【女性限定】 ウォー� ..
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 17:13:42.05 XXnwdHA5
>>502
51歳爺～ 怒ってるｗｗｗ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 18:43:12.83 17194e/3
昨日から頭痛がちょっとするなと思ったら生理前症状かもしれない。
ジョギングじゃなくてウォーキングいってこようかな
ほんとは明日行こうかと思ったけど、思うの他今日晴れてウエアも洗濯できたし。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 19:51:57.93 1IaKlvFv
行ってきた
汗ダラダラあたたかかったけど、花粉凄かった
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 20:17:42.39 FmxjeLzQ
>>501さん、ありがとう
スロージョギングのスレッド見てみます
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:47:09.04 17194e/3
自分もいってきたー同じく鼻むずむず。
くちなしだかなんだか花の強い香りがしてとても鼻にかゆみが。
ゆっくりでいったけどやっぱ胸がはりだして痛かったな。
508:sage
12/03/06 22:48:41.75 X4MHfS96
>>496
自分も同じ様な悩みが。
普段つけてるブラで走るとえっらい肩凝るし
テキトーなスポーツブラや、ユニクロのカップ付きヒートテックだと
擦れて傷になる事もある。
垂れるのもイヤだし、がっちりホールドするにはサラシしかないのかな…
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/06 22:51:06.51 X4MHfS96
あげちゃった、ごめん。
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:22:10.80 CRAygF/v
あたしも同じ悩み
生理前とか痛くて
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 00:50:53.77 kk40cpmN
保守
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 02:04:07.00 nptf7rm3
ﾅｲｷのスポーツブラ、揺れないよ。
自分胸大きいほうだけど。
ﾅｲきじゃなくてもいいと思うけど
３０００－５０００ぐらいの買えばいいと思う。
サラシじゃずれそうじゃない？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 08:40:42.69 QtiC+Kmm
>>510
51歳爺にも生理あんのか？ キチガイｗｗｗ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 12:22:52.92 6nIdVcrR
>>507
くちなしなんだ？やたら香水みたいなニオイが公園の外周走っててするんだよね
花は咲いてるとか見ないけど、とにかくある道がいつも香水みたいなニオイする
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/07 13:09:57.35 B9XAgP7j
あ、違う沈丁花だ、多分。くちなしは５～６月。
なぜか強い花の香は全部くちなしのような刷り込みが私にあるｗ
良い匂いだけど凄く香が強くて、鼻がかゆくなるよね。
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 02:27:29.42 ObF4M8z4
ウォーキングで1時間かかってたいつものコース、
時々ジョギングも入れるようになったら（疲れたらジョギングやめてまたウォーキングだけど）
50分弱しかかからなくなった。
・・・自分は花粉症じゃないみたい。花粉症の人は大変だね。
それと今くらいの気温だと丁度良いけど
これからどんどん暑くなってゆくことを考えるとウツになる
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 12:49:48.78 n7U9dlQ+
ジョギングした後は腹筋してる？
痩せるらしいけど30回しかまだ出来ない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:04:22.84 XzH377aT
>>517
マジデカ!?
早速試してみる。
自分は30回も無理だろうな。
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 13:58:15.22 7tlnJZgH
逆じゃないの？
有酸素運動の前に筋トレすると痩せやすいって聞いたけど
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 15:43:53.70 fd/9/3IY
去年運動し始める時に調べたらジョギングの後やるといいとかいてあった
最近調べるとジョギングの前にやるといいと書いてある
ていうかどっちの説もあった。悩むよねこういうのｗ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 16:02:08.30 wTwDzqC6
>>520
両方やればいい！！
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 19:03:54.56 fd/9/3IY
そりゃやらないより両方やったほうがいいｗ
腹筋すると力入れ過ぎなのか頭痛がしてくるよ。下手糞だからなのかな？
同じような人いないもんだろうか。
なんだか今日はとても億劫だけどウォーキングだけしてこようかなー
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/08 21:35:05.33 2m+ZLC4Q
>>522
私は筋トレ中に力むあまり、うっかり息を止めてしまう事があって
そのせいで血圧が上がって頭痛になる事がありますが、そんな事はないですか？
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/09 21:43:24.98 RwL7VXu5
ブラの代わりにフィットネス水着オススメ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 07:32:45.57 U+wuDZw5
寝た状態で両足を一緒にあげる腹筋やってる。
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:26:06.05 Wz/1PFLA
身長１５６センチ体重９６キロの巨デブですが、一日４０分前後歩いてみてるのですが
効果はありますかね？
今は走ると足首が危ないのですが
皆様のように何キロ走った！と言えるようになりたいです…。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:48:07.23 evUzXuP0
>>526
体重だけでは脚の強さは判断できないけど、もしかしたら歩くのも危ない？
可能ならプールで歩くのも選択肢に考えてね。
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 21:50:13.53 evUzXuP0
>>526
失礼しました。
既に何日も歩いていらっしゃるのですね。
効果あると思います！
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:13:59.76 Wz/1PFLA
>>527-528
レス有り難うございます。
おっしゃる通り、ジョギングや１時間以上歩くと厳しいです。
少しでも体を動かせればな…と思い始めてみましたが。様子を見つつ続けてみます！
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 23:16:23.93 rZnz2CkL
私もプールお勧めする
うちの母が似たスペックで膝を傷めて運動止めちゃったので
慎重にやったほうがいいよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/11 13:06:48.70 q1x93nt0
>>530
プールは金銭面でやめてしまったので、少しずつウォーキングで慣らしていけたら
いいなと思って始めてみてます。
ここまで太る前は歩くの嫌いじゃなかったですしねw
でも、やはりちょいぽちゃの方とは違うので何とか工面がつきそうでしたら
