【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】

【70キロ台】60キロ台 ..

445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:42:33.78 JD3xNWm8
1時間ウォーキングをやったんだが、早めのペースで歩けなかった・・・。
次こそはリベンジ！！

446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 15:49:52.32 HU/Gmk9Q
>>442
デブの逆ギレﾜﾛｽ

デブはアンカーすらまともにつけられないんだね

大爆笑

447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 18:17:24.92 c7DpAa2m
何時にカキコしてんだよ、無職でぶ。真っ昼間から2chかよ。職安いけよ。
大体お前何しにここを覗いてるんだ？仲間になりたいの？160センチで80.1キロになったからもう少しで仲間に入れてもらえると思っているんだな？よしよし、ブヒブヒうるさいぞ。巣へお帰り。

448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:11:41.99 CxlXauK8
なんでこのスレこんなに嫌な感じなの...
不愉快...

449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:29:35.00 jcU0Rii+
別に愉快になる場所じゃないからな、７０を切る目標の為に互いを鼓舞し継続するんだよ
勘違い君のＩＤコロコロ変えるような暇人達がくる場所ではないよｗ
さあ７０台頑張ろう、運動運動

450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 19:31:45.33 iZAd+1bC
>>445
暑いからね～
また気温下がらないかな。

451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:11:41.32 qr4gPcoc
僕がデブだからスレの空気を悪くしてるんだね、デブでごめんね；；

452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 20:53:04.79 GHzK6fHp
177/72.3kg よし、脱停滞！

>>444
ちわっ、そのペースなら充分に可能だよ！
くじけず頑張ろねっ

453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/25 23:40:33.04 jcU0Rii+
１７７／７４．８
７０まであと４.８キロ

454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 01:14:03.92 fIoPlCkC
160♀
4月からスタートして86.6kg→73.6kg
停滞期らしい停滞期を経験してないから若干不安だけど、あと2か月位で60代いけるように頑張る!

455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 09:04:06.95 shyFrsiv
生理終わって、また減りはじめた。やっと81.5kg→75.2kg。この２ヶ月で約６kg。あと６kg落とす。身体が軽くなったからか、疲れなくなった。

456:425
12/07/26 10:04:40.47 /jBGPKP3
3日目　176cm 78.4kg(-0.8)
減って嬉しいけれど、慌てない慌てない…。　　

457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 12:35:23.17 qxyetAau
7/1 169cm 79.1kg
7/25 75.8kg
ウォーキングと食事制限でこんな感じ
減ってるのが分かるとモチベ上がるな

458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 18:44:01.92 poLwmdVL
>>424
筋肉が落ちているのかもしれないよ。

459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 20:24:03.26 p4Eegnq4
5/1 169cm 84.6kg　♂　からスタートして
一時的ではあるがジョギングして今量ったら68.5kgだった
水飲んでと夕食食べればまた70に戻るんだけどw
卒業まであとちょっとや・・・

460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:34:32.18 79351yat
177/71.8kg　
停滞から脱したと思ったら減り方が急。
夏痩せが追い風になってる。

461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:35:58.28 FT7XH6of
すごいね。
自分はようやく72kg台安定。
あと少しで70kgなんだけどこれが遠い。

462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 21:51:38.66 79351yat
実は停滞脱出のため、寝る直前に毎日腹筋六十回を試したんだ。
回数はともかく腹筋を温めてから寝ると良いことが有ると聞いたから試したら、74kg近くまで戻したのが一週間で抜けた。
効果かどうかは確信できないけど、無駄ではないから習慣化するつもり。

463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/26 22:23:25.97 yRcra3yD
>>401
73.0kg/25.9%

464: ◆h3TCdtdNBpoD
12/07/26 23:30:59.15 JSkoF17Y
>>462
絶賛停滞期だから試してみる

465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:28:02.16 bHb73gFQ
今朝は72.1kgだった。
夜とは言え暑い中走ったんだから、朝になったら少しでも体重減ってくれい。
早く60kg台になりたい。

466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 00:56:03.76 8QdZegXw
毎日猛暑の中引越しの準備に明け暮れてロクに飯も食わんかったら71.2位まで落ちたな
一旦卒業してすぐ戻る可能性高し

467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:50:28.53 WimLXQop
　　　　　　　　＿_
　　　　 , ‐' ´　　　｀`‐、　　　　　　／￣:三}
.　　　／,. -─‐- ､.　　ヽ　　　　　　　　/　　 ,.＝j
　＿,.:_'＿＿＿＿＿_ヽ、　.!　　　　　 .／　 _,ﾉ
　 `‐、{　へ　　'ﾞ⌒　`!~ヽ. !　　　　／{.　　/
　　　｀!　しﾟ　（　ﾟj　`v‐冫　　　, '::::::::ヽ､/ 　　　　そんな野球よりステマしようぜ！
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468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 15:42:55.74 E+LzNGL/
>>465
一回ちょろっと走っただけで痩せるとか阿呆ですか？

大爆笑

469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 16:20:36.00 6miOK5yq
体脂肪がなかなか減らなくて凹みそう。
でも、諦めてたまるか！地道に進むしかない・・・。
毎日が試行錯誤！

470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 00:20:29.14 p9K9dA2U
１７７／７４．２
ここのスレ卒業も早くてあと１ヶ月ちょっとかな
気を抜かず頑張ろう

471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 09:26:58.22 DcJutq/T
177/71.6kg 順調だ。もしかして寝る直前の限界腹筋って、実は超効果的なのか？？
来月にはここも卒業かなっ

