【70キロ台】60キロ台 ..
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:26:05.19 xHl8/+fC
１７７／７３．２
１５km走って変化なしｗ もろきゅう美味い！
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 03:43:57.50 6/T+jwGD
デブお疲れ様
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:57:50.61 b7xscoix
僕なんてもっとデブです；；
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:26:39.81 bwm/9pOJ
>>512
結局食った分だけ太る。どこかを削るしかあるまい。>>513
運動したからその分食ってるだけ。デブの古典的言い訳。毎食食う量をはかってみな。かなり食っているはず。
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:45:24.85 8gbJIRkT
>>512カーヴィは
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:09:43.94 8ZBeqpLW
150/73
体脂肪40％
三年付き合った彼氏と別れたので婚活はじめるために一念発起。
レコーディングダイエット開始1ヶ月
今現在
72kg体脂肪38～39前後
そろそろレコーディングにも慣れてきたのでカーヴィーあたり取り入れる予定。
20歳のころの体重に戻りたい(50台だった)。
>>512
一週間だけでもいいから口にしようとするもの全部カロリー調べてメモって見るといいかも。
カロリーはググれば大体のものはわかる。ちょこちょこ残り物食べてると合計カロリーが恐ろしいよ。
私も家で残り物片付け担当で15kgも太ってしまった。調べたらチョコチョコ食いで凄いカロリーだった。
>>513
体脂肪は測っている？動いて体重増えたのなら筋肉が増えているんじゃないか？
筋肉があったほうが身体のためにもいいよ。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:39:39.75 MgSpz3kN
４８キロくらいになりたいんだが、まだ７０キロ台
長い長い道のりだなぁ・・・。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:07:08.91 xz2Ichd3
39歳 164/78 体脂肪率30.8%
33歳120kg→(減る)→37歳65kg→(増える)→今39歳78kg
以前はジムで10km以上走った後にサイクルマシンもしてたのに。
今じゃモムチャンダイエットのDVD1枚目途中で息切れ orz
レコーディングとダンベルとモムチャンダイエットのDVDで頑張ります。
目標65kg！この頃はMサイズの服も着られたし！(｀・ω・´)
とりあえず9/末までには75kgになっていたいなぁ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 00:29:44.88 0Sta1Bz4
>>519
体脂肪は測ってなかったな
ウエストなんかは確実に細くはなってる
だが体重が減らないｗ
長年の引きこもりが引越しの作業すると筋肉付くのか。。。何か凄いｗ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 01:49:14.06 hfYNq0H8
１７７／７３．２
変化なし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:20:50.11 0OdkMvih
177/71.5kg
焼き肉が抜けるまでもう少し。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 23:09:04.32 hfYNq0H8
１７７／７３．２
変化なし・・・
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 02:38:33.85 AOibG40Z
>>507
ジョギング9.2kmで74.1kg
昼カレー
夜サラダそば
良い感じです
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 07:19:35.44 mBFlNvNI
177/71.5kg
イタリアントマトが美味すぎて停滞。
しかも今夜はビアホールへのお誘い。
一時的に2kg増えるのは覚悟してるが、問題は何日で抜けるか。
無風の猛暑日が続けば2日、過ごしやすい日が続けば4日は見ないとな。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:57:54.35 YmfVMoIr
１７７／７２．６
変化した
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:21:56.86 TxafSY++
>>519
体重増えてるけど体脂肪3％減ってた
引越し終わったらまた粗食の引きこもりに戻して体重も減らすわｗｗ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:33:50.13 GccEYK4t
71.3
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:55:12.97 q55zJurS
>>524>>527
抜けるとか阿呆かよ
運動しろ、食った分だけ
その意識がないからいつまでたってもデブなんだよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 09:22:35.94 GccEYK4t
70.8
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:11:51.03 z5FPZKlE
177/72.2kg
ふむ、なんとか0.7kg増で収まった。
ほとんどが水分だし、今日食い過ぎなければ悪くしても3日以内だな。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:27:56.77 cc9829GH
１７７／７２．０
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:42:30.79 cc9829GH
俺７月２２日は７７ｋｇだったんだな
無理してるつもり全くないんだが約二週間で５ｋｇ痩せてる・・・
７０まであと２キロ頑張るぞー
536:219
12/08/06 00:29:18.45 HOUSGaG0
75kg->67.8kg
一応達成というか一気に減らしたせいか、若干筋肉が減ってしまったような気がします。
なのでこれからは食事制限はほどほどにして筋トレに励みます。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 06:31:28.63 r2UDrI4j
177/70.9kg
焼肉とビアガーデン分が完全に抜けたようだ。
暑かったからね。消耗がハンパない。
今週もトレーニングに励めば、前倒し行けるかも。
ちょっと食えば2,3kgは戻るから、67kg未満が卒業の目安かな。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 07:30:39.30 PueJ2/qb
177cm組としてはゴールが見えてうらやましいが
2、3ｋｇ増えるのはちょっと食えばじゃねぇｗｗ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:22:50.09 29uSLJr1
１７７／７１．８
じゃあ俺は６８安定で卒業しよｗ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:38:05.45 Y3KKa/bD
♀160/78付近ウロウロ
元が89kg、半年で10kgペースだったけどここ二ヶ月ちょっと増えたり減ったり
最近たるんでるから気合入れないとデブのままだ
せめて病気で太る前の56kgに戻したい
というかもっと健康になって筋肉つけたい
美味しくご飯を適量だけ食べたい
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 02:39:53.07 dQr5jSzs
>>526
ジョギング9.2km
昼サラダ焼きそば
夜カレー
73.1kg
一気に減ったのでしばらく停滞しそう
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:52:11.79 xx04UF/V
