【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★３

【女性限定】ウォーキング＆ジョギング★３ at SHAPEUP

1:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 10:21:38.49 kReHMY9F
ウェアや紫外線・防犯対策、ホルモンサイクルと体調管理等
女性特有の話題も多いと思い立てました。
ウォーキング＆ジョギング仲間同士励まし合って
有益な情報交換をしていきましょう。

参考サイト
・ウォーキングスタイルドットコム
URLﾘﾝｸ(www.walking-style.com)
・RUNNERS WOMAN ランナーズウーマン－女性のためのランニング情報
URLﾘﾝｸ(runnet.jp)
・スポーツ｜スポーツのある生活で新しい私 - OZmall
URLﾘﾝｸ(www.ozmall.co.jp)
・女性とランニング
URLﾘﾝｸ(www.geocities.co.jp)

※前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 11:40:34.36 7pBVBXXS
乙！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 18:51:41.91 4CMuen5V
>>1乙
走ろうか休もうか迷ってる最中

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 19:25:58.90 M5gOVeyg
>>1
１乙！

迷ってるならすぐにでもいくんだ！
時間が経てば立つほど寒いよ～

今日は夕焼けウォークジョグできた。
やっぱり陽が落ちる前は暖かいし、いつも暗くて折り返しちゃう道も
今日はまだ人気もあって明るいしいけたよ～
平坦な道だから、走りやすくて（・∀・）ｲｲ!!

スロージョギングって凄くいいね。
おっぱいが揺れないぐらいのゆっくりしたスピードだから
胸の減りが心配ってポイントでもかなりいい運動法だわ。

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:11:43.94 n+UVrKQb
１さん、スレ立てありがと～～！！

壊れていた給湯ボイラーが昨日やっと交換できた。
シャワーもお風呂もない１週間は、温泉に行けばいいとは言え（近所に温泉多し）
やっぱり帰宅後すぐにシャワーを浴びられない環境だと走るの躊躇する。

今日は久しぶりに走れる～のでウレシイ！
行って来るっス！！

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 10:18:52.30 n+UVrKQb
あ、それと前のスレでガーミンの話が出ていたので。

私もガーミンのForrunner110の使用者。
個人輸入だと１６０００円くらいで買えるよ。
日本語の説明書なくても、いじっていればだいたい分かる。
ＰＣでデータを送って記録できるのも楽しい。
ラップ設定で１ｋｍごとに「ぴっ」って鳴るので、モチベも上がるよ。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 11:46:22.67 ukEYmzF1
上の人みたいに連続で書き込む人ってたまにいるけど
なんなのと思う。

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 14:12:49.72 E09lsAMM
アンダーアーマーの付録付の本を買ってみた
お試しで買ったんだが、かなりお得だねサイズが合えば

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:51:07.18 uw3PJtL+
>>1乙！いつの間にか埋まってたのね
>>7
二回ぐらいいいだろｗ

汗で不快なのは夏だけと思ってたけど、冬は汗を吸ったスポブラがすこぶる不快で寒い

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 22:18:35.90 SX388LD+
汗に濡れた乳房いいねえ、六月の松の匂いとアソコの匂い
う～んマンダム

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 23:59:24.94 xdemm7kK
汗にぬれた股間は最悪だけどな

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 08:54:25.33 8y1ct6kC
キャップかぶるの忘れて走ったら、目に汗が入りこんでシオシオした。
やっぱり汗止め用のキャップは大事だわ。

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 20:44:18.14 ynSm845w
いっつも運動後に牛乳→その後は牛乳+黒酢果実酢入りを飲んでるけど
他の食べ物も目移りする～。
食事制限はまだしてないけど、運動のダイエットをし始めると
意識が変わるってのは確かかも。健康系のものに目が移る。

豆乳も美味しかったけど、成分表みずに買ったら
無調整５５kcalなのに調整は水飴やら人工甘味料やら入りまくって９５kcalもあったorz
これからはパッケージデザインだけじゃなくカロリーもちゃんとみなきゃ。

昨日は久々の外出でたっぷりパフェやアイスも食べたけど
日々頑張ってるご褒美だぜ！ｗ
体重も増えてなくむしろ減ってて嬉しかった！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:05:07.49 NaFSZY5M
ふくらはぎとアキレス腱の間が痛くなって、旅行もあって4日も走るの休んだら、痛み引いた。アウトレットでアディダスのウェア買ったし、アンダーアーマーの付録のブラも買ったことだし、寒いけど、明日から復活するぞ！
アンダーアーマーのスポブラ、どんな感じか誰か教えて。

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:13:47.49 ynSm845w
買ったんなら着用して教えてくれよｗ
標準体型しか無理なんだよねｏｒｚ
どうみてもXLぐらいでないと今合わない気がしてなあ・・・。

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/28 21:59:55.39 NaFSZY5M
>>15
わかったwww
明日待ち切れなかったんだもん！
試着したら、スゴイきつい感じでさ、サイズあってんのに…
走ってみて報告します～

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 02:56:47.55 3UGWUzCA
あまりにもスポブラの背中の部分が汗で冷えて辛い
首元にタオル巻いてウォークジョグしてるけど、
昔ノルディックスキー授業でするとき学校で指定された
古タオルに穴あけてすっぽり被るってのやってみようかな～。
ブラの中にタオル通してさ。少しは改善するか？

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 17:56:50.62 nKi1d5Ep
>>17
なんかAVの様なシチュエーションですね

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:11:46.78 xuKQbMi3
アンダーアーマーのスポブラで走って来たよ～！
着る時はマジかよこれMサイズ？ってくらいピチッとキツイ感じ。
しかし走ってるときはまるでなんもつけてないような。
それでいてホールドされてて、締め付け感ゼロ。
汗ビッショリだけど、ブラは全く爽やか。逆にパンツとか長袖のドライメッシュが冷たくて不快で仕方なかったわ。
アンダーアーマーすげえ！

