【800kcal以下】かな� ..
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:01:16.80 BW6LTWCn
朝 なし
昼 ヨーカドー ぽっぽ醤油ラーメン ミニチャーハン クリームソーダ
夜 王将ラーメンセット 餃子 ビール一杯
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:07:50.72 VcOuLu97
5日前くらいから一日300kcalくらいの生活してたら
さっき出先で倒れた
程々にしないとね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:14:03.98 h2x0G4sF
朝 蒟蒻畑 39
昼 海藻サラダ 30
青じそドレッシング 24
間食 クッキー 50
夜 なし
合計 143
お腹いってえ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:00:41.37 Xz9oEeV9
納豆50g
豆腐300g
海苔1.5枚
塩適量
をスープにして
空腹時に食べる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:01:40.02 xJM7Ex/6
豆腐は木綿。
526:524 525
12/05/24 14:03:37.70 Xz9oEeV9
何故かIDが変わる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:55:30.75 mxbLX0zy
明日から始めます
絶対にやり遂げる！
現在：42kg（5/24)
↓
目標：38kg（7/31）
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:13:24.65 b04hBWcN
>>519 >>523からの３日目突入
朝 大根きゅうり白菜の浅漬け
昼 サラダ 50kcal
夜 なし
ちょっとふらふらしてきたけど、ｶﾛﾘｰ制限楽しいです。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:39:19.93 treCtgLV
500kcalとるのも怖くなってくるよね。
今日付き合いで600近く摂取してしまって気分最悪。
夜何も食べれないのが寂しい。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:53:26.58 Ez02uUL5
今日から！
１６８／６０
朝 冷奴、明太子うどん
昼 ヨーグルト、カフェオレ
今からはもうお豆腐でも食べちゃダメかなー･･･
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:18.37 Ky3UzSu+
昨日から毎日600～700くらい目安にしてる
200で生活してたら初めて倒れてびびった
人に迷惑かけるのはだめだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:42:37.74 P5BHhVye
>>531
ちょ大丈夫？
救急車来ちゃったり？
今は何食べてるの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:16:39.34 lsCBpo70
朝
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 150g
ﾊﾞﾅﾅ １本
無調整豆乳 200ml
無塩トマトジュース 300ml
昼
もやし 100g
ほうれん草 30g
鶏むね肉 25g
これらを茹でてしょうゆと鶏ガラで味付け
無塩トマトジュース 300ml
夜
もやし 100g
キャベツ 100g
絹ごし豆腐 150g
これらを茹でてポン酢で
無塩トマトジュース 300ml
コントレックス 1500ml
750kcalぐらい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:47:08.57 Ky3UzSu+
>>532
心配ありがとう
救急車呼ばれる前に意識戻ったから普通にタクシーで帰りました
今は栄養バランス考えて、
野菜とか海藻とか豆腐とか肉とか食べるようにしてます
でも過剰にカロリー制限していたせいで拒食っぽくなってしまって、
今は500kcal取るのもしんどいです
皆さんも気を付けて下さいね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:38:19.57 Ywng1yRT
>>528４日目
朝 なし
昼 なし
学校忙しくて食べる暇なかった
てか食べようとすると体が拒否反応おこす
夜なにたべようかな
変なの食べていっぱい吸収されたら困る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:11:17.40 //jkfs68
>>534
MVMは摂ったほうがいいかも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:24:44.65 eBWWEEkA
>>535 ５日目
昨日の夜はｺﾝﾋﾞﾆの即席みそ汁飲んだ。
本日
朝 なし
昼 ｺﾝﾋﾞﾆのみそ汁
今日夜友達と焼肉いくから不安だなぁ…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:39:03.44 BEgCR/FI
夕方17時まで飲み物しか飲めない。
17時から晩御飯なんだけど、いつもﾏﾝﾅﾝご飯を100ｸﾞﾗﾑは食べようと思って用意はするんだけど、怖くなって残してしまって結局野菜メインで終わらせてしまう。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:55:58.22 /1uNM0dG
プロテイン1杯(200Kcal)と普通の食事(500Kcalまで)を
毎日交互に取ってたら、1ヶ月で11㎏落ちた。
まぁ、巨だけどね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:15:37.59 r345T1Ra
>>539
枚地にプロテインにしろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:27:27.87 SM1Ijcoa
俺は運動はたまにして600～700キロカロリー程度にしてる
飲み物いっぱい飲みながらたくさん噛むことでお腹いっぱいにしてるけど夜中11時頃から空腹感がすごい
食事前は体がダルいな
１日200g～300gづつ減ってるけど元気がなくなるな
たまに食べる冷えた固めの白米を数粒ずつ食べると歯ごたえあってうまいな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:49:05.96 IJmbEl1C
>>534
摂食障害にならないように気をつけて
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:25:05.54 3wC4K7ov
カルシウムやビタミン足りてない気がする
金かけたくないからダイソーでサプリメントでも買うかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:44:58.82 sowBw3CF
一ヶ月で8キロ落ちた
あと20日で最低でも8キロ落としたい
1日300kcalで生活して2週間くらい経つけど
1週間ほど片頭痛がひどくて起き上がれずにいた。
今は頭痛も治まって、なぜか空腹感も消えて幸せな気分。
ピークを超えたからだろうか、今なら2日断食も可能な気がする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:17:08.80 3wC4K7ov
俺も少食に慣れてきた
体が痺れやすい気がするけど序盤より元気になってる気がする
熱めの風呂に入ってるとすぐグッタリするから危険だな
カロリーゼロのコーラとかもちゃんとしたカロリーを書いてほしいな
500mlで20キロカロリーくらいだと思うけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:19:12.46 sowBw3CF
俺も全然食えなくなった
前は暇さえあれば食ってたから体重だけじゃなくて食費もすごかったけど
18円の豆腐だけとか100円の無糖ヨーグルトだけでいいから食費もかなり減った
今はお茶がおいしい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:21:25.47 3wC4K7ov
今日の夕飯が豆腐とうな丼だった(￣～￣；)
豆腐とうなぎ細い所１きれだけたべたけど柔らかいから食べた気がしない(。・ω・。)
