【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】

【800kcal以下】かな� ..

229:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 15:28:06.33 RoV6NiJ2
薄皮あんぱん
トースト
雪の宿二枚
小さいさつまいも
牛乳

230:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 18:12:46.71 dlOXJGsf
朝なし
昼和風シーチキンマヨおにぎりウェルチスパークリング烏龍茶お菓子のスティックポテト5本
夜なし

231:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:30:45.68 1ixtoVpg
年末年始が不安じゃ

232:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:45:46.65 967kTBv5
朝なし
昼アップルミルクティー0
少量サラダ
夜みかん納豆

体重全然変わらん
食べ過ぎなのかな？
死にたい死にたい

なんでみんな痩せれるの？

233:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 20:58:55.20 GQGJ2rkS
>>232
いつからダイエット始めたの？
3日前とか言わないよな

234:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:11:36.34 1ixtoVpg
毎日の体重変化にいちいち一喜一憂するのもアホらしいから、5日に一度測ってるよ

235:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:23:13.91 9eFlWrtl
にぱ（∇）w

そりゃ、そんな早く
結果でないよね。

236:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 21:58:43.09 aO5QdEqP
死にたいとか簡単に言うね～
こんなヤツこそ早く死ねばいいのに

237:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:01:19.36 HJslKvqf
いままで毎日コツコツ太る量を食べてきたんだから
同じだけ逆のことをしないと痩せないよな…

238:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/29 22:32:09.50 IDVG2QoI
朝置き換え90
昼蒸し鶏温野菜200
夜おでんと酒500

239:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 00:45:34.77 MQIDp+lQ
肉まん美味いよね。
あれ２００ｋｃａｌくらいだから、一日に４個食える。
幸せ。

240:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 01:53:30.04 8rDHH+Im
800kcal生活してるひとは実際ダイエット効果ある？
どれくらいで痩せれた？

241:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 06:42:25.10 fj4IGZ1x
なんかこれしてたらまじで食えなくなってきた、というか少しの量で満足できるようになった

242:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:11:01.39 sgj57McZ
232もそうだと思うけど、摂取カロリー抑えすぎて代謝も落ちて痩せなくなるんじゃないの？

243:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 07:16:39.30 ZGktUEjX
800カロリーの食事続けていて、過食に
なったり代謝は落ちないのかな？

244:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 08:10:46.20 xWsF/2NQ
標準から美容体重目指してるとこだけど、最初の１ヶ月位は結構痩せた
標準以上の体重ならかなりスルスル落ちるんじゃないか

245:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 10:47:52.69 HWytWolO
朝体重測ったら
ちょっとずつだけど
減ってた♪→よかた

めげずに今日も
ガンバライだ!!

246:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 12:38:05.44 J3cUmDEl
ネットに160センチのモデル体重49って書いてあるけど本当かいな

あんぱん３個 330
トースト一枚 180
さつまいも 200位
煎餅 50
小さいハム
かきぴー一袋

800越えたorz

247:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 16:38:32.00 sh+TXt/5
みんな正月はどうすごす？

248:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 17:07:35.98 N5SSVFc0
あったかいお茶ばかり飲んで過ごす
食べ出すと止まらないから

249:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 18:08:51.42 bhCIlnGz
>>247
普段と変わらないよ。
年越しそばや雑煮も食べない。

朝なし
昼ツナ缶マグロの赤身ガリガリ君紅茶
夜なし

250:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 20:37:46.36 8rDHH+Im
朝　なし
昼　あんぱん、ホットドッグ2個
夜　塩サバ半分、春雨スープ
間　いちご4個、ポテチ少々

食べすぎた・・・

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/30 23:31:22.60 tU2cpFkq
朝コーヒーみかん
昼少量サラダみかん
夜少量サラダみかん刺身三切れ

お正月は絶対食べないＺ

252:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 12:27:33.10 QedKUO3+
モデルさんは
筋肉あるから
数値は重く出るのでは？

253:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 15:50:52.99 q4ayONm/
あんまり空腹我慢すると気分悪くなってこない？
おにぎり食べちゃった

254:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/31 22:52:51.47 fKPpY7Lc
朝ばななコーヒー
昼寒天0
夜サラダみかんあと何かいろいろ

