【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】

【70キロ台】60キロ台 ..

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 21:01:11.65 TUlCfUAa
1ヶ月間で減らして良い体重は5%まで。
77kgなら減らして良いのは4kg弱まで。
これ以上やると骨スカスカになるよ。
家庭用では体脂肪は正確に測れないから値は気にしなくて良い。
定期的に測って推移を見るものだから。

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 23:41:53.92 5OftWVq0
>>67
160の女なら50kgなくても
体脂肪率は20～25%程度
除脂肪体重から考えると
65～70%ぐらいは脂肪ありそうだね

例外として超筋肉質(軽めのボクサーに
当たればダウン奪えるレベルの)とか

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:37:41.87 w8ITXIu3
>>68
父親に、お前の体重なら1ヶ月で10キロくらい簡単に落ちると言われ、
それが基準になってしまっていた。
1ヶ月4キロ目標にしようかな。
そうすれば二カ月で60キロ代になる。

>>69
除脂肪体重とかあまり詳しくないからその辺きちんと調べる。
休みの日は運動をほとんどしないし>>52を見て不安になった。

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 00:46:00.19 hDH8L9bM
食生活を改めて毎日を丁寧に生きてれば
普通のちょいデブぐらいまで落ちないの？

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:08:14.74 zoD7UDV/
体重を減らすと一口に言っても、脂肪を減らしたいわけでしょ。
普通に食生活を改善しただけだと脂肪も減るが、それより筋肉
やグリコーゲン、水分など他のものが先に減っていく。
ということで、脂肪を減らすべく有酸素運動を併用するわけだけど、
脂肪1gにつき9kcal必要。脂肪1kgあたり9000kcal。ウォーキング
換算で40時間。
そう考えると1ヶ月4kgというのも相当ハード。
体重が原因の病気ということでないなら、ゆっくり健康的に減らし
た方がいい。

というか、1ヶ月で10kg、簡単に落ちるわけが無い。父親、無茶言うなｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:28:44.02 w8ITXIu3
>>71
先々月まで一人暮らししてたが
実家でバランス取れた食事と、
朝起きて夜寝る生活になっただけで4/1に81.4だったのが、
5/1の朝起きてすぐ測って76.9になってた。
食事量もかなり減ったけど、もとが暴食だったからな。
普通に生活してればここまで太らないと思う。

>>72
夏から就活したいから、体重や体脂肪率もそうだけど、とにかく見た目をなんとかしたい。
太ってる＝自己管理ができてなかったわけだし、就活もデブなだけで不利になるだろう。
父親には昔から痩せろ痩せろとうるさく言われてきたからなあ。
1ヶ月40時間ということは、毎日1.5時間くらい歩けば良さそう。
とりあえず有酸素取り入れて見る。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 02:31:16.46 w8ITXIu3
>>72
ごめん、1kg減らすのにウォーキング40時間てことか。
長時間歩いたりするのは苦痛ではないから、あら案外簡単じゃんとかおもったけど、
40×4時間は結構ハードだな。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 03:06:53.84 zoD7UDV/
>>73-74
そうそう、1kg減らすのにウォーキング40時間。結構ハード。

それはさておき、就活目的で、期間もあまりないとなると、専門家に
相談してメニュー作ってもらったほうが良いね。
大学なら体育とか栄養学の教授とかいると思うから、そこで相談し
てみるとか、ジムに行ってみるとかね。ジムといっても最近は公営、
自治体がやっているところは格安だし、ちゃんとトレーナーいるし、
相談すればメニュー作ってくれるよ。

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 09:01:30.19 hDH8L9bM
標準状態より多い体重のときって
食の改善だけでも脂肪落ちるけどな

よく言われる筋肉も落ちるって実感ないわ
運動は週イチぐらいだけど

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 10:40:35.10 7hm7D9FR
食の改善だけだと体重の多寡によらず水、筋肉、脂肪の順に減っていくよ。
週一でも運動していれば全然違う。

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:13:55.10 6I/jjiIG
運動なんて毎日するもんでしょ？脂肪1kg分減らすのに約7200kcal必要なんだし、月5kg以上減を目指すなら計算上、36000kcal消費しないといけないんだし食事制限だけじゃ足りないよね。

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 13:43:46.91 hDH8L9bM
そこまで数字通り厳密にはできてなくね
ってことが言いたかっただけなので
できるなら毎日運動した方がいいよ

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 14:32:14.92 w8ITXIu3
>>67です。
148/76.2←今朝起きてすぐの体重。
体脂肪率54.7

>>75
前にジム通ってた時は食生活とか全く変えなかったけど少しずつ減ってたこと思い出した。
地震の後にやめてしまったけど。
また始めようかな。

ここ一ヶ月、運動しない日は
朝起きてヨーグルト、14:00～16:00に米少なめにした食事、を続けてきた。
運動する日は朝はヨーグルトや豆乳のバナナジュースだけど、
昼も夜も普通に食べて、間食も時々してる。
母親が放射能に過敏になってて、休日あまり外に出れないので、
家の中で出来る有酸素運動する。

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 11:29:36.55 igeZKvsq
164/71.5
（今年1月78.5-5月71.5）

1月からダイエット初めて、4月はサボってたけど(間食もしまくった)
今朝久々体重計乗ったら最後にダイエット日記書いた時の体重より
痩せてて改めてダイエットしようと決意した・・・。

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:33:41.68 RlxTBIiN
165/72.5♀

3/1から初めて80kg→今日まで7.5kg減
今月中には70切りたいなー

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:09:55.51 WC3jVqkh
>>80です
148/75.5
夏までに60キロ代目指します。
夜は誰かとご飯行く時以外抜いてます。
普段朝はヨーグルトのみですが、
10時～11時頃に朝ごはんしっかり食べれば昼も夕飯も食べなくてもほぼお腹はすきません。
空腹が苦痛では無くなってきました。
お腹すいても、今我慢すれば痩せるし、て思うと辛くなくなった。
買い食いもしなくなった。
食べ物減らすだけではリバウンドするだろうので、有酸素やストレッチもしてます。