停滞？
ダイエットを舐めてるのか？
体の限界まで走りこめよ
雨の日も風の日も台風の日も
吐いて倒れるまで走れデブ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 07:49:43.28 YnrLDUbk
177/70.2kg
一過性の食い過ぎ機会が多くて体重が維持されてた気がしたが、日々の節制と運動でベース重量は減ってたんだな。驚きの0.7kg減。
>>538
だって食べたいんだもんwww
>>540
がんばれー。目指せスマートさん！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 07:50:12.01 01YtxOxh
>541
責める気はないが炭水化物中毒？それを治せば減っていくと思われる
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:44:18.95 dQr5jSzs
>>544
単に一人暮らしの自炊なんで同じような食事が続くだけです
炭水化物は昨日なら中華麺とご飯0.5合くらいでむしろ意識して減らしております
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:53:32.55 2YJkbe+4
昨日70.7だったのに今日70.9
誤差だと分かってるけどがっかりする
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:16:55.92 3n/Jyivq
>>546
わかる！！
同じ状況です@70.8
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:32:35.97 5eYq1kqQ
172cm、78kgから
3ヶ月で
69kgまで落としたけど
腹の贅肉がなかなかとれないねえ。
（後、男なのに少しおっぱい…）
以前に比べれば大分ましになってるのは分かるんだけど
いつになったら指で掴めないレベルまでいけるんだろう。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:17:45.97 3n/Jyivq
>>548
リバウンドの気配
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:39:14.90 gpS7F5Pv
>>548
腹はなかなか落ちないね・・・
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:43:19.48 QU9aN2Ti
１７７／７１．４
>>548
分かる、なかなか取れないね 何してるか知らないけど、ダルダルにたるんでないなら必ず引き締まると信じて腹筋背筋も同時進行で頑張ろうや
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:45:05.86 r3cTsI7R
>>545
書き込み見てたら炭水化物を食いすぎなのではと心配してた。
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:06:38.73 qXV2vam8
>>551
今177/66で腹筋は上の方だけ割れてるけど脇腹は余裕でつかめる
先は長いよ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:13:31.00 hbxhjcDW
お腹の脂肪落とすにはやっぱり筋トレなんかな。
URLﾘﾝｸ(ekzlobiy.com)
個人的には↑みたいな生活習慣改善系のダイエットも
よさそうとか思う。
今までの習慣でついた肉は、ちょっとずつ習慣改善
して削っていくしかないよなぁと。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:30:03.38 0P4Xdz3i
筋トレを中心に励んでいるんだけど（つもり）
腹筋は腹筋ローラーで
ようやく立ってころころができるようになったぐらい。
腹筋に力を入れると結構硬くて
指で触ると割れているのが確認できるが(これは誰でもか)
それを脂肪の層が邪魔しちゃって目視できない。
息を吐くとなんとなく縦にスジが入ってきてるのは
確認できるんだけど…
宮迫が行列でやってたみたいに
有酸素運動をきつめにやっていかないと
駄目なんかねぇ。
556:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/08 05:57:32.37 ReD6/ago
168cm/♂
75.3kg/27.0%
昨日まで過食衝動に襲われてカロリー摂取しすぎたので今日から頑張ってここで体重を書いてモチベーション維持します
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 10:25:54.23 yRu890Rh
170/76♀
５月15日（93キロ）から開始でやっとここまで来た。
10月15日までに60台突入目標！
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:11:03.08 c/9j82ey
三ヶ月でそんなに落としたのか。すごいね。
自分はまだ生活習慣を変えるところから。
年末までに十キロ落とせたらいいな。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:16:10.85 QC3ciFcC
>>557
リバウンドの気配
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:23:56.80 yRu890Rh
>>559
肥満指導通院しながらなんだけどたぶん大丈夫と言われてます。
目標達成後にバカ食い始めたら当然リバるだろうけどｗ
血糖値がかなりヤバイところまできてた衝撃のお陰でかなり捗る・・。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:53:46.34 DDDfwJ1W
今まで順調に落ちてきたが７０キロジャストになった途端いきなり停滞…
もしかして身長１７０センチ台にとって、６０キロ台突入が大きな壁なのはデフォ？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:21:27.61 ZBWhC9Pz
１７７／７１．２
嬉しいけど秋冬も服買い揃えないとな・・・
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:24:48.41 wE2EKYJV
>>561
それはオマエだけ
デブの言い訳乙
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:36:30.88 DJMgK2MH
>>561
175ぐらいならそうじゃね
70kgでもおかしくないし
565:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/09 07:14:53.77 hsDaIpHH
>>556
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:02:30.04 xONMDDle
>>546
70.5
今月の目標67kg
本当は先月70を切る予定だった…くそ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:22:40.61 oyd/Z3Ei
１７７／７０.８
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 05:31:16.86 sLEk/QzY
182/78
昨年92から75まで減らして、今年に入って81までリバウンドしたので
また運動を中心にダイエット始めました。
昔の体重67が目標です。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:27:30.54 /78eV+V3
鉄分摂取用にプルーンを買ったら
美味しすぎて止まらない
570:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/10 09:22:27.05 b44AtGC1
>>565
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 09:30:02.82 1A9MgaTk
>>566
70.3
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:08:02.43 3BHmXt0H