いっぱい入ってたコバンと残りのウナギはポイしたけど
ダイエットしてるって伝えてるんだけどなぁ
軟らかいのじゃなく魚の骨とか噛んでたい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:16:44.59 wT5J4VJs
食事の量減らしはじめて2ヶ月位になるのだけど
口寂しくてつい食べてしまう
どうやって量を減らしていきましたか？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:40:14.01 WMcU+lLa
ここの人は最初から減らしてると思うよ
最初の数日間は我慢と空腹との闘い
しばらくすると空腹に慣れてくる(空腹感を感じなくなる)
少しずつ減らすってのが甘さをうんでるんだと思う
禁煙と一緒(禁煙のがはるかに難しいけど)
最初の数日間が一番キツい
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 10:47:38.30 6h8wglQ+
3月末から始めて今日で15kgダウン。あと20kg
最初の停滞期が長かったけど、今月はマイナス9kg
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 11:59:34.14 rSOAlze2
最近 手足が冷える ダイエットのせいか天気予報みないだけで気温がたまたま低いのかは謎
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:17:03.75 OB75X5oY
>>545
ダイエットしてるやつがコーラなんか飲んでんなよ。
しかもカロリーゼロのコーラとか狂気の沙汰だわw
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 12:19:57.36 AtycN9y6
700kcal制限から始めて目標の44kgになったから今維持期だけど、このダイエットだと維持楽だよ
今毎日1200～1500kcal制限だけど、1200でもこんなに食べちゃっていいの！？って気分になれる
辛いのは本当に始めだけだよ
慣れるまで頑張れ
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:21:39.71 j3HaEvXZ
>>553
ビチク それはオマエが小人爺だからだろw キチガイｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 13:55:26.12 YaoM6IUp
>>554
キチガイはお前だろ。
【NO断食】 一日一食ダイエット12【食事が楽しい】
412 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:31:20.11 ID:j3HaEvXZ
>>411=>>410=>>411=ビチク51歳爺
誤魔化しても ダメダメビチク51歳爺ｗ
腹斜筋て知らねーの？ ど素人爺ｗ
414 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:40:51.25 ID:j3HaEvXZ
>>411
あー年下なら画像アップてみよろｗ クズ爺～ｗｗｗ
420 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 12:33:15.93 ID:j3HaEvXZ
>>417
同意 ビチク51歳爺は鶏がらのホモなんですｗ キモイですｗ
421 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 13:13:23.43 ID:j3HaEvXZ
>>419
年下のビチクｗ チラシのポーズまだぁ？ｗ
南雲式ダイエット
187 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 09:35:34.53 ID:j3HaEvXZ
>>184
ビチク～ 51歳爺～
南雲は笑いが止まらないならオマエはお笑い貧弱糞ガリ小人爺ｗｗｗ
キチガイワロスｗｗ
【サーチュイン遺伝子】長寿とカロリー制限について
576 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 12:58:50.55 ID:j3HaEvXZ
>>575
ビチク～ 自演乙 レスが欲しいのか？ キチガイ爺ｗｗｗ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット50周目
757 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2012/05/30(水) 13:04:53.07 ID:j3HaEvXZ
>>754
ビチク～ レス？ レスが欲しいのか？ レスしてやるぞ モッチ～ｗｗｗ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 14:14:02.20 6qyFBbeJ
【女性限定】ウォーキング＆ジョギング
24 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2012/05/30(水) 13:51:11.54 ID:j3HaEvXZ
唇で乳出るビチク
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/30 16:09:22.35 1irNS+HF
548です。ありがとう
気合い入れてやるわ
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 00:43:24.56 yXDPcBRS
10日目くらいだけど初日以来ウンコ全くしたくならないんだけど 便秘しらずだったのに
その内便通くるのか心配
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 06:54:30.21 5d1gTk4d
>>558
そりゃ入ってくる量が大幅に減れば出る量も大幅に減る。
しかし量は減っても全く出ないのは便秘と思ってよいだろう。
通常のウンコは大量の腸内細菌を含んでいて
その割合がウンコの滑らかさを左右する。
なので便秘の時は菌のエサになるオリゴ糖などを与えて
腸内細菌を活性化してやると劇的に便通が良くなる。
通販とかでないと手に入らないかもしれないが、
個人的には難消化性で腸内細菌のエサになりやすい、
「ビートオリゴ糖」などの名前で出ているラフィノースの粉末がおすすめ。
野菜などの食物繊維やヨーグルトをとるより遥かに安くて簡単で効果的。
一日に5～10g程度を数回に分けてとると数日中にモリモリ出てくる。
一度にとるとおそらく一発で下痢になるので注意だ。
ちなみにシロップ状のものは含有量が少なく割高なので、
粉末の方がかなり安上がり。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/31 08:26:01.84 u6n8wlIN
おじゃまします
176/70
酒の飲み過ぎ（ﾋﾞｰﾙ）で腹周りが98超えたので減量開始します
朝 ナシ
昼 梅おにぎり（ｺﾝﾋﾞﾆ）春雨ｽｰﾌﾟ98程度
夜 ささ身150ｇ蒸し
この生活4日目です
頑張ります
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:19:45.60 EfFOb43c
>>560
ビチク～ 本当は155㎝42㎏のくせにぃ～ レスもらえないキチガイ爺哀れｗ
得意の自演で盛り上げろよｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 09:28:14.25 EfFOb43c
>>553
ビチク爺は小さい（155cm）からバナナは半分しか食べられないよ
可哀想だね ビチクｗ
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/01 10:04:35.26 EfFOb43c
>>555
ビチク51歳爺よこれも書いてるぞ
自分に都合の悪いカキコを勝手に抜くなよ セコ爺ｗｗｗ
413 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 09:31:52.41 ID:j3HaEvXZ
俺は現在一日三食～四食 運動はスポーツジムで週二回 筋トレ40分ジョギング30分程度をこなしてます
それなりに体は出来てきたと思うのですが一日一食で更に引き締めたいと思っています
参考までに画像載せておきます
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
