【800kcal以下】かな� ..
338:330
12/01/21 11:21:50.35 1xx30wxV
>>331買い置きは本格的ダイエットを考える前のものだった。捨てようかな？
>>332そうだよね、ありがとう！ でも、昨日飲みにいったら見事なV字回復。
5dg減→2kg増 昼は400kcalのものにしたのに1日計3000kcalぐらい摂取したよorz。
4日絶食要？ 気分を今日からリセットするよ。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:35:10.97 bGcvyFo5
ここ１週間ほどの食事
朝、雑炊と味噌汁
昼、雑炊と味噌汁
夜、味噌汁
たまにサラダをどこかで食べることあり
雑炊は米１合に鮭フレークと粉末だしと長ネギ一本と白ゴマを入れ、２日かけて食べる。
味噌汁は基本キャベツ&ワカメか白菜&ワカメ。汁よりも具が多い。
運動は毎日ビリーを１時間。800カロリー以下に保たれてると思いたい。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:47:39.25 tAdV21Vt
牛乳orz
ラーメン一口orz
ブロン６錠orz
キャベツ食べたい
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:02:07.94 FLFLXlPD
続いてたのにダイエット板見れなくなった途端崩壊したー…
1500くらい取っちゃったよ
寝て起きたら気を取り直してまた頑張ろう
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:52:37.98 PVAfFkt/
既に640kcalだ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:44:22.47 nPHsxYbn
減らなくなった
底があるんだろうか
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:08:53.23 XCH1mKWs
昼 カレー200ｇ
これってヤバイですかね？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:22:28.88 nXk3lQaz
朝 ヨーグルト
昼 野菜スープ
サラダ(ドレッシング無し)
夜 おかかおにぎり
野菜マジうまい
たまねぎが本当にうまい
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:26:02.04 YIfNfOiz
カレーはやばいｗ
カロリーも高い、具のＧＩ値も高い、ダイエットには向かないよｗ
少し体を動かして夕食軽めにすれば良いと思う
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:07:45.46 q1RZsdm9
だいたい500以下で過ごしてるけど、停滞したあと徐々に増えてきた、なにこれ怖い！
どうしていいかわかんないから、初めてチートデイとして1000くらい食べた
明日から体重計乗るの勇気いるよー
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:11:37.86 ycChhbYv
>>347
500kcalってなに食べてるの？クラクラしそう・・・
食べるの我慢してる？
349:347
12/01/23 19:22:49.66 v0HZ4qF9
>>348
汁物で野菜が多いよ、スープや鍋や。ご飯も少しだけどちゃんと食べてるけど
無理やり我慢とかはしてない、そのせいか今日1000食べるのきつかった・・・
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:24:40.30 i8nVHc6H
>>349
野菜とかなら低カロリーでいいね。
500しか摂取してないってことはガリ細ぽい…
チートデイ後は体重変化あった？
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:53:52.85 ILMwhEJs
最近１食しか食べてないなぁ。お粥160グラムとサラダと汁物。毎日同じ。食欲沸かないから全く飽きない。
眠くて仕方ない。
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:01:42.27 9TwNNXl1
>>351
身長体重どれくらいですか？
自分だいたい700～800kcalくらい毎日とってるけど158/41
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:57:51.63 xMqipJ5w
一週間くらい続けて毎日200gずつくらい減っています
運動は全くしていないので、来週から運動も加えてみようと思います
引き締まった体になりたいなー
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:42:57.24 7gbJsM92
>>351
＞眠くて仕方ない。
なんかそれやばいんじゃないか！？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:13:12.22 VQQt17ke
ダイエット開始６日目
157/58.6→56.4(計－2.2kg)
今日から800kcal以内始めました。
朝→コーンスープ(57)、もやしナムル
昼→カップヌードル(198)、もやしナムル
夜→大根レタスきゅうりサラダ、叙々苑のドレッシング、焼きしいたけ×７
間→チョコレート(31)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:52:42.30 VQQt17ke
>>355
朝→お吸い物(5)チョコレート(93)ゆで卵(80)
昼→カップヌードル(198)食パン半分(80)
夜→もやしナムル、コーンスープ半分(41)
キレートレモン(65)
562kcal＋α(もやしナムル)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:01:25.15 0p384hNX
カップヌードルライトってダイエットの友だよね
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:28:05.56 tqH+NGDz
>>355 >>356
朝→チョコレート(62)蒸ししいたけ(24)
昼→カップヌードル(198)
おやつ→アイス(165)
夜→蒸し鶏(137)えのき(14)
600kcal
>>357
カップヌードルLightはマジで欠かせないです。低カロリーで満足感得られるんで助かってます。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:39:30.98 aJG9VQRY
>>358
飽きたらスープデリだっけ？
あれもいいよ。
360:目測スレの1
12/02/01 19:10:44.53 ffpO0CKo
こっちに混ざってもいい位なんだけどな、初期500カロリー以下で一月半、途中から800から1200カロリー
運動で600カロリー消費、水も含めて口に入る一日の量1.2kg平均
86kg体脂肪率32から62.4kg体脂肪率15まで二ヶ月と三週間で痩せた
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:57:40.90 tqH+NGDz
>>358
追加、今おせんべいとぱん食べちゃいました。泣
230kcalで800オーバー。吐いたら過食嘔吐が再発しそうだから吐くの我慢してるけど正直吐きたい。
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:58:27.56 tqH+NGDz
>>359
ググってみました！美味しそうですね！
ストックなくなったら買ってみます！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:56:07.59 Fr7bD9Bv
>>361
昨日あのあとまた食べてしまったので今日明日はなるべく控えます。
ゼリー(0)サイダー(0)
カップヌードル(198)
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:12:06.24 VAbVpO3D
一日500kcal位で、一週間で51kg→48になり、そのまた一週間変わらないんだけど、
まだ頑張れば減る？
やっぱ運動しなきゃ駄目？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:19:47.51 1xWxNu98
>>347それコルチゾール太り
もともと摂るべきカロリーの半分以下のカロリーにすると、
デブホルモンのコルチゾールが分泌しまくって食べなくてもブクブクにデブる
しかもコルチゾールは基礎代謝の元になる筋肉を溶かして脂肪にして沈着させるホルモンだからｗ
