スロージョギング 2歩 ..
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654:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 22:02:47.42 Mc3S7CCv 走り終わってくるぶしの下から踵にかけて痛かったので痛みが引くまで走るのを休もうと 思って1週間、痛みが引いたからまた走り出したんだけどまた痛み出した。 いつになったら治るのこれ、もー。 655:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 22:06:10.20 NrWQa6G5 >>654 1行空けるなこらぁ 656:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/23 23:24:46.75 YWaLYbqL しかもちゃんと1マスあいてるwww 作文かwww 657:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/24 05:32:56.91 lY9H8bot >>654 足底筋膜炎で調べたらいろいろ参考になる 自分がイイと思った解決法として 走り方を変えることに今取り組んでいる シューズの裏を見るとかかとの外側からいつも磨り減る 体重をかける場所に問題があった 今までは後ろ体重になりすぎていた それは本来正しくないという 親指の付け根の「拇指球」に体重をかけて 歩いたり､走ったりするのが正しいらしい 今まで､無意識にやってきた走り方を変えるのは 最初､凄く違和感がある 拇指球に体重をかけるにはどういうメカニズムで 動かせばいいか自分で試行錯誤しながら走っている 実際､フォームを変えて走っていますが 拇指球を意識することでくるぶしの真下あたりに 少し痛みが残っていても､問題なくスロージョグできる 痛みの出る所に負担はかからない ただ走り方を変えることで今まで使わなかった 筋肉や筋に負担がかかる可能性はあるので､ ゆっくりと徐々に走り方を習得していったほうがいい 最初は足裏の外側に痛みが出るのを怖がって内側で 着地することを過剰に意識してしまうが､最終的には 水平におろして着地できれば痛みは出ないと思う 今まで外に傾いて着地していたので､水平を 見つけるのは慣れるまでは難しいかもしれない 幸い､走り方のマスターにもスロージョグは適している と思いますのでゆっくりでいいと思います
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