415 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/05/30(水) 11:00:27.34 ID:j3HaEvXZ
>>409
↓みんな脇腹たるんでるって思ってたのか？ ビチク51歳爺ｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(gbring.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-33.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
URLﾘﾝｸ(farm4.static.flickr.com)
オマエはこれ↓をジジイにして身長を155㎝にしたような感じだろ？ｗｗｗ 素晴らしい脇腹だなｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(yusaku.laff.jp)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:42:48.17 Km+3eDVv
少食だと便秘気味になりませんか？
ダイエット中で毎日有酸素運動と自重トレーニングしていますが、食べる量カロリーも以前の2/3から1/2に調整しています。
それが原因かはわかりませんが、毎日便通があったのがない日があるようになりました。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 14:45:22.36 Km+3eDVv
あ、女性です。
生野菜、温野菜、果物も毎日よく食べてます。
お米は夜だけ70gくらい。肉は週に2、3回で1回あたり60gくらい。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 15:12:37.85 s+MiR0VB
朝は豆乳１杯飲んで、昼はブロッコリー茹でたのつまむ、夜はミニトマト少し
暇さえあれば筋トレやウォーキングを続けた結果、体重は一ヶ月ちょっとで１０キロ減った
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:09:38.83 3L4E+xDQ
【社会】 ４４歳ゲイ男、呼び出した１８歳デリヘル少年が寝ている間に現金盗む→翌日「ごめん」と返金申し出てアシ…岡山
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 16:26:33.61 mrM0NMvh
小食も10日目、首回りに炎症でぶつぶつが大量発生して5日目
やたらかゆいなぁ なんだこれ
強めに健康タオルでごしごし洗ったら非常に悪化した
敏感肌ではあったけどこのパターンは初めて
アレルギーかアトピーを疑い出す
急になるもんかなぁ ダイエット関係ないと思いたい
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 17:29:51.21 r7XQZqJV
>>564
カロリーに余裕があれば納豆追加してみたら？
自分は納豆食べるとスルスル出る。
あとは、少量の豚の生姜焼き＋山盛りの千切りキャベツを食べると
翌日すごい。キャベツだけだとそんなに出ないから、適度な油分も必要なんだと思う。
オリーブオイル小匙１（４５キロカロリー）飲むのも人によっては
効くらしいよ。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 02:04:11.43 NKPEDHM1
>>565
栄養失調ダイエットですな
それで痩せてもさぞかしブサイクな容姿と虚弱な体質になるでしょう
カロリー８００もあれば肉５００グラム以上食えるのに、週に数回しか食わないでどうする
肉類１日２００グラムは最低限のノルマだろう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 07:52:19.54 iRUIfOBt
>>564>>565
食物繊維をちょっとやそっととった程度では改善しないのでは。
便秘については>>559。
あとダイエットするしないに関わらず、
体は常に体重1kgあたり1g程度の体蛋白を毎日失っていくので、
タンパク質は毎日上記程度はとらないと筋肉などが衰えていきます。
肉に含まれるタンパク質は総重量のおよそ2割なので、
仮に60gを毎日とっていたとしてもタンパク質は20gとまだまだ足りません。
カロリーが気になるなら鶏むね肉などは皮部分を取り除けば、
ほぼタンパク質のみの最小限のカロリーになりますし、
サプリのプロテインを使うという手もあります。
ついでに言うと紫蘇油などを1日5～10g程度飲むなどして、
必須脂肪酸も補給するようにしないとこれまた色々問題が起きます。
572:564
12/06/04 09:20:35.11 XrHMdOnX
>>569-571
レスありがとうございました。
えっ、、栄養失調ですか。私。。。(-＿-)
それはマズイので今後は当面、基礎代謝分のカロリーは最低カバーした方がよさそうですね。
納豆は安くて栄養もあるし。
さっそく今日から始めます！
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 09:48:13.29 iRUIfOBt
>>572
いやあの重要なのは必要な栄養が足りているかいないかで、
その上なら体脂肪がある限りカロリー自体はいくら減らしても、
我慢さえできればそれほど問題ではないです。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:34:20.58 NKPEDHM1
>>571
だから肉１日２００グラム食べれと
カロリーと栄養は比例しないし、肉はカロリー低くて栄養高いという神のような食べ物
しかもカロリー低い肉はあまり人気がないのか非常に安いので経済的
ちなみに個人的には野菜が最も非経済な食品と考えてるが
経済的には野菜など食べずにサプリ飲んどくのが経済的で、野菜は贅沢品として非経済性を認識した上で敢えて食べるもの
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:34:55.11 NKPEDHM1
スマン>>572だった
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 13:38:28.95 3PUtnbnu
お前の勝手な考えを押し付けるなよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:03:22.75 s4NqiRfO
でもあまり間違ってなくない？
サプリばかりに頼るのはよくないけど
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 15:34:27.32 4CLlnrLc
>>576はビチクっていう51歳のキチガイ爺
自分に都合が悪いレスは悉く否定ｗ
155㎝42㎏の貧弱ボディを一日一食＆毎日必死の近所走りで維持してるｗ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 17:15:21.48 2sbcO9vx
ビチク認定厨っていろんなスレに粘着してるけど、
頭大丈夫か？
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 19:48:55.41 s4NqiRfO
なんか荒らし呼んじゃったみたいでごめんね
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 20:15:38.54 xMyedkq4
>>580
安心しろｗ
おまいが呼ぶ前からいる
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:47:20.43 3DrWrtPm
ビチクって言うのは51歳の独身の爺様の事です
身長155㎝、体重42㎏、埼玉在住 アパート独り住まいのフリーター
仕事はビル清掃のバイトが専門
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で変なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/04 22:52:51.13 Q6xFMi6T
51歳はお爺さんじゃないな
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 01:57:55.85 VKxQomYO
まあビチク厨のダメ出しは結構的確とは思うよ
ただこっちとしてはアホをもう少し泳がして楽しみたいから、間髪入れずにアホ殺しするのがウザいというか、空気嫁ないのが欠点だよねｗ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 09:02:51.02 XTGUsIAG