今日ぜったい食べ過ぎたorz
もぉいやだ、食欲止まれ
一昨日の体重に戻ってた
また一から頑張らないと…

255:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 17:40:28.79 uBHpXEBm
あけおめ

朝から
餅（砂糖醤油）
紅白かまぼこ二枚
巻き寿司ニ切れ
ハム小一枚
卵焼き一切れ
さつまいも小一個
かきピー一袋
小さいどや焼き
ピーナッツ少量

誘惑に負けたorz

256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:29:13.80 KuWYtK9S
1500キロカロリースレは1年半かかってようやくレス数750ぐらい。
1200キロカロリースレも1年以上かかってレス数600ぐらい。
で、この800キロカロリースレは1ヶ月ちょっとでレス数250ぐらい。
つまりダイエット板には極端を好む人が多いってこと？？？

257:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 20:50:11.23 Y+YIwBqs
運動嫌いのバカが多いってことだな

258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:17:18.78 6fJ9O1zy
今日は本当に反省の一日でした。

明日からバイト帰り歩きます
そしてぜったい戻す!!

259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 21:46:36.73 Dy7sB6JA
今これやってるけど暴飲暴食改めるには凄く良い方法だと思う
適度な運動も加えて少しずつ1200ぐらいで抑えていけば体重もキープできそう
そもそもお腹減ったら食べればいいんだし、減らなきゃ食べなきゃいいんだよな

260:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 22:32:55.46 bKk+oKRw
鍋の白菜とかえのきだとカロリーあってないようなもんだけど
食べまくっても体重に影響ないんだろうか

261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/01 23:31:14.16 uBHpXEBm
うわぁ…あれからまた食べて増えたorz苦労して減らしても戻るのはすぐだな。ずっと少食生活でも本当に少食なﾀｲﾌﾟじゃないからガタ外れたら終わる

262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 01:53:48.49 gGVc4svJ
今何歳？
仮に30歳だとして80歳まで生きるつもりなら・・・・
あと50年ずっと少食生活ｗ

でもトシとると普通はあんまり食べられなくなっていくだろうから長い目で見たらもうどうでもいいね＾＾
日本人の３人に一人はガンになるらしいし、実際ガンになったら怖ろしいぐらいにやせられるよ
50歳で60kgほどあった母ちゃんが57歳でガンで逝った時は35kgほどになってた

食欲があるって素晴らしい
美味い物食べて笑って健康でいられれば充分です

263:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 02:13:16.08 Mjq/1gRt
>>262
デブ乙

264:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 11:30:18.61 1KXr3FAk
>>262
大丈夫。
おまえは癌じゃなくて、糖尿とか通風とかになれるから。

265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 17:18:48.50 xdNHAcDF
>>262
無知は罪だね

266:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/02 23:51:38.31 pUmf6D2J
今日
朝温野菜ちゃわん一杯 150
ヨーグルトちゃわん一杯 150
微糖缶コーヒー 30
シュガーレスガム 30
牛乳200CC 115
計465
その上14キロジョギング

267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 00:24:32.26 UUiGc6Za
身長１５０の小柄な自分。
クソニートなので一日一食をずっとやっていたが、いつのまにか２食分食べてた。んで太ったw
ダイエット成功しても、体が小さいので世間一般の一日三食コースは高カロリーすぎてムリｗ
今は、一日一食のみの800kcalで運動400kcalでダイエット中。基礎代謝1000kcal。体重46kg

268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:14:44.78 zDZ0dMQv
朝
昼ツナガリガリ君サイダー紅茶ポテチ数枚マグロの赤身5切れ
夜

269:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 01:14:55.29 MYO2Hj4e
デブ

270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 03:58:04.84 aA1rdIys
>>267
身長が低くいデブを小柄とは言わない

271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 08:39:29.72 PSk/+G+E
>>266
自己レスここまでやって一日500グラム減
2週間くらい前はここまでやれば1.5キロ減ったのに。

3週間の休み中、10キロ減の無謀な目標は、あと3日くらい残して
6キロ減くらい。休みじゃないとできないんだけどなあ、
と思いつつ、継続的に普段の生活であと10キロ減目標にしてみることに
決めました。