>>465
体重計は、すぐには努力を反映してくれない。水分摂取量や排泄頻度によっても数値は気まぐれに上下する。
だけど、夜に頑張って走った努力だけは、自分を裏切らない。
意思の力で努力を積み重ねる日々は、必ず報われるよ！

472:168cm32歳
12/07/28 16:25:41.39 3FyxReLV
１６８ｃｍ３２歳♂
５月１４日、８６ｋｇからダイエット（一日1800ckal上限でプチ筋トレ毎日＋週平均５０kmジョギング）始めて、
７月２８日で７８ｋｇ。付き合いの飲み会とか外食とかが結構あってゆるやか傾向なんだけど、
７月入ってから７９～７８をいったりきたり・・・もうすこしガッツリ痩せたいなぁ・・・

473:168cm32歳
12/07/28 16:28:47.05 3FyxReLV
ちなみに体脂肪の増減がかなり激しいです。
タニタの体脂肪計使ってるけど、平気で二日間で１０％近く変わる。
一応一週間平均で見るようにはしてるけど、２６％の次の日にいきなり１８％になったりする。
もちろん水分量で変わることはわかるんだけど、、壊れてるのかな。
おそらく平均からみると２１～２４％くらいだと思うけど、、
みなさんは体脂肪率ってそんなに変動ありますか？

474:387
12/07/28 16:30:55.22 NbBVpG0u
174／74.8kg（6月１日開始79.5kg）

ううむ、出張の４日間で色々食べた影響がモロに出てしまった
付き合いというか仕事だから、飲み食いしないわけにはいかんからなぁ

また頑張ろう

475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 20:17:24.00 kH7KTjkX
>>473
完全に病気だろ
腎臓やられてるね
病院行こう

476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 23:20:13.06 p9K9dA2U
１７７／７４．４

477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 01:49:37.92 7LqnHD5o
>>473
風呂上りに統一してる？
足の裏が汚れてると数字がちゃんと出ないぞ

478:473（168cm32歳）
12/07/29 02:52:48.89 NHzXxAf5
>>475
まあ、確かに少し尿酸値高めだからその治療で病院は行ってるんですけど・・・
一応会社の健診では腎臓機能については要治療にはなってないんだけどね。。

>>473
ジョギング後にお風呂に入ってから測ってます。
朝起きたときにも測ってるけど、それの平均と夜の平均は差として見てない。
２６％→１８％ってのは、運動しなかった日の風呂上りに２６％、
翌日２０ｋｍ走ってからの風呂上りに１８％

479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 04:28:09.41 IKR9LZqV
　　　　　　　　　　　　　　　, -―- 、
　　　　　　　　　　　　　　/　　　　　　ヽ
　　　　　　　　　　　　　　| ノ　ー　　　 |　　　>>478 それっておかしくねぇ？
　　　　　　　　　　　　　　|(・）　（・）　　　|
　　　　　　　　　　　　　　|　（　　　　　 |
　　　　　　　　　　　　　　ヽ　Ｏ　　　　人
　　　　　　　　　　　　　　　＞ー-― ´　￣￣＼
　　⊂ニニ￣￣￣ヽ　　/　　　　　　　　　　　 |
　　　　　くメ）　_ノ　 |　 |　　|　　　　　　　　|　　 |
　　　　　　 (／　 |　 |　/　　|　　　　　　　　|　　 |
　　　　　　　　　　|　 |/　　/|　　　　　　　　|　　 |
　　　　　　　　　　|　　ﾄ　 / |　　　　　　　　|　　 |
　　　　　　　　　　ヽ＿_／　|　　　　　　　　|　　 |

480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 08:51:00.91 2/FRt6nH
朝起きておしっこした後に測るといいよ。

481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 11:17:11.05 HHK2o3ee
タニタの新型体組成計は精度が素晴らしいようだが、いくら位するんだろう。

482:168cm32歳
12/07/29 12:12:59.58 NHzXxAf5
>>479
いや、おかしいと思うから>>473で問題提起してみなさんに聞いてみたんですw

>>480
起床時はトイレいってからはかってるよ。
今朝は７７．４ｋｇ２４％

483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:33:51.00 2WeFQbMr
45歳、166cm、♂

5/20　79.8kgで、さすがにヤバいと思ってダイエット始めた。
運動とか得意じゃないので、通勤をバスから徒歩に変更。片道1時間。
7月に入ってから、昼食（弁等派）をライス抜きに変更。
他にはスクワットを1日300回。
本日（7/29）で71.6kgまで落ちた。60kg台突入までもう少し。
頑張れ、俺。

484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 18:47:05.93 HSag6hWS
>>473
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:234番)

234 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/07/25(水) 23:01:40.93 ID:jPngfqu9
つーか体重計についてる体脂肪計ってあれほとんどいいかげんじゃないか？
一日で１０％くらい差が出るし

485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:23:23.69 QnrSrP4Y
１７７／７３．８

486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:27:22.34 RG5g4124
三月下旬 79.5キロ
現在 71.5キロ
160cm

がんばります。

487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 22:52:55.13 EOycL5KT
69.1kg
68kg台で安定したらスレ卒業します。

488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 00:39:17.26 kSDPGvN4
160cm
79.1kg

このスレみて頑張りたい

489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 03:05:53.32 3+rfwMeP
デブですが頑張ります
今は74.9kgです、10日で1kgが目標です

490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 06:17:31.25 mblaXAkc
>>426だけど停滞期つらい
70.6～72.0を行ったり来たり。
胃腸よわいから胃腸炎になって二日絶食とか一ヶ月に二回ほどするけどなかなか痩せない。
一時的に70キロ代になってすぐ71.5とかに戻る。
毎日一時間5kmウォーキングしてる。
ちゃんと食事するのは一日一回で、朝はフルーツをミキサーにかけてジュースつくって飲むくらい、夜は抜き。
もうこれが2ヶ月くらいつづいててさすがにめげそう。
今月中に60台になりたかったのに。

