ウォーキング＆ジョギ ..
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:05:14.39 GOTKF3sn
>>111
ありがとうございます。
そんなに無理してやってるつもりでもないのでいい感じに行ってるんだな、と考えますw
皮のたるみか…。
今のところ目立ってそういうのは見られないのでケアしていかなければですよね。
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:12:09.47 TNjB8dvP
>>109
うっせデブ！おととい来やがれ！
ぽっちゃりいいぞ！
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:14:00.47 Vnkn9yqj
おれもガチムチよりはぽちゃっとしてる子のほうが女の子っぽくて好きだなぁ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:21:35.72 tabvgW7f
まぁ所詮ぽちゃもデブも肉便器として魅力的って思ってる人が多数だよ、恋人なんて論外
だから痩せないとな
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 13:58:49.26 J3CULgCB
今晩から雨続きみたいだね
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:06:30.86 AF2xBf0h
この間から予報が違いすぎて凹むよ
晴れ曇りの予報で雨が降ってきたり、雨予報なのに晴れたり。
今日もずっと雨曇りなのに、晴れ渡ってるわー。
昨日スロージョグとそれなりの整理運動したはずなのに
すっごく今日筋肉痛だ。腰も痛い。
どうやらジョグとかしないほうがいい周期に入ったらしい。
筋トレで数日頑張ってみる。
でも数日ぶりに体重減ったし今回１ヶ月の中で一番減った数字になったし（0.1ｇ分更新ｗ）
疲れた分数字のご褒美嬉しかったわ。
今日は外食の予定だけど、気にせず食べてきちゃうわｗ
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:06:48.04 HKbNiBT5
>>115
それはあなた個人の意見
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 14:50:31.51 yPE5pnOs
俺はぽちゃっとしてる子よりはガチムチのほうが野郎っぽくて好きだなぁ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 15:18:24.91 J+NehJ6G
>>119
ｱﾂｰ
体調が思わしくない時は休んだ方がいいよ
無理に走ったら風邪ひいちゃった
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:52:21.45 /wYwSxxr
太くてもいいというか体型不問て言う男は少なくないけど
好みのプロポーションがないわけじゃなく、男側から要求するのはイケテナイ気がするから言わない
て側面もある
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:57:57.85 zUDjcNU9
>>121
うちの嫁さんガリガリでスタイルは見た目いいけど、性的にはやっぱ太い方がいいな～。
って何スレだよ。ここ。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 16:59:31.20 xHll9/At
エビちゃんとか佐々木希の細さがいいのは、あの顔と体のバランスの良さが
あってこそ・・・だと思う
体重だけ同じように細いよりは、健康的なぽっちゃりの方がええわ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:35:28.83 uucewL/v
足底腱鞘炎に加えて日曜日にハーフマラソン走ったら膝やってしまった。
来年の東京マラソンまでには治したい。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 18:58:12.65 RHPDWIPz
世間的に見て太ってるに見えない女は何故痩せたがるのか
太ってないよとか言われて優越感に浸りたいのだろうか
で太ってるとか本人に言ったら勝手にキレるから質が悪い
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 20:04:58.57 uBq8CkVe
南大沢で一式買ってきたぜ
ほんと三井のアウトレットてスポーツ専門アウトレットみたいなもんだな
普通の服屋はほんとショボい
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 21:30:44.84 QLANqs6j
体型が補正されるインナーつけて走ったりしてる人いる？
ユニクロみたいなの。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:54:56.80 yj+daqey
胸が揺れないようにアンダーアーマーの強力サポートブラ（５千円弱のもの）をつけて走っていますが、はみ出た部分が揺れるんですよねー。
胸だけは落としたくないので揺れる部分を人がいないときは揺れないように抑えながら走っています。
揺れると脂肪落ちちゃいますから！
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:55:18.86 Jh9UD1+t
この一ヶ月頑張って走ったけど全然減らなかった
どんだけ食い過ぎなんだろう……
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 22:58:07.24 AF2xBf0h
>>125
運動何もしてないと見えないところに肉があったりもするしね
まあ、そういうことじゃなくて痩せる必要のない人の話なんだろうけど。
自分も４８キロだったときも運動は相変わらずしてなくて
貧乏一人暮らしだったからただ痩せてたｗ
しかし腹はぽちゃっとしてたわ。
今は１５キロ増えて腹は下にも上にもぶりんとあるけどｏｒｚ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 01:33:24.23 uNQMRCxE
我慢するとストレスでドカ喰いになるから食べたい物は我慢せず食べている。
運動もムリをすると続かないから毎日30分だけスロージョギング。
まだ半月だが顔が締まってきた。体重は0．5kg減。
この調子だと１ヶ月で１kg減。
食に対するストレスがないのでリバウンドがなさそうなのがいい。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 03:21:13.16 pYPR7x4v
いつもは目印となるポイントを決めて、今はどのくらい走った、
あとどんだけだからそこまでは走ろう、って自分をだましつつ走ってるんだけど、
今日はほとんどポイントを確認せずに気づけば行きの2/3まで走ってた
二週間めにして慣れてきたのか、序盤オナラしたときにウンコ漏らしたかも？と
ずっと気にしてたからかわからんが、いい傾向だと思う
最後まで全く辛くなく、タイムも変わらず、走るっていいなと思ったよ
明日からはちょっと距離を伸ばしてみよう
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 04:39:59.42 Sv5U0jdC
>食に対するストレスがないので
これが一番大事だな
一生ずっと続けていける食生活をしているってことだろ
極端な食事制限を1ヶ月だけするとか
リバウンドしますって言っているようなもんだ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 05:20:17.99 WqbN7hum
片道2.5キロを歩いてジムに行ってる。
ジムは風呂とサウナだけw
最初はマシンとかやってたけど続かなかった。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 06:14:21.69 WZciH205
ウォーキングしてると腰が痛くなるのはなんで？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 07:50:03.83 kF+k8Uub
