スロージョギング 2歩目

スロージョギング 2歩 ..

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:14:23.82 FCjoIZWe
>>334
5kmでだいたい1時間として消費カロリーは約300kcalで計算すると
1ヶ月でだいたい2400kcal、3ヶ月で7200kcalとなる。
だからスロジョグによる減量は約1kgということになる。
残りの6kgは食事制限によるものと考えられる。
つまりダイエットにはそれ程効果がある訳ではない。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:21:16.99 b+EPHkbS
運動による効果は何も消費カロリーだけじゃないんだよー
人間の体って計算通りにいかないし

今日は初日の出ジョグが雨で出来なかったから、夜に止んでから行った
グラウンドには流石に誰も居なかった
だから携帯で音楽鳴らしてたまに歌い、耳寒いからタオルで頬被りして、鼻水垂らしたまま走っていたら、
後ろから急に現れた男ジョガーに抜かれた。心停止するかと思った

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:16:59.34 /DQyTlKc
>>333
食事も見直さなきゃダメさそりゃ。たとえ普通に走っていようがね。
それと普通はスタミナが付いてくるから少しペースを上げたり距離を延ばしたりした方が良いよ。

>>334
この人はスロージョグ以外の何かが効果を上げているような気がするわ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:23:10.71 XxJM4XS1
運動はカロリーを消費して筋肉を作る
適度な運動は適度な食事量で、満足感を得やすくなる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:28:39.80 XxJM4XS1
体重を減らすためには食事制限は必要だが
食べ過ぎない事で空腹を我慢する事では無い

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:38:44.73 4z61oec/
くそ寒いけど、今からスロージョグしてくる。頑張る。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:45:29.15 XxJM4XS1
無理しないで、スローステップもして下さい

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:17:19.78 eIzuOlXl
>>338
確かに。走ると食欲無くなるから凄くいい
寒い日は踏み台もしてるけど、なんかお腹が空いてしまう

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:39:06.93 E/NTL6ik
書き込みが少ないのは年末年始を言い訳にしてサボってる証拠ですね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:11:26.14 RJMbGdnv
俺は朝６時から休み中は毎日走ってるぞ。

毎日走る必要もないんだけどね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:16:02.01 AolTQZ9A
箱根駅伝もスロジョグでやれや。

346: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/01/03 13:11:00.49 /Jo+lSvx
>>345
何日かかるんだよw

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:46:48.30 uVU4uNGv
>>343
義務じゃないんだから別にいいじゃん。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:40:33.13 E/NTL6ik
勿論義務じゃないよ
ただ何かイベントがあるたびに言い訳して走らないんだなあと思ってね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:54:16.89 13WFnbiB
>>348
そんなに他人のことが気になるのかｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:52:27.37 jBdmjlOv
運動をしようと、いろいろ考えたが結局、普段自分の都合で出来る
スロジョグかスローステップを基本的に毎日、１日３０分やっている

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:50:04.50 qlBuwbCt
スロジョグやってたら、ふくらはぎがコブラになった。
どうしてくれる、責任取れ！！！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:57:51.18 aWYoY+yW
ヒューッ！見ろよあの引き締まった体を
まるで鋼みてぇだ！

ってことだろ？
引き締まったんなら全然いいじゃねーか、何が問題なんだよ言ってみろ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:06:53.48 uVU4uNGv
>>348
年末年始休んだくらいでそう思うんだ。変わってるね。
むしろ走る人の方が少数派だと思うけど。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:24:33.37 qlBuwbCt
朝起きたら踵が痛いんだよな
でも時間が経つと痛いも取れる
まあよかろう

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:35:10.07 1nlbkOzg
>>353
jognote登録者は正月でも走る人多数w

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:59:24.02 MU6wqGtb
年末年始は走る時間より2chする時間がないから

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:34:43.98 p9zyruzf
>>353
おい
何も予定無くて普段通り走ってる俺に謝れ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:02:40.96 1n9qlNnW
>>356
主婦とか地獄だよね。山のような調理に食器洗いに片付け…
それでも30分だけは走ってきた。久しぶりに道路だったら足に響いたわ
でもストレス解消できて身も心もスッキリ！

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:29:39.20 aFn/QrKB
デブは顔真っ赤にして何かに付けて言い訳するからねえ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:26:56.91 hSF8cD2o
昨日の夜走ってきたけど、かなり人少なかったな
地元帰って走ってるんだろうけどね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:36:11.02 JofKB3uM
昨日今日と2日も休んでしまったぜ。
しかもドカ食いしたし。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:47:35.45 cdfudyU+
>>361
ドカ食いはスロジョグ2ヶ月分だな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:53:15.31 w1X9+ikz
おせちも餅もケーキも食べずに年末年始もクリスマスもジョギングして約３キロ痩せた
我慢したかいあったわ
自分に厳しくしたかいあった

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:57:06.88 cdfudyU+
それで幸せかい？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:13:58.49 jpWH68yS
天一ラーメン食べちゃった。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:47:17.63 lR6xEFyi
好きなものを食って飲んで月に300キロ走ってる

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:22:00.57 Pn332W1J
少し高価な良いものを、食べ過ぎないように食べている
寿司は自分で量を選べるから良い

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:56:13.02 PBzTdO/T
踵は軽く着く程度で走っているのに、何故か踵が少し痛いんだよな。不思議。
最近寒いから外を走るより、ジムのベルトコンベアで走る方が快適かなと思うが
外の方が楽しいし迷うところだ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:00:40.00 MTY4uArc
そういや御節も餅もケーキも食べる習慣がないわ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:29:45.26 zJT0MAUu
みんなどれくらいの時間走ってんの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:34:11.28 aaOI4Hry
1時間over

