スロージョギング 2歩目

スロージョギング 2歩 ..

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:02:56.47 KNfENZhI
NHKのためしてガッテンでも紹介された有酸素運動、スロージョギングについて語りましょう。

スロージョギングは通常のランニングよりも更に遅く、歩くようなペースで走りす。
運動が苦手な人でも気軽に実践する事ができる健康法だといってもいいでしょう。
また、スロージョギングの効果は、やり方がとても簡単なのにも関わらず、
有酸素運動によるダイエット効果や脳の活性化など、優れた健康効果が期待できるのです。

スロージョギングは歩くのと同じようなペースで走ります。
姿勢はやや前傾姿勢気味に、背筋を伸ばしながらゆっくりと走る事を心がけてください。
スロージョギングはこのやり方を基本に、通常のランニングとは違い、地面を強く蹴らずに
遅筋という筋肉だけを使った、地面を押すような感覚の走り方を推奨しています。

スロージョギングをする時間は1日30分(10分×3セットと分けてもOK)ほどを目安に、
途中で疲れたら歩く、体調が悪いと感じたら走らないという具合に、
決して無理をせず、徐々に慣れていくようにすることが大事なポイントです。

田中宏暁教授のスロージョギング講座 Part 1＆Part2
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
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前スレ
スロージョギング
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:09:46.67 kKCVTRHH
>>1
乙です

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:14:39.99 KNfENZhI
慌てて建てたのでテンプレに何を入れたらいいかわかりませんでした
田中教授の動画は自分が参考にした中で一番わかりやすかったから入れた、という理由です

大目に見てくださるとありがたいです

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 21:37:26.71 Bsmh2qxt
>>1乙

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:42:48.97 c2o9fabs
乙！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:49:37.75 f3ieciEk
今日ウォーキングのマシンで1時間走ったけど6km/hでよかったん？
もうちょっと速度上げられるけどな。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:35:15.13 FCn2ICvR
>>1
乙！

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 00:26:08.05 sLlZstTI
冬は辛いな～。家を出るまでが。

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 01:57:07.05 gxMbilkq
つま先で走ったほうが楽なんですかね

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 03:13:46.38 pg5pnfQo
つま先着地ならふくらはぎのバネを使える分ヒザへの衝撃が緩和され、ケガしにくい

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 05:28:28.67 bFY/NCCR
これはサルベージしておこうか。

216 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2011/09/29(木) 23:26:48.90 ID:kDuX2+m2
着地方法の参考に。。。

スロージョギングの提唱者・福岡大学の田中宏暁先生は、ビデオや著書で、
かかと着地ではなくつま先着地で走るように指導しておられます。
それを聞いた人に、「つま先立ちで走って見たけど、脚がつりそうでとても走れない」と
相談を受けました。それは、そうでしょう。つま先立ちで走るのは、大変です。
つま先着地とは、つま先立ちということではないんです。
つま先から先に地面に着くということなので、
つま先が着いたあとで、かかとを着けてもかまいません。
試しにその場で軽く足踏みしてみてください。
足と地面の関係に着目すると、
まず、かかとが上がって徐々に足が地面から離れていき、最後につま先が離れます。
次の瞬間には、つま先が地面に着いて、徐々に後ろのほうも着いていき、
最後にかかとが着きますよね。足踏みをするときに、
かかとから着地する人は少ないと思います。その状態で少しずつ前に足を出していけば、
問題なくつま先着地で走ることができるでしょう。
田中先生が「つま先着地で」とおっしゃるのは、かかと着地では地面を蹴って走ることになるので
それを避けるためだと思います。地面を蹴って走ると疲れやすいし、故障を起こしやすくなります。
地面を蹴らないのであれば、どこから着地するかは、それほど気にする必要はないと、私は思います。
あまりむずかしく考えすぎると、楽しく走れません。地面を蹴らずに脚を前に置くだけのつもりで小刻みに走れば、自然につま先着地で走れます。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 10:03:08.52 aYSjlXSA
スロージョギング初めて2日目でふくらはぎが筋肉痛で
走れなくなった。今日は走れそうにありません。これって
続けるうちに痛みは治るんですか？

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:38:17.76 bFY/NCCR
>>12
筋肉痛なら治るよ。筋肉痛は人生で初めてかい？

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 11:41:00.73 /2B0/0Pt
>>1乙！
ＰＣ触れなかったからスレ立てしてくれて助かったよ
ダ板全般に言えますが、次スレ立ってないのにダラダラ会話しないで下さいね
>>12
２、３日休んで筋肉痛がマシになったらまた走ればいい
その間、ストレッチとマッサージを入念に
最初は余計な力も入って筋肉痛になりやすいけど、何度か繰り返せば無くなる

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:23:15.77 TvxtjTBJ
>>1乙！

ところで>>11にあるつま先着地って
スロジョグ初めて3ヶ月経つけどいまいち分からない・・・
スリッパに足を突っ込む感じで走るってことでいいのかね

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 12:47:54.04 NlhfAkcY
つま先は田中氏が言ってるだけだから、別にスロージョグ＝つま先ではないよ。

蹴らないためにはフラットでも十分だろ。
要はスピードが出過ぎなければいいだけのこと。

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 14:04:52.82 net4eEpK
歩幅が短ければフォアフットになるし、もうちょっと長ければフラット、もっと長かったらかかと着地になるじゃん？
その場で駆け足ししたらかかとから着地には多分ならないし、一歩一歩を大きくしたらフォアフットにならない

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 16:33:55.22 w45mi/rH
下り坂で、スピードを出さないようにブレーキをかけながら、走る感じでしょう。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 17:22:59.97 //vcRbzm
フォアフットはこういうイメージ