ビチクが自演しないとスレが死んでる
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 05:29:14.59 ccPZi3k+
１日１食健康法☆実行できそうなもの５個まとめ☆
URLﾘﾝｸ(matome.naver.jp)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 12:22:50.37 mKNtZ91a
>>586
あまりにひどいのでサイト主に通報しといたよ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 10:41:24.10 S6OLRSrq
昨日
朝 カロリーメイト2本とヨーグルト
昼 牛乳プリン
夜 冷や奴とお味噌汁
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 01:20:27.98 eYgefqQF
朝 カロリーメイト2本とヨーグルト
昼 プリン
夜 バイトのまかない
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 03:08:24.49 8l/PJSvP
>>589
毎日書かなくてもいいです
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 15:04:54.83 ngpQ0CjN
1日700～800kcalとウォーキングとストレッチで、4月1日から20kgダウンしたけど、ここ2週間ピタリと落ちなくなった。
一昨日から、ビタミンCの粉末を買ってビタミンBのサプリを飲み始めたら、また体重が減ってきました。
とりあえず安心。
180cmで108→88
目標は70kg
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 23:55:37.96 Kn50KnmI
>>591
うわ、すごいな！その調子で頑張れ！！
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 12:19:41.29 s0rg+nV7
朝 児玉スイカ半分
昼 ヨーグルト100g
夜 ヨーグルト100g予定
今BMIが18の痩せ体型だけど、
夏までにはBMI15のガリ体系まで痩せるぞ～。
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/06 18:18:01.74 gh5slAyl
>>593
そんなにやせたら将来骨粗鬆症で寝たきりほぼ確定だがw
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 22:45:25.34 baYjBclV
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:42:41.09 ywh2liyL
>>591
体調崩してたりしませんか？
私も800以内＋運動で３ヶ月で11ｷﾛ落としたのですが、立ち眩みと動悸がして不安。
このまま続行か、摂取カロリーふやすか悩む所です。タンパク質は意識してとるようにしてるのですが。
あと10ｷﾛ痩せたいし…。
皆さんはどうでしょうか。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/11 23:49:33.10 rVchSV9N
>>596
貧血じゃないのか？
肉食ってる？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 01:20:05.54 +rRmf1UG
800カロリーて全然食べれるよね。でも今まで楽しみだった食事が全く楽しくなくなった。
量だってかなり減ったけど、味気なくて美味しくないから残そうかとか思う。仕事にならないから仕方なく食べてる感じ。
あーー、カロリー高くて上手いもん食いたいなー。食べる幸せを感じたい。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/12 11:59:01.57 Iy7G0y7O
>>598
何が言いたいのかさっぱり分からん
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 16:05:30.96 8wRJIfk+
>>598は
絶食に近いダイエットに比べたら、結構量食べられるよね！だから最初だけは嬉しいかも？
でも一応健康を考えながら800Kcalで納めようと思うと、味気ない食事になりがちでゲンナリしてきて、高カロリー食がっつり過食したい！って感じ？
1日おきにヘルシー800Kcal→健康考えず好きな物800Kcalで繰り返しやったら、さほどストレス溜まらないんじゃないの？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/16 21:59:15.02 iW86oQTh
週1、2くらいでマクドナルドとかすき家で800カロリー以内とかしてる
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 11:51:08.25 BRKQ+zHs
一日の総摂取カロリーを、
出来るだけ500KCAL以内におさえるようにしている。
でもなかなか痩せないよ～。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 13:22:40.43 NrH+0y5t
食べないと痩せにくくなるよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/27 14:29:00.07 BRKQ+zHs
>>603
それで痩せにくくなったんですね。
教えてくれてありがとう。
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 10:00:30.94 D5Wk7JH7
すでに600kcal食べちゃった。
無糖ヨーグルトとバナナ 200kcal
かにかま200gときゅうり 200kcal
ご飯少量とふりかけ 200kcal
今日あと200しか食べられない
しかしこの前の日曜から便が出ない
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/28 13:55:33.77 4Ay73VsC
この暑さで、頭痛とムカつきで少し食欲が落ちてるんで、少しは痩せられるかな…
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:43:10.47 RF8gCEde
朝 ｻﾗﾀﾞ 100kcal
昼 お弁当(炭水化物抜く) 400kcal
夜 おかず(炭水化物抜く 野菜中心) 300kcal
これで
１週間に何キロ
落ちるかな？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 13:57:51.31 VIOFQibt
それじゃ1キロぐらいじゃね
夜抜けばもっと痩せる
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:27:19.16 RF8gCEde
ありがとう(^^)
夜抜いたら何キロ
痩せるかな？
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:32:44.99 Nn/1+Pmt
大して変わらんと思う
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/29 14:38:39.70 0QUV//FH
肌がカサカサしてくるかもよ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 09:20:55.53 cTJ8WvPj
夏休み入って一日400kcl生活で3kg痩せた
実質一週間で3kg痩せたことになる。ﾜｰｲ
祭りのときも高校の子に痩せた痩せたゆわれて
嬉しかった。とりあえず夏休み中は
一日400kclで頑張ろうと思う。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 15:51:17.27 JI/yxI5Z
朝 笹団子150kcal
昼 フィッシュバーガー280kcal
おやつ ホットサンド200kcal
飲み物 100％グレープフルーツジュース200kcal
すでに800kcal超えてる（涙。
夜は抜きにしよう。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 19:37:32.77 4v6fG8eO
612さん
いいなぁ。
どんな食生活でしたか?
