スロージョギング 2歩目

スロージョギング 2歩 ..

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:55:11.56 wi1n6KFr
スロジョグで2週間で5kg痩せられますか？
とても急いでいて痩せなければならないのです。
毎日1時間走る予定です。食事はなるべく糖質オフ
にします。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:58:46.20 R39Ckluy
>>232
絶食しかない。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:14:06.74 IILtTPTj
>>232
体重50キロの人が今と同じ食生活をしたとして
ジョギングだけで2週間に5キロ減らすには
単純計算で1日50キロ走れば計算上成り立つｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:19:50.24 wi1n6KFr
ああすみません。今75kgですけど、何とかして元旦までに70kgにしなければならないのです。
結構焦っております。ご飯やパンは食べないで、おかずのみ。それでスロジョグ1時間です。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:30:52.66 IILtTPTj
逆の計算をすると
75キロの人が毎日1時間で10キロ走ったとすると
食事は1日1700kcalまで落とせば成り立つ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:32:54.92 HrWMJACu
>>235
そんなに切羽詰まってるなら、こういう報告もあるが。キャベツスレより
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:34:19.36 qMKdqvNH
無理すると体壊すし、予定通りに体重が落ちないと焦って余裕もなくなるからキツイと思うなぁ。

短期間減量スレがあるならそっちで聞いた方が良いかもね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:25:02.39 eW2xN+0d
クリスマスまでじゃなくてよかったねｗ　元旦まで日はある

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:26:35.46 XNH05bhQ
走り方間違ってるのか飽き性なのかわかんないけど４キロ以上走る気にならない
４キロ＋途中モモ上げ３００回で１時間くらいで帰るの１セット
走る気力がないときは無理に一回で距離伸ばさないで１セットを朝晩１回ずつとか
そういう風にした方がやる気保てるかな？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:36:30.40 A8gdYoRN
そもそも元旦まで2週間ないから10日だから

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:49:45.03 urtH4TU/
荒川強啓デイキャッチと深夜の馬鹿力がジョグのお供

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:53:15.15 HU2k9dim
>>240
300て半端ないなw
昔の人？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:02:09.55 QyCN7SpK
スロジョグは長時間やりたいからラジオ聞くなら長いのがいいな
radikoで適当なのを聞くか、podcastか、winampのshoutcastか、youtubeニコ動の作業用BGMを抜いてきたものを聞いてる
パケット定額だから気にしないが、そのうち規制食らいそう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:20:56.20 XNH05bhQ
>>243
ごめんもも上げっていうか足の水平上げ？
段差のない踏み台ショコみたいな感じ
300ってゆっくりやるとキツイけど、段々麻痺してそこまで疲れないよ。あと２５

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:58:34.01 63rReAki
最近自分が住んでる神奈川も勤務先の都内も寒くなってきたから
普段スロージョギング10キロ１時間４０分位でやってるけど
寒いから１０キロ１時間位のペースでジョギングやりはじめた
スロージョギングは身体が中々あたたまらないから寒いよハァハァ(´Д｀）

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:19:27.81 bvBLYskJ
スロジョグでランナーズ・ハイになりますか？
やぱ無理ですかね、もっと負荷をかけないと。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:53:31.01 2OOmVaHP
>>247
無音で身体の声に集中していれば、無心にはなるけどね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:05:42.12 eQuE/uKk
ランナーズ・ハイなんて、フルマラソンでもそうそうなれるものではないだろ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:10:52.99 ACIoLdUZ
市民ランナーのあの人みたいにゴール切ったら倒れ込むくらいじゃなきゃ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:35:00.69 atgCQKSG
つランナーズハイ=脳内麻薬

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:46:19.92 TZflSBul
スロジョグ始めて３ヶ月８ｋｇ落ちた
体重が減ったこともだけど
運動が楽しい、ジョギングって楽しいな！と人生で初めて思えた
ありがとうスロジョグこれからもよろしくスロジョグ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:46:36.78 fG2CltX/
>>247
スロジョグじゃなくてLSDならランナーズ・ハイになるんじゃないの。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:48:28.29 fG2CltX/
間違えるなよ。
ロング・スロー・ディスタンスだぞ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:31:27.55 S0ijzacz
俺スロジョグでもハイになるよ
アヘ顔して走ってる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:28:22.95 eQuE/uKk
そりゃあ、LSDなんて麻薬だから、ハイにはなるだろうけど、廃人にもなれる。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:11:48.85 ohGhbmtM
妄想しながら走るとあっという間に終わっちゃうぜ？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:15:30.23 SlG8iP7U
スパイベルト買ってきた
インターネットの口コミは恐るべしだな
普段ならこんなもんに三千円は絶対に出さない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:53:51.52 YKPVTsek
>>258
以外と使い慣れると普段でも使う様になる。
ポケットにiPhone以外入れないのでヒップバック等が必需品なのだが
代わりにスパイベルトを体に巻き付けてサイフをそこに入れてる。目立たなくていいよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 06:39:40.82 EsxeoarQ
>>258
ダイエット板を覗いてるうちに時計、ランニング用のポーチ、ハイドレーション買っちまった。
今はガーミンが気になってる。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:30:04.13 lg419mjT
ランナーズハイではないが、セカンドウィンドという状態に入ると心地良いね。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:59:35.59 EsxeoarQ
>>261
セカンドウインドとランナーズハイを勘違いしてる人多いよね。