>>135
腹圧弱いから
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:23:52.57 4pSwaZkA
ウォーキング月間500ｋｍ目標
１月 ５１５．１ｋｍ（１日平均１６．６ｋｍ）
２月 ５１６．５（１８．４）
３月 ５２０．６（１６．８）
４月 ５４８．６（１８．３）
５月 ５１４．９（１６．６）
６月 ５１９．０（１７．３）
７月 ５０１．８（１６．２）
８月 ４３６．２（１４．２）
９月 ５０４．２（１６．８）
１０月 ５５６．７（１８．０）
１１月 ５２３．０（１７．４）
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:44:38.32 Sv5U0jdC
>>137
これ前にも書いてたよね
一日16～18kmとか良く続くわマジで
どれくらい痩せたかもここに載せたらいいのに
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:41:18.44 o0kJModn
>>137
ここはテメーの月記じゃねぇんだよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 09:52:43.62 NRvPqvF4
俺はこういうの見たい
なんの役にも立たない>>139とかより100倍良い
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 10:23:04.72 TZpa5ayV
いやなんというかモチベが下がる
まぁそう感じてるのは俺だけだろうから別にいいけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 10:30:33.50 SBnSW/vG
毎日１６キロ歩く時間が取れるって、どんだけニートなんだよｗ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 11:12:45.12 UdfD6Xs9
人間は普通に生活してれば１日に10キロは歩いてる
それにウォーキングをプラスするだけだから16キロなんて普通だ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 11:17:00.27 o0kJModn
>>143
それ、ウォーキングって言わね
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 11:19:11.36 md9yyRMd
定年した後の道楽でウォーキングしてるのかもしれない
おじいちゃんが2chで頑張って結果報告してると思うと萌える
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 11:23:30.72 SBnSW/vG
>>143
１万歩歩いたとしても、女性で６kmぐらい、男性なら７ｋｍ弱くらい。
毎日１０ｋｍも歩くって、肉体労働者か外回りの営業くらいだろ。
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 11:26:15.32 JtsVJeZX
独身、単身、週休１日の現業社員のようだよ。
夜９時頃寝て、３時４時に起きて走ってるみたい。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:42:57.66 Sv5U0jdC
外回りの営業って言っても
家々を回る保険勧誘とかならまだしも
企業周りなんて車・電車移動ばっかだぞ
数ヶ月ずっと16～18km/日平均なんて営業でもなかなか出来るもんじゃない
主婦かニートくらいだわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:52:37.55 ocsZdVEs
>>145
それは逆に応援したいww
スピード下げて５０分スロージョグしてきた
自分動悸がしやすいんだが、スロージョギングしたおかげで体調がいい気がする
精神的にも肉体的にもジョギングっていいな
今更なんだけど
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 12:55:39.22 SBnSW/vG
>>143は家々を回る保険勧誘ということでＦＡ？
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:07:46.19 5dQEeBU+
>>150
部屋干しトップ抱えながら「２ヶ月無料にしますんで」って頭下げてるひとだろ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 16:13:29.78 vRIma1/1
事務職、郊外から電車通勤、家、会社とも駅から10分 で
まったく寄り道をしなければ１日5000歩≒3.5kmってとこかな
昼休みに飯を食べに言ったり、帰りにスーパーによれば５～６kmぐらい
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:27:35.23 vdPOy4af
朝走りたいけど寒くてなかなか起きられない
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 17:47:06.51 k6KHqq7u
>>137
体重や体脂肪がどのぐらいなのかもぜひ書いてくれ～
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 19:34:00.86 WlXkNsx+
皆ウォーキング中のアプリ何使ってますか？
距離とカロリーを手軽に算出できるアプリ教えて欲しい
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:09:13.70 n7WZ0NbV
雨降ってきたな
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:17:09.87 a3xSbdCt
Walkmeter が鉄板
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:03:42.60 pgL9VZ77
>>128
みんな、スルーしているが…
はみ出る程、そんなデカイのか？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:12:11.23 a+/OIcvc
>>158
スケベ遅レス乙
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:14:59.18 W73LfLAS
ケーキ２個も食ったからジョグしてきた
１２～３ｋｍはいったな。
あと最近毎日朝晩手作りチキンカレー食べてるけどこれ目分量でカロリーコントロールしやすいし
代謝も高いまま維持できて結構痩せるかもしれん
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:43:24.68 GIe/GXRb
カレーはいいよね。
栄養価は高いし、ぱぱっと食えるし、
一人暮らしなら一回作って１週間とかやってたわ。
そうすると超安上がりだし、御飯作る時間ほぼ０にできるから運動の時間にあてられるね。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 00:46:00.19 iVEi+lyY
銀座イマージュ化粧品
は詐欺だから気を付けて。
商品の成分も全部、嘘。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 02:00:44.45 oEj1Hmt4
>>161
ラーメンはどう？
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:00:23.61 8210rxht
ラーメンが美味しい季節になったよね。
走る前に食べると胃が痛くなるし、走ったあとは暑いから食べる気失せる。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:04:04.17 S0gr3Y9s
ケーキ2個とかダイエットする気あるのか本当にwww
まぁカレーは作り方によってはめっちゃ低カロリーになるが
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:21:57.26 W73LfLAS