リバウンドのためのホルモンだからｗ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:49:05.29 y7TLrhgE
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
これの続きみたいけど
小食だけでは怖いなと。
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:02:55.01 jqmrWI3J
>>366
いつか元通りに食べられる日が来ると思うのが間違いだって。
100の胃が80になったら60、60になったら40の生活をする人が集まるスレじゃないの？
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:32:39.25 qhWc523k
一度痩せちゃえば自分だけはどうにかなるって思ってるんでしょ。
そんでリバウンド繰り返してどんどん痩せにくい体になっていくっていう。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:47:56.69 JPlV5TDi
>>363
昨日、断食
今日、巻き寿司２切、もやしスープ
咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200～300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:57.77 OAn23hjN
>>369
昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3
今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220)
↓
ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目)
するする落ちすぎということで、
豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。
ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg
(ただし元がまじデブ)
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 04:14:45.17 ybgKcNN+
食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:25:07.17 GqCwoEue
んなこたあない
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:53:34.23 kCr+l5ET
チートデイって大体何日に一度にしてる？
ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:30:36.82 kCr+l5ET
すみませんチートスレありました
あっち読んで勉強します
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:42:32.28 aYfhziI7
↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから)
URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)
■カロリー表記の誤差
ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。
このカロリー表記には、実は誤差があるんです。
健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。
20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal～720kcalの可能性が
あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。
もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、
ちょっと困った話ですよね。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:24:23.76 r8jOSG01
コンビニで飯なんか買わないし
ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:31:06.14 tzvAW2p0
朝
ビスケットと牛乳
昼
小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ
夜
おでん少々
朝少食まではいかないか…
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:24:13.40 YekOEMNd
ダイエットしてるつもりじゃないけど
冬休み中だいたい
朝 なし
昼 なし
夜 ご飯 魚 野菜 納豆(日によって違うけど)
してたら体重がくんと減った
今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな
379:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo
12/02/26 20:33:39.55 qKakhqoK
【昨日の朝食】
DHCプロテインダイエット（ストロベリー）
熱量：177kcal
【昨日の昼食】
カレーライス、サラダ
熱量：約650kcal
【昨日の夕食】
DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
熱量：161kcal
昨日の熱量：約1000kcal
スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:55:55.29 CwNBayfY
メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな
自分には無理だけど面白いスレだね
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:07:30.70 FakQR0bO
今日の食事
朝 なし
昼 ペペロンチーノ150ｇ 赤ワイン4杯
夜 ごはん100ｇ 大根の煮物4切れ 揚げ豆腐2切れ 赤ワイン2杯
今日の運動
運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回
体重
1月15日・・・82kg
2月26日・・・76kg
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:49:01.12 MRgeqUEC
ベーグル◎1個（200kcal）
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:31:10.83 WHun6jb5
栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが
カロリー低めの食品売ってたから書いとく
サン食品株式会社の こんにゃく焼きそば
内容量１２０ｇ 粉末ソース カロリー２９キロカロリー
↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった
800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う
最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ 個人差あるだろうけど 私は満足
いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:22:18.07 jlKsEubj
今日から参加します
3月終わりまでに73㎏を目標にやります
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:19:27.31 KwRsJC1M
800制限ていうのは医者から指示されてるの？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:40:04.07 /aihGgW+
49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！
もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:46:10.22 2d+Jygl/
摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの
80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？
緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら
1200～1500kcalくらい居るんじゃなかろうか
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:24:42.73 kVIN8eBW
やりすぎは良くない
ハゲるぞ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:07.75 k2jGtVQx
朝無し
昼
トマトソーススパゲッティ 麺80g 具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本
リンゴ半分
ロイヤルミルクティ
夜
ブロッコリー ドライフルーツ入りトースト一枚 唐揚げ3個
グレープフルーツ半分
ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:01:30.18 ax4FQJHh
もっと参考にしたい！
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:51:03.77 Xxl2DdbY
保守
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:19:10.06 3LgUiIip
800は意外と食べれるよね。
納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:10:59.24 hKQaFcfW
朝無し
昼
丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン 唐揚げ４個 栗のロールケーキ ミルクコーヒー
夜
ご飯100ｇ キャベツの千切り ひじきの煮物 昼の残り唐揚げ１個 グレープフルーツ１個
これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？
唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:08:57.61 i7CWjFF6
麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal
から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal
ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal
ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal
ご飯１００ｇ168Kcal
ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal
グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal
キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal
上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww
あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:53:44.79 H6JGAsji
>>392
８００は全然食べれるよ
朝 ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜
昼 ワカメうどん
夜 ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、
ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ
これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:15:43.14 eVJNebRA
>>394が親切な人過ぎて泣いた
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:42:07.65 kAZo+hwd
間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる
そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:51:11.61 qLWCBjDw
休日はおなかがすいたらウィダー
平日は朝なし
昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー)
夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある)
自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり
あとはサプリ飲んで今半月で72→66
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:54:27.79 +s+C2UU8
朝 無し
昼 飲むヨーグルト1本
夜 食パン半分(何もつけずに)
これで－0.8kg
昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:48:31.53 nGlQMiXk
空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー
そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・
食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:25:39.41 DOZwt3R8
私もご飯少しで満足にはなるけど
水分沢山とっちゃうな
これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。
私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:25:52.58 bagtix0l
水分少ない状態の体重を計測し続けると
それが当たり前になって
知らず知らず無意識に、
もしくは水分での体重増がプレッシャーになって
常に水分の少ない状態になってまう。
水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。
この辺は素直に受け入れるべきかと。
俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。
水飲みながら浸かっているけど、終わると６００～１０００ｇ減るわ。
上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど
翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。
水分とかその程度のもんだぞ？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:21:33.67 4oGVEiua
このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか
そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない…
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:35:17.61 1dMj2Q3X
>>402
女と男は違うからね
女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:06.76 HIqTaDZj
>>403
ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:21:57.38 GcQfriyK
皆様何日目ぐらいから体重変化あった？
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:29:25.74 74WITgS9
＞＞406
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
このくらいの感じ
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:32:24.22 GcQfriyK
>>407すげえ！ありがとう
3日目の落ち方すごいね！
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:58:57.71 74WITgS9
>>408
リバウンドして絶望して
血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して
強い決意もってやった感じ。
これの前に10日ほど準備期間があって
最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減
