【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
at SHAPEUP
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 09:56:06.53 /5+vyAz1
>>284
おおざっぱに一日の差し引き-700kcal、1月で3kg減を目標としたら
【1】・食事制限だけなら毎日700kcal分食事我慢
【2】・700kcal分運動すれば食事制限不要で体力アップと太りにくい体のオマケ付き
【3】・必要最低限な栄養摂取で運動すれば【2】+【食事制限したカロリー分減】
【1】〜【3】に進むにつれて栄養、代謝、運動消費などの詳しい知識や情報が必要になってくる
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4885日前に更新/211 KB
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