>>165
フフフ実は明日用のがまだ冷蔵庫に２個ある・・・・
閉店間際で売れ残ったケースが目に入ってついｗ
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:28:37.63 GIe/GXRb
>>163
一人暮らしの時の話をまた語るけど
カレー作ったら朝夜カレーで１週間、
あとは生ラーメンに野菜炒めとゆでたまごインとか
買ってきた天ぷらを１食１個ずつでうどんとか
冬は鍋にして１週間とか、ずっとそんな感じだった。貧乏だし外食ほぼなしで。
肉は鶏肉もも肉オンリー、牛やハンバーグなんかは油で台所汚れるから無し。
魚は焼けないから無し。レトルトハンバーグとかぐらい。
健康気にして時折納豆とか、だからカレーは栄養的にかなりありがたかった。
高校卒業時５３キロぐらいウエスト６７ｃｍズボンMサイズギリギリが
大学生になって２～３ヶ月でこんな感じで６４ｃｍに。
その後も実家に帰るたびに太って、学校始まると痩せて、で一番痩せて４８キロ未満ウエスト６０。
それが卒業後家に帰って６４キロ。
実家ぐらしってのはほんとに太るｗおいしいご飯ありがとうございます。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 03:43:52.84 GIe/GXRb
>>166
我慢できなくても４個も買うなよｗ
味が落ちるからその日に食べる分１個か、せめて今日と明日の２個にしろｗ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 04:17:12.61 S0gr3Y9s
>>166
マジでそんなことしてたら永遠に痩せなくないか？
ケーキが安売りだったからつい…とか完全にデブ脳じゃねえか
まぁ俺のことじゃないから知ったこっちゃ無いが
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 07:08:51.97 1XDOFAPX
さみーからジョグ用のアンダーアーマー着てったらあったかい。
普段用にももういっちょ買うかな。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 08:07:38.70 CN5gw56P
デブは脳まで脂肪ついて思考が異常
ずぼらで怠慢で適当でKYで運痴で邪魔な粗大ごみ
スリムな人からしたら我慢のひとつもできないでかい邪魔なクズ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 09:46:47.75 2V0cVgJT
製造機か
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:47:32.16 BWGBXDnr
そんなデブの中にも>>171より社会の役に立つ人はいっぱいいるよね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:55:27.19 QScIuQBe
ぐぬぬ・・・
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 13:31:39.90 S0gr3Y9s
そりゃデブかガリかが社会への貢献度と相関関係にあるわけじゃないし
デブだろうがガリだろうが使えないヤツは使えない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:05:29.39 8210rxht
デブもガリも魅力ない
男も女もポチャが最高に魅力的
標準体重よりも＋１キロ～２キロくらいが魅力的体重
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:44:23.38 S0gr3Y9s
俺はスタイル良い女好きだけどね
属に言うモデル体型
クビレが深いほど良い
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 14:54:58.24 qJrWdIVb
モデルは見てる分にはいいけど
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:12:31.53 a+/OIcvc
骨が当たって痛いんだよね
観賞専用だな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:15:20.18 BWGBXDnr
おまえ等贅沢だな…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:28:52.93 2V0cVgJT
競艇で勝ったからな
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 15:35:47.91 m5NXRBd2
おしりの形がいい女性ならぽっちゃりでもモデル体型でも
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 16:30:36.87 mr9p5qpn
有酸素運動という言葉を作ったケネス･クーパー博士は現在では
「20分以上のランニングは有害である」と主張してるそうな
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:12:13.32 ArgpGKzM
天気予報見てたら明日の朝のウオーキングが憂鬱になってきた
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:15:34.43 Y7Bw1Vot
ルパン録画したし行くかな
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:30:57.84 iiUJpG3P
おいらも行ってくるわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:49:41.22 d4q0cbuB
>>183
そりゃ、ランニングは競技を意識してタイム削って→リスクも削るからなぁ。
ジョギングはランニングとは違うぞぃ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 21:52:06.40 oEj1Hmt4
僕もいってきます。
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:04:11.11 z4o00PbW
消費増税目指す「自称庶民派」の野田総理、国民の血税で焼き肉→天ぷら→すし 豪遊美食三昧の生活をしていたことが発覚
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)l50
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 22:23:10.07 fRGGmMu0
激しいジョギングは有害
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:34:05.63 wLzYvEXJ
>>183
かもしれんと最近思ってる。
普段より長い距離がんばった翌日ほど筋肉量が落ちてるし体重は変わってない。
どうも筋肉分解してる感じがする。しかも体脂肪率は相対的にあがってる。
逆に用事で一日中歩き回ったりしたときは確実に体重・体脂肪率が落ちてる。
結論として買い物でスーパー巡りとか街に出かけたりして歩いた方が確実に効果あった
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 23:51:20.70 mr9p5qpn
>>191
「脳を鍛えるには運動しかない」という本があるんだが
その著者は「20分のジョギングで全力疾走20秒を5回入れると効果的」と書いてた。
その著者は太ってはいなかったものの、その方法で走ったら腹のぜい肉が取れて体重も5kg減ったと。
ケネス博士は20分以上は有害と主張してるし
自分も最近は20分ぐらいしか走らない
ただ上述したように全力疾走を3回入れて走ってるよ (5回はまだ無理なんでw)
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:19:05.47 LDkHz9l0
>>192
おれも最近ラストに全力疾走入れたり、
帰り道は全力ダッシュ→歩く→全力・・・の繰り返しみたいに取り入れてる。
足の筋肉の付き方が陸上選手のようにメリハリあって（速筋？）ジョギングのみと比べていい感じ。