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:18:48.52 ROII6xNl
マラソンとか駅伝のランナーは時速20km以上で走ってんのかよｗ
5kmの俺の4倍の速さってか、俺の短距離走の速さじゃないか
一体全体どうなっとんねん

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:46:28.71 aaOI4Hry
目的が違うんだから比べても仕方ないぜ？
確かに駅伝見ながら俺の何倍だ！とか計算してたけどさ
150mくらいまでならがんばれば並走できるって感じだな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:14:17.87 H+p9sig5
スロージョギングの走り方って、足踏みしながら走るみたいな感じで合ってる？
確かに疲れにくいんだけど、これってあんまりカロリー消費されないってこと？
同じ距離なら、普通のウォーキングと比べてどっちがカロリー消費されるかな？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:24:49.90 +mU/OjTh
ウォーキングよりはｶﾛﾘｰ消費量高いみたいですよ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:33:11.24 +QKqQGAX
ウォーキングの1.6倍だっけ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:20.08 zZG84Dra
1.6倍はオーバーかとも思っていたけど、まあウォーキングって、全然負荷かからないからな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:58:05.64 RYtM5XeJ
田中宏暁先生のフルマラソン記録２時間３８分５０秒（５０歳時）は素晴らしい

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:56:09.59 9VTvC4JK
>>377
大股で手を大きく振って早く歩いたら、スロジョグより疲れたよｗ
連れから「節子それウォーキングやない。競歩や」て言われたけど

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:02:00.58 zZG84Dra
>>379
節子さん。それやっぱり競歩ですよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:03:50.74 ptH+J+Rc
>>379
おはじきは美味しいですか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:17:43.54 PqyKUVzV
寒すぎて最近走ってない。
まず起きられないorz

でも何着て走ったらいいんだろう。
この間までは長Tにトレパン、トレーナー生地のパーカー着てたんだけど
これにウインドブレーカーと軍手だけでも大丈夫かな。
スロジョグ、普通のジョギングより体暖まるの遅いし、でも結構汗かくから難しいね。
皆どうしてる？
ちなみに愛知県で雪は積もらないけどかなり底冷えする地域です。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:36:38.37 9vTz5JP+
ロンＴウィンドブレーカーです。
私はすぐ温かくなるで基本薄着だけど汗がひいた時が寒い。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:28:25.07 HLZQaPSU
>>378
ホントかよ。
まさかスロジョグ以外の走法で走ってるんじゃないだろうな。
まあ5km/hのスロジョグだと8時間以上かかるからタイムオーバーだろうな。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:27:53.28 05eBUmeC
質問です。
ジョギングって毎日するより週3，4日の方が良いのでしょうか？
毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下すると聞きまして。

私は毎日スロージョギングを1日1時間（途中で疲れたらウォーキングに切り替え）してるんですが、
疲労がたまってる感じはしません。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:56:04.91 /0IrBuEN
毎日走りなさい。基礎代謝が低下するぅ？ズブの素人が何をおっしゃるかｗ
走って走って走り倒しなさい。疲労がたまろうが、筋肉が痩せようが知った事ではない。
走ることが大切なのです。あなたの体がどうなろうとも。走りなさい。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:31:25.11 OWUGl/oh
スロージョギング八ヶ月続けたら普通に走るのも速くなった
1500m 7:43 なんて十代でも無理だったわ
当方十代から１００kg以上

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:33:25.55 SmHt4nhU
一キロ大体9、10分かかるんだけども遅いかな?
体は大袈裟に動かすけれど(腕ふりとか)前にはなかなか進めない

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.36 3q147wyv
>>385
＞毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下する

何これｗ
少なくとも一般人の運動強度じゃ何も関係ないわｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:49:56.54 OWUGl/oh
>>388
個人差じゃないですかね？
10分切ると時速6kmなんだけど、
私は割と速いペースに感じて、
それで二時間以上はちょっとキツイ
11分台時速5km～5.5kmだと四時間位はそのペースで続けられる
多分遅筋のみ走りの閾値が、
時速5.5kmペース～6kmペースにある感じです
続けている内に、時速1km弱速くなってこの速度になりました

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:01:50.69 bQ45ekUt
>>390
なるほど…ありがとうございます!
長い時間走ってらっしゃるんですね…すごい…
私は今日40分走って足の痛みを感じ止まっちゃいました。

心肺的にはまだまだ走れる!って感じなのですが足が痛くなって長時間走れない…
ストレッチが足りないのでしょうか

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:14:13.52 U+7Sa/jB
心理的にまだ走れるってのはきっと身体の大部分はまだ大丈夫で
でも足の部分的に痛みがでちゃうって感じなのではないかな？
だとするとストレッチもそうだけど、スピードが早いとかもあるのでは？

スロジョグってだいたい時速４～５キロっていわれるし、早いほうなんじゃないかな？
時速４キロって相当遅いよ。心配になるぐらいにｗ
でもあえてそのぐらい遅く走ってみるといい。
それでも痛いなら原因はまた別のところにあるかな。

今日はスロジョグをしたなかに１００ｍぐらい？もしかすると５０ｍぐらいかな
６～８割ぐらいの力でダッシュも取り入れてみた。
全体的にちんたら走ってると思ったけど時速５キロと悪くなかった。
ダッシュが好影響あたえたかな？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:52:31.91 6T8PzS+M
40分も走れれば十分じゃないでしょうか、自分は最初15分ぐらい歩いて、30分ジョギング、最後15分歩いて終わりという感じ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:20:32.52 FskGd5k2
>>392
>>393
アドバイスありがとうございます!
走っているところがジョガーやウォーキンガーがたくさんいて
どんどん追い越されるので焦っていたかもしれませんww
一時間ほど走れるように頑張ってみます!