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 21:56:47.87 G42fCgdw
身長180 体重68.8 目標体重65.0 (スタート時は73.5kg)
朝 米50g 玉子 ゆでキャベツ(165Kcal)
15時 米100g 納豆 8枚切りパン2枚(470Kcal)
夜 セブンイレブンの冷凍たこ焼き5個入りを2個 納豆 豆腐1/4(190Kcal)
合計825Kcal
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/30 22:24:21.05 OZoMNY5J
明日から
朝 ヨーグルト80g,ポーチドエッグ1つ
ひまわりの種30g
昼 ヨーグルト80g
夜 サラダ,納豆
で頑張ります！
最初の1週間乗り越えられるといいなあ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:37:40.90 kwn/0qDA
朝 なし
昼 焼きそば 少し
夜 海老ドリア
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 00:56:51.87 +71RO0OO
>>616
それ何カロリーなの？減らしすぎると逆に痩せないよ。
せめて夜にごはん１口足した方がいいと思う。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:15:13.97 +bjkGojE
今って生麺とスープを別売りしてる物も有るから、そのラーメンスープ(麺と別売りタイプ)にもやし一袋を炒めて入れて食べると、食べごたえもあるし美味しいし栄養も有るから楽に10キロ痩せられた
もやしを炒める時はスープの油で炒めれば油を余計に増やさなくて済む
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 01:37:18.67 tqMo/d1q
>>618
600kcalくらいかなあ。
そっかあ(>_<)
野菜のおかず足してみるね
ありがとうっ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 07:26:37.17 ZUNGE6Ft
１日８００キロカロリーとかやばいな
睾丸萎縮とか脳萎縮になるぞ
最低でも１３００～１４００固定にすりゃ健康被害無しで余裕で痩せれるのに
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:34:38.43 b57g0D4v
お腹空きすぎて食べそうになるから代わりに水がぶ飲みしてる
どのサイトにも水は2㍑以上飲めって書いてあるけど実際水いっぱい飲むのは効果ありそう
飲み始めてから順調に減り始めたよ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/31 08:38:34.07 tpLX+0e8
必ず自炊料理に生姜を入れるとなおいいぞ
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 14:31:29.28 o1mthH3a
23.4%
朝 桃100 卵入れたうどん200
昼 なす煮びたし100 ラーメン200
満足はしたもの、夜はどうしよう･･ここまできたらジャンクにサブウェイでも買ってこようかな。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 18:42:35.55 wVv90hho
私も仲間にいれてくださぁい＾＾
161kg 55.9kg(24％)
先月58kgからダイエットしてて、-2kg（体脂肪-2％）減らしてます。
今日の朝から800kg以下ダイエット実行・・・
朝 なし
昼
中華粥（306)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大匙3（90)
もずく酢（30)
ﾊﾞﾔﾘｰｽﾘﾝｺﾞ（53)
夜
野菜ｼﾞｭｰｽ (37)
ﾖｰｸﾞﾙﾄ大匙2（60)
大根人参玉葱の味噌汁卵入り (111)
627kcal
飲み物
ﾌﾞﾗｯｸｺｰﾋｰ
水
運動
ﾋｯﾌﾟﾎｯﾌﾟ
夜明けのBEETで適当に腰ひねり回し運動
半身浴
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 18:44:23.89 wVv90hho
間違えた
161kg→161cm
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:19:21.89 839gW5YC
ヨーグル大さじ1は山盛りにしてももう少し低いんではないかのう 老婆より
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 19:33:39.12 wVv90hho
老婆さんありがとう。
私の場合、カレー用スプーンに山盛りなんだぁ
ﾖｰｸﾞﾙﾄ、お腹が満たされる*^-^*
これから適当ﾀﾞﾝｽして半身いってきます。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:05:08.34 jlNi2ovH
70日くらい続けてるけど 体調は全く悪くないが飲むサプリの量がどんどん増えてる
なんとなく不安だからビタミンとミネラル系のサプリ飲んどく
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 20:10:28.25 kWfpozZ3
いや、一番不足するとまずいのはタンパク質なんだがね
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 21:01:52.59 8ZcB4ZGh
朝 バナナ1本 120kcal
昼 バナナ1本 120kcal
ブドウ1房 80kcal
夜 ササミとキャベツの塩麹炒め（ササミ125ｇ 塩麹30g） 180kcal (自作の塩麹ならもっとカロリー減らせる）
サラダ + ドレッシング 100kcal
ごぼうとこんにゃくの煮付け 85kcal
間食 トマト （1個20kcal）幾つか
三食合計 685kcal
間食 100kcal程度まで
運動： 筋トレ30分 平泳ぎ40分 （終わった後にバナナ食べて糖質補給）
バナナはとにかく腹持ちがいい、良すぎる1本食べたらその後6時間お腹すかない
朝食べないと昼お腹すくけど、バナナ1本食べるだけで昼落ち着いて食べられる
ヨーグルト、牛乳、米は食べない、たまに牛乳飲みたくなったらその日だけ飲む、代わりに他のモノを減らす。
サプリはそれぞれの成分ごとに、基準量と上限を考えて計算したものを毎食後飲んでる。
外行くときは塩飴携帯
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 22:52:01.08 2lL7yXT3
>>625
800kgって食べ過ぎな気が・・・ｗ
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/01 23:13:50.05 pO+aU0vV
チビなのは
もうどうにもならないので
デブ体重だけは減らしたい!