ただ膝故障率は格段に上がるから困るけど
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 00:23:35.20 0JtxBJoC
金先生の本にも、全力ダッシュとゆるーくを時折やると
ジョギングのタイムを上げるいい練習になるってどの本にも結構書いてある
身体がちゃんとほぐれてきた中盤以降にやるなら故障もそんなないんじゃないかな？
勿論ジョグ出来る身体にちゃんとなってから、だと思うけど
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 02:15:10.28 Rk60SizM
20分以上が有害なら、駅伝やマラソンは危険なスポーツなので禁止せんといけんな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 04:09:15.39 ZGQWTDZx
なにをもって有害とするかだよな。マラソンランナーみたいな体型目指してるわけじゃないし
ジョギングばかり過剰にしても球技の選手みたいな細マッチョにはなれませんよってことだろ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:00:16.39 YpOOL+gQ
そらデブからすればジョギングは有害だろｗ
膝や足首痛めるし
デブはプールでプカプカ浮いとけばいい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 08:14:48.57 d/3ceofZ
ケネスだかぺニスだか知らんが１人の老害自称博士が危険と言えばそれを盲信する人って結局はやらない言い訳を常に探してるだけだよな
デブにありがちな考え方だ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:00:27.13 97fL58ib
>>198
ビチク51歳爺～ レスしてあげるよ モッチ～
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:10:11.99 Nw3AaA66
仕事とか雨のせいで今週はろくに走れなかった…
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 12:13:27.11 s0ehoMkK
禁煙セラピーの著者は肺癌で亡くなった
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 14:55:14.43 g9yXl7/V
脳を鍛えるには運動しかないって本には、
ジョギングでもウォーキングでも一日60分、
継続して運動するのが大事って書いてなかったっけ？
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:03:39.39 lGWnXnXH
俺様メモ
>>1のよりもこっちのが線引きやすい
URLﾘﾝｸ(www.nanchatte.com)
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 15:07:28.57 K5wL+CYv
>>202
ケースバイケースだよ
鬱病やストレス、加齢などそれぞれ走る時間のお薦めは違ってるし
それとその著者は「1日20分以上は有害」とは書いてない
ただ、自分はクーパー博士の言葉と、その著者が普段やってる20分ランニングに全力疾走を加えるやり方を参考にしてるだけ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 16:19:16.08 g9yXl7/V
脳を鍛えるには、運動しかないの内容に限ってだけど、
最後の方で、結局それまでに書いた運動による効果を得るには、
一日６０分のウォーキングとかの有酸素運動をすれば良いという〆だったと思う。
なので、自分の場合は距離に関係なく、１時間を目安にジョギングしてる。
ウォーキングは老後の運動としてとっておくべしみたいな事も言ってたので、
若い内は、なるべくジョギングにしてる、途中でダッシュというか、必死に走る事が
良いらしいというのは書いてた（うろ覚え）ので、それは自分も取り入れてる。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 19:35:59.76 34s/aoL4
普段はスロージョグで一時間近く走れるのに、生理が近づくとどうしても吐き気で
４０分くらいで止まってしまう。
吐き気を止めるのにはどうしたらいいんだろう。
それさえなければいつも通りに走れるのに・・
皆は吐き気とかなく、いつもコンスタントに長く走れますか？
自分は体調で大きく左右されてしまうorz
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 20:29:39.07 K5wL+CYv
心拍数の80％出さないと脂肪燃焼や心肺機能強化にならないそうな
それを考えるとダラダラと長く走るのは非効率的かもな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:01:31.00 TLxcA7Ay
最近、早朝ウォーキングを始めたが朝は体が動かない
夜の方が体が動く
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:32:51.90 CC308XTm
>>206
カラダが悲鳴を上げてるのだから、無理したらダメ。
生理の時には普段とは違うのだから、慎まなきゃ。
調子いい時にはコンスタントに長く走れるし、調子悪いと
少し走っただけでしんどい。トレを続けるとその落差が
少なくなるけど、それは何年もトレーニングを続けて
カラダや生活習慣が慣れてからだからね。
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:36:59.30 txTktDca
>>208
突っ込みたいけどいいや
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:39:16.38 7z9ZdhC9
地球が悲鳴を上げてるぜ！
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:45:51.85 xtlu5H1L
とりあえず4kgほど背負って走ってみた
この程度だと普通に1km余計に走った方がマシっていうのが悲しいけどまあいいや
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 21:53:14.12 gjStHGME
>>210
ＫＷＳＫ聞きたいけどいいや
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 22:28:59.91 FBKPacNp
インターバル走ちょっとやってみたけどたしかにキツいな。
キツいけど効いてそうだからこれからもちょいちょいやってこう
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:24:11.02 oAJYMIGp
169cm76kgで8月からやっと69kgまで落ちたから今日は調子にのって200mのインターバルやってみたらあまりのｵｿｻﾆ絶望した
8割で走って47秒だったorz
雨降ってきたし途中で切り上げたけど全てが中途半端だった今日は
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 23:43:39.28 tnAoBWx6
昼は外出しなかったからわからなかったけど、今夜は暖かいね、都心
寒さに慣れてきていたから暖かさに気持ち悪くなった
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 01:08:10.58 cIlZ9i20
夕方陽が落ちる頃は普通に寒くて、あー冷え込んできたって感じだったのに
いつ頃からかいきなり南風の台風みたいな気持ち悪い暖かい風が吹き出して
いっきにストーブ切って窓開けたくなるぐらい暖かくなったね
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 07:13:31.04 7MIi49wJ
始めて2ヶ月、今まで何でもなかったのにここ4、5日ヒザが痛くなるようになった。
走り始めはなんでも無いんだけど、必ず2km辺りで左ヒザの皿の中が痛くなって来る。