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:44:59.06 Itaq7BHL
スポーツ系のはそんなん多いよね。
ユニクロのスポーツチュニックもこれ本当にMなんかって感じだった。
アンダーアーマーの付録気に入ったから追加注文しちゃった。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:16:26.06 xuKQbMi3
アンダーアーマーのアウトレットでもスポブラ3000円したから、これは私も追加して買おう…コンプレッションのウェアもきっとスゴイいいんだろうな～

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:17:09.41 Fl0vTXt1
>>13
チクビ51歳爺～　気持ちわりぃ～　キチガイｗｗｗ

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:28:22.34 opkoEy7P
なんでデブなのに喰うの？
痩せたいんでしょ？
なんで我慢できないの？
ほんとデブって粗大ゴミ同然だな。

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:30:41.68 VIyTq10O
身体がデブを維持しようとするから食べるんだろ

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 22:31:26.86 opkoEy7P
これ本当にMなんか
ってｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
おまえがデブだからだろｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 18:59:15.11 vLOq1HjY
妊娠中のH
まず女性の乳首を刺激しすぎないこと。乳首への刺激が強いと、脳からオキシトシンというホルモンが出て、子宮をギュッと収縮させてしまいます。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:08:59.64 f1oDCKld
>>17
タオル２枚を重ねて縦にして、上の両端をゴムで止めて(ごわつくから縫うか安全ピンでもよさげ)
止めた所に出来た輪に頭から被ってウエア着て、汗かいたら抜くっていうの、他スレでやってた
でも女はブラがあるからねー。ガーゼハンカチでも挟むかな

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 20:19:55.59 cTPS9d+6
ただのガーゼハンカチでもいいけど
一応、赤ちゃん用の汗取りっつうのもあるよ。
ガーゼ　汗取り
でも、まぁガーゼハンカチでいいと思う。

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:06:10.43 Y7FxjAUD
ベルメゾンにケイパだけど、ジャージ上下と
短パン福袋3150円であるからぽちった。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 17:57:28.59 Gdu/ZTgW
色派手だね。
高齢だからもうちょっと淡い色のが欲しいなぁ

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 18:02:35.37 a+/OIcvc
高齢ってｗ
老人じゃあるまいに

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 19:50:17.37 PHMI4LNX
高齢なの？私中年43歳

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 20:59:29.56 Y7FxjAUD
派手って黒にピンクラインじゃん

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:30:24.84 e6GlJ5Gf
誰か足首のサポーターしてる人いる？

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 09:35:40.33 gjStHGME
黒にピンクラインのサポーターはどうかと思う

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 10:06:55.19 UGKDVsm3
高齢なればこそ、派手なウェアを着たほうがいいと思う。

派手だと早めに気づくことができて避けることも出来る。
高齢者にぶつかったりするのは後々大変だから怖い。

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 11:19:57.17 i5HlBqVS
全身真っ黒でウォーキングしてるおばちゃんはかなり怖い
高齢者こそ白系などの明るいものをを着るべき

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 11:43:04.77 20eO1KJr
中年になってからは若い時より黒が似合わなくなった。
年取ってからは逆に明るい色のほうが良い気がするわ。
いずれにしろ若い人の明るい服には勝てないけどｗ

夜間歩く場合は事故防止の上でも明るい色がいいよね。

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/03 13:34:47.29 97fL58ib
>>38
ビチク～　51歳爺～　スレチ～　キチガイ～

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 15:09:29.07 CeXMTtkE
生理キター！
まだこないまだ来ないと思いつつ２日連続追い込みで
結構走りこめてタイミング的にバッチリになった。
１週間たっぷりのんびりゆっくりするターンに気兼ねなく入れる。

しっかり運動してたせいか生理前の腹痛が今回少なかった気もするな。

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:26:29.83 BHZkYHHj
最近雨ばっか・・・全然走れてない

42:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:26:47.05 BHZkYHHj
ごめん。sage忘れた

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:38:36.82 DuWVibwL
手がパンパン

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:46:51.52 kqE2pKC5
なんか（ハンカチ握るとかでも）持って歩くと、手、浮腫みづらいよ。

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:49:03.88 DuWVibwL
>>44
ありがとう。
今度からタオル握ってやります。

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 03:34:43.74 6gz2GG5U
そういえば運動ぜんぜんしてなかったころは
歩くと足も手も浮腫んでぱんぱんになったなぁ
1年位ぼちぼち運動してたら浮腫まなくなった

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 16:54:05.09 FRY0iUbC
今日は色々テレビ見るものあるから着替えてもう行くかな。

48:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 06:41:22.10 iMF/nbgf
１ｈいってきたー。
最近女子とけっこうすれ違う率が多くなった。
クリスマスが近いから？

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 10:39:05.28 +0Y0ZjRv
帰宅の電車の距離が四キロだけど、これを歩きにしたら運動効果出るだろうな・・・・。
でも夜11時だと怖いな。やめとこう。

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 15:16:09.22 w+IL8snj
>>48
東京マラソンに向けてとか

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:05:07.90 /ZoE9+It
刺す系の事件が続いているんで、夜はちょっと怖い。
真似するトンチキが出てくるからなぁ。

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 19:20:15.42 whFCL2JS
>>51
そうだねー暫く朝方や昼までにしといたほうがよさそう
夕方だともうそういう変な奴いそうだし。
ていうか早速模倣犯ぽいの出てるしね・・・。
中高生は感化されやすいし、放課後の時間帯は危ない…。
ストックウォーキングとかだと武器になるから少しはマシかな？
一応テレビでも雨振らない時でも傘を持つと僅かでも防御になるって言ってるし。