あまり汗もかかず(体質？)疲れもさほど感じないのに健康になれたら最高だな～

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:10:14.08 Z+N+btDk
>>394
ウォーキンガーってwww
ウォーカーだろ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:39:43.67 vVfU5f7E
ウォーキンガーw

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:41:34.56 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー参上！！！

ウォーキンガーピンクは桃色スパッツ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:23:31.00 FskGd5k2
すみませんでした…

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:07:09.25 6inH6q1E
>>395
ダイエット板ジョグスレ的には
ジョガー→ジョギンガー
ウォーカー→ウォーキンガー
でもOK！

まぁ、方言みたいもんだ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:54:27.06 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー VS　走行戦隊ジョギンガー

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:53:19.77 PGoaEBFZ
ｶｯｹｰ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:04:07.54 5hcdLuoW
ランニンガーは影の味方ですか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:14:31.70 fZAbJm11
内股気味とがに股気味だとひざの負担はどっちが軽いんだろう

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:12:11.57 oCYeD9hg
スロジョグ始めて1ヶ月ほぼ毎日1時間走ってるけど
75kgから増えたり減ったりして全然やせないのは
どうゆうことなの？もう少し続けてみるけど。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:15:21.62 Hcpq3EuX
1日の運動量と摂取カロリーが釣り合ってるから

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:45:37.67 zMv86Ydn
ハードな運動ではなくスロジョグのような軽運動で効果があるのを明らかにした
田中宏暁先生には感謝している
やはり医学は病気になってからどうするかで
体育学は健康のためにどういう運動をどれくらいすれば良いかです

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:52:13.04 8lH3f4zY
>>404
食い過ぎ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:53:36.65 l9qaWQl4
長指伸筋だか前脛骨筋だかが痛くて走れなくなってしまった。
ダイエットはもちろん、ストレス解消のいい手段だったのに。
スロジョグ無しでは気持ちがもやもやします。
どんな運動だったらしてもいいのかしら。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:07:22.67 FskGd5k2
今日は歩き15分→スロジョグ60分→歩き→15分にしてみた
ジョグは本当にゆっくりと
足もあまり痛くならなかった!

気持ちいい～肌着の汗のあと見るの嬉しい
達成感があるよ……!

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:41:37.09 PGoaEBFZ
>>404
他の人が言う通り食べ過ぎなんだと思うけど、
一年を境にどんどん痩せていったって人もいるみたいだし、継続するがよろし

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:18:03.70 eGk3shxx
去年の九月から始めて週2～3程度しか走ってないんだけど、少しづつ体質改善してるのか冷え性がなおっている！冬にたくさん着込んでカイロも貼らないとだめな寒がりだったのに！

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:31:57.56 JdtqbXA4
>>411
よかったね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:21:51.85 UKurkH4g
マラソン選手は時速20km以上で走ってるのって遅筋で走ってるのか？
そんな訳ないよな、でも速筋で走れるものなのか？わけわかめ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:38:23.76 w2fqIcvE
マラソン選手は多分遅筋
スロージョギングとは違う走り方だから当然疲れ方も速度も全然違うんじゃないかな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:12:56.26 ETZN2qfJ
ｽｹﾞｰ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:15:24.51 PV5ynt9K
>>413
人類が遅筋で走れる限界まで行ってるのが、マラソン選手なんだろう。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 10:58:05.48 PyfyfpqJ
>>387
1500m 7:43って高校の体育の授業で走ったら多分最下位だよな
でもそのペースで走り続けられるならかなり速いと思うよ、スロジョグにしては

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:03:31.28 FLi1PCLa
>>417
高校なら５分台前半だね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:17:47.28 cabEqFOD
自己ベストなんだから別いいじゃんか～

今日は一時間10分走った
八キロなんて自分が走れるとは思ってなかったからかなり嬉しい!

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:44:08.70 gFIYdnMv
同じ景色ばっかりで飽きてきたからか長く走れなくなった
そして坂ばっかだし
車もないから遠く行けないし

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:55:23.93 21smBoal
今日はプールに行ったからジョグはお休み＾＾
毎日走ってたのでは堪らんからね、たまには
キンニクンも休めてやらんとね、あぁ今年初泳ぎ
12/25以来、でも腰を痛めて往生しとったけん
ロキソニンテープをはは貰い受け手もらおう。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:55:23.48 r0JnoxfM
性格的な問題なんだろうけど、同じ道じゃないと逆に安心して走れない
もちろんトラックを何十周も走るようなのはイヤだけどね
今走ってるところが車が通ることがほとんどなく、信号ゼロ、他に走ってる人がいっぱいいるからそう思うのかもしれないけど

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:19:27.17 dbxIfXzy
同じ道を走る利点は、毎日の体調の変化などが測りやすいところだよね。
時計みなくてもペースとか、ここまで来たら今スタートから何分だなって把握できる。
疲れてきたらココら辺で今日は引き返そうとか、把握しやすい。

本でも、色んな道を歩く楽しさと３箇所ぐらいのお決まりコースを作る利点を書いてたよ。
自分も１箇所毎日来本にしてる大通りと、ちょっと距離を伸ばした奥の河川敷ルート、
さらに逆側の大通りルートと一応３箇所のコースを作ってみた。

