ウォーキング＆ジョギング　ダイエット43周目

ウォーキング＆ジョギ ..

560:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:52:38.92 Iz1FTBkV
>>559
痩せて頬がこけているがいるぞ

561:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:54:11.20 OZQcJJ/N
>>551-552>>555
わかります。よ～くわかります。
自分はBMI18後半ですが、ヘソ周りに皮下脂肪があって、これがみっともない。
例えれば、山形にある蔵王のお釜の様な感じ…

何とか無くしたくてジョギング始めました。

562:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:57:54.65 klOHkEVS
俺は、ジョギング後に毎晩鍋だよ。鍋に野菜たんまり入れて、豚肉と食べる。ノンアルコールカクテル飲みながら至福のひととき

563:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:47:27.10 kIVQFnbs
１６０、７２
リバウンド歴３回
今度こそリバウンドしないようにと今週からジョグ開始
リバウンド繰り返してるうちにだんだんやせにくくなってきた
今日６キロ走ったけど、すでに足が痛い、ただ、継続が大切だから
絶対毎日走るぞ

564:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:49:24.10 2iU9Tfdz
ヒザとか足首とか関節だったらムリしない方がいいぞ。

565:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:50:35.26 Iz1FTBkV
>>563
意気込みは分かるがスレ内くらいよく読もう
>>543

566:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 20:56:29.17 Oxlv51e+
張り切ってウォーキング2ヶ月半続けたら脚の筋肉がしっかりしてきて逆に太くなったw
まあ筋肉つくのはいいことだし体全体から見れば無駄な肉が減って引き締まってきてるんだろう多分きっとおそらく

567:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:14:52.39 kIVQFnbs
基本的に体質で太ってる人以外のデブは自分に甘いだけ
寒いだの、熱いだの、足がいたい、雨がふってるとかいいわけして
継続できないんだよ
絶対毎日走ると決め込むくらいで、ようやく継続できるんだよ

568:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:20:10.23 iLkxJsX7
なんか下着のラインの上に肉が乗ってる気がする
たまたまか

>>567
走るのはいいんだけど食事の方で甘々だ…

569:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:26:57.17 kIVQFnbs
カフェイン使えばはらへらねえ
あとは、毎日走るだけだ

570:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:29:07.10 BQLCdU6m
>>569
リバウンドを繰り返しているのなら、筋肉量が減少して基礎代謝が下がっていると
推測されるから、筋トレを取り入れないと、上手く痩せる事が出来ないよ

571:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:38:16.05 lV3fIJrT
>>561
前は、お腹全体に割腹がよかったけど、今は体全体痩せた。
但しお腹だけは、やたら掴める。半端無く掴める。
マワシがあるぐらい掴める。

胸の大きかっただろうと推測するおばあさんが
年老いて乳房だけダラーンと垂れ下がったような感じである。

572:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:39:38.10 lV3fIJrT
>>567
デブ板でそんなに偉そうにデブはと講釈垂れられても

573:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:39:44.76 kIVQFnbs
筋トレしてます
腕立てとかスクワット、腹筋、懸垂
今日は懸垂３０回しました

574:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:43:41.32 BQLCdU6m
リバウンドの過程で失った筋肉を取り戻すには、簡単な自重トレーニングでは足りない
ジムに通って本格的な筋肉トレーニングをしないと、見てくれが悪い体になってしまうよ

575:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:49:25.89 VOqrjPLt
恰幅がいいのはともかく、割腹がいいのは色々まずいな

576:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:51:22.90 kIVQFnbs
ベンチプレス４０キロ２０回３セット
腕立ては３０回５セット
スクワットはジャンプスクワット
懸垂は７０キロの体重だから最初のうちはこんなもんでいいと思ってます
もっとしないと皮たるむかな

577:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:52:44.29 OZQcJJ/N
>>571
自分は胃の部分の腹筋は割れていますが、ヘソ周りはポッコリ…
人差し指と親指で摘める程。

見る度に、食生活と運動→両方の怠慢の現れと自覚…

578:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 21:54:29.60 lV3fIJrT
>>577
みんな悩んでいるんだね。
自分は、内臓脂肪レベルは下がっているのにやたら掴める。
お腹の皮だけ残った感じだ。

579:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:41:29.67 JzT9lLpI
>>578
それ、皮下脂肪。腹の皮下脂肪はラスボスでござる
私は腹筋やたらめったらして引き締めたけど

疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった

580:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:45:46.28 kIVQFnbs
やはり腹筋が重要なんだな
せっかく痩せても皮があまってみすぼらしい体になっては意味ないからね

581:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 22:57:03.81 klOHkEVS
脂肪とるのは、腹筋とセックスがいいぞ。俺はジョギングを月に200キロ、腹筋を毎日200回、セックスは嫁さんと週2、彼女と週2。

582:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:01:37.47 kIVQFnbs
嫁さんだけにしとけや

583:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:02:45.99 50TyP6Wc
この寒い中でジョギングできるのはすごいと思う。
走ろうとおもっても寒さに心が折れるわ、、、

584:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:05:16.42 lV3fIJrT
>>579
ありがとう。なるほど道理で内臓脂肪率が下がったのにお腹にあるわけだ。
ラスボスか　もう少しがんばろう。

585:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:05:28.87 x+A9AUPQ
屑いなあ

586:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:07:22.40 lV3fIJrT
>>579
>
> 疑問なんだが、ジョグスレはいくつもあるのに、ウォーキング単品スレは無いんだね
> ダイエットの運動はウォーキングが支流かと思ってたから意外だった

