ウォーキング＆ジョギング ダイエット43周目
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/14 00:23:29.99 qKrRSJWG 心拍数の80%くらいが脂肪燃焼につながるらしいが 80%って全速力に近い感じで走れってこと? 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/14 00:25:38.44 naH1yiqX そんなわけない 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/14 00:26:28.97 nHmDHE+u 日常生活の平均心拍数の８０％で走ってみれば？ 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/14 00:54:42.18 Myp0rPAp >>594 過疎地だけど、中高年のウォーカーが多くてジョグは少数だ ダイエットというより、健康の為にやってる人達かな ウォーキングもジョグもやってるけど、分かるよ ウォーキングはジョグで使わない所使ってる感覚がある 特に太もも裏からヒップにかけて 604:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/14 01:49:41.37 nLJOMQoA 強度が低い運動の方が運動中に使われる脂肪の割合は高いんだけど、じゃあそれがダイエット期間を通じて 脂肪を依り多く減らすかと言えばそれは違う。 別の見方をすると強度の高い運動は運動中に主として糖質を使い、脂肪を使う割合は必ずしも高くないんだけど じゃあその結果として脂肪が減らないかといえばそれも違う。 最近の考え方ではむしろ筋トレやダッシュのような超高強度の運動を主体とした方が依り多くの脂肪を減らせるとされてます。 と言う事で >>597 >だから敢えて激しい運動は控えている。 それはあまり意味無いよ。 むしろ強度は上げた方がいいです。 ただ疲労や怪我のリスクも高まるので無理は禁物だけどね。
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