491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 10:26:21.62 Gv2aJhjl
177/72.4kg

そろそろ来るかと思ってたら、ついに来たなプチリバウンド
順調すぎると張り合いが無い
これで今週もトレーニングと節食のモチがアップだ！

歯医者行ってきますー

492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 11:58:22.60 D4P9VCqz
>>490
それで痩せないならお菓子食っているか昼飯死ぬほど食っているとしかおもえん

493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 12:25:01.43 D4P9VCqz
フルーツもジュースにしてもカロリーや糖質量は変わらないんでないかい

494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 13:28:10.58 mblaXAkc
>>492
お菓子は全く食べない。
昼飯はお粥とか、そーめんとかが多い。
量もごく普通の量だと思う。
野菜は少ないかもしれない。
4月に79.8から始めて二ヶ月で71前後まで痩せたんだけど。

495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 16:30:17.63 mx3sfDMe
それを世間では病気というんですよ
今すぐ病院に行きましょう
できれば総合病院の方が良いです

496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:17:59.51 D4P9VCqz
もうあれだ、質問スレに移動しよう。

497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 17:29:04.99 mA5GXGfe
ただ単に飢餓状態に陥ってるんじゃない？

498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:52:07.45 1pWS6GsN
>>494
質問スレにいってみれ。
アトさ、食物を一食何キロ食ってるか計ってみれ。カロリー計算もいいけど
何キロ食ってるか計れ

499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 23:27:43.04 SLSd9Un5
１７７／７３．６
筋力が予想以上に落ちた。７０なったら筋トレを中心にしていこう

500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 02:43:06.84 K58TLXay
>>494
食林寺で修行しただろ？

501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:28:39.72 E+Dp4iLj
177/70.8kg　
夏場は水分摂取のタイミングと膨大な発汗量とで体重管理がメチャクチャになりやすい。
昨日のプチリバの原因は、日曜に合計3Lも水分を取ったからだった。

皆様も、水分と塩分の摂取には気をつけて。

502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 18:48:24.66 112pWUeS
どんなにそこそこ頑張っても１ヶ月４～５キロが限界だなぁ。
必死で頑張ればもっと落ちるんだろうが、仕事や生活に支障が出る。
まだ７４キロだぞ、４５キロになるまで３０キロ近く落とすとか・・・長っ！

503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:18:34.47 n0YZ15PO
数年引きこもって身動きしてなかったけど
引越しするのに毎日送風だけでめちゃめちゃ動いてる
凄い体力も使って汗もかいているのに
全然やせなくなってきたわ
71.2kgまでいったのに72に戻って減らないな

引きこもって毎日座って質素な料理を美味しく頂いていると簡単に痩せ、
毎日忙しくて質素で不味い食い物も食ったかどうか分からない感じで生きてると
体重が全然減らないとかなんかおかしくね？

504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:32:13.55 z8QfICBg
毎日忙しく仕事して質素で美味しい食い物を食えばいいじゃねえか。

夏休みになってからこのスレおかしくなってきたな

505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 22:37:30.63 y6cj9too
>>502
>１ヶ月４～５キロが限界

当たり前。
それ以上痩せたら体が壊れるわ。

>>503
ほんの数日動いただけで劇的に痩せるわけないだろ。

506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 23:35:04.96 tdd/NggZ
１７７／７３．２

507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 04:04:52.56 Wdpf9eos
>>489
ジョギング9.2km頑張って74.5kg、明日も頑張りたい

508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:39:04.00 5Q8ofIfe
177/72.1kg　
うむむ、昨夜の焼き肉が効いた。
励もう励もう。

>>502
標準体重に近くなるほど痩せるペースは落ちてくるから、焦って身体を壊さぬよう気をつけて。
自分の記録では、BMI25以上のときは月5kg強も行けたが、25以下になると同じ運動量と食事量でも4kg弱だった。

509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 07:55:31.94 pVqjcOlj
若干締まってきた感じはするけど全然体重落ちない

510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 08:36:35.82 Wnmb+QfR
一月で一気に10キロ落ちたらここ2週間停滞期になった。
ひたすら耐えるしかないのか。

511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 17:41:59.80 PymvtNh+
スペック書かないとコメントしようがない

512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:50:53.35 cU8ZP2ou
168cm/78kg
出産後2年で25kgも増えた。
子供達の食べ残しをもったいないからと食べ続けていたツケだな。しかし本気で痩せないといい加減まずいが、２歳の双子を抱えているのでランニングなどができず彼らの昼寝中や就寝後に腹筋背筋やWiifitをする程度。何から手をつけたらいいんだろう…

513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:54:51.55 agZwlrCn
>>505
いや、2月から動かない食事のみダイエットで引き篭もってて10kg以上やせたんだ
ところがここ最近めちゃめちゃ動いてるのに全然減らない上に増えたりするんだ
動いたらあかんのか？

514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:26:05.19 xHl8/+fC
１７７／７３．２
１５km走って変化なしｗもろきゅう美味い！

515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 03:43:57.50 6/T+jwGD
デブお疲れ様

516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:57:50.61 b7xscoix
僕なんてもっとデブです；；

517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 07:26:39.81 bwm/9pOJ
>>512
結局食った分だけ太る。どこかを削るしかあるまい。>>513
運動したからその分食ってるだけ。デブの古典的言い訳。毎食食う量をはかってみな。かなり食っているはず。

518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 14:45:24.85 8gbJIRkT
>>512カーヴィは

