【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★３

【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★３ at SHAPEUP

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 23:17:17.36 yXuOFzcR
>>782
スロジョグは時速4…6キロ程度なのであなたのは全くスロジョグではありません。
遅く感じるというような主観は関係ありません。
膝が悪いのにそのペースなら同じ事を何度も繰り返すだけです。
都内で実際に人を観察していれば自明な事ですが、
誰でも練習すればキロ6分程度では走れるといった煽りは全くの嘘なので、
こういうのに惑わされればケガをするだけです。

スロジョグはつま先着地を意識した走り方で、
その場ジョグから足を前に少し出すイメージになります。
体重が重い人でもこの走り方なら膝を痛める可能性は相当低くなります。
ふくらはぎが衝撃をやわらげるためです。

走りたいのであれば完全休養して病院に行った後、
この方法で１日２キロ以内とウォーキングで少しずつ膝を作っていくのがよいと思います。
最初は１日おきくらいで、痛みが出たら２キロ以内でもジョグを止めて下さい。

３日連続で走って１ヶ月休むようであればこのくらいの慎重さが必要だと思います。

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