でも逆側ルートはほとんどいってないや。
他のコースは割りと周回とかショートカットできたり途中で斜めに引き返して家に帰れるけど
逆側コースは家からまっすぐ離れていくコースで、体調不良だった時の引き返しに不安がある。
実際一回遠出したら帰りにヘトヘトになっちゃったしｗ
そういうことがあると行きたくないルートになっちゃうな。また行こうとは思ってるんだけど。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:54:34.49 r0JnoxfM
いつもの道を逆走してみたら景色が全然違った
完全に別コースだわ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:44:44.53 BfJ+V0x6
車で同じ道を行きと反対に帰る時は、別の道だ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:50:44.56 FS5nsbyz
体重が減らなくなってきた。
こんな日が来るとは思っていたが、これからどうすればいい？
あと２kgくらい落としたい。
小さな子供がいるので、時間はあまり取れない。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:11:43.31 YKimBt/R
おいおい、ジョグ歴と使用前・使用後の身長・体重を書かなきゃ
何をアドバイスすればいいか分からんぞな

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:49:14.45 wQDnVi0x
スロジョグやると踵の付け根が痛くなるよな。
何かいい塗り薬ないかな。バンテリンとか
フェルビナクとかかな？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:07:23.32 2h/78Wim
>>428
痛くならんぞ！
走り方に問題あるんじゃないかい？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:57:34.91 pKqivl3Y
全然痛くならん

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:38:31.28 T/lleveT
踵の付け根ってどこのこと？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:47:53.87 h3uyqMvs
踵の一番後ろに出っ張った骨のところ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:53:39.32 h3uyqMvs
踵骨とアキレス腱のくっついているところ。
踵は浮かし気味に走っているのになんでだろ？
炎症を起こしているのなら消炎鎮痛剤かな。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:55:37.45 zBEeporb
>>433
むしろ浮かし気味だからじゃないかなぁ？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:05.50 4wowlvVS
踵から着地しないってだけで踵はついていいんだよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:11:28.72 b3b1pTtN
アキレス腱の付着部炎ってやつなのかな？
腱自体よりもそういう異素材？がくっついてるところは痛めやすいらしいよ。
浮かし気味にしてる着地の衝撃より、着地時のねじれがあるかもね。
まずRICEと消炎鎮痛剤かね？
あとはストレッチと補強トレとフォームチェック？ってあったりまえの事だわな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:41:46.19 eM4W6tJF
(巨以外で)故障した時点でそれスロジョグやない
ヨボヨボのご老人でも大丈夫なのに

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:37:46.23 JQFEwVAF
スロジョグ1ヶ月経過。顔や胴回りは確実に痩せてきたけど
体重が減らないのよね。この先減っていくのだろうか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:15:12.14 ywOI4JXP
>>438
いいなぁ顔痩せ……

皆さんスロジョグで筋肉痛ってなりますか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:27:59.51 U3SW1qQv
やっぱり長くやるとそれなりになる。
ウォークとあわせて１０キロぐらいなら大丈夫だけど
１２キロ以上だと次の日筋肉痛になる。自分の限界値なんだと思うけど。

長くなると、１時間ごととかにストレッチ合間にするといいんだろうけど
止まるのが嫌でだらだら走っちゃうんだよね。
多分それが初心者ならではなんだろうけどｗ

でも凄く痛い～って思っても、ちゃんとストレッチしてるせいか
翌日の痛みもそこまで酷くはない。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:07:14.50 YWscsSUx
スロジョグで見た目一番どこが痩せるんだろう
聞いてる歌の口パクしながら走っているけど顔は痩せない…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:33:00.24 uwSgrJ7G
太ももとお尻の辺りじゃないかなあ？
最初ウォーキングから暫く始めたけど、１～２週ですぐ変化気づいたよ
お尻が持ち上がってすっきりしだした。
ウエストのくびれはウォーキングでひねり歩きした影響ですぐ出てきた。
お腹自体はなかなかジョグじゃ減ってくれないよね。こっちは最近腹筋入れ始めたけど

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:11:55.40 VMmmW1E9
階段昇降もやりだしたら太ももがバキみたいになってきた
これじゃない、求めていたものはこれじゃないんだ…

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:37:37.19 rTHDLR5H
>>443
運動して入浴したあとマッサージクリーム使って揉みまくるとスッキリするよ

女優の小雪が風呂上がり筋肉痛になるんじゃないかってくらい
時間かけて激しく揉んだら細くなったっていってたらしいよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:16:06.96 vKb3eASY
>>441
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、対立を煽るよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本を自滅させるには、韓国という病原体に日本を蝕ませていわば病死させること。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:07:08.12 NNHqGZlC
スロジョグやってると途中腹減るんだけど。有酸素運動って腹減らないはずなのに、自分だけ？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:03:06.25 SIY9C7BL
自分もお腹減るよ。のど飴舐めるよ。気分転換にもなってちょうどいいよ。
あと出かける前に果物食べたりするのもいいかも。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:33:26.30 MKpVrYe4
>>446
めちゃくちゃ腹が減る。たまに牛丼食って帰る…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:52:24.96 TQjUR5Al
飯食ってから走れば腹は減らない。
空腹時走ると低血糖で危ない。
のど飴は窒息死に注意ｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:01:49.24 BWruAkVx
>>446
多分、筋肉が分解されて、体がBCAAを必要としている状態。
アミノ酸やたんぱく質を補うといいよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:30:02.90 CS/Xz15O
スロジョグ始めてから確かに腹が減るようになった
ここで食事量を増やしてしまったらいけない、
いけないんだよ…

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:46:17.64 35K7Ztv/
>>446
めちゃくちゃ腹減る
とことん無視、音楽に乗りながら
どうしても我慢できないなら、水がぶ飲みで解決