　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ﾟωﾟ )
　　　　／　　　＼
　 ((⊂ 　）　ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ｀J

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 18:53:34.13 r0wUqlhR
わかりやすい！

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 19:48:28.91 /2B0/0Pt
>>19
やめろｗｗｗ
自分が一番ピンときたのは、その場ジョグだ。進まない為に自然とフォアフットになるから
スロジョグはそこから少しずつ進んでいく感じ

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:05:34.86 DgWFghSm
登り坂を歩幅を狭めてゆっくり登っていくイメージが近い気がする。

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:24:46.81 UJayLTaD
ゆっくり走ってりゃ何でもいいよ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 23:27:16.68 ShF3jd8h
ランニングシューズ購買時に店員さんに
紐キッチリ、セットしてもらった。
しかも一番上、特殊な感じで。
走り始めて一ヶ月、閉め過ぎたのか左のくるぶしに違和感。
赤くて腫れてる感じ。
靴紐で固め過ぎたからだね。
皆さんも注意してね。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 01:08:18.88 JwXeYPci
体まっすぐにしてるのを少し前に倒せば自然と爪先(つか指の付け根)着地になるよ。

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:34:33.61 TlupFHH6
これって運動が苦手な人でも気軽に実践できるのがウリであって、
別に無理してまでスピードを抑える必要はないんじゃないの？

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:46:02.93 PPTYuP3L
>>26
例示された数字がルールと思われがちだけど、遅筋だけを使う動作が
できてればいいだけで速度に規定はないよ

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:07:43.86 jDDoqNmF
遅筋だけ使ってるというのはどうやったら分かるの？

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:26:10.70 PPTYuP3L
>>28
俺もわからない。筋肉痛が出た時人体図見て白いとこが痛かったら上手くいってない
みたいな方法しかないんじゃないかな？今は筋肉痛自体出ないから尚更わからんｗ
とまぁ、自分じゃわかんないから「自分の歩くスピードでジョグれ」というお約束に従ってるわけだ。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:52:51.60 tBFcLGS4
遅筋は乳酸が出にくいから、筋肉が疲労感を感じて動けなくなる状態なら
速筋が使われてしまっている。

遅筋を使って走れば、原則的に止まらずにかなり走り続けることが出来る。

歩くのも遅筋を使っているから、基本的には止まらずに歩き続けることが
出来るのと同じ。

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:37:45.72 JK+GdEG5
「スロージョギングにはランニング用のシューズは駄目ですよ」とアディタスのショップで言われた。
シュッとしたランニング用が欲しかったのに、またもやボテッとした衝撃吸収タイプのシューズを買ってきた。

皆さんはどんなシューズ履かれてますか？

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 18:49:36.88 PPTYuP3L
アシックスのロードジョグ5。足先が比較的幅広だったんで。

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 19:20:48.31 YcCO0mAi
アシックスのゲルカヤノ。デブなので。

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:18:28.63 KElw3dIC
カヤノはデブ御用達

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 23:41:53.77 JwXeYPci
5年くらい前に買ったリーボックのウォーキングシューズ。
だってそれしかスポーツシューズ持ってないし
お金ないから(他にも理由あるけど)スロジョグしてるんだもんｗ
でもウォーキングシューズ、衝撃吸収あるし
爪先が上にカーブしてるからスロジョグには合うと思う。

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:34:13.36 9suo76r4
169cm95kgのデブですが、痩せようと思って、スロージョギングはじめたら、
きつくて100mも走れませんでした。
それで、ウォーキングにして、３日ほど続けたら、今度は膝が痛くなりました。
仕方がないので今度は、スローウォーキングにしたら、周りの人に笑われました。
恥ずかしくなって、やる気がなくなってしまいました。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:02:24.95 CKaQj2Rp
>>36
マジかネタか知らんがプールで水中ウォーキングしたら？

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:14:00.12 dCm2cDqc
スロージョギング2日やったら足が痛くなったよぉ～マジ勘弁。
遅筋を使うから疲労が溜まらないって本当かね。
そもそも筋肉を使い分けられるものなのかね？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:49:30.02 /wYwSxxr
最初の数日は筋肉痛出まくるよ
筋肉痛おさまったらまた走ればいい

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 01:58:14.70 +AT7hrA1
スロージョギングってウォーキングより遅い？

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 02:07:53.76 Xo+Enlsz
同じぐらいかちょい速い程度

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 03:29:02.06 m1UAD96Q
>>36
頑張れ！
私も最初はウォーキングから始めて
そのうち100メートル、200メートルと走れるようになっていったよ。

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:25:42.08 dYgmelr9
いや、その体重の人は頑張っちゃいけないだろう。
まずは食事制限してスロトレで大きな筋肉を多少作っておいて
プールとかエアロバイクってコースでしょ。
膝壊したら生活にも支障でてますます動きたくなくなっちゃうよ。

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 09:57:43.05 OkKh4+Hi
２ヶ月で７kg痩せれた。たまらん。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 11:31:28.27 ypQSqbqI
>>44
食事制限もして？

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:10:48.16 vMyhiwzi
127kgが120kgになっただけだろ。
誤差の範囲だよ。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:19:53.37 OKOCZl3P
体重変化ってのは動き始めたらそんなもんよ

>>44
おめでとう、緩やかでいい感じじゃないか

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:14:44.07 yaTynpG1
ぜろカロリーこーらおけ？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 21:41:12.97 1vQAb+sg
ダメ。カロリーゼロ飲料は食欲が増進するらしい。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:00:52.08 yaTynpG1
>>49
食べなければよくない？

