【70キロ台】60キロ台 ..
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705:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/20 23:18:15.05 w7yhn3za INq4QR1Q [sage] ・総合ビタミン剤 →食事制限による栄養バランスの偏りを防ぐ ・そのまま食べる用の煮干 →カルシウム、タンパク質摂取用 →肉と違って魚は体臭が薄くなる ・するめ →タンパク質摂取、空腹を埋める、顎の運動用 ・本だしやうどんスープ →もやしを煮て低カロリー、満腹感を味わう用 →増えるワカメで満腹感を味わう用 ・間食は基本しない 706:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/21 01:19:01.05 vs4UusUh 181/71.2 707:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/21 09:18:15.77 gaXiRejI 160/71 昨年12月に78から落としたけど停滞中。60キロ代をいったりきたり… 708:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/21 10:36:53.39 /7TB+pdJ >>698 カロリー計算より1日何キロくっているか計算してみな。 709:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/08/21 12:32:37.99 no9MMD0W ７月末から８／３日まで７０キロジャスト地点で停滞 ８／４日 半信半疑でチートデイ実施 １週間後 ７０キロ切りの６９キロ達成 そして今日８／２１日 ６７キロ こういう奴もいるって事で参考にでも… 因みに食事運動メニューは何も変えてない
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