ランナーズハイを体験してみたいなぁ…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:07:46.36 RRcwPg5L
多くはないだろ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:56:07.58 Im8SFpQ6
セカンドウインドはまあ、大体毎回訪れるな。
調子が悪いとき以外は。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:29:41.23 ZnI401Nz
セカンドバージンみたいなもん？　失楽園とか

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:35:19.98 FlaWN0Q4
セカンドウインドって何だ？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:16:01.23 eLNT82TD
>>266
ランニングクラブですWW

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:19:27.66 eJfRkOuD
セカンドウインドなどググッても出てこない
ランナーズ・ハイを薄めたものだろうか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:39:19.45 XvtgLc9V
出てくるわ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:41:43.31 eJfRkOuD
まともなのは出てこないという意味である。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:03:40.76 jlCgX5Kh
>>270
ちゃんと探していないだけ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:40:55.47 Qi6ZBlVl
出てきた
ランニングクラブだな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:02:08.94 6yylKoa5
鈴鹿八耐みたいなもんか

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:46:12.07 WqjQTNAZ
早朝のジョギングちょーきもちぇー

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:03:42.16 YdqIs+eW
もう昼ですがな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:20:31.39 XvtgLc9V
雪の中傘も差さずに行ってきた
頭と顔が濡れた

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:27:46.41 BgjQcouU
風邪ひくなよ
私はひいてる。走りたい走りたい走りたいよ！！
車で走ってたら、スロジョグの初老男性見かけた。人が走ってるの見るとムラムラするよねｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:32:15.23 jlCgX5Kh
風邪より放射能で禿げることのほうが心配だろ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:00:05.38 xuPdNuSZ
ムラムラはしねーよw

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:15:54.13 iH0kJyjf
>>277
走っている人見ると性欲が増す人？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:38:39.87 CiR2v7NO
１時間ノンストップで走った。こりゃスロジョグ・ハイだよなぁ。全然疲れないのは今まで小学生以来
走るのが苦手で遅筋とかの概念がなく、あと３５年早く教えてくれていればなあと後悔したわ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:59:00.40 XVg6U36P
>>281

今はいいよね。ネットで有益な情報が盛り沢山！
子供の頃、うさぎ跳びで校庭一周とかさせられた我々は本当に後悔してるよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:04:03.52 /jId413U
いやいや、「させられた」立場なんだからあなた方が悔いることもなかろう
後悔とは「自分がやってしまったことを後で悔やむ」ことなんだから

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:54:34.11 8md/YiaP
3分の2走った所でrunkeeperが勝手に終了してた・・・

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:38:55.11 9AAt/Iak
カカトは地面に着けないのが正しいフォームなのか。
なんてことだ・・・

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:17:06.96 OfvsP+to
>>285
よくかかと地面につけないことにこだわって走れない人いるけど、
そこまで厳密につま先着地にこだわらなくていいと思うよ
気持ち前に体が勝手に倒れるように進んで、どかーんとかかとで着地するのでなければ
フラットぎみでも正しいスロジョグになってるんでないかな

どうしてもつま先着地にこだわりたい人は、イージートーンみたいなかかとにクッション
入っててヒールが高くなってるようなシューズで走ってみると早く感覚つかめるよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:32:39.96 Hl1RZzl+
RunKeeper時々落ちるよね。うちはiPhone版。
アナウンスが止まるから気付けるけど悔しい
週一でiPhone再起動するようにしたら今のところ大丈夫

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:35:04.29 9AAt/Iak
>>286
ありがとう。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:00:17.23 NmKncGu1
>>285
>>11

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:18:45.58 R1xF3wjt
スパイベルト買っちゃった
スマホと鍵しか入れないけどすげーいいわ
派手なラメ？入りのやつ買ったけど夜走るのに良さそうだな

291:284
11/12/27 16:28:04.15 pE2+uqUw
>>287
うちはAndroid版。
同時にMyTracksっていうGoogleが作ったヤツも同時起動してる。
RunKeeperが死んだあとそのまま走り続けて、MyTracksのGPXデータをRunkeeperにインポートすることで、なんとか記録は消えずに済んでる。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:29:43.54 +dojf81g
水泳を１年半ほどやって、スロジョグに切り替えて１週間で、75kgの体重が全然減らない！
毎日１時間走ってるのになんてこった。ま１週間ですからね変わらないのは折込済みだ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:55:38.39 8L3uQ5D3
たった7時間走っただけだろ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:06:51.46 Oi61FtJo
>>292
食い物は？
炭水化物減らせば体重減るぜ！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:20:02.08 EqNdQgam
まだ泳いでろ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 03:59:01.15 jsm9503F
走りたいならアレだが、そうじゃないなら水泳でいいじゃん
俺は切り替えられるもんならランから水泳に切り替えたいぜ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:26:09.64 PJ61wFUJ
プールでスロジョグ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:34:48.06 /pHj24ao
水泳をどれくらいの強度でどれくらいの時間やってたのか知らないけど、スロジョグより水泳の方が楽しいしカロリー消費も多そう

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:40:35.68 xG3Zswhv
そりゃMETで水泳様に敵うもんはない
ただ私は異様に腹が減るので、食欲無くなるジョグに変更した

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:51:07.44 TkNC0VoP
プールは金掛かるけど、走るのは只だからな。
貧者のワシにはスロジョグがぴったり。
まあシューズとウェア代は仕方ないが。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:50:08.26 YCjIiv29
そんなあなたに裸足ランニング

