スロージョギング 2歩目

スロージョギング 2歩 ..

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:57:36.56 wRaF4YHq
遅筋で走るって言葉通りではあるんだけど伝えづらいよね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:58:56.24 Bc0ptOnv
>>146
漢字読めますか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:36:43.60 H02U/+cg
>>152
確かに。
あまり力まず、力を抜いてリラックスしながら
つべにあった先生の軽い走り方をイメージしながらやるかなー
力が入ってると肩凝ったり腕が張ったりする

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:34:15.61 /3Gt02tY
力を抜いてリラックスして走ると
腹や胸や尻や太ももや背中の肉が上下にぶるんぶるん揺れます…

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:10:04.59 oor+2phm
頭のてっぺんにワイヤーがついてて、それがちょっと前方向に引っ張ってる
そのままだと倒れるからとりあえず微前傾姿勢で足をちょっと上げると勝手に歩行になってる

これでやってみ、ジョギングじゃなくて「前に倒れたくないし仕方がないから疲れない程度に足を上げ下げする」って感覚

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:43:25.00 mdtQ/pRv
上下動はヒザをサスペンションがわりにして抑制する感じで走ってる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:16:39.31 OFulNHVn
自分の走り方に関しては誰かに見てもらうかビデオを撮ってみるかしないと分からないな、影見てても分からないしね
よく反射するガラス張りの建物の横をを走れればなんとなく分かるのかもしれないけど、そんなとこ近所にないわ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:50:15.68 Myp0rPAp
今は携帯で動画録れるから、いい時代だよね。今度撮ってもらおう

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:57:28.33 FrWpI78Q
トータルバランスがいいか悪いかは確かに分かりづらいかも
個々のポイントは割りと近づけてると思ってるんだが
まぁ、要所を押さえておけば取り敢えずいいんじゃないかなぁと思う

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:06:50.68 Ewf5sOCN
>>157
それは危ないな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:51:57.60 VRdvkDC8
競歩みたいに常時片足が地面に接するようにし、
ただし踵ではなく指の付け根から接地する。
これで腕の振りを合わせると結構いけますよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:17:27.05 o9bFtpwx
もはやウォーキングだよそれ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:29:11.85 ATD8gIEF
猫ひろしもすごいよなぁー

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:57:59.10 qrePaVzs
ニャー
小さい人は持久力があるからね。羨ましいわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:14:17.36 BUymbco8
長友も似たような体型で持久力あるよね
自分は小さい頃から短距離も長距離も遅いからすっかり運動嫌いになったorz
脂肪で浮くから水泳は得意だったけど、風引いて喘息で死に掛けてからダメになったな
スロジョグで肺を鍛えたいけど5分でギブwww
ワロス…ワロス…orz

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:24:08.56 +Zsw6Ow9
５分でギブってのはスロジョグになってないんじゃないの？ヘビースモーカー？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:00:50.63 BUymbco8
タバコはしないです
デブ過ぎで何か色々揺れるから力が入って肩が上がってくる
呼吸が浅くなる
低酸素で足が動かなくなる
立ち止まって深呼吸してみると喘息発作が出てきてる
発作止め吸う
心臓がバクバクしてくる
結局やっとやっとで帰る…

おとといはこんな感じでした
スロジョグは自分にはまだ早かったのかな…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:21:49.51 PLx++yM7
>>168
デブ杉てスロジョグ出来ないって一体何キロなんだ？
早歩きも5分と続かないの？
もし１００キロ近い体重なら、病院の肥満外来に行って運動中の心拍数とか
呼吸とか調べてもらって運動が可能かどうか医師の判断仰いだ方がいいよ

小さいころから体育教師に必ずタゲられるレベルのどうしようもない運動音痴で
体力ゼロの私でもスロジョグは余裕で初日から休まず５ｋｍ楽勝だったよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:48:24.21 BUymbco8
>>169
165/78です…
歩くのは大丈夫です
トレッドミルなら時速6くらいで30分走れるんですけど退屈で…

何かアレルゲン吸ってるのかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:10:34.54 +Zsw6Ow9
>>170
トレッドミル自体が速度調整してくれてるから時速6kmって分かるんだろうけど、実際外で走るともっと速度出てるのかもしれない
あとは、トレッドミルの角度の問題かもね。傾斜なしだと外で走るのとは全然違うらしい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:20:16.44 BUymbco8
あ、傾斜無しです、そっか
今度傾斜ありでやってみます
外走るスピードも注意してみます

もちょっと肺を鍛えないとな～

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:52:11.63 epwao1RF
ぶるっちょさむ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:14:01.65 qrePaVzs
>>169
そんな無意識にプレッシャーかけないの。人それぞれなんだから
激しい運動部だった運動神経良かった自分でも、初日1kmがやっとだった。BMIは23ね

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:32:34.10 j5I/WQoj
いや、歩くのとスロジョグは基本的に同じ筋肉しか使わないから、歩ける距離なら
スロジョグで走れるはず。

実際、俺も最初から１０ｋｍ走れたよ。

長距離走れないのは、遅筋ではなくて、速筋使っていて、スロジョグになって
いないってこと。普通の遅めのジョギングしてるんだろ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:48:39.31 Q+iT8O6Z
>>175
ブヨブヨな肉布団着て上下運動するケースだと、スタミナが絡んできても
不思議じゃないと思うが

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:51:27.14 qrePaVzs
>>175
そうね、自分も正しくスロジョグって無かった
でも初心者はそれすら分からないから、「○km走れるはず！」というのは酷かと
ましてや巨の人は20kgウエイト持って走ってるようなもんだし