激しく同意
ダイエット＝体脂肪燃焼＝ジョギングは効果なし＝ウォーキングは効果アリ

なのにジョギングが中心になっている不思議な板
靴でもジョギングシューズの話題ばかりだ。

587:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:14:25.44 klOHkEVS
嫁さん以外とセックスしてこそ男や。来週、軽井沢のアウトレットいくから、シューズ買ってくる。軽井沢は客層が高いからね。

588:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:17:13.46 Cwq3u5bn
変なのが沸いてるな

589:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:19:21.80 FvbzUDZU
>>579
オレもウォーキング派だが
すれ違うのはジョギングの方が圧倒的に多い
ちなにみ支流じゃ無くて主流 or 本流かと

>>586
ジョギングの方が消費カロリーは多いよ、後は心拍数次第でしょ

590:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:24:41.53 lV3fIJrT
>>589
カロリー消費しても脂肪を燃焼しないと意味無いでしょ？

591:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:27:21.61 BYLVdYF1
>>590
カロリー消費すりゃOK

592:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:32:21.72 O687D5vG
ビチク～　51歳爺～　スレチ～　キチガイ～

593:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:33:54.52 FvbzUDZU
>>590
あれ、なんかおかしな事書いてる？
脂肪の燃焼し易い心拍数（最大心拍数の60%～80%）を保てばウォーキングもジョグも差がないと理解してた
心肺能力が高ければジョグだし、低ければウォーキングが最適と理解している

594:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:39:18.80 FvbzUDZU
それにしても本格的にウォーキングしてる人ほんとに見ないよね、
休日に川沿いとか大きな公園行ってもほとんどジョグだし、いても手もあまり振らず、膝曲げてだらだら歩きが多い
本格的なウォーキングはそれなりにきついけど、膝の負荷少なくてお勧めなのに・・・

個人的には手を繰らず、地面あまり蹴らない忍者みたいなジョギングより、
本格的なウォーキングの方が消費カロリー大きいと思ってる。
本格的なジョグには遠く及ばないけど

595:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:47:33.21 X6QkINTp
>>594
本格的なウォーキングって競歩のこと？

596:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:53:48.68 FvbzUDZU
>>595
こんな感じ
URLﾘﾝｸ(www.kenkoushukan.net)

597:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:57:48.34 lV3fIJrT
>>593
激しい運動は糖質を燃焼するだけであって、
うっすら汗を掻く運動が体脂肪を燃焼しやすいと理解しているけど。
だから敢えて激しい運動は控えている。

598:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:03:55.16 vVotdLh+
>>597
糖質が主体となるような運動でも痩せる。

599:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:14:58.99 XrIQFanc
>>598
痩せるけど体脂肪率は下がらない。

つまり見た目ガリガリだけど体脂肪率が高い人っているでしょ。
あの手の体になってしまう。

600:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:23:29.99 qKrRSJWG
心拍数の80%くらいが脂肪燃焼につながるらしいが
80%って全速力に近い感じで走れってこと?

601:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:25:38.44 naH1yiqX
そんなわけない

602:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:26:28.97 nHmDHE+u
日常生活の平均心拍数の８０％で走ってみれば？

603:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 00:54:42.18 Myp0rPAp
>>594
過疎地だけど、中高年のウォーカーが多くてジョグは少数だ
ダイエットというより、健康の為にやってる人達かな

ウォーキングもジョグもやってるけど、分かるよ
ウォーキングはジョグで使わない所使ってる感覚がある
特に太もも裏からヒップにかけて

604:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:49:41.37 nLJOMQoA
強度が低い運動の方が運動中に使われる脂肪の割合は高いんだけど、じゃあそれがダイエット期間を通じて
脂肪を依り多く減らすかと言えばそれは違う。
別の見方をすると強度の高い運動は運動中に主として糖質を使い、脂肪を使う割合は必ずしも高くないんだけど
じゃあその結果として脂肪が減らないかといえばそれも違う。
最近の考え方ではむしろ筋トレやダッシュのような超高強度の運動を主体とした方が依り多くの脂肪を減らせるとされてます。
と言う事で
>>597
>だから敢えて激しい運動は控えている。
それはあまり意味無いよ。
むしろ強度は上げた方がいいです。
ただ疲労や怪我のリスクも高まるので無理は禁物だけどね。

605:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:55:19.73 6j07DnMp
「脳を鍛えるには運動しかない」著者によれば
ランニング中に全力疾走を入れるとヒト何とかってのが分泌されて
腹部の脂肪を燃焼するのに大変効果的とのこと

606:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 01:56:25.76 brgZdbSM
走ってきたー
これまでは行き33分・帰り35分くらいだったのに
今日は8.5キロくらいを行き31分・帰り33分で走れたー！
しかもいつもよりしんどくない！
一ヶ月近く経って慣れてきたのかな？

607:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:30:16.69 z98zoTJQ
慣れだよ、10キロぐらいじゃ疲れなくなるよ。でも無理すると膝悪くするし、爪がわれたりするからね

608:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:45:35.74 auh3c9Hl
足の人差し指の爪が真っ黒になったが全然下から新しいツメが生え替わる気配がない。
もう２ヶ月程度経過するがずっと黒いままなんだろうか・・・・

609:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 02:55:15.34 z98zoTJQ
いや、それは自然に剥がれる。俺は足の親指が真っ黒になって剥がれたよ。小指は黒いまんま

610:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 05:08:46.18 mOY/eG/H
朝、３０分ほど走ってきた
やっぱ走ったあとは気持ちいいね
俺はダッシュ派で、筋トレもハードにする
ダッシュ繰り返すと足がすぐ痛くなる
そんな時は山をダッシュで登る。登りは足に負担少ないが下りは慎重に
あと、自転車の坂道ダッシュも足に負担が少ない
３回もリバウンドしてると、きつい負荷かけないと痩せられない

611:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:13:10.94 uQ8R3Qz0
>>597
消費カロリー中の脂肪消費の比率だけでいえば、
たしかに低強度の運動が勝っています。
ですが、脂肪消費の量でいえば高強度の運動が勝っています。
さらに、カロリー消費量全体ならば、
当然、高強度の運動がはるかに勝っています。
体重は最終的にカロリーの摂取と消費の差で決まります。
高強度の運動で糖分を消費するのは、
贅肉予備群である体内の余分な糖分を予め減らすことですから、
結果的に贅肉の少ないスリムな身体になります。

612:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:26:37.79 Zn56cGnE
>>611
高強度の運動は、筋肉もエネルギーとして使用するので筋肉が減ってしまいます
もう少し勉強してください

613:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 08:48:06.38 vDgUnqsQ
ウォーキング＆ジョギングスレなのに
延々とスレ違いな話題が・・ｗ

614:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/14 09:27:33.28 JbwS4K0/
痩せてきて、ウォーキングシューズがゆるゆるになってしまった
更に痩せるつもりなので靴は安いの買い直そう

615:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:54:45.06 we5OnD4O
>>614
痩せると確かに足のサイズも小さくなるが、ヒモ結びなおせばたいがいＯＫだろ

俺は１３キロ痩せたけど、ヒモで対応して無問題だ

616:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:22:45.48 iIZcRydU
靴はあまり安いの買うと足への負担がすごいよね

617:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 10:29:23.26 uQ8R3Qz0
>>612
筋グリコーゲンの消費と筋肉分解の新糖生を混同している阿呆で頑固な万年キモデブですか？
死ぬまでキモデブでブヒブヒ頑張って下さい。

618:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:05:28.17 Zn56cGnE
>>617
ここはウォーキング＆ジョギングスレです、高強度の運動を言うあなたはスレチ

619:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:13:24.81 we5OnD4O
キモデブでブヒブヒ頑張るってｗ
無理やりな煽りだな

620:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:18:17.00 Jmdf933a
バカにバカと言うと怒る典型的な見本だよ

621:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:23:11.13 86wav+kr
クロックスが歩きやすくてウォーキングしてますが、ちゃんとした靴の方が消費カロリー違いますか？

622:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:23:57.07 uQ8R3Qz0
トレーニングのカロリー消費の大半が筋肉の消費なんてまず有り得ないんだが。
遭難した登山家じゃまるまいし。

623:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:27:35.07 oACbYM7G
まあスレチっていうならどっちもスレチだからもうやめとけw

624:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:28:53.35 fP1nIxJ4
>>622
>筋肉もエネルギーとして使用する
と言っているのだから
>カロリー消費の大半が筋肉の消費
は話を変えている、いい加減スレチの話題は止めてくれ

625:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 11:53:08.75 uQ8R3Qz0
何十レスしか遡って読んでないが、その中すら明らかな間違いが散見。
それを丁寧に指摘して「勉強不足」とはこれいかに。
どうもダイエット板は、浅薄なダイエット記事のつまみ食いで、
自分に都合のいい理屈をつけている人が多いね。
だからデブになるといえば身も蓋も無いが。

626:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:02.30 HWY/gApV
おはようです☆
渋谷区は７度ですがもっと寒い感じ
今日はアドバイスをいただいた通り休憩日
８日間連続ジョグ＆歩き、後半は例のお菓子も絶ち食事もヘルシーにしたのですが体重変化なし
休憩することで変化があることを期待です

627:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:18.26 iIZcRydU
もういいから好きにブヒブヒやっててくださいよ

628:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:24:22.29 nLJOMQoA
筋肉が減るか否かは運動中のエネルギー代謝じゃなくて、筋肉にどんな刺激を与えるかで殆ど決まるよ。
既述ですがたとえ運動中に全く脂肪を使わなくても（それはあり得ませんが）、ちゃんと脂肪は減っていく。
むしろ高強度の運動は筋肉への刺激が大きいので結果として筋量は維持されやすい＝より沢山の脂肪が減る傾向にあります。
つまりあえて運動強度を抑える理由はあまりないって事ね。
スレタイがウォーキング＆ジョギングだからそれに沿って言うと走れる人があえて歩いたり、あるいはペースを抑えたりするのは
ダイエット的にはあまり意味が無いって事。
言い換えるとダイエット目的ならなるべく速く歩く、可能であれば走る、しかもなるべく速く走る方が有利って事ね。
ただ怪我や疲労のリスクも高まるので無理は禁物。ゆっくりでもその分距離を長くすれば効果は同じだから。

629:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:27:50.60 Jmdf933a
なんつーか、愚者は多弁てほんとなんだなとｵﾓﾀ

630:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:31:57.82 qnU2lnCM
>>628
クダラネ　

631:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:35:16.03 oACbYM7G
距離長く時間長く自分が楽しくやれる範囲でやればいいと思ってるけどね。

632:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:43:20.75 nLJOMQoA
ダイエットのための有酸素運動における運動強度の問題はかなり重要だと思うけどなあ。

633:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:47:57.60 qnU2lnCM
でオマエは筋肉維持して痩せたの？　どんな素晴らしい体してんの？　うｐ　うｐ

634:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:53:00.35 nLJOMQoA
ダメだ、この人w

635:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:16:48.37 VAtl/L6r
筋肉維持して痩せるなんて無理じゃね
てかダイエットしてる人はほとんど脂肪でしょ
筋力なんてない人ばかり

636:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:18:26.94 nHmDHE+u
それは偏見だ！！

637:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:18:33.37 L64l3PqU
こいつ痩せた事ないんだな

638:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:25:58.78 K7zVOi4/
昨夜、歩道を走ってて前から来た自転車と正面衝突しそうになったわ。
相手の自転車のカゴを両手で押した状態だった。
もっとスピード出ていたらと思うと…

『ライトぐらい点灯させて走れや』って怒鳴ろうかと思ったけど止めた。

639:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:33:33.00 nHmDHE+u
お前も、反射ベルトとLED電灯ぐらいつけとけ

640:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:35:07.12 PgCriHGk
お互い気を付けないとね

641:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:01:28.43 VAtl/L6r
筋肉あったら、そんな太らないと思う
逆に脂肪の多い人は少しの運動でやせられる

642:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:07:04.75 fDOiVm4M
2012年の2月4,5日に東京湾に掛かる新たな橋、東京ゲートブリッジでスポーツイベントやるよ。
「東京ゲートブリッジ完成記念スポーツフェスタ」で検索すると出てくる。
ジョグやサイクリングも魅力的だけどたった8キロのコースだからジョグやチャリだとあっと言う間
に走り終えるだろうから俺は敢えてウォーキングにしたよ。

643:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:35:30.16 lKhQwaV7
歩いてると14km過ぎたあたりから土踏まずより先がもげそうな痛みがで始めるんだけどこれは慣れればなくなるの？

644:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:37:32.30 8/vEcyej
それはまずいだろ。慣れればとか痛みがとかそんな話じゃない。

645:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:42:57.78 lKhQwaV7
まじか歩き方がおかしいのかな

646:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 14:59:25.77 VAtl/L6r
それは疲労骨折の可能性が

647:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:04:13.54 27SxJYp/
足底腱膜炎じゃないの？

自分はジョギング中に右足半分より先がしびれてくる。
インソールを作ろうかどうしようか迷い中

648:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:10:44.91 UsMfVHRK
１５㌔のジョギング中に腹減ってファミチキ食って帰ってきたら体脂肪率増えとるｗ

649:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:17:20.89 qnU2lnCM
>>648
ビチク　激しくツマンネ　でも可哀想だからレスしてやるぞ　モッチ～

650:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:25:51.16 Ee1HCmX3
LED の腕の輪買おうかなぁ
ピンクのかわいいやつあるよね
ウェアが白だし帽子も白だから大丈夫かと思うけど

651:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:30:29.10 zSOBIKyu
昨日からウォーキングをはじめてみたけど、寒くて耳が痛かった。帽子がいるかな

652:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:33:56.24 6j07DnMp
筋肉の70％は下半身に集中してるようだが
残り30％、上半身のどこに筋肉量が多いんだろう?

653:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 15:38:35.89 JbwS4K0/
>>651
ほとんどの人が帽子に手袋をしてウォーキングしてるよ

654:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:07:45.31 fEaStf1S
>>626
運動以外で筋肉痛になることがあって日曜運動したけど月火と休んだら
今日いっきに１キロ痩せてた。
ここのところずーっと同じ体重で女性特有の停滞期から抜けたっぽいけど
いっつも運動した次の日ってむくみのせいもあるのか体重増えて
２～３日休息日を取ると必ず痩せてる。

男性と女性ではそこらへんのむくみとか体重変化が違いそうだから
一概に一緒にアドバイスできないけど、参考程度に休息日を適度に取るのもいいかも。

655:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:34:43.07 /OJAae4j
>>653
なんで帽子に手袋をつけるの？うさぎの真似でもするつもりなの？そんな姿が可愛いとでも？

656:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:37:03.76 IWr/N586
その心の甘えは絶対に生みたくない。
雨と極寒と風邪以外は必ず歩く!!

657:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:08:08.01 bvkHZ13V
>>655
ははは、わろすw

658:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:13:27.22 EWkQ5GKk
>>657
つまらん

659:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:35:55.99 16w0+Ko3
>>650
ピンクってどれ？アマゾンと楽天見たがないぞ

660:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:39:00.99 bP/Ezksz
この時期、手袋の落し物が木の枝に掛かってて一瞬人の手に見えるから怖い

661:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:41:15.47 HWY/gApV
>>654
アドバイス、ありがとうです☆
自分もそう思ったので本日は休息日にするつもりでした
ところが家でじっとしていられなくて気分転換の軽い散歩に行きました
しかし気がつくと競歩並みの速さで３０分歩いて汗をかいていました・・・
脚は疲労でだるいのに歩かずにはいられない精神状態になっているような・・・
走るか歩くかしないと不安になってしまうのです・・・
明日こそは休息します、１週間ぶりに友達と会うので気持ちを紛らわしてきます！

662:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:49:15.03 Ee1HCmX3
>>659
密林で「ランニング LED 」で出てくるよ？

663:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:50:33.76 eXOqDPX7
だからそれが甘えなんだって。。。
進歩してないじゃん休んだらデブに逆戻り。。。

664:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:09:19.00 Sdp3LFx/
休むのも大事だろ

665:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:19:24.62 xv7XYB22
休み？
そんなもんいらん！

666:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:47:22.17 HWY/gApV
>>642
そのイベント興味あります☆
自分も参加するかも、です
情報、ありがとです！

667:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 19:53:14.84 Zs9wuOE4
夜のウォーキング、今日は流星群見れるかなっと

668:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:02:25.87 JbwS4K0/
>>660
俺は山の公園を歩くから軍手してるよ
というか大体そこのウォーカーは軍手してるね、漆の木とか色々生えてるから

669:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:11:05.54 xv7XYB22
この時期手袋は必須だね

670:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:35:20.61 K7zVOi4/
15ｷﾛ行って来た。
手袋してても、途中で指先に寒さを感じて手袋の中で握り拳にして走ってた。
指先の冷えない手袋は無いもんかなぁ

671:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:41:11.49 2c5WgWu9
軍手じゃだめなの？

672:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:44:18.58 K7zVOi4/
>>671
この時期特有の水の様な鼻水拭きと額の汗拭きを兼ねて、軍手してる。

673:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:47:58.81 u/TnSKEj
>>670
ＵＳＢあったか手袋はどうだい？
URLﾘﾝｸ(www.thanko.jp)

674:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 21:56:40.66 K7zVOi4/
>>673
なるほど。USBを使って。
夏の扇風機とかあったけど、今はUSBで何でも出来る時代ですな。

サンクスです。検討します。

675:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:00:16.51 iqH+f3+N
パソコン持って走るのか

676:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:00:40.57 u/TnSKEj
>>674
USBあったかネコ肉球手袋なんてのも有し、いろいろシリーズがでているよ

677:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:01:55.66 HWY/gApV
肉球手袋☆☆☆
ステキです
反応しちゃいました

678:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:02:02.35 u/TnSKEj
>>675
電池ボックスがあり乾電池駆動ができる
サンコーの回し者ではないが宣伝しているなｗ

679:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:04:53.02 iqH+f3+N
>>678
だったら「どこでもあったか手袋２」でもよさそうｗ
値段はほとんど同じだからUSBでもいいのか？？？

680:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:10:24.46 u/TnSKEj
>>679
エネループ2本でUSB出力出来るバッテリーチャージャが有るから、それでも使えそう

完全に宣伝しているなｗｗ

681:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:33:34.28 we5OnD4O
USBあったかネコ肉球手袋って何だよｗ

682:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:36:47.10 rJ3wGbPs
1時間のつもりが遠回りしすぎて2時間のウォーキングになった。
でもサッカーのお陰でミタに間に合って良かった！

683:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:39:27.69 u/TnSKEj
>>681
猫耳イヤフォンもお勧めｗｗ

684:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:42:00.23 HWY/gApV
USBあったかネコ肉球手袋

検索して調べたところ、
これは大きいですね☆昼間は目立つし深夜は怪しまれますね☆
とってもカワイイですけど

685:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:44:30.43 Ee1HCmX3
お腹空いたから寝る
おやすみ

686:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 22:46:56.07 vDgUnqsQ
夜、腹が減ったらさっさと寝る。
コレ、ダイエットの基本だし、糖尿病予防の基本でもある。

687:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 23:54:05.74 jwoNuRbI
1時間ウォーキングを走る時間少しづつ多くしてるけどいい感じ

来週辺りはいつものコース3週やってみよう

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:22:28.19 bYyY86x3
今日は行き32分・帰り33分だった！
走るって気持ちいいね
風呂入って寝よう～

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 01:48:33.77 q8zXmzY7
オナニーはしないのか？

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 03:02:06.72 CquO9qCZ
さっきベランダからふたご座流星群見えた～
せっかくだからちょっとだけ河川敷近くまで行ってみようかな・・・

691:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 04:01:24.22 RsGlaHOY
>>690さんのおかげで流星群を観にいけました☆ありがとです
約４０分歩いて１０流れ星を観測できました
若者の観測者がチラホラいました☆
渋谷区は６℃です
また歩いてしまいました
おやすみです

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:10:15.17 QUC4qpQE
朝５時半から４キロウォーキング行ってきた。

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:10:44.18 QUC4qpQE
すまん、途中送信。

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:14:48.05 QUC4qpQE
朝５時半から４キロウォーキング行ってきた。
朝は寒いから外に出るの躊躇するけど、あと５キロやせたいから頑張るよ。
何度も送信すまん。
いつも歩くコースにぬこがいて可愛いんだ。

昼過ぎにはプールで１時間ほど泳いでくるよ。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:48:28.59 ai8nC2KZ
>>694
充実したニート生活ですね

696:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 09:29:37.33 EUJ1WlG5
自分は9月から週５で10～12kmくらいジョグしてるんだが、こないだ初めて一時間ウォーキングしたら運動中はジョグより全然楽だったんだけど翌日めちゃくちゃ筋肉痛になった
ジョグではもう筋肉痛こないからびっくりした
使う筋肉が違うんだろう…

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:20:52.02 LgJO2FoT
年末年始、カミさんの実家2泊くらいするんだがその間のジョグはどうしよう。
ご馳走たっぷりだろうし、2、3日とはいえ休むと大変なことになる気がするw

靴とか持って行くかな。
見慣れぬ風景を楽しむか。

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 10:59:49.17 5GKrvMig
夜食がやめられない。昨日の深夜には

みかん、キャンディーチーズ3つ
ご飯120g+ふりかけ
牛乳80ml+青汁

こんなに食ってしまった
歩いてくる

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:04:39.10 BFcTzDVl
無意味

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:07:28.85 7SCifnFP
夜食をペロリと食ってる奴の５０％は糖尿病予備軍。
もし太っていたら、ほぼ確実に糖尿病予備軍。

これは事実上の糖尿病。

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:08:40.91 BFcTzDVl
オシッコを舐めてみて甘かったら糖尿病

702:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:11:45.81 vw93j03W
>>700
糖尿病総合スレッドpart180
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 11:22:58.23 6APC16lX
最近いつも歩いてた夜中の時間が仕事が忙しくて潰れちゃうので、出勤、帰宅、取引先までの移動を歩くようにしてる。
トータルで１時間ちょい歩くかどうかなんだけど、まあやらないよりマシって感じ。

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:07:14.71 85nXuInL
それはやらないよりはるかにましでしょうが

705:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:13:26.81 6APC16lX
爽快さがないんだよね～。
ある程度普段やるエクササイズウォーキングに近いスピードで歩いてるんだけど（若干遅いくらい？）。
革靴で歩いてるし、腕をブンブンはふれないし、普段みたいに体が温かくなりすぎても困るし。
でも、この１週間で体重は減ってるからマシ以上なんだろうけどね。

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 12:30:14.20 QA9N/gBO
>>703
なんか相当既視感のあるレスなのだけど

707:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 13:27:58.77 RsGlaHOY
おはようです☆渋谷区１３℃でイイ感じ
今日こそは休息日
食べ杉ないように気をつけます
歩きまわりたくてウズウズ～
でも脚と尻筋が痛いので休みます

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 14:01:14.76 CquO9qCZ
>>691
流星群見れてよかったね～
自分もあの後うろついたけど、朝靄みたいなのが沢山でてくるわ、川についたら川霧でもっとみえないしで、
何より深夜にやっぱりデブスでも女がうろつくもんじゃないなと後悔したw
しかもしっかり1時間は歩いちゃったし～。
出歩いて3つぐらい、家に帰ったあとまたベランダでみたらまた3、4見つけた。ベランダでじっとしてりゃよかったw

まあダイエット的にはいつものしっかりウォークよりは劣るけど歩いた分かなりマシだったはずってことで。

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:01:25.71 QeUBVku1
自分でデブスとか言うなよ
デブでもブスでも可愛くしてたいと思う心意気で
他人が受ける随分印象は変わるもんだ

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 17:05:14.95 QeUBVku1
他人が受ける印象は随分変わるもんだ
の間違いね

711:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:27:17.79 5GKrvMig
今日は4時間かけて銀座まで歩いた
知ってる道がかなり増えてきた
もう都心で迷子になることはなさそう

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 18:57:20.90 C0bgVPEI
今日は肉体労働にあけくれてジョギングどころじゃなかった
カフェインで痛覚麻痺させてきばりすぎた
朝昼なんも食べてないけど、まったく腹へらんね
限界レベルで体酷使すると食欲なくなる

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 19:28:48.37 NoEuurkn
初めての野球部での合宿ってそんなイメージ
疲れて食欲無いのに無理やり食わされるみたいな

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:53:33.83 FAmtoXTz
さっき俺独自のルートをウォーキングしてきたが
途中から小太りのおっさんがついてきてて気持ち悪かった
かなり変なところで道を折り返すんだが、それもぴったり同じ
途中でおっさんを先にいかせたが家までつけられてたらと思うと気持ち悪すぎる

715:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:07:09.15 OnETQm7m
たまに変なのがいるから、定期的に後ろを振り返ったり
キョロキョロしてみたほうがいいお

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:19:42.63 ai8nC2KZ
キョロキョロしているヤツが挙動不審で、十分変なヤツな件

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:22:01.88 FAmtoXTz
>>715
夜のウォーキングも物騒なんだな
ど田舎だから本当に気持ち悪かったわー

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:27:17.48 1hrZbQdx
久しぶりに軽快に走れた気がする

719:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:29:41.59 CWZmTY2H
>>715-716
充分に足が速ければ、不審者ごときのレベルじゃ追いつけないよ。
オレのジョギング速度は平均14km/hなんで常人じゃまず無理だね。

720:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:35:55.37 HY5EznKH
>>719
ふと振り返ると老婆がぴったりとくっついて来てるんだぜ

721:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:38:58.03 FAmtoXTz
最初すれちがった奴が振りかえったら自分の後ろをついてきてたんだぜ

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:44:02.67 +2wVaPzP
失恋したのでランニングしてきた。
気持ちがさっぱりした。

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:13:13.22 M3/nY+2s
>>714
そういう時はダッーシュしてブッチぎるんだ！

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:19:57.18 u8oEvU4+
リアルハートさまの世界…

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 23:20:13.64 u8oEvU4+
誤爆失礼

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:48:13.15 wJU3Ucc2
いきなり刺されたり怖いからな。やはり用心した方がいいね。年末は強盗とか多いしね。

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 00:51:40.49 j5I/WQoj
そうだな、リアルハートさまだからな

728:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:36:54.54 U4biFgha
俺も失恋した時は必ず走る
何故なら涙を汗とともに蒸発させるからさ

そんなランニングは20回以上あるよ

729:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 02:53:49.41 3YyfJI6S
こんばんは☆渋谷区は１０℃です
失恋したり辛いことがあると微かな動悸が止まらなくて家でジッとしていられないです
走ったりウロウロして動悸を紛らわすというか・・・
今は失恋もなければ刺激のない毎日ですが走らずにいられない自分の変化に驚いています
ランナーズハイという脳内物質の影響ですかね

730:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:51:35.92 YCNgRMef
>>720
夜中のお婆は怖すぎ

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 06:58:36.78 ADNEY8Hz
ここ10ヶ月で10キロ程太ってしまったので11月10日から
週6で9km位走る＋食事制限でダイエットしてる。
冷え性なので、走る前にストレッチして10分ほど風呂につかり
身体あっためてから走ってます。

174cm　82.2kg→74.8kgまで来ました。
汗かきだから痩せやすいってのもあるけどハイペース杉なのかも

でもこれからもがんばるぞ！

ちなみに走ってる時はFMシアター（ラジオドラマ？）聞いてます。
自分は音楽聞くよりこのほうが退屈しなくて長続きしそう。結構オススメです。

732:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:06:03.57 7pkcrXkm
夜は歩きはやばいな
みんな犯罪者に見えてくる

733:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:28:08.88 g/Ttp0Gs
明日の予報、むちゃくちゃ寒そうだね。
関東だけど夜の0°予想は始めて見た。昼間も一桁代…
風邪を引いて走れないから今日の暖かさが恨めしい…