プールフォーキングも検討します。水中は運動量が多くて好きです。
お母様、お身体を大事になさってください。
レス有り難うございます！！
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 13:48:17.00 z2VF2j6q
体壊したらプールどころじゃない金額かかるからね、絶対無理しないようにね
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 20:26:22.80 OIpqui/R
最近また寒くなってサボってるから水曜日あたりから
気合い入れて走る予定
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/12 23:44:18.22 KFmyawiX
今日寒かったけど行ってきた1時間
天気予報見るとさすがに明日から3日間くらいは外歩きたくないな～
ジムに行ってしまおうかな～
ジムだと空調効いてて、汗が心地良い！！ってのがないけど
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 01:38:26.11 pjoeuNz8
生理期間中なので気兼ねなくサボっちゃってる
いっつもヤル気が出てきた所で生理が来てストップになるのがなあ。
もう少しダイエットを続けていけば、そのリズムの波をコントロール出来るのかな。
超絶気持ちが落ち込んでるけど、体重も比例するように落ちてて、少し気が休まるわｗ
ジョギングに出るようになったらこんな凹み払拭出来るかなー
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 17:42:21.87 MMCChWIV
アウトレットショップで新しいウェアを買った。
１０ｋｍマラソンの大会も近い。
さて、走ってきます！！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/13 22:30:00.03 D5pdlAw9
>>535
私は生理中でも平気で走ってるわ
生理中のイライラや食欲もまぎれて良い感じ
生理痛の酷い期間はさすがに控えるけど
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 09:04:13.21 MV6hlxit
>>536
10キロマラソンがんばって！
私も10キロからやりたいと思ってる。ちなみに私は10キロ60分切れないけど、タイムどれくらい？
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 12:48:04.03 vlrH+FC0
あー寒くてまた１週間走ってないや
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 14:32:47.86 lQM/XWhz
>>539
ビチク 51歳爺 レスないね
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 16:33:35.72 LNDUGlRp
>>537
かぶれやすいから、なかなか難しい。たくましいねw
四日目だけどだいぶよくなってきたし、かなりサボってるから
ウォーキング中心にちょっといってこようかな！
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 23:55:23.52 ci8Xxf00
>>538
ありがとう！高低差の大きいコースなので、ちょっと不安だけど頑張る！
昨日は坂道の多いコースを選んで走って、１０ｋｍ６０分ジャストだった。
最近やっと１時間切れるようになったばっかし。
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 18:52:20.13 xvA/fqpq
>>542
私は昨日、平坦な道でやっと自己新記録で60分50秒だった！60分きれるようになったら、10キロマラソン出ようかと思ってるんだ。皆どれくらいで走るのかなぁ～と…
楽しんできてねー結果聞かせて下さいね～！
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:22:21.84 +oh6k5rh
今日はあまりの強風により中止
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 19:54:41.53 HesDG23q
>>541
汗かいて生理用品でかぶれるのかな？
走る間だけでも布ナプお勧め
要らない端切れを適当な大きさに切ったやつなら、
使用後は捨てればいいから楽だよ
短時間なら漏れを心配するほどでもないし
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 22:50:38.48 usNEGJhR
今日は夜風強かったね。
でも会社から帰る時に走ってる人結構見かけてビックリしたよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 13:51:22.77 je04+HIl
ウォーキングやジョギングした後マッサージしてるんですが、コロコロローラーも意味ありますかね？
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 14:07:46.56 Q9pbn94m
平日はジョギング後に風呂でマッサージ。週末はスーパー銭湯でマッサージしてもらう。垢すりは毎月一回。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 21:16:33.77 2kgwHRE/
なんのかんの１時間前後、一週間続けてみたけど歩いてる時のグラつきが減った。
まだまだ体が重たいから軽くなったとは言えないけど。
今まで使われてなかった内側の筋肉が反応してる感じ。
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/17 01:33:54.27 iRhUkFkW
わかるわかる
下半身の違いってすごいよね。
あっという間にお尻の下がかわっていく。
履けなくなってたズボン履いて春物ショッピングしてきた。
今までLサイズもきつくなってて試着もする気にならなかったけど、5キロ落とすとだいぶ違う！
まだまだだけど、パッと見でデブ！ってところは抜け出せたかも！
きれなくなってた服がどんどん着れるようになってるよ～
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/18 00:01:09.36 qDK+avuu
浴槽の中で足のマッサージは毎日必ず自分でしてるけど
たまに無性に全身のマッサージをマッサージ店でしてもらいたくなる！
体が軽くなる気がする、ぽかぽかする、気持ちいい
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 00:42:50.44 ThaVlqsF
最近は寒くてウォーキングサボってたけど
ここ2日間は丁度良い気温なのでウォーキング再開した
けど、くるぶしのあたりが、痛くなった・・・
整形外科にかかる程じゃないけど・・・
年取ると、ちょっと油断するとすぐ足首あたり故障する
もっと入念にストレッチしてから歩くようにしないと・・・
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:21:06.15 jbYZ9xcI
靴ひも調整がうまくいってないとかもあるかもね
停滞期っぽいのをぬけたらしく、ジワジワやせはじめた
四ヶ月中一ヶ月半も停滞期でしんどかったときもあったけど、この最初の停滞期を乗り越えたら
次の停滞期は前より精神的に対処しやすくなるから、最初が1番しんどいけど頑張れってよくいうけど…
案外精神的にしんどくなかったけど、落ちはじめた今は、やっぱ停滞してた時はモチベ下がってたかもなと思う。
春だしこれからまた楽しくいきたいとこだ。
思えば去年の今ごろ、ダイエットしなきゃとか、ジョギングしてみようかなって思いはじめたんだ。
思ってるだけで桜並木を散歩することすらしなかったけどw
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 02:33:40.67 yafNY8om
「走る男 女子部～東海道53次ウルトラジョギングの旅」
URLﾘﾝｸ(www.hashiruotoko-jyoshibu.jp)
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/19 07:14:42.02 pPPyfBpq
2ヶ月は痩せないって聞いた事ある。
それ過ぎたら痩せてくるからと。
私も帰ったらまた再開しよう！昨日久々走りに行ったら
体がついていかなかった