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:12:56.24 Q9wAQ2AN
何キロくらい走ってる？
明日雨なのかな

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:18:51.29 UrJnlDJL
近所のお城の周り２周とお城までの往復で８km

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 23:48:08.23 GCWUMJSi
皇居も元‐江戸城か
東京の真ん中に

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 11:44:53.70 ikaVK0r8
>>50
食欲に打ち勝てるならそもそもダイエットなんてしてないわけで
ただ、ジョグしたあとは空腹感がなくなってるけどね

>>51
大阪城公園3.6kmコースを3周で10.8km
公園までの往復3.5kmはアップとクールダウン兼ねて歩いてる

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:03:20.02 Q9sq77RA
１日30分目安にと書いてありますけど一時間以上とか休みなしでやるのはどうなんですか？

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:09:11.86 1SgsWdOb
あくまで目安だよ・・・？

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:09:34.00 TsBQVn/0
踵をほとんど着けずに指の付け根の部分で走ったら
足首を痛めた。痛い痛い痛いもうやめてぇー。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:28:50.26 2Fdo3BIW
>>57
それは酷い間違い。
着地が足先なだけで爪先で走れって意味じゃないと思うよ。
なんつーか、意識し過ぎ。

足首お大事に。

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:32:33.87 a+/OIcvc
　　　　　　ﾊ,,ﾊ
　　　　　（ﾟωﾟ )
　　　　／　　　＼
　 ((⊂ 　）　ﾉ＼つ))
　　　　　（＿⌒ヽ
　　　　　　ヽ　ﾍ　}
　ε≡Ξ　ﾉノ｀J

どうしてもこのイメージが抜けない件

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:44:48.02 1SgsWdOb
>>57
つま先で着地しながら走るとか特殊な筋トレじゃないんだからｗ
痛いうちは走らないほうがいいんじゃないかな。湿布貼ったりしてゆっくり休めたほうがいいよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:50:23.41 2z70CbNq
行こうかな、と思ったら雨だった
夏場ならカッパ着て行くところだが、
流石に寒すぎるので、
屋内でエアロバイクにしときますわ

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:53:02.69 cY+OMRds
今日行ってきたら途中ふくらはぎがピキーンと来たから信号待ちの度にストレッチしてた。まだ痛い…

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 01:59:35.52 oEj1Hmt4
無理するなよ

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:13:20.53 Y7FxjAUD
雨だから2日走ってない。

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:31:04.74 1SgsWdOb
夏ならまだしも冬の雨は多少濡れても、ってのも辛いよね
俺は傘さしてウォーキングにしてるよ！

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:44:58.09 iYXspaam
きのう小雨の中、走っててよかった。
今日明日はお家で筋トレだな。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 11:17:30.44 7bzg+8L3
家に着いた途端雨が降ってきた
ラッキーだった

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:07:40.80 xbQI2sVO
昨日は結局雨降らなかった、走って良かったわ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:58:17.02 sytJjJST
ジムでスロジョグしてるけど、
傾斜をつけたほうが走りやすいよね？

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:19:33.84 +H9Sk7mT
トレッドミルでってこと？多少は傾斜付けないと意味無いでしょ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:10:46.18 TloM/+ZB
寒いﾃﾞｰｽ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:16:00.53 6hWGESSI
寒いなら走ればいいじゃない

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 18:32:41.80 d3E1aih8
スローでもサポーターして走ってる人いる？
年とか関係なく

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 00:26:39.88 rxX8Z58h
必要なら着ければいいんじゃないの。
何でそんな事人に訊かなきゃならんのかわからん。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 18:58:44.74 7dN38YCJ
>>74
お前性格悪いな

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 19:51:33.96 Wl0f2Tt7
でも本当に必要に応じてって感じなんじゃないのか？

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:25:04.72 o39c+g9v
芝生って足裏の衝撃は少ないけど走りにくいのな、脛の前が引きつった

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:58:05.56 dzhS6BuR
10分を3回やって一日30分でもよいと本にかいてあったけど、実践してダイエット効果あった方いますか？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:19:22.57 1tlvA3WW
>>78
小刻みにやったことはないけど、効率は悪いだろうなぁとは思う

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:30:22.53 DRsyvsSv
一日30分を毎日やっても2ヶ月で脂肪1kg減るかどうかってレベルですからね

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:51:37.18 9khNGYAB
指の付け根で着地するのが結構難しくて踵を使ってしまうのですが、
サンダルを履いて走るとうまく走れました。一度試してください。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 23:52:29.17 JRC0+ASo
裸足で走れば踵から着地することはない、というか痛い

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:23:19.18 MHyHuqjp
>>75
74が正しい。
痛いならサポーターすればいいし、わからなかったら医者に訊く話。
何を2ちゃんで尋ねて逆ギレしてるんだか…

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:52:16.54 rc2fDIEb
人に聞きたくなるのはCW-X押しが激しいからじゃないか？
安いもんじゃないし、スロジョグ的に意味があるか微妙だよな

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:24:50.06 ojyNQG15
CW-X押しってこのスレでCW-Xって書いてるのアンタだけじゃん
前スレでも1回しか出てこない

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:21:06.53 85H+3fpR
・足のどこが痛い。走ってもいいかな…
・サポーターしてる？
・何着て走ってる？

ジョグスレ系で散々既出なんだから、こんなもんでしょ
質問するよりググった方が早い

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:31:34.35 6S4GhGMO
足首サポーターダイソーで105円で買って来たわw
先日墓参りしたとき足を挫いて痛かとです。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:49:29.57 Olcl2gT0
cw-x押しメンが来ましたよ。