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:20:10.44 j5I/WQoj
ジョギングなんて出来ない人でも出来るのがスロジョグのすごいところなんだよね。
きちんとスロジョグしていれば、自分が歩くことの出来る距離なら必ず走れるんだよ。

自分の走り方がスロジョグになっているのか、それとも、遅いジョギングなのか、
そここそ問題としたほうがいいと思う。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:42:23.32 1aHpdy6h
私も初日は普通のジョギングをしていたみたいで全然走れなかった
二日目からスロージョギングとして走れるようになった
人に見られるなんて嫌、
ましてやゆっくり走るなんて恥ずかしい、
とか思ってたけどそんなことは考えないように気をつかって
何ヶ月も続いてる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:49:01.60 JBOPrUST
そうそう、スロジョグと出会ったおかげで、全然長く走れなかった俺もすぐに
５～６ｋｍ走れるようになったよ。

そうやってスロジョグでも走れるようになってから、徐々に体を慣らして、
普通のジョギングでもまずまず走れるようになったきた。
最初から普通のジョギングに挑戦していたら、挫折しただろうね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:02:25.75 o81W6rBS
モーニングバードでは結構な巨デブの中年おばちゃんがモニターとして
スロジョグやってたけど、30分走った後でもまだまだもっといけそうって感想だったよ
まったく運動してないだらしない体型のおばちゃん（失礼）でも楽々ってことは
ツライ人はやっぱり走り方間違ってるんではないかな

そうでなければ、本当はウォーキングもできないほど体力落ちてるのかも
試しに外で5kmほど早歩きして自分の体力確認してみるべきだね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:15:18.54 UmdAxVh3
最初は「マラソンはもっとスピード上げるべき」という自分との葛藤だよね
つい走るとなると飛ばしてゼイゼイいってしまう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:13:56.38 y/LvqRRV
はぁ？？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:17:27.10 Zodghrpk
スピードより距離でしょ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:24:41.72 aAeE5MLF
誤爆…だよな？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:59:57.31 M1pIV6OX
ビチク

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:00:50.68 tnM3kaOh
ｽﾛｼﾞｮｸﾞでも歩くよりは速いんですよね自分は歩くより遅いし10分も持たず疲れます・・歩いたほうが速いし楽なのは、ｽﾛｼﾞｮｸﾞのやり方がおかしいのかな

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:06:42.80 Zodghrpk
同じ速度でもスロジョグの方がカロリー消費が1.6～2倍なんだから疲れてもおかしくない
スロジョグが耐えられないなら長時間歩くのも結構キツい体になってるんじゃないの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:55:13.49 0Weppzcu
早く脂肪落としたいのは解るけど、いくらスロジョグでも、巨の人がいきなり始めるのは勧められないよ
ウォーキングで慣らしてからが故障を免れると思う

膝は消耗品。慎重すぎるぐらいがいいよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:38:44.19 Z2epKP05
スロジョグは靴底の前半分が地面に擦れるので減りが速いね。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:08:53.48 Zodghrpk
カヤノ買ってもかかとから着地しないから意味ないよね

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:17:56.75 Q48/BB9l
寒い
走り行かなきゃな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:27:20.96 kEVqqF9q
あぁ…
寒い行きたく無い

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:23:37.88 XvHvLcV4
>>175
こういうのを真に受けると
うまくいかなくなる
おとなしく自分の体にきくべし

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:25:04.97 XvHvLcV4
ジョギングのJOGは楽しむのジョグ
楽に会話できるレベルじゃないと

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:05:35.55 HyG+YbRj
>>194
おまえ、読解力ないだろｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:51:06.49 uQwL3AZC
自分の体と相談することは間違えてない

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:52:03.93 c9LPGNLn
キリッ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:28:17.39 uQwL3AZC
え、間違ってる？
ムチャして体壊すほうが間違ってると思うんだけど

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:52:50.23 HyG+YbRj
キリッ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:05:12.74 uQwL3AZC
文句があるなら反論してくれよ
「ｷﾘｯ」しか返さないのはただの誤魔化しだ（ｷﾘｯ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:17:52.10 qVAD5fqb
>>196
ここで読解力といっちゃうの？
そんなたいそうな文章でもないのに
ただの自覚のない俺様だから余裕自慢じゃんw

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:18:48.59 qVAD5fqb
>>201
自分と他人がおんなじって発想は幼稚園児w
社会に揉まれて大人になりましょう

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:58:15.03 HyG+YbRj
寒い時期にゆっくり走るのはつらいので、どうしてもスピードを出したくなってしまう。
冬のスロージョグのためには、結構着込んでいないと駄目だな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:19:37.55 UFY/85oW
スロジョグの速度を保つのってどうしたらいいかな
アプリあるかな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:03:45.16 VibAOxML
>>205

ひたすらボレロを聴き続ける。
ユックリとしたリズムを保てるし、威風堂々とした気分になれるから胸を張り正しい姿勢を続けることが可能！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:09:29.41 Jnq3fIYU
>>205
AndroidかiPhoneならRunkeeperってのがある
走り始めてからの時間、キョリ、キロ何分か教えてくれる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:27:41.60 1K54cTie
>>206
ボレロ良さそう！意表を突かれたｗチャ～～チャララーララチャッチャララ～～♪
クラシックって意外とロック的というか、のれるよね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 07:31:35.35 Thl3Yasf
>>205
GPS時計使って常にペースを確認。
速くなったと思ったらペース落として遅くなったと思ったらペースを上げる。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:11:42.55 mcLcJIM1
スロジョグ程度にＧＰＳとかｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:35:00.24 IqHFeV/4
>>207
runkeeper使って専用バンドで腕にスマホ付けてるけど、数百グラムなのに終盤にはすごい重く感じる事がある
みんなポケットの中に入れて走ってるの？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:42:34.21 0ki5xEED
>>211
スパイベルトを使ってる。