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 10:37:35.14 +2zzlIQG
今回の生理前は猛烈にジョギングするのが嫌で10日くらい行かなかった。
もうアラサーなんだからジョグはやめてウォーキングとか
カーヴィーでもいいじゃんって思うまでうんざりだったんだけど、
生理はじまったらガラっと気分がかわってさっき行ってきたら
やっぱ気持ちがよかったｗ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 13:16:03.30 xJFYrXdX
わかるw
走り出してみると気持ちいいんだよw
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 17:30:35.99 dMlQ8uKP
わかる。行くまでと私の場合は2周までは嫌でたまらないけど、
3周目あたりから乗ってきて、走った後の爽快感はたまらん
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 22:23:39.41 sCi2xEhp
わかる
すごい気持ちがすっきりするし
終わったら爽快感
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 00:21:31.13 Z64yzTw8
>>559
私は今膝を怪我して約20分しか走れなくなり爽快感を得られない
(というか一番だるい的にやめなきゃならない)
皆さんも怪我には気を付けてね…
まじやる気でないよ…
早く治して一時間とか走りたいよ～…
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 21:56:01.83 r1FQlhRk
最近ウォーキングを始めました（といっても早朝か夜に3km～5kmくらいの軽いもの）。
頑張るぞと意気込んだのはいいんですが、最近よく家の周りに変質者が出るので注意というお達しが。
怖くて暗い中歩くのが少し怖くなってきた・・・こういう経験した事ある人いますか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:20:25.43 djXLR4y7
仕事の帰りに変な人に遭遇したことは何度かあるけどw
ジョギング中はないなぁ。運が良いだけかも
変な人が出るってことは住人が或る程度いる地域かな？
よほど深夜じゃなければ、他にも歩いたり走ったりしてる人のいる道があると思うよ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:33:01.91 roKyXp/S
ウォーキングの途中につけられたことがあります
たまーに振り返ったりしたほうがいいと思います
朝でも変な人はいるから、気をつけたほうがいいです
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:47:33.82 Wz+tazl1
少し過剰かもしれないが決まった時間と決まったコースにはしないようにしてる
あとは携帯とタクシーを呼べるくらいのお金をポケットに入れてる
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 07:29:55.24 dDfv7cw4
>>562-564
皆さん有難う、体験談聞けて良かったです
警察からのお達しによると学生が多い地域だからそれを狙って来てるらしいとの事
自分は学生でもないし可愛くもないから標的にはされないと思うけどやっぱり怖くてさｗ
今日も朝に気を付けながら歩けたし今後も頑張ります
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 08:43:36.49 zmzjoYC+
女性は誰だって夜で誰も回りに人がいないと怖いよね。
以前にもこういう話が出た気がしますが、
教われるのは若さとか関係なかったりもするので
気をつけるに越した事はないと思います。
自分は主に海沿いで人気のジョギングコース&
犬の散歩が多数いる場所を走ってるのであまり心配ないのだが。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:54:58.42 IEQcoAEV
自意識過剰のデブスのスレはここですか？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:18:56.59 B0skLjc0
>>567
馬鹿だな。オバさんでも強姦被害に遭ったりしてるのに
アンタが無知なのはしょうがないが、
他人もそうだと思わないように。
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:33:12.69 xKS34X6Y
自意識過剰なデブスのくせに何言ってんだどアホ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 23:15:05.13 CEO908uV
久し振りに歩いてきたら太ももがキュッと締まった感じがする
続けてる時は分からなかったけど、やっぱ効果あると実感した
また頑張ろう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 01:08:19.71 d+AHOQSW
>>569
どうした？少しは落ち着けよ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 11:20:55.15 xnuR+qex
構うなって
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:10:43.25 q7y0nSzZ
先週末雨だったし、さっき久しぶりと張り切って外出たら
小雨降ってたでござる…
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 19:50:29.02 30hlsME2
無駄に巨乳で悩んでたけど、ユニクロのブラつきアンダーウェア？にしたら悩みが解決した。サポート力がすごくて走っていても全然気にならない。安売りの時にまとめ買いしておこうと思う。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 00:42:25.95 PINzmscp
>>574
うらやましい！！！
いらないパイ分けてー
そんな私もブラトップにはお世話になってる
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:00:04.78 JBj5rwvL
>>575を見たとき、嫉妬心で死ぬかと思った。あー危なかった
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 09:02:16.00 JBj5rwvL
間違えた>>574のデカパイさんへのレスです
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 10:03:56.74 BIjxV95/
でもデブで巨乳は誰にも相手にされない
あ、マニアには相手にされるか
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:25:44.10 vdgMuOaG
今から2週間ぶりに走ってくる。
並んで走ってる男が邪魔なんだよね
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:50:58.55 MxlqvQm8
しばらく走ってないとペースを取り戻すのに苦労する。やっぱり少しでも毎日やらないとだめなのかな。夜走る人が多いのにちょっとびっくり。危なくない？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 19:03:51.96 vdgMuOaG
さっき8キロ弱走ってきたけど体重くなったのと久々なため
一人ｾﾞｰｾﾞｰ酷かった…しかももう少し走りたかったけど
お腹ゴロゴロしたから急いで帰宅。
私も気合い入れて帰宅後夜20時頃になるけど頑張って毎日行く！
夜ご飯抜いて明日も走る！
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 20:40:54.06 JBj5rwvL
夜ご飯抜くのはやめなさい
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 03:42:56.04 R8iLZPY+
日曜で春セール終了だからいってみた
前回から一キロしか痩せてないけど、停滞期中に明らかに身体がしまった感じ。
ショッピング中の試着の鏡の向こうが明らかに違ってきてる。
数字が動かないとじれったいけど、継続あるのみだね！
腰回りの肉が相変わらずまだ酷いけど、ふくらはぎがなんかやばいなと感じた。異様に太い。