272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 12:43:42.62 0ygdEmlr
毎日

仕事前バナナ二本
仕事中おにぎり一個
みそ汁
寝る前鳥のササミ 200g or レタス 1/2

飲み物はお茶オンリーで生活してるんだけど

やっぱり栄養バランス悪いよね

273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 20:57:14.09 zRUaroRW
161 51
目標46

またがんばる

274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/03 22:41:31.33 ALWAepVd
もぉ何しても痩せない
歩いたり食べる量減らしてるのに
体重は変わっても
ちょっと食べたらすぐ
太くなるだけだ。

断食しかないのかな…

275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 01:36:00.64 XLMKKy20
>>262
ま、そうやって言い訳して食べ続けて
いつまでもデブでいなよ＾＾

276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 07:30:42.80 SlBWWkdJ
朝　マイクロダイエット
昼　マイクロダイエット
夜　湯豆腐

大体５００カロリー

277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/04 23:18:18.80 vYkMo/ej
「ガッツリ食べたい」という欲求を諦めて乗り越えないと痩せても体型維持は難しいね。
３０過ぎてからますますそう思うようになった。

278:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/05 12:15:55.39 4sfMR+42
から揚げ食いたひ
でも我慢

279:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 08:39:14.69 Y+KA6Etk
肌が綺麗になるね

280:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:26:31.83 qPmMHUAo
>>274
私もそんな感じで断食始めました。
お互い頑張りましょう。

281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 11:49:08.18 8WS6edoZ
筋肉つけて基礎代謝上げるしかないだろｗ
断食なんかしたら基礎代謝サガってますます太りやすくなるぞ

282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 12:19:46.16 0EeprvqM
いいのいいの。
食事に時間も金もかからなくなるから
色々ゆとりが出来て趣味とかはかどるし。
良い服がなんでも着れるようになったから、
服買いたくなる欲望と戦う必要があるけど。

283:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:07:42.89 d2VoY2Qg
よし！

断食レベルって
くらいの気持ちで
今日も頑張るぞぉ♪

とりあえず軽い気持ちで
食べるのはやめだ。

284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 13:15:32.62 nPVqADa2
腕立てや腹筋が1回もできない人いるけど、それは大問題だと思う
そんな筋肉必要ないと思っただろうか？じゃあ数桁の足し算引き算の暗算も必要ないと思うだろうか？
もちろん出来たほうが良いはず。小学生でもできることができなくなるっておかしいよ

285:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:14:35.03 0EeprvqM
俺もそれは問題なんじゃないかと思うけど、
絶食してないデブでもそんなのザラにいるわけで。

寝たきりでもなければ、デブの頃は出来てた運動が
過激ダイエットで痩せてできなくなるって
ことはあんまり無いんじゃない？

286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/06 14:42:48.23 qPmMHUAo
>>281
運動も取り入れてみます。
アドバイスありがとうございます。

287:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 09:52:35.50 EquhSL+a
少食にするとほんと眠り浅すぎるわ
今朝の４時に寝て今まで何度も目が覚めた
睡眠の質悪そうだなあ…
お腹いっぱい食べた後はこれでもかて位寝るのにね

288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:50:29.64 T4BZE4HH
一日５食ダイエットも平行してやってみようと思う
朝昼夜、間食２回ですべて２００カロリー！

289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 18:57:59.13 Zx9fWOKc
>>288
計１０００kcalですね

290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 19:02:47.49 T4BZE4HH
あ、違うわ。
朝２００、昼２００、夜２００、間食１００×２回

がんばろう

291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 20:26:05.10 Kw3jZYRu
どっちかというと、間食やめて
朝300,　昼300,　夜200　ぐらいがいいんじゃない？

292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/07 23:58:58.02 0vN2UcBN
>>287
＞少食にするとほんと眠り浅すぎるわ

これは違う
睡眠時間は食事量によって決まる部分もある
食事量が多いと消化して栄養にして
不必要なものはうん○にして・・・と
睡眠中にやることが多すぎて睡眠時間が長くなる

少食にすれば消化する量も少ないし
不必要なものを整理する必要も少なくなるから
短い睡眠時間でよくなる

293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 02:50:34.99 TkYp4VOy
>>292
すげえ！
じゃあ今夜はずーっと寝てそう(´･ω･`)

294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/08 08:11:45.29 tuBy08XB
目がテンで、同じカロリーを取るなら３回に分けるより５回に分ける方が
痩せやすいといってたんだよね。
普通体型の人も２週間で５キロ痩せてた。

295:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 13:48:36.16 eIDsceU9
1日5回も胃腸に一通りの消化活動させるのって体に悪そう・・・

296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:32:23.08 FOfKitxm
みんなスルスル減ってるの？
１ヶ月経つけど3kgしか減らない
焦って２週間前くらいから軽い運動もしてるけどしない方がいいのかな

297:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:36:09.54 qNZ8Lozg
>>296
そのペースで充分だよ

298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:50:48.38 FOfKitxm
そうですか、断続してがんばります

299:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 14:58:11.75 5bWGjVbo
リバウンドなしに痩せられるのが１ヶ月に3kgくらいまで。
それ以上一度に痩せると、結局その後戻りも早い。

300:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 18:23:36.31 COE/kiee
>>294
そんなので五キロ痩せるの？嘘っぽい

301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:21:49.06 TEHxZv2b
テレビだからもっと痩せよう！と、なんかほかにもやってそう。

302:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/09 19:57:08.68 M4G7VXSA
テレビでは２週間合宿させてたんだよ。
余計な運動などはさせなかった。

でも、同じカロリーを取るなら数回に分けて取るほうが痩せるというのは
よく聞く話だよね

303:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 21:45:25.70 BVX7ecr5
今日から頑張る。
朝、昼、夜ダイエットクッキー食べた。
計２４０キロカロリー。

304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/12 23:02:06.49 7uXUK1wE
計240とか餓死するの？ｗ

305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 01:15:07.25 ksvLzIim
>>304
一週間断食しても餓死しないよｗ

306:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/13 07:18:21.93 kcevv6DK
今日からやります。

307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/14 03:13:44.85 ODV2TjJ6
調子こいとったら
元の体重にもっどた

今日からまた頑張る

308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 02:37:49.66 chexjr3Q
水とサプリだけで1カ月食べなくても死なない。ただ、めまいと吐き気に悩まされるけど。

309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 03:09:49.30 WRg6TnjJ
身長１５８cm 体重４３.９kg ♀

朝
･寝てたので無し

昼
･ミネラルウォ-タ-
･ルイボスティ-
･紅酢(０かろり‐炭酸水割り)
･ダノンビオ脂肪０
･キャベツコンソメス-プ２００g
･林檎７０g
･蜜柑９０g
･バナナ７５g

夜
･ミネラルウォ-タ-
･ルイボスティ-
･キャベツコンソメス-プ
･納豆
･林檎７０g

５３１kcal

310:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/15 10:02:27.04 WduEFVGB
>>308
哺乳類のエネルギー蓄える能力ってすごいよね。
小鳥なんかはちょっと食べないとすぐ死ぬ。

311:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:00:19.00 dj90oQbG
36歳♂ 5ヶ月前身長173cm 85kgだったが
摂取カロリーを１日800～1000に抑え
基礎代謝1600
有酸素運動をエアロバイク1時間
トレッドミルを1時間で消費カロリー2000を週に5日続けたら

現在体重69kg
体脂肪率18.3%まで落ちた

週に2日は普通通り飲み食いはしてました

312:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 10:45:01.39 RRAJpNbv
>>311
ちょっとスレチだが似たようなスペックで
似たようなトレーニングしているので書かせてもらいます

170センチ
4ヶ月前まで90キロ→今69キロ　21kg減
トレッドミルかエアロバイクをどちらか
テレビを見ながら毎日30分から1時間トレーニング

食事は2000kcal糖質制限をしていて糖質50g～100g以下

お互いがんばりましょう

313:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 16:37:50.21 b5H1DdBF
糖質制限の方が効率がいいじゃん

314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:37:18.22 2yecQyZ8
>>178 私も一週間で4～5kg痩せたいんだけど毎日どれくらい食事してた？
800kcalスレスレって感じかな？
あと運動もしてたと思うけどどれくらいの時間とか色々教えてください、参考にしたいです

315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 18:54:01.46 aBw89Ekv
一週間で４－５キロなんてカロリー計算すれば無理ってわかるでしょ
何も食わず下剤飲んで下せば可能かもね
体の水分と不要物取り除いただけになるけどね