213:207
11/12/19 13:36:09.56 gOS689Ue
>>212
奇遇だな、俺もSPIBELT使ってるぜ
runkeeperって消費カロリーかなり高めに表示されるよね？
毎日1000kcalくらい走って消費してることになってる・・・

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 13:50:55.85 LDqa1+2E
runkeeper立ち上げてポラールで心拍数を計っているけど
ポラールの方が1.5倍くらいカロリーは多く表示されるわ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:22:50.11 0ki5xEED
スパイベルトは使いやすいよね。小銭、鍵、スマホ程度ならオススメ。

それ以上かさばる、重くなるとぶるんぶるん揺れて使い辛い。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:20:31.54 6o4Or1Ap
スパイベルトは、汗が染み込むと、スッパイベルトになるから注意な

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:45:33.81 A8otxKsx
匂ってみた
セーフだった

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:02:30.96 IqHFeV/4
みんなスパイベルトとやらを使ってるのか
これは便利そうだなー
みんな黙ってて卑怯だぞｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:11:47.24 Mipg0db+
スパイベルトちっさ…みんな水持って走らんのか
自分もそんな喉乾かないけど、なんか心配で小さいペットボトルウェストポーチに入れて走ってる

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:31:43.87 OEkm53Tu
>>219
ラージサイズだと500mlのペットボトルも入る位伸びます。ただ、ぶるんぶるん揺れるので、お勧め出来ません。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:57:18.36 A/ogJ3LH
興奮した

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:34:23.50 CB7PrRiC
ぶるんぶるん揺れる

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:13:45.91 wnz4zUhm
ペットボトルも入る

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:50:00.28 KsVk6uT3
>>218
ストレッチ素材で伸縮性に優れてる分
中の物が取り出しにくいという難点も

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:25:07.88 Y1XQmSyA
スパイベルトに包まれた奥さんのおしりがぶるんぶるん揺れて素敵です

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:53:49.52 y0/QohQN
お前ら…

スパイベルトひとつでこんなに盛り上がれるって平和だなぁ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:35:24.97 iUUdnt5s
夏でも１０キロぐらいなら水は持たないな
小銭は持っていくけど

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:50:30.12 JsI1M9FT
10キロ程度ならスパイベルトで水は持たず。それ以上だとYURENIKUI使ってる

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:55:53.35 9uQy2Cn2
田中先生以外の動画ないっすかね、スロジョグが今一よくわからん。
ようするに歩幅の狭いジョギングってことなのかな？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:44:21.04 iUUdnt5s
>>229ガッテンジョグでもいい？

脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:56:41.80 yBQvq8kf
>>229
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

動画なんでわかりやすい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:55:11.56 wi1n6KFr
スロジョグで2週間で5kg痩せられますか？
とても急いでいて痩せなければならないのです。
毎日1時間走る予定です。食事はなるべく糖質オフ
にします。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:58:46.20 R39Ckluy
>>232
絶食しかない。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:14:06.74 IILtTPTj
>>232
体重50キロの人が今と同じ食生活をしたとして
ジョギングだけで2週間に5キロ減らすには
単純計算で1日50キロ走れば計算上成り立つｗ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:19:50.24 wi1n6KFr
ああすみません。今75kgですけど、何とかして元旦までに70kgにしなければならないのです。
結構焦っております。ご飯やパンは食べないで、おかずのみ。それでスロジョグ1時間です。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:30:52.66 IILtTPTj
逆の計算をすると
75キロの人が毎日1時間で10キロ走ったとすると
食事は1日1700kcalまで落とせば成り立つ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:32:54.92 HrWMJACu
>>235
そんなに切羽詰まってるなら、こういう報告もあるが。キャベツスレより
URLﾘﾝｸ(c.2ch.net)

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 02:34:19.36 qMKdqvNH
無理すると体壊すし、予定通りに体重が落ちないと焦って余裕もなくなるからキツイと思うなぁ。

短期間減量スレがあるならそっちで聞いた方が良いかもね。

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 08:25:02.39 eW2xN+0d
クリスマスまでじゃなくてよかったねｗ　元旦まで日はある

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:26:35.46 XNH05bhQ
走り方間違ってるのか飽き性なのかわかんないけど４キロ以上走る気にならない
４キロ＋途中モモ上げ３００回で１時間くらいで帰るの１セット
走る気力がないときは無理に一回で距離伸ばさないで１セットを朝晩１回ずつとか
そういう風にした方がやる気保てるかな？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 10:36:30.40 A8gdYoRN
そもそも元旦まで2週間ないから10日だから

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:49:45.03 urtH4TU/
荒川強啓デイキャッチと深夜の馬鹿力がジョグのお供

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 11:53:15.15 HU2k9dim
>>240
300て半端ないなw
昔の人？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 12:02:09.55 QyCN7SpK
スロジョグは長時間やりたいからラジオ聞くなら長いのがいいな
radikoで適当なのを聞くか、podcastか、winampのshoutcastか、youtubeニコ動の作業用BGMを抜いてきたものを聞いてる
パケット定額だから気にしないが、そのうち規制食らいそう