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:16:19.69 jD8qfizC
自分も90kgからいま76kgジャストだけどストレッチはダイエットに何も関係ないと思う。
自分もやったけどストレッチする時間があるなら有酸素運動を長くするか、筋トレした方が減りが早い。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 12:48:24.16 WC3jVqkh
>>84
体重に関係なくても体型に関係ありそうだから続けたいと思っている

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 18:37:09.93 I1N1i167
83の食事の仕方は根本的に間違ってる。
体重だけでなく体型も気にするのなら考え直したほうがいい。

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 19:46:33.48 2Yza+Gns
>>86
ストレッチしてるから大丈夫なんだと。
リバウンドしない身体を作るには筋トレも重要なんだけど、このタイプの人ってどんな正論でも聞く耳もたないよ。

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:48:22.54 u5x4xacn
>>87
ちなみにお前らみたいなタイプは、何を言っても自分が正しいと思ってるよな

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:29:53.73 3LrPj3dH
>>83
それ過食症になるよ

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 21:44:02.35 2Yza+Gns
>>88
んな事はない。
人の意見を聞かずに社会人は生きていけん。教わる立場なら尚更だ。
俺がダイエットを続けていられるのは周りの理解と協力、それとジムで知り合ったダイエット友達のおかげだからな。

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 22:30:33.41 dgdNZiXe
168/74.5
中学でMAX90
４年前に一夏で68まで落とした。
んで、結婚出産を経て、現在に至る。

年齢的にも、まだまだいける。
ダイエットがんばるぜ。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 23:51:27.61 Bjd+yRDR
>>91
そんな短期間で無理なダイエットするからリバウンドするんだよ！

という、上に湧いてる知識ひけらかしたい奴らの声が聞こえた

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 01:07:59.25 2My6Ypp7
>>92
毎日煽りのお仕事お疲れッス

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 13:00:22.38 ncz1TSqD
てか、なんでココこんなに過疎ってんの？ダイエット人口的に1番多そうなんだけど

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:32:56.32 FUVaU8DD
158/73.3

見事な中年体型
先月75kgを越え自分を罵倒しダイエット開始
今月は71kg台が目標

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 00:27:40.64 XqaEj+B/
>>94
そんなことないだろう
女は60kg台以下が多いし
男だと目標60kg台なんて
168～178ぐらいでしょ

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 01:24:41.15 edQNCPoN
寂しい

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:28:22.50 T26mD9cr
>>96
その身長より低い男はそんなにいないんじゃないの？日本人男子の平均身長172cmじゃなかったけ？

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 09:49:57.35 6QloWyK3
>>98
そうだけど、その中でも
70台がベストも居るし
男なんて女ほど体重に拘らなくない

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 18:51:14.71 T26mD9cr
確かに男は平均体重にシビアじゃないかもね。男の俺には理解出来ないけど女が平均体重より痩せようとするのは不思議だよな。
無駄に脂肪なくて引き締まったスタイルのいい女ってしっかり標準体重なのに、美容体重とか言う謎の規格に当てはめようとしてるんだよな。
会社のダイエット中の女の子と話したときも十分太ってもないのに痩せようとしてたな。その子は結構長身(168ぐらい)なのに45kgとかうちの要介護の爺さんより軽い体重目指してんだしよくわからん。

長文スマン

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 23:09:22.09 ZFy+jRMB
開始から3ヶ月目

男
身長　171.5
体重　73.0→71・2

とにかく飯とかお菓子を食いたくてしょうがない
いつも毎日毎時間腹減ってる

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 00:38:25.36 nTikcnqC
飯は食え。菓子は止めろ。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 02:26:41.86 +Y+TyIkc
男で菓子食いたいってのもなぁ

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 08:40:01.25 r8mXITrB
約一ヶ月で75.4kg→73.6kg

お菓子もやめ晩御飯も置き換えにしているのに半月以上73の壁を突破できない。

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 10:29:48.52 tdrd5BIJ
173cm/77kg
86kgから始めて2ヶ月で-9kg
ここ2週間程体重に変化なし

食事制限での限界らしいので走ることにする

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 13:33:35.00 ku5dj9Mu
>>104
運動しなきゃいけないか
代謝が落ちているか
まだ食べ過ぎなのかもね
応援してるよ

107:81
12/05/17 15:33:33.77 4Jw6wea/
70.2まで落ちた。
あともう少し・・・頑張ろう・・・！

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 16:23:42.29 VVwYp207
81です
体重69.5になりました！！
ギリギリな数字ですが、70キロ台に戻らないように頑張っていきます

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:13:30.43 48Ouq1vE
163 79 ♀

25キロ痩せる
絶対に

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:30:01.58 cKouP8w7
>>109
１ヶ月前の私！
現在まだ74kg。来月の健康診断には70切りたい。

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:21:02.89 N1PS4Cjw
バナナ食べてしまった・・・・
超おいしい・・・・・・・・・・・・・

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 13:19:46.63 REsXqchn
160cm76kg
10kg以上リバウンドしまくった。色々駄目すぎだから、何とか頑張る。
痩せて、綺麗になる！

まずは状況把握と間食打ち切り、キャベツダイエットか。よっしゃ。

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:36:50.03 gqbLuyLn
79.9ｷﾛになったので！
生理きてるけど、関係ない！がんばる！

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:53:21.38 89kX3ogc
168cm/77kg/♀
湯豆腐食べよう。明日は1時間歩こう。
76kgから落ちない...