てか何を目的にするかによるわな。
膝保護が目的ならタイツではないきちんとしたサポーター買った方がいい(特に既に違和感があるケース)。
疲れ辛くする目的ならcw-xは自信を持って押せるわ。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 05:22:16.75 4J76s23j
おはよう！さあ今日も頑張って走ろう！

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 13:38:53.29 XgMvNokv
頑張らずに走れ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:27:17.26 d1vgKnZR
>>90
そうか！(･∀･)

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:07:40.74 iE1jXLH+
スロジョグで一番大事なの多分そこだよねｗ

でも早朝の場合は起きる時に気合い入れないと辛い。
でも早くまた再開したいよ。
ダンナ早く出張から戻れ。
幼児置いていけないから最近室内エクササイズばっかりだよ。

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:22:10.21 6gz2GG5U
スロジョグ始めました
7キロ　90分
腿の裏が熱痛い

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:38:35.88 6CJxyV9B
>>92
おしん風ジョグでどうだろう

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 12:35:24.25 HRuxaOB1
>>94
腰・膝・足首ぜんぶぶっ壊すと思う

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:11:38.05 v0hGu1AW
>>92
ウォーキングかねて散歩でもいいんじゃない？
走る人は距離で充実感得る人多いけど大事なのは時間
5キロ歩くのも5キロ走るのも消費カロリーとしては大きな差はでないけど
1時間歩くのと1時間走るのでは大きな差が出る

子供の体力作りにもなって一石二鳥じゃん

97:92
11/12/07 16:21:13.35 BZmUcocO
色々考えてくれてありがとうｗ

>>94
今36歳で一応おしん知ってる世代の筈だがおしん風ジョグわからなくてすまん。

>>96
散歩は行くけどまだ3歳な上のんびりな子供だから
牛歩だし寄り道だらけだしで有酸素運動にはほど遠くてｗｗ
ダンナに似て朝寝坊だから早朝の清々しい空気とも無縁なんだorz

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:32:18.92 SaCQhv+A
>>97
子供と自分の年齢近い
私も旦那夜勤、残業だらけでホント時間が取れなくて踏み台ばかりだ

前の初心者ジョグスレでその悩み質問したら、早朝で頑張れとレスして貰った
いきなり早起きするんじゃなく、徐々に早くして慣らしていくんだって
私も朝めちゃくちゃ弱いけど、夜泣きが収まったら早朝派になろうと思ってる

わんわんの中の人も、毎朝10km走ってるんだって。曰く「お日様はすごいよ」

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:27:33.51 bBYCOWM6
スロージョグで右足首痛めた。いてててて。それでサポーターしてるけど
全然効かないし、困りまするわ。ホントに何と心得るのか。

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:31:44.45 HRuxaOB1
痛み感じながら続行中？

よく関節痛があると「ジョギングやめてウォーキングで様子みたら？」的レスがあるけど
スロジョグの場合はどうなんだろうね
やっぱり衝撃はウォーキングよりかかるから良くないのかな
サポーターで続けられるなら自分も履きたいが

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:48:08.68 Onyu9kMj
関節系に生じる痛みが出たらためらうことなく負荷を減らすべき
腹筋とか腕の筋肉とかだったらまだマシだけど関節痛めたらかなーーーーーりひきずるぞ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 01:06:21.75 yreBIfHG
自分はウォーキングだと痛かった足の中指が、スロジョグだと平気だったので、
そのまま走ってたら、指の痛みも治ったよ。使う所が違うんだね

今日は走るぞ！と外でたら雨ｗ傘さして走れるのも、スロジョグの魅力でつね

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:25:55.25 M4tQncHq
傘さしてちゃんと走れるの？

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:22:26.60 LpGUWdeb
>>97
3歳のガキを背負って走れよ！ということではないんでしょうか＞おしんジョグ

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:09:14.61 ZTFehlAV
背負われて走られるといろいろと悪影響でそうだな、母子ともにね
3歳っていうと14キロくらいあるだろうから膝死ぬわ

106:97
11/12/08 20:52:30.79 14NFDYrW
うわ、おしんジョグ絶対無理！ｗｗ
子供もう15kgです。
私はただでさえ、腰痛と腱鞘炎餅なのに。
おしんっておんぶのイメージなのか。
教えてくれてありがとう>>104

>>98
チョーさん10km走ってるのか～。
あの歳であの体力は凄いもんね。
子供と一緒にわーお真剣にやってますが運動量かなりあるし。
因みに寝坊助は私でなく子供です。
早寝なのに朝明るくしようがテレビの音大きくしようがなかなか起きない。
来春から幼稚園なのにorz

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:08:53.88 4bfoEzgo
「おしん　ジョギング」でググッてみたけどさ
おしんジョグってこの人のことじゃないの？
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:01:26.76 NKOVsHJt
>>98,106
こんなところでチョーさんの話が出るとはｗｗ
そりゃ中に入るんだから体力いるよね
おっとこんな夜中に誰か来た

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:58:54.36 n5qZya6b
明日は皆既月食らしいですね、見ながら走れるかな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:12:18.24 n5qZya6b
いや月を見るよりも、カップルをいっぱい見なきゃいけないかも

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:40:40.54 WvI4hOUE
スロージョギングと水中ウォーキングそれぞれ
1時間ではどちらがダイエットに向いてますか？

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:53:54.14 lzPXc1D1
>>111
メッツ表的にはスロジョグ（約６メッツ）、水中ウォーキング（４メッツ）となってるね
まぁ、それ以前にスロジョグは慣れれば連続１時間余裕だけど、水中ウォーキングを
連続１時間やるのはしんどそうだ