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 13:20:56.20 XNH05bhQ
>>243
ごめんもも上げっていうか足の水平上げ？
段差のない踏み台ショコみたいな感じ
300ってゆっくりやるとキツイけど、段々麻痺してそこまで疲れないよ。あと２５

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 18:58:34.01 63rReAki
最近自分が住んでる神奈川も勤務先の都内も寒くなってきたから
普段スロージョギング10キロ１時間４０分位でやってるけど
寒いから１０キロ１時間位のペースでジョギングやりはじめた
スロージョギングは身体が中々あたたまらないから寒いよハァハァ(´Д｀）

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 20:19:27.81 bvBLYskJ
スロジョグでランナーズ・ハイになりますか？
やぱ無理ですかね、もっと負荷をかけないと。

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 10:53:31.01 2OOmVaHP
>>247
無音で身体の声に集中していれば、無心にはなるけどね

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 11:05:42.12 eQuE/uKk
ランナーズ・ハイなんて、フルマラソンでもそうそうなれるものではないだろ

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:10:52.99 ACIoLdUZ
市民ランナーのあの人みたいにゴール切ったら倒れ込むくらいじゃなきゃ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:35:00.69 atgCQKSG
つランナーズハイ=脳内麻薬

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:46:19.92 TZflSBul
スロジョグ始めて３ヶ月８ｋｇ落ちた
体重が減ったこともだけど
運動が楽しい、ジョギングって楽しいな！と人生で初めて思えた
ありがとうスロジョグこれからもよろしくスロジョグ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:46:36.78 fG2CltX/
>>247
スロジョグじゃなくてLSDならランナーズ・ハイになるんじゃないの。

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 12:48:28.29 fG2CltX/
間違えるなよ。
ロング・スロー・ディスタンスだぞ。

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 13:31:27.55 S0ijzacz
俺スロジョグでもハイになるよ
アヘ顔して走ってる

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 14:28:22.95 eQuE/uKk
そりゃあ、LSDなんて麻薬だから、ハイにはなるだろうけど、廃人にもなれる。

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:11:48.85 ohGhbmtM
妄想しながら走るとあっという間に終わっちゃうぜ？

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:15:30.23 SlG8iP7U
スパイベルト買ってきた
インターネットの口コミは恐るべしだな
普段ならこんなもんに三千円は絶対に出さない

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:53:51.52 YKPVTsek
>>258
以外と使い慣れると普段でも使う様になる。
ポケットにiPhone以外入れないのでヒップバック等が必需品なのだが
代わりにスパイベルトを体に巻き付けてサイフをそこに入れてる。目立たなくていいよ。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 06:39:40.82 EsxeoarQ
>>258
ダイエット板を覗いてるうちに時計、ランニング用のポーチ、ハイドレーション買っちまった。
今はガーミンが気になってる。

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:30:04.13 lg419mjT
ランナーズハイではないが、セカンドウィンドという状態に入ると心地良いね。

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:59:35.59 EsxeoarQ
>>261
セカンドウインドとランナーズハイを勘違いしてる人多いよね。

ランナーズハイを体験してみたいなぁ…

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:07:46.36 RRcwPg5L
多くはないだろ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:56:07.58 Im8SFpQ6
セカンドウインドはまあ、大体毎回訪れるな。
調子が悪いとき以外は。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 18:29:41.23 ZnI401Nz
セカンドバージンみたいなもん？　失楽園とか

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 22:35:19.98 FlaWN0Q4
セカンドウインドって何だ？

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:16:01.23 eLNT82TD
>>266
ランニングクラブですWW

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:19:27.66 eJfRkOuD
セカンドウインドなどググッても出てこない
ランナーズ・ハイを薄めたものだろうか？

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:39:19.45 XvtgLc9V
出てくるわ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:41:43.31 eJfRkOuD
まともなのは出てこないという意味である。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 01:03:40.76 jlCgX5Kh
>>270
ちゃんと探していないだけ

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 02:40:55.47 Qi6ZBlVl
出てきた
ランニングクラブだな

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:02:08.94 6yylKoa5
鈴鹿八耐みたいなもんか

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 12:46:12.07 WqjQTNAZ
早朝のジョギングちょーきもちぇー

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:03:42.16 YdqIs+eW
もう昼ですがな

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:20:31.39 XvtgLc9V
雪の中傘も差さずに行ってきた
頭と顔が濡れた

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:27:46.41 BgjQcouU
風邪ひくなよ
私はひいてる。走りたい走りたい走りたいよ！！
車で走ってたら、スロジョグの初老男性見かけた。人が走ってるの見るとムラムラするよねｗ

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:32:15.23 jlCgX5Kh
風邪より放射能で禿げることのほうが心配だろ

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:00:05.38 xuPdNuSZ
ムラムラはしねーよw

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:15:54.13 iH0kJyjf
>>277
走っている人見ると性欲が増す人？

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:38:39.87 CiR2v7NO
１時間ノンストップで走った。こりゃスロジョグ・ハイだよなぁ。全然疲れないのは今まで小学生以来
走るのが苦手で遅筋とかの概念がなく、あと３５年早く教えてくれていればなあと後悔したわ。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 22:59:00.40 XVg6U36P
>>281

今はいいよね。ネットで有益な情報が盛り沢山！
子供の頃、うさぎ跳びで校庭一周とかさせられた我々は本当に後悔してるよ。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:04:03.52 /jId413U
いやいや、「させられた」立場なんだからあなた方が悔いることもなかろう
後悔とは「自分がやってしまったことを後で悔やむ」ことなんだから