その後ウォーキングに変えれば痛みも無くなって5km歩いて帰ってくるんだけど、休んだほうがいいのかな？
普段も全く痛くなくて2km越えたあたりの時だけ痛くなる。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 08:38:51.92 m0OFxlnF
>>218
ビチク～ レスないね レス欲しい？ レスが欲しいのか？
レスしてやるぞ モチモチモチ～
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:33:38.74 +pjYcCnB
>>209
レスありがとうございます
まだ一時間走れるようになって一ヶ月もたってなかったので、確かに体が追いついてないのかも
これからは無理のない範囲で頑張ります
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 09:43:04.34 gkQ+VO7S
>>218
走行中、ふとそういう話を考えてしまう…
例え、どんな体型であろうと走る事で膝に負担をかけている事は事実だし…
それに、突然くるからなぁ
まだ、膝のトラブルはないけど出来れば無縁でありたい。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 17:44:55.25 kCPCEZWw
復活
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:08:09.15 1z06MmOO
都心は夕方から風が強くて寒かった
ジョギングのためにipodナノを買って、今日から使用
音楽を聴きながら走ると楽しいね！
今まで飽きて３０分しか走れなかったけど余裕で５０分走れた
しかも歌いながらノリノリで走ってしまった
通行人に脅威の眼差しで見られたけど、気にしない！
あー今日は楽しかった！
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:15:19.65 ZFecWMvJ
>>223
気にしろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:39:46.05 Xis+7osT
ジョガー全体が変な目で見られるので、あまり怪しい行動はしないようお願いします
226:218
11/12/04 21:44:06.07 OcqJ6HHq
今日は用心してストレッチ入念に、スタートしてから1.5kmウォーキングで身体暖めてからジョグ開始。
だが何故走り始めてからピタリと2kmでヒザが痛くなるw
んでまたウォーキングにすれば痛みは無くなるんだけど、少しでも走ろうとすると今度はすぐ痛くなる。
こんな2km殺しやめて欲しいw
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:49:57.16 ZFecWMvJ
>>226
もうウォーキングでいいだろ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 21:53:47.73 0WC08+CC
>>226
ダイエット目的なら、その状態でもＯＫやがな
俺は普段階段降りるだけで痛んだので、２週間ほど休んだ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:53:59.45 sxN4AUOF
>>226
BMI27以上ならウォーキングが無難
あとはフォームでしょうか？
体幹意識しましょう。
230:218
11/12/05 00:09:04.57 ifTfKtwf
ありがとうございます
BMIは27.1です。
痛くなる4、5日前まではコンスタントに毎日10km走れてたんだけどなぁ。
全く異常無かったこの1ヶ月間だけど、フォームやらで実は膝に負担かかってたんだろうな。
もちろんダイエットが目的なので、無理しない様、ウォーキング中心で行きます。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:28:37.56 CFpvLoat
>>223
いいですね。楽しみながらジョギングをすると長く続きますよ。
他人に迷惑をかけている訳ではないのでハミングしながらはOKだと思います。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:49:26.74 8JIIBIXk
iPod nanoは歩数計ついててNike+で記録できるのでいいね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:09:27.85 oO3znwE5
ジョギング中にウンコしたくなって、田んぼでウンコしちゃった。久しぶりに葉っぱでケツ吹いたら葉っぱが破れて手についたお(>_<)私、女だからやばかったわ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:15:33.37 iL16iNg2
それはよかったね(*^。^*)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:17:45.48 zVA8ekPi
あれ埼玉のおっさんここに移住してきたの？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 01:39:09.71 oO3znwE5
皆さんはウンコしたくなったらどうしますか。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:04:06.44 YlISYc4J
>>236
おまえ、定期的にそのカキコするよな
何がしたいの？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:09:13.66 qwZFDtnv
あぼーんできるようにコテハン名乗って欲しいよな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:18:07.85 aYIcqqsE
キョリ即で細かく計ってみたんだけど
13ｷﾛを2時間40分たらずという中々ハイペースで歩いててびっくりした
そして消費カロリーが700もいってないという低さにもっとびっくりしたｗ
当たり前だけど食事制限の方が圧倒的に重要だよねｗ13ｷﾛを1食分で消してしまってはいけない
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 02:33:15.91 m13tCKHU
それってハイペースなんですか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 05:47:38.06 qMmWwN+F
俺は１キロ１０分ペースだから１３キロなら
単純に１３０分だなぁー
２時間１０分ね(^0_0^)
遅くね？？？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 07:59:31.79 GQW8uqKN
>>239
目標体重の標準摂取量+多い分は有酸素運動で減らす
と考えては？
制限とかって考えるといつか破綻するのです。
ソースは自分。
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 08:06:17.44 APRzA+sw
>>239
時速5～6kmやから普通の徒歩かギリギリ「ウォーキングです」って
言えるレベルだと思う。間違ってもハイペースではない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 10:43:25.05 FJtGcErc
>>239
ハイペースがなんとか。諸費カロリーがなんとか、散々ココで言われてことをさ。
今更ながらに間違ってるこのひと。
スレちょっとばかし遡ってみればわかることを・・・・
こんな人は何時までたってもまともにダイエットなんか無理。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:46:25.93 DBqxdu9J
その時の体調？とかで体重って変化(増加)しますか？
食前12～13キロのジョグ。
ジョグ終わり→湯船→体重の計測っていうサイクルです。
暴飲暴食をしている訳ではないので、体重増加は考えにくいのですが…
現実は0.3キロ増とか悲しくなります。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 11:46:55.59 CEFxH0EU