次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。
減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。
このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250～350Kcalくらいの有酸素を加えている。
スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal
有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:22:47.43 qS5+2Zjo
カロリーメイトダイエット
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:18:35.26 YN9QduCR
1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・
2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが
良いと思うけどね。
URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:08:19.37 u3WQlPLV
三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:30:28.34 eGeWq2Q/
三食でも余裕だよ。
私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:53:55.82 7BhZLlnF
>>409
身長伸びたのかよｗ
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:54.05 74WITgS9
>>414
いろいろ要素はあるけど
姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？
とジムのインストラクターに言われた。
ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。
成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:03:24.73 mhrKw+vB
最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:09:35.89 orj8EJn/
>>416
自分は早朝覚醒が増えた
今まで寝起き悪かったのになぁ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:54:25.14 LZIuCv1T
体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:02:55.94 chl42FUZ
>>416
自分も悪夢増えた。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:52:41.14 oZVu+VRh
155㎝･52･6㎏･33･0%
朝：なし
昼：なし
夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal)
合計【４１ｋｃａｌ】
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:18:34.37 l/+z7xdn
>>416>>417
悪夢はビタミンB欠乏
途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか
各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:35:58.82 82Z+tAfB
>>421
ありがとう。
米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:13:57.13 2JG3430I
155/53、目標42kg
今日から始めます。
朝 珈琲
昼 抹茶ラテ
夜 なめこ汁 ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞ ﾎｳﾚﾝ草のお浸し
焼き鳥2本 蕪の漬物
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:55:10.39 T658NE9Y
空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ
周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:26:08.58 Bi81EIG/
158/58.5
４日前から始めた。
夜は軽い筋トレとストレッチ
現在57キロ
-1.5キロこの調子で頑張る！
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:04:24.78 /fGfh/2t
>>424
蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 12:07:37.17 aBkDs6r5
162/51 目標47
朝 アロエヨーグルト、クラッカー1枚、ゆで卵
昼 コンビニ海藻サラダ+しそドレッシング
夜 牛ロース100ｇ玉ねぎもやし人参を蒸したもの+ぽん酢
間食 グレープフルーツ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 19:45:40.06 bNRqp0dz
161/55♀
今日の夜は
蒟蒻(二個:5Kcal)しいたけ(二個:8Kcal)
にんじん(二個:12Kcal)あつあげ(24Kcal)
里芋(二個:52Kcal)ししゃも(二本:42Kcal)
ゆで卵(二個:184Kcal)ささみ(15Kcal)
塩おにぎり(２個:336Kcal)で【合計】約580
と結構バランスよく食べたつもり。
満足感も得られたし、このメニューで続けていこうと思う。
今日は朝昼ウィダーやゼリー等の非固形物だけ食べたらﾊﾞｲﾄで立ち眩みがひどかった。歩けなかったし…。
できれば朝か昼どちらかに固形物いれたい。低カロリー(200Kcal位)で済ますには何食べたらいいかな。それとも夜減らすべきか。
長文ですまない。
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:35:06.38 yn1snMFw
168cm 58.2kg 目標54kg
今日からはじめる
いい加減痩せる
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:19:11.40 iWKc0pRo
163センチ、52キロ
4日目で一キロ減
800kcalって意外といっぱい食べれるーって思ってたけど、お酒飲みたいから辛い
お酒だけで500kcalいっちゃう
まだまだ頑張るぞ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:36:55.04 i8wasLEp
一週間でマイナス2キロ！
45キロまで頑張る
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:49:55.05 LOS6FcAj
>>430
スペックも酒飲みなのも同じ
酒のカロリー考えないでも
酒飲むとツマミ程度ですむんだけど
痩せはしない。
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:19:15.58 0kaDejFQ
163センチ、50キロ(-2キロ)
>>432
お酒美味しいよね
私はお酒飲んだら水分抜けるのか次の日ガクンと体重減る
水分だからすぐもとに戻るけど
踏み台昇降一日一時間始めたけど、効果あるといいな
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:42:22.06 r59Na2og
デトックス目的で2日断食して51.2kg→49.2kgとちょうど2kg落ちた
ほんとは1週間する予定だったけど、頭痛がひどくなったのでとりあえず一旦やめた
今後は少食ダイエットで体重落としていきます
目標45kg！
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:25:05.12 EMYcBeHx
2日で二キロ羨ましい！
でも絶食する心の強さないんだよなぁ
やっと800kcalの生活になれてきた
今日からセンナ茶飲んで宿便だす
私も45キロが目標
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:15:37.08 96kR9Q0J
てすと
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:18:00.30 96kR9Q0J
朝 ご飯、ワカメ味噌汁、納豆、オクラとトマト
