【70キロ台】60キロ台を目指すスレ【男も女も集合】
at SHAPEUP
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 00:25:14.56 krxTX6f4
>>180
ジムでどのくらいやっていたかわからないけど、少なくとも1回あたり600kcalは消費しないと
痩せないよ。
ランニングでいうと10kmくらい。あとは筋力落とさないために筋トレと故障防止のストレッチ。
これを週３回やって月1kg減る。1kg減らすために7200kcalの消費が必要だからね。
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4916日前に更新/211 KB
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