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:54:34.11 8md/YiaP
3分の2走った所でrunkeeperが勝手に終了してた・・・

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 07:38:55.11 9AAt/Iak
カカトは地面に着けないのが正しいフォームなのか。
なんてことだ・・・

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:17:06.96 OfvsP+to
>>285
よくかかと地面につけないことにこだわって走れない人いるけど、
そこまで厳密につま先着地にこだわらなくていいと思うよ
気持ち前に体が勝手に倒れるように進んで、どかーんとかかとで着地するのでなければ
フラットぎみでも正しいスロジョグになってるんでないかな

どうしてもつま先着地にこだわりたい人は、イージートーンみたいなかかとにクッション
入っててヒールが高くなってるようなシューズで走ってみると早く感覚つかめるよ

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 08:32:39.96 Hl1RZzl+
RunKeeper時々落ちるよね。うちはiPhone版。
アナウンスが止まるから気付けるけど悔しい
週一でiPhone再起動するようにしたら今のところ大丈夫

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:35:04.29 9AAt/Iak
>>286
ありがとう。

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:00:17.23 NmKncGu1
>>285
>>11

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:18:45.58 R1xF3wjt
スパイベルト買っちゃった
スマホと鍵しか入れないけどすげーいいわ
派手なラメ？入りのやつ買ったけど夜走るのに良さそうだな

291:284
11/12/27 16:28:04.15 pE2+uqUw
>>287
うちはAndroid版。
同時にMyTracksっていうGoogleが作ったヤツも同時起動してる。
RunKeeperが死んだあとそのまま走り続けて、MyTracksのGPXデータをRunkeeperにインポートすることで、なんとか記録は消えずに済んでる。

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:29:43.54 +dojf81g
水泳を１年半ほどやって、スロジョグに切り替えて１週間で、75kgの体重が全然減らない！
毎日１時間走ってるのになんてこった。ま１週間ですからね変わらないのは折込済みだ。

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:55:38.39 8L3uQ5D3
たった7時間走っただけだろ

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:06:51.46 Oi61FtJo
>>292
食い物は？
炭水化物減らせば体重減るぜ！

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:20:02.08 EqNdQgam
まだ泳いでろ。

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 03:59:01.15 jsm9503F
走りたいならアレだが、そうじゃないなら水泳でいいじゃん
俺は切り替えられるもんならランから水泳に切り替えたいぜ

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:26:09.64 PJ61wFUJ
プールでスロジョグ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:34:48.06 /pHj24ao
水泳をどれくらいの強度でどれくらいの時間やってたのか知らないけど、スロジョグより水泳の方が楽しいしカロリー消費も多そう

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:40:35.68 xG3Zswhv
そりゃMETで水泳様に敵うもんはない
ただ私は異様に腹が減るので、食欲無くなるジョグに変更した

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 12:51:07.44 TkNC0VoP
プールは金掛かるけど、走るのは只だからな。
貧者のワシにはスロジョグがぴったり。
まあシューズとウェア代は仕方ないが。

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 13:50:08.26 YCjIiv29
そんなあなたに裸足ランニング

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:24:12.03 U9HwSxaU
さあ今から走るぞー寒くない寒くない
帰ったら一風呂浴びてビールが旨いぞ。

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 20:30:15.69 Hteay5MD
ビール飲み過ぎるなよ～
カロリーを気にしてるなら炭酸水もいいぞ
味気なく思うかも知れないが、炭酸はスカッとするぜ

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:11:31.06 tefemEKF
今日30分走ったら体がだるくなってウォーキングに切り替えました。
やぱ食後3時間たっていたので、低血糖状態だったのでしょうか。
晩ご飯食べたらすぐ走るのがいいですね。

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 23:14:18.53 +wAAUrhL
>>303
炭酸水うまいよね
クリスタルガイザーがガッツリした刺激で好きだ

>>304
個人差あるだろうけど食後３時間で低血糖って早いね

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:05:06.73 rh0yTHHF
スロジョグは鼻で呼吸する方がいいですか？

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:07:54.77 CfteSPG8
スースーハーハーだね。基本だよね。
鼻でスースー吸って、口でハーハー吐く。

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:27:47.32 MQIDp+lQ
それをラマーズ法と言う

マメな

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 02:34:07.97 Ogbo00nY
ﾋｯﾋｯﾌｰ

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 15:20:32.76 T9vXWIJp
スロジョグやったら足が太くなった
どうしてくれるぅー

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:23:42.26 Ogbo00nY
だからそれは走り方を間違えてるんだっつうのに

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:25:53.11 MQIDp+lQ
>>310
それはやり方に問題あり。多分、スピードが速い。

俺は、スロジョグで細くなりたくもない太ももが細くなってしまったよ。
で、ダッシュも組み込むようにしたら、元に戻ってきた。

スロジョグは、即筋が落ちるから、どうしても足が細くなってしまう。

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:26:30.96 MQIDp+lQ
あ、即筋じゃなくて、速筋な

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:02:36.20 e3num3F5
スロジョグだろうがジョグだろうがランニングだろうが、走るだけで足が太くなるなんてあり得ません。
もし本当ならスポーツ界に激震が走るほどの衝撃なんでレポートをまとめるように。

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:29:05.48 9Y4EcirR
スロジョグする前に食べ過ぎやめれ～