うんこはテンプレ入れたら？
寒かったり体動かすと自然現象起きるけど、公衆便所で済ませみたいな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:44:50.40 LllrQJwX
脚が短いせいなのかキチガイみたいに必死に歩いても時速6キロ以上で歩けない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 12:55:33.45 dm3aTdKb
わかるわかる、女だけど、かなり汗かくぐらい頑張って歩いているつもりでも
精一杯で一時間6㌔しか進まない。
因みに体重は標準だけど。
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:09:56.79 YRh4iPwZ
歩く時は、やたら前に進もうとするより、
たぶん踏み込んだ足の蹴り出しが大事だよ。
それで歩幅を作る。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:39:04.29 8HPQlp7j
>>248=>>249=ビチク51歳
モッチ～
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:51:58.44 eJ1CwzXV
ウォーキングでキロ１０分ペースって別に悪くないんじゃない？
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 13:56:48.05 uW0KrzOE
人の目が気になってしまう
ウォーキングは昼間にやるけど
夜にやるジョギングは同級生に
会うリスクが怖い
まあ痩せたら人目も怖くなくなるよね
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:14:28.33 t7b4+eHF
ストライド広げればスピードは出せるけど、ヒールストライクになって膝が不安だから結局やらない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:24:22.71 aYIcqqsE
女で時速6ｷﾛってかなり早くないか？
俺でさえいつも6.2ｷﾛぐらいなのに、あんま男女の歩幅差はないのかな（身長175
でもタンクトップに長袖ジャージにもう1枚着て3枚だけど汗ほとんどかかない
まだスピードあげろってことかｗ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:25:33.23 dm3aTdKb
>>249
なるほど～ヒールストライクで頑張ってたけど、膝痛めるならやめよう。
明日は蹴りだしの力を意識してみる。
さっさっって早く歩いた方がカッコイイ感じがするし、
同じ時間なら距離歩けるようになりたい。
それにしても、買いもののついでに初めて今日ウォーキングしようと思って
そんな格好で張り切って行ったのに、荷物持ってたらとんでもないね、
まったくスピードはでないし、汗だくだし、肩いたいし、フォームめちゃくちゃ。
やっぱり、ついでのウォーキングはだめだね、痛感しました。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 16:41:00.04 eJ1CwzXV
荷物ある時はリュック背負えば？
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:00:36.49 dm3aTdKb
うーん、リュックって背中に汗ぐっしょりかくからどうも苦手なんです。
特に、食料品の買い物だったので、食材が熱くなって気持ち悪い。
でも、ちょっとした買い物で、極寒の日はリュック良いですよね。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:03:06.70 iL16iNg2
>>257
安いリュック使ってるなｗ
一流メーカーのなら、いろんな工夫で背中に汗はすぐに乾く構造になってるのに
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 17:05:30.34 YV3h/zfs
>>258
うっせ馬鹿
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:53:27.59 LwsbE1fk
ジョグなら多少、薄着でも体が温まって大丈夫そうだけどウォーキングやってる人は何着て歩いてる？
ウォーキング6キロ歩いてるが終わる頃には体が冷え切ってるんだけどw
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 18:54:33.01 eJ1CwzXV
俺トレーナーにユニクロのフリース。
それ以上に厚着すると今度は熱くて不快になってくる。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:06:13.17 FJtGcErc
>>254
おまえ馬鹿じゃね！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:27:45.37 dm3aTdKb
>>258
グレゴリーだけど、汗かくよ。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 19:46:32.65 IOveICmE
ドイターいいよ
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:00:27.70 o2nyGTTG
俺ジャージすら嫌だわ。ハーパンにシャツで走りたい。
ウエストポーチもってるけどめったに使わないなぁ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:24:06.46 R8xWT7ms
ヒートテックにドライTシャツで歩いてるけど、歩き方次第で負荷かけられるから暑いし汗かくよ。
コツは片足ずつ意識して後ろに強く腿の後ろで蹴りだすのと、出来る限り大股に、走るより速く歩くつもりで左右交互に繰り返す。
それを毎日15キロくらいやってます。
いつぞやは42キロ歩きました。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 20:45:14.77 iJnn0MbD
今日風強くってあせかいたその場から乾いちゃうような感じだったな
下ｇｕメッシュ上ユニクロ半袖ドライにgu長袖ドライT
スーパーで安くなってたウインドブレーカー（これがかなり暖かく軽くて有難い）
風がまだそんな寒くない風だからよかったけど
耳あてそろそろ考えなきゃと思った。
あと下スパッツとか着こむ必要があるかな。
1時間半近くスロージョグ全体で２時間ぐらい。
後半足首と股関節が痛くなった。
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:27:07.42 95ZNkbd6
ウィンドブレーカーそんなにいいのか
しまむら行ってみるか
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:44:03.76 wuIVRCrw
>>268
俺もしまむらで安い冬物の買ったけど、軽い・温かい・フード付きで最高だわ
3980円
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:48:38.51 2gUrvWhI
Tシャツに短パンとか転んだら危険だよー
こないだ転んだら時ジャージだったけど膝の皮がぐっちゃぐちゃになった
膝と掌から血流しながら3キロくらい歩いて帰ったよ…
一ヶ月くらい経ったのにまだ治ってない
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:02.62 blIj24jM
>>270
もう遅いけど、湿潤療法オススメ
あと、破傷風の注射は怪我後に打つべし。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 21:51:20.75 X0dqRBzS
>>269
汗かいた後どうするの？
洗える？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:01:13.64 ymkKw75O
2～4km辺りがキツい
最近いつも心が折れそうになる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 22:11:23.58 DBqxdu9J