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:01:28.41 tslPf9HA
>>444
そういう芸能人の血のにじむような努力聞くとモチベ上がる
「何もしてないんですぅ～」は嘘つき！といいたい

室内ジョグが上手になったので、今日が雨でもガッカリしないお
その場ジョグってスロジョグの練習になるし。WiiFitだと楽しい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:41:04.36 jMznXcNv
>>453
自分wiifit買ったばかりなのですがどのようにやってますか？

なかなか使いこなせずに宝の持ち腐れになってます。。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:51:59.12 zXsk+tME
>>454
【ただの】wii-fitでダイエット-9kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:04:43.21 aH7Ey37g
wiifitもやってるけどあのジョギングの距離とかカロリーは参考にならないね。
一歩1メートル換算とかあれは歩数を便宜上言い換えてるだけなのか。
外で実際走るとカロリー消費の数値もだいぶ違うと思う。
ただあれでインナーマッスル鍛えたり
ジョギングすると足痛める体重の人が取り敢えず外出る前に体重落とすのとか
雨の日に走る代わりにショコはいいんじゃないかな。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:23:19.40 TKe1X+vK
この時間走ると他人の家のご飯の匂いでお腹がすく…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:25:01.52 NDSqM694
俺は他人の家のご飯の匂いを嗅ぐと吐き気がしてしまう…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:08:35.35 2aiU+n+N
スロジョグのような軽運動で、そんなに空腹になるかな

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:09:56.41 2aiU+n+N
食事制限といっても食べ過ぎない事で、空腹は我慢しない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:23:29.32 yKwXrDS2
空腹を我慢しなかった結果が今のデブ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:35:57.31 2aiU+n+N
スロジョグをやって食べ過ぎなければ痩せる
ズボンが大分緩くなった

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:29:37.81 kFBLxXc7
こんな低負荷の運動で痩せる訳がない。
だから結局は食事療法なんだよな。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 05:04:46.19 cnluhIJ4
夜、走る前に軽く食べて長めのスロジョグしてそれから何も食べなければ面白いように痩せるしかし、距離が伸びていくにつれ腹が減るからジョグ後もがっつり食べてたら、落ちなくなった
でも毎日走ると太りはしないね
激ヤセ期待するなら距離を長めに、プラス食事制限

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:12:09.48 zB8tNMnV
食べちゃうと走る気がなくなる
会社に行くときスロージョグできないかと思って
やってみたけど、やっぱり荷物が重いの息があがるのが早い
ゆっくり息があがらない程度でも効果があるかな？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:13:03.13 REfJZUVA
165cm80kgで
去年の暮れの時点でふくらはぎの痛みを我慢して走っても2kmが限界でした
正月休みに本屋で見つけた本でスロージョギングを知り
早速実践したところいきなり4km
休日の時間のある時には6km走れました
さすがに翌日疲労感が残りましたが・・・
息切れやふくらはぎの痛みは等は感じませんが
足裏の痛みを感じます。
現在履いている靴はミズノのマキシマイザーなのですが
やはり8000円位する靴（アシックスのGELみたいなの）は
足裏の負担は全然違うのですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:59:06.56 z3I86PhZ
スロジョグのあと一風呂浴びてビール2リットルにおつまみだから痩せないのかー
でもビールがうまいんだよなあ走った後は。糖質０とか努力はしているけどねぇ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:08:59.92 kCjGnb9h
500mlくらいにしとけよw
リッター飲みかいw

でもビールじゃ太らんらしいからつまみだな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:49:52.49 f2L+oJBb
８キロ走って帰ってきてからうどん２玉食っちまった。
まぁいいや。
筋トレとスロージョグと軽い食事制限で１年で12kg痩せて、今はそんなに食事制限してないけど全然太らないな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 07:15:57.23 UDY3piq3
ここの人達はスルースキル高いなｗ
もう巨が走って足痛くてウォーキングから始めなよ、の流れはお腹ｲﾊﾟｰｲ

昨日は久しぶりにロードで走った。足への衝撃が全然違った

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:37:13.84 3Il+P9eW
スロージョグは巨でも5キロ走れるからありがたい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:12:11.82 HXsCHiap
田中宏暁先生によると

運動不足で食欲を満足させていると太る
スロジョグを基本的に毎日やれば、食欲を満足させても太らない
腹八分目にしていれば痩せる

473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:19:01.18 mtMHamf8
確かに満腹になると走る気しない

474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:05:54.85 92ELQ5VL
明日以降雨降ってなかったらやる！
158/52　筋肉が全然ないから脂肪の塊

筋トレもやろうと思う

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 23:11:41.59 kHD8amQQ
雪国の人は雪降ってても毎日走りますか？

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 11:52:25.48 NlJm9uJF
>>472
腹八分目ってよく分からんな
胃に入る限界の2割減なの？
というか、カロリー糞高いものが氾濫してるから腹八分目とか関係なさげ

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:00:10.10 U6cbSSEn
いやそりゃマックとか松屋とかは論外でしょ

478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 12:06:39.14 KijR8q5V
腹八分目がわからない人は、ダイエットできないだろうね。

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 14:19:17.59 yxMxG6oy
最初にスープや野菜食べて、良く噛んでゆっくり食べたら腹八分になるよ
自分スロジョグや他有酸素すれば食欲が収まるから助かる

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 19:06:02.03 KZ7Jznu3
普通のジョガーがいる公園なんかで走ると少し劣等感あるな

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 20:09:28.32 Jwg23jPt
>>480
自分も越されまくってる