マッサージ前より頑張らないと。
しまむらでは上着のウインドブレーカーがセールになってた。
まだまだ今の時期使える感じだから、揃えてない人、今から始めようと思ってる人はみてみるといいかも。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 12:48:32.55 ri8p+A9q
今日風強くて寒いけど、夜はおさまるのかなあ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 19:55:18.26 uLb1xOor
寒くて外に出たくないけど
家にいると何か食べちゃいそうだ。
40分だけ歩いてこよう、ヨッシャ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:15:38.88 HSJ2y6zN
何か関東もまだまだ寒いよね
もう４月だよ
冬なみの寒さだと思う
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 20:54:11.29 JzrrrleU
「走りたくない～、行きたくない～」とぼやきながら走り始めて、
１ｋｍ辺りからやっとリズムに乗れた。
最初のきつさを乗り越えると、後、楽なんだよな～。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 22:58:36.81 uHfX9XJv
ウォーキングを始めた頃は1時間かかってたコースが
今ではジョギングも入れて40分でクリア出来るようになった。
たぶん、ドリンクその他を入れたビニール袋を持つんじゃなくて
ウエストポーチに変更して、両腕自由になったことが大きな要因だと思う。
元々ウォークもジョグも楽しかったけど、ますます楽しくなるね。
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/26 23:11:29.69 ri8p+A9q
月曜の夜はあんまり走ってないみたいで公園私と2人くらいだった。
だから気にせず息荒く走った。帰宅後腹筋もやったよ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 11:02:01.86 mKtEBxn8
このスレの人達は歩く時or走る時にどこのシューズを使ってる？
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 17:53:55.96 U1mtu+Kk
メレルのジャングルモックだけど大丈夫かな？
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 21:34:49.33 ee+r9BhL
アシックスゲルカヤノ。
でも足自体はゲルNYのワイドが一番あうとおもた
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:39:53.95 Am/4EWe0
私もアシックス。ＧＴ1270ＮＹで走ってる。
割と幅広で、足首のホールド感もよくて気に入ってる。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/27 23:59:56.12 hJQahYnu
>>591
♂でこのスレ書いて申し訳ないけど、
ジャングルモックでウォーキング本気でやったら暑いと思います（足が）
水虫になっちゃうかもよ。
あれは通気性は良くない。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 00:15:03.43 vO+JkrQy
>>594
ありがとう、気をつけます
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 07:00:24.58 mAM6+dg2
平日も夜走るようにしてるけど、朝起きるのが辛い
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 09:33:30.98 X2i/Iqyc
活動量計を買おうと思ってるんだけど、使ってる人いる？
ウォーキングやジョギングにもちゃんと対応してる機種ってないかな。
最近カロリズム使ってる人多いけど、ジョギングだとかなり誤差出るらしいし。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 12:22:23.19 sqbKErFA
質問です
夜寝る前38～40度の浴槽に30分浸かるくらいじゃ
浮腫み予防にはなりませんか？
生理中や体調悪くないかぎり
2ヶ月前からほぼ毎日2時間ウォーキングしてます
時間はバラバラです
ウォーキング後のストレッチはラジオ体操してます
でも脹ら脛がなんだか張ってて…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:16:19.66 7MxC5NUE
まず、ラジオ体操と、それぞれの運動後に適したストレッチは
別に考えた方が良いと思いますが。
そして、二時間ウォーキングするならば一週間に何回かは足を休めた方が良いと思います。
実際にふくらはぎのような小さい筋肉に疲労が蓄積して
取れていない状態なのは明白ですから。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 13:23:51.83 7MxC5NUE
初心者は疲労を溜めた足の状態と、そうでない状態の見分けが
付かず、低いパフォーマンスのままで運動する事に慣れてしまいがちですが、
今のうちに休足を覚えた方が宜しいかと思います。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 17:33:26.54 lBrZjTjq
>>598
ふくらはぎのむくみには、仰向けに寝転んで
手足上げてブラブラーってするといいよ
ごきぶり体操ってぐぐったら、出てくるかも
あと湯船に使ってる時に、足首から膝裏までふくらはぎの筋肉を
両手の親指で指圧するのが
一番いいと思うよ
あとリンパマッサージ
筋肉の疲れをほぐしてあげるとすごい楽になるよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:44:19.61 2Pzcc0cA
運動した後のむくみは、むくみというより
疲労物質が溜まってるので
休息日を入れるのが一番だと思う。
マッサージも大切だけど場当たり的でしかない。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/28 20:50:02.50 sqbKErFA
>>598です
皆さんどうも有り難うございました
休息日はやはり大事なようですね
体操教えて下さった方も有り難うございます
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 20:04:06.84 dvnNiiHR
走ってきた！今夜は私しか走ってなく、公園内走ってるんだけど
途中コンクリじゃない道で、いきなり小さい生き物横切って怖かった！
ネズミなのかはわからない
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/29 23:18:06.56 OPig9YrF
>>597
カロリズム使ってるけど、まず基礎代謝が高く出過ぎに笑う
ジョギングは消費カロリーが高く出過ぎる
踏み台はカウントされない
精度悪くてオススメはしないが、付けてると動こうというモチ上げにはなるね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 10:50:32.82 WZN2/aOu
日焼け対策を色々考えてるんだけど、
皆さん、ジョギングする時ってやっぱりアネッサとか
高くて強力な日焼け止めを使いますか？
私は週に5日くらい走るので日焼け止めにかなり投資しなければならず
悩んでいるところです。
安くてお薦めのものがあったら是非おしえてくんろー！
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:37:44.56 Skle8ZHm
ほとんど紫外線の季節は夜か早朝じゃないの？
しかも働いてる人なんかは夜しか走れないから
紫外線対策はしたことない。
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 12:41:43.35 W1Yhb0sv
しかも働いてる人なんかは夜しか走れないから
紫外線対策はしたことない。
ですよね。
普通の人は働いてるから夜しか走れないし
紫外線とか関係ないよね
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/30 18:36:02.96 Skle8ZHm