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:44:16.37 jh5g1GJr
水中ジョギングなら8メッツだぜ？どうやって走るのか知らんが

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:37:35.29 WaL/mphq
寒い時に運動して体がかゆくなるのは
どうやったら防げますか？

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:49:49.63 +Qu5yMT1
皮膚を乾燥させないようにする

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:55:17.12 bwtb+RZ6
ベビーローションでも塗ってから走れば？それか皮膚科。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:51:38.76 tEKKNYtv
スレチだけど自分はボディソープ＋スポンジ（orタオルorブラシ）やめて、泡立てた牛乳石鹸を手にとってマッサージするだけにしたら
あっさり乾燥肌から解放されたよ（汚れの大部分は毎日湯船に浸かれば落ちる）

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:00:16.44 RP0hLk0Q
>>114
血行が良くなって痒くなるケースだよね。。
こればっかりはなぁ。
寒い日は運動しないとかｗ

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:46:48.56 VlwBdkoH
>>117
ボディソープは良くないよね。ビオレとか絶対赤ちゃんに使ったらだめ
私は汚れるとこだけそうやって洗い、全身は三日に一度だ

今日は昼にいつものグラウンド行ったら野球大会やっていて、すごすご帰ったでござる…
悲しかったので山登ってきた。踏み台とジョグで鍛えたはずが、ヘトヘトでした

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:51:35.74 SdQ5rFrd
服、肌に触れる部分は全部綿100%にする。
最近増えてる冬のカユカユの原因の多くが静電気ってテレビで言ってた。
後、発汗だの何だの言っても化繊着て汗掻くと
綿着てる時よりずっと肌が痒くなりやすいのを経験で知っている。

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:12:20.04 dGq75BXP
俺の場合、冬に体が暖まると全身の毛穴がチクチクとした痒みがでる。
風呂に入っても同じ。

外的なものでは無く精神的な物らしい。
皮膚科の診断が必要になるよ。

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 18:57:18.20 cjS0qo6/
本日初スロージョギングを５０分しました。
MP3プレーヤーでナイナイのANN聞きながら。
意外と息が切れる寸前まできつかったですが、
最初のきつさが続くだけでそれ以上に辛くはならなかったです。
これはら、毎日続けられます。

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:16:46.53 RRXIMka7
毎日とかだと大変だからまずは週３位でいいだろ

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:33:04.27 5J2RWdHT
そんなに走れる人はスロジョグじゃなくてもねえ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 22:55:07.23 cjS0qo6/
122です
体重が100超あるので怪我が怖くスロージョギングにしました。
明日の筋肉痛によっては2日おきになるかもしれません。

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:33:29.00 nh0h7B9N
１００ｋｇ超えはスロジョグでもやばいんでない？
相当身体の上下を抑えて走っても体重×２倍の衝撃で膝と足首を破壊する予感
ウォーキングでも軽々しくオススメしていいか躊躇するレベル
本当は水中ウォーキングがベスト

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:40:08.70 zveRPMnk
自分のｽﾛｼﾞｮｸﾞ　ｳｫｰｷﾝｸﾞより遅いんだがいいのかな・・

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:45:39.82 nh0h7B9N
自分も最初はウォーキングに抜かれてたよ
釣られてペースあげると失敗するから平常心で

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:53:48.07 kzBR2UeO
まずは、スローウォーキングから始めよう。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 00:57:55.07 AHLCdAW4
水中ウォーキングから始めたほうがいいという話はよく聞くが、実際に薦めてる人は水中ウォーキングやってたのかと・・・
意外と精神的敷居が高いんだよ、水中ウォーキングってのはね

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:06:39.70 nh0h7B9N
やってたよー
まあプールをグルグル回るの退屈だよね
でも関節への負担がないのは本当だし、桁違いの重量級で「食事制限で落とすまで待てない、運動したい」
って思うなら水中ウォーキングで頑張った方がいいと思う

故障したらそもそも運動できなくなるし

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:17:28.30 zveRPMnk
>>128
ペースはどうやって上がっていきましたか？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 01:51:19.95 nh0h7B9N
>>132
３ヶ月くらいかけてウォーキング抜ける程度になった
（その間油断してペースあげて足首故障したりしてた）

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:00:59.48 zm00MXED
>>117
＞汚れの大部分は毎日湯船に浸かれば落ちる

これTVでタモリが言ってたから、ボディソープ手にとって、掌で身体擦るだけにして、
湯船にじっくり浸かるようにしたけど、5日くらいで身体からルンペンみたいな匂いが
漂うようになったんで普通にタオルでゴシゴシ洗うように戻したわｗ

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 02:14:04.28 uVArxL4+
ルンペンて何だとググったら浮浪者とか乞食のことか
よくもまぁこんな酷い例えが出てくるもんだ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 08:16:14.55 bNLhLM38
122です
一晩寝て太ももの前の筋肉がいてぇです。

水中ウォーキングは2ヶ月ほどいっていましたが、
プールの監視員のおばさんといざこざがあってプール行きたくないのです。
自分のしていた耳栓が気にくわなかったみたいで取れ取れ言うのです。
耳に水が入りやすいので取りたくないのです。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:19:23.67 CGZUqzWw
どんな耳栓やねん？
でもウォーキングには必要ないやろ。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 09:47:59.36 Vdz37jMx
せやろか？

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:02:38.82 1KWOKPK2
>>134
節子それ加齢臭や…
比較的油肌だけど、二日に一回でも匂ったりしないよ
つかボディソープは肌の自浄作用まで乱すから、止めた方がいい