>>571
70.3
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:08:54.48 NwDU/+J4
１７７／７１.２
574:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/11 03:41:13.01 64LVl6zz
>>570
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 03:55:35.02 rRamBaKO
>>541
ジョギング9.2km、スクワット50回で72.7kg
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:11:05.15 wu07pmqF
2週間で73kgから60kg台通り過ぎて59kgにした事あるけど1ヶ月で元に戻った
やっぱりコツコツやるのが一番だね
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:31:39.11 CgpzaDuj
177/69.8kg
ようやく70kgを切った！
ただし、まだまだ不安定なので66kgまで油断できない。
もう少しがんばる。
>>576
驚異の速度だね
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:43:20.37 dvAvCLPT
170/68km。2ケ月で73kmからダウン。カロリー1600kcalと毎日4-5kmのスロージョギング、腹筋とスクワットなど自重トレ。あと5,6kmがんばる
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:22:28.09 b8WdgiQL
>>571
70.4
相変わらず数グラムでも増えると凹むが
誤差の範囲だろうし今日も頑張って走る
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:32:50.49 dvAvCLPT
>>578
kmじゃなくて、kg
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:50:20.22 b8WdgiQL
>>580
あと多分こっちかと思う
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:51:18.60 b8WdgiQL
>>580
連投すまん、50キロ目指してるわけじゃないのな。
取り敢えず70切ってるならここはスレチな気がした
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:08:56.92 ktaxYtfO
>>581-582
過去ログ読めよデブ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:29:12.88 dvAvCLPT
ケンカはやめて ？？
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:51:35.10 FMrqFq02
ついに、遂に６０キロ台に突入出来た！
なんか７０キロの時よりも肉の付き方がいきなり変わった気がする
やっぱ身長１７３の俺にとって６０キロ台突入は新たな世界への入り口だったのかな…
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:37:24.09 s9zMwumK
おっしゃおらぁぁぁぁあ!やってやるぜぇぇぇえ!
78キロで停滞してたのに79キロに戻っちまったぁぁあ!
コンビニなんかもういかねぇよぉぉぉお!
埃被ってたコアリズムはじめるよぉぉお!
１０月入るまでに60台なるぜしゃらぁぁぁああ!
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:41:56.37 xvAo73/O
誰か80kgスレ用意してあげてー
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:27:49.96 ubHu/olm
>>369だが
停滞期を乗り越えなんとか
8月10日 72.4キロ まで来た。
あとすこしだ。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:58:12.77 iRC8j4di
78kgから73kgに減らして停滞期。
ここ数日下痢してたから減ってるだろうと思ったら
なぜか74kgになってた。
ああ～なぜなんだ。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:08:35.94 FMrqFq02
俺は７０キロジャストになった途端まさかの停滞期が訪れて、一か八かでチートデイを取り入れたら見事に突破出来たよ
それが先週の土曜日で４０００キロカロリーくらい喰った
腹がはち切れるかと思う苦痛と呼吸が苦しい苦痛で夜中のたうち回ったｗ
そして今日、体重計ったら６９キロになってた
因みに月→金曜日は体重見るの怖くて計ってないから何キロ増えたかは不明…
チートデイは賛否両論あるけど試してみる価値はあると思う
たぶん、俺が思うに中途半端に食わず思いっきり喰ったのがホメオスタシスに大打撃を与えたんだと思う
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:09:33.35 gXp64HJF
今日の朝、食事前に計ったらいきなり68.5になっていた。
病気から復帰して仕事始めたせいなのかな？
つい1週間前までは71キロ台で、しかもそれ以前に1か月半も停滞してたのに！
数日ぶりに計ったら、体重計壊れたかと思うくらい一気に減っていて驚いた。
便秘になって、満腹まで食事して、水飲んだら70キロ代に戻りそうだけど、
このまま戻らないように、このスレ卒業しますm(__)m
ありがとうございました！
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:34:20.72 CgpzaDuj
たまに見かける単語、チートデイ。
調べたら、ダイエット効果を増進するための娯楽食の日みたい。
月二回ほど、何かの機会のたびに大食らいしては反省しきりだったけど、どうやら企まずしてチートデイを導入していたようだ。
確かにドカ食い直後は凹むけど、考えてみると停滞脱出の目安にしている体重を下回るのは、ドカ食いから一週間目くらいだ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:42:40.91 JYIz8sY+
ﾁｰﾄﾃﾞｰのつもりじゃなかったんだが
いつも1300カロリーで抑えてるのに
昼間からイタリアンコース→夜もフルコースで
死ぬほど腹が苦しい。たぶん3000カロリーくらいいってる。
３週間くらい７５キロから動かないからこれでチートになってホスイ
594:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/12 00:39:14.76 icltg3oh
>>574
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:23:27.73 nL2Ru8Zz
１７７／７１.０
>>591
おめでとう！！もう戻って来んなよ！！
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:15:14.73 zDNG4CTe
154/76.5女
去年ダイエット失敗して一時82キロまで行ったんだけど
今年七月から頑張ってリバウンド分は取り戻した。
食事はカロリー低いものを三食きっちり食べて
（うどん、納豆、魚、野菜中心）
夜にカービーダンス20分＋音楽聞きながらステッパー30分
食事時も運動時も水はたくさん摂るようにした。
どうしても気が乗らないときは運動しないし、
甘いものをどうしても食べたくなった時はできるだけカロリー低いものを少しだけ＆その分ごはん減らす
でここまで頑張った！
といってもリバウンド分だからスルスル落ちるのは当たり前だろうけど…
去年は食事ももっと切り詰めてて、運動も毎日やらなきゃと自分を追い詰めて続かなかったから今度はゆっくりがんばろうと思う。
ゆっくりやるしかない体重だし。
最終目標は50キロ切ることだけど（中学生以来だ…！）
とりあえず60キロ台を目指してがんばるぞー！
あれだね、物を買うときカロリーチェックするだけで全然違うね。
いらないものを買う事がなくなった。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 04:03:04.19 hmLbcKu5
>>575
