ウォーキング＆ジョギ ..
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:49:57.16 ZFecWMvJ
>>226
もうウォーキングでいいだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:53:47.73 0WC08+CC
>>226
ダイエット目的なら、その状態でもＯＫやがな
俺は普段階段降りるだけで痛んだので、２週間ほど休んだ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:53:59.45 sxN4AUOF
>>226
BMI27以上ならウォーキングが無難
あとはフォームでしょうか？
体幹意識しましょう。
230:218
11/12/05 00:09:04.57 ifTfKtwf
ありがとうございます
BMIは27.1です。
痛くなる4、5日前まではコンスタントに毎日10km走れてたんだけどなぁ。
全く異常無かったこの1ヶ月間だけど、フォームやらで実は膝に負担かかってたんだろうな。
もちろんダイエットが目的なので、無理しない様、ウォーキング中心で行きます。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:28:37.56 CFpvLoat
>>223
いいですね。楽しみながらジョギングをすると長く続きますよ。
他人に迷惑をかけている訳ではないのでハミングしながらはOKだと思います。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:49:26.74 8JIIBIXk
iPod nanoは歩数計ついててNike+で記録できるのでいいね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:09:27.85 oO3znwE5
ジョギング中にウンコしたくなって、田んぼでウンコしちゃった。久しぶりに葉っぱでケツ吹いたら葉っぱが破れて手についたお(>_<)私、女だからやばかったわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:15:33.37 iL16iNg2
それはよかったね(*^。^*)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:17:45.48 zVA8ekPi
あれ埼玉のおっさんここに移住してきたの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:39:09.71 oO3znwE5
皆さんはウンコしたくなったらどうしますか。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:04:06.44 YlISYc4J
>>236
おまえ、定期的にそのカキコするよな
何がしたいの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:09:13.66 qwZFDtnv
あぼーんできるようにコテハン名乗って欲しいよな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:18:07.85 aYIcqqsE
キョリ即で細かく計ってみたんだけど
13ｷﾛを2時間40分たらずという中々ハイペースで歩いててびっくりした
そして消費カロリーが700もいってないという低さにもっとびっくりしたｗ
当たり前だけど食事制限の方が圧倒的に重要だよねｗ13ｷﾛを1食分で消してしまってはいけない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:33:15.91 m13tCKHU
それってハイペースなんですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 05:47:38.06 qMmWwN+F
俺は１キロ１０分ペースだから１３キロなら
単純に１３０分だなぁー
２時間１０分ね(^0_0^)
遅くね？？？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:59:31.79 GQW8uqKN
>>239
目標体重の標準摂取量+多い分は有酸素運動で減らす
と考えては？
制限とかって考えるといつか破綻するのです。
ソースは自分。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:06:17.44 APRzA+sw
>>239
時速5～6kmやから普通の徒歩かギリギリ「ウォーキングです」って
言えるレベルだと思う。間違ってもハイペースではない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:43:25.05 FJtGcErc
>>239
ハイペースがなんとか。諸費カロリーがなんとか、散々ココで言われてことをさ。
今更ながらに間違ってるこのひと。
スレちょっとばかし遡ってみればわかることを・・・・
こんな人は何時までたってもまともにダイエットなんか無理。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:46:25.93 DBqxdu9J
その時の体調？とかで体重って変化(増加)しますか？
食前12～13キロのジョグ。
ジョグ終わり→湯船→体重の計測っていうサイクルです。
暴飲暴食をしている訳ではないので、体重増加は考えにくいのですが…
現実は0.3キロ増とか悲しくなります。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:46:55.59 CEFxH0EU
うんこはテンプレ入れたら？
寒かったり体動かすと自然現象起きるけど、公衆便所で済ませみたいな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:44:50.40 LllrQJwX
脚が短いせいなのかキチガイみたいに必死に歩いても時速6キロ以上で歩けない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:55:33.45 dm3aTdKb
わかるわかる、女だけど、かなり汗かくぐらい頑張って歩いているつもりでも
精一杯で一時間6㌔しか進まない。
因みに体重は標準だけど。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:09:56.79 YRh4iPwZ
歩く時は、やたら前に進もうとするより、
たぶん踏み込んだ足の蹴り出しが大事だよ。
それで歩幅を作る。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:39:04.29 8HPQlp7j
>>248=>>249=ビチク51歳
モッチ～
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:51:58.44 eJ1CwzXV
ウォーキングでキロ１０分ペースって別に悪くないんじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:56:48.05 uW0KrzOE
人の目が気になってしまう
ウォーキングは昼間にやるけど
夜にやるジョギングは同級生に
会うリスクが怖い
まあ痩せたら人目も怖くなくなるよね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:14:28.33 t7b4+eHF
ストライド広げればスピードは出せるけど、ヒールストライクになって膝が不安だから結局やらない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:24:22.71 aYIcqqsE
女で時速6ｷﾛってかなり早くないか？
俺でさえいつも6.2ｷﾛぐらいなのに、あんま男女の歩幅差はないのかな（身長175
でもタンクトップに長袖ジャージにもう1枚着て3枚だけど汗ほとんどかかない
まだスピードあげろってことかｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:25:33.23 dm3aTdKb
>>249
なるほど～ヒールストライクで頑張ってたけど、膝痛めるならやめよう。
明日は蹴りだしの力を意識してみる。
さっさっって早く歩いた方がカッコイイ感じがするし、
同じ時間なら距離歩けるようになりたい。
それにしても、買いもののついでに初めて今日ウォーキングしようと思って
そんな格好で張り切って行ったのに、荷物持ってたらとんでもないね、
まったくスピードはでないし、汗だくだし、肩いたいし、フォームめちゃくちゃ。