昼間はマジで止めた方がいいよ
帽子かぶってUVしてもシミになったら大変
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 18:29:15.93 Gfz/J7Le
夜歩きたいのに治安が微妙でジレンマ…
夜に歩く派の皆さんはどうしてます？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:06:51.33 FpjeVdRO
夜って言っても夕暮れから数時間の間までだね走れるのは
日差しが気になるから夕暮れ以降にしてるけど
せいぜい遅くても８時台に出発するようにしてる。
治安が微妙なら朝方だけにしたほうがいいんじゃ。
治安を気にせず夜だけの話だと、大通りがいいよ。
交通量多いし明るいしそれでいて夜だからそこそこの車の量で
人通りもそこまで多くもなく少なくもなくだから。
でも大通りから家に行くまでの時間が治安が微妙なら心配になるよね。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:26:30.36 GxdRiUo/
24時間スーパーの中を歩き回る
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/31 23:32:50.57 bm56x0ed
6時くらいに歩くか走る。
早朝走るのは今にも雨が降りそうな日。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 01:58:20.88 4XGk/R0u
ご意見ありがとうございます。
仕事場から家までの道(50分くらい)を利用して歩いてるのですが、
道中、10分くらい工業地帯を抜けるのでどうしても人通りが少なくなります…
全く通らない訳でもなく、車もかなり通るので今まで気にせず通ってたのですが、
やっぱり気になったもので…。
ギリギリのラインは19時くらいで、以降はバスで大通りまで出て歩くことにします。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 10:08:16.59 PwmsYCve
>>607
私は退社してからでもまだ少し明るいので
この季節から紫外線対策は本格化しますが、
早朝でも日焼け止めつけませんか？
午前にしろ、午後にしろ真っ暗な時間帯にしか
走らない方って解釈で良いのかな。
私はどうしても日が暮れる前後30分に走る誘惑に
勝てません。みんな偉いねえ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:27:34.93 6WFeimKg
良い天気だし今からちょっと遠い大きな公園行って走ろうかと思ったが
日焼け止めはファンデの下地しかまだ買ってなかった。
やはりまる子始まるくらいに走る
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:44:14.28 Ynmd2KEG
いや、走る人は日焼け止め対策もしてると思う
たまたま出てる時間帯日焼け止め塗るのもめんどいし
そうじゃない時間帯走ってる～って人ばかりだったんだろう
夏場になると日焼け止め対策のコメントもいくつかあるね
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 13:58:40.98 zVcCRL08
日焼け止めつけると汗の出方が変わるから嫌
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 18:21:24.53 44nZfeFH
真冬でも汗たくさんかきますか？私はちょっと汗ばむ程度。これじゃ効果ないのかな
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 19:03:44.93 6WFeimKg
10.55を1時間半というスローで途中歩いたりトイレ寄ったりしながら走った！
10キロ走るなんて2年ぶり。気持ち良い足の疲れ具合だ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 20:22:29.34 Ynmd2KEG
>>619
汗なんてかこうがかくまいが体質もあるからきにしてもしょうがないよ
真冬なんて汗そんなかかなかったよ。すげー寒かったし。
もうこの季節になると暖かいよね。ウォーキングならいいけどスロジョグだと汗かく。
走る前に腹筋したり、階段を一段飛びで登ってみたりしたら求めてる汗がかきやすいよ
これはウォークジョグ全体の流れにおいても効果的な前運動、らしい。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:39:14.83 i2uVsh8z
今、花粉症なのでマスクしてウォーキング
日焼け止め塗るより、マスクで物理的遮蔽でいい感じ
キャップかぶってるから、これでいいかと思ってる
私は昼間なので、これからはもっと何かしないと
マスクの形に日焼けしそうだw
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 00:46:43.30 Y2IFGoO5
>>622
わたしもマスク＆キャップで歩いてる
完全防備だと思ってたけど、すこーし隙間があるんだよね
どうしたもんか…
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 07:04:40.49 DgOzwcvQ
最近は肌に優しい日焼け止めやら
機能的なものまで色々
出てると思うけどそんなに塗るの嫌なの？
直射はこれからの季節じゃなくても女性は避けた方が良いと思う…
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 19:29:01.03 fjStI5DD
今帰宅してこれから行こうかと。帰ってからヨーグルト食べても大丈夫かな？
なんか食べたい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 20:10:49.94 4nSwQsgJ
お腹へってると気持ち悪くなるし軽く食べていくといいよ。
太らない程度に。バナナとかグレープフルーツとかいいよね。ヨーグルトもありかと。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 09:04:44.56 bUt2DhNw
>>626
ビチク51歳爺
キチガイｗ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 14:53:22.64 79LHBj6e
>>626
定期的にわく無差別荒らしだから気にしないようにね
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 02:37:32.55 +lUuqhd5
今日はウォークジョグさぼってしまった 寒かったから
強風だったらやんなくってもいいけど、寒かったからっていう理由はちょっと・・・
自分、甘ちゃんだ・・・いけない、いけない
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 03:29:50.60 ua4rG2KZ
いいんだよ、寒さで気が乗らなかったならそれが立派な理由だ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 16:17:07.75 4cYFO//A
あと1時間くらいしたら行こうと思ってジャージ着たけど、寒そうだね。
風あるみたいだしヤダね
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/07 18:36:27.94 4cYFO//A
行ってきたよ
10キロ走ったと思ったら8キロちょいだった…
なんか悔しい
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 13:20:00.35 xM9LHuE9
いつも夜派だけど、今から別コースで行ってくる！
日焼け止め塗ったけど、帽子は視野が狭くなるからまあいっか
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 17:34:38.45 s0OfG29x
思い切って走ってきた。久しぶりだが気持ちよかった。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:40:45.55 xM9LHuE9
今日は朝5キロ、昼間10キロ歩いて夕方6キロ走った。
足がパンパン…
なぜか走るより歩く方が腰が痛くなって疲れた。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 19:59:31.07 WWSMJY75