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:24:12.03 U9HwSxaU
さあ今から走るぞー寒くない寒くない
帰ったら一風呂浴びてビールが旨いぞ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:30:15.69 Hteay5MD
ビール飲み過ぎるなよ～
カロリーを気にしてるなら炭酸水もいいぞ
味気なく思うかも知れないが、炭酸はスカッとするぜ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:11:31.06 tefemEKF
今日30分走ったら体がだるくなってウォーキングに切り替えました。
やぱ食後3時間たっていたので、低血糖状態だったのでしょうか。
晩ご飯食べたらすぐ走るのがいいですね。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:14:18.53 +wAAUrhL
>>303
炭酸水うまいよね
クリスタルガイザーがガッツリした刺激で好きだ

>>304
個人差あるだろうけど食後３時間で低血糖って早いね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:05:06.73 rh0yTHHF
スロジョグは鼻で呼吸する方がいいですか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:07:54.77 CfteSPG8
スースーハーハーだね。基本だよね。
鼻でスースー吸って、口でハーハー吐く。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:27:47.32 MQIDp+lQ
それをラマーズ法と言う

マメな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:34:07.97 Ogbo00nY
ﾋｯﾋｯﾌｰ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:20:32.76 T9vXWIJp
スロジョグやったら足が太くなった
どうしてくれるぅー

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:23:42.26 Ogbo00nY
だからそれは走り方を間違えてるんだっつうのに

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:25:53.11 MQIDp+lQ
>>310
それはやり方に問題あり。多分、スピードが速い。

俺は、スロジョグで細くなりたくもない太ももが細くなってしまったよ。
で、ダッシュも組み込むようにしたら、元に戻ってきた。

スロジョグは、即筋が落ちるから、どうしても足が細くなってしまう。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:26:30.96 MQIDp+lQ
あ、即筋じゃなくて、速筋な

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:02:36.20 e3num3F5
スロジョグだろうがジョグだろうがランニングだろうが、走るだけで足が太くなるなんてあり得ません。
もし本当ならスポーツ界に激震が走るほどの衝撃なんでレポートをまとめるように。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:29:05.48 9Y4EcirR
スロジョグする前に食べ過ぎやめれ～

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:28:30.68 6mwX5D7/
実際に足太くなってるぜ？
スポーツ界では常識だぜ？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:02:38.92 zQp5+lzv
>>316
おいデブｗ
>スポーツ界では常識だぜ？
しらっと嘘書くなｗ糞ワロタｗｗ

自分の不摂生でデブったのを足が(筋肉がついたから)太くなったと勘違いするデブが多いな

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:27:15.03 hhNMfr7i
筋肉付きやすい霜降り下半身デブでしたが、細くなりましたよ？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:51:16.25 SFFbuE9H
遅筋でも筋肉が付くと足が太くなるだろうし
脂肪が落ちれば細くなるだろう。ようするに
そうゆうこってすわ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:36:54.04 GKOL4npq
スロジョグデビュー。
だが、90kgにはキツかったか。
1.5kmで疲れた(´･_･`)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:50:00.55 SnBWwGGx
ジョギングやり始めて3ヶ月だが、当初と比べて格段に体力はついた。
でも、10年前の体力に戻すのは到底無理っぽい、体重だけは戻せるけど

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:51:42.35 fPnkemcT
スロジョグを田中の教えに忠実にやってるおばさんが走っていた。
みっともなかった。

あご出して走るのって、どうよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:02:30.96 SnBWwGGx
走ってるときにイチイチ人の顔見ないからなぁ、とくにおばさんの顔とか

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:09:11.88 /IlYAgA8
手足は普通のジョグ並みに動かしているにも関わらず
全然進まないから、周りから奇異の目で見られるんだよね。
小学生にも抜かれるし。背中に「只今スロジョグ実行中」と
ゼッケンでも貼りつけるか、暗闇で走るしかないか。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:00:00.23 7xluyrqs
今日は年越しスロージョギングしよう
一年の計は元旦にありだしね
今年四月から始めて八ヶ月で1450km行ったので、来年は倍増目指す！
…って、あくまでスロージョギングは目的でなく手段だったわ
年間-24kgを目指そう、今年は-12kg程度だったからさ…

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 14:07:51.60 cJReaoZG
再来年は－36kg、再々来年は－48kgを目指して消滅してくれ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:20:34.03 gw9XVQHS
体重ってある時いきなり落ち始めるよね。
スロージョグ始めた当初は２ヶ月ほど並行に近い上下を繰り返していたんだけど、
３ヶ月目に入ったところでいきなり一週間で２キロ、半月で４キロ近くも落ちた。
そこからまたほぼ平行で推移したんだけど、しばらくしてからまた落ち始めた。

体は不思議ですなぁ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:24:01.63 gw9XVQHS
>>324
スロージョギングってのはそれなりに周知されているから分かる人は多いと思うよ。
以前はただの遅過ぎる人扱いだったろうけど。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:26:04.86 gw9XVQHS
>>320
最初は自分も171ｃｍの92㌔だったけど、今は71㌔まで来れたよ。
ちょっとずつでも止めずにがんばってね。最初は週に３日くらいで良いと思うよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:03:13.73 ErCz5gnE
スロージョギング始めようと思ってるんですが
靴はジョギングシューズですか？
ウォーキングシューズしかないんですがダメですかね？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:48:05.63 R7P4/FmT
むしろ、かかとの厚いジョギングシューズの方が不向きみたい。
個人的にはサンダルが気にっているけど、周りの目を気にして
かかとの薄いウォーキングシューズにしている