ジョギング9.2km、風呂で柔軟15分で72.2kg
明日は一日バイトなので休むかもしれない
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 05:12:19.70 fEyCbWOs
たかがバイト(笑)で休むなよ
だからいつまでたってもデブなんだよ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 05:21:38.65 hmLbcKu5
ひどい；；
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:14:30.33 SMo5qloo
ﾊﾞｲﾄなので休むかも、なんて言葉はいらない
バイトで歩き回って疲れたから休んだ、ならいい。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:42:21.95 82d6SL6j
朝起きたら70.0になってた。
後少しだ。68になったらここ卒業する。
602:176センチ
12/08/12 10:43:32.17 Ml4GnpaE
>597
炭水化物中毒は治ったかい。サラダもキャベツレタスなら良いがまさかポテトサラダやマカロニサラダではないだろうね。
さて今日は69.7だった。後で68.0まで減らしてきます
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:50:19.20 EbHKmBNB
盆休みの連休はつらいな。家に居るとする事ないし、何か口にしてしまうよ。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:09:36.67 Yt21GgKP
みなさん、ちょっと一休みですｗ
URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)
この動画を見てください。ただ今、大きな話題を集めている「現実に起こった」驚きの動画です。
なんと自宅で生配信していた男性（20代）が、配信を切り忘れてオナニーをしてしまったんです。
動画はまたたくまに拡散されて今、大問題になっています。
詳しくはこちらのスレッドへ、どうぞ。ご興味のある方はいらしてください。
ｽﾚﾘﾝｸ(streaming板)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 12:09:57.91 91vusKid
視るだけでダイエット on YouTube
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:10:44.03 HiA9hUcq
>>605
うぜーなボケ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:56:05.09 cl3Wpg0V
5月にダイエット開始してちょうど3ヶ月
160cm♀ 87.4→76.0
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:03:29.84 95tYoYPV
>>607
頑張ってますね。
自分もちょうど三ヶ月だ。
171cm♀78.5→71.0kg
少しずつだけどちゃんと減ってるし、お互い頑張りましょ。
609:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/13 01:37:00.06 L0u9WiBf
>>594
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了
飯食いすぎた…
今日からマジで頑張るしかないな
このデブ脳をどうにかしないと…
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:28:43.78 onbAAauB
先月からダイエット始めて
175cm 78キロ→74キロ
減ってるからいいけど、4キロ痩せただけではあまり外見に変化がないな
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 06:19:00.83 SdlXLQdZ
当たり前だろ
デブの４、５キロは誤差の範囲内だし
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 06:58:49.03 GjljTjFk
昨日７０.７ｋｇで今日６９.９ｋｇ！
ギリギリだけど…
９ヶ月ぶりに６０ｋｇ台見た！
感動。もっとがんばれそう
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:09:10.57 laNIHRXv
70.3
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:12:32.13 RhZUBckt
>>601
70.3
夕飯食べると
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:17:41.27 laNIHRXv
70.05
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 14:32:06.83 a3/peISp
今年1月で78キロからスタート
4月で74キロ～75キロ台を行ったり来たり
で、7月に失恋と夏バテで72キロ台に突入ｗ
リバウンド怖いなぁ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:48:26.04 E2g6KQ2G
去年の７月からダイエット始めてます
2011.7.5から始めて、その時は96ｷﾛ
現在は、86ｷﾛです
来年までに70ｷﾛにします
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:16:03.50 G2lBVCmV
>>616
似てる・・・
今リバウンドで74キロ。
なんとか戻さねば。
619:名無し
12/08/13 18:51:06.91 diYbeICR
ビールって太る？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:46:20.57 2i/Dimq0
ビールそのもののカロリーは知れたものだが、炭酸やアルコールなどで増進される食欲まで管理できないと確実に肥る。
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:09:53.92 6viZLFc9
１７７／７１.０
622:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/14 03:49:45.16 XB7eZd7I
>>609
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了
74.7kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)6日目終了
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:03:23.53 /XGSitHZ
>>614
70.9
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:59:44.80 te1DIwbc
今年4月からダイエットスタートして
88→78まで落とした。
今年中にここを卒業したい！
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:37:31.63 6viZLFc9
１７７／７１.０
変化なし
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:54:19.68 5UlTCUvv
177/72.3kg
寿司(回るやつ)を大量に食って一時的にだが2.8kgも増えた。
うーむ。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:49:20.33 COeiY/DV
>>626
ドカ喰いした後に体重計乗れる神経が信じられない…
変な所に根性あるよな
１週間は乗れないだろ普通
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:04:46.60 mPkQYqzc
>>626
お茶がぶ飲みしたんだろ？な？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 02:47:32.91 1ZGo0iLk
>>597
ジョギング9.2km頑張って71.6kg