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:04:07.41 tjbgJmtM
みなさんこんな糞寒いのにやっぱりジョギングがんばってるんですね

私は夜しかでれない。人目きになって汗だくで走ってるの誰かに見られたくない。。。
だけど田舎だし夜まっくらだし確かにこわいんだよな。

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:04:49.53 tjbgJmtM
あげてしまった・・・ごめんなさい

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 20:29:30.14 3PyBrgJM
寒いし怖いしで、暖房の効いた部屋でＷｉｉFitのジョギングに替えました
我ながらへたれだ

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:09:19.07 LkjNDvcL
ジョギングって老けるらしいです。どうしよう。
１週間で４時間くらい余裕で越えてるし走ってる
１日夜にジョギングとウォーキングの組み合わせで２時間くらいしてるよ・・・
そういえばマラソン選手ってみんな老けてるよね。

きれいな体でいたくて走ってるのに老けるくらいならデブで若々しいほうがマシだよね。
これからも続けられるかなあ・・痩せたいけど老けるのは絶対いや

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:41:46.95 8sccFYpu
マジレスしていいのか悩むが・・
マラソン選手は一週間に4時間どころじゃなく走ってるわけだから、それくらいの少ない時間ならそんなに
老けないんじゃないかな
あと、「デブで若々しい」のはないでしょ
デブになるような生活続けてれば結局別の理由で老けるだけ

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:47:26.17 PSbzxsPH
ジョギング始めてから白髪がになり始めたよ@36歳

59:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:47:35.79 v4VXSa9e
実際に年齢が上がってきて、デブで老けてるのとｶﾞﾘで老けてるのとでは、
やっぱりデブで老けている方がマシな気がする。
おデブさんって、色白で肌綺麗な人が何故か多いよね。

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 19:52:25.28 0VC5MkvD
>>56
心配な気持ちを抱えてまで無理してジョギング続けなくて良いんじゃね
それを痩せない言い訳にしないのなら

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 20:31:11.35 vvCyyIT3
>>56
マラソン選手を見ていないで、
道端ジェシカ、長谷川なんとか、安田美沙子を見るのだ。
モデルは何かしら運動してる。
適度な運動で、引き締まったボディは若々しい。たるんだ身体なんかイラネ。

ところで、痩せるほど走ったんだろうな？
まさか走らない言い訳にマラソン選手をもってきたわけではないよな？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:07:29.16 LkjNDvcL
皆さんレスありがとう
子供っぽい書き込みすいませんでした。
もともと痩せてはいないんですがー１１０の標準だったけど、どか食い続けてたら最近５㌔増えてしまい
それで夜毎回２時間ジョギングとウォーキングの組み合わせでやったます。
今日友達に、運動しすぎると老けるよ？といわれ落ち込んでしまって。そういえば夜よく眠れないし肌劣化したと思ったり。
ちょっと冷静になります。

確かにモデルとかジム行ったりしてますもんね。それより食べる量減らさなきゃならないのに食べてしまって・・・

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:13:33.45 SQtrnIiL
>>62
無酸素運動が老けるんだよ。
ジョギングは有酸素運動。気をつけるとすれば紫外線対策じゃないかな。

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:26:23.11 Q4lHZJ+G
ジョギングやりすぎると上下運動でたるむとかなかったっけ？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:59:27.36 yj0OsxUq
どうしても気になるなら、やらなきゃいいじゃん。強制じゃないんだし。
それから、ジョギングやってる人に水さすような事言うのもやめなよ。

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:50:46.50 /t2dRo5C
>>56
ソース持って来いよ。

67:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:41:43.57 BQM0I+7w
：2011/12/07(水) 20:07:38.67 ID:nOZ54zQf
走り過ぎると老けやすいと言うが
一日何キロ何十分ぐらいが境目なんだろうか

2011/12/07(水) 20:33:34.76 ID:+Io7mCSw
>>381
アンチエイジングには適度な運動を。では適度な運動とは？って事かな
一例としては、厚生労働省の「健康づくりのための運動指針」などが参考になるかな
軽いジョグだと一週間トータルで４時間弱となってますな

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:44:16.32 BQM0I+7w
>>65
はあ？ここ２ちゃんだしいろんな意見があってもいいと思う
いやなら聞き流せよ
ちょっと調べたら他のスレでも話題になってたわ

69:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:46:04.81 sZPwIkhW
>>64
なんとなく私もそんな気がするから、
走るときは顔の皮膚を引き締めるような感じで走ってる。
頬やこめかみに力を入れて口角をピッと上げて。
周りに人がいないときには顔筋ストレッチもしてる。
一石二鳥を狙うのだ！！

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:20:15.74 Nz3mCUzE
胸の揺れは、胸を張るのも必要だけど、
腹筋というか横隔膜をぐぐっと引き上げる感覚で走ればいい感じ

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:56:04.10 KDPwuokj
>>68
美容が気になるなら美容板へ行かれたほうがよいかと。
スレ違いというより、板違い。

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:50:59.29 foUjKmuL
>>69
チクビ51歳爺～　キモイぞキチガイｗｗｗ

それにしてもここ書いてるの男ばっかりだなｗ
チクビを筆頭に女に飢えた人限定スレになりつつあるなｗｗｗ

73:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 15:51:06.53 ZNSx9+Kn
上のほうに出ていてベルメゾンのジャージ上下、黒地にピンク線のやつ、
着て走ってる人今日見かけたけど、いい感じだったよ。

74:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 12:04:12.84 mLzmQX5L
ベルメゾンジャージポチった。しかしあれでは尻デカイから
夜だけ専用だな…

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:36:47.49 JclzgR2Y
私ほぼ毎日10キロ走ってる…栄養面でも気を付けて6キロ痩せた。おかげで走るのが楽しくて！
すごい汗かいて、代謝良くなって、お通じも良くて、肌綺麗になったよ！ヒアルロン酸もとってるし、私は若返ったな！