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 07:16:18.51 EZvabDPc
73.4㌔
一年前は44.4㌔だったので地道に戻す。

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 09:16:26.44 55b5FKd4
男はこのスレがゴール地点
女は通過地点の一つ
そんな感じかな

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:28:17.04 EZvabDPc
んー出発地点。これ以上、太ったこと無いし。

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 09:29:46.53 eMiCsnzh
便を出したら2キロ減った。酷い便秘だもんで…

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 11:07:01.47 j03FW+K6
100kg超スレからこっちに流れて来たけどやっぱあのスレ異常だわ。

70kg台になってから月2kgぐらいしか減らなくなって来たな(現在173/74.8)
結構有酸素運動と食事制限してるつもりなんだけど。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:08:35.09 5W7+CLt+
>>119
1日の摂取カロリーどのくらい？

121:119
12/05/23 11:27:25.04 sS10M1e4
>>120
自分の計算だと平均1300～1700kcalぐらいだと思う。
有酸素運動は散歩程度のウオーキングから始めてだいたい90kg切った辺りからエアロバイクを2時間してる。
ちなみに開始直後の体重は112kg

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 11:43:18.88 g9XGTJTk
>>121
そんなもんかー
俺もうちょっと食べてるんだけどカロリー抑え気味にした方がいいのかなー

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 22:08:36.31 cBd3ZIX4
20日で7キロ痩せた
まだまだ
あと20キロ！！！

124:101
12/05/26 00:52:52.27 gzaT1oiB
70.9
相変わらず夕方にお菓子食いまくってるわ
これからが停滞期で勝負だろうな

>>103
黙れ馬鹿野郎　このクソデブが　士ねデブ

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 01:42:36.29 L8ZzmbyJ
>>124
低糖低炭水化物ダイエットをやるといいよ
お腹空かないよ
これ+運動ね

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:26:11.56 Z0otpbPc
飯は食え。菓子は止めろ。

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 10:35:10.61 Va6mUED2
やっと20日で7キロ痩せた
まだまだがんばるぞ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 18:00:59.48 Flfxk80V
162ｃｍ　76kg　♀
こないだの冬で20kg太った。
今日から踏み台昇降始める。
食事は少し前から脂質＆炭水化物を減らし始めた。

60kg台目指すぞ！

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:07:08.79 VgfXmTqp
クソデブが

130: 忍法帖【Lv=40,xxxPT】
12/05/28 23:20:02.14 j9J59WNq
>>128
一冬で20kg肥えることができるもんなんだね。
ある意味才能だなぁ。
冬の前までの生活に戻せばあっという間に冬の前の体重に戻るでしょう。

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:33:28.82 yKOPgCow
食事制限とジョギングすれば痩せるよ。菓子とあまったれーってーのは食わない事。それをやったら俺は１ヶ月チョイで９キロ痩せたよ

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/28 23:52:02.85 f6LXY37P
>>131
ジョギングの頻度とか距離とか時間とか教えれ。

133:128
12/05/29 08:28:33.94 vsk+3926
>>130
薬の副作用で過食になってしまって。
今、徐々に食べる量を減らしてるよ。
自分でも、まさかひと冬でこんなに増えるとは思わなかったわｗ

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 08:34:49.28 9gqREI63
リバウンドだと減らすの大変だな。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 20:24:12.02 r/k9Muex
34歳/女
170cm 77kg
7月末までにこのスレ脱出が目標。

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 06:44:28.36 tXZ9vvEl
28♂
170/74

4月頭に81kで順調に減ってきたけど最近停滞期。
7月までには70きりたい

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:24:20.95 lKd68x7X
もっと早くこのスレに気付けばよかった
ここ2週間くらい停滞期（70kg前半）が続いていたんだけど
今日の朝起きて測ったら69.6kgになってた
嬉しくて嬉しくて朝っぱらから思いっきり走ってきたよ

明日の朝体重増えていませんように･･･

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 19:33:35.90 lKd68x7X
ちなみに177cm、20.4％
ダイエット始めて約50日で3kg痩せたんだけど
まさかこんなに早く停滞期が来るとは思ってなかった
ジョギングは週3で1回5～10km、筋トレも週3日やってました
目標はあと5kg、4％落とすこと

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 07:40:20.52 0Hp2Dndi
>>116
つーかゴール地点とか通過地点って発想がおかしいことに
さっさと気付こう。普通の人は、最近メタボ気味で節制しなきゃ・・・
とか言っても3kg増えたとか5kg増えたとかそーゆー話なんで、
2つも3つもスレを通過しないと行けなくなったことを異常な事
として問題視すべきｗ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:27:26.80 EScaZIOI
158/72.9

最近膝が痛いのは太りすぎだと思う
一ヶ月1～1.5kgのペースで落として行きたい

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 09:36:55.81 lHrWssU2
>>139
発想も何も何故人が少ないのか
ってだけの話だろうに

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 16:51:01.26 t8a+1PCe
始めて50日経過。
174cm 85kg→79kg 21.8%
やっと70台安定したんで次は60台を目指す

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 19:49:11.46 lrj+oKfe
現在１７２ｃｍ　７３Ｋｇ　２０％　　スタート時は９０Ｋｇ　３３％
首周り、鎖骨～腕が明らかに細くなって服着れば誤魔化せてるんじゃないか？って感じ。
腹はまだまだ脂肪たっぷりですが、でっかい１個の塊だった腹に段が付きました。
目標６０Ｋｇ！

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 00:54:52.61 6QnQclJJ
2kg減ったと思った体重が1kg戻った。
悔しいから夜ご飯抜いてジョギングしてやった。
あんま一喜一憂したくないけど、早く60㎏台になりたい。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 02:13:31.28 sKrz3rjV
なんとか72kg台に突入。
高校の時以来の数値だが、体脂肪は当時より10%以上もありやがるw