519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:09:43.94 8ZBeqpLW
150/73
体脂肪40％

三年付き合った彼氏と別れたので婚活はじめるために一念発起。
レコーディングダイエット開始1ヶ月
今現在
72kg体脂肪38～39前後

そろそろレコーディングにも慣れてきたのでカーヴィーあたり取り入れる予定。
20歳のころの体重に戻りたい(50台だった)。

>>512
一週間だけでもいいから口にしようとするもの全部カロリー調べてメモって見るといいかも。
カロリーはググれば大体のものはわかる。ちょこちょこ残り物食べてると合計カロリーが恐ろしいよ。
私も家で残り物片付け担当で15kgも太ってしまった。調べたらチョコチョコ食いで凄いカロリーだった。

>>513
体脂肪は測っている？動いて体重増えたのなら筋肉が増えているんじゃないか？
筋肉があったほうが身体のためにもいいよ。

520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 16:39:39.75 MgSpz3kN
４８キロくらいになりたいんだが、まだ７０キロ台
長い長い道のりだなぁ・・・。

521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 23:07:08.91 xz2Ichd3
39歳　164/78　体脂肪率30.8%

33歳120kg→(減る)→37歳65kg→(増える)→今39歳78kg

以前はジムで10km以上走った後にサイクルマシンもしてたのに。
今じゃモムチャンダイエットのDVD1枚目途中で息切れ orz

レコーディングとダンベルとモムチャンダイエットのDVDで頑張ります。

目標65kg！この頃はMサイズの服も着られたし！(｀・ω・´)
とりあえず9/末までには75kgになっていたいなぁ。

522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 00:29:44.88 0Sta1Bz4
>>519
体脂肪は測ってなかったな
ウエストなんかは確実に細くはなってる
だが体重が減らないｗ
長年の引きこもりが引越しの作業すると筋肉付くのか。。。何か凄いｗ

523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 01:49:14.06 hfYNq0H8
１７７／７３．２
変化なし

524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 09:20:50.11 0OdkMvih
177/71.5kg
焼き肉が抜けるまでもう少し。

525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 23:09:04.32 hfYNq0H8
１７７／７３．２
変化なし・・・

526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 02:38:33.85 AOibG40Z
>>507
ジョギング9.2kmで74.1kg
昼カレー
夜サラダそば
良い感じです

527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 07:19:35.44 mBFlNvNI
177/71.5kg
イタリアントマトが美味すぎて停滞。
しかも今夜はビアホールへのお誘い。
一時的に2kg増えるのは覚悟してるが、問題は何日で抜けるか。

無風の猛暑日が続けば2日、過ごしやすい日が続けば4日は見ないとな。

528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/04 22:57:54.35 YmfVMoIr
１７７／７２．６
変化した

529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 00:21:56.86 TxafSY++
>>519
体重増えてるけど体脂肪3％減ってた
引越し終わったらまた粗食の引きこもりに戻して体重も減らすわｗｗ

530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 02:33:50.13 GccEYK4t
71.3

531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:55:12.97 q55zJurS
>>524 >>527
抜けるとか阿呆かよ
運動しろ、食った分だけ
その意識がないからいつまでたってもデブなんだよ

532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 09:22:35.94 GccEYK4t
70.8

533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 12:11:51.03 z5FPZKlE
177/72.2kg
ふむ、なんとか0.7kg増で収まった。
ほとんどが水分だし、今日食い過ぎなければ悪くしても3日以内だな。

534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 21:27:56.77 cc9829GH
１７７／７２．０

535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 23:42:30.79 cc9829GH
俺７月２２日は７７ｋｇだったんだな
無理してるつもり全くないんだが約二週間で５ｋｇ痩せてる・・・
７０まであと２キロ頑張るぞー

536:219
12/08/06 00:29:18.45 HOUSGaG0
75kg->67.8kg
一応達成というか一気に減らしたせいか、若干筋肉が減ってしまったような気がします。
なのでこれからは食事制限はほどほどにして筋トレに励みます。

537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 06:31:28.63 r2UDrI4j
177/70.9kg
焼肉とビアガーデン分が完全に抜けたようだ。
暑かったからね。消耗がハンパない。

今週もトレーニングに励めば、前倒し行けるかも。
ちょっと食えば2,3kgは戻るから、67kg未満が卒業の目安かな。

538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 07:30:39.30 PueJ2/qb
177cm組としてはゴールが見えてうらやましいが
2、3ｋｇ増えるのはちょっと食えばじゃねぇｗｗ

539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 23:22:50.09 29uSLJr1
１７７／７１．８
じゃあ俺は６８安定で卒業しよｗ

540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 00:38:05.45 Y3KKa/bD
♀160/78付近ウロウロ
元が89kg、半年で10kgペースだったけどここ二ヶ月ちょっと増えたり減ったり
最近たるんでるから気合入れないとデブのままだ
せめて病気で太る前の56kgに戻したい
というかもっと健康になって筋肉つけたい
美味しくご飯を適量だけ食べたい

541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 02:39:53.07 dQr5jSzs
>>526
ジョギング9.2km
昼サラダ焼きそば
夜カレー
73.1kg
一気に減ったのでしばらく停滞しそう

542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 06:52:11.79 xx04UF/V
停滞？
ダイエットを舐めてるのか？
体の限界まで走りこめよ
雨の日も風の日も台風の日も
吐いて倒れるまで走れデブ

543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 07:49:43.28 YnrLDUbk
177/70.2kg
一過性の食い過ぎ機会が多くて体重が維持されてた気がしたが、日々の節制と運動でベース重量は減ってたんだな。驚きの0.7kg減。