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:39:41.66 iDa5SBw/
ランニングと軽い食事制限で6キロ痩せたけど
緊張の糸？が切れて、ここ二ヶ月まったく運動をやめ
食事を元に戻したら2キロ太った。
これは良くない。と昨日、一昨日走ったら、
左ひざの左上部分が痛いorz

二ヶ月ぶりに前と同じペースで走ったのがいけなかったか・・・
せっかくモチ上がったのに、休まないといけないなんて

77:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:45:34.60 2JX2ESzq
冬場のウォーキング用に
■ッピング通販の女子用サウナスーツ買った。
けっこういいよー

78:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 21:23:56.51 JclzgR2Y
>>77
サウナスーツってサウナと同様で、痩せないよね？

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:04:12.48 VHi9UPaY
>>76
ビチク～　51歳爺～　レス欲しいのか？　レスが欲しいのか？
レしてやるぞ　モッチ～

80:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 05:31:18.50 BX/m5evB
↑
お前がビチク爺だろｗバレバレ

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 20:32:29.19 uT6+Vk51
>>78
体温が上がりすぎるとかえって脂肪燃焼が妨げられるらしいよ。

夏場にサウナスーツ着て走るのは逆効果だし危険だろうけど
今みたいな寒い時期にウォーキングする程度だとほどよく暖かくていいのかな。
てか、母親がエアコン代節約してて家の中が寒くてしかたがない。
部屋着用に買おうか迷ってる・・・

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 21:05:31.98 rluJ36U3
>>81
とかいう私もサウナスパッツ持ってる。あはは
でも、今ははいてない…
なぜかというと、冬場の方が痩せるのは、外気温と体温の差があるから、身体を暖めようとして、身体の代謝を多く使う為。という理論から。
あと、走ってるから汗ビショビショになって、走った後、汗で冷たいサウナスーツで風邪ひくし、不快だし。汗吸い取ってすぐ乾く快適なウエアが一番と、わかったから。

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 17:52:31.56 X6QkINTp
まあ、サウナスーツは、汗吸い取ってすぐ乾く快適なウエアの対極なわけで。

サウナスーツほど汗かいて不快なものはないんだよね

84:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 19:58:46.71 EpjfmAGB
サウナスーツはやめたほうがいいよね
本にもサウナスーツはやめろと書いてあるし。
やっぱ快適に走れるドライウェアが一番。

85:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:15:06.33 F90eas7r
肉離れやっちゃった・・・1ヶ月は安静だって
1ヶ月も休んだら、何キロからやりはじめりゃいいんだよ・・・

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 23:31:35.14 O687D5vG
ビチク～　51歳爺～　スレチ～　キチガイ～

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 03:38:51.55 fMWgRBg5
>>85
大丈夫？原因はわかる？
他人事じゃないなー心配だ
お大事にね

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 03:52:45.97 KjwxSjHN
晴れてる日は毎日８～１０キロウォーキングしててお腹に力を入れてひねるように歩いてたら腹が引き締まったよ！
あと手の振りを大きくしたら背中の肉が取れてきてブラの食い込みがなくなった。
２０後半になって新陳代謝の低下にともなってゆるゆると３キロ太ってしまったので戻したい。

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 12:30:28.33 Yomw2OEf
>>87
お気遣いありがとう。
その日、かなり寒い日だったのに、
ゆっくり走れば大丈夫かなと思って、ストレッチせず、
普段より距離を1ｋｍ延ばしてみたからだね。

一月も安静にしてたら、筋力も心肺能力も弱っていく一方・・・
なんとか、できる運動はないものかな？（水泳してみようかな）

昨日電車に乗り遅れそうになって、必死に走ったら悪化してしまったよ・・・
たかだか数十メートルすらまともに走れないショックときたらorz

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 16:23:22.72 fEaStf1S
>>88
ウォーキングはじめて背中と尻は凄い早くにラインがすっきりするよね～
締まってくれるだけで全然違う。
２０代後半のデブはなんていうか物凄いおばさん臭い背中のシルエットになってて衝撃だった。
一念発起して自分も今ダイエット中ｗ

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:14:29.93 27SxJYp/
ジョギング後に冷える人いますか？
なんか異様に体が冷えるのですが、ダイエットの影響なのかなんなのかよくわからない。
体の芯から冷えてガタガタする感じです。

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:49:47.09 yhJXN67x
たくさん汗かいて冷えた結果とかなじゃなくて？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:52:26.70 27SxJYp/
うん、なんというか、風邪引いた感じで寒くなる感じ。着込んでもお布団かけても寒くて寒くて温まらない

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 17:59:57.28 MEwkiktf
>>93
デブなのに？
自分は体脂肪18、BMI16.8のスリムだからジョグ終了後一気に汗が流れて少し経つと
もう寒くて寒くて熱いシャワー浴びたあとも暖房かけて厚着しないとダメだと思ってたんだけど、
デブでもそうなるんだね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:05:13.16 we5OnD4O
>>91
それは代謝が下がり過ぎているせいだよ

食事制限しすぎなのでは？

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:10:00.24 mFz6gF/E
>>91
＞体の芯から冷えてガタガタする感じ
ときどきあるよー
熱いもの飲みながらヒータの前にはりついてても冷えが抜けなくて、
面倒だけどお風呂につかるとやっと温まる。
自分の場合、走ると熱くなるからって薄着で出ちゃうとなるみたい。

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:13:24.02 iqH+f3+N
食事制限のせいかな
でも、だいたい1500程度は取っていると思うんだけど。