>>270
つまずいて転倒ですか？
怪我と併せて転倒･衝突は恐怖要素…
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:06:36.14 iJnn0MbD
>>268
自分はヨーカドーで秋冬セールとかで激安だったんだ
５０００円のが１０００円で。
しまむらは３０００円前後ぐらいで大体いつもあるけど。
あとこの間みたいな三井アウトレットのセールとか。
男性なら洋服の青山とかもあったりするかも？
ユニクロのスポーツ服にポケットが何もないから
ポケット多めのアウターが欲しくなるんだよね。
普通に洗えるけど、毎回洗うと痛むかなと思って
首周りタオル仕込んで毎回は洗ってないや。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:08:58.08 l77oMw0o
坂をジョギングで下ってたらマンホールにつまずいて一回転した
とっさに中学の時柔道の授業で習った前周り回転受身が綺麗に決まって逆に笑ったわw
でも手袋と長袖じゃなかったらヤバかったな
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:13:53.75 dm3aTdKb
ただでさえ、走っていると脚が疲労してて、上げて走っているつもりでも
上がってなくて躓くことがあるから、ちょっとした段差なんかも気をつけないとね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:38:08.25 stFWV4qo
まさしくさっきすっ転んだわwジャージだったからズボンに小さな
穴と膝を軽く擦りむいた程度で済んだけどやっぱり気をつけなきゃな。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:51:43.22 KN6b+e++
爺 爺 爺
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:28:54.75 anVF30Jw
ダイエット成功してこのスレ卒業したのに…
軽くリバウンドしちまったｗ
72ｷﾛ→4ヵ月後58ｷﾛ→2ヵ月後63ｷﾛ
ジョギングは続けてるけど走る距離が半分になったし、なにより食いすぎだ…油断したぜ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:47:03.76 /hfPWl7e
>>280
４ヶ月ですごいな
どんなことしたのかkwsk
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:32:34.88 QJTdCB+M
>>271
ありがと、ぐちゃぐちゃの時は一応ラップ巻いたりしてた
あれやってなかったらもっと酷かったかも～
今は膝の肉が軽くえぐれたように固まって、青アザが黄色くなってきてるわ…
>>274
そう、つまずいてしまった
木が植わってたり歩道の境目だったりでアスファルトの盛り上がりが多い場所を、
夜ってのもあってよく見えずふらついてズベシャー！
こんなこともあるから、なるべく肌を隠す服装の方がいいと思う
仮眠のつもりがこんな時間まで寝てしまったー！
せっかく金土日と走ったのにぃ…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 06:19:24.83 s7BC8HBW
>>273
俺は走りながら終盤うんざりすることがあったがそういうのとは違うか
もし一緒ならハイペースすぎなのが原因じゃね
バテなくても精神的にバテるというか、なんかそんなんある気がする
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:20:09.26 hzLm7nOA
今日からウォーキングしようと思ってたのによく考えたら今風邪引いてるんだったわ俺ｗｗ
咳以外の症状は特にないけどやっぱりやらない方がいいかな？
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:48:02.42 cWcPvRif
運動すると呼吸が激しくなるし、今日は外気温低すぎなんだから自重すべし。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:49:28.21 hzLm7nOA
おｋ やめとく！
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:50:41.12 KN6b+e++
じゃあ、俺もやめた！
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:51:01.28 w6zR/ctM
ダイエットの為に走りだしたけど腹減って飯食うから
全然痩せない
むしろ動けるデブが完成しつつあるわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:53:28.55 lluUicXP
仮に同じ体重でも、やらんよりはるかにましだぞ
健康にもなるし
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:53:40.28 anVF30Jw
>>281
最初の１ヶ月は１日も休まず８キロウォーキング＆食事制限
そこから３ヵ月はジョギン６キロ＆食事制限
ジョギングは２週間に１回だけ休んだｗ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 12:32:51.40 6owreMYB
>>287
おまえはやめるなｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:16:42.54 jQ/GR3bt
朝6時起床 7時から30分ランニング
朝:食べるラー油をかけたご飯と焼きうどん
昼:ラーメン屋で味噌チャーシュー麺と餃子一人前とライス大盛り
夜:氷結二本とペヤング焼きそば大盛り
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:17:43.95 jQ/GR3bt
身長177cmで体重69kg
腹周り80cm
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:17:54.03 qKerIw73
>>292
カロリーもだが、中華系・油ばっかりで味に飽きるわｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:29:09.13 jQ/GR3bt
>>294
292は総カロリーどのくらいかな？
ペヤングは500kcぐらいだけど
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:34:36.49 hBWeDQUN
年齢は？
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:47:02.98 jQ/GR3bt
>>296
30
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:09:34.68 98Omt5ao
iPod nano第６世代を最近買ってNIKE+を使ってるけど、携帯のGPSと比べると距離がかなり長くカウントされるな。
修正で直してるけど、合ってくるものなんだろうか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:22:36.54 SLOiSzmX
ペヤング大盛はカロリー1200だよ。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:28:08.59 nmIKxiNI
>>292
食べるラー油をかけたご飯と焼きうどん 低く見積もって７００Kcal
ラーメン屋で味噌チャーシュー麺と餃子一人前とライス大盛り 低く見積もって１９００Kcal
氷結レモン ２０３Kcal
氷結グレープフルーツ２１４Kcal
氷結オレンジ１８２Kcal
氷結ウメ１９３Kcal
氷結ライム １７２Kcal
氷結シャルドネスパークリング １９６Kcal
氷結ホワイトピーチスパークリング２１４Kcal
氷結バレンシアスパークリング ２１０Kcal
ペヤング焼きそば大盛り５１８Kcal
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:50:51.01 w3u40TYe
