■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■ at SHAPEUP

72:ちびこでぶみ@148*41*38*♀30歳
11/12/03 08:48:25.05 mU0pBrHP
>>33
40.7kg(体脂肪18%)

朝：柿、バナナ、プルーン、ヨーグルト、ワカメの酢の物、しらす納豆、18穀玄米ミルク粥
昼：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、ワカメの酢の物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥
夜：もやしのﾆﾝﾆｸ生姜ﾊﾞﾙｻﾐｺｽｵﾘｰﾌﾞサラダ、ｸﾞﾚｰﾌﾟﾌﾙｰﾂ、しらす納豆、ワカメの酢の物、プルーン、ヨーグルト、18穀玄米ミルク粥

スロージョギング1.5h

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