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:43:01.44 uRUg6NDv
>731=>>732=>>733=チクビ51歳爺

ビチク～　レス欲しいのか？　レスしてやるぞ～　モッチクビ～

735:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:38:45.45 OzUvXgiJ
歩きながら膝蹴りしてる
ムカつく奴の頭の髪の毛鷲掴みして
頭押さえて膝を顔面に入れるイメージをしながら歩くとスッキリする

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:40:00.51 1xFVnlrm
今から行ってきます。

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 14:59:53.63 3YyfJI6S
渋谷区１２℃
自分もちょっと歩いてきます☆

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:01:16.45 VZqOE6ZO
寒いから行きたくないよ

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:33:20.22 hBCJQsY+
風が凄い～ものすごく雲が厚くもくもくと～
夕日が真っ赤に雲を染めててきれいだけど恐ろしいぐらいだわｗ
こんな綺麗な情景になるなら出歩いて見てればよかった。
風が吹いて寒いからまだモゾモゾしてるｗ
もうちょいしたら行ってくるか…明日はもっと寒いみたいだし。

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:44:13.40 v1szQsJh
ソウルは最低気温－８℃最高気温－２℃って予報

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 16:55:22.99 3YyfJI6S
渋谷区も４時くらいから強風が凄くて陸橋を歩いていたら歩みが進まなかった☆
強風と戦うと力がいるのでカロリー消費には良いかも

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:33:08.30 f/dHicBx
今日で10日め
駅から会社まで朝夕約2kmを走ってます。
ジャージとシャツだけで汗びっしょりになりますが異常ですか？

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:00:03.39 KFftm/WQ
寒い日は外出るまでが億劫だが実際歩きor走り始めたら体が内側から
ホカホカしてくるのが実感できて結構好きだわ。怪我だけ怖いけど

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:00:38.14 jnwpKywu
>>742
人それぞれ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:11:11.14 vKYfoD15
>>714
俺もそういうのあったわ
途中で立ち止まっていかつい感じでシャドーボクシングの真似事したら去って行ったけどな

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:17:44.88 f/dHicBx
>>744
ありがと

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:27:53.27 RBDnLWFU
>>745
当然シャドーボクシングのあとに「今日はこれぐらいで勘弁しといたる！」って言ったんだろうな！

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 18:53:37.18 FgwMAl33
着替え終わって今から行こうかと思うが…寒そうだな…

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:36:03.76 wx79gf3t
スロージョギングを始めてから一ヶ月が経った者です。
週６日１時間走っておりました。

ジョギングを始めてから体重が２キロ程増えまして、体脂肪は特に変わらずなのですが、
まだ一ヶ月ですし、これからゆるゆると落ちていくものなのでしょうか？

運動を開始すると最初の頃は体重が増えるのが普通らしいのですが、
これは良い傾向と考えてもいいのでしょうか？

質問ばかりですみません…

750:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:41:12.78 czPri6GL
今日、静岡駅ビルのエスカレーターで右側に止まっているおばちゃんがいたので関西風に左側が追い抜きかと思っておばちゃんの後ろに並んでいたら後ろから煽られたwww

関東と同じで右側追い抜きだった♪

751:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:42:27.81 wJU3Ucc2
今日は一段と寒いね。ジョギングいくかいかないか迷うなあ

752:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:42:55.78 7eUVhjVU
>>749
基本的に　摂取カロリー＜消費カロリーで体重が減ります
一般的に運動を始めると安心して、食事量が増え、摂取カロリーが増加して
体重が増える場合が多く見られます

摂取カロリーの計算はしていますか？

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:51:41.09 R65SBesa
汗をかくほど走っても腹の脂肪が冷たい（泣
もう少しがんばらないと

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 19:53:58.75 wJU3Ucc2
腹が冷たいのは、ただ冷えただけじゃないの？

755:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:21:45.36 K307Lb8p
>>754
tinコとかも冷たくなってるよね。
走った後にシャワーを浴びる時に実感。

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:44:41.92 3OfcNzsM
明日雪が降るらしい
今日走ればよかった

757:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:16:37.14 QXcfOgMT
ダウン着て走って丁度いい＠渋谷区

758:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:32:07.87 tgfr4cZP
気温はまだそうでもなかったけど北風風速10mが凄かった
鼻水が

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:24:14.13 7pkcrXkm
寒さのせいかうんｋ漏れそうになることが多くなってきたね。

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:31:49.09 wx79gf3t
749です。
752さんありがとうございます。

きっちりとではないですが、カロリー計算はしております。
走ったことが無駄にならないようにと
運動を始める前より食事には気をつけるようにしているのですが、
752さんの言われるように摂取カロリーが多いのかもしれないですね…。

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:43:27.28 U4biFgha
帽子を目深に被り8万円のダウンを着て走っています。

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:55:46.70 5OcoP8T6
昨日さぼっちゃったし今日は忘年会だったから
クドカンのドラマ終わったら走りに行くぞ！

763:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 23:47:46.38 3YyfJI6S
>>757
自分も渋谷区です☆
よろです☆

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:19:05.26 KyWW6dB4
夕方風が吹いて寒かったけど明日はもっと寒いし行ってきたわ～
風が止んでたこともあって、ちょっと暑かったｗ
足が重たかったなあ

765:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 00:27:43.03 nQQw+S0J
北関東なんでヒートテックにナイロンジャージで毎日5ｷﾛ程スロジョグしてるんですが、未だに結構汗かきますね～。