やっぱり、ついでのウォーキングはだめだね、痛感しました。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:41:00.04 eJ1CwzXV
荷物ある時はリュック背負えば？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:00:36.49 dm3aTdKb
うーん、リュックって背中に汗ぐっしょりかくからどうも苦手なんです。
特に、食料品の買い物だったので、食材が熱くなって気持ち悪い。
でも、ちょっとした買い物で、極寒の日はリュック良いですよね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:03:06.70 iL16iNg2
>>257
安いリュック使ってるなｗ
一流メーカーのなら、いろんな工夫で背中に汗はすぐに乾く構造になってるのに
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:05:30.34 YV3h/zfs
>>258
うっせ馬鹿
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:53:27.59 LwsbE1fk
ジョグなら多少、薄着でも体が温まって大丈夫そうだけどウォーキングやってる人は何着て歩いてる？
ウォーキング6キロ歩いてるが終わる頃には体が冷え切ってるんだけどw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:54:33.01 eJ1CwzXV
俺トレーナーにユニクロのフリース。
それ以上に厚着すると今度は熱くて不快になってくる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:06:13.17 FJtGcErc
>>254
おまえ馬鹿じゃね！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:27:45.37 dm3aTdKb
>>258
グレゴリーだけど、汗かくよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:46:32.65 IOveICmE
ドイターいいよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:00:27.70 o2nyGTTG
俺ジャージすら嫌だわ。ハーパンにシャツで走りたい。
ウエストポーチもってるけどめったに使わないなぁ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:24:06.46 R8xWT7ms
ヒートテックにドライTシャツで歩いてるけど、歩き方次第で負荷かけられるから暑いし汗かくよ。
コツは片足ずつ意識して後ろに強く腿の後ろで蹴りだすのと、出来る限り大股に、走るより速く歩くつもりで左右交互に繰り返す。
それを毎日15キロくらいやってます。
いつぞやは42キロ歩きました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:45:14.77 iJnn0MbD
今日風強くってあせかいたその場から乾いちゃうような感じだったな
下ｇｕメッシュ上ユニクロ半袖ドライにgu長袖ドライT
スーパーで安くなってたウインドブレーカー（これがかなり暖かく軽くて有難い）
風がまだそんな寒くない風だからよかったけど
耳あてそろそろ考えなきゃと思った。
あと下スパッツとか着こむ必要があるかな。
1時間半近くスロージョグ全体で２時間ぐらい。
後半足首と股関節が痛くなった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:27:07.42 95ZNkbd6
ウィンドブレーカーそんなにいいのか
しまむら行ってみるか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:44:03.76 wuIVRCrw
>>268
俺もしまむらで安い冬物の買ったけど、軽い・温かい・フード付きで最高だわ
3980円
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:48:38.51 2gUrvWhI
Tシャツに短パンとか転んだら危険だよー
こないだ転んだら時ジャージだったけど膝の皮がぐっちゃぐちゃになった
膝と掌から血流しながら3キロくらい歩いて帰ったよ…
一ヶ月くらい経ったのにまだ治ってない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:02.62 blIj24jM
>>270
もう遅いけど、湿潤療法オススメ
あと、破傷風の注射は怪我後に打つべし。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:20.75 X0dqRBzS
>>269
汗かいた後どうするの？
洗える？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:01:13.64 ymkKw75O
2～4km辺りがキツい
最近いつも心が折れそうになる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:11:23.58 DBqxdu9J
>>270
つまずいて転倒ですか？
怪我と併せて転倒･衝突は恐怖要素…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:06:36.14 iJnn0MbD
>>268
自分はヨーカドーで秋冬セールとかで激安だったんだ
５０００円のが１０００円で。
しまむらは３０００円前後ぐらいで大体いつもあるけど。
あとこの間みたいな三井アウトレットのセールとか。
男性なら洋服の青山とかもあったりするかも？
ユニクロのスポーツ服にポケットが何もないから
ポケット多めのアウターが欲しくなるんだよね。
普通に洗えるけど、毎回洗うと痛むかなと思って
首周りタオル仕込んで毎回は洗ってないや。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:08:58.08 l77oMw0o
坂をジョギングで下ってたらマンホールにつまずいて一回転した
とっさに中学の時柔道の授業で習った前周り回転受身が綺麗に決まって逆に笑ったわw
でも手袋と長袖じゃなかったらヤバかったな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:13:53.75 dm3aTdKb
ただでさえ、走っていると脚が疲労してて、上げて走っているつもりでも
上がってなくて躓くことがあるから、ちょっとした段差なんかも気をつけないとね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:38:08.25 stFWV4qo
まさしくさっきすっ転んだわwジャージだったからズボンに小さな
穴と膝を軽く擦りむいた程度で済んだけどやっぱり気をつけなきゃな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:51:43.22 KN6b+e++
爺 爺 爺
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:28:54.75 anVF30Jw
ダイエット成功してこのスレ卒業したのに…
軽くリバウンドしちまったｗ
72ｷﾛ→4ヵ月後58ｷﾛ→2ヵ月後63ｷﾛ
ジョギングは続けてるけど走る距離が半分になったし、なにより食いすぎだ…油断したぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:47:03.76 /hfPWl7e
>>280
４ヶ月ですごいな
どんなことしたのかkwsk
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:32:34.88 QJTdCB+M
>>271
ありがと、ぐちゃぐちゃの時は一応ラップ巻いたりしてた
あれやってなかったらもっと酷かったかも～
今は膝の肉が軽くえぐれたように固まって、青アザが黄色くなってきてるわ…
>>274
そう、つまずいてしまった
木が植わってたり歩道の境目だったりでアスファルトの盛り上がりが多い場所を、
夜ってのもあってよく見えずふらついてズベシャー！
こんなこともあるから、なるべく肌を隠す服装の方がいいと思う
仮眠のつもりがこんな時間まで寝てしまったー！
せっかく金土日と走ったのにぃ…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:19:24.83 s7BC8HBW
>>273
俺は走りながら終盤うんざりすることがあったがそういうのとは違うか