数日前凄くPMS来て昨日も子宮キューって痛くなったのに、今日はすっかり痛みなし。
ジョギングまでして帰ってきたら生理きてた。ギリギリセーフっ！あぶね～ｗ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:25:59.95 YY5yoX6t
>>636
ダイエットと全く関係無いけど、生理の出血が日中に始まったならいいけど
寝てて朝起きたら血だらけって最悪だよね
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 22:59:57.18 zjd/CSdc
さすがにそれはないｗ何年女やってるんですか…
釣りじゃないなら余程のズボラか月経異常
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 23:26:39.28 /AZdFwDh
いや普通にあるでしょ？
きっちり日数が決まってるめずらしい人以外は
たいていの人は経験あると思う。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:51:22.01 1w501/WI
寝てる間に来ることだってあるでしょうに
それをズボラか月経異常なんて言っちゃう方が恥ずかしいですよ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 01:53:33.55 /gRjrwFA
寝てる間にあることって、初潮が来て数年の小中時代にすごく多かった
多分体内リズム的にそうだったんだと思うけど。アレ凄くきつかったなー。子供の時だし。
今夜中になるときも夜ふかしで起きてる時が多いから、そういう点でほぼないな。
洗い物が増えるしテンション下がるなんてもんじゃないよね。
今は大体夕方にきてるかな。多分これもちょっとずつ動いてるんだろうね。
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 02:39:20.81 qFm52t54
毎月来るってわかってるのに準備できない？始まりたての小学生？可哀想なアタシ気取り？
一週間も10日も前後するならそれこそ月経異常だから治すべきだし
どうして粗相するのが普通だなんて平気で言ったり思ったりできるんだろう
自分の場合はDHAEPA他サプリメントを摂取するようにしたら
PMSや生理不順が大分良くなりました
小学生の時粗相したのがトラウマで、毎月カレンダーにメモを付けて準備してるよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 05:06:36.05 BvyQs+9+
なにこの生理スレｗ
寒いけど走ってきまーす
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 09:22:19.17 Bcm5Bmj6
部活しているときや若い頃はなかったけれど、今は、
継続的に走っていると生理周期が安定した気がする。
産後は30－40日周期で生理は重くないけれどＰＭＳが重かったのが
走り出して1年くらいで28日周期と早くくるようになり、
ＰＭＳがほとんど感じなくなった。イライラとか下腹部の重さとか。
半年サボると期間が徐々に戻り、イライラや生理痛も感じる。
ＰＭＳあっても期間が短すぎて感じないのかな。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 14:53:08.39 neN0ogKG
>>642
大人なんだから、何でも自分の常識と当てはめて
回りもそうだと断定してから話をするのは
無茶だって事に気付こうよ…
私だって最近粗相をする事はないですけど
する人が居る事なんて察しがつく上に、
事実を否定してもどうにもならんしw
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 18:52:22.23 AeYVYFnG
> 一週間も10日も前後するならそれこそ月経異常だから治すべき
治るかよwネカマうざ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:16:57.94 zob2MxC3
規制で書き込めなかったけど>>536です。
１０ｋｍマラソン走ってきました。
前日弱気になって、棄権しようかしらん、とも考えましたが、
天気のいい気持ちのいいラン日和で、楽しく走れました。
次はハーフを目指します。
ダイエット目的で始めたジョギングだったけど、思いがけず、走るのが
楽しみになってきてます。
で、肝心のダイエットの方は・・・全体的に痩せてはきたけど、ふくらはぎが
ガッチリたくましくなってしまって、ちょっと悲しい。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:47:16.17 AeYVYFnG
乙
ふくらはぎは、フォーム変えれば太くならずにすむと聞くけど
私もがっちり太くなって治らない
走った直後にストレッチやりまくるようにしたら若干マシな気はする
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:56:13.33 neN0ogKG
自分の感覚だけど、腹筋ちゃんと鍛えて前傾姿勢で
ピッチ走法してれば、足に極力負担なく運動出来るので
太くならない気がする。
一回怪我をしてからフォームがいつのまにか
直立気味&歩幅大に変わって、
ガツガツ走ってたんだけどその時は足に疲労が溜まり易く
筋肉が張って常に太ましい感じになっていた。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 22:56:08.09 frJ7Vx/f
夜ご飯食べた後走ってる人はどんなもの食べてる？
食べすぎると走ったら横腹痛くなったり気持ち悪くなったりするし、食べないのも力出ない
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:14:45.41 oSqNWhXm
ウォーキング30分、ジョギング20分でも効果ある？
体が重い(68kg)から体慣らしとして30分早歩きした後
20分ジョギング。
今は20分で限界だから徐々に距離を伸ばして
30分走れるようにしているんだけど、
体重落とすにはジョギングを長くした方がいいのかな？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 23:24:29.49 JCP3C6z3
膝とか問題なく走れてるなら長くした方が良いと思う。
でもちょっとでも違和感あったりしたらアウト。
そうなったら外はウオーキングだけにして、室内筋トレした方が良い。
あとは食事だよね。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:20:36.31 p+0XAljP
>>650
大福とか餅系はお腹痛くなりにくい気がする
野菜とか肉とかをいろいろ食べるとｵｴｯってなりやすい気がする
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 12:31:20.26 F0wGkJtt
>>650
私もそれ悩み。帰宅が１９時半だから走る日はバナナだけ食べてとか。
あとは走ってる最中に空気吸ってお腹膨らませてる。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 13:57:51.95 TYJED+gY
久しぶりにウォーキングした。気持ちよかった。
夜は筋トレしよ。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 16:14:26.28 BXcranMo
夜ご飯からどのくらい間隔を空けるかによるけど
消化し易いものだけ先に食べてから走って、
走った後に休んでから残りを食べる
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 21:19:29.74 E2a/zn51
ここ何日かは仕事から帰宅後ところてんとバナナ食べて少し経ってから走りに行ってる
で、1時間から1時間半後に帰ってきた時には食欲ない
これ続けたら痩せすぎちゃうんじゃねwww
とか思いながら走ってたら蛾が何かが顔に直撃して半泣き
虫苦手なんだよ…
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 23:53:00.07 BXcranMo
運動すると血糖値上がって食欲押さえられるからね。
極端に食べないのも体に悪いから辞めた方がいいでー
体の回復が遅くなるし、運動だけでろくな食事摂らないと
免疫力落ちて風邪引き易くなるし…自分も一回酷いの引いた。
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 00:06:20.20 cx3zjClv