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 04:52:25.62 HyAa91gF
只今69.5kg-70.5kgにおります
ここまでがんばって分かったこと
-カロリーは嘘つかない
-大飯食いは大糞たれ
631:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/15 04:56:34.05 zgoP5l5h
>>622
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了
74.7kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)6日目終了
74.7kg/26.8%(±0.0kg/+0.1%)7日目終了
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 06:57:01.56 5mw/GX9W
本日170cm/71.8kg
先月中頃75.6kg
今月頭73.6kg
一ヶ月2kgのダウンを目標に毎日クロール一時間。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:52:59.47 VZ2fzixz
６０台入りまで、あと１キロ切った。
ここからが中々減らない罠。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:09:44.53 IqbxdISf
>>633
前回のチートデイから１ヵ月経ってるならチートデイ入れてみるのも手だよ
チートデイ自体やってないなら今すぐにでもやってみればいい
俺の場合、前回のチートデイから１ヵ月経った時期と７０キロジャストになって停滞した時期が偶然重なってたからチートデイ入れてみたら見事に１週間後６０キロ台に突入出来たよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:11:32.34 VZ2fzixz
>>634
チートデイ効果ありますよね、土曜の午前中をチートデイとしてやってます。
食事無しのプロテインのみで運動やってた時に案の定停滞しました。
怖かったのですが、チートデイ導入したら上手くまた減り始めたので
それ以降、週２でチート入れてます。
チートから数日の増加以外、増えないまま上手く減ってはいるんですが
この体重でのチートデイは停滞してからやるのがいいのか
このまま週２程度でチートデイを定期的に入れてもいいのか迷ってる最中。
もう少しなので維持して頑張ってみます、ありがとう。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:58:51.45 EfM22hTu
週２でチートデイって明らかにおかしいだろ
２、３週あけてやるのが生理学上の常識だ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:07:00.46 vJ22pSa6
チートデイかどうかわからんけど一月で10ｋｇおちて止まってるときに焼肉喰ったら何故か減った。
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:38:37.18 VZ2fzixz
>>636
やっぱりそうか、了解です。
停滞→チートで頑張るぞ、レスありがと。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:41:07.75 VZ2fzixz
>>636
書き忘れた、常識発言ゴメンね。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:56:00.95 DSkc2RTe
俺はチートデイやるとお腹壊しそうだ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:12:22.83 bhpH5QLP
>>636
お前は消えてくれ
スレの空気が悪くなる
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:28:07.83 oCqLlNn9
参加します
22男
169cm
8月1日 78.9kg
本日朝 74.3kg
軽い食事制限と運動で身体を絞っていく
目標63kg体脂肪10％切り
道のりは長いが挫けずやっていきます
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:20:51.89 BQmC3F42
初チート体験で400グラム増えて終わったｗｗｗｗｗｗｗ
食った量の割に400グラム程度なら少ないんだけど・・
結局停滞終わらんし意味なかったorz
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:46:23.17 IqbxdISf
中途半端な量、快食だと思う程度のドカ喰いだとチートデイの効果が出ない事があるよ
「もう二度とドカ喰いなんかしない」と思うくらい苦痛な量のドカ喰いしないとホメオスタシス君が生命の危機じゃない事を解ってくれないんだと思う
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:04:13.49 OhO1hYfA
チートデイで効果がない場合、チートウィークにすることをオススメ。
絶対に停滞期を脱することが出来るよ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:09:06.02 vJqJ7bod
久しぶりにラシックス飲んでみた。朝の体重より1.5kg減ったが単なる脱水だから意味ないか・・
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:28:33.20 cUwWToPG
関東ローカルの話しで申し訳ないですが
停滞期が2週間も続いたら、ラーメン二郎に行ってラーメンを食べています
野菜マシマシにして、麺をガッツリ食べ、スープも半分近く飲むと不思議と3日後に停滞期を抜けます
既にラーメンを食べたいとは思わなくなりましたが、停滞期抜けるために無理矢理食べています
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:43:55.62 vJqJ7bod
ラーメンは私の体質ではダメですね。食ったら確実に増えます。
食べられる人がうらやましいです。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:49:03.56 1i/8JJ+r
177/71.5kg
うーし、あと2kgほどでドカ前体重。
>>627
オレは、食った量が数字でわかるとモチ上がるんだ。
体重を計った瞬間から、体重を減らすべく何時間でも筋トレや有酸素運動を続けられてしまう
>>628
アワビ イクラ ホタテ ウニ アナゴ トロ
ダイエット中の身にとり、とても美味しゅうございましたw
収入が増えたわけでもないのにエンゲル係数下がってるダイエットチャレンジャーたちは、食費が減った分を自分へのご褒美を兼ねたチートデイ予算に当てよう。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:32:34.01 xObt/VLV
>>649
無意味な報告お疲れ様
デブの戯言ほどウザいものはないんで
失せろよ
651:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/16 06:01:31.59 8IS+WX0q
>>631
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了
一日だけ断食してみた
もうちょっと続けてみようかな
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:42:35.39 QehkdsUr
>>623
70.7
毎朝起きてトイレ行ってから測ってるんだが、
夜ウォーキング行ってから寝る前に沢山水を飲んでしまって
その水分だけしっかり増えてしまう。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:49:29.57 BDqnO5H4
181cm71.6kg
もうちょっとで切れそう
腹の肉も減ってきた
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:15:32.48 Sw0KmXF9
今日の昼は駅中のそば。俺は身長173cmでワカメそば以外食ったら体重が増えるのに、近くで腰の曲がったババアが、かやくごはんときつねうどんのセット。
なんでババアがガリガリなんだ！