316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:28:30.68 6mwX5D7/
実際に足太くなってるぜ？
スポーツ界では常識だぜ？

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:02:38.92 zQp5+lzv
>>316
おいデブｗ
>スポーツ界では常識だぜ？
しらっと嘘書くなｗ糞ワロタｗｗ

自分の不摂生でデブったのを足が(筋肉がついたから)太くなったと勘違いするデブが多いな

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:27:15.03 hhNMfr7i
筋肉付きやすい霜降り下半身デブでしたが、細くなりましたよ？

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 21:51:16.25 SFFbuE9H
遅筋でも筋肉が付くと足が太くなるだろうし
脂肪が落ちれば細くなるだろう。ようするに
そうゆうこってすわ。

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:36:54.04 GKOL4npq
スロジョグデビュー。
だが、90kgにはキツかったか。
1.5kmで疲れた(´･_･`)

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:50:00.55 SnBWwGGx
ジョギングやり始めて3ヶ月だが、当初と比べて格段に体力はついた。
でも、10年前の体力に戻すのは到底無理っぽい、体重だけは戻せるけど

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 09:51:42.35 fPnkemcT
スロジョグを田中の教えに忠実にやってるおばさんが走っていた。
みっともなかった。

あご出して走るのって、どうよ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 10:02:30.96 SnBWwGGx
走ってるときにイチイチ人の顔見ないからなぁ、とくにおばさんの顔とか

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 11:09:11.88 /IlYAgA8
手足は普通のジョグ並みに動かしているにも関わらず
全然進まないから、周りから奇異の目で見られるんだよね。
小学生にも抜かれるし。背中に「只今スロジョグ実行中」と
ゼッケンでも貼りつけるか、暗闇で走るしかないか。

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 13:00:00.23 7xluyrqs
今日は年越しスロージョギングしよう
一年の計は元旦にありだしね
今年四月から始めて八ヶ月で1450km行ったので、来年は倍増目指す！
…って、あくまでスロージョギングは目的でなく手段だったわ
年間-24kgを目指そう、今年は-12kg程度だったからさ…

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 14:07:51.60 cJReaoZG
再来年は－36kg、再々来年は－48kgを目指して消滅してくれ

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:20:34.03 gw9XVQHS
体重ってある時いきなり落ち始めるよね。
スロージョグ始めた当初は２ヶ月ほど並行に近い上下を繰り返していたんだけど、
３ヶ月目に入ったところでいきなり一週間で２キロ、半月で４キロ近くも落ちた。
そこからまたほぼ平行で推移したんだけど、しばらくしてからまた落ち始めた。

体は不思議ですなぁ。

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:24:01.63 gw9XVQHS
>>324
スロージョギングってのはそれなりに周知されているから分かる人は多いと思うよ。
以前はただの遅過ぎる人扱いだったろうけど。

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:26:04.86 gw9XVQHS
>>320
最初は自分も171ｃｍの92㌔だったけど、今は71㌔まで来れたよ。
ちょっとずつでも止めずにがんばってね。最初は週に３日くらいで良いと思うよ。

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:03:13.73 ErCz5gnE
スロージョギング始めようと思ってるんですが
靴はジョギングシューズですか？
ウォーキングシューズしかないんですがダメですかね？

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 17:48:05.63 R7P4/FmT
むしろ、かかとの厚いジョギングシューズの方が不向きみたい。
個人的にはサンダルが気にっているけど、周りの目を気にして
かかとの薄いウォーキングシューズにしている

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 23:41:56.59 qLg2jd2H
サンダルはいいかも。

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 18:22:34.68 1eGgS5OM
12kgやら20kg痩せたとか景気のいい話ばかりしてるが
こんな低負荷のジョギングでそんな痩せるものか？
まだ1ヶ月だけど全然変わらないわ。冬場は痩せにくいのか？

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 19:11:23.16 ghOsetrX
５kmを週２回　３ヶ月経過。
体重67→60kg
体脂肪率20→15％
食事制限少し有り。

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:14:23.82 FCjoIZWe
>>334
5kmでだいたい1時間として消費カロリーは約300kcalで計算すると
1ヶ月でだいたい2400kcal、3ヶ月で7200kcalとなる。
だからスロジョグによる減量は約1kgということになる。
残りの6kgは食事制限によるものと考えられる。
つまりダイエットにはそれ程効果がある訳ではない。

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:21:16.99 b+EPHkbS
運動による効果は何も消費カロリーだけじゃないんだよー
人間の体って計算通りにいかないし

今日は初日の出ジョグが雨で出来なかったから、夜に止んでから行った
グラウンドには流石に誰も居なかった
だから携帯で音楽鳴らしてたまに歌い、耳寒いからタオルで頬被りして、鼻水垂らしたまま走っていたら、
後ろから急に現れた男ジョガーに抜かれた。心停止するかと思った

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 08:16:59.34 /DQyTlKc
>>333
食事も見直さなきゃダメさそりゃ。たとえ普通に走っていようがね。
それと普通はスタミナが付いてくるから少しペースを上げたり距離を延ばしたりした方が良いよ。

>>334
この人はスロージョグ以外の何かが効果を上げているような気がするわ。

338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:23:10.71 XxJM4XS1
運動はカロリーを消費して筋肉を作る
適度な運動は適度な食事量で、満足感を得やすくなる

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 15:28:39.80 XxJM4XS1
体重を減らすためには食事制限は必要だが
食べ過ぎない事で空腹を我慢する事では無い

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 19:38:44.73 4z61oec/
くそ寒いけど、今からスロージョグしてくる。頑張る。