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 08:03:00.98 2nNMrBps
27歳女160cm
MAX88kg前後から大体1ヶ月1～2kgのペースで今77.9kg
好きな物を三食ちゃんと食べて、禁止食材は作ってない、置き換えもやらないシバリで楽しんでます
病気して寝たきりになったけど、そこから体力つけるのが大変だった。
体力をつけよう→ウロウロ→やせる→身体が軽い→動きやすい→ウロウロ
の循環で頑張ろうと思います

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 09:40:54.14 G4nM0r5q
>>144
あんまり意味がない現実だな。
晩飯抜いて800kcalくらい浮いたとしよう。
きっちりジョギングして500kcalくらい浮いたとしよう。
併せて1,300kcal、200gにも届かんｗ

1kgくらいは水分量の変動で変るから、何kg落ちた増えた
ってのは一週間毎日採ったデータの平均値等で比較してく
しかない。

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:15:00.76 PD2PtMFo
走ってる人多いけど楽しい？
やっぱ休日ぐらいは球技やりてぇとか思うの？

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 12:59:36.46 VPyUZYVH
>>148
楽しいよ、天気のいい日に走るのは気持ちいいし
暑いのが嫌だから朝早くか夜にしか走らないけどね
始めたばかりはきつかったけど1ヶ月経った頃から楽しくなってくる
でも最近は密かにプールに行ってみたいなと思ってる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 13:26:11.50 PD2PtMFo
>>149
レスサンクス
ここ二週間、運動できてないから
予定のない日ぐらい走ろうかな～

プールは良いね、ところで視力悪い人
どうすればいいんだ度入りのゴーグル？

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/02 22:44:16.25 K/+d6rdW
昼夜抜いて走ったらいつもよりしんどかった。
ご飯の力は偉大だな。
食べ過ぎた結果が今のこのざまだけど。

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:19:41.69 xrWbA8Ro
>>148
人によるとしか良いようがないんじゃないかな。
嵌る人はそれこそ嵌るけど、毎日軽くジョギングして200kcal消費するよりも
200kcal食うの減らす方が全然楽って人も多いだろう。俺は後者で
基本的にはカロリー制限と筋トレで順調に継続してる。

有酸素とカロリー制限は結局自分の嗜好で一番楽に続けられる
配分を見つけるしかないと思うよ。他人がどうかって話じゃないし。
有酸素でもジョギングとエアロバイクと水泳と種類もあるしね。
俺はエアロバイクが一番苦痛だけど、そこもやっぱり人によるんだろう。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 12:08:40.26 bfRssaNh
72.6kg(172cm)でスタートして二週目だけど、70.4kgまでは行ったがその後なかなか進まず。
日1300kcalまでの食事制限、週1,2での7キロ程のウォーキングを実践。
早く70kgを切りたい！

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:11:50.07 oE6Y/5G8
デブ

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 11:49:20.60 Ujv6j0Qz
今日は昼は焼肉くうぞ～

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 16:22:10.59 wf5dwVdj
34歳/男
177cm 72kg

開始時89キロ
食事制限1200カロリー以内
ジョギング10ｋｍ　毎日（雨の日も）

ここにきて軽く停滞中

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 18:08:20.37 F52YUyY9
>>156
カロリーに無理がありそう
リバウンドの気配

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:16:44.32 OLE/0Sni
俺も毎日10km走っているけど、体重は月1キロずつくらい減ってる。
食事に全く無頓着だったが、今日の摂取カロリー計算してみたら2000超えてる。

ところで、ジョギング10kmでだいたい600カロリーだけど、
食事制限1200カロリー以内だと基礎分すら割り込んでないか？

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:34:00.68 +n8LjtWD
キロを抜かすな！

早くジュールで統一しようぜ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 23:35:11.53 +n8LjtWD
ジュールになってもキロ付くな…

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 22:22:44.60 b+324y2K
キロを抜かしてカロリーで全く問題がない。1Cal = 1kcal　だから。
一般にダイエットで使うカロリーはCalのほう。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 23:46:40.11 ENCQpu9Y
なんだその呼び方気持ち悪い
と思ったら昔あったのね
物理には出てきてないなぁ

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 22:11:13.18 JX6dYTtP
うんこがでないんだけど
下剤飲むしかなさそうだ
これだからダイエットは嫌だ
食べる量が減るとうんこでない

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/06 23:41:12.78 iBHXJOOo
ならクソ詰まって死ねクソデブ
ペッ！

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 02:31:26.43 nbGOPiz4
水分や繊維質の摂取が少ないのでは？

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 07:03:31.12 ThP7nHY7
ジョギング始めたら前よりお通じ良くなったよ。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 10:53:34.52 uEiI0N2B
72kg台になったら73kg台に戻される～。もう2週間はこんな感じだぐもー。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 17:02:47.53 rxmvH+S9
78→72まで来た。
73が長かった～。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:31:36.66 qIVsQGa7
デェ～ブｗ
デブはミジメｗ
デブに生きる価値無しｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　死ねデブッ！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ペッ！

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 13:36:29.69 fMKvG+k8
10キロ痩せた
早く70切りたい

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 19:49:54.25 2N5ROmBL
152cm 75kgスタート。2週間後72kgで、-３kg。
ジョギング、踏み台昇降、筋トレ、あと食事は1日1200kcal以内にした。
６月末までには６０k台にいきます。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/09 20:08:03.13 V1XZ2Drt
>>171
超リバウンドの気配。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:03:27.52 ZChBxxZx
>>172
自分でもちょっと危ないかもって思ってる。
なんとかリバウンドしないで1か月後には「６０台にいきます」って書き込むんだ！

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 00:16:12.20 v7mZWYEE
>>173
リバウンドは数ヶ月を経てやってくるからねぇ汗

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:00:43.98 VTHWT+p/
1月80ｋｇから65ｋｇまで落とせたけど日々がダイエットなんだね

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/10 22:13:54.97 Iv8tlnap
>>175
どうやって落としたの？

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 01:08:54.54 iUPJZgVN
今日から参加します！