>>538
だって食べたいんだもんwww

>>540
がんばれー。目指せスマートさん！

544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 07:50:12.01 01YtxOxh
>541
責める気はないが炭水化物中毒？それを治せば減っていくと思われる

545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:44:18.95 dQr5jSzs
>>544
単に一人暮らしの自炊なんで同じような食事が続くだけです
炭水化物は昨日なら中華麺とご飯0.5合くらいでむしろ意識して減らしております

546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 10:53:32.55 2YJkbe+4
昨日70.7だったのに今日70.9
誤差だと分かってるけどがっかりする

547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 13:16:55.92 3n/Jyivq
>>546
わかる！！
同じ状況です@70.8

548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 22:32:35.97 5eYq1kqQ
172cm、78kgから
3ヶ月で
69kgまで落としたけど
腹の贅肉がなかなかとれないねえ。
（後、男なのに少しおっぱい…）
以前に比べれば大分ましになってるのは分かるんだけど
いつになったら指で掴めないレベルまでいけるんだろう。

549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:17:45.97 3n/Jyivq
>>548
リバウンドの気配

550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:39:14.90 gpS7F5Pv
>>548
腹はなかなか落ちないね・・・

551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:43:19.48 QU9aN2Ti
１７７／７１．４
>>548
分かる、なかなか取れないね何してるか知らないけど、ダルダルにたるんでないなら必ず引き締まると信じて腹筋背筋も同時進行で頑張ろうや

552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 23:45:05.86 r3cTsI7R
>>545
書き込み見てたら炭水化物を食いすぎなのではと心配してた。

553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:06:38.73 qXV2vam8
>>551
今177/66で腹筋は上の方だけ割れてるけど脇腹は余裕でつかめる
先は長いよ

554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:13:31.00 hbxhjcDW
お腹の脂肪落とすにはやっぱり筋トレなんかな。

URLﾘﾝｸ(ekzlobiy.com)
個人的には↑みたいな生活習慣改善系のダイエットも
よさそうとか思う。

今までの習慣でついた肉は、ちょっとずつ習慣改善
して削っていくしかないよなぁと。

555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 00:30:03.38 0P4Xdz3i
筋トレを中心に励んでいるんだけど（つもり）
腹筋は腹筋ローラーで
ようやく立ってころころができるようになったぐらい。
腹筋に力を入れると結構硬くて
指で触ると割れているのが確認できるが(これは誰でもか)
それを脂肪の層が邪魔しちゃって目視できない。
息を吐くとなんとなく縦にスジが入ってきてるのは
確認できるんだけど…

宮迫が行列でやってたみたいに
有酸素運動をきつめにやっていかないと
駄目なんかねぇ。

556:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/08 05:57:32.37 ReD6/ago
168cm/♂
75.3kg/27.0%

昨日まで過食衝動に襲われてカロリー摂取しすぎたので今日から頑張ってここで体重を書いてモチベーション維持します

557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 10:25:54.23 yRu890Rh
170/76♀
５月15日（93キロ）から開始でやっとここまで来た。
10月15日までに60台突入目標！

558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 12:11:03.08 c/9j82ey
三ヶ月でそんなに落としたのか。すごいね。

自分はまだ生活習慣を変えるところから。
年末までに十キロ落とせたらいいな。

559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:16:10.85 QC3ciFcC
>>557
リバウンドの気配

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 14:23:56.80 yRu890Rh
>>559
肥満指導通院しながらなんだけどたぶん大丈夫と言われてます。
目標達成後にバカ食い始めたら当然リバるだろうけどｗ
血糖値がかなりヤバイところまできてた衝撃のお陰でかなり捗る・・。

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 22:53:46.34 DDDfwJ1W
今まで順調に落ちてきたが７０キロジャストになった途端いきなり停滞…
もしかして身長１７０センチ台にとって、６０キロ台突入が大きな壁なのはデフォ？

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/08 23:21:27.61 ZBWhC9Pz
１７７／７１．２
嬉しいけど秋冬も服買い揃えないとな・・・

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:24:48.41 wE2EKYJV
>>561
それはオマエだけ
デブの言い訳乙

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 00:36:30.88 DJMgK2MH
>>561
175ぐらいならそうじゃね
70kgでもおかしくないし

565:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/09 07:14:53.77 hsDaIpHH
>>556
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 10:02:30.04 xONMDDle
>>546
70.5
今月の目標67kg
本当は先月70を切る予定だった…くそ

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 23:22:40.61 oyd/Z3Ei
１７７／７０.８

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 05:31:16.86 sLEk/QzY
182/78

昨年92から75まで減らして、今年に入って81までリバウンドしたので
また運動を中心にダイエット始めました。

昔の体重67が目標です。

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 08:27:30.54 /78eV+V3
鉄分摂取用にプルーンを買ったら
美味しすぎて止まらない

570:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/10 09:22:27.05 b44AtGC1
>>565
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 09:30:02.82 1A9MgaTk
>>566
70.3

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 11:08:02.43 3BHmXt0H
>>571
70.3

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 01:08:54.48 NwDU/+J4
１７７／７１.２

574:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/11 03:41:13.01 64LVl6zz
>>570
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 03:55:35.02 rRamBaKO
>>541
ジョギング9.2km、スクワット50回で72.7kg

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:11:05.15 wu07pmqF
2週間で73kgから60kg台通り過ぎて59kgにした事あるけど1ヶ月で元に戻った
やっぱりコツコツやるのが一番だね

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 06:31:39.11 CgpzaDuj
177/69.8kg
ようやく70kgを切った！
ただし、まだまだ不安定なので66kgまで油断できない。
もう少しがんばる。