>>651です。
>>652
やっぱりジョグを長くした方がいいよね。
今日ウォーキングを15分、ジョギングを35分にしてみたら
結構気持ち良かったよ。
ただ、靴が年季の入った普通のスニーカーだから
給料入ったらジョギング＆ウォーキング用の靴を買う予定。
靴スレも見てるけど、どんだけ違うのか気になる。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:03:30.84 amwyF5fN
田中教授だったかの本を借りて読んだら金先生のと違って文字がほとんどだった。
まあ読んで少しモチベを上げたからそれはそれでいいんだけど…
食事は食べてから走っても走ってから食べてもどっちでも効果は一緒だと書いてあった。
ただ食べてから走るならジョギングなら２時間開けたほうがいい、と。
でもスロジョグならゆっくり走ればいいからそんなあけなくても大丈夫！とかいてた。
まあ実際はスロジョグでも最低３０分以上はあけておきたいところだよね。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:34:38.15 FPHavZoR
家庭の医学だったか、凄いデブの医者がジョギング始めて痩せたの見たけど、
やはりゆっくりでも時間かけて走ってたら痩せたとか。
お腹空いたらコンビニで20円とかのチロルチョコ買って食べてたんだって。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 16:40:53.94 amwyF5fN
出かける前ならバナナとかヨーグルト軽く食べて、
そうでないなら飴を１コぐらいポケットに入れておいて舐めると気分転換にもいいよね
実際には健康体ならそんなぐらいの空腹気にしなくてもいいんだろうけど。
生理が６日もあってこんなに長いのは珍しい。いつも４日ぐらい、長くて５日だから。
未だに周期とかよくわからないし。
でもダイエットで測り始めていい年してやっと生理とか自分の体の調子わかってきた気がするわ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:03:50.91 Yxyvl9/1
アンダーアーマーのヒートギア買った！
去年の夏は日焼けと暑さでさんざんだったけど、今年は準備万端じゃ！
夏、ドンと来い！
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:24:26.83 T3M56fzi
走ったらおっぱい小さくなりまっか??
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:37:32.72 amwyF5fN
なります。こればっかりはしょうがない…。
さらしをつけた時とつけてないときの比較はわからない。
また、ただダイエットで痩せたから小さくなったのか、
それとも走ったために余計に痩せたのかどうかは知りません。
今のところ体重５キロ減でウエスト１０ｃｍマイナス、バスト６ｃｍマイナスになりました。
はたして背中の肉が痩せたのか乳がやせたのか、多分両方だと思う。
やっぱり胸のヤセは極力抑えたいよね。デブの唯一の副産物…逃したくねえ。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:40:06.48 T3M56fzi
>>665
おぉ～丁寧な返答Thanks!!確かに胸は残しときたい…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:45:27.46 /EOYFvoI
スロジョグなら胸がほとんど揺れないから落ちにくいよ
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 19:52:54.63 l0ZArEYt
>>666
ビチク～ｗｗｗ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/13 20:02:53.73 FV/SnX8v
乳は萎んでもビーチクのデカさは変わらん。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 02:34:21.09 U+dqnhO6
おっぱいの備蓄かと思って読んでた
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 08:52:13.86 LvzZvTCf
>>670
よ チクビ51歳爺ｗｗｗ ここの常連なんだって？ｗ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 16:54:11.33 Z7NRVI3H
デブの巨乳自慢は本当に気持ち悪い
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:08:14.27 Tw9EJgN8
雨なら昨日無理しても走れば良かった
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/14 17:17:38.08 tMPi3Jsk
>>671の51歳爺言ってる粘着キチガイ野郎はメンヘルサロンいけ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 22:29:37.87 yjMbzSNs
これから走ってきますー
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/15 23:57:11.92 J4z0DeBe
やったー！
途中歩かないでジョギングコース完走できるようになったよー！！
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 00:04:21.38 yjMbzSNs
>>676
おめでと！！
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 18:23:43.73 nvgjrcM3
>>676
ほんとにおめでとう！努力は実を結ぶね～
明日雨だしこの間行こうとした日は夕方から雨が降って行けなかったから今日必ず行かないと。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:25:07.84 9SaxfW9d
皆さんは走る時どのタイミングで走る？
家から走る？
ウォーミングアップ的に何分か歩いてから走る？
私はウォーミングアップとして10分早歩きしてから走ってる。
ただ体を燃焼、ダイエット目的ならスロジョからでも
最初から走った方がいいのかなと最近迷い中。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:33:04.51 nvgjrcM3
スロジョグの本には、スロジョグなら負荷はないしすぐ走っても大丈夫
そのかわり終わった後のストレッチをしてね、と書いてある。
でも自分はまず１０分～１５分行きに走るし帰りも１０分ぐらい前で歩き始める。
ちょうど大通りに出るまでがそのぐらいの距離だからそれに合わせてる。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 19:57:21.36 5lA13ubC
自分は、大体10km/1hくらいのペースで
走るんですけど、そのまま家から走ってるYO
近所→大通り→ジョギングコースに入るまで、
何か気恥ずかしいから走り去るようにしている。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 21:36:53.81 VTS2RLb+
私も家から走り出す。
走りながらウォーミングアップって感じ。
最初はゆっくりと３ｋｍほど走って、徐々にペースを上げていく。
走り終えたらストレッチを念入りにして、気分が乗ったらヨガのポーズ。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/16 22:28:45.28 5lA13ubC
ヨガ良いね。
自分的日曜日の理想の過ごし方は
早起きして海岸沿いのジョギングコースを10-15km
終わったらストレッチとヨガを1h
シャワーの後落ち着いたら朝食
みたいな感じで、こないだやっと実現したけど爽快だったわ
684:679
12/04/17 10:13:43.00 3j69suc7
679です。
皆さんレスありがとう。皆凄いなぁ…。すんごい参考になる。
スロジョグから始めても大丈夫みたいだし今日からスロジョグ挑戦します！
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:12:15.19 dEC0ONcv
ウォーキング始めて一週間たちました！
だんだん走りたい衝動にかられるのですが、格好があってないと言うか何と言うか...