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:41:56.59 qLg2jd2H
サンダルはいいかも。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:22:34.68 1eGgS5OM
12kgやら20kg痩せたとか景気のいい話ばかりしてるが
こんな低負荷のジョギングでそんな痩せるものか？
まだ1ヶ月だけど全然変わらないわ。冬場は痩せにくいのか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:11:23.16 ghOsetrX
５kmを週２回　３ヶ月経過。
体重67→60kg
体脂肪率20→15％
食事制限少し有り。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:14:23.82 FCjoIZWe
>>334
5kmでだいたい1時間として消費カロリーは約300kcalで計算すると
1ヶ月でだいたい2400kcal、3ヶ月で7200kcalとなる。
だからスロジョグによる減量は約1kgということになる。
残りの6kgは食事制限によるものと考えられる。
つまりダイエットにはそれ程効果がある訳ではない。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:21:16.99 b+EPHkbS
運動による効果は何も消費カロリーだけじゃないんだよー
人間の体って計算通りにいかないし

今日は初日の出ジョグが雨で出来なかったから、夜に止んでから行った
グラウンドには流石に誰も居なかった
だから携帯で音楽鳴らしてたまに歌い、耳寒いからタオルで頬被りして、鼻水垂らしたまま走っていたら、
後ろから急に現れた男ジョガーに抜かれた。心停止するかと思った

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:16:59.34 /DQyTlKc
>>333
食事も見直さなきゃダメさそりゃ。たとえ普通に走っていようがね。
それと普通はスタミナが付いてくるから少しペースを上げたり距離を延ばしたりした方が良いよ。

>>334
この人はスロージョグ以外の何かが効果を上げているような気がするわ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:23:10.71 XxJM4XS1
運動はカロリーを消費して筋肉を作る
適度な運動は適度な食事量で、満足感を得やすくなる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:28:39.80 XxJM4XS1
体重を減らすためには食事制限は必要だが
食べ過ぎない事で空腹を我慢する事では無い

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:38:44.73 4z61oec/
くそ寒いけど、今からスロージョグしてくる。頑張る。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:45:29.15 XxJM4XS1
無理しないで、スローステップもして下さい

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:17:19.78 eIzuOlXl
>>338
確かに。走ると食欲無くなるから凄くいい
寒い日は踏み台もしてるけど、なんかお腹が空いてしまう

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:39:06.93 E/NTL6ik
書き込みが少ないのは年末年始を言い訳にしてサボってる証拠ですね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:11:26.14 RJMbGdnv
俺は朝６時から休み中は毎日走ってるぞ。

毎日走る必要もないんだけどね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:16:02.01 AolTQZ9A
箱根駅伝もスロジョグでやれや。

346: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/01/03 13:11:00.49 /Jo+lSvx
>>345
何日かかるんだよw

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:46:48.30 uVU4uNGv
>>343
義務じゃないんだから別にいいじゃん。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:40:33.13 E/NTL6ik
勿論義務じゃないよ
ただ何かイベントがあるたびに言い訳して走らないんだなあと思ってね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:54:16.89 13WFnbiB
>>348
そんなに他人のことが気になるのかｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:52:27.37 jBdmjlOv
運動をしようと、いろいろ考えたが結局、普段自分の都合で出来る
スロジョグかスローステップを基本的に毎日、１日３０分やっている

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:50:04.50 qlBuwbCt
スロジョグやってたら、ふくらはぎがコブラになった。
どうしてくれる、責任取れ！！！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:57:51.18 aWYoY+yW
ヒューッ！見ろよあの引き締まった体を
まるで鋼みてぇだ！

ってことだろ？
引き締まったんなら全然いいじゃねーか、何が問題なんだよ言ってみろ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:06:53.48 uVU4uNGv
>>348
年末年始休んだくらいでそう思うんだ。変わってるね。
むしろ走る人の方が少数派だと思うけど。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:24:33.37 qlBuwbCt
朝起きたら踵が痛いんだよな
でも時間が経つと痛いも取れる
まあよかろう

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:35:10.07 1nlbkOzg
>>353
jognote登録者は正月でも走る人多数w

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:59:24.02 MU6wqGtb
年末年始は走る時間より2chする時間がないから

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:34:43.98 p9zyruzf
>>353
おい
何も予定無くて普段通り走ってる俺に謝れ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:02:40.96 1n9qlNnW
>>356
主婦とか地獄だよね。山のような調理に食器洗いに片付け…
それでも30分だけは走ってきた。久しぶりに道路だったら足に響いたわ
でもストレス解消できて身も心もスッキリ！

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:29:39.20 aFn/QrKB
デブは顔真っ赤にして何かに付けて言い訳するからねえ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:26:56.91 hSF8cD2o
昨日の夜走ってきたけど、かなり人少なかったな
地元帰って走ってるんだろうけどね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:36:11.02 JofKB3uM
昨日今日と2日も休んでしまったぜ。
しかもドカ食いしたし。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:47:35.45 cdfudyU+
>>361
ドカ食いはスロジョグ2ヶ月分だな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:53:15.31 w1X9+ikz
おせちも餅もケーキも食べずに年末年始もクリスマスもジョギングして約３キロ痩せた
我慢したかいあったわ
自分に厳しくしたかいあった

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:57:06.88 cdfudyU+
それで幸せかい？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:13:58.49 jpWH68yS
天一ラーメン食べちゃった。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:47:17.63 lR6xEFyi
好きなものを食って飲んで月に300キロ走ってる

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:22:00.57 Pn332W1J
少し高価な良いものを、食べ過ぎないように食べている
寿司は自分で量を選べるから良い