昼 和風ハンバーグ、シーザーサラダ
夜 ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、
いんげんと人参の煮物、茹でもやし
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:29:32.98 h2rcRAi6
チートdayと言い訳して牛丼等食べたら、朝の体重から1.1kg増えててorz
1600kcalくらい食ったなぁ。
明日からまたがんがる。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 04:36:42.54 p12tDmCa
>>438
一日の中で体重の増減1～2kgって
普通にないか?
まあこのスレの人たちはないのかもしれんけど
毎日同じ時間での測定値だけ気にしてればいいんじゃないの？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:00:09.39 wNjm1cPT
7700カロリーの牛丼食べないと1.1キロは増えないよ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:05:38.57 nxVkkUj5
0カロリーの水1.1リットル飲まないと1.1キロは増えないよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:48:51.56 UCxI057B
>>439
二キロ増なんて簡単だよね
私はダイエット関係なく水大好きでよく飲むし
お酒飲めば簡単に増えてしまうｗ
そして排出すれば戻る
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:59:02.38 AB4SbDkc
結構前から350～500kcal以内ダイエットして2ヶ月で15kg痩せた
まぁ体にかなり負担かかってるとは思うけど
170/57、目標は54
今日の朝はベーグル 194kcal
これで夜はさらだ50kcalくらいまでで頑張るつもり
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:00:19.66 AB4SbDkc
サラダって、平仮名になって馬鹿っぽくなってしまったな・・・すまん
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:45:09.53 E+jYEOta
このダイエット、風呂上がりとか外歩いてる時とかに貧血症や立ちくらみ起こさないか？
摂取カロリーが基礎代謝の半分に満たないと
身体の防御作用で立ちくらみ起こすって聞いた
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 09:49:14.10 BGgDSDUZ
特に夜はフラフラだよ。
浴槽から出るときとかも辛い。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:15:06.10 7B+BUW9A
朝一で用事あって、いま一休みしてカフェで休憩。
ふらふら。
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/24 10:16:19.33 E+jYEOta
リバウンドとかつまらない事は指摘しなあけど
さすがにそれは危ないんじゃないか
(無痛の)立ちくらみって脳が出してる「お前やばいぞ」という警告らしいし
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/25 17:37:39.83 KXEHlYiY
今日の食事
春雨スープ130kcal
ベーグル200kcal
花王のステマじゃないけどヘルシア
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/26 06:47:14.21 yQBAJa60
レトルトの100kcalカレーと、
マンナンヒカリご飯100gを組み合わせると
とても合計213kcalとは思えないカレーライスになって助かる。
ルーの分量が多いけど…。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/27 21:39:16.87 nXWBESsI
スタート時:178-92
現在:178-85（29日目）
目標体重:72kg
朝:アイスコーヒー（ブラック）
昼:脂質0ヨーグルト100g, プロセスチーズ1切
夜:冷奴1丁（おろし生姜・キムチ少々）、茹でササミ3本とオクラ大根おろし和えポン酢
朝はストレッチと腹筋やスクワット
夜、帰宅時は早歩きで6kmのウォーキング
毎日、500～600kcalにしています。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 00:15:08.01 abmQOhTJ
てｓｔ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/28 19:39:54.63 CRJvSpI2
朝 春雨スープ 100kcalくらい
昼 パン 250kcalくらい
夜 春雨スープ 65kcal
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 09:03:36.30 Hmx0KYfv
昨日は
朝:ミネラルウオーター 0kcal, アイスコーヒー 0kcal
昼:ビーフジャーキー30g 92kcal, たらと豆腐の薩摩揚げ 120kcal
夜:オクラ・大根おろし・ほうれん草・納豆混ぜポン酢150kcal, マグロとカレイの刺身200kcal, ササミオニオンサラダ 150kcal
合計:712kcal
海岸沿いを1.5時間、9kmのウォーキング
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:11:47.50 YKaj9coe
朝 しじみ春雨スープ 63kcal
昼 カロリーメイト2本 200kcal
夜 サラダ ドレッシング含み 85kcalくらい
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 20:47:51.12 OjYmp3y9
脂肪燃焼大作戦～体脂肪を減らしてメタボ解消、ダイエットを成功させるコツ
URLﾘﾝｸ(shibo-nensho.com)
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/29 22:34:41.94 Hmx0KYfv
>>456
中身がなさ過ぎのサイトですね
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:05:08.89 8kcKRteq
>>457 読んでみたら本当に中身空っぽのサイトで笑ったｗ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:36:45.96 ENrjsKsI
MAXで腹減った
頭痛もしてきた
めまいもする
でも会議中でメシ食えない
詰んだ
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 13:43:16.74 Q70Z4KON
朝 グレープフルーツジュース 1杯
昼 8枚切りの食パン極薄型 2枚（ジャム バター ハム1枚 か ツナ）
アイスコーヒー
夜 小さいお握り２個卵焼きか ご飯1杯 胡瓜と蕪の漬け物 のどちらか。
間食 チョコ少々 か 極小どら焼き1個（直径３ｃｍ）1個
トータルで1500カロリー以下。
運動はエアロ ストレッチ ヨガ
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 15:47:38.89 vU+YRW7w
朝:アイスコーヒー 0kcal
昼:なし
ウォーキング6km 64分
夜:マグロとカレイの刺身, 冷奴1丁, ラム肉50g, セロリ浅漬け, プロセスチーズ2切
700kcal以下
飲み物は水とウーロン茶で一日2L
ストレッチ、腹筋・背筋は計3セット
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/30 23:11:59.67 vU+YRW7w
今日のメニュー
朝:アイスコーヒー 0kcal, ヨーグルト36kcal
昼:なし
夜:カレイの刺身（漬け） 270kcal, オクラ・えのき・ほうれん草ポン酢 32kcal, 海タナゴのハーブソルトソテー 100kcal, こんにゃく煮 7kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal
合計:489kcal
ウォーキング5km 45分、ストレッチ×4
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 07:31:46.63 S+3OcfSn