新社会人♀158cm/72kg

高校時代は50kgだったのに、暴飲暴食のせいで4年間でプラス22kg…
この度、最高記録を更新したので頑張ります！
仕事終わりにジム行くぞー！！！

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 08:33:49.35 w6cghEhb
>>176
朝食べない　昼は普通に食べる　夜は明治のプロテイン　半身浴1時間
10ｋｇは45日間くらいで落とせたけどそこからはスローペースになったかな

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 14:36:51.01 Op8v1753
今日から参加。
170cm 78kg 男
たった今、防風通聖散1ヶ月分処方してもらった。

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 01:31:50.95 jykbEchB
>>177
う・・・同じスペック・・・
ジムに半年通ったけど体重は落ちませんでした
ただ、筋肉ついたようで見た目は少しだけスリムに
でもやっぱり体重が減らないとモチが下がって止めちゃった

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 12:11:39.74 Zx2NSwlG
168/72.0体脂肪率30%
77kgからやっとここまできた
あとひと頑張り！

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:27:07.62 B1dhwI/f
>>181
体脂肪率が身長体重に対して多過ぎないか？筋トレとか運動してるか？

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 21:52:59.96 TRmmn1jj
性別書いてないし。
女性ならゴロゴロいるレベル。
男性なら・・・頑張れ

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:25:14.56 krxTX6f4
>>180
ジムでどのくらいやっていたかわからないけど、少なくとも1回あたり600kcalは消費しないと
痩せないよ。
ランニングでいうと10kmくらい。あとは筋力落とさないために筋トレと故障防止のストレッチ。
これを週３回やって月1kg減る。1kg減らすために7200kcalの消費が必要だからね。

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 01:11:01.38 lU7BtGXF
どうしようもねークソデブばっかｗ
死ねクズ！
ペッ！

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 01:41:39.91 3C4fZJNo
161cm/71kg ♀
去年77から58まで落としたけど大幅リバウンド
4月からダイエット再開して75→71に。
今月中に70切りたい！

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:22:08.58 QWG/34mX
どうしようもねークソデブｗ

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:26:33.08 kpiuqYGp
てす

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 22:56:31.52 GYszXC9S
半年72kgの壁が超えられなかったけど、ついに71kgになった！
今月中にがっつり痩せて、今年中にあと12kgがんばる

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:14:46.58 y14cvQ2o
>>189
羨ましい～
私はまだ72kg台を抜けられず…

めげずにがんばります！

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:24:31.36 +Jg/I9vm
継続は力なり、みんな頑張れ！

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 11:06:14.97 3w4Ye46T
こんなスレあったんだ。
30歳代男176cm
去年11月で78キロで減量開始で3月末に60キロ台になったよ。そのまま続けてて今66.6キロ。
やっぱ60キロ台になった時はちょっと嬉しかったよ。

続ければ必ず結果出るからみんな頑張ろう。続ける事が大切だから続けられるメニューで頑張ろう。

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 12:08:30.72 dbvmHbaH
5月開始から今日まで

85キロから73キロまで痩せた
あと20キロ絶対痩せる
食べ物のことしか頭にないのでヤバいです

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 06:30:31.71 O5jF52Gd
食事制限とウォーキングだけだが2ヶ月半で81kgから68kgまで痩せたぜ
60kg前後が目標だからまだまだ頑張るぜ

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:27:38.51 pr35Qwe/
81とかクソデブだな
どうやったらここまでデブになるんだよｗ

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:34:13.78 MO83vQ5R
>>195
どうやったらお前みたく性格悪くなれるんだよｗ

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 22:56:33.06 9CffquGE
身長次第だよ

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 00:31:50.45 3OKIMFng
22♀
157/79
半年前まで75前後ウロウロしてたのに大台が迫ってきて遅ばせながら危機感
10月の内定式後に可愛い新入社員がいる！って話題になるのが目標というか理想
それまでに目指せ50kg！とりあえず7月中に65まで落とすぞー！

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 01:04:52.87 jjkmt2Ip
>>198
リバウンドの気配プンプン

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 05:14:41.08 0G3Lf7dh
>>198
まず無理。何をして痩せるのさ？

1kg痩せるのに9000kcalの消費が必要。14kg減らすとして126000kcalの消費。
7月いっぱいまであと40日として、一日あたり3150kcal減らす必要がある。

ランニング換算で50km走ると3000kcal。毎日フルマラソンだ。
それとも40日間、断食でもするのか？

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 10:36:46.05 7+Oa+Umt
>>198
ブヒブヒ言いそうなデブが来たなぁ。
人事は何を基準に採用したんだ。
雑用でこき使って早く辞めさせよう！

ってならない様に、内定式はスルーして入社式で華麗にデビューを目指してみれば？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 13:47:12.33 jYCqOlF3
>>198
絶食とかダメだぜ？死ぬぞ季節的にもな
脂肪糖質を過剰に摂取してるだろうから食事は3度だけで内容も低脂質高タンパクに切り替えて
毎日欠かさず5kmウォーキングからでも始めれば10月末までに70kgにはなるかもしれないな。
そんだけデブって事は日々卑しさ満点で喰ってる証拠だろうな。体脂肪計と活動量計購入を勧める。
頑張って人に戻れ。

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:26:28.77 ISvuHNJ5
72台から73台に逆戻り

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 19:35:24.92 LEwH4HRk
今月頭73
二週目72
三週目71.5
今71

順調だけどいつ崩れるか…

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 22:27:00.88 ll+//C/S
158cm/70kg 39歳デブ女です。
低炭水化物ダイエット、禁酒、筋トレやってます。
道のりは易しいものでは無いだろうけど、以前、同じ方法で25キロ落としたので、今回も頑張ります。
高温反復浴が地味に効いてます。肌がツヤツヤ、トリートメント時間が長くなるし一石二鳥。
ふともも45センチの頃に戻るぞー！
皆もがんばろー！

