってとこも好き。

私はサンコーっていうとこの水泳用ＭＰ３プレーヤー買ったのだけれど
ボーカルがほとんど聴こえません。水泳用ＭＰ３プレーヤーの性能はこんなもんなんでしょうか。。

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 17:47:11.74 oATYXUyc
上級者になるとプレイヤーなんかなくても頭の中で好きな音楽流せる。

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 19:07:04.80 jhxsCS7a
週末はプールが混むので90分ジョギングしたら脚がガクガクになりました(>_<)
やっぱりプールが健康に一番＼(^O^)／

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:05:32.34 96Yq9Qm8
>>937
わかる（笑）。
高校が体育の厳しい学校で毎回3000m走ってタイムを取られていたんだが、
その時に好きな音楽を頭の中で反芻しながら走っていた。

でも水泳では、クロールでなら出来るけど、まだバタフライでは無理だな

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:12:45.75 GQ4QSLhv
わしらLP世代は傷音さえ脳内再生してしまったもんだ

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 21:18:55.13 jhxsCS7a
LPって何ですか？

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:07:40.92 0rPSV/EO
回転が2種類あった記録媒体じゃなかったっけ？
親父が持ってた

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:16:08.02 34MaJf9b
レコード消えたのって20年くらい前だっけ？
20代前半じゃ触ったことないって奴も多いんだろうなぁ

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:18:38.97 zt3m0bAy
>>941
この質問にショック。。

>>936
ＭＰ３は消耗品だと思って、次は違う物を

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:21:36.17 34MaJf9b
>>936
普通に故障してるとか？
水泳用MP3でそういうレス見たことないなぁ

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:27:55.24 zt3m0bAy
>>936
違うヘッドホンでも聞こえなければ、故障か
あと、ヘッドホンが悪ければH2Oのサージとか買ってみる、とか。

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:28:13.10 oATYXUyc
URLﾘﾝｸ(japan.digitaldj-network.com)

有名な反応

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/03 22:48:18.49 GQ4QSLhv
>>941
あまりひねりのないボケだと思ってスルーしたワシは _|￣|○

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 11:09:17.53 yorSjq2l
>>946
専用ヘッドフォンなんで、それできないんですよねー。
業者に質問メール出してもスルーだし。
これは交換してもらうしかないな。ボーカルが聴こえないのはあんまりだ。

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 17:23:53.52 bAMi1nQU
業者の反応悪かったら楽天にも報告するしかないね

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:36:34.07 7vyd7D7V
これから水泳はじめるんだけどいい水着ないかな？
なかなか見つけられませんね、性別は男です。体型は一般的
おすすめあれば教えて下さい

過去レス見てたんだけど水の中で音楽聞けるのか、でもサージは高いですね

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 21:39:14.18 AlCgDGfK
>>951
skinsのトライアスロンモデル

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/04 23:54:30.89 7vyd7D7V
>>952
お金が無いのでそこまでのものは求めていません
下半身だけで良いものはありますか？

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/05 00:09:54.40 ioeJ9nWT
スピードのトレインボックス
安い所で３０００円くらい。
丈夫で普通のフィットネス水着の倍は持ちますよ。