316:とも☆
12/01/16 19:37:11.48 riTq9flN
身長158女
体重50.3キロ
目標47キロ

１７時に
ダイエットクッキー１００カロリー
ダイエットスープ80カロリー

今日からこのスレに
お邪魔させて頂きます★

317:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:40:32.61 pntmqGXb
こんな食事一生続けんのかよ

318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 19:45:43.69 U12ZuUpe
こういう頭弱い女は目標体重になったらお菓子ドカ食いして
リバウンドしちゃったあーとか言うんじゃね

319:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/16 23:24:07.63 3RaALQaU
このダイエット始めて思ったけど、意外と食べなくても大丈夫なんだな
普段食いすぎてたわ
朝昼抜きでもそこまで気にならないようになった

320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 08:31:46.02 xpAW3Pvy
>>314
横レスだけどそんなペース目指すなら食べる量は
なるべく少なくしないと無理だよ。
800なんて多過ぎも良いとこ。

心構えとしても、どれだけ食えるかじゃなくて
どれだけ食わずにいても倒れたりしないかを考えないと。

321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:05:27.26 y7M4Ho+f
死ぬか生きるか

322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:23:37.33 03jjQgHj
>>312
おいおい2000キロカロリーもとってそんだけ痩せれるなら
糖質制限やってみるわ

323:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/17 09:38:36.45 eh71xeeP
糖質制限だけでそんだけ痩せれる訳ねーだろ
よく読みもしないで後から文句言われたら>>312が大変だわｗ

324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 01:18:03.02 VpdwMPmk
>>318
はいはい、リバウンドがどうのはどうでもいいから
その前にさっさと痩せようね＾＾
痩せないとリバウンドすらできないよ＾＾

325:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:28:05.38 3M9arbL8
このダイエットって、知能は維持できてるのだろうか

326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 15:59:31.86 SpZHKZCM
>>325
脳の栄養源は糖質だ
カロリーではない

お前の知能はその程度だから心配すんな

327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 17:09:54.08 HybN98IZ
そうですか　親切にどうもありがとう
特に不調は無いという事ですか　参考に成りました

328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 20:19:00.04 kxYlQADf
ITスペシャリストの語る芸術というブログを読め
少食を実践してるぞ

329:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:18:51.49 L6Oe2Lm7
>>328
タイトルが逝っちゃってるけど大丈夫なのか

330:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/18 22:32:19.39 glETGLkF
おい、みんな聞いてくれ！７７ｋｇから７２ｋｇを切って大台突破が
見えてきたと思って新しい体重計を買ったんだ。
そこで判明したことは、古いメーカー不詳の体重計は▲１．４ｋｇ軽く
表示されていたことが判明。
新しいのはタニタだが、重く表示してんじゃねえのって思ったら、
１００ｋｇ以下は±２００g保証とあり、orz。　
やべー、やる気が萎えそうだったが、下がっているのは事実なのでもうちょっと
頑張る。でも、800kcalってきついなあ。　さっき大盛りカップめん500kcal
を手にしそうになり留まったよ。こんなのが5個ぐらいあって死にそうだよ（ｗ

331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:07:20.08 wG7BffUH
>>330
買い置き（・A・）ｲｸﾅｲ

332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 00:42:15.55 El76tk3j
>>330
でも５キロ減は変わらないからおめでとう！

333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/19 22:15:49.27 WUtn9tnL
11月から800kcalの生活をしてて仕事のストレスでここ一週間夜中に3000～4000kcalは摂ってたのに体重がまったく変わってなかった…
脂肪になった重さって数値にすぐに現れるもんじゃないの？
怖いからまた800kcalに戻そう

334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:18:22.51 eV9syM8V
断食スレにも属してますが
やっぱりちょっとの食事を
取りながら頑張ろうと思います

とりあえず一週間で
３キロ!
食うなよ糞デブ

335:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 21:48:34.47 m4Wi0U4E
一日一食にしたら、今日は何を食べようと考えるのが楽しみになった

336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/20 23:55:25.04 G2clxjUN
朝　みかん　コーヒー（砂糖、ミルク入り）
昼　コーヒー（砂糖、ミルク入り）
夜　天下一品でラーメン

今日は贅沢した！カロリー的な意味で
それでも一応８００以内
明日は野菜食べよう

337:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 00:27:58.29 TNMQhQrx
>>336
なんかその組み合わせいいね。
朝のみかんをおにぎりにして夜を日高屋のはるさめラーメンにしたら俺でも出来そう。

