【女性限定】 ウォーキング＆ジョギング★３
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600:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 13:23:51.83 7MxC5NUE 初心者は疲労を溜めた足の状態と、そうでない状態の見分けが 付かず、低いパフォーマンスのままで運動する事に慣れてしまいがちですが、 今のうちに休足を覚えた方が宜しいかと思います。 601:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 17:33:26.54 lBrZjTjq >>598 ふくらはぎのむくみには、仰向けに寝転んで 手足上げてブラブラーってするといいよ ごきぶり体操ってぐぐったら、出てくるかも あと湯船に使ってる時に、足首から膝裏までふくらはぎの筋肉を 両手の親指で指圧するのが 一番いいと思うよ あとリンパマッサージ 筋肉の疲れをほぐしてあげるとすごい楽になるよ 602:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 20:44:19.61 2Pzcc0cA 運動した後のむくみは、むくみというより 疲労物質が溜まってるので 休息日を入れるのが一番だと思う。 マッサージも大切だけど場当たり的でしかない。 603:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/03/28 20:50:02.50 sqbKErFA >>598です 皆さんどうも有り難うございました 休息日はやはり大事なようですね 体操教えて下さった方も有り難うございます
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