場所が高校のとなりにあるから陸上部の子とかも走っているし
周回遅れにもよくなる

482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:25:35.58 d/CRT3ll
メタボおばさんに抜かれる時はチト辛いｗ

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 22:31:52.07 5pLD9ALI
恥ずかしさがあるなら歩数を稼ぐような歩き方してればいいよ

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:31:30.49 b6s9DrBR
山の神の柏原、あいつは山でしか能がないから平地では勝てるぞ。

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 08:02:39.16 pJwjvr0x
ほんまでっか？！

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 09:30:48.38 sBnrXl8l
昨日初めてやってみました。
ジムのランニングマシーンで、時速5km以下。早歩きより遅い。
30分走って、早歩きの30分より汗かきました。
知り合いには遅っ！と笑われましたw

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 11:24:18.42 1UPHROwx
燃焼できれば時速1kmでも問題ない

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 14:09:54.52 j+K1svAU
>>481
速く走ってる人って多分人を追い抜くことに快感を感じてるんだと思うんだよね
だからオレがスロジョグすることで「よっしゃ！もう一人抜いた！」という快感を提供してることになる
そんなに速くない人でもオレを抜くことで多少モチベーション上がるんじゃないかとか・・・あぁ関係無いですね

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 18:34:31.60 fb5bhWC3
自分は♀だからか特に追い越されても気にならないんだけど、
体の軸がぶれまくりながらガツガツ走ってる人より
高齢の人によくいるけど丁寧なフォームでマイペースに走ってる
人のほうがかっこよく思える。

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:10:03.62 kE/4Kc0o
雨などで走れないとき代替として皆さん何してます？

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:20:38.75 KM2MvUB+
そりゃプールで泳ぐだ。昨日も雨だったからコミュニティープールへ行ったがね。
スロジョグは足だけだけんど、水泳は全身運動だからよかっぺ。さらに消費カロリーが
ジョグと水泳では雲泥の差で水泳の方が勝っとる。

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 22:24:12.36 HxAWVTLC
泳げない奴にとってはね

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 08:52:52.43 I6at25Xl
この時期は風邪が天敵だね。
こっちは食事制限の中でスロジョグやってるから、家族で１人でも風邪を引いてるのが居ると、
距離をとりたくなる。
　
実際、一昨日に姉貴が風邪を自宅に持ってきたせいか、自分だけは外食に切り替えたおかげで、
昨日の朝には自分を除いた家族全員がインフルエンザに掛かった。
おいらだけは当分ビジネスホテルから出勤になりそうだｗ

494:あっちの1
12/01/23 14:42:33.14 vdrvM8Tm
こういうスレ建てたんで、よろしく。遊びに来てねw
【運動】正統派ダイエット総本山1【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50

ようこそダイエット板の良心、正統派・総本山へ＼(^_^)／

　正統派ダイエットの目的は2つ。
①「美容と健康」ではなく「1に健康、2に美容（美しい容姿）」。
②「体重減」ではなく「体脂肪減とその長期的維持管理」。

　手段も2つ。
食事管理（dietの原義）と運動の二刀流。ダイエット板の運動系
スレを惑星とすれば、ここ総本山はその中心に輝き惑星を照らす
太陽だ。質問時は♂♀を書くと性別を考慮した回答が得られ易い。
（ディープな筋トレネタは姉妹スレの王道スレへ。）

　厚労省資料
☆健康づくりのための運動基準 2006 －身体活動・運動・体力－
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆健康づくりのための運動指針 2006 （エクササイズガイド 2006 ）”
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆メッツ値表
URLﾘﾝｸ(www.nih.go.jp)
☆特定保健指導の実践的指導実施者研修教材
URLﾘﾝｸ(www.mhlw.go.jp)

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:09:04.41 1m/hcnoj
今日はドカ食いしたので走りたいが、風が風が強ーいw

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 19:51:58.34 G7ZvHh5x
>>491
水泳じゃ一時間泳げないからな

スロジョグだと一時間は余裕だけど
水泳だと25m泳ぐのでも結構疲労するし

あんだけきついんだから水泳は絶対やせる

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 20:34:36.14 UrAgqcj/
>>495
自分もwww走ってきたけど18分の二キロしか走れなかった…

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:50:11.00 8pl8a9GI
すげー！スロジョグ楽だな。
息きれないし。
心拍数は鍛えられないかな？

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:50:32.43 8pl8a9GI
心拍数を鍛えるってなんだ・・

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 11:06:52.67 8DEC74Gy
>>496
そうかな？俺逆だわ・・・
どっちも1時間はいけるけど水泳の方が楽
平泳ぎに限るけど

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:38:43.02 HzDFMHKV
水泳25mで疲弊って犬かきか何かですかね

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 23:17:54.28 T/hy3ngh
>>475
俺は走ってます。
今週は夜勤週だから寒さだけが敵です。

日勤週は犬がまとわりつくのが恥ずかしさUPに繋がってます。

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 00:36:06.56 kO0VFXKS
昨夜は雪で走れなかったので
今夜は6km走って来た

着地を身体より前に出さない意識で走るとスゲー楽なこと発見

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 01:20:27.26 bZJiduAy
>>503
着地を体に近づけるって感じですかね

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:20:11.62 rT3Ktqyo
ウォーキングの合間に思い出して数分やってみたけど、
足がだるくて続かなかった…皆すごいね
自分がヘタレすぎるのか？
あとあのデブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 07:37:00.41 MGj7h2bl
>>505
>デブ走るの遅ｗプｗｗって思われそうで恥ずかしい