145センチ/48キロ
29才
朝。野菜ジュース＋豆乳
昼。コンビニのタンタン麺(400カロリー)
夜。味噌汁(こんにゃくとワカメ)
昼はみんなで食べなきゃいけないので、軽い物が食べれず。
ダイエットとサラダだけとかだと周りに身体に悪いと、
文句を言われる(-"-;)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 02:00:36.29 Tcokujmp
あ！私間違ってばっかりですね><; 800kg笑
お腹が空いて眠れない・・・
でもがんばろう
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 04:07:10.79 W8B8x1dV
昨夜はキャベツとにんにくとライトツナを絞った物を炒めて食べたけど、ここで見ると食べ過ぎな気がして怖くなってきた
636:615
12/08/02 04:40:07.73 +bxHJyhF
8/1
朝 茹でキャベツ200g
昼 なし
夜 うまい棒2本 にしん塩焼き 糖質カット発泡酒2本 茹でキャベツ100g
570kcak
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 10:36:23.24 Wsxfin53
なんで痩せたいとか思ってる奴が酒とかお菓子とか食べるんだろうなｗ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 12:23:13.37 U43jsJsJ
800以下ならいいでしょ。
自分もたまに食べたいもの(ハンバーガーとか唐揚げとか)カロリー以内で食べる。
昨日
朝→白米100g、ササミの酒蒸し小皿
昼→納豆、卵豆腐
夕→トマト、めかぶ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 15:49:44.23 CIjZ9JWW
少食を始めて3カ月半、12kg痩せてやっと今標準体重
けど2週間前くらいから髪の毛がかなり抜け始めてマズイかなーと思って
試しに亜鉛サプリ飲み始めたんだけど、髪の為に食べ物やサプリのオススメ何かあるかな？
ちなみに一日の中心が、豆腐一丁、60kcalのシーチキン、きゅうり2,3本
それに時々プラスして納豆とか卵とか他の野菜、普通にごはん食べたりする日もあって
平均一日450カロリーぐらいだと思う
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 17:47:21.01 jjQ0Dw67
>>639
少な過ぎじゃない？食事戻したらリバしない？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 18:48:18.73 oB3y5c8x
参加させてくだされ
151.8cm
51.6kg
朝
わらびもち172
ハッピーターン21
昼
バナナ110
ヨーグルト71
夜
カツ煮400
合計774
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 19:06:22.21 9Vv3TyUL
>>640
このスレでその突っ込みはありえない
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:39:11.10 Tcokujmp
625です。
昨日の夜おなかすいて眠れず、具なし味噌汁と冷凍してた手作りｸｯｷｰ1枚食べてしまいました。
でも後悔すると満たしてくれたｸｯｷｰにも失礼なので、有難うと思って眠りにつきました。
今日55.2(-0.7) 体脂肪変わらず
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:47:07.37 Tcokujmp
あ、今日は750kcalでバランスよく食べました☆
明日もがんばるぞぉ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 20:56:05.70 bzPlOPnd
お腹がすいたら、レタスにシソと海苔をのせて、納豆で巻くと
げ☆き☆う☆まです。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:01:51.66 Tcokujmp
サンキューベリッチョ♪o^-^o
レタスも納豆もあるから、どうしてもだめなときやってみるね！
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:11:34.43 Wsxfin53
食べまくっても900kcalだった
体が慣れてきた
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/02 22:26:23.25 Z9T5KKjB
>>645
納豆で巻く(驚愕)
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/03 05:22:58.79 2kaDl0tq
8/2
朝 キャベツ50g 納豆と卵 米100g
昼 米50gとふりかけ
夜 茹でキャベツ200g うまい棒2本
545kcal
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 06:57:11.42 UfLTcZec
31日から食事制限してます。
昨日の時点で-2キロぐらい減りました。
夜は豆乳を飲むか食べないので朝昼の食事がすごく楽しいです。
今日は寿司の10個入りを食べてしまったんで、昼も抜きにします。
相談なのですが、もともと米が嫌いで一口食べるか食べないかだったんですが、スレをみてる感じだと食べた方がいいように感じました。
お米は少しでも食べた方がいいでしょうか？
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 07:03:54.23 RNPE4pPG
>>650
炭水化物を全く取らないと低血糖で死ぬ可能性があるらしい（マッスル北村死亡）
でも炭水化物はお米だけからとは限らないよ、豆乳や豆腐、お寿司にも炭水化物は含まれてるので心配ないと思いますよ。
ご飯から炭水化物取るとカロリー大幅にアップして食べられるオカズの量が減ってしまうので私も食べていません。
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 07:05:14.97 RNPE4pPG
つまり
無炭水化物ダイエットは危険だけど
低炭水化物ダイエットはOK
ただ、低タンパク質高炭水化物ダイエットと比べて特に効果に差は無いらしい
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:47:08.21 M8mSIVUv
>>694