338:330
12/01/21 11:21:50.35 1xx30wxV
>>331買い置きは本格的ダイエットを考える前のものだった。捨てようかな？

>>332そうだよね、ありがとう！　でも、昨日飲みにいったら見事なV字回復。
　　　5dg減→2kg増　昼は400kcalのものにしたのに1日計3000kcalぐらい摂取したよorz。
　　　4日絶食要？　気分を今日からリセットするよ。

339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:35:10.97 bGcvyFo5
ここ１週間ほどの食事

朝、雑炊と味噌汁
昼、雑炊と味噌汁
夜、味噌汁
たまにサラダをどこかで食べることあり

雑炊は米１合に鮭フレークと粉末だしと長ネギ一本と白ゴマを入れ、２日かけて食べる。
味噌汁は基本キャベツ&ワカメか白菜&ワカメ。汁よりも具が多い。

運動は毎日ビリーを１時間。800カロリー以下に保たれてると思いたい。

340:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/21 13:47:39.25 tAdV21Vt
牛乳orz
ラーメン一口orz
ブロン６錠orz

キャベツ食べたい

341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 01:02:07.94 FLFLXlPD
続いてたのにダイエット板見れなくなった途端崩壊したー…
1500くらい取っちゃったよ
寝て起きたら気を取り直してまた頑張ろう

342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 13:52:37.98 PVAfFkt/
既に640kcalだ

343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 14:44:22.47 nPHsxYbn
減らなくなった
底があるんだろうか

344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:08:53.23 XCH1mKWs
昼　カレー200ｇ

これってヤバイですかね？

345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:22:28.88 nXk3lQaz
朝ヨーグルト
昼野菜スープ
　サラダ(ドレッシング無し)
夜おかかおにぎり

野菜マジうまい
たまねぎが本当にうまい

346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/22 15:26:02.04 YIfNfOiz
カレーはやばいｗ
カロリーも高い、具のＧＩ値も高い、ダイエットには向かないよｗ
少し体を動かして夕食軽めにすれば良いと思う

347:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 17:07:45.46 q1RZsdm9
だいたい500以下で過ごしてるけど、停滞したあと徐々に増えてきた、なにこれ怖い！
どうしていいかわかんないから、初めてチートデイとして1000くらい食べた
明日から体重計乗るの勇気いるよー

348:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/23 18:11:37.86 ycChhbYv
>>347
500kcalってなに食べてるの？クラクラしそう・・・
食べるの我慢してる？

349:347
12/01/23 19:22:49.66 v0HZ4qF9
>>348
汁物で野菜が多いよ、スープや鍋や。ご飯も少しだけどちゃんと食べてるけど
無理やり我慢とかはしてない、そのせいか今日1000食べるのきつかった・・・

350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 06:24:40.30 i8nVHc6H
>>349
野菜とかなら低カロリーでいいね。
500しか摂取してないってことはガリ細ぽい…
チートデイ後は体重変化あった？

351:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 12:53:52.85 ILMwhEJs
最近１食しか食べてないなぁ。お粥160グラムとサラダと汁物。毎日同じ。食欲沸かないから全く飽きない。
眠くて仕方ない。

352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/24 13:01:42.27 9TwNNXl1
>>351
身長体重どれくらいですか？
自分だいたい700～800kcalくらい毎日とってるけど158/41

353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/26 01:57:51.63 xMqipJ5w
一週間くらい続けて毎日200gずつくらい減っています
運動は全くしていないので、来週から運動も加えてみようと思います
引き締まった体になりたいなー

354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/30 23:42:57.24 7gbJsM92
>>351
＞眠くて仕方ない。

なんかそれやばいんじゃないか！？

355:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 01:13:12.22 VQQt17ke
ダイエット開始６日目
157/58.6→56.4(計－2.2kg)

今日から800kcal以内始めました。

朝→コーンスープ(57)、もやしナムル
昼→カップヌードル(198)、もやしナムル
夜→大根レタスきゅうりサラダ、叙々苑のドレッシング、焼きしいたけ×７
間→チョコレート(31)

356:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 17:52:42.30 VQQt17ke
>>355

