【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★３

【女性限定】ウォー� ..

910:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 17:32:56.35 MryzFHUv
早朝ランニングの危険な理由わかった。
これかな。
・早朝は、心拍数も体温も下がっているので、十分なウォーミングアップをしないと危険。心停止など、命に関わる場合も。
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)

911:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 18:14:50.50 RfebJDRi
早朝ならウォーキングの方が安心ってことかしら…
まあ、体調によって程程にしとくのが1番って事かねぇ。

912:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 18:38:15.82 wKn/6WIL
>>908
え？？？何のこと？
どこにもマルチしてないけど

何勘違いしてんの？ダサッｗ

913:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:26:13.30 +CF6eAWP
週2じゃ痩せないから、これからは平日の夜にも2日位走ろうかな。
でもなかなか平日は20時位になるからなあ。

914:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:40:53.98 /+XWO5yW
痩せたいなら
走る量増やすより食べる量減らす方が早いよ…
マジレス

915:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 20:48:50.54 aTN6jseZ
長い距離走ると比例して食欲も出てしまう。。。
かと言って距離を少なくすると物足りない。。うぅ

916:914
12/05/13 20:56:26.76 /+XWO5yW
ごめ
走る量はそのままで、食べる量減らすってことで

>915
私はたくさん走ると油断して食べ過ぎてしまうorz

917:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:49:47.92 d7CsNmMb
>>912
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット49周目
609 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 [sage] :2012/05/13(日) 12:49:26.29 ID:YoqM9ERZ
朝の運動が1番心筋梗塞起こしやすいんだよな

918:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:19:11.29 3W6LdW6N
>>914
ほんとそうよね。

走ることをメインにダイエットを進めようとしちゃうけど、運動は単なるプラスアルファでからなあ。

919:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:34:46.73 wKn/6WIL
>>917
ちゃんとID見ろ

920:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 23:17:04.42 Vw+fxurh
運動は単なるプラスαってw
食事制限も運動も両方大事だよ

921:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 02:54:41.84 hX8gChHd
ウォーキングのコースを自分で考えるのって楽しい。
必要なのは体力だけだ。

922:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:57:28.87 idqpO/qy
朝、1時間歩きました。

923:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 03:25:13.86 XjPFFNeE
>>921
コース調べるの楽しいよね
ウォーキング始める前は徒歩で行くのが考えられなかったような場所でも
今では時間さえ許せば歩いて行っちゃおうかなーとか思えるし

職場から20km歩いて帰宅してみる(好奇心で)
→違うコース(22km)も試してみる
→地図を買って自宅から色んな場所への道を調べてみる
→10km未満の距離なら日常でも歩いてみる(途中の駅までや買物など)
→フルマラソンに興味が出る
→ジョギングし始める(今ここ)

924:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 07:23:03.10 2R3X1wqs
>>923すごい!真似したい
ちなみに歩いて20kmどれ位かかりました？参考までに。

925:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 08:13:38.66 XjPFFNeE
>>924
大体だけど、20kmのときも22kmのときもどっちも1km13分ペース
距離はGoogleの経路検索で出てきたものだから
実際は道に迷ったりしてもうちょい歩いてるかも
このペースならその都度道を確認したりしながら無理なく歩けると思う

926:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 12:50:50.84 BTKDT2qa
パン好きな人ってどうしてる？
お昼カフェ行くから、パンになってしまう…

927:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:05:45.99 rdYTXTJU
食べればいいじゃない

928:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 07:28:59.63 K5FQJnBH
特に目的地も無しに進むので水筒持ってくことにした
道によって自販機をぱったり見なくなったりするんだよね

929:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 09:38:50.10 tMS/vjDd
最近朝ランから夜ランにしたけど夜のほうが快適に走れるね。
休みの日は朝から２時間走っちゃうときもあるけど力でないし、走り終わった後、身体が重いから身体に悪そうな感じがするｗ
これからの時期は暑さと紫外線で辛くなりそうorz

930:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 11:37:27.71 T4pZO8qf
>身体が重い
それ熱中症
紫外線対策に着込んでない？帽子とか

931:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 18:19:34.06 tMS/vjDd
多分そうだと思う。
あと結構酷い低血圧のせいかな？

着込んではないんだけど、暑さにかなり弱いかも…

932:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:07:16.81 SUc0S6Z1
今日、真昼間にウォーキングして帰ってきたら
すごく頭痛くなってまいった。
熱中症だね。これからは夜７時くらいから歩きます。

933:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 19:39:27.61 7iUT7JSv
今帰宅。
今から行くよ

934:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:23:39.32 rInjk9yp
>>904
俺、朝4時45分におきて5時にはジョギング始めてる50歳のｵｻｰﾝだけどまずいかな。

935:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:56:26.72 OFvYmZJu
>>934

ビチク　51歳爺　オマエは早く死んだほうが世の為　毎日早朝走って早く死ね

936:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 20:56:34.72 PoacwWP3
スレタイ読めてないところがまずい

937:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:42:40.15 23Bwhwyr
じゃあお前ら雌豚もこのスレ以外書き込むなよ。初心者スレで速い奴が出てくるといちいち発狂するババアは特に

書き込んだらお互い上げ荒らしするってのでどう？

938:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 23:57:17.25 r1PnQnHF
>>926
疲労回復にフランスパンにアップルジャムとシナモンパウダーかけて食べてるよ。
運動後のシナモン最高。

939:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:38:15.70 31pr37nu
パンは大好きだから良く食べてる。
ダイエットしてるけど別に禁止してる食べ物ないしなあ。
普通にバターだけで食べたり、
余り物のハムとかチーズ、生野菜を挟んでお昼にしたり
それはもうバラエティ豊かにいただいています

940:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 08:59:11.00 ZwfRjtYS
ビチク51歳爺　張り付き中

941:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 08:45:47.46 SvA6tgUr
ビチク51歳爺が書かないと全然スレが伸びない・・・

942:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 20:13:49.04 wTOpz7bD
でも普通に考えて4時45分に起きて5時から走るって、いつか病気になりそうだよね。
歩きだけならいいと思うけど

943:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 21:01:05.76 SvA6tgUr
>>942
ビチク51歳爺　レス欲しいのか？　構って欲しいのか？　モチモチなのか？ｗｗｗ

944:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:10:51.83 X0yW7KSm
夜は怖いから朝は知りたいけど風呂は夜入りたいｗ
結果続かない＼(^o^)／

945:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 00:25:26.76 SXpMbLiA
夏になったら朝晩シャワーでおkになるんだけどね

946:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:30:32.51 NN71QTCy
早朝に走るの憧れるけど絶対無理

947:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 02:15:48.46 +/1p2eKd
6月～8月の早朝は最高だよ。
四時に起きて、四時半出発。
陽射しが強くなる七時くらいに帰宅。

948:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 05:28:51.31 JSPPfyWG
自分も、夜ウォーキングだったけど、朝のうちに１万歩達成したほうが、楽なの。
昼間はそんなに歩数が稼げない。

949:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 08:14:55.46 Kzw2rBeW
>>947
ビチク～　51歳爺～　レスか？　レスが欲しいのか？ｗｗｗ

950:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:51:49.56 urYitWay
朝派の人は何も食べずにスタートしてるの？

951:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 21:58:37.90 jGb/wV+a
私はたったの5kmなので食べずに走ってるよ
帰る頃におなかぺこぺこ

952:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:26:20.94 K760m59B
>>949
爺でも51歳でもないけど、馬鹿みたいなレスしないでくれる？

953:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 22:29:19.03 K760m59B
>>950
あればバナナ一本食べてる、無ければそのまま。
帰宅してからゆっくり食べる方が落ち着くし。

954:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 04:52:38.65 6dw1ijzv
久しぶりに早起き出来たから今から行ってくる！

955:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 06:28:51.73 6dw1ijzv
8キロだった。10キロ行きたかったけど、朝は何か歩くだけで腰が毎回痛くて断念

956:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 07:56:16.72 Vn9gwMI0
>>952、>>953

ビチク～　51歳爺～　レスが欲しいのか～

957:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 11:32:59.12 RuIrcefC
朝やってる人尊敬する
何回かチャレンジしようと思ったけど起きれない

958:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 12:51:32.10 Vn9gwMI0
>>957
ビチク　51歳爺　レスか？

959:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:28:41.35 rK5+wr7H
>>952
スルー検定

960:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 14:58:19.77 6TD1vXVN
ジャージ上下、中にＴシャツ着て走ったあと、洗濯はＴシャツだけ。
で、ジャージは2日間続けて着てから洗濯してるんだけど毎日洗ったほうがいい？

961:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 15:09:20.41 5ZtkA4NJ
いやあ…自分が我慢できれば良いんじゃないかな。
私は無理だあ…
１０キロくらい走るけど割と汗かいてるから
帽子とかそのまま使おうとすると
フワッと汗の臭いがしてモチベーションが下がるんだよね…

962:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:31:26.96 MuXSfgnP
自分の汗が臭いorz
昔はただの「汗の匂い」だったのに
最近はなんか嫌な臭いになった
脇汗とかに限らず、汗で全体に濡れたシャツのどこを嗅いでも臭い
こまめに汗かいてると、サラサラの無臭の汗になるって聞いたのにorz
お風呂では丁寧に身体を洗ってるし、体臭は大丈夫ですが運動後の汗が臭いorz

963:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 18:57:18.08 gy7jSKih
速乾のシャツだとそんな臭くならないから上に着てるのはまったく臭わないよ

964:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:20:37.13 6TD1vXVN
そっかぁ、走る距離や汗のかき具合にもよるよね。
自分は5キロで、汗はかくけど匂いは気にならなくて。

ジャージ2セットしかないので、しょっちゅう洗ってたら生地が傷むかなって
思ってたんだ。一応ネットに入れて洗ってはいるけど。
もう1セットくらい買ってみよう。

965:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:34:05.57 5ZtkA4NJ
結局私の汗が特に臭うって事？…orz

966:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:04:15.06 6dw1ijzv
走ってる人とすれ違う時に、臭い人と臭くない人わかるね。
私は汗臭いから他人もそう思ってるかもしれないが
女で、走ってても花のニオイする人羨ましい

967:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:30:59.95 rK5+wr7H
>>962
つ加齢臭

968:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:34:45.16 lKU2f8f8
えー割と人通りのあるジョギングコース走ってるけど
女の人で臭い人は気付いた事がないなあ…

ジョグで走ってる時に流れる汗自体はそんなに臭わなくて、
洋服に付いて放っておくと雑菌とかのせいで、
あ、汗臭いなと気付く感じ
吸収性とか素材にもよるけど、
次の日とかは自分は着られないなあ

でも学生の時とか余裕で何日か着るよね…

969:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:43:04.96 MuXSfgnP
学生のときの汗はさらさらして無臭だった

>967
否定できないわ
ツンとくるような不思議な悪臭

970:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:59:28.03 JyV2iFLl
友達の結婚式までに痩せられるか不安

971:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 00:38:51.62 ZTssDYR5
>>962
痩せていく時には汗は臭くなるってたかの友梨が言ってたよ
痩せていってるって事でガンバ！

972:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 05:52:48.26 bY/Izxlh
今日始めて30分くらいだけどウォーキングしてきた！
子供のころから歩くの大嫌いだったけど、朝ウォーキングは楽しいね
いつかこのスレの人達みたいにジョギングも楽しめるようになりたいなー

973:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 11:49:17.85 AwBXurCf
>>971
その説は初耳だ
971さんとたかのゆりに生きる希望を与えられた
ありがとう

974:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 01:34:39.61 35b83qcG
すれ違う人の臭いを意識したことがなかったわ…
仮に臭くっても一瞬だしあんまり気にしなくても良いんじゃないかな

私は5～10キロくらい走ると汗っかきなのもあって、Tシャツ絞れるくらい汗かくから洗濯せざるを得ないけどｗ
痩せたら汗っかきは治ると信じてる…

975:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 12:32:46.68 UxO2tvs9
逆に汗をかかないので困ってる。
汗をかくほうが代謝がよくて体にいいとおもうんだけど。

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 13:03:16.10 sK+3APxr
>>975
ビチク51歳爺～　女からのレスを期待してるのか？ｗｗｗ

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 23:19:34.11 t2AofFH4
背中と胸の谷間（谷間ないけどｗ）が異常に汗かく。
足の付け根もやばい。
チノパンはいてたらＶに汗染みしてて

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 15:54:10.54 5ioztqMO
生理前の胸の張りがなくなって痛くなくなった
と言うかいつも胸が痛くなったら生理、と分かってたから急に来てびっくりしたｗ
他に特別なことしてないから、多分ジョグが原因だと思うんだけど、
ジョグ続けてる内に段々生理痛がマシになった人いますか？

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 16:38:47.57 +IgIscBm
生理痛軽くなったよ
生理が短くなったし量も減った
でも単に加齢によるものかも

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:42:03.72 NmISm0oH
ダイエットしてるときは生理痛軽くなる！
自分は食事制限と軽いウォーキング程度だけど痛みは全く違うなあ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:09:38.94 vNihOvcd
暖めると痛みが和らぐのと同じで、
やはり適度な運動をして血行が良くなっている事が
効果的に出ているのでは。

