スロージョギング 2歩目

スロージョギング 2歩 ..

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:07:14.50 YWscsSUx
スロジョグで見た目一番どこが痩せるんだろう
聞いてる歌の口パクしながら走っているけど顔は痩せない…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:33:00.24 uwSgrJ7G
太ももとお尻の辺りじゃないかなあ？
最初ウォーキングから暫く始めたけど、１～２週ですぐ変化気づいたよ
お尻が持ち上がってすっきりしだした。
ウエストのくびれはウォーキングでひねり歩きした影響ですぐ出てきた。
お腹自体はなかなかジョグじゃ減ってくれないよね。こっちは最近腹筋入れ始めたけど

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:11:55.40 VMmmW1E9
階段昇降もやりだしたら太ももがバキみたいになってきた
これじゃない、求めていたものはこれじゃないんだ…

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:37:37.19 rTHDLR5H
>>443
運動して入浴したあとマッサージクリーム使って揉みまくるとスッキリするよ

女優の小雪が風呂上がり筋肉痛になるんじゃないかってくらい
時間かけて激しく揉んだら細くなったっていってたらしいよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:16:06.96 vKb3eASY
>>441
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、対立を煽るよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本を自滅させるには、韓国という病原体に日本を蝕ませていわば病死させること。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:07:08.12 NNHqGZlC
スロジョグやってると途中腹減るんだけど。有酸素運動って腹減らないはずなのに、自分だけ？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:03:06.25 SIY9C7BL
自分もお腹減るよ。のど飴舐めるよ。気分転換にもなってちょうどいいよ。
あと出かける前に果物食べたりするのもいいかも。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:33:26.30 MKpVrYe4
>>446
めちゃくちゃ腹が減る。たまに牛丼食って帰る…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:52:24.96 TQjUR5Al
飯食ってから走れば腹は減らない。
空腹時走ると低血糖で危ない。
のど飴は窒息死に注意ｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:01:49.24 BWruAkVx
>>446
多分、筋肉が分解されて、体がBCAAを必要としている状態。
アミノ酸やたんぱく質を補うといいよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:30:02.90 CS/Xz15O
スロジョグ始めてから確かに腹が減るようになった
ここで食事量を増やしてしまったらいけない、
いけないんだよ…

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:46:17.64 35K7Ztv/
>>446
めちゃくちゃ腹減る
とことん無視、音楽に乗りながら
どうしても我慢できないなら、水がぶ飲みで解決

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:01:28.41 tslPf9HA
>>444
そういう芸能人の血のにじむような努力聞くとモチベ上がる
「何もしてないんですぅ～」は嘘つき！といいたい

室内ジョグが上手になったので、今日が雨でもガッカリしないお
その場ジョグってスロジョグの練習になるし。WiiFitだと楽しい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:41:04.36 jMznXcNv
>>453
自分wiifit買ったばかりなのですがどのようにやってますか？

なかなか使いこなせずに宝の持ち腐れになってます。。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:51:59.12 zXsk+tME
>>454
【ただの】wii-fitでダイエット-9kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:04:43.21 aH7Ey37g
wiifitもやってるけどあのジョギングの距離とかカロリーは参考にならないね。
一歩1メートル換算とかあれは歩数を便宜上言い換えてるだけなのか。
外で実際走るとカロリー消費の数値もだいぶ違うと思う。
ただあれでインナーマッスル鍛えたり
ジョギングすると足痛める体重の人が取り敢えず外出る前に体重落とすのとか
雨の日に走る代わりにショコはいいんじゃないかな。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:23:19.40 TKe1X+vK
この時間走ると他人の家のご飯の匂いでお腹がすく…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:25:01.52 NDSqM694
俺は他人の家のご飯の匂いを嗅ぐと吐き気がしてしまう…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:08:35.35 2aiU+n+N
スロジョグのような軽運動で、そんなに空腹になるかな

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:09:56.41 2aiU+n+N
食事制限といっても食べ過ぎない事で、空腹は我慢しない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:23:29.32 yKwXrDS2
空腹を我慢しなかった結果が今のデブ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:35:57.31 2aiU+n+N
スロジョグをやって食べ過ぎなければ痩せる
ズボンが大分緩くなった

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:29:37.81 kFBLxXc7
こんな低負荷の運動で痩せる訳がない。
だから結局は食事療法なんだよな。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 05:04:46.19 cnluhIJ4
夜、走る前に軽く食べて長めのスロジョグしてそれから何も食べなければ面白いように痩せるしかし、距離が伸びていくにつれ腹が減るからジョグ後もがっつり食べてたら、落ちなくなった
でも毎日走ると太りはしないね
激ヤセ期待するなら距離を長めに、プラス食事制限

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:12:09.48 zB8tNMnV
食べちゃうと走る気がなくなる
会社に行くときスロージョグできないかと思って
やってみたけど、やっぱり荷物が重いの息があがるのが早い
ゆっくり息があがらない程度でも効果があるかな？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:13:03.13 REfJZUVA
165cm80kgで
去年の暮れの時点でふくらはぎの痛みを我慢して走っても2kmが限界でした
正月休みに本屋で見つけた本でスロージョギングを知り
早速実践したところいきなり4km
休日の時間のある時には6km走れました
さすがに翌日疲労感が残りましたが・・・
息切れやふくらはぎの痛みは等は感じませんが
足裏の痛みを感じます。
現在履いている靴はミズノのマキシマイザーなのですが
やはり8000円位する靴（アシックスのGELみたいなの）は
足裏の負担は全然違うのですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:59:06.56 z3I86PhZ
スロジョグのあと一風呂浴びてビール2リットルにおつまみだから痩せないのかー
でもビールがうまいんだよなあ走った後は。糖質０とか努力はしているけどねぇ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:08:59.92 kCjGnb9h
500mlくらいにしとけよw
リッター飲みかいw