昨日はチートdayで食い抜いたから今日からまた頑張る。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 11:23:30.21 HcrOVWCk
>>463
食い抜いたってどのくらい食べたの？
ここ２週間体重変わらず…
チートって意味あるのかなぁ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 12:38:06.11 mHC1acnv
「チートDAY」って名前の響きも魅力的だし
半断食タイプのダイエットに必ず出て来るけど
普通に凄まじく逆効果だと思う
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 14:12:07.66 lRJZWUCG
チートdayというより、目標体重に達成したから食べたいだけ食べた。って感じ。
でもまだまだ痩せたいから今日から頑張ってる。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/01 19:49:26.59 qmN6MMYr
最近、600kcal位に慣れたのかお腹が空かなくなってきた
始めた頃はグーグーなってたんだけど
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:08:59.98 6EeGDKRK
昨日のメニュー
朝:アイスコーヒー 0kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 8kcal, きゅうりの浅漬け 11kcal
昼:なし
夜:ハツハーブソルトレモン焼き240kcal, オニオンスライス 40kcal, 水菜 4kcal, 鮭一切れ 160kcal, セロリ浅漬け 11kcal, 冷やしトマト 30kcal
合計:540kcal
ストレッチ×8, 腹筋×3, 腕立て伏せ×3
ウォーキング5km
2度目の停滞期に入り体重が落ちなくなった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:13:14.99 8vE2JK6E
お酒飲むときって皆さんカロリー計算どうしてる？
わたしお酒大好きだから、お酒だけで800kcal分摂取するからご飯食べれない
食べない分、酔いも早いから呑む量減ったから家計には優しいけど…
胃が心配だから飲む前えだまめちょっと食べるくらい
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 09:26:07.36 6EeGDKRK
お酒は糖質だけ気にして、カロリーは特に気にしてないですね
元々大酒飲みなんですが、減量始めてから飲んでも自制するようにしています
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 14:57:37.16 YT+iW+iT
>>468
腹筋三回かと思ったｗ
停滞期突入
泣きそうです
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 15:23:56.05 FpOA2HgU
>>467
代謝が低下して６００でも痩せないように身体が順応してるんですな
ダイエットの観点では良くない事だろうが、食糧難や病中の観点では非常に好ましい事
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 18:59:59.82 IQEfTKC/
順応してきたら運動をプラスするしかないのかな？
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/02 20:27:55.69 6EeGDKRK
今、デトックススープ？脂肪燃焼スープを作ってます。
これで何か変化する事に期待。
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 08:59:21.14 T7b3jgIL
昨日のメニュー
朝:ヨーグルト 36kcal, こんにゃく、高野豆腐煮 11kcal
ストレッチ×4, 腹筋
昼:なし
ウォーキング 5km
夜:, オニオン水菜サラダ 44kcal, おろしステーキ 480kcal, デトックススープ 60kcal
ストレッチ×2, 腹筋
合計:631kcal
停滞期だったけど、午後に計ったら1.2kgマイナスになってました！
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 16:03:35.15 T7b3jgIL
昨日作った脂肪燃焼スープを昨晩と今朝飲んだら、便通もよくなってマイナス2kg
一緒、体重計が壊れたのかと思ってしまいました。
いつもの制限食にスープを追加しただけなんだけど
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/03 18:33:18.87 4HttHayp
みんな、基礎代謝以下でダイエットするの本当にやめたほうがいいよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 00:08:42.64 /eJYQmf0
何故じゃ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 09:32:53.06 w+GQoNEj
そういう都市伝説があるからだろ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 12:46:25.42 b6TEZiri
体に悪いし～とか言ってたらダイエット出来ないよ
どうせデブでキモイんだし死ぬ気でやった方が良いと思うけどね
このままデブだったら死んだ方がマシって思ってダイエットしてる
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 13:24:39.97 mkvT9TxW
たまには炭水化物採った方が、停滞期が短くなるのだろうか？
徹底して、穀物類の炭水化物抜いてるからなぁ
蕎麦でも食べてみようかと
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 18:46:31.87 OVJWsmYX
>>480
最期まで怠惰な姿のままで死にたいなら、それでもいいんじゃないかな
死にはしなくても絶食してたらデブ＋αの弊害がつくことになるがな
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 19:19:29.02 ku8VAK/Y
炭水化物、脂抜きで800カロリー以下にして大分経つけど痩せない、むしろ太ってきてる
ってことは更に減らすべき？例えば500以下とか…
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:12:03.03 mkvT9TxW
便秘じゃありませんか？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 20:25:56.09 ku8VAK/Y
便は２日に一回です。１週間以上経つけどちっとも痩せない
154cm46kgから全く減りません
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 21:05:11.15 mkvT9TxW
一昨日から飲み始めてるんですが、脂肪燃焼スープを飲んだら快便になりましたよ
便秘だったのか体重も落ちたし、良ければ試してみてください
URLﾘﾝｸ(xbrand.yahoo.co.jp)
このレシピに、ニンニクを追加してタバスコ多めで辛くしましたよ。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/04 23:36:42.80 d7G5hy9d
炭水化物は朝と昼にしとけば太らない
むしろ朝昼は炭水化物摂ったほうがいい
夜は軽めで。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:49:18.75 lJ7iAA0b
一日一食カップラーメンだけ食べる生活を
一週間してたら肌が荒れてきた
ビタミン剤は飲んでるのに…
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:50:18.53 dvYLrKxo
それはダイエットとは違うと思いますよ。
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:51:50.72 lJ7iAA0b
えっ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 01:53:13.01 dvYLrKxo
このスレを最初から読んでみてください
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 02:03:04.52 lJ7iAA0b
運動も取り入れてみるか
痩せるのが先か死ぬのが先か…
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 10:25:10.72 dvYLrKxo
