【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】
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450:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/26 06:47:14.21 yQBAJa60 レトルトの100kcalカレーと、 マンナンヒカリご飯100gを組み合わせると とても合計213kcalとは思えないカレーライスになって助かる。 ルーの分量が多いけど…。 451:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/27 21:39:16.87 nXWBESsI スタート時:178-92 現在:178-85（29日目） 目標体重:72kg 朝:アイスコーヒー（ブラック） 昼:脂質0ヨーグルト100g, プロセスチーズ1切 夜:冷奴1丁（おろし生姜・キムチ少々）、茹でササミ3本とオクラ大根おろし和えポン酢 朝はストレッチと腹筋やスクワット 夜、帰宅時は早歩きで6kmのウォーキング 毎日、500〜600kcalにしています。 452:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/28 00:15:08.01 abmQOhTJ てｓｔ 453:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/28 19:39:54.63 CRJvSpI2 朝 春雨スープ 100kcalくらい 昼 パン 250kcalくらい 夜 春雨スープ 65kcal 454:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/04/29 09:03:36.30 Hmx0KYfv 昨日は 朝:ミネラルウオーター 0kcal, アイスコーヒー 0kcal 昼:ビーフジャーキー30g 92kcal, たらと豆腐の薩摩揚げ 120kcal 夜:オクラ・大根おろし・ほうれん草・納豆混ぜポン酢150kcal, マグロとカレイの刺身200kcal, ササミオニオンサラダ 150kcal 合計:712kcal 海岸沿いを1.5時間、9kmのウォーキング
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