でもビールじゃ太らんらしいからつまみだな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:49:52.49 f2L+oJBb
８キロ走って帰ってきてからうどん２玉食っちまった。
まぁいいや。
筋トレとスロージョグと軽い食事制限で１年で12kg痩せて、今はそんなに食事制限してないけど全然太らないな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 07:15:57.23 UDY3piq3
ここの人達はスルースキル高いなｗ
もう巨が走って足痛くてウォーキングから始めなよ、の流れはお腹ｲﾊﾟｰｲ

昨日は久しぶりにロードで走った。足への衝撃が全然違った

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:37:13.84 3Il+P9eW
スロージョグは巨でも5キロ走れるからありがたい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:12:11.82 HXsCHiap
田中宏暁先生によると

運動不足で食欲を満足させていると太る
スロジョグを基本的に毎日やれば、食欲を満足させても太らない
腹八分目にしていれば痩せる

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:19:01.18 mtMHamf8
確かに満腹になると走る気しない

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:05:54.85 92ELQ5VL
明日以降雨降ってなかったらやる！
158/52　筋肉が全然ないから脂肪の塊

筋トレもやろうと思う

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:11:41.59 kHD8amQQ
雪国の人は雪降ってても毎日走りますか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:52:25.48 NlJm9uJF
>>472
腹八分目ってよく分からんな
胃に入る限界の2割減なの？
というか、カロリー糞高いものが氾濫してるから腹八分目とか関係なさげ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:00:10.10 U6cbSSEn
いやそりゃマックとか松屋とかは論外でしょ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:06:39.14 KijR8q5V
腹八分目がわからない人は、ダイエットできないだろうね。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:19:17.59 yxMxG6oy
最初にスープや野菜食べて、良く噛んでゆっくり食べたら腹八分になるよ
自分スロジョグや他有酸素すれば食欲が収まるから助かる

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:06:02.03 KZ7Jznu3
普通のジョガーがいる公園なんかで走ると少し劣等感あるな

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:09:28.32 Jwg23jPt
>>480
自分も越されまくってる

場所が高校のとなりにあるから陸上部の子とかも走っているし
周回遅れにもよくなる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:25:35.58 d/CRT3ll
メタボおばさんに抜かれる時はチト辛いｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:31:52.07 5pLD9ALI
恥ずかしさがあるなら歩数を稼ぐような歩き方してればいいよ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:31:30.49 b6s9DrBR
山の神の柏原、あいつは山でしか能がないから平地では勝てるぞ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:02:39.16 pJwjvr0x
ほんまでっか？！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:30:48.38 sBnrXl8l
昨日初めてやってみました。
ジムのランニングマシーンで、時速5km以下。早歩きより遅い。
30分走って、早歩きの30分より汗かきました。
知り合いには遅っ！と笑われましたw

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:24:18.42 1UPHROwx
燃焼できれば時速1kmでも問題ない

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 14:09:54.52 j+K1svAU
>>481
速く走ってる人って多分人を追い抜くことに快感を感じてるんだと思うんだよね
だからオレがスロジョグすることで「よっしゃ！もう一人抜いた！」という快感を提供してることになる
そんなに速くない人でもオレを抜くことで多少モチベーション上がるんじゃないかとか・・・あぁ関係無いですね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:34:31.60 fb5bhWC3
自分は♀だからか特に追い越されても気にならないんだけど、
体の軸がぶれまくりながらガツガツ走ってる人より
高齢の人によくいるけど丁寧なフォームでマイペースに走ってる
人のほうがかっこよく思える。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:10:03.62 kE/4Kc0o
雨などで走れないとき代替として皆さん何してます？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:20:38.75 KM2MvUB+
そりゃプールで泳ぐだ。昨日も雨だったからコミュニティープールへ行ったがね。
スロジョグは足だけだけんど、水泳は全身運動だからよかっぺ。さらに消費カロリーが
ジョグと水泳では雲泥の差で水泳の方が勝っとる。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:24:12.36 HxAWVTLC
泳げない奴にとってはね

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:52:52.43 I6at25Xl
この時期は風邪が天敵だね。
こっちは食事制限の中でスロジョグやってるから、家族で１人でも風邪を引いてるのが居ると、
距離をとりたくなる。
　
実際、一昨日に姉貴が風邪を自宅に持ってきたせいか、自分だけは外食に切り替えたおかげで、
昨日の朝には自分を除いた家族全員がインフルエンザに掛かった。
おいらだけは当分ビジネスホテルから出勤になりそうだｗ

494:あっちの1
12/01/23 14:42:33.14 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／

　正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。

　手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）

　厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:09:04.41 1m/hcnoj
今日はドカ食いしたので走りたいが、風が風が強ーいw

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:51:58.34 G7ZvHh5x
>>491
水泳じゃ一時間泳げないからな

スロジョグだと一時間は余裕だけど
水泳だと25m泳ぐのでも結構疲労するし

あんだけきついんだから水泳は絶対やせる

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:34:36.14 UrAgqcj/
>>495
自分もwww走ってきたけど18分の二キロしか走れなかった…

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:50:11.00 8pl8a9GI
すげー！スロジョグ楽だな。
息きれないし。
心拍数は鍛えられないかな？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:50:32.43 8pl8a9GI
心拍数を鍛えるってなんだ・・

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:06:52.67 8DEC74Gy
>>496
そうかな？俺逆だわ・・・
どっちも1時間はいけるけど水泳の方が楽
平泳ぎに限るけど