あるｗｗｗ
人とすれ違うたび　いえこれはスロージョギングなんですって頭の中で説明してる

ウォーキングじいさんにぬかされました(；´Д`)

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 09:52:18.91 qJLgog57
もう今日は既にフルマラソン3回分くらい走ったんだよ
と心の中で意味の無い嘘を付いている・・・
もっとも田舎なので夜間はタヌキぐらいしか出会わないけどｗ

でも姿勢さえちゃんとしていれば
きっと分かってもらえると信じている。

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 10:19:44.67 hDCdVKYO
>>507
なるほど…www
自分も心の中で言い訳してみようwww

なかなか時間とれなくて毎回4キロくらいだけど続ければ良いことあると信じて頑張る

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 13:40:57.59 xc6HCFg8
始めてしばらくはふくらはぎが持たなかったけど
今ではすっかりビルドアップされて6kmくらいなら大丈夫

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 15:20:41.76 eBkR0clc
ふくらはぎ痛くなるのが普通なの？
ふくらはぎの筋肉痛はゼロで太ももの表と裏がヤバいんだが…
走り方変なんかな

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:54:39.84 XYtba0qm
自分がいつも普通に歩いてる速度より遅いのはやり方間違ってますか？
昨日まで何ともなかったのに今日ふくらはぎと足の付け根がじんわり痛いわぁ。

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 17:57:03.46 w44qjc6M
ハイウォーキングだと時速５キロ行くけど
スロージョグだと4,7キロぐらいのときもあるから、自分も遅い時ある。
でも全然大丈夫だよ。時速４～５キロあたりがスロジョグっていうし。
勿論その人の力によって時速も変わるだろうけど。
普通のウォーキングが４キロだから、そのぐらいのスピードで充分

じんわり痛いのは筋肉痛だからマッサージ念入りにすればおｋじゃないかな。

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:24:42.67 xc6HCFg8
>>510
太ももの方が弱かったんじゃないの
筋肉痛であれば痛みが引いた頃にまた走る→帰ってプロテイン、を繰り返せばいいんでね
他の痛みなら…整形外科かな

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:28:19.27 bxPUWhR2
>>510
お尻と太股上部が痛くなるのがいいフォーム。
ふくらはぎが痛くなるのはヤバい。

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:44:28.58 dGzuR8PM
俺はスロジョグで足腰を鍛えて、将来はフルマラソンも出たい。
だから速さも追求したい。過去に一度だけフルマラソンに出て
4時間15分もかかったからなあ。しかも後半ほとんど歩きｗ

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 18:47:04.62 DpDOusdM
ウォーキングのじいさんの後ろを抜かさないようにスロジョグしてたら何度も振り返られた

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:04:52.78 XYtba0qm
>>512
レスありがとうございます。
あんまり遅いような気がして10分くらい早歩きしたら
やけに早く感じてしまって不安でして。
でも体が一気に冷えてしまったので正しいのか失敗なのかわからないままボテボテと走ってました。
やり始めて2週間目なので、先は長いですが頑張ります。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 19:15:14.19 0XXSraJN
別の道走ったら新鮮で、町並みキョロキョロ見てたら
初めてスロジョグ二時間越えてた
楽しいね（・∀・）

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 21:22:12.03 wQs+nCrL
スロージョギング始めたのですが
これは運動不足や足腰弱い人への
負担を考慮した健康法ですか

つまり､体が丈夫になれば卒業して
スピードジョギングに移行していくものですか

ダイエット効果を基準にすれば
体が丈夫になっても､あえてスローをやったほうがいい？

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/25 22:06:54.40 w44qjc6M
敢えてスローのほうがいい、かも。
そこは目的によって違うと思う。

少なくともスロジョグ関連の本の著者の先生達は
スロジョグマンセーをうたってる。

運動不足やオデブでも始められる健康法でもあるし
これを持続することに寄って普通のジョギングを走る体づくりもなされてるとのこと。

自分は身体がまだ普通のスピードには無理ってのもあるけど
スロジョグだとおっぱいがあんまり揺れなくていいから、
そういう点で女子は特にスロジョグが一番いいと思ってる。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:06:38.49 u+4r5a59
なるほど
１日おきで今日でまだ３回だけど､まったく運動してない割りに
本当に負担が少ない

空腹でもカス欠にならないのが驚き

音楽やラジオ聞きながらマイペースで続けてみます

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 00:46:51.40 gSqK9v1M
おおい皇居でスロジョグするなよ、迷惑なんだから。
URLﾘﾝｸ(www.asahi.com)

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:29:51.85 mwrwHjcc
むしろ皇居はスロジョグ推奨でしょ
狭い道をスピード出してジョギングしてる人の迷惑が問われてるんだから

ていうかどんなジョガーだろうが迷惑にならないようにな。

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:23:54.50 Zxw8miyK
皇居こんなに沢山走ってるのかよ！
俺のコースはウォーキングばあちゃん数人とジョガー1-2人くらいだ
暖かくなるとばあちゃん10人、ジョガー数人になる

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 02:26:26.43 ir28kGME
皇居多すぎワロタ
>>524
うちもおなじ
朝5時くらいだとジジババ4～5人
6時過ぎるとジジババ多くて20人くらいで猫の方が多い。

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 06:15:40.18 +H3o7POq
鴨7羽（朝夜）
白鷺2羽（朝）
鵜1羽（朝）
一度だけタヌキが4匹（夜）
犬の散歩のおじさん1人
同おばさん1人（朝）

スロジョグ始めて一番なるほどと思ったのは
一見伸び放題で荒れて放置されているかのような河原の草の中も
生き物にとっては生活の場であると気付いた事w

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 08:09:52.88 lMwSvU9f
>>526
ﾜﾗﾀｗｗｗ
がむしゃらに走らないから環境も観察もできるんだな
とこじつけてみるｗ