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:56:13.02 PBzTdO/T
踵は軽く着く程度で走っているのに、何故か踵が少し痛いんだよな。不思議。
最近寒いから外を走るより、ジムのベルトコンベアで走る方が快適かなと思うが
外の方が楽しいし迷うところだ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:00:40.00 MTY4uArc
そういや御節も餅もケーキも食べる習慣がないわ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:29:45.26 zJT0MAUu
みんなどれくらいの時間走ってんの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:34:11.28 aaOI4Hry
1時間over

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:18:48.52 ROII6xNl
マラソンとか駅伝のランナーは時速20km以上で走ってんのかよｗ
5kmの俺の4倍の速さってか、俺の短距離走の速さじゃないか
一体全体どうなっとんねん

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:46:28.71 aaOI4Hry
目的が違うんだから比べても仕方ないぜ？
確かに駅伝見ながら俺の何倍だ！とか計算してたけどさ
150mくらいまでならがんばれば並走できるって感じだな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:14:17.87 H+p9sig5
スロージョギングの走り方って、足踏みしながら走るみたいな感じで合ってる？
確かに疲れにくいんだけど、これってあんまりカロリー消費されないってこと？
同じ距離なら、普通のウォーキングと比べてどっちがカロリー消費されるかな？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:24:49.90 +mU/OjTh
ウォーキングよりはｶﾛﾘｰ消費量高いみたいですよ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:33:11.24 +QKqQGAX
ウォーキングの1.6倍だっけ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:20.08 zZG84Dra
1.6倍はオーバーかとも思っていたけど、まあウォーキングって、全然負荷かからないからな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:58:05.64 RYtM5XeJ
田中宏暁先生のフルマラソン記録２時間３８分５０秒（５０歳時）は素晴らしい

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:56:09.59 9VTvC4JK
>>377
大股で手を大きく振って早く歩いたら、スロジョグより疲れたよｗ
連れから「節子それウォーキングやない。競歩や」て言われたけど

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:02:00.58 zZG84Dra
>>379
節子さん。それやっぱり競歩ですよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:03:50.74 ptH+J+Rc
>>379
おはじきは美味しいですか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:17:43.54 PqyKUVzV
寒すぎて最近走ってない。
まず起きられないorz

でも何着て走ったらいいんだろう。
この間までは長Tにトレパン、トレーナー生地のパーカー着てたんだけど
これにウインドブレーカーと軍手だけでも大丈夫かな。
スロジョグ、普通のジョギングより体暖まるの遅いし、でも結構汗かくから難しいね。
皆どうしてる？
ちなみに愛知県で雪は積もらないけどかなり底冷えする地域です。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:36:38.37 9vTz5JP+
ロンＴウィンドブレーカーです。
私はすぐ温かくなるで基本薄着だけど汗がひいた時が寒い。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:28:25.07 HLZQaPSU
>>378
ホントかよ。
まさかスロジョグ以外の走法で走ってるんじゃないだろうな。
まあ5km/hのスロジョグだと8時間以上かかるからタイムオーバーだろうな。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:27:53.28 05eBUmeC
質問です。
ジョギングって毎日するより週3，4日の方が良いのでしょうか？
毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下すると聞きまして。

私は毎日スロージョギングを1日1時間（途中で疲れたらウォーキングに切り替え）してるんですが、
疲労がたまってる感じはしません。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:56:04.91 /0IrBuEN
毎日走りなさい。基礎代謝が低下するぅ？ズブの素人が何をおっしゃるかｗ
走って走って走り倒しなさい。疲労がたまろうが、筋肉が痩せようが知った事ではない。
走ることが大切なのです。あなたの体がどうなろうとも。走りなさい。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:31:25.11 OWUGl/oh
スロージョギング八ヶ月続けたら普通に走るのも速くなった
1500m 7:43 なんて十代でも無理だったわ
当方十代から１００kg以上

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:33:25.55 SmHt4nhU
一キロ大体9、10分かかるんだけども遅いかな?
体は大袈裟に動かすけれど(腕ふりとか)前にはなかなか進めない

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.36 3q147wyv
>>385
＞毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下する

何これｗ
少なくとも一般人の運動強度じゃ何も関係ないわｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:49:56.54 OWUGl/oh
>>388
個人差じゃないですかね？
10分切ると時速6kmなんだけど、
私は割と速いペースに感じて、
それで二時間以上はちょっとキツイ
11分台時速5km～5.5kmだと四時間位はそのペースで続けられる
多分遅筋のみ走りの閾値が、
時速5.5kmペース～6kmペースにある感じです
続けている内に、時速1km弱速くなってこの速度になりました

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:01:50.69 bQ45ekUt
>>390
なるほど…ありがとうございます!
長い時間走ってらっしゃるんですね…すごい…
私は今日40分走って足の痛みを感じ止まっちゃいました。

心肺的にはまだまだ走れる!って感じなのですが足が痛くなって長時間走れない…
ストレッチが足りないのでしょうか

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:14:13.52 U+7Sa/jB
心理的にまだ走れるってのはきっと身体の大部分はまだ大丈夫で
でも足の部分的に痛みがでちゃうって感じなのではないかな？
だとするとストレッチもそうだけど、スピードが早いとかもあるのでは？

スロジョグってだいたい時速４～５キロっていわれるし、早いほうなんじゃないかな？
時速４キロって相当遅いよ。心配になるぐらいにｗ
でもあえてそのぐらい遅く走ってみるといい。
それでも痛いなら原因はまた別のところにあるかな。

今日はスロジョグをしたなかに１００ｍぐらい？もしかすると５０ｍぐらいかな
６～８割ぐらいの力でダッシュも取り入れてみた。
全体的にちんたら走ってると思ったけど時速５キロと悪くなかった。
ダッシュが好影響あたえたかな？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:52:31.91 6T8PzS+M
40分も走れれば十分じゃないでしょうか、自分は最初15分ぐらい歩いて、30分ジョギング、最後15分歩いて終わりという感じ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:20:32.52 FskGd5k2
>>392
>>393
アドバイスありがとうございます!
走っているところがジョガーやウォーキンガーがたくさんいて
どんどん追い越されるので焦っていたかもしれませんww
一時間ほど走れるように頑張ってみます!