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:15:24.71 vGdjqiUB
>>205
何で有酸素運動をしないの？

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 01:17:09.15 r3Qd8lS5
デブ女＋ババアだな

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 02:57:34.31 24MBQOne
以前25kg落としたってことは
元95kgかリバウンドか、
どちらにせよダイエットには
向いてないんだろうな

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 12:47:43.81 3BZU2n8p
>>206
そうですね、取り入れてみます。ありがとう。

>>208
元は65kg→40kgを10年キープ
妊娠、出産を経て徐々に太り出し、現在70ジャストです。

さすがに90キロ台には…。

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:28:05.56 6ak/PrcB
165
♀
35

5月より開始
85キロスタート
現在
72．1キロ

あと20キロ痩せたい

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 00:14:30.14 LhAYxpa9
デブ

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 14:57:25.12 n3PwwkH4
>>210
ペース速いね。
何して減らしたの？

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:19:45.10 VgXsK2Qp
癌なんじゃね？ｗｗｗ

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 19:25:12.19 0apUsKAe
みんなガンバレ
＼(*⌒0⌒)ｂ♪

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:48:16.38 J/bTzm+P
運動無しで痩せようなんて考え甘い

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:27:03.40 aDqma5yG
>>215
痩せるにはやっぱり運動が一番だよな、食事制限とかだけで痩せるとリバウンドするもんな。
俺、小さい頃から太ってて高校時代１００kgになって食事制限だけで６５まで痩せたけど２０前半で１２０kgまでリバウンドしてしまった・・
２５くらいに有酸素運動中心で頑張って７３くらいまで減らしてそのまま維持して現在29歳になったんだけども
一月前からジムに通って現在68kg、＠５kg頑張るぜ

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:30:36.54 u4SvaLDl
>>216
すごい

218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:39:58.90 VgXsK2Qp
120までリバンとかアホだろｗ救いようのないバカデブだなｗ氏ねデブｗ

219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:42:07.79 KHepH696
男175cm40代

タバコやめたのと加齢と不摂生のせいか、ズボンが窮屈になってきた。
今日恐る恐る体重計に乗ったら体重75kg、体脂肪率23%、骨格筋率35%だったので、
まずは骨格筋率が40%になるように頑張ってみる。

220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:42:23.06 T66Jm5fV
リバウンドした時点でアホ。
毎日体重測ってれば5kg程度増えた時点やばいと気づくだろ。

221:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 21:50:53.03 aDqma5yG
>>220
やばいと思ってもほんと食事制限だけで痩せたから反動で異常なくらいの食欲が止まらなかったんだよｗ
太りやすい体にもなってただろうしね。ほんと無茶なやり方だったと思うわ

222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:01:37.59 f7nQxCvx
5月中旬から運動メインにダイエットして
174cm22歳
78kg17％→71kg13％
まで落とした

60kg台まであと少しだから今月末までには達成したいな
64kgまで落としたら昔買ったタイトなスーツを着てみたい

223:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:04:39.84 KnE2DkFU
これから月末までに1？は絶対に落とす！
せめて月1？だけでも落とさなきゃね。

224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:14:22.39 du3zYBJf
>>222
数字からみると筋肉質っぽいな
64kgまでは落ちないんじゃないか？
あと7kgって体脂肪10%分だろう

225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:21:12.83 f7nQxCvx
>>224
高校生のとき64kg8％だったからそれを目指しているんだけれど、やっぱり無理かな
太っても筋肉がつくような運動をしていたから筋肉量自体は高校の時より多いと思う

226:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:46:36.96 VgXsK2Qp
開始から４ヶ月目

男
身長　171.5
体重　73.0→69.8

とにかく飯とかお菓子を食いたくてしょうがない
いつも毎日毎時間腹減ってる

一応順調に落ちてるな　このスレにいるバカデブドモみたいにはならんわ

227:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:51:16.68 VgXsK2Qp
ちなみに飯は三食とってるな　米は一度につきお茶わん一杯だ　
しかし、昼か夕食前後に、毎日確実にお菓子食ってるな　これだけは絶対譲らん
お菓子のない生活なんてつまらん人生だからな　菓子食うの辞めればもっと落ちるんだろうが、菓子なくしてまでももっと落としたいとは思わんから、菓子はやめん　これからもずっとだ

228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:24:01.22 e8fZGIG8
>>226
なぜそこでひとつ罵倒を挟まなければ君は書き込めなかったのか

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 02:57:53.59 jfhnq/HS
男のくせに。
お菓子のない生活なんて考えられな～～い、だってｗ

２ちゃんでの罵倒と、まあゲームと、お菓子食うぐらいの生活。
そしてダイエットｗ
典型的なカス。負け組昆虫男だな。

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 11:58:37.14 T8tL0fcl
3キロなんて1週間食事制限して
胃袋空にして測れば減ってるわｗ
食べても太らない体だったらもっと痩せてるし

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 12:32:57.99 STbrivsT
>>230
食べても太らない身体なんかあるかよ。単に食ったもんが消費カロリー内に収まってるだけだろ。
鍛えて基礎代謝が上がればその分カロリー摂取量のキャパは増えるのは当然。

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 19:46:43.23 gYBDGaXo
2月開始　83kg→75kgちょい
先月くらいまでは簡単に痩せたけどここらにきて行ったりきたり繰り返してる
ここらが第一の難関かな

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:19:10.91 hM0gXiAe
男とか、女とかじゃなしにだな、飯は食え、菓子は止めろ。

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:01:13.32 Q1ItG2E3
今月10日からダイエット始めた35のババァです。
165/78から73に少しだけ痩せる事が出来たんだが、痩せてきたらゴリマッチョみたいな体型になって死にそうだorz
ブヨデブの時のがまだマシだったかも...
早く、もっと痩せねば