もし一緒ならハイペースすぎなのが原因じゃね
バテなくても精神的にバテるというか、なんかそんなんある気がする
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:20:09.26 hzLm7nOA
今日からウォーキングしようと思ってたのによく考えたら今風邪引いてるんだったわ俺ｗｗ
咳以外の症状は特にないけどやっぱりやらない方がいいかな？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:48:02.42 cWcPvRif
運動すると呼吸が激しくなるし、今日は外気温低すぎなんだから自重すべし。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:49:28.21 hzLm7nOA
おｋ やめとく！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:50:41.12 KN6b+e++
じゃあ、俺もやめた！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:51:01.28 w6zR/ctM
ダイエットの為に走りだしたけど腹減って飯食うから
全然痩せない
むしろ動けるデブが完成しつつあるわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:53:28.55 lluUicXP
仮に同じ体重でも、やらんよりはるかにましだぞ
健康にもなるし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:53:40.28 anVF30Jw
>>281
最初の１ヶ月は１日も休まず８キロウォーキング＆食事制限
そこから３ヵ月はジョギン６キロ＆食事制限
ジョギングは２週間に１回だけ休んだｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:32:51.40 6owreMYB
>>287
おまえはやめるなｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:16:42.54 jQ/GR3bt
朝6時起床 7時から30分ランニング
朝:食べるラー油をかけたご飯と焼きうどん
昼:ラーメン屋で味噌チャーシュー麺と餃子一人前とライス大盛り
夜:氷結二本とペヤング焼きそば大盛り
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:17:43.95 jQ/GR3bt
身長177cmで体重69kg
腹周り80cm
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:17:54.03 qKerIw73
>>292
カロリーもだが、中華系・油ばっかりで味に飽きるわｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:29:09.13 jQ/GR3bt
>>294
292は総カロリーどのくらいかな？
ペヤングは500kcぐらいだけど
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:34:36.49 hBWeDQUN
年齢は？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:47:02.98 jQ/GR3bt
>>296
30
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:09:34.68 98Omt5ao
iPod nano第６世代を最近買ってNIKE+を使ってるけど、携帯のGPSと比べると距離がかなり長くカウントされるな。
修正で直してるけど、合ってくるものなんだろうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:22:36.54 SLOiSzmX
ペヤング大盛はカロリー1200だよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:28:08.59 nmIKxiNI
>>292
食べるラー油をかけたご飯と焼きうどん 低く見積もって７００Kcal
ラーメン屋で味噌チャーシュー麺と餃子一人前とライス大盛り 低く見積もって１９００Kcal
氷結レモン ２０３Kcal
氷結グレープフルーツ２１４Kcal
氷結オレンジ１８２Kcal
氷結ウメ１９３Kcal
氷結ライム １７２Kcal
氷結シャルドネスパークリング １９６Kcal
氷結ホワイトピーチスパークリング２１４Kcal
氷結バレンシアスパークリング ２１０Kcal
ペヤング焼きそば大盛り５１８Kcal
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:50:51.01 w3u40TYe
せっかくウォークマン買ったのに雨やまないな
19時30には行きたいのに
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:33:01.85 SLOiSzmX
酎ハイのカロリーゼロはどう。コーラのカロリーゼロもあるけど、全くカロリーないわけじゃないよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:52:07.45 opWnynFy
>>301
雨降りのところもあるのかぁ。
月夜ではないが、風も無く走るには良い日だった。
天気に感謝。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:00:39.97 louHEWuf
4日連続で、一日に１４ｋｍ以上ジョギングして、５日目にウォーキング１５ｋやった
次の日から、太ももが痛みだして部屋の中を歩く程度でも、少々痛みあり。
今日で完全休養３日目で、痛みは若干小さくなって、少しずつ良くなってはいるみたいですが、
明日、いい加減、せめてウォーキング８ｋぐらい行きたくてうずうずしています。
病院へは、行ってないのでどんな故障なのかわかりませんが、一応シップ貼ってます。
完全に痛みがなくなるまで休むべき？途中で痛むようなら帰ってくるつもりで
とりあえず出掛けてみようか迷ってしまう。
あなたなーらどーするー？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:25:22.23 BtlOaPL7
職場まで５ｋｍで走ろうと思うんだけど
靴ってどれがいいんだろ みんななに使ってるか教えてくれれば助かる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:25:50.37 BtlOaPL7
てｓ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:28:45.65 BtlOaPL7
ｓｇｄｓ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:33:16.21 tRJ/D3i/
一週間前から深夜徘徊を始めたけどやっぱ不気味だわ
明かりが少ない道を歩いたり深夜のトンネル通ったり電柱が消えたり点いたりするわで・・・
でもこの時間帯じゃないとアカンのよ！
以上自分日記でした、すいません
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:39:59.54 ZLm0v5Vf
>>304
痛みの箇所によっても違うからなあ
外側と内側とか、痛みの部位によって安静にしたほうがいいかどうか違う。
８ｋｍなんて長いから３０分程度お散歩行く程度にしたら？
筋トレにしておくとかさ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:51:33.81 ULBhdav+
>>304
運動前、後のストレッチをきっちりやること。
距離を伸ばすより、毎日筋肉の負担にならない程度の距離で走れば大丈夫じゃないかな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 07:33:29.72 uyOelWsU
8月頃から、1時間ほど歩いたり、走ったりしているけど、65ｋから60ｋまできたわ
お菓子類は一切食べなかったけど、飯は普通に食べていた。
何より嬉しいのが、最初は1分走っただけで死にそうだったのに、今は30分は余裕になった
もっと早くに始めていればよかったよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:51:36.20 3gWQ44Ud
>>311
ですよねー
俺も始めた頃5分と走れなかったけど、30分、1時間と走れる様になるのが嬉しいんですよねー