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 20:45:29.15 XxJM4XS1
無理しないで、スローステップもして下さい

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 21:17:19.78 eIzuOlXl
>>338
確かに。走ると食欲無くなるから凄くいい
寒い日は踏み台もしてるけど、なんかお腹が空いてしまう

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 09:39:06.93 E/NTL6ik
書き込みが少ないのは年末年始を言い訳にしてサボってる証拠ですね

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:11:26.14 RJMbGdnv
俺は朝６時から休み中は毎日走ってるぞ。

毎日走る必要もないんだけどね。

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:16:02.01 AolTQZ9A
箱根駅伝もスロジョグでやれや。

346: 忍法帖【Lv=6,xxxP】
12/01/03 13:11:00.49 /Jo+lSvx
>>345
何日かかるんだよw

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 14:46:48.30 uVU4uNGv
>>343
義務じゃないんだから別にいいじゃん。

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:40:33.13 E/NTL6ik
勿論義務じゃないよ
ただ何かイベントがあるたびに言い訳して走らないんだなあと思ってね

349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 17:54:16.89 13WFnbiB
>>348
そんなに他人のことが気になるのかｗ

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 18:52:27.37 jBdmjlOv
運動をしようと、いろいろ考えたが結局、普段自分の都合で出来る
スロジョグかスローステップを基本的に毎日、１日３０分やっている

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:50:04.50 qlBuwbCt
スロジョグやってたら、ふくらはぎがコブラになった。
どうしてくれる、責任取れ！！！

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:57:51.18 aWYoY+yW
ヒューッ！見ろよあの引き締まった体を
まるで鋼みてぇだ！

ってことだろ？
引き締まったんなら全然いいじゃねーか、何が問題なんだよ言ってみろ

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:06:53.48 uVU4uNGv
>>348
年末年始休んだくらいでそう思うんだ。変わってるね。
むしろ走る人の方が少数派だと思うけど。

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:24:33.37 qlBuwbCt
朝起きたら踵が痛いんだよな
でも時間が経つと痛いも取れる
まあよかろう

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:35:10.07 1nlbkOzg
>>353
jognote登録者は正月でも走る人多数w

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 23:59:24.02 MU6wqGtb
年末年始は走る時間より2chする時間がないから

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 00:34:43.98 p9zyruzf
>>353
おい
何も予定無くて普段通り走ってる俺に謝れ

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:02:40.96 1n9qlNnW
>>356
主婦とか地獄だよね。山のような調理に食器洗いに片付け…
それでも30分だけは走ってきた。久しぶりに道路だったら足に響いたわ
でもストレス解消できて身も心もスッキリ！

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 08:29:39.20 aFn/QrKB
デブは顔真っ赤にして何かに付けて言い訳するからねえ

360:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 09:26:56.91 hSF8cD2o
昨日の夜走ってきたけど、かなり人少なかったな
地元帰って走ってるんだろうけどね

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 20:36:11.02 JofKB3uM
昨日今日と2日も休んでしまったぜ。
しかもドカ食いしたし。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 11:47:35.45 cdfudyU+
>>361
ドカ食いはスロジョグ2ヶ月分だな

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:53:15.31 w1X9+ikz
おせちも餅もケーキも食べずに年末年始もクリスマスもジョギングして約３キロ痩せた
我慢したかいあったわ
自分に厳しくしたかいあった

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 17:57:06.88 cdfudyU+
それで幸せかい？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 19:13:58.49 jpWH68yS
天一ラーメン食べちゃった。

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 20:47:17.63 lR6xEFyi
好きなものを食って飲んで月に300キロ走ってる

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 21:22:00.57 Pn332W1J
少し高価な良いものを、食べ過ぎないように食べている
寿司は自分で量を選べるから良い

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 22:56:13.02 PBzTdO/T
踵は軽く着く程度で走っているのに、何故か踵が少し痛いんだよな。不思議。
最近寒いから外を走るより、ジムのベルトコンベアで走る方が快適かなと思うが
外の方が楽しいし迷うところだ。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 23:00:40.00 MTY4uArc
そういや御節も餅もケーキも食べる習慣がないわ

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:29:45.26 zJT0MAUu
みんなどれくらいの時間走ってんの？

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 10:34:11.28 aaOI4Hry
1時間over

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:18:48.52 ROII6xNl
マラソンとか駅伝のランナーは時速20km以上で走ってんのかよｗ
5kmの俺の4倍の速さってか、俺の短距離走の速さじゃないか
一体全体どうなっとんねん

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 16:46:28.71 aaOI4Hry
目的が違うんだから比べても仕方ないぜ？
確かに駅伝見ながら俺の何倍だ！とか計算してたけどさ
150mくらいまでならがんばれば並走できるって感じだな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 20:14:17.87 H+p9sig5
スロージョギングの走り方って、足踏みしながら走るみたいな感じで合ってる？
確かに疲れにくいんだけど、これってあんまりカロリー消費されないってこと？
同じ距離なら、普通のウォーキングと比べてどっちがカロリー消費されるかな？

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:24:49.90 +mU/OjTh
ウォーキングよりはｶﾛﾘｰ消費量高いみたいですよ

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 23:33:11.24 +QKqQGAX
ウォーキングの1.6倍だっけ

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 00:22:20.08 zZG84Dra
1.6倍はオーバーかとも思っていたけど、まあウォーキングって、全然負荷かからないからな

