【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★３

【女性限定】ウォー� ..

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 19:31:22.99 PlMJq4aN
>>753
膝痛めてるのに速いですね。
あなたより遅い私が言うのも変ですが、自分にとって速いペースで走るとカルシウムや鉄不足になりがちで故障しやすく、
逆にスロジョグだと骨や膝が強くなるので、歩きに短時間の超スロジョグを混ぜて徐々に膝を鍛えてはいかがでしょうか？
スロジョグはアスファルトではなく公園や競技場など足に負担のかかりにくい場所でやるとよいと思います。
また、走る時は足を日光に当てるとビタミンが合成され、骨が鍛えられます。

私はウエイトの経験があるのですが、スクワットは足先より前に膝を出さず、太ももを平行より少し下げるぐらい
それをスローでやると膝を痛めません。

それから片足立ちを一分間程度やるだけで骨密度がかなり上がるらしく、怪我予防に効果的です。

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