あまり汗もかかず(体質？)疲れもさほど感じないのに健康になれたら最高だな～

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:10:14.08 Z+N+btDk
>>394
ウォーキンガーってwww
ウォーカーだろ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:39:43.67 vVfU5f7E
ウォーキンガーw

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:41:34.56 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー参上！！！

ウォーキンガーピンクは桃色スパッツ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:23:31.00 FskGd5k2
すみませんでした…

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:07:09.25 6inH6q1E
>>395
ダイエット板ジョグスレ的には
ジョガー→ジョギンガー
ウォーカー→ウォーキンガー
でもOK！

まぁ、方言みたいもんだ。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:54:27.06 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー VS　走行戦隊ジョギンガー

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 15:53:19.77 PGoaEBFZ
ｶｯｹｰ

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 16:04:07.54 5hcdLuoW
ランニンガーは影の味方ですか？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:14:31.70 fZAbJm11
内股気味とがに股気味だとひざの負担はどっちが軽いんだろう

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:12:11.57 oCYeD9hg
スロジョグ始めて1ヶ月ほぼ毎日1時間走ってるけど
75kgから増えたり減ったりして全然やせないのは
どうゆうことなの？もう少し続けてみるけど。

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:15:21.62 Hcpq3EuX
1日の運動量と摂取カロリーが釣り合ってるから

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:45:37.67 zMv86Ydn
ハードな運動ではなくスロジョグのような軽運動で効果があるのを明らかにした
田中宏暁先生には感謝している
やはり医学は病気になってからどうするかで
体育学は健康のためにどういう運動をどれくらいすれば良いかです

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:52:13.04 8lH3f4zY
>>404
食い過ぎ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 22:53:36.65 l9qaWQl4
長指伸筋だか前脛骨筋だかが痛くて走れなくなってしまった。
ダイエットはもちろん、ストレス解消のいい手段だったのに。
スロジョグ無しでは気持ちがもやもやします。
どんな運動だったらしてもいいのかしら。

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:07:22.67 FskGd5k2
今日は歩き15分→スロジョグ60分→歩き→15分にしてみた
ジョグは本当にゆっくりと
足もあまり痛くならなかった!

気持ちいい～肌着の汗のあと見るの嬉しい
達成感があるよ……!

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 23:41:37.09 PGoaEBFZ
>>404
他の人が言う通り食べ過ぎなんだと思うけど、
一年を境にどんどん痩せていったって人もいるみたいだし、継続するがよろし

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:18:03.70 eGk3shxx
去年の九月から始めて週2～3程度しか走ってないんだけど、少しづつ体質改善してるのか冷え性がなおっている！冬にたくさん着込んでカイロも貼らないとだめな寒がりだったのに！

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 00:31:57.56 JdtqbXA4
>>411
よかったね

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:21:51.85 UKurkH4g
マラソン選手は時速20km以上で走ってるのって遅筋で走ってるのか？
そんな訳ないよな、でも速筋で走れるものなのか？わけわかめ。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 21:38:23.76 w2fqIcvE
マラソン選手は多分遅筋
スロージョギングとは違う走り方だから当然疲れ方も速度も全然違うんじゃないかな

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/10 23:12:56.26 ETZN2qfJ
ｽｹﾞｰ

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 09:15:24.51 PV5ynt9K
>>413
人類が遅筋で走れる限界まで行ってるのが、マラソン選手なんだろう。

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 10:58:05.48 PyfyfpqJ
>>387
1500m 7:43って高校の体育の授業で走ったら多分最下位だよな
でもそのペースで走り続けられるならかなり速いと思うよ、スロジョグにしては

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 18:03:31.28 FLi1PCLa
>>417
高校なら５分台前半だね。

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:17:47.28 cabEqFOD
自己ベストなんだから別いいじゃんか～

今日は一時間10分走った
八キロなんて自分が走れるとは思ってなかったからかなり嬉しい!

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 19:44:08.70 gFIYdnMv
同じ景色ばっかりで飽きてきたからか長く走れなくなった
そして坂ばっかだし
車もないから遠く行けないし

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/11 21:55:23.93 21smBoal
今日はプールに行ったからジョグはお休み＾＾
毎日走ってたのでは堪らんからね、たまには
キンニクンも休めてやらんとね、あぁ今年初泳ぎ
12/25以来、でも腰を痛めて往生しとったけん
ロキソニンテープをはは貰い受け手もらおう。

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 12:55:23.48 r0JnoxfM
性格的な問題なんだろうけど、同じ道じゃないと逆に安心して走れない
もちろんトラックを何十周も走るようなのはイヤだけどね
今走ってるところが車が通ることがほとんどなく、信号ゼロ、他に走ってる人がいっぱいいるからそう思うのかもしれないけど

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:19:27.17 dbxIfXzy
同じ道を走る利点は、毎日の体調の変化などが測りやすいところだよね。
時計みなくてもペースとか、ここまで来たら今スタートから何分だなって把握できる。
疲れてきたらココら辺で今日は引き返そうとか、把握しやすい。