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:19:35.15 ZZfEBRL/
75・5～76・5を３週間ほど彷徨って萎えてきてたけど
今日やっと74キロ台に入って持ち直したｗ
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:55:22.55 Bi74Gq9C
１７７／６９.４
とうとうきたか、様子見で６８まで居座ります。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:05:17.30 Bi74Gq9C
>>322の日にこのスレに来たから１ヶ月ちょっとか・・・もう少しかかると思ってたが
皆さんも継続すれば結果はついてくるから諦めないで下さいね
俺もリバウンドしないよう頑張りますｗ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 23:45:34.11 4Eo+Wg1c
177/70.8kg
寿司ドカもだいぶ抜けた。元に戻るまであと1.3kg
現状のBMI22.6
標準体重の範囲が、たしかBMI18.5以上25未満。
でもタレントの身長体重からBMI出すと、女性で18とか19、男性でも20くらいが多い。
自分が仮に標準範囲下限のBMI18.5にすると58kgになるが、筋肉もかなり落とさないと無理っぽい。
65kgくらいが体力を落とさない限度かも？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:16:26.85 sANwK8ds
181/72.5
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 01:56:52.39 vBKI1yoq
男がBMIとか気にすんなよ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 03:25:28.31 P5VeaaGq
>>629
ジョギング9.2km、71.3kg
筋トレもしないとなあ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 04:35:19.43 oiSEm3Lu
175/72.4kg
そういや数年前は62キロだったような
目標はあと10キロ減か･･･
663:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/17 07:09:02.93 a//9pe5B
>>651
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了
72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 10:13:22.30 MmCAaoGN
>>652
70.7
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 11:05:32.78 3WcsvPc3
>>655
あー、やっぱみんなそういうのあるのね。
７月２１日に81.4でウォーキングスタートして、もう10日以上78～79をさまよってる。
(78キロ台出たのはそのうち２日だけ。)
月2.5～3キロ減の目標は初月としてはまあクリヤーしてるんだけど、
余りにも変化が無くて萎えてきたとこだった。
めげずに頑張るわ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 12:40:18.05 RGssoXs+
俺はもう３日くらい停滞したらチートデイ入れる様にしてるわ
今のところ全て大成功してる
でも大体、１ヶ月くらいのサイクルで停滞期が来るみたいだから実質、月１のドカ喰いで済んでるけどね
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:30:06.85 3WcsvPc3
チートデイってよく目にするんだけど、
要は意図的にドカ食いの日を入れるってこと？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:40:54.38 AgYzyShq
19歳女
165/80 3月
165/70.1 現在
1日でもやらない日があるとどうでも良くなっちゃって全然ダイエット続かなかった。
測るだけダイエットですら折れかけた人間だけど、
2.3日ならドンマイ！くらいに緩く考えることにしてたらどうにかこうにかこのスレ卒業できそう。
いやまだまだこの先が長いんだけどね。
そしてずっと記録つけてたら自分の周期を発見した。
ゆるゆると2.3kg体重下がる→一週間±0.5kgをうろうろ→急に体重増える日が出現→また落ちだす
というサイクルだった。増えてからじゃないと減らないとかまじ面倒くさいｗ
大雑把に、てきとーにでもいいから記録つけてグラフ化してみるの超オススメ。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 13:51:10.91 RGssoXs+
>>667
そうだよ
でも、チートデイは条件をクリアした人しか出来ない
とりあえず体脂肪率２０％切りしてない男にチートデイは不要
あと、意志が弱い奴もコンスタントに痩せた実積がない奴もチートデイは出来ない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 17:37:19.76 mzzCWJUZ
条件って停滞期のこと？ダイエットのモチベが上がるなら適度にチートデイしてもいいと思うよ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 19:24:31.03 3WcsvPc3
>>669
なんだ、そんなに条件が厳しいのか。
全然参考にならないな。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/17 20:26:44.65 RGssoXs+
>>670
チートデイ翌日から猛烈な食欲が蘇る事がある
それを噛み殺して通常のダイエット生活に戻れるならいいけど、それが出来ない奴は高確率で破綻する
いわばチートデイはハイリスクハイリターンの危険行為なんだよ
ギャンブルと同じ
673:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/18 00:05:40.41 m147xGkp
>>663
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了
72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了
73.0kg/26.2%(+0.1kg/+0.1%)10日目終了
月曜日に焼肉行く事になったので土日は断食します
まあ酒控えて白米頼まなければタンパク質だけだから筋トレして体脂肪率落とせるかな？
でも酒飲んじゃいそうだよなぁ…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 01:04:18.36 oqS7TXyp
181/71.7
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 04:54:24.56 InLIf2oa
175cm/72.9kg
シンスプリント状態（足の疲労）になってジョギングが出来ん
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 11:56:59.59 x9H+uxGV
177/70.2kg
葬ったはずのゼイ肉が帰ってくる恐怖のお盆休み、皆様いかが過ごしましたでしょうか。
チートデイは、BMI25未満に下げた人が、BMI22(厚生労働省規定の最も健康的とされる数値)以下を目指す時に使うといいです。
170cmで63kg、160cmで57kg、177cmの場合は68kgでBMI22を達成できます。
BMIで検索すると、身長体重を入れればBMIを計算してくれるwebサイトが出てきます。
最終目標体重の設定に使ってみてください。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 12:15:26.69 wdfSE441
>>664
70.3
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 12:49:12.30 sLyE07Y2
>>676 明らかにムキムキな人が病院の健診受けて太りすぎなので気つけてと言われてたよ(笑)
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:39:58.08 sK1l3Lv+