3時間ほど経って、やっと体温が上がってきた感じ。気づくとものすごく暖かい部屋だった＞＜

>>96
同じような人がいて嬉しい。
やっぱりお風呂かな。今度お風呂入ってみます。
運動直後はお風呂はやめよう、って思っていたので。

＞熱いもの飲みながらヒータの前にはりついてても冷えが抜けなくて、

その通りです！！

98:91
11/12/14 18:13:51.37 iqH+f3+N
あ、すみません、ID変わっちゃいましたが、91です。

99:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:20:41.83 WaxYVru9
え？なんでジョギング後お風呂入らないの？
風ひいちゃうじゃん

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:28:05.58 b6nbdl+A
>>97
運動した後、お風呂でリラックスするのは悪い事ではないよ。
ゆっくり温まって、軽くストレッチして寝るに限る。

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 18:50:37.57 16w0+Ko3
今から行くか…寒そうで勇気いるわ

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 20:13:38.59 fEaStf1S
ジョギングした後はすぐシャワーする場合はあんまり暑くないシャワーで
そのあとでゆっくり湯船に浸かるのが理想的。
運動するとこの時期特に湯船に浸からないととっても無理。
一人暮らしの時はずっとシャワーだったから
そういう人は湯船に浸かる習慣なくなってて大変かもね。

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:36:00.21 kaQUtI+j
今日休みだから早朝行こうと思って目覚まし4時半にかけたけど
いつの間にか止めてた。今から準備して行ってこようかな

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 21:19:21.17 LDQ2YvcL
わたしは５時に起きる予定だったけど布団の誘惑に負けた…orz
寒いけど早朝のほうが車や人通りがなくて快適！
家でるまでは億劫だけど走ってしばらくすれば気持ちよくなる！
住宅街のクリスマスの飾りがかわいいよ！
明日の朝は絶対いく！！

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 22:52:14.12 CquO9qCZ
踏み台昇降で筋肉痛だし夜中流星群見るため徘徊して
昼間買い物のために出歩いたから、ついさぼってしまった。
痩せ気なのにさぼった罪悪感と後悔が～。明日は絶対に行くぞ！

106:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 08:45:54.52 uRUg6NDv
>>103=>>104=チクビ51歳爺

このスレ常連の51歳独身チビガリ爺　キモイｗｗｗ

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:17:26.63 EKOt3s36
走ったあとの焼き魚と玄米ご飯の朝食が超絶うまい
長ネギいっぱい入れた味噌汁もうますぎ
走るようになってから菓子類はほとんど食べなくなったよ

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:17:06.01 uRUg6NDv
>>107
チクビ～　ツマンネ51歳爺　キチガイｗｗｗ

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 10:34:53.58 jBQQ06Ep
みんな早起きだね
６時過ぎないと真っ暗で走れないと思ってたけど結構いるのかな

110:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:12:15.20 uRUg6NDv
>>109
チクビ51歳爺ｗｗｗ　みんなって誰に呼びかけてるの？　爺はスレチなんだけどｗ

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 11:14:28.11 j5I/WQoj
今朝はビチク頻度が高いなｗ

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 17:34:15.12 FgwMAl33
今日も帰ったら行こうかな…
最近全体的に、特に背中の肉若干取れた気がするよ！

113:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:03:44.56 O/RTB7kq
おれもﾁｸﾋﾞ爺みたいな人気者になりたい・・・・

114:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:10:08.39 FgwMAl33
今行ってきたけど一番寒かった！北風すごすぎたが
それでも5キロいつもよりペース早めに走ってきた。
寒くて歩けなかった

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:10:52.48 gsMt1syX
>>108
備蓄、人気者だね～w

116:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:32:54.83 r4MJq9bK
今日めちゃくちゃ寒いよね！！
ウォーキングしてるときは何を着てる？
上下普通のユニクロのスエットにロングコートで足元はイージートーンという怪しい出で立ちで歩いてるけど寒すぎる！
おすすめスタイルがあれば教えてください。

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 20:36:36.36 eJPIgXaS
みんなどうやって判断してんの？
全然見分けつかね

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 21:41:04.20 7XW97cy/
寒かったよー風が強くて、
10キロ走れなくて9キロで最後歩いた。汗が冷えて身体がカチカチ…今後どうするんだ？

119:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:03:17.76 pESzjtGS
今夜走っててすれ違った女性はニット帽にフードパーカーだったよ。
私もいつものジャージで走ったけど２キロくらいで汗かいたけど
いつもよりはすぐ汗ひいた。都内だからみんな防寒それほどじゃないぽい。

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 22:35:28.89 j5I/WQoj
>>118
もうこれからの時期、夜は難しいんじゃね？

121:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 10:58:39.77 NrqhqI6N
>>120
ジムとか行って、ランニングマシンかな…あったかくしてウォーキングでもいーんだけどウォーキングだと、なんか退屈しちゃってダメなんだよな私。汗だくにならないとやった感がなくてさ…

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 16:31:35.80 FDdIk+pM
そんなに寒いかな
確かに今日はいつもよりは寒いけど
大げさすぎだと思う
ここ横浜市青葉区です

123:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:12:53.43 JBOPrUST
>>122
夜は寒いんだよ。特に風があると。
昼間で陽射しがあれば、全然ＯＫだよ＠東京

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 17:20:20.38 OOrXp7QP
でも夜しか時間ないし、めげずに夜走る

125:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 19:42:20.84 KyWW6dB4
場所で全然違うって走り始めてはじめて気づいた
住宅街は暖かい。風も弱まるし。
横浜だけど畑とかで空間が開けるとすぐすっごく冷たい風が吹くよ

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 21:33:54.62 NrqhqI6N
5キロ位までなら熱くなって汗かく位だけど、その後の10キロまでが冷えてきて走っても走っても暖まらなくなる…
アンダーアーマーのコールドギア着ればいーのかな…