100kgの人はせめてウォーキングか、その場足踏みがいいって！
普通体重で筋肉質の自分でさえ、スロジョグで膝に負担きたから

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:20:15.77 bNLhLM38
１２２です
コンビニで売ってる黄色に水色のゴム紐が付いている安いやつだよ。
なんであんなに拒否されたのか今でもわからない、
なんでダメなのと聞いても「取ってください」しか繰り返さないから
気持ち悪いのでもう行きたくないのです。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:40:16.55 uVArxL4+
監視員の指示が聞こえにくくなるからだろ

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:41:43.73 BLR19SOA
その耳栓って水泳用なんだろうか・・・どっちにしても音が聞こえないのはダメだろうな

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 10:44:54.26 uVArxL4+
せっかく監視してても声が届かないんじゃ意味がないからな

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 11:30:03.50 xvdvxBbZ
スレ違いだからこの辺にしようぜ
昨日の夜、月がきれいだったなー
スロージョグだと工事現場通った時、誘導する警備員の歩くスピードと同じでちょっと変な感じになったｗ

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 12:20:43.65 6POhzTjz
筋肉痛辛いんで今日は歩きます。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:49:02.50 BbN4d037
>>145
頭痛が痛いというのは冗談で見るが、筋肉痛が痛いというのは初めてだな。
素か。素なのか

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:52:33.44 wRaF4YHq
は？
はぁ？
はああ？

どこに「筋肉痛が『痛い』」って書いてあるんだよ

素か。素なのか

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:20:41.02 L4ZU/e77
酢です、何か。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:21:15.14 GRScY/sE
頭痛が痛くなるから、止めてくれ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:50:04.91 VOqrjPLt
キン肉マンが気に食わんようなものだな

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:54:27.57 4Wh4NVC/
筋肉痛になるのは速筋で走ってるから。
遅筋で走りなさい。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:57:36.56 wRaF4YHq
遅筋で走るって言葉通りではあるんだけど伝えづらいよね

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:58:56.24 Bc0ptOnv
>>146
漢字読めますか？

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:36:43.60 H02U/+cg
>>152
確かに。
あまり力まず、力を抜いてリラックスしながら
つべにあった先生の軽い走り方をイメージしながらやるかなー
力が入ってると肩凝ったり腕が張ったりする

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:34:15.61 /3Gt02tY
力を抜いてリラックスして走ると
腹や胸や尻や太ももや背中の肉が上下にぶるんぶるん揺れます…

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:10:04.59 oor+2phm
頭のてっぺんにワイヤーがついてて、それがちょっと前方向に引っ張ってる
そのままだと倒れるからとりあえず微前傾姿勢で足をちょっと上げると勝手に歩行になってる

これでやってみ、ジョギングじゃなくて「前に倒れたくないし仕方がないから疲れない程度に足を上げ下げする」って感覚

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:43:25.00 mdtQ/pRv
上下動はヒザをサスペンションがわりにして抑制する感じで走ってる

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:16:39.31 OFulNHVn
自分の走り方に関しては誰かに見てもらうかビデオを撮ってみるかしないと分からないな、影見てても分からないしね
よく反射するガラス張りの建物の横をを走れればなんとなく分かるのかもしれないけど、そんなとこ近所にないわ

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:50:15.68 Myp0rPAp
今は携帯で動画録れるから、いい時代だよね。今度撮ってもらおう

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:57:28.33 FrWpI78Q
トータルバランスがいいか悪いかは確かに分かりづらいかも
個々のポイントは割りと近づけてると思ってるんだが
まぁ、要所を押さえておけば取り敢えずいいんじゃないかなぁと思う

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:06:50.68 Ewf5sOCN
>>157
それは危ないな

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:51:57.60 VRdvkDC8
競歩みたいに常時片足が地面に接するようにし、
ただし踵ではなく指の付け根から接地する。
これで腕の振りを合わせると結構いけますよ。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:17:27.05 o9bFtpwx
もはやウォーキングだよそれ

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:29:11.85 ATD8gIEF
猫ひろしもすごいよなぁー

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:57:59.10 qrePaVzs
ニャー
小さい人は持久力があるからね。羨ましいわ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:14:17.36 BUymbco8
長友も似たような体型で持久力あるよね
自分は小さい頃から短距離も長距離も遅いからすっかり運動嫌いになったorz
脂肪で浮くから水泳は得意だったけど、風引いて喘息で死に掛けてからダメになったな
スロジョグで肺を鍛えたいけど5分でギブwww
ワロス…ワロス…orz

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:24:08.56 +Zsw6Ow9
５分でギブってのはスロジョグになってないんじゃないの？ヘビースモーカー？

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:00:50.63 BUymbco8
タバコはしないです
デブ過ぎで何か色々揺れるから力が入って肩が上がってくる
呼吸が浅くなる
低酸素で足が動かなくなる
立ち止まって深呼吸してみると喘息発作が出てきてる
発作止め吸う
心臓がバクバクしてくる
結局やっとやっとで帰る…

おとといはこんな感じでした
スロジョグは自分にはまだ早かったのかな…

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:21:49.51 PLx++yM7
>>168
デブ杉てスロジョグ出来ないって一体何キロなんだ？
早歩きも5分と続かないの？
もし１００キロ近い体重なら、病院の肥満外来に行って運動中の心拍数とか
呼吸とか調べてもらって運動が可能かどうか医師の判断仰いだ方がいいよ

