■12月1日から1月1日までに体重を落とすスレ■

■12月1日から1月1日� ..

33:ちびこでぶみ@148*41*38*♀30歳
11/12/01 13:58:52.53 tp2sU92F
【参加表明】
･スロージョギング1時間強(6～7km)
･1200カロリーの栄養バランスのとれた食事と白湯又はホットブラックコーヒー･朝夜の半身浴とストレッチと筋トレ

8月からスロージョギングと軽い食事制限で10月まで47～46kgから変化なしで、11月から食事を1200カロリーで栄養とカロリーを徹底して変えたら1ヶ月で41kg(-5kg)まで減りました
体重の5%以上減ってますが今のところ体調は前より良く肌艶も良く貧血も無くて血液検査も良好なので続けていきたいと思います

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