朝→お吸い物(5)チョコレート(93)ゆで卵(80)
昼→カップヌードル(198)食パン半分(80)
夜→もやしナムル、コーンスープ半分(41)
キレートレモン(65)

562kcal＋α(もやしナムル)

357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/01/31 19:01:25.15 0p384hNX
カップヌードルライトってダイエットの友だよね

358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:28:05.56 tqH+NGDz
>>355 >>356
朝→チョコレート(62)蒸ししいたけ(24)
昼→カップヌードル(198)
おやつ→アイス(165)
夜→蒸し鶏(137)えのき(14)

600kcal

>>357
カップヌードルLightはマジで欠かせないです。低カロリーで満足感得られるんで助かってます。

359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 17:39:30.98 aJG9VQRY
>>358
飽きたらスープデリだっけ？
あれもいいよ。

360:目測スレの1
12/02/01 19:10:44.53 ffpO0CKo
こっちに混ざってもいい位なんだけどな、初期500カロリー以下で一月半、途中から800から1200カロリー
運動で600カロリー消費、水も含めて口に入る一日の量1.2kg平均
86kg体脂肪率32から62.4kg体脂肪率15まで二ヶ月と三週間で痩せた

361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:57:40.90 tqH+NGDz
>>358
追加、今おせんべいとぱん食べちゃいました。泣
230kcalで800オーバー。吐いたら過食嘔吐が再発しそうだから吐くの我慢してるけど正直吐きたい。

362:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/01 21:58:27.56 tqH+NGDz
>>359

ググってみました！美味しそうですね！
ストックなくなったら買ってみます！

363:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 23:56:07.59 Fr7bD9Bv
>>361

昨日あのあとまた食べてしまったので今日明日はなるべく控えます。

ゼリー(0)サイダー(0)
カップヌードル(198)

364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 08:12:06.24 VAbVpO3D
一日500kcal位で、一週間で51kg→48になり、そのまた一週間変わらないんだけど、
まだ頑張れば減る？
やっぱ運動しなきゃ駄目？

365:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 10:19:47.51 1xWxNu98
>>347それコルチゾール太り
もともと摂るべきカロリーの半分以下のカロリーにすると、
デブホルモンのコルチゾールが分泌しまくって食べなくてもブクブクにデブる

しかもコルチゾールは基礎代謝の元になる筋肉を溶かして脂肪にして沈着させるホルモンだからｗ

リバウンドのためのホルモンだからｗ　　

366:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 11:49:05.29 y7TLrhgE
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)

これの続きみたいけど
小食だけでは怖いなと。

367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 12:02:55.01 jqmrWI3J
>>366
いつか元通りに食べられる日が来ると思うのが間違いだって。
100の胃が80になったら60、60になったら40の生活をする人が集まるスレじゃないの？

368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 16:32:39.25 qhWc523k
一度痩せちゃえば自分だけはどうにかなるって思ってるんでしょ。
そんでリバウンド繰り返してどんどん痩せにくい体になっていくっていう。

369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:47:56.69 JPlV5TDi
>>363

昨日、断食
今日、巻き寿司２切、もやしスープ

咀嚼ダイエット併用したら↑だけ食べるので精一杯。200～300kcalしかないから高カロリーな飲み物でも飲もうか迷い中。

370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 00:04:57.77 OAn23hjN
>>369
昨日はあのあとチョコ(200)とポテチ1/3
今日ちょこ菓子(190)ちょこ(220)
↓
ここで体重計測２日で-2kg(生理２日目)
するする落ちすぎということで、
豚バタ３切＋レタス３枚＋味噌としいたけとベーコンの炒め物食べさせられた。

ちなみにダイエット開始12日目で-4.4kg
(ただし元がまじデブ)

371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 04:14:45.17 ybgKcNN+
食後すぐ体重計に乗ると食欲防止になるー

372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 11:25:07.17 GqCwoEue
んなこたあない

373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 18:53:34.23 kCr+l5ET
チートデイって大体何日に一度にしてる？
ずっとこのカロリーだとどれくらいで身体が慣れてしまうのかな

374:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:30:36.82 kCr+l5ET
すみませんチートスレありました
あっち読んで勉強します

375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 22:42:32.28 aYfhziI7
↓のような誤差が認められているため、ファミレスやコンビニはわざとカロリーを低めに表示しているそうだ（その方が売れるから)