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 08:58:05.64 RYtM5XeJ
田中宏暁先生のフルマラソン記録２時間３８分５０秒（５０歳時）は素晴らしい

379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:56:09.59 9VTvC4JK
>>377
大股で手を大きく振って早く歩いたら、スロジョグより疲れたよｗ
連れから「節子それウォーキングやない。競歩や」て言われたけど

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 10:02:00.58 zZG84Dra
>>379
節子さん。それやっぱり競歩ですよ。

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 11:03:50.74 ptH+J+Rc
>>379
おはじきは美味しいですか？

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 12:17:43.54 PqyKUVzV
寒すぎて最近走ってない。
まず起きられないorz

でも何着て走ったらいいんだろう。
この間までは長Tにトレパン、トレーナー生地のパーカー着てたんだけど
これにウインドブレーカーと軍手だけでも大丈夫かな。
スロジョグ、普通のジョギングより体暖まるの遅いし、でも結構汗かくから難しいね。
皆どうしてる？
ちなみに愛知県で雪は積もらないけどかなり底冷えする地域です。

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 14:36:38.37 9vTz5JP+
ロンＴウィンドブレーカーです。
私はすぐ温かくなるで基本薄着だけど汗がひいた時が寒い。

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 22:28:25.07 HLZQaPSU
>>378
ホントかよ。
まさかスロジョグ以外の走法で走ってるんじゃないだろうな。
まあ5km/hのスロジョグだと8時間以上かかるからタイムオーバーだろうな。

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 05:27:53.28 05eBUmeC
質問です。
ジョギングって毎日するより週3，4日の方が良いのでしょうか？
毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下すると聞きまして。

私は毎日スロージョギングを1日1時間（途中で疲れたらウォーキングに切り替え）してるんですが、
疲労がたまってる感じはしません。

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 20:56:04.91 /0IrBuEN
毎日走りなさい。基礎代謝が低下するぅ？ズブの素人が何をおっしゃるかｗ
走って走って走り倒しなさい。疲労がたまろうが、筋肉が痩せようが知った事ではない。
走ることが大切なのです。あなたの体がどうなろうとも。走りなさい。

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:31:25.11 OWUGl/oh
スロージョギング八ヶ月続けたら普通に走るのも速くなった
1500m 7:43 なんて十代でも無理だったわ
当方十代から１００kg以上

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:33:25.55 SmHt4nhU
一キロ大体9、10分かかるんだけども遅いかな?
体は大袈裟に動かすけれど(腕ふりとか)前にはなかなか進めない

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:41:57.36 3q147wyv
>>385
＞毎日走ると疲労がたまって筋肉が痩せてしまい、基礎代謝が低下する

何これｗ
少なくとも一般人の運動強度じゃ何も関係ないわｗ

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 23:49:56.54 OWUGl/oh
>>388
個人差じゃないですかね？
10分切ると時速6kmなんだけど、
私は割と速いペースに感じて、
それで二時間以上はちょっとキツイ
11分台時速5km～5.5kmだと四時間位はそのペースで続けられる
多分遅筋のみ走りの閾値が、
時速5.5kmペース～6kmペースにある感じです
続けている内に、時速1km弱速くなってこの速度になりました

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 00:01:50.69 bQ45ekUt
>>390
なるほど…ありがとうございます!
長い時間走ってらっしゃるんですね…すごい…
私は今日40分走って足の痛みを感じ止まっちゃいました。

心肺的にはまだまだ走れる!って感じなのですが足が痛くなって長時間走れない…
ストレッチが足りないのでしょうか

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:14:13.52 U+7Sa/jB
心理的にまだ走れるってのはきっと身体の大部分はまだ大丈夫で
でも足の部分的に痛みがでちゃうって感じなのではないかな？
だとするとストレッチもそうだけど、スピードが早いとかもあるのでは？

スロジョグってだいたい時速４～５キロっていわれるし、早いほうなんじゃないかな？
時速４キロって相当遅いよ。心配になるぐらいにｗ
でもあえてそのぐらい遅く走ってみるといい。
それでも痛いなら原因はまた別のところにあるかな。

今日はスロジョグをしたなかに１００ｍぐらい？もしかすると５０ｍぐらいかな
６～８割ぐらいの力でダッシュも取り入れてみた。
全体的にちんたら走ってると思ったけど時速５キロと悪くなかった。
ダッシュが好影響あたえたかな？

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 02:52:31.91 6T8PzS+M
40分も走れれば十分じゃないでしょうか、自分は最初15分ぐらい歩いて、30分ジョギング、最後15分歩いて終わりという感じ

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 09:20:32.52 FskGd5k2
>>392
>>393
アドバイスありがとうございます!
走っているところがジョガーやウォーキンガーがたくさんいて
どんどん追い越されるので焦っていたかもしれませんww
一時間ほど走れるように頑張ってみます!

あまり汗もかかず(体質？)疲れもさほど感じないのに健康になれたら最高だな～

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:10:14.08 Z+N+btDk
>>394
ウォーキンガーってwww
ウォーカーだろ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:39:43.67 vVfU5f7E
ウォーキンガーw

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 10:41:34.56 5bWGjVbo
歩行戦隊ウォーキンガー参上！！！

ウォーキンガーピンクは桃色スパッツ！

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 11:23:31.00 FskGd5k2
すみませんでした…

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:07:09.25 6inH6q1E
>>395
ダイエット板ジョグスレ的には
ジョガー→ジョギンガー
ウォーカー→ウォーキンガー
でもOK！

まぁ、方言みたいもんだ。

次ページ