特に体の問題が有る人以外は
運動するに越した事はないよねw

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:41:55.50 okPaWZZW
私もあれ？来たって感じで軽くなった。

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 20:07:39.71 CsywxGFV
私もジョギング始めてから生理痛軽くなったよ
明らかに違う

984:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 23:31:28.76 oSCz/P2t
ビチク51歳爺には生理はありません

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:34:00.41 eYkFQl4T
>>950

水コップ１杯だけ。

986:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:39:20.48 eYkFQl4T
>>971

ベッタベタした粘る臭い汗のこと？
それはうれしいかも・・

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:47:37.20 DEqn8e+l
においのない汗をかけるようになるためには、汗腺を活性化させる必要があります。
ちょっと汗ばむ程度のウォーキングを毎日10分おこなったり、ぬるめのお風呂で
しっかり汗をかくと、眠っていた汗腺が目覚めさらさらのにおいのない汗をかくことができるようになります。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 15:55:19.21 ApU1Ehqd
でも時間がたてばどんな汗でも臭うからあまり意味ない

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 17:30:38.16 RcXrfstp
久しぶりに歩きにいったら雨に降られてしまったorz

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:29:46.71 3G6lwdgj
そろそろ暑くなってきたけど下は何履いてる？
ジャージは暑いし、ハーフパンツは似合わないし
ショートはまだちょっと抵抗あるしで悩む
タイツは暑そうだしな

991:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:08:16.97 9hDnzGHE
家の回りは既にショートの人多くなって来たよー
天気のいい日だけどね
海の近くだから上半身裸のオッサンが
走っていたりとちょっと開放的なせいもあるが

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:28:19.33 AjznkrZe
>>978です
みんなありがとう
始めて1ヶ月でこんなに変わるものなのか？！とちょっと不安だったから安心した
いつもは痛み止めに頼りっきりなんだけど、
今日1日薬飲まずに過ごしたけど平気でびっくり
腹痛も引いたし今から走ってくる！

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 21:32:23.51 Q0ORX1Z1
>>990
ビチク～　51歳爺～　爺は褌で走れｗｗｗｗ

994:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:09:29.43 fFV/fddR
空腹を我慢するストレスと、折角走ったのに食べたら意味ないと思う＋αのストレスでキツイ
運動すると半端ない空腹感に襲われるタチだから、いっそ運動しない方が食欲の抑制は効くんで
やめてしまおうか悩む。今日走らなかっただの、脚が痛むだの運動するが故のストレスもあるし
バランスの問題なんだろうけどメンタルが脆弱すぎて難しい。

995:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:25:09.42 u6Vq2JvY
ストレスためると大変だから、走る前でも後でもいいから何か少し食べたら？
一気に大量に食べなければ大丈夫だと思うよ。

それでも気分的に納得いかないなら、走らない方が食欲の抑制が効くということなので
走る回数を減らしても良いと思う。
イライラムカムカ納得いかんーとなる方が体に良くない。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 00:49:46.04 fFV/fddR
>>995
今日は、走らなくていいという日だったけど、言われて気付いた事がある。
走った日（きのう）より、今日の方が我慢は踏ん張ってしたけど、ストレス感じる時間が長い！
抑制効いてるんじゃないねコレorz

走る回数減らさずに、距離減らしてみるね。
考えてくれた事が参考になったよ、ありがと。

997:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:34:33.85 mBWIOqQO
>>994の気持ち分かる。私も常に夕御飯どうしたらいいか、特に平日困る。
帰宅が１９時半くらいだから、本当は走る前に食べたいけど
そうすると走るの遅くなるし、走った後だと走ったのに勿体無いし。
軽めに惣菜食べて、行きたくないけど、今週は平日も2日走ったら微妙にアゴライン引き締まったよ

998:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 12:52:39.48 o9YFP4Ua
日焼け止めが手離せない季節になった。日焼け止め対策何かしてますか？

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:12:44.76 w3aD8hj8
>>991
レスありがとう
冬にアウトレットで買ったショートがあったから、あの後履いて走ってみたよ
すごい快適だったし、一回履くと慣れちゃうね
軽くなったせいかペースUPで距離もいつもより走れたしｗ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 13:22:28.40 TxOF0+SL
>>998
ビチク51歳爺～　レスが欲しいのか～？ｗ　1000ゲットーーーーーー

1001:１００１
Over 1000 Thread
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。