ビタミンやミネラルがほとんど取れてなく
逆に病気になる食生活
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 08:48:55.06 M8mSIVUv
>>651
お前お寿司は米でつくってんだよ（笑）
驚くほど無知で知ったかぶりが多いからあきれる
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 11:46:59.12 UfLTcZec
>>654
もちろん分かっていますし今日お米を一口も食べていないとは書いてません。
>>652
豆乳にも入っているんですね。
このまま続けて行きたいと思います。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 13:08:43.45 mMG3/0Ka
>>616
今のところー1kg
これ以外にもチーズとか食べちゃってる(>_<)
明日も減ってるといいなあ
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/05 20:28:52.95 RNPE4pPG
>>655
一日何グラムの炭水化物を取ればいいか調べて、自分で調節するのが確実だと思うけどね
例えばバナナは１本に２０－３０ｇ入ってるから調節しやすい（１本で100kcalだから小さいし）
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 01:30:16.54 3FivSiN5
一食おにぎり一つ
夕食はサラダ付きとかが限界かな
肉か魚を食べたら一食減らす
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/06 03:07:43.85 4mWG6KNw
オニギリは玄米のほうがいい
できれば水に浸しておいた生玄米をミルで砕くのさ最高にうまいし
炊いた玄米より正直うまい
サラダ月ってのは外食なんだろうけど外食のサラダは
ほぼ栄養的にいえば全然不足してるといってよい
肉や魚は基本口にしない勢いでやられれば
自然に他の商材から知らないうちに微量に含まれていることに気づく
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 15:35:06.56 voAKAPi4
【話題】 長寿の秘訣は「小食」にあった！ 小食のホームレスに長寿の人が多い
ｽﾚﾘﾝｸ(newsplus板)
> 寿命が２０～３０％延びる
> 長寿の秘訣は「小食」にあった！
> 英・ロンドン大学のハーベイ・バイパー博士の研究によると、モルモット
> に与える食事の量を４０％減らすと、寿命が２０～３０％延びることが
> 判明。
> これはすべての生命体に当てはまり、人間の寿命でいうと約２０年に
> 相当するという。
> ちなみにこの研究のヒントは、小食のホームレスに長寿の人が多いこと
> だったというから皮肉！
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/07 19:16:36.04 HhDP/oCS
野菜ジュースと玄米だけで生きてる人なら知ってるが
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 02:29:09.86 dprPejHU
肌の老化は紫外線の影響だって結論でてんだろうが。
きちんと日焼け止めぬっとけば、一日５，６食だろうが問題ないんだよ
スポーツ選手みればわかるだろ
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 12:37:15.81 shkT4Oah
１日サンドイッチとバナナぐらいしか食べてないから500kcalぐらいで２ヶ月で5kg痩せた♪
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 16:52:11.44 EV9d3eJL
スレチだけど
私看護師ですが、長生きしてる人って、朝パン・野菜残す・好き嫌い多く老人の割にもったいない感覚ない人が多い気がしてた
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/09 17:21:01.37 Ag/qGt4U
もったいないと出されたものをすべて食べるようにしてると早く死ぬってことだね
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/10 03:05:43.66 lbG2Kw9w
過去ログ全部読んだけど、まとめると
おなかがすいたときに、チョコレートのような完全栄養をとるのがベスト
まとまった食事は朝と晩の二回
これがもっとも老化を遅らせる秘訣、かな
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/12 14:55:59.95 xYYfTsyo
今大体1か月だけど7キロしか減ってない。
87→80 身長158cm
10キロ痩せる予定だったのに・・・
このペースなら30キロ痩せるのに4か月もかかっちゃう。
4か月も続けたら体おかしくなりそう・・・
続けてもおかしくならないようにビタミン剤とか飲んだほうがいいのだろうか。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 01:09:51.35 sNx9Lde4
ダイエットって一生続けるものなのでは？
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 08:44:37.95 P2WxtFhk
>>666
チョコレートみたいな白砂糖が多量に入る食品食べてると
血管を老化させて早死する
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 09:32:52.40 2TZf6IVX
>>668
デブは痩せた後の維持もダイエットに入るんだよ、ってなると
考えが人それぞれなので荒れる元になります
それは自分に言い聞かせる言葉として胸に留める程度にして下さい
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:16:49.69 MzVr3/XZ
>>666
君は確実に低血糖症になる
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 10:52:21.45 /F6kLxPr
>>663
あんた元からデブな体型じゃなかったろ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:42:25.64 EcY4KBs9
>>672
なんでわかったんですか!!