小さいころから体育教師に必ずタゲられるレベルのどうしようもない運動音痴で
体力ゼロの私でもスロジョグは余裕で初日から休まず５ｋｍ楽勝だったよ

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 12:48:24.21 BUymbco8
>>169
165/78です…
歩くのは大丈夫です
トレッドミルなら時速6くらいで30分走れるんですけど退屈で…

何かアレルゲン吸ってるのかな？

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:10:34.54 +Zsw6Ow9
>>170
トレッドミル自体が速度調整してくれてるから時速6kmって分かるんだろうけど、実際外で走るともっと速度出てるのかもしれない
あとは、トレッドミルの角度の問題かもね。傾斜なしだと外で走るのとは全然違うらしい。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 13:20:16.44 BUymbco8
あ、傾斜無しです、そっか
今度傾斜ありでやってみます
外走るスピードも注意してみます

もちょっと肺を鍛えないとな～

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:52:11.63 epwao1RF
ぶるっちょさむ

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:14:01.65 qrePaVzs
>>169
そんな無意識にプレッシャーかけないの。人それぞれなんだから
激しい運動部だった運動神経良かった自分でも、初日1kmがやっとだった。BMIは23ね

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:32:34.10 j5I/WQoj
いや、歩くのとスロジョグは基本的に同じ筋肉しか使わないから、歩ける距離なら
スロジョグで走れるはず。

実際、俺も最初から１０ｋｍ走れたよ。

長距離走れないのは、遅筋ではなくて、速筋使っていて、スロジョグになって
いないってこと。普通の遅めのジョギングしてるんだろ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:48:39.31 Q+iT8O6Z
>>175
ブヨブヨな肉布団着て上下運動するケースだと、スタミナが絡んできても
不思議じゃないと思うが

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:51:27.14 qrePaVzs
>>175
そうね、自分も正しくスロジョグって無かった
でも初心者はそれすら分からないから、「○km走れるはず！」というのは酷かと
ましてや巨の人は20kgウエイト持って走ってるようなもんだし

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:20:10.44 j5I/WQoj
ジョギングなんて出来ない人でも出来るのがスロジョグのすごいところなんだよね。
きちんとスロジョグしていれば、自分が歩くことの出来る距離なら必ず走れるんだよ。

自分の走り方がスロジョグになっているのか、それとも、遅いジョギングなのか、
そここそ問題としたほうがいいと思う。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:42:23.32 1aHpdy6h
私も初日は普通のジョギングをしていたみたいで全然走れなかった
二日目からスロージョギングとして走れるようになった
人に見られるなんて嫌、
ましてやゆっくり走るなんて恥ずかしい、
とか思ってたけどそんなことは考えないように気をつかって
何ヶ月も続いてる

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:49:01.60 JBOPrUST
そうそう、スロジョグと出会ったおかげで、全然長く走れなかった俺もすぐに
５～６ｋｍ走れるようになったよ。

そうやってスロジョグでも走れるようになってから、徐々に体を慣らして、
普通のジョギングでもまずまず走れるようになったきた。
最初から普通のジョギングに挑戦していたら、挫折しただろうね。

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 07:02:25.75 o81W6rBS
モーニングバードでは結構な巨デブの中年おばちゃんがモニターとして
スロジョグやってたけど、30分走った後でもまだまだもっといけそうって感想だったよ
まったく運動してないだらしない体型のおばちゃん（失礼）でも楽々ってことは
ツライ人はやっぱり走り方間違ってるんではないかな

そうでなければ、本当はウォーキングもできないほど体力落ちてるのかも
試しに外で5kmほど早歩きして自分の体力確認してみるべきだね

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:15:18.54 UmdAxVh3
最初は「マラソンはもっとスピード上げるべき」という自分との葛藤だよね
つい走るとなると飛ばしてゼイゼイいってしまう

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:13:56.38 y/LvqRRV
はぁ？？

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:17:27.10 Zodghrpk
スピードより距離でしょ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:24:41.72 aAeE5MLF
誤爆…だよな？

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 14:59:57.31 M1pIV6OX
ビチク

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:00:50.68 tnM3kaOh
ｽﾛｼﾞｮｸﾞでも歩くよりは速いんですよね自分は歩くより遅いし10分も持たず疲れます・・歩いたほうが速いし楽なのは、ｽﾛｼﾞｮｸﾞのやり方がおかしいのかな

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:06:42.80 Zodghrpk
同じ速度でもスロジョグの方がカロリー消費が1.6～2倍なんだから疲れてもおかしくない
スロジョグが耐えられないなら長時間歩くのも結構キツい体になってるんじゃないの？

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:55:13.49 0Weppzcu
早く脂肪落としたいのは解るけど、いくらスロジョグでも、巨の人がいきなり始めるのは勧められないよ
ウォーキングで慣らしてからが故障を免れると思う

膝は消耗品。慎重すぎるぐらいがいいよ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 18:38:44.19 Z2epKP05
スロジョグは靴底の前半分が地面に擦れるので減りが速いね。

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:08:53.48 Zodghrpk
カヤノ買ってもかかとから着地しないから意味ないよね

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:17:56.75 Q48/BB9l
寒い
走り行かなきゃな

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:27:20.96 kEVqqF9q
あぁ…
寒い行きたく無い

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:23:37.88 XvHvLcV4
>>175
こういうのを真に受けると
うまくいかなくなる
おとなしく自分の体にきくべし

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 03:25:04.97 XvHvLcV4
ジョギングのJOGは楽しむのジョグ
楽に会話できるレベルじゃないと

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:05:35.55 HyG+YbRj
>>194
おまえ、読解力ないだろｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:51:06.49 uQwL3AZC
自分の体と相談することは間違えてない

