【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★３

【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★３ at SHAPEUP

724:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/22 22:21:54.25 mkWweChI
>>723
全然楽しくなかったのは、残念でしたね。

１．６ｋｍを10分ということは、１キロ６分１５秒ペース。
初めてのランニングにしては、ちょっとスピードが早すぎですね。
ゆっくりのんびり、１周１２分（キロ７分３０秒）なら、たぶんあまり苦しくならないでしょう。

速さを気にしないで、ものすごくゆっくりでいいので、
連続１０分→連続１５分→連続２０分→……　と
ジョギングの時間を延ばすことを目標にすると良いと思います。

もし、連続３０分走れるようになったら、そのとき試しに１周１０分で走ってみて下さい。

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