つば広おばちゃん帽だし、多分走ってると、「あの人、なんか急いでるね！忘れ物？」と思われかねないw
ジョグ派のみなさんは、ウェアなど全身バッチリで走ってますか？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 12:35:35.78 cHKwBk5c
私は一年を通して汗をある程度かくくらいは走るので
洗濯とか、機能面とか、考え合わせると
ウェアとか、類似するような物が欠かせないです。
でも最低限、汗をかいても良い、動き易い服装なら
何でも良いんじゃないのかな。
自分の近所のジョギングコースには寝間着みたいな服で走ってる人割りといるよ。
>>685さんの場合は必要に応じて服装を変えて行けば良いのでは。
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:02:46.16 pDN3ZTYJ
洗濯面倒だよね
でも汗かいてるからすぐ洗いたいし
そうすると専用のウェアの方が楽だなー
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 13:15:01.34 VxcAC74V
夏は朝起きると汗かいてたりするから、
寝てたときのTシャツとハーフパンツのままで（中にスポブラ装着して）走る
→帰ってきたらシャワー浴びて即洗濯
というのをやってる。合理的な気がする。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 14:27:26.79 dEC0ONcv
そうなんですね～。ご意見、ありがとうございました。
これからの季節を考えると、やはり速乾性のあるスポーツ系のウェアが良さそう。
帽子はやはりキャップですよね(笑)
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 15:40:04.14 cCcPDgVA
>>685
個人的な意見ですが、ウェアよりも最優先すべきは靴だと思います。クッションで膝が保護できるのは勿論ですが、普通の靴やブーツとは通気性が全く違います。
私は以前面倒な時は着替えずにブーツでウォーキングをしていたのですが、マメはできなかったものの足がムレて皮がむけて面倒でした。
専用のランニングシューズを履くようにしてからは、激しい運動をしてもこの様なことは無くなりました。
１日中履いてもあまり臭くならないので通気性に驚かされます。ブーツの時は悲惨でしたけど(ρ＿；)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 18:20:49.07 y9vuZvzx
冬の間は早朝走るのにも、着替えてササッと顔だけ洗ったらニット帽目深にかぶってＧＯだったのが、
これからの季節は体中日焼け止め塗るのが面倒臭い。
冬と違って汗もガンガンかくから走った後もシャワー必須だし。
（冬は汗かかないから、せいぜい体だけざっと洗い流すだけで済んだ）
で、また日焼け止め洗い落として（水に強いタイプだからこれがまた落とし難い）、
改めて化粧水とか日焼け止め塗って、髪も洗って、暑い中汗かきながらドライヤーで乾かして…
もう考えるだけでメンドクサイ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 20:12:55.11 dEC0ONcv
>>690
ありがとうございます。
確かにそうですね。まずはシューズか～…
紫外線対策もあるし、走るなら夜かなー。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:01:14.86 Yf3uXBDU
今日はちょうど走る時間にあまりにも眠くて体が重かったのでサボってしまった
なのに今全然眠くない…無理にでも走るべきだったか？
ランニングシューズは本当に足が楽だね
ウェアもやっぱり普通の服より動きやすい
自分はもう少し寒い頃から始めたので、普通の服はかなり重かったけど
ウインドブレーカーは軽くて暖かかくて「やっぱり違うな―」と思ったよ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:14:44.53 nDMGXnFX
走るにはだるいな～って時は同じコース、同じ服装で歩くようにしてる
そしたら普段よりゆっくりしか景色が流れないのが面倒になってきて
つい走り出してしまう
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 23:16:22.22 Tc7txuEE
走るときにオススメは５本指ソックス。
履く時にちょっと手間だけど、走っていて快適。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:13:21.98 Rp5RiAyV
>>695
シューズもだけど、靴下も侮れないよね。
最初は３足1000円の普通の靴下で走ってて、指同士がぶつかって
爪で傷ついたり、靴ズレならぬ靴下ズレすることが多かったけど、
５本指に変えてからはそんなこともなくとっても快適。
薄手でピタッとする方が靴の中でズレなくていいみたい。
個人的なオススメはＲ×Ｌソックスってやつ。
１足1000円以上するから、指に穴があいても繕って履いてるｗ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 07:47:08.08 3kZ15Krt
話変えて申し訳ないのですが
皆さんはどんなコースを走ってますか？やはりある程度平坦な場所を選んでいるのでしょうか？
家の周りが坂道ばかりでつらいのですが
移動するのが面倒でそこを走っています。上半身は痩せましたが、足や尻は走る前より筋肉がついて太くなりました笑
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:00:26.20 qi/jo1dY
坂道ばかりだとフォームも心拍数もばらけるし
ダイエットで山の神になる必要はないので
ジョギングコースまでさっさと走って行きます。
平坦というばかりではなく、距離も稼げるし、
景色もいいし、ジョグ仲間がいて楽しいですね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/18 11:04:35.68 qi/jo1dY
確かに、自宅から遠くを離れるが
なんとなく面倒に感じる気分は分かりますが、
この季節に、わざわざ辛い坂道ばかりの
自宅周辺度グルグル走るのはもったいないような気がします。
私は走り始めから、いかに良いジョギングコースを見つけるかに
熱中していたのであまり苦には感じなかったのですが
>>698さんの家の近くに良い場所が有ると良いですね。
次ページ最新レス表示スレッドの検索類似スレ一覧話題のニュースおまかせリスト▼オプションを表示暇つぶし2ch
4794日前に更新/245 KB
担当:undef