暴飲暴食辞めて、適度な運動でスルスル体重落ちるならもっと早くやれば良かったと思う。
174cm♂、2ヶ月で92→82kg。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:54:36.43 P3NHzY6Y
>>310=>>311=チクビ51歳爺
ビチク～ 155㎝ 42㎏ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞー モッチ～
314: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:00:32.18 P4lFPEBm
>>312
その体重だと足とか膝とか痛めそうだな
食事制限もしっかりした方がいいぞ
で、70kg台くらいになってから走った方がいいかも
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:58:30.70 louHEWuf
>>309
安静がいいかどうか判断できるんですか！お願いします。
箇所ですが、膝のお皿の上３センチ程から内側にかけてです。
朝目覚めて寝返りをうった途端に、やはり痛みを感じます。
夕方まで我慢して、散歩３０分することにしました。
筋トレしても痛くないのが不思議です。
>>310
運動前のストレッチは、サボり気味なんですが、
家からバイクで５分か１０分かかる場所にジョギングコースがあるのですが、
コースについてからと、走る前に家でするのと、どちらがいいですか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:18:40.79 L6+iAX44
夜ウォーキングしてたんだけど、最近忘年会続き。
一応、忘年会会場から家までだいたい５キロ超えるから、歩いて帰ってるけど、
スーツに革靴なので、普段やってるようには歩けない。
あんまり意味ないかな～。
やらないよりマシと思ってやってるけど。
飲んでると帰ってしばらくすると眠くなるんで、帰ってから歩くのはちょっとムリっぽい。
317:312
11/12/07 11:58:10.19 3gWQ44Ud
>>314
食事は一応1800kカロリー越えないようにしてます。
結果1200くらいしか食べない日もあるけどw
んで、92kgの頃はもちろんウォーキングから始めたんですけど、90切った辺り(1週間くらい)から軽いジョギングしちゃってます。
10～15km走れる様になったけど、今のところ膝など痛みは無いです。
まぁ油断しないよう前後のストレッチ等に時間をかけていこうと思ってます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:15:46.15 P4lFPEBm
>>317
膝痛はゆっくりはこないからな。突然来る
で、一度痛くなってそれが大抵長引いてしまう
だから膝痛そのものにならないように調整した方が良い
隔日でやるとか芝とか柔らかい道を選ぶとか
体重をあらかじめ減らすとか。気をつけるに越したことはない
あと個人的には1800kcalは少し多いように感じる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:25:29.97 0xdU8HQs
走る距離を延ばす(未知の領域に踏み込む)時のタイミングとポイントを教えてくれ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:48:15.88 ZLm0v5Vf
>>315
普通の筋肉痛みたいなのだったらむしろ歩いてほぐすといい
関節の痛み膝の痛みとかは絶対安静が常。
日常何もしてなくても歩いてても痛いようならどの部位でも安静にするのが常。
壊しちゃうと数ヶ月はしれないしリバウンドになっちゃって意味がないよ。
321:312
11/12/07 16:21:46.20 3gWQ44Ud
>>318
ありがとう
1800kは体重が停滞したらもう少し下げようと思います。
初期ボーナスとはいえ流石に2ヶ月で10kg減ると急激すぎるかなと思ってますんでw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:46:35.13 RUeGfRz1
>>319
月の走行距離の、6分の１までやったら、1回で走ってもいいって、
書いてた。 BY 月刊ﾗﾝﾅｰｽﾞ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 17:50:29.30 spgTCNR2
>>311-312
どうやって走れる時間を延ばせるようになりましたか？
例えば今日は5分走ったら、次は6分、7分と目標設定していけばいいのかなぁ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:31:15.28 tVgbfeJw
>>322
先月に190km走った自分は30km超えていいと…
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:32:22.86 tVgbfeJw
いやや、そんなに走りたくないｗ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:14:56.84 L6+iAX44
>>323
５分走れるようになったら１０分
１０分走って１０分ウォーク×３
３０分走って３０分ウォーク
６０分・・・
みたいな感じが一般じゃないかな？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:45:21.75 v0hGu1AW
毎回ゴールを決めずにキツい
もう無理ってとこ迄走る
気が付けば走れる距離が伸びてる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 20:55:20.57 RQWTQXYq
5kmくらいまでは調子見てキツくない程度に前回より少し先へってやってたな
やっぱり疲れが溜まってたみたいで昨日距離落としたらいくらか楽になった
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 21:13:20.39 0xdU8HQs
>>322
おぉ サンクスです。
参考にしますん。
よ～し 未知の領域突入するかぁ
330:312
11/12/07 22:01:19.19 qV6Tj4vQ
>>323
特に設定しなかったかな。
最初のうちは行き当たりばったりでw
初日：5km 45分 ウォーキング
2日目：5.5km 52分 ウォーキング
3日目：5.8km 50分 ウォーキング中、5分走り×3
4日目：5.8km 50分 ウォーキング中、5分走り×4
5日目：6.5km 51分 ウォーキング中、10分走り×3
……
ログ見たらこんな感じ。
徐々に距離を伸ばすというか、走れちゃうから距離伸ばしたって感じです。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:03:48.39 AFmZjkf/
>>323
俺の場合は1時間という時間を決めてやってた。
走ったり歩いたりを織り交ぜて1時間かかるコースを設定してしばらく続ける。
やがて平均速度が上がってきて同じコースが50分とかでクリアできるようになってきたら、
距離を伸ばしてまた1時間かかるコースを設定する。こんな感じで繰り返して、今は1時間で8km走ってる。
4ヶ月前始めた時は2kmも走れなかった事から考えると雲泥の差を感じるw
いまジョグから帰ってきた所だけど、寒くなったなぁ・・・。夏から初めて越冬は初めてだから、
どんな服で走るか悩む・・・。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 23:36:52.64 I6o/+C1a
月に走る距離計算したら300キロ近く行ってた
平日4日、12キロ
週1、20キロ
12km×4日×4週＝192km
20km×4週＝80km
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 03:09:37.79 2j5i4BSQ
深夜徘徊は空と月見るのが楽しいなあ
たまにはノンビリ歩きながら深夜の世界を楽しむのもまたイイ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:23:37.29 Rhb30kLE
>>331
ユニクロで安くてあったかいの売ってますぜ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:41:17.83 pp3yL995
>>333
ちょっと分かる
違う街歩いてるようでワクワクするよな
でも寒いから早歩きになるんだぜ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 07:23:47.36 g3MdbxAu