本でも、色んな道を歩く楽しさと３箇所ぐらいのお決まりコースを作る利点を書いてたよ。
自分も１箇所毎日来本にしてる大通りと、ちょっと距離を伸ばした奥の河川敷ルート、
さらに逆側の大通りルートと一応３箇所のコースを作ってみた。

でも逆側ルートはほとんどいってないや。
他のコースは割りと周回とかショートカットできたり途中で斜めに引き返して家に帰れるけど
逆側コースは家からまっすぐ離れていくコースで、体調不良だった時の引き返しに不安がある。
実際一回遠出したら帰りにヘトヘトになっちゃったしｗ
そういうことがあると行きたくないルートになっちゃうな。また行こうとは思ってるんだけど。

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 16:54:34.49 r0JnoxfM
いつもの道を逆走してみたら景色が全然違った
完全に別コースだわ

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 19:44:44.53 BfJ+V0x6
車で同じ道を行きと反対に帰る時は、別の道だ

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:50:44.56 FS5nsbyz
体重が減らなくなってきた。
こんな日が来るとは思っていたが、これからどうすればいい？
あと２kgくらい落としたい。
小さな子供がいるので、時間はあまり取れない。

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 22:11:43.31 YKimBt/R
おいおい、ジョグ歴と使用前・使用後の身長・体重を書かなきゃ
何をアドバイスすればいいか分からんぞな

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:49:14.45 wQDnVi0x
スロジョグやると踵の付け根が痛くなるよな。
何かいい塗り薬ないかな。バンテリンとか
フェルビナクとかかな？

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:07:23.32 2h/78Wim
>>428
痛くならんぞ！
走り方に問題あるんじゃないかい？

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 00:57:34.91 pKqivl3Y
全然痛くならん

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:38:31.28 T/lleveT
踵の付け根ってどこのこと？

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:47:53.87 h3uyqMvs
踵の一番後ろに出っ張った骨のところ。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 11:53:39.32 h3uyqMvs
踵骨とアキレス腱のくっついているところ。
踵は浮かし気味に走っているのになんでだろ？
炎症を起こしているのなら消炎鎮痛剤かな。

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 14:55:37.45 zBEeporb
>>433
むしろ浮かし気味だからじゃないかなぁ？

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 16:48:05.50 4wowlvVS
踵から着地しないってだけで踵はついていいんだよ

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:11:28.72 b3b1pTtN
アキレス腱の付着部炎ってやつなのかな？
腱自体よりもそういう異素材？がくっついてるところは痛めやすいらしいよ。
浮かし気味にしてる着地の衝撃より、着地時のねじれがあるかもね。
まずRICEと消炎鎮痛剤かね？
あとはストレッチと補強トレとフォームチェック？ってあったりまえの事だわな。

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 17:41:46.19 eM4W6tJF
(巨以外で)故障した時点でそれスロジョグやない
ヨボヨボのご老人でも大丈夫なのに

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 22:37:46.23 JQFEwVAF
スロジョグ1ヶ月経過。顔や胴回りは確実に痩せてきたけど
体重が減らないのよね。この先減っていくのだろうか？

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:15:12.14 ywOI4JXP
>>438
いいなぁ顔痩せ……

皆さんスロジョグで筋肉痛ってなりますか？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 23:27:59.51 U3SW1qQv
やっぱり長くやるとそれなりになる。
ウォークとあわせて１０キロぐらいなら大丈夫だけど
１２キロ以上だと次の日筋肉痛になる。自分の限界値なんだと思うけど。

長くなると、１時間ごととかにストレッチ合間にするといいんだろうけど
止まるのが嫌でだらだら走っちゃうんだよね。
多分それが初心者ならではなんだろうけどｗ

でも凄く痛い～って思っても、ちゃんとストレッチしてるせいか
翌日の痛みもそこまで酷くはない。

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 10:07:14.50 YWscsSUx
スロジョグで見た目一番どこが痩せるんだろう
聞いてる歌の口パクしながら走っているけど顔は痩せない…

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 12:33:00.24 uwSgrJ7G
太ももとお尻の辺りじゃないかなあ？
最初ウォーキングから暫く始めたけど、１～２週ですぐ変化気づいたよ
お尻が持ち上がってすっきりしだした。
ウエストのくびれはウォーキングでひねり歩きした影響ですぐ出てきた。
お腹自体はなかなかジョグじゃ減ってくれないよね。こっちは最近腹筋入れ始めたけど

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 14:11:55.40 VMmmW1E9
階段昇降もやりだしたら太ももがバキみたいになってきた
これじゃない、求めていたものはこれじゃないんだ…

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 14:37:37.19 rTHDLR5H
>>443
運動して入浴したあとマッサージクリーム使って揉みまくるとスッキリするよ

女優の小雪が風呂上がり筋肉痛になるんじゃないかってくらい
時間かけて激しく揉んだら細くなったっていってたらしいよ

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 20:16:06.96 vKb3eASY
>>441
嫌韓と反日はＣＩＡの工作であると言う妄想をネット上で良く目にします。
もしそれが事実だとしたら、彼らは日本と朝鮮に関してあまりにも無知と言わざるを得ません。
ほんとうに日本を潰したいのであれば、対立を煽るよりもっと簡単で確実な方法があるからです。
日本を自滅させるには、韓国という病原体に日本を蝕ませていわば病死させること。
その意味では、むしろ日韓友好こそＣＩＡの工作と言えるのではないでしょうか。

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 21:07:08.12 NNHqGZlC
スロジョグやってると途中腹減るんだけど。有酸素運動って腹減らないはずなのに、自分だけ？