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:38:43.02 HzDFMHKV
水泳25mで疲弊って犬かきか何かですかね

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:17:54.28 T/hy3ngh
>>475
俺は走ってます。
今週は夜勤週だから寒さだけが敵です。

日勤週は犬がまとわりつくのが恥ずかしさUPに繋がってます。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:36:06.56 kO0VFXKS
昨夜は雪で走れなかったので
今夜は6km走って来た

着地を身体より前に出さない意識で走るとスゲー楽なこと発見

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:20:27.26 bZJiduAy
>>503
着地を体に近づけるって感じですかね

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:20:11.62 rT3Ktqyo
ウォーキングの合間に思い出して数分やってみたけど、
足がだるくて続かなかった…皆すごいね
自分がヘタレすぎるのか？
あとあのデブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:37:00.41 MGj7h2bl
>>505
>デブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい

あるｗｗｗ
人とすれ違うたび　いえこれはスロージョギングなんですって頭の中で説明してる

ウォーキングじいさんにぬかされました(；´Д`)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:52:18.91 qJLgog57
もう今日は既にフルマラソン3回分くらい走ったんだよ
と心の中で意味の無い嘘を付いている・・・
もっとも田舎なので夜間はタヌキぐらいしか出会わないけどｗ

でも姿勢さえちゃんとしていれば
きっと分かってもらえると信じている。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:19:44.67 hDCdVKYO
>>507
なるほど…www
自分も心の中で言い訳してみようwww

なかなか時間とれなくて毎回4キロくらいだけど続ければ良いことあると信じて頑張る

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:40:57.59 xc6HCFg8
始めてしばらくはふくらはぎが持たなかったけど
今ではすっかりビルドアップされて6kmくらいなら大丈夫

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:20:41.76 eBkR0clc
ふくらはぎ痛くなるのが普通なの？
ふくらはぎの筋肉痛はゼロで太ももの表と裏がヤバいんだが…
走り方変なんかな

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:54:39.84 XYtba0qm
自分がいつも普通に歩いてる速度より遅いのはやり方間違ってますか？
昨日まで何ともなかったのに今日ふくらはぎと足の付け根がじんわり痛いわぁ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:57:03.46 w44qjc6M
ハイウォーキングだと時速５キロ行くけど
スロージョグだと4,7キロぐらいのときもあるから、自分も遅い時ある。
でも全然大丈夫だよ。時速４～５キロあたりがスロジョグっていうし。
勿論その人の力によって時速も変わるだろうけど。
普通のウォーキングが４キロだから、そのぐらいのスピードで充分

じんわり痛いのは筋肉痛だからマッサージ念入りにすればおｋじゃないかな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:24:42.67 xc6HCFg8
>>510
太ももの方が弱かったんじゃないの
筋肉痛であれば痛みが引いた頃にまた走る→帰ってプロテイン、を繰り返せばいいんでね
他の痛みなら…整形外科かな

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:28:19.27 bxPUWhR2
>>510
お尻と太股上部が痛くなるのがいいフォーム。
ふくらはぎが痛くなるのはヤバい。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:44:28.58 dGzuR8PM
俺はスロジョグで足腰を鍛えて、将来はフルマラソンも出たい。
だから速さも追求したい。過去に一度だけフルマラソンに出て
4時間15分もかかったからなあ。しかも後半ほとんど歩きｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:47:04.62 DpDOusdM
ウォーキングのじいさんの後ろを抜かさないようにスロジョグしてたら何度も振り返られた

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:04:52.78 XYtba0qm
>>512
レスありがとうございます。
あんまり遅いような気がして10分くらい早歩きしたら
やけに早く感じてしまって不安でして。
でも体が一気に冷えてしまったので正しいのか失敗なのかわからないままボテボテと走ってました。
やり始めて2週間目なので、先は長いですが頑張ります。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:15:14.19 0XXSraJN
別の道走ったら新鮮で、町並みキョロキョロ見てたら
初めてスロジョグ二時間越えてた
楽しいね（・∀・）

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:22:12.03 wQs+nCrL
スロージョギング始めたのですが
これは運動不足や足腰弱い人への
負担を考慮した健康法ですか

つまり､体が丈夫になれば卒業して
スピードジョギングに移行していくものですか

ダイエット効果を基準にすれば
体が丈夫になっても､あえてスローをやったほうがいい？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:06:54.40 w44qjc6M
敢えてスローのほうがいい、かも。
そこは目的によって違うと思う。

少なくともスロジョグ関連の本の著者の先生達は
スロジョグマンセーをうたってる。

運動不足やオデブでも始められる健康法でもあるし
これを持続することに寄って普通のジョギングを走る体づくりもなされてるとのこと。

自分は身体がまだ普通のスピードには無理ってのもあるけど
スロジョグだとおっぱいがあんまり揺れなくていいから、
そういう点で女子は特にスロジョグが一番いいと思ってる。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:06:38.49 u+4r5a59
なるほど
１日おきで今日でまだ３回だけど､まったく運動してない割りに
本当に負担が少ない

空腹でもカス欠にならないのが驚き

音楽やラジオ聞きながらマイペースで続けてみます

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:46:51.40 gSqK9v1M
おおい皇居でスロジョグするなよ、迷惑なんだから。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:29:51.85 mwrwHjcc
むしろ皇居はスロジョグ推奨でしょ
狭い道をスピード出してジョギングしてる人の迷惑が問われてるんだから