>>576
驚異の速度だね

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 07:43:20.37 dvAvCLPT
170/68km。2ケ月で73kmからダウン。カロリー1600kcalと毎日4-5kmのスロージョギング、腹筋とスクワットなど自重トレ。あと5,6kmがんばる

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:22:28.09 b8WdgiQL
>>571
70.4
相変わらず数グラムでも増えると凹むが
誤差の範囲だろうし今日も頑張って走る

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:32:50.49 dvAvCLPT
>>578
kmじゃなくて、kg

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:50:20.22 b8WdgiQL
>>580
あと多分こっちかと思う
【60キロ台】50キロ台を目指すスレ2【集合】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 08:51:18.60 b8WdgiQL
>>580
連投すまん、50キロ目指してるわけじゃないのな。
取り敢えず70切ってるならここはスレチな気がした

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:08:56.92 ktaxYtfO
>>581-582
過去ログ読めよデブ

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 10:29:12.88 dvAvCLPT
ケンカはやめて？？

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 12:51:35.10 FMrqFq02
ついに、遂に６０キロ台に突入出来た！
なんか７０キロの時よりも肉の付き方がいきなり変わった気がする
やっぱ身長１７３の俺にとって６０キロ台突入は新たな世界への入り口だったのかな…

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:37:24.09 s9zMwumK
おっしゃおらぁぁぁぁあ!やってやるぜぇぇぇえ!
78キロで停滞してたのに79キロに戻っちまったぁぁあ!
コンビニなんかもういかねぇよぉぉぉお!
埃被ってたコアリズムはじめるよぉぉお!
１０月入るまでに60台なるぜしゃらぁぁぁああ!

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 14:41:56.37 xvAo73/O
誰か80kgスレ用意してあげてー

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 15:27:49.96 ubHu/olm
>>369だが
停滞期を乗り越えなんとか
8月10日　72.4キロ　まで来た。
あとすこしだ。

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 16:58:12.77 iRC8j4di
78kgから73kgに減らして停滞期。
ここ数日下痢してたから減ってるだろうと思ったら
なぜか74kgになってた。
ああ～なぜなんだ。

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 18:08:35.94 FMrqFq02
俺は７０キロジャストになった途端まさかの停滞期が訪れて、一か八かでチートデイを取り入れたら見事に突破出来たよ
それが先週の土曜日で４０００キロカロリーくらい喰った
腹がはち切れるかと思う苦痛と呼吸が苦しい苦痛で夜中のたうち回ったｗ
そして今日、体重計ったら６９キロになってた
因みに月→金曜日は体重見るの怖くて計ってないから何キロ増えたかは不明…
チートデイは賛否両論あるけど試してみる価値はあると思う
たぶん、俺が思うに中途半端に食わず思いっきり喰ったのがホメオスタシスに大打撃を与えたんだと思う

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 21:09:33.35 gXp64HJF
今日の朝、食事前に計ったらいきなり68.5になっていた。
病気から復帰して仕事始めたせいなのかな？
つい1週間前までは71キロ台で、しかもそれ以前に1か月半も停滞してたのに！
数日ぶりに計ったら、体重計壊れたかと思うくらい一気に減っていて驚いた。
便秘になって、満腹まで食事して、水飲んだら70キロ代に戻りそうだけど、
このまま戻らないように、このスレ卒業しますm(__)m
ありがとうございました！

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:34:20.72 CgpzaDuj
たまに見かける単語、チートデイ。
調べたら、ダイエット効果を増進するための娯楽食の日みたい。

月二回ほど、何かの機会のたびに大食らいしては反省しきりだったけど、どうやら企まずしてチートデイを導入していたようだ。
確かにドカ食い直後は凹むけど、考えてみると停滞脱出の目安にしている体重を下回るのは、ドカ食いから一週間目くらいだ。

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/11 22:42:40.91 JYIz8sY+
ﾁｰﾄﾃﾞｰのつもりじゃなかったんだが
いつも1300カロリーで抑えてるのに
昼間からイタリアンコース→夜もフルコースで
死ぬほど腹が苦しい。たぶん3000カロリーくらいいってる。
３週間くらい７５キロから動かないからこれでチートになってホスイ

594:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/12 00:39:14.76 icltg3oh
>>574
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 02:23:27.73 nL2Ru8Zz
１７７／７１.０
>>591
おめでとう！！もう戻って来んなよ！！

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 03:15:14.73 zDNG4CTe
154/76.5女
去年ダイエット失敗して一時82キロまで行ったんだけど
今年七月から頑張ってリバウンド分は取り戻した。

食事はカロリー低いものを三食きっちり食べて
（うどん、納豆、魚、野菜中心）
夜にカービーダンス20分＋音楽聞きながらステッパー30分
食事時も運動時も水はたくさん摂るようにした。
どうしても気が乗らないときは運動しないし、
甘いものをどうしても食べたくなった時はできるだけカロリー低いものを少しだけ＆その分ごはん減らす
でここまで頑張った！
といってもリバウンド分だからスルスル落ちるのは当たり前だろうけど…
去年は食事ももっと切り詰めてて、運動も毎日やらなきゃと自分を追い詰めて続かなかったから今度はゆっくりがんばろうと思う。
ゆっくりやるしかない体重だし。

最終目標は50キロ切ることだけど（中学生以来だ…！）
とりあえず60キロ台を目指してがんばるぞー！
あれだね、物を買うときカロリーチェックするだけで全然違うね。
いらないものを買う事がなくなった。

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 04:03:04.19 hmLbcKu5
>>575
ジョギング9.2km、風呂で柔軟15分で72.2kg
明日は一日バイトなので休むかもしれない