>>331
自分は、機能Tシャツ＆ジャージ＆裏付きウィンドブレーカーで有酸素運動してます。
薄くて暖かいジョギング用のダウンジャケットが販売されているが、
裏付きウィンドブレーカーの代わりにそれもいいと思う。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 08:14:53.33 7SVg7Qrp
ユニクロのウォームドライ長そで+薄い長そでのCLIMALITE+シャカシャカ上下
でジョギングしてます
もう少し寒くなったらCLIMALITEをヒートテックにしようか考え中
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:25:08.00 Gx4XO4gy
>>336
ビチク～ レスしてやるぞ～ モチィ～
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:53:59.00 Nn0tdR+Y
定期的に備蓄備蓄言ってる人はなんなの？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 11:58:44.60 Gx4XO4gy
>>339
ビチクとはオマエの事だよ～ｗｗｗ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:23:01.97 P+Ok5gSL
>>332
それだけ走ってるのなら記録が出来るGPS付きの携帯とかランニングウォッチを身に付けて走った方がモチベーション上がるよ。
記録を見返す事も出来るし。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:47:44.58 2inueb0r
１時間後２０キロの旅行って参ります。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 16:15:08.83 xyzioTkz
週に3日のランニング、ケトルベル、タイヤ引きで
96kg→66kgの減量に7ヶ月で成功
痩せただけじゃなくPerfect bodyになっちゃったw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 18:15:19.76 w22rsx9h
それはよかった。引き続きがんばってくれたまえ。君には期待しているよ！
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:13:32.30 22zMsmdr
数分走ってすぐ引き返しちゃった
もう駄目かもわからんね
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:21:00.55 FI30lvRc
ｳｫｰｷﾝｸﾞでもええやん
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:31:48.18 TgxznpRT
>>343
きみすごいねえ
ぼくもきみみたいになりたいなあ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:38:21.01 h2aUAlqp
じゃあ、俺も
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:58:55.60 w22rsx9h
お前はダメ！
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:07:09.56 2inueb0r
未知の領域突入してきた。
下半身の脱力感が半端ない…
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:14:57.91 TgxznpRT
>>348
どうぞどうぞ！！
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 22:34:29.03 zMtuoEoM
少し前は10km走れたって喜んでたけど最近5km走るとバテる。
残り2kmくらいウォーキングして終了のパターンだ。
疲れてるのかな。
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:00:46.22 h2aUAlqp
>>352
多分以前よりピッチが上がっているのではないかと思う。
無意識のうちに、だんだんピッチは上がってしまうものなんだよな。
俺もやはり１０キロ走れるようになって、その後そこまで続けられなくなって
しまっていたけど、スピードを計ってみたら、いつの間にかかなり速く走る
ようになていたよ。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:18:08.84 MiTsa062
なんか最近ジョギングのたびに突然の雨に打たれてる
腹より頭皮が気になってきた
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:23:01.40 RcH0K84y
俺も２０代後半して生際が…
将来ゲーハー間違い無し
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:29:42.11 Aa+JGlAA
今日も深夜徘徊楽しかったです
終わり
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 03:20:36.57 +bHDD2a2
最近空気が冷たいし乾燥してるしで走ってると胸が苦しい
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 05:07:40.14 Kz18mYW2
寒いのが辛いから、身体が芯まで暖かくなって汗ダラダラかくまで走っているよ
この時期がいちばん走る
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 05:41:00.75 L/tU9hhM
寒いからすぐに汗かく俺には冬がジョギングは最適
夏はダメだ
すぐバテるし気持ちよく感じない
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 05:43:04.12 s9AGMmIq
今日はすごい冷え込んでる
雪降るかも
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:19:29.58 4AnrZieE
杉並は牡丹雪♪
今日はジョギングお休み
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 08:50:40.57 SB0mYrEo
>>358
チクビ51歳爺～ レス欲しいか？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モッチ～
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 10:34:45.21 B4CaTLHW
>>362が何に反応するのか分からん
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 11:06:14.68 RmuXqVWg
>>363
オマエに反応してんじゃね？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 12:59:32.79 zACIAXxn
☆
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:06:49.69 FqvbtDdM
今日は空気が澄んでで、陽射しもあって、気持ちよく走れた。
冬は昼間に限るな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:36:54.58 nnR3311e
今夜走るのは寒そう…
昨夜走ってて良かったぁ
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:38:29.83 ztgZqeuN
月食見ながら走れ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 16:57:43.14 f5aMtWhm
雨降予定だったから行く気がなかった。なのに晴れた
踏み台昇降にするかウォーキング行ってくるかどうしようかな～
いつもこの時間がだらだら過ぎちゃう。天気良くて昼間に行けばよかった・・・。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 17:48:04.66 yFmuUf06
>>368
月食、明日が皆既だけど、今日も影になるのかな？