もとは37kgだったんです…入院したら体重増やさないと退院させないって言われて太ったんです…
今49kgです…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/13 11:56:20.03 /F6kLxPr
>>673
身長何センチか知らんが元の体重で難無く生活できるなら太る必要ないが、
入院するとなると体重増やさなきゃやってけないんだろうなぁ
675:667
12/08/20 20:22:01.83 OispQ0QZ
７月１５日から初めてまだ体重７７キロ。
全然痩せれないもんなんだな・・・
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:38:17.11 d8V3W4Z7
この3日間の減り方が、83.6→83.3→83.1→83.0と
ほとんど減ってない。一日1食（朝のみ、推定6～７００キロカロリーくらい）
＋昼にトマトジュース＋間食にアメとガム少々
マシン筋トレ1時間、エアロバイク2時間してるのに。
飴玉って5個くらいなんだけどね、あとガムにもカロリーはあるんだよな。
地味にこの辺が邪魔してる気がする。
今日は、マシン筋トレ1時間＋ウォーキングマシン2.5時間＋エアロバイク1時間
にした。これでまた600グラム減とかだとへこむ。1.5キロ減くらいしてほしい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:50:34.56 I8wnGLNL
たかだか数日800kcal以下にしたところで
激やせするわけないだろ
これだからデブは嫌いだわ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 21:55:57.59 d8V3W4Z7
11日間くらいで90キロ→83キロなんですが・・
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:11:18.25 d8V3W4Z7
さっき書いたの、ちょっとうろ覚えで書いたので間違ってたけど、
盆休みの体重経緯はこんな感じ。後半はほぼ毎日運動してますが、前半は一日おきくらいです。
？→89.5→87.3→87.7→86.6→86.1→84.6→83.9→83.3→83.1→83.0
本当は80を切り、あわよくば77キロ台を目指したのですが、明日で休みが終わりなので、
80切は無理そう。もうこんなアホなダイエットやりたくないです。
リバウンドしないように気をつけながら、地道に目指します。目標は70キロです。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:23:22.62 OispQ0QZ
>>678
早いな～。
俺なんて1か月以上かかってるのにまだ10キロしか減ってないよ・・・
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:29:41.27 d8V3W4Z7
>>680
運動してるからだと思うよ。
エアロバイクは表示上、2時間で大体700～850キロカロリーくらい使うみたい、
＋筋トレで一回1000は使うと思う。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:32:10.98 OispQ0QZ
運動はしてるけど、筋トレもしてみるか。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 22:39:28.31 d8V3W4Z7
筋トレはいろんな意味でお勧めです。筋力アップ的には何日かおきがいいって
いいますが、ダイエット的にも毎日やっちゃダメなんじゃないか、ってここ3日くらい
思ってます。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/20 23:15:19.10 Sy6gVspb
一日１食で８００にいくってのは１食分食い過ぎだと思う
もう少し分散させたほうがいいんじゃないかな
運動の前1,2時間くらいにバナナ１本食べる
運動の後バナナ１本食べる
それで晩ご飯は600kcalくらいに抑える
それくらいの方がいい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 07:57:24.32 nro3Lptq
>>679 >>676
ですが、昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間）
の成果は83.0→82.5でした・・減らねえな、マジで。
普段、日曜日のみ同じようなことやったら3キロくらい減ります。
今、足を痛めてて走れないってもの痛い気がするが。
>>684
まあ、そのように好き勝手に食べる量を決められるのは今日まででして・・
明日からは昼飯は必ず外食かつお店とかも勝手には選べないといううっとうしい
状況なので、昼をメインにして夜は抜くしかないですね。まず出来ないけど。
それでキープして土日に減らすってしか方法がないです。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 12:08:37.03 +9llFvEv
>>685
>>昨日の運動（筋トレ1時間、バイク1時間、ウォーキング2.5時間）
頭大丈夫か？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 15:15:20.28 Fx+WQojx
>>685
その運動量だとせいぜい消費カロリー1000－1200でしょ
7000kcalで1kgだから体重減っても100ｇくらいだよ、残りは水分と排泄物で減ったり増えたりするんだよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 18:54:59.65 aX0pbn19
今日はサンマルクでチョコクロ食べただけだよ(*^-')b
262kcalですました。
偉い!!私♪
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 20:28:31.41 Fx+WQojx
体が飢餓状態に陥って2,3日後太りだす
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/21 21:37:54.74 l2hDV7kE
1日500kcalにしたら､1週間で-4kg行けるかな？
朝は惣菜と豆乳
昼は野菜
夜も野菜なんだけど
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 01:01:33.68 KqPUROjv
1週間しかやらないならリバウンドすごそう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 15:21:53.01 VBBA9J6X
-10いきたいので１ヶ月ほどやるつもりです。
リバウンドが怖いですが…
また、1日350kcalまでに決めました。
リバウンドしないためには、少しずつ食事の量を増やすことが大事ですよね？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/22 17:07:38.32 E+WPPQU0
え？このダイエットリバウンド前提でやるもんだろ？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:24:27.12 kkw3os0u
骨粗鬆症前提だべ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 07:58:27.76 63N/aFgg
>>688
昨日はタマゴサンドだけだった。280kcalしかとらなかった。
体重が毎日0.5kgづつ減っていく。
現在150cm49kg、BMI21どんどん減っておもしろい。
ダイエットハイになってきた(笑)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 09:23:34.89 U/Deuu5I
病気直前だな・・・
697:667
12/08/23 12:31:00.72 vIlkWoql
停滞期が8日も続いてる・・・
1キロも減らない。
きっとここが勝負どころなんだろうな。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 12:32:57.22 U/Deuu5I
このダイエットをミネラルサプリ取らずにやったらやばくない？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:26:15.28 sqRwDwmQ
>>697
俺停滞期抜けるのに一ヶ月以上かかった。結局運動しないとだめみたいね。
有酸素運動メインの時期と無酸素運動メインの時期を交互にするのがコツ。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 15:30:11.22 8+soqo5u
おでん(大根2卵1昆布3竹輪麩1蛸1)＋いいちこ(ゼロカロリーサイダー割り2)
竹輪麩がカロリーオーバーかも。
701:667
12/08/23 16:30:24.24 vIlkWoql
>>699
有酸素運動として晴れの日は毎日歩いてます。
無酸素運動はあんま出来てないですね・・・
気長にやんないとダメなんだって事は学びました。
あんまり長期になって体壊しても意味が無いので、
3か月やってちょっと休んで3か月やってっていうコースにしようかと思います。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 18:39:16.47 63N/aFgg
>>695
今日はチョコクロだけで262kcalだったよ♪
痩せるよ～
家帰って体重測るのが楽しみ♪
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/23 20:39:16.93 OyoJSMq5
チョコクロだけ頼んで、飲み物ないんだ。水分とらないの？
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 07:52:41.29 Oi39wSea
>>702
アイスコーヒーも頼むよ(笑)
ブラックだったからいれてなかった。
あと麦茶２㍑だよ!!
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:07:11.42 KyS2GVfz
コーヒーは0kcalではないよ
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/08/24 08:11:32.16 aOxLZUdQ
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