せっかくウォークマン買ったのに雨やまないな
19時30には行きたいのに
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 19:33:01.85 SLOiSzmX
酎ハイのカロリーゼロはどう。コーラのカロリーゼロもあるけど、全くカロリーないわけじゃないよね
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 21:52:07.45 opWnynFy
>>301
雨降りのところもあるのかぁ。
月夜ではないが、風も無く走るには良い日だった。
天気に感謝。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:00:39.97 louHEWuf
4日連続で、一日に１４ｋｍ以上ジョギングして、５日目にウォーキング１５ｋやった
次の日から、太ももが痛みだして部屋の中を歩く程度でも、少々痛みあり。
今日で完全休養３日目で、痛みは若干小さくなって、少しずつ良くなってはいるみたいですが、
明日、いい加減、せめてウォーキング８ｋぐらい行きたくてうずうずしています。
病院へは、行ってないのでどんな故障なのかわかりませんが、一応シップ貼ってます。
完全に痛みがなくなるまで休むべき？途中で痛むようなら帰ってくるつもりで
とりあえず出掛けてみようか迷ってしまう。
あなたなーらどーするー？
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:25:22.23 BtlOaPL7
職場まで５ｋｍで走ろうと思うんだけど
靴ってどれがいいんだろ みんななに使ってるか教えてくれれば助かる
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:25:50.37 BtlOaPL7
てｓ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 01:28:45.65 BtlOaPL7
ｓｇｄｓ
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 02:33:16.21 tRJ/D3i/
一週間前から深夜徘徊を始めたけどやっぱ不気味だわ
明かりが少ない道を歩いたり深夜のトンネル通ったり電柱が消えたり点いたりするわで・・・
でもこの時間帯じゃないとアカンのよ！
以上自分日記でした、すいません
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:39:59.54 ZLm0v5Vf
>>304
痛みの箇所によっても違うからなあ
外側と内側とか、痛みの部位によって安静にしたほうがいいかどうか違う。
８ｋｍなんて長いから３０分程度お散歩行く程度にしたら？
筋トレにしておくとかさ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:51:33.81 ULBhdav+
>>304
運動前、後のストレッチをきっちりやること。
距離を伸ばすより、毎日筋肉の負担にならない程度の距離で走れば大丈夫じゃないかな？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 07:33:29.72 uyOelWsU
8月頃から、1時間ほど歩いたり、走ったりしているけど、65ｋから60ｋまできたわ
お菓子類は一切食べなかったけど、飯は普通に食べていた。
何より嬉しいのが、最初は1分走っただけで死にそうだったのに、今は30分は余裕になった
もっと早くに始めていればよかったよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:51:36.20 3gWQ44Ud
>>311
ですよねー
俺も始めた頃5分と走れなかったけど、30分、1時間と走れる様になるのが嬉しいんですよねー
暴飲暴食辞めて、適度な運動でスルスル体重落ちるならもっと早くやれば良かったと思う。
174cm♂、2ヶ月で92→82kg。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 08:54:36.43 P3NHzY6Y
>>310=>>311=チクビ51歳爺
ビチク～ 155㎝ 42㎏ レスが欲しいのか？ 構ってほしいのか？
レスしてやるぞー モッチ～
314: [―{}@{}@{}-] 名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:00:32.18 P4lFPEBm
>>312
その体重だと足とか膝とか痛めそうだな
食事制限もしっかりした方がいいぞ
で、70kg台くらいになってから走った方がいいかも
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 09:58:30.70 louHEWuf
>>309
安静がいいかどうか判断できるんですか！お願いします。
箇所ですが、膝のお皿の上３センチ程から内側にかけてです。
朝目覚めて寝返りをうった途端に、やはり痛みを感じます。
夕方まで我慢して、散歩３０分することにしました。
筋トレしても痛くないのが不思議です。
>>310
運動前のストレッチは、サボり気味なんですが、
家からバイクで５分か１０分かかる場所にジョギングコースがあるのですが、
コースについてからと、走る前に家でするのと、どちらがいいですか？
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 11:18:40.79 L6+iAX44
夜ウォーキングしてたんだけど、最近忘年会続き。
一応、忘年会会場から家までだいたい５キロ超えるから、歩いて帰ってるけど、
スーツに革靴なので、普段やってるようには歩けない。
あんまり意味ないかな～。
やらないよりマシと思ってやってるけど。
飲んでると帰ってしばらくすると眠くなるんで、帰ってから歩くのはちょっとムリっぽい。
317:312
11/12/07 11:58:10.19 3gWQ44Ud
>>314
食事は一応1800kカロリー越えないようにしてます。
結果1200くらいしか食べない日もあるけどw
んで、92kgの頃はもちろんウォーキングから始めたんですけど、90切った辺り(1週間くらい)から軽いジョギングしちゃってます。
10～15km走れる様になったけど、今のところ膝など痛みは無いです。
まぁ油断しないよう前後のストレッチ等に時間をかけていこうと思ってます。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:15:46.15 P4lFPEBm
>>317
膝痛はゆっくりはこないからな。突然来る
で、一度痛くなってそれが大抵長引いてしまう
だから膝痛そのものにならないように調整した方が良い
隔日でやるとか芝とか柔らかい道を選ぶとか
体重をあらかじめ減らすとか。気をつけるに越したことはない
あと個人的には1800kcalは少し多いように感じる
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 13:25:29.97 0xdU8HQs
走る距離を延ばす(未知の領域に踏み込む)時のタイミングとポイントを教えてくれ。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 15:48:15.88 ZLm0v5Vf
>>315
普通の筋肉痛みたいなのだったらむしろ歩いてほぐすといい
関節の痛み膝の痛みとかは絶対安静が常。
日常何もしてなくても歩いてても痛いようならどの部位でも安静にするのが常。
壊しちゃうと数ヶ月はしれないしリバウンドになっちゃって意味がないよ。
321:312
11/12/07 16:21:46.20 3gWQ44Ud
>>318
ありがとう
1800kは体重が停滞したらもう少し下げようと思います。
初期ボーナスとはいえ流石に2ヶ月で10kg減ると急激すぎるかなと思ってますんでw
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:46:35.13 RUeGfRz1
>>319
月の走行距離の、6分の１までやったら、1回で走ってもいいって、
書いてた。 BY 月刊ﾗﾝﾅｰｽﾞ
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