夏は酷いんだろーな…

766:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:13:52.71 ADKV+xkP
8.5キロのジョギング（63分）と2キロのウォーキング（30分？）行ってきた
前のレスにあったけど、やっぱるウォーキングは使う筋肉違うなぁと思った
そしてこんだけ歩いても足とお腹の脂肪がすごく冷たい
これがあったかくなったら燃えだすのかな…？

767:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 02:50:01.17 sR02RfJ6
>>766
寒いほうがやせる

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 04:28:06.86 9S7n56rF
じゃぁそろそろいこうかな、なっ！

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 05:25:25.14 KyWW6dB4
風邪引くなよ

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:47:10.55 CcTOMinL
今日は右足の膝、ふくらはぎ、足首が痛い。
腰も相変わらず痛いし全然気分爽快になれない。
ストレッチやらないからだよな…

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:49:51.90 K75U0s4C
40歳だけど、ジョギングに筋トレしてます。最近、加齢臭がするらしく、嫁さんや子供にパパ臭いと言われる。ジョギングと関係あるのかな？加齢臭対策どんなのがありますか

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:50:12.63 HB8BrOeU
冬場はストレッチ（走行前・走行後）が重要だね。
腰から下は特に入念に行ってるよ（15分以上）。
毎日10km以上走ってるけど、おかげさまで、今のところトラブルなし。

773:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:53:29.13 yT9WPh1b
>>765
この夏は汗疹に悩まされたよ…
久しぶりに皮膚科に通ったわ
やっぱり直接肌に着けるウェアは
それなりのスポーツウェアにすべきだと思ったわ
それを考えると冬は快適だよ
今日は屋根に雪がつもってるけどがんばるわw

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:20:07.54 iAACg5Eo
どんな格好をそろえれば不審者扱いされないのか聞きたいわ。

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 11:37:10.34 +bhHCCAZ
五キロ走ってきました！
きもちいい！

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:26:50.70 CwXwwdQK
>>774
今の時期なら上下シャカシャカに反射タスキ、LEDライトor点滅灯付てりゃ走っていても止められることないよ。
ソースは自分（当社比100％）

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 12:41:14.46 kBKS37ei
おはです☆渋谷区は９℃でお天気です
自分も行く前のストレッチは念入りにします
ジョグ後のストレッチを忘れてしまいますが。。。

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 13:55:57.50 KyWW6dB4
最近ウォークジョグは最初のポイント（自宅から大通りにでるまで）１３分ぐらい
最後のポイント（大通りから自宅）８分～１０分をウォーキングにして
ポイント区間はスロージョグにしてる。
ある時間しっかりウォーキングで身体を温めたり整理運動にすると
ストレッチ以外も効果的だなと思うよ

家帰ってきてからだとストレッチって忘れがちだったりおろそかになり易い自分は。

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:21:56.43 Wtfqywph
>>771
消臭スプレーでごまかせないなら
クリアレックスw等の殺菌作用のあるボディシャンプーおすすめ。高いけど。
自分は夏、背中にあせもができて
使い始めたけど足や脇の臭いにも効果あったよ。

780:さて、少し歩くか…
11/12/17 15:39:46.26 CcTOMinL
痩せれば加齢臭あんまり出ないでしょ？
枕カバーちゃんと洗ってる？
シャンプーは地肌と髪と二回に分けて洗いましょう(笑)

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 15:52:47.47 qX0GdYiW
ハゲる

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:10:07.19 Fvv5PN6B
加齢臭は野菜が足りない、そんだけの話だ。

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:36:22.62 Q3RmckVI
加齢臭の原因は肥満でも食生活でもなく加齢だよ
老眼と同じだから防ぐには年をとらないこと以外にない
>>779の言うように臭いが拡散しないように対処するしかないって

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:55:47.76 SQ9MlWHz
加齢臭を軽減するには
ジョギングなどの有酸素運動で汗や老廃物を定期的に排出する

ジョイフルガーデンというボディソープで体を洗う

衣服への柔軟剤はアメリカのダウニーを愛用する

これでOK

ちなみにダウニー使えば良い香りと周囲の女から言われるから最高

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:57:23.77 SQ9MlWHz
ちなみにジョギングなどの有酸素運動で流す汗は良いが
筋トレの無酸素運動で出る汗は効果ないと聞いたがどうなんだろう？

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:58:35.02 JBOPrUST
若者とおっさんでどちらが臭いかの実験やってたけど、数値では若い方が臭かった。

では、何故おっさんは臭いと思うのかというと、

①においをためやすい（風呂に入る頻度が低い）
②オヤジは見た目が臭さそう
③オヤジは臭いのに決まっているという先入観
④オヤジはウザイ
⑤オヤジは同じことを何度も言う
⑥オヤジは死んでくれ

などの理由があるようだ。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:58:52.76 pcb1XP60
加齢臭があるのは確かだけど、実際には若いほうが汗の分泌がどうたらで
臭いらしいからな。イメージで言われるけど。
それより歯とか内臓に原因があったりするからね

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:58:57.45 qX0GdYiW
サウナや風呂で出る汗はダメかな

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:08:31.44 Q3RmckVI
>>787
汗臭いのと加齢臭は別物だもんね
加齢臭は独特のにほひ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:19:20.98 nlvnoNcY
加齢臭にはクロロフィルのサプリがおすすめ。
米国から個人輸入してるけど、日本円で600円くらい。
ただし、●が緑色になるけどｗ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:28:40.35 5ovVjgsk
男に限らず、歳と共にまめなメンテが面倒になって匂いもほったらかし
てのは多いな

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:31:53.60 sKSK6MmK
喫煙者は男女関係なく臭いしね
口からも体からも服からも匂う

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:32:38.10 ZcYrA79m
カレイシュウは耳の後ろの脂っ気の匂いだから、そこを清潔にしろとなにかで聞いたが

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