ちょっと期待しつつ走ろうw
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 18:59:47.55 n5qZya6b
なんで今日が影になるんだよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:20:40.68 D8KXngpf
おまえら真冬でもウォーキングしたりジョグするの？
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:23:01.02 8ACFIzaX
ジョギングコースの海でサーフィンしている人が居る限り頑張れそう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:26:54.76 yVSbobNJ
走らなきゃ太る一方だし
食事制限しない分走らなきゃ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:29:16.87 Dvg9aP6p
>>372
東京住みだけど今のほうが走り易くない？日中だけど
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:32:56.39 D8KXngpf
>>375
いや、今は良いけどこれからの話だよ。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:09:21.36 FqvbtDdM
これからどんどん日が長くなるから、走りやすくなるな。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:16:25.28 iD9yLT1K
え
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:40:15.42 lg9/cjos
あ
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:41:42.98 YVMX+XHs
ろ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:45:25.76 7BM9ICbG
ら
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:04:35.78 aKbJx1Zj
飲み会やら風邪やらで10日ぶりに走ってきたけど
やっぱりいいねー
春にウォーキングから始めた新米だから
冬の寒さの中走るのは初めてなんだけど
空気は冷え冷えで走ってる自分はポカポカって状況がなんか楽しかった
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:13:12.09 YkZkquLb
teslagearsって言うメーカーのウェアは信頼できるの？
とにかく安いのよ。
だから皆さんの意見が聞きたい。
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:28:22.83 trK/sGHi
気持ちが切れてしまった
何日か休めばなんとかなるかなぁ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:35:41.85 YkZkquLb
教えてくれーよー！
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:36:54.87 f5aMtWhm
行きたくないけど頑張って１時間やってきたわ。
寒すぎたｗもやがかかってて走ると湿気を感じる。
月が綺麗で空が綺麗で、良い感じだった。
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 21:55:36.36 YkZkquLb
teslagearsって言うメーカーのウェアは信頼できるの？
とにかく安いのよ。
だから皆さんの意見が聞きたい。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:00:11.77 Kz18mYW2
渋谷区は４度ですｗ
昼間１時間歩いたけど、どうしようかな
いもけんぴ食べすぎたから走ってきます！
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 22:07:40.06 FqvbtDdM
>>387
そんなメーカー誰も知らん
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:01:07.01 dz+213ow
>>382
チクビ～ 51歳 ベテランのくせにぃ～ キチガイｗｗｗ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:36:56.13 xVbWEVFg
やっぱジョギング翌日の筋肉量の減りようが半端ねーわｗ
相対的に体脂肪率２％も増えてる・・・・
なんでだろうな・・・・やっぱ筋トレだけしといたほうが見た感じ肉付きよく見える
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:41:15.71 FqvbtDdM
>>391
そんなに急に筋肉なんて減らないよ
ただの誤差だろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:45:41.44 Kz18mYW2
ジョギングやって体脂肪が増えるの？マジっすか？
いもけんぴの食べ杉では・・・
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:54:41.53 8ACFIzaX
>>391
頭悪すぎ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:59:39.05 InRcpjrs
>>391
ちなみに身長、体重、体脂肪率、ジョギングの距離どんな感じですか？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:01:55.69 VTdxN8WX
20～21時くらいに走ってきたけど寒い寒い！
手と耳が痺れちゃうね
ユニクロで手袋と耳当てでも買ってくるかな…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:38:08.59 Bwb8zVPD
いもけんぴ食べ杉た……
明日どんだけ走ればいいんだろ…頑張るぞ！おやすみなさい☆
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:38:15.53 BU8VGC1Z
自分は栗を食べ過ぎたよ
おかげで体重が増えちゃったので急遽出歩いたしｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 07:31:12.15 Hmc61IwT
ジョギングしてる人で眼鏡してる人って専用のゴーグルとかしてる？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 08:06:30.66 TBhI40eq
>>391
おしっこする前後で測定してごらんよ
それくらいの誤差は出るぞw
401:387
11/12/10 08:26:23.10 sXchop8t
じゃーteslagearsで検索してみてよ。
19000円が約4000円って。
しかも上下で。
意見を聞きたいんです。お願いします！
ちなみに俺はヒートテック上下に裏地なしのトレーニングウェアナイロン上下。
やや寒いのよね。
だから聞きたい。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 08:37:39.10 Hmc61IwT
絶対買いだよ！テスラが～？だっけ？
マジおすすめ！＾＾
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:07:11.42 foUjKmuL
>>400
ビチク～ 51歳ガリガリ爺 キモイ～ｗｗｗ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:14:33.53 LSyKHLwX
>>401
こんだけ反応ないんだからいい加減ウェアスレとか行けよ
405:387
11/12/10 10:21:22.05 sXchop8t
>>404
そう言わないで。
これ見て↓
URLﾘﾝｸ(search.yahoo.co.jp)
お願いします！
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:39:57.54 omyeZ8fU
アホー知恵袋で質問すればいいやん(´・ω・｀)