ていうかどんなジョガーだろうが迷惑にならないようにな。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:23:54.50 Zxw8miyK
皇居こんなに沢山走ってるのかよ！
俺のコースはウォーキングばあちゃん数人とジョガー1-2人くらいだ
暖かくなるとばあちゃん10人、ジョガー数人になる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:26:26.43 ir28kGME
皇居多すぎワロタ
>>524
うちもおなじ
朝5時くらいだとジジババ4～5人
6時過ぎるとジジババ多くて20人くらいで猫の方が多い。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 06:15:40.18 +H3o7POq
鴨7羽（朝夜）
白鷺2羽（朝）
鵜1羽（朝）
一度だけタヌキが4匹（夜）
犬の散歩のおじさん1人
同おばさん1人（朝）

スロジョグ始めて一番なるほどと思ったのは
一見伸び放題で荒れて放置されているかのような河原の草の中も
生き物にとっては生活の場であると気付いた事w

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:09:52.88 lMwSvU9f
>>526
ﾜﾗﾀｗｗｗ
がむしゃらに走らないから環境も観察もできるんだな
とこじつけてみるｗ

スロジョグ初めて約2週間
正面から鏡を見ると
脇腹、下腹辺りが少しスッキリしてきた気がする
しかし横ら見ると厚いなぁ
体育座りをして背中を丸めると背中側（特に腰付近）の脂肪が
前に移動して腹の所にたまる・・・
これが無くなれば5kg位は体重が落ちそう
食事制限もしてみるか・・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:34:21.91 6pbI/GKG
毎日スロジョグやってるとアキレス腱の付け根が痛むので、4,5日に1回水泳を取り入れるといいよ。
水泳は全身運動だから上半身も鍛えられるし、気分転換にもなるしね。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:13:24.97 bafjJ/30
スロジョグとスロトレを交互にやっている
体重のおちかたもスローだけど毎日楽しい

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:18:59.50 91g0Mxmn
>>528
一昨日仕事が早く終わったのでプールで
1時間ほど泳いで帰ったが
携帯の歩数計の数値が伸びてないのが気になって
スロジョグに行った

おかげで昨日は何もせずに9時には疲れて寝た・・・

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:32:50.06 fnL8To92
走るなんてあり得ないと思っていたのに、スロージョギングを始めて1週間で1時間も走り続けることができた。
感動。そして痩せた。
最初の5分がきつい。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:50:32.74 Abfr/FG+
おいおい1週間で痩せるか。w
300kcal×7日として2100kcalで、300g程度だろうが。
そりゃ水分が抜けただけで、痩せたとか関係ない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:07:57.81 P28lIdry

　今日から始めてみたんだけど、つま先から着地するように意識して走ると足があっという間にガチガチになって結局踵着地で
息上がらない程度のスピードで2時間半走ってきたけど、最後の30分はまともに歩けないくらいふくらはぎがパンパンだった。
　何か間違ってるのかな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:12:07.80 SEhQmCIJ
スロジョグはわりとかかと着地が言われてるような。
ていうかあんま足の底のどこに着地がとか考えて走らないほうがいいと思う。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:42:39.45 LKW7AkvR
2時間半も走れば走り過ぎだろ？
まあ時間が許す限り走って構わないんだろうけどw

それだけのポテンシャルがあるならスロジョグじゃなくても…

という気がしないでもない

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:28:20.14 +VYFQOPe
>>533
最初はそんなもん
そのうちビルドアップされてくれば、カカト浮かし走エンドレスでも大丈夫になる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:23:46.00 yT61LKv+
>>533
短距離走でやるみたいなつま先着地になってませんか。
スロージョグのつま先着地は、その場足踏みの延長です。
探したら>>11にいいこと書いてあったので読んでみて。

まあ､いきなり2時間半もやれば張ってきても仕方ないと思うし、
最初から股関節を使った走り方は出来ないから慣れないうちは
ふくらはぎやすねに負担があるでしょう。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:43:16.37 qgT5WAez
>>533
自分もつま先から着地を意識するのにうまくできなくてストレスたまる
>>11みてもう少し勉強する…

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:00:13.67 yT61LKv+
>>538
じゃあ意識しなくていいのでは。
つま先着地っていう"形"よりも、蹴らずに走るという"動き"のほうが大事ですから。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:14:53.36 qgT5WAez
>>539
そうなんですかね…
確かに意識してると心身ともにラクラクニコニコとは走れませんもんね

あと歩幅狭く、爪先着地意識すると足音うるさくなりませんか？
ガッテンでは足音を小さくって言っていたので…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:49:24.02 LKW7AkvR
蹴らない
跳ねない
伸ばさない

これを心掛けて走っています

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:23:55.02 bYkuUFPb
buta

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:55:38.80 Roaeapep
>>11の着地注意を知って実践する前に、思っくそ爪先立ち走行をしてしまって
30分目くらいに右足裏の土踏まずが思いっきり足底筋膜炎みたいになったんだが…
（無理せずウォーキングに切り替え、右に体重かけないようにしていったらその時は緩和した）

対処誤って慢性化させるとスポーツジョギング自体ドクターストップかかりかねないけど、
こういうのを緩和するためのストレッチて、どんな体操がいいんだろ？
（最良は治るまで負荷を掛けない、素直に休む事、とは聞いたけど）

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:41:31.29 O90N9pGP
つま先着地でスピード出すとシンスプリントなりやすいので注意！
ソースは俺。
今は着地をフラット着地に変えました。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:22:06.86 V68Kfxn6
要するに足首を脱力させるということじゃないの？
その状態で歩幅が狭ければつま先着地になるし、
歩幅を広げれるにつれて、つま先が自然に上にしなって、
フラット→踵着地になるし。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:23:39.46 UAIrNyuQ
その場で駆け足してみろよ
かかとから着地しようとはしないだろ
そのまま少しずつ前に進むんだよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:30:38.36 YQJP4wqH
走り終わったあとすぐ屈伸できる？
膝いたい…決して巨デブではない