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 21:25:09.91 tJUmKKJI
20kg痩せたとか言ってる人って、皮膚とかぶよぶよになってないの？

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 16:12:40.02 VwAIabm5
>>235
20キロ程度じゃならないよ。by経験者
服薬している薬の副作用で30キロリバウンドしたけどorz
皮膚の伸縮自在ぶりには感心するよ

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 21:33:09.16 pv/99BeB
バカなデブばっかｗ
もっと太れやｗデェ～ブｗ
ペッ！

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:47:03.79 5vpmLbpc
ペッ！て手で入力する時って実際に唾はいてるのか知らん？

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:48:54.92 Sfqgbf1V
－－－－－－あれから数ヵ月後、ここが>>237の居場所になった

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:58:05.36 sn/ChXgn
>>234

年も身長も体重も同じくらいだから親近感湧いた！
どうやって二週間で五キロも痩せたの？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/26 23:58:35.56 Isop13YR
風呂入ったあと体重計に乗ったら69.8kgだった

どうせ明日にはまた70kg台になるだろうけどもう少しで60kg台に安定できそうな気がする

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 06:51:24.90 wh9EW/Qj
最近69kgで安定しすぎてて全然下がらなくて辛い
朝起きたり運動したりで68kgに片足突っ込んでも飲食すりゃ逆戻りっていう

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 07:31:00.81 hD+6s4LC
177cm　去年4月84kg→74.5kg±1kg

基本ウォーキングと間食に気をつけてただけ。
この3週間はむしゃくしゃしてたら2kg前後落ちた。
74kg台に過去2回来てリバってるからここからが勝負かと思ってプール行くことにした。

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 16:45:24.59 LcbdlG4r
三十路BBA。去年夏162cm/84kg→秋72kg→現在75kg
長いことサボってたけど夏は自分的に痩せやすいので70kg切りがんばる

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:26:01.82 fsRDc/8s
わずか1，2ヶ月で10キロ減量するとか、アホだろ
異常な減量やってリバウンドがないわけねーだろｊｋ
んで、そんなムチャクチャなことやってそのまま減ったままの状態を維持できるわけねーだろ
バカかコイツらｗ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　死ねバカデブドモ　ペッ！

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 23:48:10.51 IVMWTBab
ペッの人きたなｗお前もそのうちここの住人になるかもね＾＾

ここ卒業まで5kg切ったわーい

247:↑
12/06/29 00:33:03.58 G8lDfH92
バカデブ乙ｗ
もっと太れやこのクソデブｗｗｗ
太って死ね！

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:43:51.87 iTVexVWB
男だけど
175㎝の74キロから62キロ、体脂肪14%
まだ服によってはデブぽいときがある・・・

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 00:47:13.14 VFXg4E5+
>>247
わざわざageてまでご苦労様です
多分あなたは太っていないという事以外取り柄のない食物連鎖の最下層の人間なのでしょうね
誰かの優位に立ちたいから誰かを罵りたい、でも自分が優位に立てる事が他にない
本当に可哀想な人だと思います
大半の人間があなたよりも上にいるからどうしても上は見たくないんでしょうね

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 10:14:11.75 zTbNaeRN
>>248
精神病んでるわそれ
その身長体重でまだ痩せたいとか10代女子かよｗ
それとも運動しないで絶食とか極端な方法で痩せて締まりのない身体でもしてんの？

>>249
違うな>>247は努力出来ない豚でここでダイエット成功してる奴らに嫉妬してるのさ
同族嫌悪ってみっともないよなｗ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:33:01.03 jk6F7tpK
165
♀
5月から開始
85㌔スタート、今日までで71㌔になった

早く60㌔台に入って目標の55になりたい

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:38:24.67 5O0zjXsz
凄い重い人に共通してる事
体重が重すぎる故に短期間で大幅に体重を落としたい
元々が重いので割と簡単に落ちるがある程度で必ず停滞期がくる
今まで簡単に落ちすぎていたために停滞期に我慢出来ずそのままダイエットを辞めてしまう
今までのストレスが食欲に反映され一気にリバウンド

ダイエット系のサイト見てごらんよ、重ければ重い程↑の傾向が当てはまる
重い人に限って30kg痩せるぞ！とか最初の意気込みだけは凄いが、
すぐに挫折して記入しなくなるのも特徴
ずっと継続出来ている人はやっぱりここまで太らないんだな、と再認識
余り急激に減らすのはやめたほうがいいよ

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 14:39:37.99 DTZNXM2S
3月体重 74kg
現在体重 58.5kg痩せたー、このスレ卒業しますー！

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:16:47.87 xSOwzWt+
74.8

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 19:17:36.59 rvO+k15e
71.65

256:１
12/06/29 22:07:11.35 vsc/RFHf
こんちわ
半年間走りこんでやっと目標達成し、スレを立てた責任を果たしました
ということでスレを卒業します

ジョギングの記録を一応メモしておきます
１月　１９２ｋｍ　　　７６．５ｋ　１８％
２月　１５３ｋｍ　　　７４．０ｋ　１７％
３月　　２０ｋｍ　　　７５．８ｋ　１７％
４月　２０６ｋｍ　　　７３．３ｋ　１６％
５月　３９２ｋｍ　　　７０．２ｋ　１５％
６月　１６７ｋｍ　　　６７．７ｋ　１３％

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:16:49.16 dLWgSAuH
>>256
おお、おめでとう！
自分も引き続きます

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:28:40.15 BhQu8E3i
>>251
凄い。どうやって痩せたの？

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 11:38:10.49 67oSrSeX
>>256
おめ。運動は確実に痩せるよね。

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 00:21:06.93 8T1EADQq
今日からハードに初めます
165cm
74.7kg/26.7%

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 12:34:59.51 +A9TshV0
74.6

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 18:03:11.65 I4TRCojr
月5キロ以上痩せれる人は食事制限以外にも運動やってんのよね？