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:03:06.25 SIY9C7BL
自分もお腹減るよ。のど飴舐めるよ。気分転換にもなってちょうどいいよ。
あと出かける前に果物食べたりするのもいいかも。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:33:26.30 MKpVrYe4
>>446
めちゃくちゃ腹が減る。たまに牛丼食って帰る…

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 22:52:24.96 TQjUR5Al
飯食ってから走れば腹は減らない。
空腹時走ると低血糖で危ない。
のど飴は窒息死に注意ｗ

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:01:49.24 BWruAkVx
>>446
多分、筋肉が分解されて、体がBCAAを必要としている状態。
アミノ酸やたんぱく質を補うといいよ。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 23:30:02.90 CS/Xz15O
スロジョグ始めてから確かに腹が減るようになった
ここで食事量を増やしてしまったらいけない、
いけないんだよ…

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 03:46:17.64 35K7Ztv/
>>446
めちゃくちゃ腹減る
とことん無視、音楽に乗りながら
どうしても我慢できないなら、水がぶ飲みで解決

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 09:01:28.41 tslPf9HA
>>444
そういう芸能人の血のにじむような努力聞くとモチベ上がる
「何もしてないんですぅ～」は嘘つき！といいたい

室内ジョグが上手になったので、今日が雨でもガッカリしないお
その場ジョグってスロジョグの練習になるし。WiiFitだと楽しい

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 20:41:04.36 jMznXcNv
>>453
自分wiifit買ったばかりなのですがどのようにやってますか？

なかなか使いこなせずに宝の持ち腐れになってます。。

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 14:51:59.12 zXsk+tME
>>454
【ただの】wii-fitでダイエット-9kg【ゲーム？】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 16:04:43.21 aH7Ey37g
wiifitもやってるけどあのジョギングの距離とかカロリーは参考にならないね。
一歩1メートル換算とかあれは歩数を便宜上言い換えてるだけなのか。
外で実際走るとカロリー消費の数値もだいぶ違うと思う。
ただあれでインナーマッスル鍛えたり
ジョギングすると足痛める体重の人が取り敢えず外出る前に体重落とすのとか
雨の日に走る代わりにショコはいいんじゃないかな。

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:23:19.40 TKe1X+vK
この時間走ると他人の家のご飯の匂いでお腹がすく…

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 19:25:01.52 NDSqM694
俺は他人の家のご飯の匂いを嗅ぐと吐き気がしてしまう…

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:08:35.35 2aiU+n+N
スロジョグのような軽運動で、そんなに空腹になるかな

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:09:56.41 2aiU+n+N
食事制限といっても食べ過ぎない事で、空腹は我慢しない

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:23:29.32 yKwXrDS2
空腹を我慢しなかった結果が今のデブ。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 20:35:57.31 2aiU+n+N
スロジョグをやって食べ過ぎなければ痩せる
ズボンが大分緩くなった

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:29:37.81 kFBLxXc7
こんな低負荷の運動で痩せる訳がない。
だから結局は食事療法なんだよな。

464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 05:04:46.19 cnluhIJ4
夜、走る前に軽く食べて長めのスロジョグしてそれから何も食べなければ面白いように痩せるしかし、距離が伸びていくにつれ腹が減るからジョグ後もがっつり食べてたら、落ちなくなった
でも毎日走ると太りはしないね
激ヤセ期待するなら距離を長めに、プラス食事制限

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:12:09.48 zB8tNMnV
食べちゃうと走る気がなくなる
会社に行くときスロージョグできないかと思って
やってみたけど、やっぱり荷物が重いの息があがるのが早い
ゆっくり息があがらない程度でも効果があるかな？

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 09:13:03.13 REfJZUVA
165cm80kgで
去年の暮れの時点でふくらはぎの痛みを我慢して走っても2kmが限界でした
正月休みに本屋で見つけた本でスロージョギングを知り
早速実践したところいきなり4km
休日の時間のある時には6km走れました
さすがに翌日疲労感が残りましたが・・・
息切れやふくらはぎの痛みは等は感じませんが
足裏の痛みを感じます。
現在履いている靴はミズノのマキシマイザーなのですが
やはり8000円位する靴（アシックスのGELみたいなの）は
足裏の負担は全然違うのですか？

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 23:59:06.56 z3I86PhZ
スロジョグのあと一風呂浴びてビール2リットルにおつまみだから痩せないのかー
でもビールがうまいんだよなあ走った後は。糖質０とか努力はしているけどねぇ

468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:08:59.92 kCjGnb9h
500mlくらいにしとけよw
リッター飲みかいw

でもビールじゃ太らんらしいからつまみだな

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 06:49:52.49 f2L+oJBb
８キロ走って帰ってきてからうどん２玉食っちまった。
まぁいいや。
筋トレとスロージョグと軽い食事制限で１年で12kg痩せて、今はそんなに食事制限してないけど全然太らないな。

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 07:15:57.23 UDY3piq3
ここの人達はスルースキル高いなｗ
もう巨が走って足痛くてウォーキングから始めなよ、の流れはお腹ｲﾊﾟｰｲ

昨日は久しぶりにロードで走った。足への衝撃が全然違った

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 09:37:13.84 3Il+P9eW
スロージョグは巨でも5キロ走れるからありがたい

472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 21:12:11.82 HXsCHiap
田中宏暁先生によると

運動不足で食欲を満足させていると太る
スロジョグを基本的に毎日やれば、食欲を満足させても太らない
腹八分目にしていれば痩せる

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