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:39:58.22 UAIrNyuQ
それは走りすぎだから
体力＞膝強度だと走り過ぎちゃうんだよね

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:26:40.60 e1mg7g9F
>>548
へぇ!!なるほど！ありがとうございます！
しかし走る時間短いと太らないか不安になるなぁ
食事はたくさん食べたいし…我慢しろよってはなしですが…
まだ23歳だから膝のこととか考えてなかったよ…

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 21:53:45.80 VbI16Gym
アスファルトをシューズ裏面が擦るズリッズリッって音が出てもいいの？
それとも音がしないほうを意識すべきなの？　フラットって大なり小なり擦るよね？

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 22:39:46.72 QTU3Qki7
もっと身体を前に進めて身体の下で着地すれば擦り音はしないよ
ポイントは身体より前に足が出ない位の意識

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:09:21.11 DfZc2WNQ
着地の時に足が後に動いてればあんまり音は出ないよ。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:29:03.05 2xcmA/nD
脛が筋肉痛気味だけどこれって異常？

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:59:42.03 uoITygoD
シンスプリントなら、初心者病
痛くならない程度のスピードと距離時間におさめて、足をゆっくり鍛えていくといい。
自分も最初は痛かったけど、スロジョグと２～３ヶ月のジョグでスネの痛みは感じなくなった。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:11:01.22 RhyRbx85
>>554
ありがとうございます
シンスプリントって言うんですね。
ご推察の通り、最近ウォーキングから徐々にスロジョグへ移行しようと歩いたり走ったり繰り返してます

556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 00:47:24.29 s/UPoAJ6
逆に走っててスネが痛くなりかけたらもっともっとゆっくりと、とやっていったので
そういう点でわかりやすい身体の信号でスロジョグのペースはつかみやすいと思う。
膝の痛みが一番怖いから、とにかく身体の痛みには敏感に、無理せずやろう！

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 07:59:02.09 Iw7rbvs0
←
人
こうなると踵着地になる

←
ト
こうなるとフラットからつま先着地になる

仕組みは分からないけど
スキーの経験からも足に対して身体が遅れる
後傾の姿勢（踵体重）ではふくらはぎが痛くなる
滑ってく足に積極的に体重を乗せて足裏全体で体重を
受けるようにするとふくらはぎに負担が掛からない。

そんな感じ

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 18:23:48.23 EvQ/Oyg8
競歩みたいな早歩きから体の使い方はそのままに手足の力抜いてジョグに移行すると分かりやすいよ。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:01:03.88 qf5jgKXV
いつも空腹時にスロージョグするのですが
森永ミルクキャラメル(袋入り)にキャラメル･ウォーキングというのが
載っていたので今日からジョグ前に1粒食べてから行くことにしました
袋には前･ウォーキング中･後と3粒食べるみたいなこと書いていたが
さすがにそれは糖分摂りすぎかな･･･

空腹でもガス欠しないのがスロージョグのいいところ

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 22:14:26.40 wQ+R6+BY
走り始めた当時はシンプリとがそくえんやったなあ。
がそくえんっていきなりアザ出現するから
最初何かガンなのかと心配してジョギングスレで聞いたのは良い思い出

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 02:37:07.00 fiOEagNS
自分も初心者です。
走り始めて５分もすると心肺機能よりも先に足裏のアーチの部分が痛くなり
走りたいのに結局ウォーキングになってしまうのですが対処法はありますか？
走らなければ痛みは全くないので病院行くわけにもいかず・・・。
知人は走り慣れないうちはそんなもん、気にせず走れというけど、どうなんですかね？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 05:21:20.22 uXz+hf0A
うんそんなもん
我慢できないほど痛ければ歩く
それで足裏も鍛えられる

いつか痛くなくる
その余裕がスロジョグ

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 08:08:27.68 SAgP8NL+
週末6ｋｍを1時間ほど掛けて走った(6km/h)が
特にきつい所も無かったので
昨夜4kmを30分で走って(8km/h)みた

足は何とも無いが心肺機能がオーバーヒートした
情けないｗ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 20:23:19.30 z/KlYMrH
平均速度14.065km/hで走ってフルマラソン3時間切りを目指そうず

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 23:42:26.83 4aiovAcd
>>561
他人の毒にしかならない、くだらん根性論・精神論を信用する前に走るフォームやランニングシューズが適切か調べろ。
人の足は千差万別。走るフォームまで異なってくる。つまり、間違っていれば、足が痛くなる（最悪、故障する）
アシックス、ミズノ、アディダス等は情報を収集しやすい。靴のメーカー以外も色んなサイト見ろ。
ストレッチは３０分以上する。

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 02:29:02.37 w+omMTmE
後は体重と運動経験だな。そこでかなり変わってくる。

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 09:38:31.29 +pSipYtV
「足裏アーチが痛い」と聞くと、まず想像するのは
“足底筋膜炎”だな。あれは厄介だぞ。

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 15:55:38.16 WVi7juy5
>>567
まだそうなるまでの距離は走ってないんじゃないの？

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:17:01.39 HL3lx9iD
初心者です。
スロジョグは体が温まりにくいと思いますが、ダウンを着て走ってる人はいますか。
関東在住ですが何を着て走ればちょうどいいのかわかりません。

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 19:40:44.56 rtx6fWXH
ジョギングに比べたら温まりにくいかもしれないけど
スロジョグでも余裕で汗かくくらいあったまるよ。
ウォーキングとは比べものにならないレベル。