肉を混ぜた800kcal強の翌日に、野菜と豆腐だけの800kcal弱の繰り返しにすると落ち始めたなぁ
過去の献立見てもそんな感じ
動物性たんぱく質と、植物性たんぱく質を日毎交互に分けて摂るといいのかも
しばらくやってみよう
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/05 21:56:14.62 njR2ElPo
武道家の青木宏之が
「食べるものによって想念の出す波動がちがってくるようです。
たとえば豚肉を食べると、波長が悪くなり、
乱暴に人を投げ飛ばしたくなります。」
と言っています。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 00:59:00.02 KQqjzzQW
今日から少食がんばってみる。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:00:40.77 8gb57Z4Z
朝【無し】
昼【カツ丼・キャベツ】
夜【ネギ入りオムレツ(小)・味噌汁】
おやつ【最中×2・80kcalアイス・0カロコーラ】
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 01:09:49.83 GzVtg3yp
>>496
カツ丼だけで800ｋｃａｌ行くだろ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 03:17:50.43 Q1To4zte
>>496
スレチ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 17:00:58.05 5nd4MsH9
カロリー制限メニューがパターン化されてきたから、パン屋さんで全粒粉パンを買って来てみた。
一日一食分にカットして入れてみる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/06 19:25:42.99 loG+Ooe4
カロリー制限しすぎて、刺身こんにゃく食べただけで吐いた
カロリー低いからって食べ過ぎたわ
あんまりカロリーカロリーって気にしてたら何を食べていいのか、ダイエット終わってからどうすればいいのか気になる
とりあえずあと5キロ減らすのが目標だけど、ダイエットって痩せてからの食事メニューが大切っていうけど
いままで通りに食べてたら痩せてくし維持が一番むづかしい
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/07 20:22:56.79 V7inHB+e
最近便の出が悪いから、朝にグレープフルーツとヨーグルトを食べて少しは良くなってきたんだけど
お腹がまだパンパンだから、コントレックスとエバシェリーンって言う薬のお試し版を買ってきた
寝る前に飲んでみて、たくさん出たら体重計ってみよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 02:03:51.40 N3jqwdJA
コントレックスまずいよ。
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/08 07:12:50.44 M15LhFeP
石灰入ってるみたいだしね
慣れたら美味いかもしれない
下痢ばっか出るようになった
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 13:09:19.56 tfX6nrel
エバシェリーンはようやく2日目で出るようになりました。
個人差はあるのだろうけど、私には前振りのようまでは効かなかったな
1週間続ければもっと効果が現れるのだろうけど、お試し版がなくなってしまった。
一応、出したら-1.5kgになりました。身体も軽くなった気がする。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 14:28:46.81 tfX6nrel
訂正します
何度も何度も便通が…
効いてるみたい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 16:40:24.10 dERJcRVm
胃の調子のためにどくだみ飲みだしたが、いい感じだわ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 23:50:44.90 chLuB08r
てすと
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:38:21.08 dOpgGJ3l
朝：豆乳 グレープフルーツ バナナ 無塩トマトジュース
昼：雑穀米 ほうれん草とモヤシと鶏むね肉のナムル 無塩トマトジュース
夜：蒸しモヤシのポン酢かけ 無塩トマトジュース
700～800kcalぐらいかな。
毎日のウォーキングと週１のジムも頑張る！
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:04:43.16 zeVQku7A
コーラック2を買ってきて便を出したら、また体重が減り始めました！
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 21:43:25.86 Eh4CQF9C
良かったね！おめでとう！
けど便秘薬は本当に本当に癖になりやすいから、気を付けてね。
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:02:11.80 zeVQku7A
そうですね、どうしても出ない時だけにしときます。
大人1～3錠みたいですが、寝る前に1錠飲んで丁度いい感じです。
まだ1回しか飲んでないですが、飲んだ翌朝にかなり出てマイナス2kgで、また次の日に500g減ってました。
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 22:04:13.35 zeVQku7A
言い忘れました。
出すもの出したら、また腸が活発になったみたいで、お腹が空くし音が鳴るようになりました。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 12:22:23.86 M/+cxCrI
私はDOKKANスリムクリーナ愛用者。痩せないけど毎日必ず出るし癖にはならないみたい。
お腹はぼちぼち空いて来たけど、さっきゲップしたら朝食べたカップスープパスタの匂いがｗ
ゲップしても前の食事の匂いがしなくなってから食べてたら体重がよく減るようになった。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 00:22:29.10 MPOqxBD8
朝 なし
昼 きなこ豆腐150g
夜 ﾖｰｸﾞﾙﾄ250g きなこ豆腐150g
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 23:03:39.57 5hxi9sMO
朝 なし
昼 ご飯少々 ﾎｳﾚﾝ草少々 りんご1/4 ﾐﾆﾄﾏﾄ3ｺ
夜 きなこﾖｰｸﾞﾙﾄ200g 豆腐70g
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 23:30:26.95 /0qQRGcP
朝なし
昼なし
夜ヨーグルト200g
納豆 100㌍
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 19:48:16.80 nPPNgUvO
朝コーヒー1杯
昼豆乳コーヒー1杯
夜ヨーグルト400g200㌍
絹豆腐300g180㌍
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:08:56.10 eMiCsnzh
朝 チョコクロワッサン 栄養ドリンク
昼 コロッケ
夜 春巻き
食欲無かった
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:18:33.64 0Jh89YoH
朝エビチリのエビ１つ
昼エビチリのエビ４つ
間食おしゃぶりこんぶ 12kcal
夜ｼｭｰｸﾘｰﾑ(貰い物なので食べざるをえなかった)
バランスわるいなあ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:47:59.59 sNq+xaA8
断食が無理な人はトマトダイエットだったら行けると思うよ。
matome.naver.jp/odai/2133749223912058201
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 03:01:16.80 BW6LTWCn
朝 なし
昼 ヨーカドー ぽっぽ醤油ラーメン ミニチャーハン クリームソーダ
夜 王将ラーメンセット 餃子 ビール一杯
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 16:07:50.72 VcOuLu97