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 10:52:03.93 c9LPGNLn
キリッ

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 11:28:17.39 uQwL3AZC
え、間違ってる？
ムチャして体壊すほうが間違ってると思うんだけど

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 12:52:50.23 HyG+YbRj
キリッ

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 13:05:12.74 uQwL3AZC
文句があるなら反論してくれよ
「ｷﾘｯ」しか返さないのはただの誤魔化しだ（ｷﾘｯ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:17:52.10 qVAD5fqb
>>196
ここで読解力といっちゃうの？
そんなたいそうな文章でもないのに
ただの自覚のない俺様だから余裕自慢じゃんw

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:18:48.59 qVAD5fqb
>>201
自分と他人がおんなじって発想は幼稚園児w
社会に揉まれて大人になりましょう

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:58:15.03 HyG+YbRj
寒い時期にゆっくり走るのはつらいので、どうしてもスピードを出したくなってしまう。
冬のスロージョグのためには、結構着込んでいないと駄目だな。

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:19:37.55 UFY/85oW
スロジョグの速度を保つのってどうしたらいいかな
アプリあるかな。

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:03:45.16 VibAOxML
>>205

ひたすらボレロを聴き続ける。
ユックリとしたリズムを保てるし、威風堂々とした気分になれるから胸を張り正しい姿勢を続けることが可能！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:09:29.41 Jnq3fIYU
>>205
AndroidかiPhoneならRunkeeperってのがある
走り始めてからの時間、キョリ、キロ何分か教えてくれる

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:27:41.60 1K54cTie
>>206
ボレロ良さそう！意表を突かれたｗチャ～～チャララーララチャッチャララ～～♪
クラシックって意外とロック的というか、のれるよね

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 07:31:35.35 Thl3Yasf
>>205
GPS時計使って常にペースを確認。
速くなったと思ったらペース落として遅くなったと思ったらペースを上げる。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:11:42.55 mcLcJIM1
スロジョグ程度にＧＰＳとかｗ

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:35:00.24 IqHFeV/4
>>207
runkeeper使って専用バンドで腕にスマホ付けてるけど、数百グラムなのに終盤にはすごい重く感じる事がある
みんなポケットの中に入れて走ってるの？

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:42:34.21 0ki5xEED
>>211
スパイベルトを使ってる。

213:207
11/12/19 13:36:09.56 gOS689Ue
>>212
奇遇だな、俺もSPIBELT使ってるぜ
runkeeperって消費カロリーかなり高めに表示されるよね？
毎日1000kcalくらい走って消費してることになってる・・・

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 13:50:55.85 LDqa1+2E
runkeeper立ち上げてポラールで心拍数を計っているけど
ポラールの方が1.5倍くらいカロリーは多く表示されるわ

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 14:22:50.11 0ki5xEED
スパイベルトは使いやすいよね。小銭、鍵、スマホ程度ならオススメ。

それ以上かさばる、重くなるとぶるんぶるん揺れて使い辛い。

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 15:20:31.54 6o4Or1Ap
スパイベルトは、汗が染み込むと、スッパイベルトになるから注意な

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 19:45:33.81 A8otxKsx
匂ってみた
セーフだった

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:02:30.96 IqHFeV/4
みんなスパイベルトとやらを使ってるのか
これは便利そうだなー
みんな黙ってて卑怯だぞｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 22:11:47.24 Mipg0db+
スパイベルトちっさ…みんな水持って走らんのか
自分もそんな喉乾かないけど、なんか心配で小さいペットボトルウェストポーチに入れて走ってる

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:31:43.87 OEkm53Tu
>>219
ラージサイズだと500mlのペットボトルも入る位伸びます。ただ、ぶるんぶるん揺れるので、お勧め出来ません。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 23:57:18.36 A/ogJ3LH
興奮した

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 01:34:23.50 CB7PrRiC
ぶるんぶるん揺れる

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:13:45.91 wnz4zUhm
ペットボトルも入る

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:50:00.28 KsVk6uT3
>>218
ストレッチ素材で伸縮性に優れてる分
中の物が取り出しにくいという難点も

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 08:25:07.88 Y1XQmSyA
スパイベルトに包まれた奥さんのおしりがぶるんぶるん揺れて素敵です

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 09:53:49.52 y0/QohQN
お前ら…

スパイベルトひとつでこんなに盛り上がれるって平和だなぁ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:35:24.97 iUUdnt5s
夏でも１０キロぐらいなら水は持たないな
小銭は持っていくけど

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 13:50:30.12 JsI1M9FT
10キロ程度ならスパイベルトで水は持たず。それ以上だとYURENIKUI使ってる

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:55:53.35 9uQy2Cn2
田中先生以外の動画ないっすかね、スロジョグが今一よくわからん。
ようするに歩幅の狭いジョギングってことなのかな？

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:44:21.04 iUUdnt5s
>>229ガッテンジョグでもいい？

脳いきいきダイエット超らくジョギング革命！
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:56:41.80 yBQvq8kf
>>229
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

動画なんでわかりやすい

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:55:11.56 wi1n6KFr
スロジョグで2週間で5kg痩せられますか？
とても急いでいて痩せなければならないのです。
毎日1時間走る予定です。食事はなるべく糖質オフ
にします。

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 22:58:46.20 R39Ckluy
>>232
絶食しかない。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 23:14:06.74 IILtTPTj
>>232
体重50キロの人が今と同じ食生活をしたとして
ジョギングだけで2週間に5キロ減らすには
単純計算で1日50キロ走れば計算上成り立つｗ

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