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:00:40.52 Ev525jmZ
自分が人柱のつもりで買ってレポしてよ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:04:09.22 ZNSx9+Kn
気になる品物があっても、ここまでマイペースでレポを要求できることに唖然
ここ、ダイエット板だし、ランニングの専門的なスレで訊けばいいのに
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:09:50.31 LSyKHLwX
昨夜走ったけどランナーもチャリンコもマナー悪いの居るな。
車少ないからって堂々と信号無視してく兄ちゃんはどうかと
思ったし、無灯火チャリのおっさんは万死に値すると思った。
そして黒柴連れたおばちゃんは明るさマシマシでお願いしたい。
出会い頭にかわいいわんこ蹴っ飛ばしちまうとこだったよ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:27:40.16 Bwb8zVPD
我々ランナーはマナーを守って走ろう！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:33:45.97 KVkMH/Uz
首輪にLED付けてるわんこいたな
あれみんな付けてくれ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:37:17.83 02JWrIU1
>>409
黒柴カワイイ。
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 14:43:08.99 +HevR15o
いつもサボってしまう、うごご
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 15:32:18.17 Bwb8zVPD
お昼杉から１時間、スロージョギング＆ウォーキング行ってきた
お仲間がたくさんいたな～
今日の都心は気持ちイかった！
夜もいこうかな～という気分で終えれた
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 16:16:56.56 lmHeNufd
>>405
調べてやった
ここの>448
URLﾘﾝｸ(unkar.org)
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:07:41.09 02FLEE+3
♀３６
１６８の５３
ここ４カ月で３キロ太ったから
試しに早朝８キロのウォーキングはじめた。
週に６日実行。
今の所、３週間でマイナス１．５
こんな早いペースでおちるものなの？
８キロのうちわけ３キロ平たんな道で５キロは登山道を往復上り下りw
でも、足首１９㎝から２１㎝。ふくらはぎ３０㎝から３２㎝
アスリート目指してるのかと。
どうしよう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:45:19.97 ZFB6ybLh
>>416
アスリート目指せw
ともかく、運動できる身体になるって悪いことじゃないんじゃないんすか？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 18:55:45.62 foUjKmuL
>>416
155cm 42㎏ 51歳爺 ビチク～ キチガイ～ｗｗｗ
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 19:52:03.33 kCLK7zjV
坂路コースうらやましい
爆発的なスタートダッシュが身につくな
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:07:20.41 +/GJ8Py7
三日も休んでるよ…
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:54:17.25 xDttYX77
ネックウォーマー10分もするとあちぃ～
寒いのは最初だけなんだよな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 21:57:42.45 ZNSx9+Kn
結局、走る前に室内で十分ウォーミングアップして体を温めてから出発が最強
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:04:47.40 opaty3EL
>>422
なんだが、耳とか手先はどうしても温まらなくないか。
まあ俺もまだ、綿帽子は使用してないんだが
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:06:32.34 xDttYX77
>>422
なんだが、ﾏｿｿｿなんで玄関出ると冷た～いビル風すごいんだわ、最初はないと無理だ
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:22:26.23 ghM/zw0p
５ｋｍのジョギングを週６日やっていたが
１０ｋｍのジョギングを週３日こなすことにした。
後者のほうが効率的だね。回数こなすより、強度の高いトレーニングを集中して行うほうが格段に良い。
１０ｋｍ程度で何いってんだと思われるかもしれんが、自分が１０ｋｍ走れるようになるなんて思わなかった。
小学生の頃なんか２ｋｍ走るのに３０分くらいかかってた。あれから１０数年たった。
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 22:44:21.59 ZNSx9+Kn
１０ｋｍのジョギングを週６日こなすのが一番。
まあ、俺はそうしてるんだが、日によっては１２ｋｍ走ってるんだが、
最近体重の変化がない。
どゆこと？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:01:42.60 7EMxYTkC
いもけんぴ食べ杉た。。。もう中毒
起きたら胃に何もいれないで１時間走ります。。。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:25:31.64 livLOFZJ
>>427
いい加減、てめえうぜえな。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:33:45.27 LxAg/rDj
「いもけんぴ」買ってこいっていったのに
おかんが「かりんとう」買ってきたんで食ってやった
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 03:25:03.12 r4OEXQaw
ひどいババァだな。親子ともに病院で検査したほうがいい
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 06:59:18.59 nmkv4C4R
昨日の夜に走ってたんだけど、後ろから自転車が近づく音がして
あー邪魔になったらいかんわ、と横に寄ったのに全く追い抜かれない
別の道にいったか？と思っても自転車の音は続く
なんか怖くてちらっとだけ振り返ったら結構近く、やや後ろを
同じ速度でついてきてるっぽかった…超こわかった…
5分くらい（実際は2～3分だろうけど）経ったらスロープのない陸橋に差し掛かって助かった
そこから家に帰るまでに寄り道したり歩いてみたり
わざと人通りのない道で立ち止まって音がしないか確認したり、
気にしすぎだろうけど怖くて怖くてずっと落ち着かなかった
0時回って走ってた自分が危機感なさすぎたのだろうけど、
皆さんも夜に走る際にはお気をつけて…！
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 07:56:27.60 zNVjD78M
ひどいババァだな。自転車ともに病院で検査したほうがいい
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 08:58:57.61 VHi9UPaY
>>431=>>432=チクビ51歳爺
相変わらずキチガイだなｗｗｗ
その話自分で考えたの？ ツマンネチクビ でも自演以外レスないから
チクビ可哀想 レスしてやるぞ モッチ～
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:08:28.63 28L3tSzB
本気でわかんなくなってきたので、質問です。
ウォーキングでダイエットしてるんだけど、プロテインは不用ですか？
運動前や後にBCAAは飲んでます。カルニチン、αリボ酸、コエンザイムQ10、マルチビタミン＆ミネラルも併用。
筋トレの後は飲むべきでしょうけど、ウォーキング後は不要なのかと思いました。
いかがでしょうか?