未だにBMIベースで話をするのは
運動中に水飲むなって言ってるのと
同じレベルだろう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 13:44:46.40 kTw6IQq5
体脂肪率ベースで話をすればいいのかな
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 14:08:13.53 levbiaBV
ＢＭIなんて糞だろ
身長１６０センチ５０キロの女はみんな同じ体型か？って話で…
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/18 23:39:09.38 FoIAvaVz
１７７／６９.８
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 00:05:43.77 tft1Njwq
175/72.5
今使っている靴がクソすぎて8400円くらいのランニングシューズ買った
684:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/19 03:20:02.57 SJCU2pSc
>>673
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了
72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了
73.0kg/26.2%(+0.1kg/+0.1%)10日目終了
74.0kg/26.6%(+1.0kg/+0.4%)11日目終了
水飲み過ぎた
でも飯は食べてないし明日はかなり落ちてるかも？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:05:47.12 kN+BHAb5
昨日６０㎏台に突入しました
６０キロ台スレに移動して頑張ります、ありがとう御座いました
>>636
なんかお前の言ってる事が嘘臭くてチートスレへ行って来た
結局は人それぞれ、周期でお前と同意見なんて無かった
揚げ荒らし行為、？吐き、箱庭知識は住人に迷惑です、一生寝てろクズ
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 08:47:57.04 dCKXWmWz
6/17 80.4
8/18 75.4
kinect+Your shapeでここまで来た
最近のゲームは馬鹿にしたものではないなぁ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 09:12:11.64 HtjG+E0r
>>677
70.1
一週間前あたりから70から71あたりをうろうろ
なかなか切れなくていらいら
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 11:56:07.02 Wd81pjin
自分も一週間ぐらい70.1～70.5ぐらいをうろうろしてるわw
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 14:17:02.13 KAZWeHkH
70キロ台に入ってから今日で41日目。
74・5キロ。
10月半ばくらいには70切れるといいなぁ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:00:37.33 OMG1KaiX
６０ｋｇ台だったのに７０ｋｇ台に逆戻り。
７０.４ｋｇ。
また頑張ろ
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/19 16:35:07.36 EIglFOHb
>>685
ソースは２ちゃん
大爆笑
デブがカッカするなよ
692:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/20 00:04:58.26 5dHz/VXK
>>684
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了
72.9kg/26.1%(-0.7kg/-0.3%)9日目終了
73.0kg/26.2%(+0.1kg/+0.1%)10日目終了
74.0kg/26.6%(+1.0kg/+0.4%)11日目終了
73.0kg/26.0%(-1.0kg/-0.2%)12日目終了
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:09:20.70 2EtBmy8Y
175/71.3
たった1日で1.2kg痩せたのか･･･
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 02:34:28.07 S6wlYcIR
181/71.2
1日で1kg前後の差はよくある
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 09:35:52.90 DhyPPUFe
>>687
70.2
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 13:27:40.19 vn0FMyMT
164cm/70.2kg
朝測るとたまに69.8とかなってるけど、
夜測ると70over。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:35:41.03 T+6Rv2Jv
クソデブだなｗ
死ねやこのデブｗ
ペッ！
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:39:29.33 NYaDupvp
この20日間毎日500kcalぐらいにしてるのに体重が減らない。
俺は遭難しても飲まず食わずで1か月生きる自信がある
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:10:27.64 9LF66Ioa
極端な制限によるダイエットより
月単位・年単位でできることを継続しましょう
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:18:55.94 2EtBmy8Y
175/71.2
リバウンドが怖いから低脂肪牛乳は毎日飲んでる
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:24:58.96 hcXXvmsJ
一日500kcalだと、あまり運動しなくても痩せていくカロリー量だよね。
計算外のカロリーが有ると仮定した方が自然かも？
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:31:54.44 9LF66Ioa
摂取カロリーが基礎代謝を
大幅に下回り続けたから
飢餓モードに入ったんじゃないの
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:35:42.57 NYaDupvp
>>701
ないよ。今日は、朝：スープ春雨67k、昼：ミニそば（社食：250ｋ）、夜：プロティン＋低脂肪牛乳で180Ｋ。
カルニチンサプリ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:39:14.32 hcXXvmsJ
参考になるかわからないけど、ためしてガッテンの09年1月に低カロリー食をしながら、痩せなくなる元凶の飢餓スイッチを入れない方法についての解説があるよ。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:18:15.05 w7yhn3za
INq4QR1Q [sage]
・総合ビタミン剤
→食事制限による栄養バランスの偏りを防ぐ
・そのまま食べる用の煮干
→カルシウム、タンパク質摂取用
→肉と違って魚は体臭が薄くなる
・するめ
→タンパク質摂取、空腹を埋める、顎の運動用
・本だしやうどんスープ
→もやしを煮て低カロリー、満腹感を味わう用
→増えるワカメで満腹感を味わう用
・間食は基本しない
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 01:19:01.05 vs4UusUh
181/71.2
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 09:18:15.77 gaXiRejI
160/71
昨年12月に78から落としたけど停滞中。60キロ代をいったりきたり…
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 10:36:53.39 /7TB+pdJ