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 05:12:19.70 fEyCbWOs
たかがバイト(笑)で休むなよ
だからいつまでたってもデブなんだよ

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 05:21:38.65 hmLbcKu5
ひどい；；

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 07:14:30.33 SMo5qloo
ﾊﾞｲﾄなので休むかも、なんて言葉はいらない
バイトで歩き回って疲れたから休んだ、ならいい。

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 09:42:21.95 82d6SL6j
朝起きたら70.0になってた。
後少しだ。68になったらここ卒業する。

602:176センチ
12/08/12 10:43:32.17 Ml4GnpaE
>597
炭水化物中毒は治ったかい。サラダもキャベツレタスなら良いがまさかポテトサラダやマカロニサラダではないだろうね。

さて今日は69.7だった。後で68.0まで減らしてきます

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 10:50:19.20 EbHKmBNB
盆休みの連休はつらいな。家に居るとする事ないし、何か口にしてしまうよ。

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 11:09:36.67 Yt21GgKP
みなさん、ちょっと一休みですｗ

URLﾘﾝｸ(www.nicovideo.jp)

この動画を見てください。ただ今、大きな話題を集めている「現実に起こった」驚きの動画です。
なんと自宅で生配信していた男性（20代）が、配信を切り忘れてオナニーをしてしまったんです。
動画はまたたくまに拡散されて今、大問題になっています。

詳しくはこちらのスレッドへ、どうぞ。ご興味のある方はいらしてください。
ｽﾚﾘﾝｸ(streaming板)

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 12:09:57.91 91vusKid
視るだけでダイエット　on YouTube

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:10:44.03 HiA9hUcq
>>605
うぜーなボケ

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 22:56:05.09 cl3Wpg0V
5月にダイエット開始してちょうど3ヶ月
160cm♀ 87.4→76.0

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 00:03:29.84 95tYoYPV
>>607
頑張ってますね。
自分もちょうど三ヶ月だ。
171cm♀78.5→71.0kg
少しずつだけどちゃんと減ってるし、お互い頑張りましょ。

609:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/13 01:37:00.06 L0u9WiBf
>>594
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了

飯食いすぎた…
今日からマジで頑張るしかないな
このデブ脳をどうにかしないと…

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 03:28:43.78 onbAAauB
先月からダイエット始めて
175cm　78キロ→74キロ

減ってるからいいけど、4キロ痩せただけではあまり外見に変化がないな

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 06:19:00.83 SdlXLQdZ
当たり前だろ
デブの４、５キロは誤差の範囲内だし

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 06:58:49.03 GjljTjFk
昨日７０.７ｋｇで今日６９.９ｋｇ！
ギリギリだけど…
９ヶ月ぶりに６０ｋｇ台見た！
感動。もっとがんばれそう

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 07:09:10.57 laNIHRXv
70.3

614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:12:32.13 RhZUBckt
>>601
70.3
夕飯食べると

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 12:17:41.27 laNIHRXv
70.05

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 14:32:06.83 a3/peISp
今年1月で78キロからスタート
4月で74キロ～75キロ台を行ったり来たり
で、7月に失恋と夏バテで72キロ台に突入ｗ

リバウンド怖いなぁ

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 16:48:26.04 E2g6KQ2G
去年の７月からダイエット始めてます

2011.7.5から始めて、その時は96ｷﾛ

現在は、86ｷﾛです

来年までに70ｷﾛにします

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 17:16:03.50 G2lBVCmV
>>616
似てる・・・
今リバウンドで74キロ。
なんとか戻さねば。

619:名無し
12/08/13 18:51:06.91 diYbeICR
ビールって太る？

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 20:46:20.57 2i/Dimq0
ビールそのもののカロリーは知れたものだが、炭酸やアルコールなどで増進される食欲まで管理できないと確実に肥る。

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 00:09:53.92 6viZLFc9
１７７／７１.０

622:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/14 03:49:45.16 XB7eZd7I
>>609
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了
74.7kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)6日目終了

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:03:23.53 /XGSitHZ
>>614
70.9

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 10:59:44.80 te1DIwbc
今年4月からダイエットスタートして
88→78まで落とした。
今年中にここを卒業したい！

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 20:37:31.63 6viZLFc9
１７７／７１.０
変化なし

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 22:54:19.68 5UlTCUvv
177/72.3kg
寿司(回るやつ)を大量に食って一時的にだが2.8kgも増えた。

うーむ。

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/14 23:49:20.33 COeiY/DV
>>626
ドカ喰いした後に体重計乗れる神経が信じられない…
変な所に根性あるよな
１週間は乗れないだろ普通

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 00:04:46.60 mPkQYqzc
>>626
お茶がぶ飲みしたんだろ？な？

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 02:47:32.91 1ZGo0iLk
>>597
ジョギング9.2km頑張って71.6kg

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 04:52:25.62 HyAa91gF
只今69.5kg-70.5kgにおります
ここまでがんばって分かったこと

-カロリーは嘘つかない
-大飯食いは大糞たれ

631:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/15 04:56:34.05 zgoP5l5h
>>622
75.3kg/27.0%
73.8kg/26.6%(-1.5kg/-0.4%)初日終了
74.8kg/26.8%(+1.0kg/+0.2%)2日目終了
74.8kg/26.9%(±0.0kg/+0.1%)3日目終了
74.4kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)4日目終了
75.1kg/26.9%(+0.7kg/+0.2%)5日目終了
74.7kg/26.7%(-0.4kg/-0.2%)6日目終了
74.7kg/26.8%(±0.0kg/+0.1%)7日目終了