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 10:33:49.77 ojwmohlZ
飲み過ぎ
ヤク漬け
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:11:43.07 ou2HTEQK
>>434
肝機能が正常なら好きにすれば～
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:28:23.27 +riZVOvi
皆さんは、いつ体重の測定していますか？
体重の計測に適切な時間とかタイミングってありますか？
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 11:46:33.03 nmkv4C4R
>>433
あの爺じゃないし…
まぁ何でもいいけど気ぃつけなはれや！
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:10:33.60 PO3mlLM6
>>437
朝起きた直後とか
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:14:26.77 PPwUmiD7
>>437
朝起きた直後の筋肉量（昨日のトレ効果あったか）
運動した直後の体重（どうせ水分だろうけど減ってて気分いい）
風呂上がりの体脂肪率に着目してる。（風呂上がりは低くなるんだろうけど下限値の推移で把握）
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:21:23.72 KLdYcTTE
ニートじゃない限りそんな細かく計ってない
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:40:39.51 +riZVOvi
>>439-440
ありがとうございます。
実践してみます。
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:52:29.79 7EMxYTkC
今から１時間行ってきます☆
帰りにいもけんぴを買わないように頑張ります！
今日は渋谷は１２度で暖かい☆
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:54:28.12 4J7ZI8z3
渋谷さん、sageは半角で入れるものですよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:15:13.18 0GXDZJFQ
ジョギングしてる人が少なくなった
あまり見かけなくなった 寒いとかで挫折する人多いて事だな
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 13:42:56.44 YDTtJAGv
今年の８月から始めたが、ほんと寒さは暑さの３倍ぐらいやる気をくじく
猛暑の時もそんなに走るのが嫌じゃなかったのが、不思議だ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 14:32:18.70 C0Cwwja3
走ると熱くなるからこの時期が一番走りやすいけどな
家出るときが一番きついけどｗ
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:01:20.71 7EMxYTkC
１時間１５分走ってきた☆
お仲間がたくさんいた☆おじいさんランナーもいた
いもけんぴ買ってしまった。。。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 16:29:05.07 CGjRUims
普段ほとんど運動しないけど今日池袋から秋葉原まで歩いた！
ひざ痛めた
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:09:12.24 Ea/nFIUL
おいおい そりゃ無茶だがな・・・
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:11:24.12 iMPALNsc
良くやるなぁ
俺も大宮から川口まで歩いて足痛めた
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:14:19.71 fLi/E5OW
あの日、20キロ位歩いたけど、一番痛めたのは足裏だな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:15:55.64 6x4DH8tH
どうせ痛めるなら、都心を歩いたほうがいいような
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:18:49.61 Rzd0BZK9
>>446
暑さの方が7倍は嫌だわ。
455:449
11/12/11 18:32:17.33 CGjRUims
つっても1時間半ぐらいだよ
googleのマップ参考にしたけど、歩きやすい道で、どこ歩いても誰かしら歩いてた。
田舎出身で、しかも女で、思い切り外で運動しづらいから
都内は本当助かる
456:449
11/12/11 18:33:03.34 CGjRUims
本当は電車賃浮かしたくて歩いたんだけどねｗｗ
何回もすんません
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:02:24.68 nCdJNhC4
動機がどうであれｴﾗｲ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:41:34.61 nmkv4C4R
自分もあの日のあと出社するのに20キロくらい歩いたなあ
不思議と疲れは感じなかった
やっぱり精神状態が普通じゃなかったんだろうな
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:52:26.63 UCZuuOeK
食後の運動してきた
今日はウォークマンで1曲ごとにジョグ→ウォークを繰り返す方式でやったら
意外と走れた
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:31:20.20 cWnelKvm
>>459
それ用にセットリスト作るといいかもね。
1曲目：上を向いて歩こう
2曲目：ランナー
3曲目：365歩のマーチ
4曲目：もうどうにも止まらない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:35:39.16 na1mrXsP
懐かしい
小学生の頃聞いたなあ
５０代だけど
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