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 18:29:45.23 vxFx8GRG
73.8
先月中に70キロ切るつもりだったのに先月は殆ど体重変わらなかったクソ

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 19:24:20.83 pMxYHGJs
72.0kg
10日迄には、60kg台に入りたい

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:03:17.55 CAu2d3fW
72キロ

こちらも14日までに60キロ台になりたい

ってか、なる

266:↑
12/07/01 20:16:55.00 IbvRbJdQ
このスレって、こういうアホしかいねーよなｗ
バカだろコイツｗｗｗ
もっと太って死ね！このクズ！

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:53:16.13 iw2wQDfr
７１、４キロ

この１，４キロの壁が・・・。

いつも70切るか切らないかで挫折ばかり。

8月までに60キロ台目指します！

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:17:33.95 rLM/bVyg
昨日は72.2からスタート。70.6まで減らした。もう少しだったが燃え尽きたので終了した。明日からまた少しずつ減らして近日中に60キロ台にします。

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 11:47:04.50 tr/iHD6N
やっと70キロ切ったのに、明日打ち上げで焼肉＋ケーキのダブルコンボ
今日は絶食とウオーキング頑張って痩せ溜めしとこう。

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:16:42.66 QpLPVieg
やせだめなんてしたら、すごく吸収がよくなってしまいそう。
食べたあと動いたほうがいいよ。
>>268
それ汗だけじゃないの？
サウナ行って１．５落としたけど、水飲んだらすぐ戻るよ。

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 03:18:31.25 hqN7bxwr
５月１日　７１．２ｋｇ
７月１日　６６，８ｋｇ

卒業します。　２ヶ月で３００ｋｍくらいジョギング。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 07:43:46.59 wwWqPStP
34歳♀
6/14　79.2キロ→7/3　75.8キロ

一日1200キロカロリーを目安に食事制限して
えらくいいペースで減ってるような気がするけど
気が緩みだしたのか昨日はプリンとアイスとクッキー食って600キロカロリーオーバー
今朝は何かの衝動に負けて400キロカロリーの菓子パンを余計に食べてしまった
ダイエットの神よご加護を……！！

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 12:38:28.65 lIRaGUmm
32歳♂身長165センチ。
4月、70キロからはじめて現在56キロ。

やったこと、1日1500キロカロリーに抑えるだけ。

ダイエット前は食べたいものたらふく食べてた。
炭水化物は減らす、米はかなり少なくした。
パンは食パン以外食べない。
間食しない。
どうしても食べたい時はゼロカロリーの食べ物、飲み物のみ。

1ヶ月で60キロになったが、そこから先は緩やか。
今の悩みはダイエットがやめられない事。
55キロでフィニッシュしたい。
着る物がどんどん着れなくなるw

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 19:51:44.91 yJsvQcHh
165　♀　35

5月　85
現在　72

あと20㌔

275:↑
12/07/03 23:08:47.99 8jDaAyqN
バカデブｗ

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:10:34.54 nIB1WDQ+
先月頭から始めて昨日までで　79.5→75.5

食事制限系で、毎日夕食前に測ってちょっとずつ下がっていたんだが
ついに今日下がらなくなった

ここが壁か

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 01:39:40.18 rSwY4rW/
74k この２ヶ月ジョギングはじめて１５０キロ走った。で食事は変えてないのに一キロも減らない。
なぜ？

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 02:10:01.11 ofYipSh2
>>277
筋肉増えたんじゃない？
見た目変わってないの？

279:277
12/07/04 05:29:46.37 rSwY4rW/
言われてみれば太ももとおしりが固く大きくなっているような　涙
やっぱり食を減らすしか無いのか　食べるの大好きなのに嫌だなー
♀　39

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 05:54:06.89 xwnoLKDm
1kg痩せるには約7000kcal消費が必要。
74kg×150km=11,100kcal消費。
多少体重減っても良さそうなのに減ってないから
ご飯食べ過ぎてるのかもね。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:06:12.98 Msv+N0/7
>>277
2ヶ月で150キロか、1日2キロ半くらい走ってもそう簡単には痩せないよ。
走り方にもよるし。
食事変えてないと言っても、カロリーは計算してる？
食事量は同じでも高カロリーなら意味無い。
食事減らさないと痩せないよ。
食べるの好きならカロリー計算していかないと。

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 07:23:21.50 e+i/hhDQ
11/18…83→12/20…75→6/20…76→7/4…73

意外とふつうに減るんだよね
膝壊さない程度に動いてカロリー制限すれば

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 08:03:49.71 M3jTNZ/N
ぶっちゃけ、少なすぎ。
月あたりで200km走れ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:21:02.50 B597kTK8
やっぱ痩せるには
運動＜食事制限
なのかな？

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:27:37.33 e+i/hhDQ
>>284とにかく早くやせたいなら全く食わなきゃすぐやせる

でも運動しながらの方がやせたあとも痩せ続けやすい

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:42:49.09 /5+vyAz1
>>284
摂取カロリー＜消費カロリー
で有ればどちらも差し引き消費分が減って行くかと
どちらに重きを置くかは個人の生活強度何かも有るので一概には言えない
食事だけで痩せるのは病人と変わらないんで必要な筋肉を失ったり内臓器官害したり脳内バランス崩したりする
70キロ代スタートならば両方上手く組み合わせれば1～2ヶ月で10kg減も難しくは無い、3ヶ月なら楽勝
運動量を増やせば基礎代謝も上がるのでのちのちリバウンドしにくくなるのは大きなメリット
ただ運動にはエネルギーが必要なので摂取配分と消費配分間違えるとぶっ倒れる可能性有り
なので食事制限に運動の知識は無くても平気だけど、運動メインにするためには栄養と摂取の知識が必要
手軽で簡単なのは食事制限、多少知識が必要だが体系的に確実な結果を出せるのは運動メインかな

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