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 22:22:03.12 j43dT5YE
朝、夜で気温が変わらなくても夜のほうが風があるね。
夏だとその風が気持ちいいんだけど。
コールドギア、私も気になってるんだけど着てる人いる？
汗冷えしないのかな？

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:49:33.68 8LZusd1u
真夏の朝7時とか8時頃て、1時間も歩いたら
焼けるかな？

129:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 01:59:36.88 6E4SWign
焼けない。

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 04:38:11.08 UFY/85oW
場所によるだろうけど普通に焼けると思うよ
真夏って６時～７時ぐらいでも糞暑い時あるし

131:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 06:35:04.04 4ARzRA99
１ｈいってきた。
都内だけどあごが寒い。
>>128
焼ける。
6時過ぎるともうやばいかんじ。

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 09:30:25.90 ELZF1qSz
>>130=>>131=チクビ51歳爺

レスないね　寂しいね」　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

133:128
11/12/18 22:21:34.11 FtUaavUJ
みんな有り難う。６時でも焼けるんですね。
夏は焼きたくなければ夜ですね。

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 22:25:44.95 UFY/85oW
そうだね夏は夜冬は夜以外って感じでやったほうがいいよね

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 08:58:31.73 tPB3VOxb
>>133=>>134=チクビ51歳爺

ビチクｗｗｗ

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 07:47:58.41 5gktR7WH
綿棒2～3本をアナルに半分まで入れてウォーキングすると、モデルのように美しく歩けるんだぜ？骨盤の歪みとかも矯正されるんだぜ？？まじオススメする。

137:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:16:58.10 4ROZRUmC
寒いので、ラッシュガード着てもう一枚速乾性のシャツ着てウインドブレーカー着たら、意外によかったぞ

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 20:58:05.94 sSz5ORs5
>>136
チクビ51歳爺

レスないね　寂しいね」　レスしてやるぞ　モッチ～ｗｗｗ

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:34:17.04 cy1G8kaX
明日休みだし久々早朝行く予定だけど、6時で焼けるなら
一体何時に起きればいいんだろ…起きて歯磨いてコーヒー飲んで準備体操して…
4時半じゃめざまし止めてそうだ

140:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 23:39:51.30 WudqpZ3B
>>139
もういっそのこと、ついでに新聞も配っちゃおう

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 00:56:29.40 nIohn10d
>>139
いやいや、６時で焼けるってのは真夏の話でしょ？
今なんて朝６時じゃ日も出てないっての

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 07:38:24.54 yITQeaKR
はー。柴漬け食べたい。。。

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:18:00.00 KmGumSTg
寒いのしんどいなぁ。
冬だけコアやろうかな？

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 15:35:54.54 KOQC4J5x
靴、新調した!!
靴屋やスポーツ用品店、５店まわって、色々話聞いて決めた。
これから、行ってきます。

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 16:43:15.78 2RAjCjZ5
検討した品種と色々な話の詳細をkwsk！

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:23:51.72 1+9Iol0p
今から8日ぶりに行こうかと準備中だけど、寒そう

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:30:48.32 3mSB2r6p
歩いてしばらくすると、全然寒くないよ、茨城だけど。
ただ耳と足と手はやっぱり冷えてくるから、その辺の防寒対策しっかりね！

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 17:40:42.00 2RAjCjZ5
ドライ半袖+ドライ長袖、にアウターだと腕が寒いから
ババシャツ+ドライ長袖、にアウターにしたら汗かいてべっちょりになった昨日

サジ加減が難しいね。ドライ長袖２枚が一番なんだろうけど

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:31:36.18 VT5epgD1
>>148
ラッシュガードに、長袖ドライシャツに、ウィンドブレーカーがいいってば。
しかし、今日は寒すぎてやめた…家でなんかやろ。

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:45:38.19 K2VNb6ZZ
>>147
お前は放射線対策しっかりな！茨城の白菜、蓮根、買えないわ……

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 18:56:40.31 1+9Iol0p
行ってきた7.8キロ！
ドア開けるまで寒いしめんどくさいと躊躇ダラけてたけど、
4キロ過ぎから楽しくなってあまり歩かず走れたよ

152:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:16:41.73 X31fP3/0
そうそう行くまでが億劫だよね
行けば楽しいのに

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:25:23.55 3mSB2r6p
朝起きたてでぬくぬくしている間に口だけゆすいで出発してる
放射線対策はスル―してる
白菜も蓮根もモリモリ食べてる

154:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:32:58.82 K2VNb6ZZ
>>153
被爆、おつ。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:41:24.08 3mSB2r6p
>>154
どういたしまして

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 21:53:00.97 10EEe4Ef
外食産業が今大もうけできてるのは、福島産の野菜や肉を買い叩いてるからだよな。
チェーンの外食のほうがよっぽど怖いよ。どこの食材使ってるかわからんし。

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:30:47.91 K2VNb6ZZ
>>156
外食しないようにしてるし、コンビニ、スーパーの惣菜も買わない。食材は産地が関西以西のもののみ。水はもちろん、六甲のおいしい水。

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 23:40:56.71 XINOI5IT
スレ違いだからさ…

アシックスのNYを買って日曜日に屋外初ジョグ
…それ以来股関節が外れる様なガクガク感がして痛い
専店で合わせてもらったけど地雷だったかな
明日もう一度昼間にでも走って確認してみようと思う

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 08:55:41.87 Pc5J3sAJ
>>158
自分も2170NYで初めて脚やられた…
なので２回履いてお蔵入り
足形計測もしてもらって、若干重くは感じたけど足にもフィットしたし、店内も少し走ってみて買ったけど、ある程度の距離走らないと分からないものだねぇ

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 09:30:44.77 3gNxJTNz
リーボックのイージートーンいいよ。