5日前くらいから一日300kcalくらいの生活してたら
さっき出先で倒れた
程々にしないとね
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 20:14:03.98 h2x0G4sF
朝 蒟蒻畑 39
昼 海藻サラダ 30
青じそドレッシング 24
間食 クッキー 50
夜 なし
合計 143
お腹いってえ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:00:41.37 Xz9oEeV9
納豆50g
豆腐300g
海苔1.5枚
塩適量
をスープにして
空腹時に食べる。
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 14:01:40.02 xJM7Ex/6
豆腐は木綿。
526:524 525
12/05/24 14:03:37.70 Xz9oEeV9
何故かIDが変わる。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 18:55:30.75 mxbLX0zy
明日から始めます
絶対にやり遂げる！
現在：42kg（5/24)
↓
目標：38kg（7/31）
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:13:24.65 b04hBWcN
>>519 >>523からの３日目突入
朝 大根きゅうり白菜の浅漬け
昼 サラダ 50kcal
夜 なし
ちょっとふらふらしてきたけど、ｶﾛﾘｰ制限楽しいです。
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 19:39:19.93 treCtgLV
500kcalとるのも怖くなってくるよね。
今日付き合いで600近く摂取してしまって気分最悪。
夜何も食べれないのが寂しい。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/24 21:53:26.58 Ez02uUL5
今日から！
１６８／６０
朝 冷奴、明太子うどん
昼 ヨーグルト、カフェオレ
今からはもうお豆腐でも食べちゃダメかなー･･･
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 00:26:18.37 Ky3UzSu+
昨日から毎日600～700くらい目安にしてる
200で生活してたら初めて倒れてびびった
人に迷惑かけるのはだめだ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 05:42:37.74 P5BHhVye
>>531
ちょ大丈夫？
救急車来ちゃったり？
今は何食べてるの？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 07:16:39.34 lsCBpo70
朝
ﾌﾟﾚｰﾝﾖｰｸﾞﾙﾄ 150g
ﾊﾞﾅﾅ １本
無調整豆乳 200ml
無塩トマトジュース 300ml
昼
もやし 100g
ほうれん草 30g
鶏むね肉 25g
これらを茹でてしょうゆと鶏ガラで味付け
無塩トマトジュース 300ml
夜
もやし 100g
キャベツ 100g
絹ごし豆腐 150g
これらを茹でてポン酢で
無塩トマトジュース 300ml
コントレックス 1500ml
750kcalぐらい
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 10:47:08.57 Ky3UzSu+
>>532
心配ありがとう
救急車呼ばれる前に意識戻ったから普通にタクシーで帰りました
今は栄養バランス考えて、
野菜とか海藻とか豆腐とか肉とか食べるようにしてます
でも過剰にカロリー制限していたせいで拒食っぽくなってしまって、
今は500kcal取るのもしんどいです
皆さんも気を付けて下さいね
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/25 18:38:19.57 Ywng1yRT
>>528４日目
朝 なし
昼 なし
学校忙しくて食べる暇なかった
てか食べようとすると体が拒否反応おこす
夜なにたべようかな
変なの食べていっぱい吸収されたら困る
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 09:11:17.40 //jkfs68
>>534
MVMは摂ったほうがいいかも
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 16:24:44.65 eBWWEEkA
>>535 ５日目
昨日の夜はｺﾝﾋﾞﾆの即席みそ汁飲んだ。
本日
朝 なし
昼 ｺﾝﾋﾞﾆのみそ汁
今日夜友達と焼肉いくから不安だなぁ…
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:39:03.44 BEgCR/FI
夕方17時まで飲み物しか飲めない。
17時から晩御飯なんだけど、いつもﾏﾝﾅﾝご飯を100ｸﾞﾗﾑは食べようと思って用意はするんだけど、怖くなって残してしまって結局野菜メインで終わらせてしまう。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 17:55:58.22 /1uNM0dG
プロテイン1杯(200Kcal)と普通の食事(500Kcalまで)を
毎日交互に取ってたら、1ヶ月で11㎏落ちた。
まぁ、巨だけどね。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:15:37.59 r345T1Ra
>>539
枚地にプロテインにしろ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 18:27:27.87 SM1Ijcoa
俺は運動はたまにして600～700キロカロリー程度にしてる
飲み物いっぱい飲みながらたくさん噛むことでお腹いっぱいにしてるけど夜中11時頃から空腹感がすごい
食事前は体がダルいな
１日200g～300gづつ減ってるけど元気がなくなるな
たまに食べる冷えた固めの白米を数粒ずつ食べると歯ごたえあってうまいな
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 20:49:05.96 IJmbEl1C
>>534
摂食障害にならないように気をつけて
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 00:25:05.54 3wC4K7ov
カルシウムやビタミン足りてない気がする
金かけたくないからダイソーでサプリメントでも買うかな
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 15:44:58.82 sowBw3CF
一ヶ月で8キロ落ちた
あと20日で最低でも8キロ落としたい
1日300kcalで生活して2週間くらい経つけど
1週間ほど片頭痛がひどくて起き上がれずにいた。
今は頭痛も治まって、なぜか空腹感も消えて幸せな気分。
ピークを超えたからだろうか、今なら2日断食も可能な気がする
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 16:17:08.80 3wC4K7ov
俺も少食に慣れてきた
体が痺れやすい気がするけど序盤より元気になってる気がする
熱めの風呂に入ってるとすぐグッタリするから危険だな
カロリーゼロのコーラとかもちゃんとしたカロリーを書いてほしいな
500mlで20キロカロリーくらいだと思うけど
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 17:19:12.46 sowBw3CF
俺も全然食えなくなった
前は暇さえあれば食ってたから体重だけじゃなくて食費もすごかったけど
18円の豆腐だけとか100円の無糖ヨーグルトだけでいいから食費もかなり減った
今はお茶がおいしい
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/27 18:21:25.47 3wC4K7ov
今日の夕飯が豆腐とうな丼だった(￣～￣；)
豆腐とうなぎ細い所１きれだけたべたけど柔らかいから食べた気がしない(。・ω・。)
いっぱい入ってたコバンと残りのウナギはポイしたけど
ダイエットしてるって伝えてるんだけどなぁ
軟らかいのじゃなく魚の骨とか噛んでたい
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/29 13:16:44.59 wT5J4VJs
食事の量減らしはじめて2ヶ月位になるのだけど
口寂しくてつい食べてしまう
どうやって量を減らしていきましたか？
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