>>698
カロリー計算より1日何キロくっているか計算してみな。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:32:37.99 no9MMD0W
７月末から８／３日まで７０キロジャスト地点で停滞
８／４日 半信半疑でチートデイ実施
１週間後 ７０キロ切りの６９キロ達成
そして今日８／２１日 ６７キロ
こういう奴もいるって事で参考にでも…
因みに食事運動メニューは何も変えてない
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:15:11.33 gFOinkTx
>>695
70.7
70.0とかになるのになかなか切らないな
チートしたいけど、食う量もだいぶ減らしてきてたから、
そんなに量食べれなくなってて、中途半端に食って太ってしまいそうだ。
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 13:16:44.67 TdW92vPl
現在176センチ 76キロ
65ぐらいまでおとしたいんだが、どうすればいい？
今のところ週5日で60分くらいで12キロ走ってる
夜はサラダとシリアル
朝はバナナ、牛乳、おにぎり1つ
昼はそばやうどんが多い
酒やラーメンを控えるようにしているんだが、こんな感じで進めていけばやせるかな？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:15:10.24 /AemxWjz
ラーメン止めれば一発だろが!!
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:26:30.58 NRNz1uQp
173cm
78kg
なんとか65ｋｇぐらいにはしたい
714:名無しさん＠お腹いっぱい
12/08/21 16:30:33.81 I1Ot6ynE
１６才：女
７２キロ
１５５センチ
せめて６０キロ代にはなりたい
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 16:50:57.19 m4o/YbVs
23歳女
166／86→166／72
今年３月くらいからウォーキングと食事制限で３ヶ月くらいで12キロくらい？減った
目標は今よりマイナス10キロなんだけど最近暑いからってウォーキングさぼってて71～73をいったりきたりだ
がんばる
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:29:46.78 4mJ4Ci6G
167♂72㎏
もともと72で安定してたんだが外食が多くて1か月で75に。
食生活を元に戻してウォーキングして72まで戻ったが、そこからはいっこうに減らない。
なんだか上半身があまり減らない気がする。
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 22:31:52.07 yIL6boPm
１７７／６９.８
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 23:58:48.01 YmSpC/mm
>>704
俺は糖質減らして７キロ痩せたから、ためしてガッテンのように糖質をふやすことはできない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:05:24.65 47GBwbny
>>711
タンパク質たりないだろ…
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 00:07:44.87 bk23yUji
72kg～73kgをウロウロ。
65kgには行きたい。
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 02:19:58.31 sGLgsOGD
181/71.5
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 03:17:08.68 IzaUy4zZ
175/70.9、体脂肪18.5％
数年ぶりに70台になったか
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 07:21:05.89 xUrXAAVN
68.9
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 20:25:32.83 9ZLq8lFI
177/70.3kg
ふーむ、再び70kgを切るのは今日もお預けか。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:07:37.50 k5MnujpY
73.9～74.2から抜けられねえええええええええ・・・
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 22:58:09.43 yY4959n6
今日は久しぶりに1600キロカロリー食った。2回目の停滞期抜けのために刺激した
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 01:23:56.90 PQkRZTsW
１７７／７０.０
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 04:31:30.67 8/If6+fW
175/70.7、体脂肪18.2％
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:14:08.76 cdrYxLvC
176/68.6
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 11:58:48.74 bBJXlujb
>>710
70.1
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 22:35:32.87 8PI352NO
７キロ減ったら、エッチの時の腰振りに持久力が付いた。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 23:02:20.31 PQkRZTsW
１７７／６９.２
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 05:23:11.03 VGLkGwAE
175/70.6、体脂肪18.7％
プロテインうめぇぇぇ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 05:25:27.64 RkQGMNns
181/71.6
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 11:07:46.03 IxN3JzzZ
>>730
70.1
なかなか減らんな
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 15:00:15.72 6Oadggx1
始めて20日
♀163/81.8
79.7 79.4と２日連続で70kg台だったので来ました。
漢方飲み始めてから食欲が無くなった。
普段通り食事しても途中で満腹に。
だから、その量で良い栄養を摂れるように勉強しようと思います。
最終目標は60kg台。
よろしくお願いします。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 05:25:56.38 EHQmDUie
181/70.4
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 06:19:34.37 qLC1X43v
便秘３日目。
毎日３００ｇずつ増えてる。
７０.３ｋｇ。
はぁ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 07:17:55.39 isEEh9By
まさかの便秘２０日目だが体重は順調に落ちているという意味不明な現象が俺の体に起きているんだが…
便秘特有の腹が張ってる感じはしないし、どこ行ったんだ？俺のウンコ
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/25 10:55:46.17 nTtxcr5c
>>735
69.7
生理終ったら初めての60キロ台が見えた。
飯食ったらすぐ70キロだけど嬉しい。
68キロになったらこのスレ卒業する
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4885日前に更新/211 KB
担当:undef