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 06:57:01.56 5mw/GX9W
本日170cm/71.8kg
先月中頃75.6kg
今月頭73.6kg
一ヶ月2kgのダウンを目標に毎日クロール一時間。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 07:52:59.47 VZ2fzixz
６０台入りまで、あと１キロ切った。
ここからが中々減らない罠。

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 08:09:44.53 IqbxdISf
>>633
前回のチートデイから１ヵ月経ってるならチートデイ入れてみるのも手だよ
チートデイ自体やってないなら今すぐにでもやってみればいい
俺の場合、前回のチートデイから１ヵ月経った時期と７０キロジャストになって停滞した時期が偶然重なってたからチートデイ入れてみたら見事に１週間後６０キロ台に突入出来たよ

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:11:32.34 VZ2fzixz
>>634
チートデイ効果ありますよね、土曜の午前中をチートデイとしてやってます。
食事無しのプロテインのみで運動やってた時に案の定停滞しました。
怖かったのですが、チートデイ導入したら上手くまた減り始めたので
それ以降、週２でチート入れてます。

チートから数日の増加以外、増えないまま上手く減ってはいるんですが
この体重でのチートデイは停滞してからやるのがいいのか
このまま週２程度でチートデイを定期的に入れてもいいのか迷ってる最中。

もう少しなので維持して頑張ってみます、ありがとう。

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 09:58:51.45 EfM22hTu
週２でチートデイって明らかにおかしいだろ
２、３週あけてやるのが生理学上の常識だ

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:07:00.46 vJ22pSa6
チートデイかどうかわからんけど一月で10ｋｇおちて止まってるときに焼肉喰ったら何故か減った。

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:38:37.18 VZ2fzixz
>>636
やっぱりそうか、了解です。
停滞→チートで頑張るぞ、レスありがと。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:41:07.75 VZ2fzixz
>>636
書き忘れた、常識発言ゴメンね。

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 10:56:00.95 DSkc2RTe
俺はチートデイやるとお腹壊しそうだ

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 12:12:22.83 bhpH5QLP
>>636
お前は消えてくれ
スレの空気が悪くなる

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 16:28:07.83 oCqLlNn9
参加します

22男
169cm
8月1日 78.9kg
本日朝 74.3kg

軽い食事制限と運動で身体を絞っていく

目標63kg体脂肪10％切り
道のりは長いが挫けずやっていきます

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:20:51.89 BQmC3F42
初チート体験で400グラム増えて終わったｗｗｗｗｗｗｗ
食った量の割に400グラム程度なら少ないんだけど・・
結局停滞終わらんし意味なかったorz

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 18:46:23.17 IqbxdISf
中途半端な量、快食だと思う程度のドカ喰いだとチートデイの効果が出ない事があるよ
「もう二度とドカ喰いなんかしない」と思うくらい苦痛な量のドカ喰いしないとホメオスタシス君が生命の危機じゃない事を解ってくれないんだと思う

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:04:13.49 OhO1hYfA
チートデイで効果がない場合、チートウィークにすることをオススメ。
絶対に停滞期を脱することが出来るよ。

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 19:09:06.02 vJqJ7bod
久しぶりにラシックス飲んでみた。朝の体重より1.5kg減ったが単なる脱水だから意味ないか・・

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 20:28:33.20 cUwWToPG
関東ローカルの話しで申し訳ないですが
停滞期が2週間も続いたら、ラーメン二郎に行ってラーメンを食べています
野菜マシマシにして、麺をガッツリ食べ、スープも半分近く飲むと不思議と3日後に停滞期を抜けます
既にラーメンを食べたいとは思わなくなりましたが、停滞期抜けるために無理矢理食べています

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 21:43:55.62 vJqJ7bod
ラーメンは私の体質ではダメですね。食ったら確実に増えます。
食べられる人がうらやましいです。

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/15 22:49:03.56 1i/8JJ+r
177/71.5kg
うーし、あと2kgほどでドカ前体重。

>>627
オレは、食った量が数字でわかるとモチ上がるんだ。
体重を計った瞬間から、体重を減らすべく何時間でも筋トレや有酸素運動を続けられてしまう

>>628
アワビ　イクラ　ホタテ　ウニ　アナゴ　トロ
ダイエット中の身にとり、とても美味しゅうございましたw

収入が増えたわけでもないのにエンゲル係数下がってるダイエットチャレンジャーたちは、食費が減った分を自分へのご褒美を兼ねたチートデイ予算に当てよう。

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 01:32:34.01 xObt/VLV
>>649
無意味な報告お疲れ様

デブの戯言ほどウザいものはないんで

失せろよ

651:星 ◆tGZjo1gAlA
12/08/16 06:01:31.59 8IS+WX0q
>>631
75.3kg/27.0%
74.7kg/26.8%(-0.6kg/-0.2%)一週間終了
73.6kg/26.4%(-1.1kg/-0.4%)8日目終了

一日だけ断食してみた
もうちょっと続けてみようかな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 10:42:35.39 QehkdsUr
>>623
70.7
毎朝起きてトイレ行ってから測ってるんだが、
夜ウォーキング行ってから寝る前に沢山水を飲んでしまって
その水分だけしっかり増えてしまう。

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 15:49:29.57 BDqnO5H4
181cm71.6kg
もうちょっとで切れそう
腹の肉も減ってきた

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 19:15:32.48 Sw0KmXF9
今日の昼は駅中のそば。俺は身長173cmでワカメそば以外食ったら体重が増えるのに、近くで腰の曲がったババアが、かやくごはんときつねうどんのセット。
なんでババアがガリガリなんだ！

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/16 22:19:35.15 ZZfEBRL/
75・5～76・5を３週間ほど彷徨って萎えてきてたけど
今日やっと74キロ台に入って持ち直したｗ

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