自分も関東だけど、乾燥した風が吹く地域なら風が大敵だから
あんまり風が吹く日だけダウンにするとかでやってみたら。
guのアンダースパッツとアンダー用Tシャツと上着のTシャツ、
で裏メッシュスポーツズボンとウインドブレーカー、首周りはタオルでやってる。
これで足元は全く寒くない。強風でも足冷えて入るけど寒いというほどにはならない。

上は強風だと寒いなーって日もある。でもダウンは暑いかな。
なにより動きがわるくなって肩こりとかして走りづらいよ。

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 22:06:09.68 uS3J7s+b
6km走って今帰ってきた

汗だくです

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:10:18.88 seRaJ+e8
歩くようなペースで走りす。
歩くようなペースで走りす。

走りす。

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:20:35.61 hWOkwoet
スロジョグの体勢とか慣れない～でも呼吸がゼェゼェにならないから楽だな!

田中先生の本に運動得意じゃない人がスロジョグ始めて半年くらいたったらﾌﾙﾏﾗｿﾝ完走できたと書いてあった

うそ～wwwと思いつつも自分もそうなりたいので頑張る!!!!!

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:32:47.07 HL3lx9iD
>>570
ありがとう。参考になりました。
寒いと挫けそうなので適度に暖かくしてやってみます。

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:07:11.32 GdcwwEQP
>>569
神奈川です
ダウンががさばるから、やや薄手の綿入り着てます

長袖シャツ+カーディガン+綿入りジャケット

今日はこれで　４キロ+休憩+４キロ　走りました
１キロ１０分で走ってます
３キロくらいから暑くなります

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 02:14:17.92 hWjq6r4D
今度上はアンダー＋ピステで走ってみようと思うのだが、どうだろう。
誰かやってみた人いない？

横浜の夜で、最近はだいたい２～３℃を一時間くらいなんだが。

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 14:39:16.98 zosS3LfQ
昨日久しぶりにジョギングしたということもあって、スロジョグ気味で走ったんだが寒い寒い
一応体は暖まってくるしジワジワ汗もかいて良い感じになってきてたんだけど、強風が吹くとそれまで貯めてきた暖かさが吹き飛ばされる
気温というより風が問題だなぁ、ジャージだと風通りが良すぎて寒い。
そういう意味ではピステとかウィンドブレーカーがいいかな。

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 19:47:20.82 eHr7S0th
>>577
真冬日のジョギングは上下ウインドブレーカーじゃないと死ねるw

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:50:15.42 ID59LeRr
569です。
みなさん、いろいろ参考になりました。
今朝はとても寒かったので上下ヒートテックに上はセーター、下はシャカパン、さらにベンチコートで失敗しました。
それでも走り始めは本当に寒かったです。
手袋やマフラーなどの着脱しやすいもので温度調整するのが無難なように思いました。

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:15:11.65 sKjG2XzZ
>>579
ｗｗｗ
ちゃんと失敗を体験出来てよかったじゃないかｗ
着込んでも普通の服の気温対策だと汗かくばっかりですぐ冷えて最悪だよね。

今日逆にスポーツレギンスを普通の服のズボンの下に履いてみたら
ただの暖かいタイツより暖かすぎずごわつかず伸縮性もかなりあって楽だったわ。

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 23:24:59.19 wE9RtMpG
まあ胴体はちょっと寒くても動けばあったまる。
問題は指先、足先、耳、それと首。
この辺を対策するとあまり寒さを感じなくなる。

582:ザップ ◇PAswcKwRLs
12/02/04 03:04:53.04 JxddkKAo
バカみたい
そんな当たり前の事を偉そうに言わないで。

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 03:38:56.78 QWRY6azQ
なんだ、いきなり現れたこのコテもどきは。

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 08:36:55.72 VbJAWqo6
ｼｰｯ! 　見ちゃダメ

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 09:03:13.09 0BO8ydJZ
コテの貼り方しらないなんて、、、釣りだよね？

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 14:59:46.23 rSASjq5v
ゲートブリッジ今日走れたんだね。

走った人羨ましいぞ！

と、最近思うようになってきた。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:53:18.50 SR45UmhG
オレ、明日晴れたらゲートブリッジ歩くんだ・・・

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 22:22:34.42 UB/u5GCy
ゲートブリッジとか無駄な公共事業やりやがってorz

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 08:50:15.50 6HiKVPgV
友達と話しながら走ると楽しい。
1時間あっという間

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 13:55:24.80 JIxX6C8G
>>589
お、おう

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:00:18.04 nSwT43Fu
てす

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 19:02:25.05 nSwT43Fu
あ、エラーが出てたのでごめん。
インフルで高熱が出ている家族がいるので目が離せずジョグも出来ず。
部屋でショコる。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 22:42:47.32 J8i3jjiT
ここ１週間か10日スロジョグ休んでるけどさ
やぱ寒いからとか何とか理由にしてるけど、
寒さもあるけど、独りで走る寂しさもあるんよ。
しばらく休んで暖かくなったら再開しようか。

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 23:52:35.55 vmWsUUTT

　スロジョグ始めて、結構疲れるからなるべく早めに寝る事にしてるんだけど、なんだろう
疲れがとれない訳じゃなく朝起きてからシャンとしないというか寝覚めが悪いというか。
　今までドカ食いしてビール500×3～4本ダラダラ飲んで寝るって生活を改めだしたから
体が何か違うって思ってるのかな。

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 02:07:46.37 7gUB9gI3
>>594

楽しくないんだね。
気持ちが楽しめていれば夢でも走ること考えているよ

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 05:53:26.65 YMJRVu3x
5日前からスロージョグ始めた。
3月の板橋マラソンに申し込んだけど、完走できるだろうか
BMI２５超え