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:37:39.77 gNjPNKQI
>>160
あれってウォーキング用だよね？
私も持ってるけどバランスボール云々ってのはよくわからない。

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 10:52:10.25 3gNxJTNz
>>161
私もよくわからん。でも疲れにくいからOK

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 17:54:18.93 +dY90iOE
ロードジョグは安いのに結構よかったけどNYはダメなのか。
しかし今日は風があって無理。この前、風が凄い夜に走ったら風邪引いてしまい
それ以来風が強い日は無理して走らないようにしてる。
ダイエット目的だから本当は週５は走りたいんだけどね。

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:01:15.25 63rReAki
社会人だと週５は厳しいかな学生なら毎日余裕だけどね

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:18:23.87 XYjBcc8r
NYよかったよ。2170じゃなくて2150だけど。
23.5で足の爪色変わったから２ヶ月でお蔵入り、24.0買った。
ニュートラルな人には向かないかもね。

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 21:23:56.36 YK87Ga6T
今日は走ってみたら結構暖かい日だった

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 07:22:46.13 8ICPjx54
オーバープロネーションではなくて、
NYが合わなかった人は、ミズノのサポートタイプがいいよ。
一年アシックス履いてきててきていた足の悩みを、ウェーブインスパイアに変えたら解決した。
足底筋膜炎、二指、五指の肉刺。
ニューヨークはオーバープロネーションの人にはとっても良い靴だと思います。

168:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:09:18.45 /Ec4zuTX
>>167
自分もＮＹで足痛めたクチ、でもオーバープロネーションじゃないし
買い直しを考えていた所だから参考になったよありがとう

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 08:58:01.86 QPpFQQmG
イブだから、夜は激しいセックスでダイエットよ。

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:17:37.95 xUs3jJgr
今日明日走ったらまずいよね…
走りたい気分だけど、我慢するか…

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:20:01.60 wDrMJm5e
>>170
なんでまずいの？

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 18:54:31.20 wCCDgWrK
>>170
見栄張らなくても良し！
今朝もマイコース走ったらいつものお姉さん、お母さん、お兄さんが普通に走っていたよ。

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 19:30:37.70 eCHszrGd
キリスト教徒でもないのにクリスマスとか毎年笑える

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 21:02:57.94 m/KCrm7k
日本人はイベント好きな民族性だから。
神道系となれば、年に何回も祭りがあるし。

でもハロウィンと恵方巻きはいらん。。。

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:03:44.41 wdjHx8g7
よる焼肉たべにいくからいってきた。
ふつーに走ってる人いたよ。

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:19:06.03 Dgn/QL4I
大した量は食べてないのに、昨日食事がおそくなったせいか
やはりその後のケーキがいかなかったせいか４００ｇ増えた
これで４日前からトータル１キロ増
増えやすい時期に被ってるのかな。マジ怖いわー
この間ジョグいったのも効果なしか…

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:29:21.53 MRmaeuVW
食事の後にｾｯｸｽしなかったからだろ

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:30:06.09 uDZ2Yb0L
>>176
この間ジョグ行ったっていつなんw
定期的に走らないとダイエット効果はないでしょ
しかも遅い時間にケーキとか食べて「増えて」たとか言われても…

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 16:43:06.23 28Av28G8
生理直前でダルい！むくむ！眠い！
走れば少しはマシになるか…

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:04:32.29 Dgn/QL4I
>>178
２日前だｗ昨日は買い出しで疲れはてて
テレビ見ながら踏み台昇降にでもとおもったけど出来なかった。
昨日だけはたしかに少し食べたけど、その前は普通だから
丁度増える時期に当たったってことも確かにあると思うんだ。
まあまだダイエットしはじめて２ヶ月だから、自分の体重増減のリズムが掴みきれてない

まあグダグダ行ってないで運動するかー

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:08:21.53 16oxXpAT
>>180
肥満の人は大変ですね。

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:12:52.18 Dgn/QL4I
あと２００ｇで肥満から抜けるはずだったのに
１キロ増で悲しいわｗまあ年末年始は増えるものだとおもって最初から覚悟はしてるけど
昨日は車でいつものジョグコース通ったけど、やっぱりさすがにいなかったね
今日これからいってこようかな

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 17:26:49.41 yrX/mnv9
この3ヶ月、3キロ増減の繰り返し。
行ったり来たり・・・なんか体重測るのもうざくなってきた。
限界値49キロは、なんとかキープしてるけど、
5０キロ代に突入してたらと思うと怖くて乗れないのもある。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:17:55.95 4NdJSn/4
>>183
適正体重ってあるからね
低身長ならあれだけど、例えば157cmなら49kgって痩せすぎな感じじゃない？
そんなに3kgも繰り返してたら、身体にも心にも負担かけてると思う

体重増えても筋トレで引き締めるだけで見た目全然違ってくるよ

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:49:12.06 yrX/mnv9
>>184
レス、ありがとう、そうだよね、負担かかってると思う。コントロールきかないのが自己嫌悪だ・・・
筋トレは、腹筋50回、腕立て30回、スクワット60回を朝起きたらやってるんだけど、
基礎代謝もあんまり上がってないみたい、見た目もあまり・・・

そもそも、脚の形とか、肩周りなんかが、スッキリしていないスタイルだから、
普通の体形の人より、うんと痩せないとスッキリ見えないタイプで余計困る。
肉の付き方で、損したり得したりってあるよね・・・
身長、157センチｗだけど、全然痩せすぎになんか見えないよ、筋肉もついてるほうだし。

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:08:49.46 n7O8B9/c
疲れた～クリスマスだってのに結局すげー走ったｗ
その上夕食が味付け失敗してカロリー高いものがおじゃんになったしｗ
ダイエット的には良かったと前向きになれる。