スロジョグ初めて約2週間
正面から鏡を見ると
脇腹、下腹辺りが少しスッキリしてきた気がする
しかし横ら見ると厚いなぁ
体育座りをして背中を丸めると背中側（特に腰付近）の脂肪が
前に移動して腹の所にたまる・・・
これが無くなれば5kg位は体重が落ちそう
食事制限もしてみるか・・・

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 23:34:21.91 6pbI/GKG
毎日スロジョグやってるとアキレス腱の付け根が痛むので、4,5日に1回水泳を取り入れるといいよ。
水泳は全身運動だから上半身も鍛えられるし、気分転換にもなるしね。

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:13:24.97 bafjJ/30
スロジョグとスロトレを交互にやっている
体重のおちかたもスローだけど毎日楽しい

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:18:59.50 91g0Mxmn
>>528
一昨日仕事が早く終わったのでプールで
1時間ほど泳いで帰ったが
携帯の歩数計の数値が伸びてないのが気になって
スロジョグに行った

おかげで昨日は何もせずに9時には疲れて寝た・・・

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/27 08:32:50.06 fnL8To92
走るなんてあり得ないと思っていたのに、スロージョギングを始めて1週間で1時間も走り続けることができた。
感動。そして痩せた。
最初の5分がきつい。

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/28 23:50:32.74 Abfr/FG+
おいおい1週間で痩せるか。w
300kcal×7日として2100kcalで、300g程度だろうが。
そりゃ水分が抜けただけで、痩せたとか関係ない。

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:07:57.81 P28lIdry

　今日から始めてみたんだけど、つま先から着地するように意識して走ると足があっという間にガチガチになって結局踵着地で
息上がらない程度のスピードで2時間半走ってきたけど、最後の30分はまともに歩けないくらいふくらはぎがパンパンだった。
　何か間違ってるのかな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 00:12:07.80 SEhQmCIJ
スロジョグはわりとかかと着地が言われてるような。
ていうかあんま足の底のどこに着地がとか考えて走らないほうがいいと思う。

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 03:42:39.45 LKW7AkvR
2時間半も走れば走り過ぎだろ？
まあ時間が許す限り走って構わないんだろうけどw

それだけのポテンシャルがあるならスロジョグじゃなくても…

という気がしないでもない

536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 05:28:20.14 +VYFQOPe
>>533
最初はそんなもん
そのうちビルドアップされてくれば、カカト浮かし走エンドレスでも大丈夫になる

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 08:23:46.00 yT61LKv+
>>533
短距離走でやるみたいなつま先着地になってませんか。
スロージョグのつま先着地は、その場足踏みの延長です。
探したら>>11にいいこと書いてあったので読んでみて。

まあ､いきなり2時間半もやれば張ってきても仕方ないと思うし、
最初から股関節を使った走り方は出来ないから慣れないうちは
ふくらはぎやすねに負担があるでしょう。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 09:43:16.37 qgT5WAez
>>533
自分もつま先から着地を意識するのにうまくできなくてストレスたまる
>>11みてもう少し勉強する…

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:00:13.67 yT61LKv+
>>538
じゃあ意識しなくていいのでは。
つま先着地っていう"形"よりも、蹴らずに走るという"動き"のほうが大事ですから。

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:14:53.36 qgT5WAez
>>539
そうなんですかね…
確かに意識してると心身ともにラクラクニコニコとは走れませんもんね

あと歩幅狭く、爪先着地意識すると足音うるさくなりませんか？
ガッテンでは足音を小さくって言っていたので…

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 10:49:24.02 LKW7AkvR
蹴らない
跳ねない
伸ばさない

これを心掛けて走っています

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 20:23:55.02 bYkuUFPb
buta

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 21:55:38.80 Roaeapep
>>11の着地注意を知って実践する前に、思っくそ爪先立ち走行をしてしまって
30分目くらいに右足裏の土踏まずが思いっきり足底筋膜炎みたいになったんだが…
（無理せずウォーキングに切り替え、右に体重かけないようにしていったらその時は緩和した）

対処誤って慢性化させるとスポーツジョギング自体ドクターストップかかりかねないけど、
こういうのを緩和するためのストレッチて、どんな体操がいいんだろ？
（最良は治るまで負荷を掛けない、素直に休む事、とは聞いたけど）

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/29 22:41:31.29 O90N9pGP
つま先着地でスピード出すとシンスプリントなりやすいので注意！
ソースは俺。
今は着地をフラット着地に変えました。

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 02:22:06.86 V68Kfxn6
要するに足首を脱力させるということじゃないの？
その状態で歩幅が狭ければつま先着地になるし、
歩幅を広げれるにつれて、つま先が自然に上にしなって、
フラット→踵着地になるし。

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:23:39.46 UAIrNyuQ
その場で駆け足してみろよ
かかとから着地しようとはしないだろ
そのまま少しずつ前に進むんだよ

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 10:30:38.36 YQJP4wqH
走り終わったあとすぐ屈伸できる？
膝いたい…決して巨デブではない

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 11:39:58.22 UAIrNyuQ
それは走りすぎだから
体力＞膝強度だと走り過ぎちゃうんだよね

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 19:26:40.60 e1mg7g9F
>>548
へぇ!!なるほど！ありがとうございます！
しかし走る時間短いと太らないか不安になるなぁ
食事はたくさん食べたいし…我慢しろよってはなしですが…
まだ23歳だから膝のこととか考えてなかったよ…

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