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 10:23:58.98 Q2dpfVYh
>>596
これまでの運動歴
板橋マラソンの距離（フル？ハーフ？１０ｋ？）
制限時間

位書かないと答えようがないと思うよ

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 08:09:25.98 GrcSkDOi
昨夜は飲み会があって走れなかったので
会場から自宅までの10kmほどを歩いて帰った。

一応悪あがきのつもりだがやらないより良いよね？ｗ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 09:14:50.34 FPpH32KJ
10kmのウォーキングなんぞカロリー的には大したことない
さっさと寝て次の日走ればいい

とかはデブになる言い訳だよな
もちろんやった方がいいに決まってる、積み重ね積み重ね

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 10:57:24.41 TPyeElwZ
ｽﾛｼﾞｮｸﾞがうまく出来ない
一時期ｽﾛｼﾞｮｸﾞを意識しないでゆっくりめのﾍﾟｰｽで走ったりもしたけど
2～3ｋｍぐらい走るとﾋｻﾞ痛くて走れないお
せっかく走るのが楽しめるようになったのになぁ
ﾋｻﾞが痛いよぉぉぉぉ

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:19:05.60 q5kMwp4D
>>600
痛いってことは負荷のかけすぎ
休養も大切
無理すると免疫力も落ちるし
そうなるとまた治りが遅くなるという悪循環になる

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 14:27:53.36 Lipq9dIQ
スロージョグはじめて1週間ぐらいのときに
足の裏の筋を痛めてしまった(くるぶしの下あたり)が
中2日空けると足の裏のつきどころによっては
痛みが走るが､恐々ウォーク&スロージョグできた
さらに中2日空けると完治して､全く痛みが消えて
もう日を空けなくてもスロージョグ大丈夫になった

ストレッチは入念にするようにしました

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:46:25.88 s4dsr3+O
>>598
普段おまいさんがどんくらい走るか知らんが、
同じ距離ならウォーキングもジョギングも消費カロリーに差は無い。
同じ時間ならすげぇ差が出るけど。

だから１０キロ歩いたなら、９キロジョグったのと同じくらいって考えていい。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:50:33.89 srK+tFxM
元々故障があるとか
オーバーワークでないのならが前提ですが
私の場合膝の痛みやふくらはぎの痛みは
足を使わずに走る意識で出なくなりました。
足を使わないでどうやって走るんだって話ですが
膝を軽く曲げたままの状態を保ち
骨盤の捻りと股関節の曲げだけで歩を進める感じです
太腿から下は体重を支える為だけしか使いません。
殆ど蹴りは使いませんから遅いですが7～8km/h位はいけます
元々スロジョグなんでこんなもんで良いかと・・・
この走り方は足に負担は掛かりませんが
脇腹に効いてきますので脇腹が辛くなったら
また違う意識に変えたりしながら走っています

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 15:54:35.72 srK+tFxM
いけないお礼を書こうと思っていたのに
余計な口出しをしてしまいましたｗ

>>599、>>603
ありがとうございます
歩く走るを少しでも続けたいと思います。

606:名無しさん
12/02/11 02:33:52.04
スロジョグだけで心拍機能強くなることある？
心拍計で測りながらだとかなりのスロージョギングで(１時間5kmくらい)
走る時間制限もあるんでこのままずっと距離稼げないままかなあと、不安になった。

607:名無しさん
12/02/11 04:35:16.99
良く分からんけど
自分の場合時速6㎞ほどだと
汗はかくけど呼吸は荒くならないし心臓も踊らない

そんなんだから心肺機能はどうなんだろう？

逆に言うとだから走れるんだけど

608:名無しさん
12/02/11 08:13:29.87
>>606
年齢、身長、体重、走ってる時の心拍数は？

キツい時はもちろん、キツい・キツくないのギリギリで走っても機能は高くなってくるけど、
全くキツくない速さで走ってると、そのレベルの機能維持に留まるな。

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 20:52:31.40 HOfr084+
このペースだと10km走るのがスゴく楽だね。タイムを気にせずに楽しく走れるからいい(o^^o)

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:02:39.02 /ABuY+T0
今日は12㎞ほど走った

いつものコースを外れて
河原沿いを風景や野鳥を眺めながらノンビリ走った

さすがに少し疲れた

611:Unique
12/02/11 22:03:42.14 lS72z7yc
私の娘は(25歳)は1年前まで110Kだったが今は50Kgです。
Boy friendもいます。^^

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:21:26.30 MUq/1I0x
リバウンドするぞ。

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:26:58.55 wcwddQyN
スロジョグ始めて１ヶ月
楽々八キロくらい走れるようになったけど体力がついた感じはしないな
今日少しダッシュしたらすぐ息上がった……

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 23:43:00.43 xT2tK/0G
初めてやってみました。4キロで30分。
短時間だけど続けていきたいなあ。

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 07:47:49.46 kg8hvIJT
>>614
初でそれか、俺より速いな
2.5kmを20分で吐きそうになってた

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:19:49.34 JSXIjYd/
今日は久しぶりに野グソを覚悟したorz
なんとかおさまったけどみんなも気をつけてっ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 13:57:48.08 Tzx9QkXC
うん
俺も一度公園のトイレに飛び込んだｗ
腹が刺激されるのか帰って来て便意を催す事は多いな。

スロージョギングを紹介しているサイトを見ると
4～5km/h位を目安にしているね
個人差はあるだろうけど
あえてゆっくり走る事に意味があるみたいだね
俺みたいに尿酸値にも問題を抱える人間には助かる