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 06:23:44.26 eQv0rIX5
50キロ余裕であるんだが…

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:39:47.44 O7T4Aef+
わたしは体重はあまり気にしなくなったよ。
全身の引き締めと体力つけたくて走ってる。
家にあるぴったり目の服がきつくなったら
体重計って食事制限もプラスすればいいやってかんじ。

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:52:42.50 u3hyCFYB
>>188
アナタは51歳の独身キモガリ爺じゃないですかｗｗｗ
ここは女性限定スレなの知らないんですか？
オカマのマネですか？
キチガイですか？
チクビですか？

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 09:55:12.43 BgjQcouU
>>185
自分の身体のあら探しより、長所に目を向けて、それを伸ばすファッション取り入れてみては？
ある時点で区切りつかないと、接食なっちゃうからね

筋トレは朝より寝る前にした方が成長ホルモン出て痩せやすいらしいよ
あともう慣れて楽に出来るなら、数を増やすかウエイト持つかしないと筋肉はつかない

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:14:23.04 jlCgX5Kh
>>189
初めてチクビのカキコで笑ってしまったｗ

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:35:09.63 DmkulrmZ
>>185
少し目先を変えて、違うモノも取り入れてみたら？
自分は、天気が悪くジョグ出来ない日は、スロトレやスローステップを大目にする様にしてる。
特にスロトレは、基本になる筋トレ以外に、部分的に変えたい所に合わせた内容を追加してる。
元々筋肉がないので始めたんだけど、部分的にスッキリしてきて結構効果あるよ。
最近では骨盤体操やおっぱい体操まで始めたｗ

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:27:46.31 b7noNC8X
やるなら筋トレ→ジョギング・ウォーキングの順番ね
ジョギング・ウォーキング→筋トレはダイエット効果鈍る

これはちゃんと証明されてるからね

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 14:22:21.69 O58wTYnN
>>193
因みに自分自身は効果あったの？

195:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:46:46.81 49mxnAPB
今行ってきたけど寒かった！3人しかすれ違わなかったよ。
手袋途中でじゃまになるだろうとしてなかったけど
2キロくらいまではやっぱり寒くて手が痛いから今度はめていこうっと。
ジャージのファスナー上まで上げて走ったけどフードも欲しい。

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:48:18.62 rpzqRZeo
>>195
お疲れさま。

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:59:33.19 EELXENZx
今日は本当に寒すぎるー
朝と夜どっちがましなんだ？
手袋してもしもやけできそうだｗ
顔も寒すぎるし目出し帽かぶりたい

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:25:21.35 UM3k4HQA
寒いのは耐えられても風が強いのは耐えられない

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 21:40:03.62 jlCgX5Kh
私も温度より風だね

天気予報見る時に、天候より風を気にするようになったよ

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:10:00.67 n7O8B9/c
風が吹いてる日は行かないよねｗ
首、やっぱりタオルが一番楽だけど、おっさんくさいよね
スヌードとかネックウォーマースポーツ用に買おうと思ってるけど
ついウッカリ買わずに帰宅しちゃうんだよな。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:21:06.63 jlCgX5Kh
首にタオルは、おっさんと言うよりイノキ

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:29:47.73 JSEq6Sgl
結局おっさんじゃん！ｗ

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 00:41:39.89 +6EFp9DG
じゃあ首に手拭い派の私はトレンディだね

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 01:02:02.08 AXX0DaXu
するってぇとあれかい、ほおカムリしてるオイラはあれになるのかい？

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 11:04:26.11 +6EFp9DG
>>204
風車の弥七乙

久しぶりにいい天気！掃除した後に軽く散歩行こう

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:00:22.51 hNZ26K2n
むしゃくしゃしたことがあったけど、陽射しの中を１０ｋｍ行ってきて、
熱いシャワーを浴びたら、心身ともにすっきり。

ジョギングってストレス解消になるね。

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 16:33:28.24 OqOSu2N8
なんか年末なのに見るものないし、今夜も行くかな。

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:15:49.06 dgaRhaxy
ジョギングするのに時期なんて関係ない
まあ冬はしたくない気持ちになるけど

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:21:26.83 80hIcqd+
防寒対策万全！と思っても、顔が・・・顔が寒いよ～

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:33:53.78 AGiN7KSL
冬はドア開けるまでがかなり気合い入れないと開けられない。
しかもすぐトイレ行きたくなるし

211:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 17:43:06.82 hNZ26K2n
>>209　つ【目出し帽】

URLﾘﾝｸ(item.shopping.c.yimg.jp)

212:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:27:31.68 m1z9u8T2
>>209
ニット帽とマスクでけっこういけるよ。
冷気が呼吸で体にはいらないからマスクするとかなりあったかい。

213:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:39:35.79 hNZ26K2n
ネタで書いた目出し帽だけど、普通の帽子にもなるようだから、
もしかしたら結構いいかも

URLﾘﾝｸ(store.shopping.yahoo.co.jp)

214:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 20:02:14.60 AGiN7KSL
やはり夜メインだけど、手袋あるなしじゃ全く違うね。
明日は首にタオル巻いて行くかな。あとはもも引きみたいなの欲しい。

215:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:28:37.44 izi68vjv
みんな外走れて羨ましい…
こちらは毎日雪、雪、雪で外走るなんてせいぜい3月下旬まで無理；；
で、ジムに入会してトレッドミルで走ってるけど、外走るのと違ってつまらなすぎる…三回目にしてもう行きたくないよ～

みんな私の分も走りまくってくれ！

216:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:40:51.61 Ib+4Gm2D
>>215
まぁ、東日本の人は外走ると被爆しちゃうしね。外出れないのは、一緒だろ？

217:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:43:29.08 zLNtQiBq
トレッドミル半そでで走れるからいいべ。

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