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 17:58:12.43 A3ZU9RrW
最近スロジョグ始めました。
1時間で4kmという超スローペースですが続けていきたいです。
今日から雨が続くようなので出来なくて残念

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:04:46.03 fzvG0aAB
雨でもカッパ着てできるできる。
もしくは家の中で足踏みしなさい。

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:36:12.09 8HtCYJRt

　足が痛いよ。
　くるぶしの下から踵にかけて痛くなった。
　しばらく休んだ方が良いのかな。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:28:29.61 TK1GoowL
無理は禁物

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 21:57:53.10 uEAEX00b
ここ３～４週間ほど寒さ故スロジョグを休んで水泳をしてるのだが
踵の腱の付け根の痛みが引かない。これじゃあアキレス腱断裂？
するんじゃないかと心配ではある。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 04:10:15.11 pYVwu31R
>>620
全く同じ箇所の痛み今日再発(くるぶし真下の足の裏)
スロージョグ1時間してるんだけど(1日おきに約1ヶ月)
初めて痛み出たときは
中2日でウォーク&スロジョグで痛みが残ってたので
さらに中2日空けたら治ったが
天気の関係で2日連続すると今日軽い痛み再発
軽い痛みが出ても家までは歩かないといけないから
歩いていると徐々に痛みが増してきた
なかなかストレッチしづらい箇所だけに厄介

歩くのも足引きずり気味になるぐらい痛いけど
そんなに長引かないと思いますよ(2､3日)
痛みの出る部分に体重をかけないように意識すれば
ウォーキングとスロージョグを半々にこなすことは可能でした

完治してから､しばらくは注意する必要があると思います(痛感した)

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 04:38:26.31 xaAET/8p
３週間も痛いなら一度医者に行くべし
最早長引かせてしまったレベル
本当に痛いのは辛いでしょ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 13:13:38.66 pIz+pbQ7
書店で見かけてスロジョグの本買ってしまった
黄色いやつ
今までテキトーに走ってたけど一度ちゃんと読んでみる

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 17:55:31.15 sK2TltpE
今日は走れそうもないから
プールへ行って来よう。

って世の中バレンタインじゃん
俺って可哀想な奴に見られるかな・・・
まいいか

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 19:28:13.52 i4S7qjXZ
仕事帰りのｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞに体も俺自身も慣れてきたのに
昨日も今日も残業、しかも雨
奥底に閉じ込めたｻﾎﾞﾘｰﾏﾝが暴れだしそうだーーーーー
このまま花粉で、、、、ﾋｬｯﾊｰ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 21:54:28.15 tXWLXxu8
スロジョグも昔やってたが今は10キロを1時間前後でジョギングしてる
スロジョグより痩せるしジョギングて言ってもゆっくりだし膝には負担かからないしこっちの方がいいよ

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:04:42.84 NMShRsTj
その方がよくても、そんなに走れないしスピードも出せない。

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:27:25.61 +1KuK69h
明日は久しぶりに晴れるみたいだからようやく走れる

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 23:39:16.67 7FHUgVzO
走って来たよ
新しいウィンドブレーカーが嬉しくて
少し遠くまで走った

誰にも会わなかったけどね(笑)

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 15:51:24.00 LxEioBqD
スロジョグ楽しかったけどやっぱ外で走るから楽しいんだよね
ランニングマシーンだとやる気がでない。
3日で辞めてしまった…
痩せなきゃいけないのに…！

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 09:35:15.61 mOPaDYGN
寒いから出だしでピッチ上げ過ぎちゃう
8km/hだと30分位しか持たない・・・
生活歩数を含めて1日1万歩を目安にすると
6km位は走りたいと思うんだけどね

8km/hで4ｋｍ走って2km歩くのと
6km/hで6km走るのってどちらが良いのだろう

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 13:19:05.09 jhDwxa22
単純な消費カロリーという点だと、運動時間が長い方がいい。
8km/h３０分より6km/h１時間の方が。

生活サイクル的に時間が限られてるとかなら、もちろん速い方が良いけど。

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 14:10:43.21 U4qe/A32
>>633
「距離」で見ると実は運動強度はあまり大差ないんだよね。
だから６ｋｍで区切るならどっちでも一緒。無理のない方で。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 16:54:53.71 c8MOkKrX
運動不足だから健康のためにも走らないとなぁと思ってたけど、いい運動見つけた！
お腹の調子があんまりよくないが、少しずつスロジョグやっていこうかな

体力が全然なくて抵抗力も弱ってるから頑張るｗｗ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 17:37:49.25 mOPaDYGN
>>634 >>635
ありがとうございます
無理せずがスロジョグの大前提だと思いますので
様子を見ながら続けます。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 01:16:27.18 cGgcL9S9
雨はなんとかいけるけど、雪はさすがに無理だなあ…

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 02:21:29.72 l/mIk1GC
途中から降るんなら雨より雪が断然マシ。
まあ勿論量にもよるけど。雨にふられてびっしょり濡れちゃったよ今日は。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 07:08:17.06 EHBoctYB
九州も雪降ってたなー
初めて朝走ったけどお腹すくね～www

しかし気持ちいい!!

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 14:20:02.19 dDbG5tdi
昨日20分ほど走ったら太もも筋肉痛
嬉しい痛みだわｗ週一でもいいから続けばいいなあ…

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 19:24:56.80 HAN9IiK5
DVDレンタルやコンビニはスロジョグで行くようになった
折りたたみ式リュックをズボンのサイドポケットに入れる

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:22:30.45 Kuw0bRXl
DVDレンタルってどうせAV借りてるんだろうがw
それでジョグの途中で心臓発作起こしてもしらんぞ。
恥ずかしい思いをしたくなければ走るだけにしとけ。

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