URLﾘﾝｸ(www.diet-pinky.com)

■カロリー表記の誤差
ファミレスのメニューや、コンビニの弁当。最近はダイエットブームもあって、いろいろなところでカロリーが表記されています。
このカロリー表記には、実は誤差があるんです。
健康増進法っていう法律では「誤差が20％までの範囲内であればOK」と定められています。
20％の誤差がOKということは、たとえば600kcalと表記されている場合、実際のカロリーは480kcal～720kcalの可能性が
あるってことになります。あなたが600kcalだと思って食べていたものが、実は720kcalの可能性があるんです。
もちろん、多少の誤差があるのはしかたないとしても、20％の誤差がOKっていうのは、ダイエット中の私たちからすると、
ちょっと困った話ですよね。

376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 00:24:23.76 r8jOSG01
コンビニで飯なんか買わないし
ダイエットは自炊が一番痩せるだろ常考

377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 13:31:06.14 tzvAW2p0
朝
ビスケットと牛乳
昼
小豆腐ハンバーグ半分・もやしレタス・ごぼうサラダ
夜
おでん少々
朝少食まではいかないか…

378:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:24:13.40 YekOEMNd
ダイエットしてるつもりじゃないけど
冬休み中だいたい
朝　なし
昼　なし
夜　ご飯　魚　野菜　納豆(日によって違うけど)

してたら体重がくんと減った
今思ったら1日800カロリーもいかなかったんだな

379:メタ坊 ◆8RsxK0x1Jo
12/02/26 20:33:39.55 qKakhqoK
【昨日の朝食】
　DHCプロテインダイエット（ストロベリー）
　熱量：177kcal

【昨日の昼食】
　カレーライス、サラダ
　熱量：約650kcal

【昨日の夕食】
　DHCプロテインダイエットリゾット（ブイヤベース）
　熱量：161kcal

昨日の熱量：約1000kcal

スペックの詳細は私のスレに書いてますよ。今すぐ応援カキコを
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)

380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 20:55:55.29 CwNBayfY
メニュー見てると８００超えてんだろｗってのもあるな
自分には無理だけど面白いスレだね

381:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:07:30.70 FakQR0bO
今日の食事
朝　なし
昼　ペペロンチーノ150ｇ　赤ワイン4杯
夜　ごはん100ｇ　大根の煮物4切れ　揚げ豆腐2切れ　赤ワイン2杯

今日の運動
運動は朝・夜の腹筋10回と腕立て10回

体重
1月15日・・・82kg
2月26日・・・76kg

382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 21:49:01.12 MRgeqUEC
ベーグル◎1個（200kcal）

383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 03:31:10.83 WHun6jb5
栄養があんまりないから毎食はやめておいたほうがいいが
カロリー低めの食品売ってたから書いとく

サン食品株式会社の　こんにゃく焼きそば
内容量１２０ｇ　粉末ソース　カロリー２９キロカロリー
↑にキャベツの千切り入れて喰ったらぼちぼちうまかった

800制限の人なら、3口目くらいでお腹いっぱいになり始めると思う
最後まで喰ったら満足しそうな量かなぁ　個人差あるだろうけど　私は満足
いつもは、ご飯ちょっと納豆キャベツ味噌汁だがたまにはいいかな

384:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 06:22:18.07 jlKsEubj
今日から参加します

3月終わりまでに73㎏を目標にやります

385:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/10 18:19:27.31 KwRsJC1M
800制限ていうのは医者から指示されてるの？

386:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/14 20:40:04.07 /aihGgW+
49.8になった。あと1.8痩せたら維持頑張る！
もずく（18ｷﾛｶﾛﾘｰ）魚肉ｿｰｾｰｼﾞ（41ｷﾛｶﾛﾘｰ）0ｶﾛのｾﾞﾘｰ（0ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾊｯﾋﾟｰﾀｰﾝ（1枚20ｷﾛｶﾛﾘｰ）ﾚﾄﾙﾄ粥（83ｷﾛｶﾛﾘｰ）松茸のお吸い物（5ｷﾛｶﾛﾘｰ）にお世話になりつつ最後まで頑張る！

387:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/15 10:46:10.22 2d+Jygl/
摂取カロリーが基礎代謝だか合計消費カロリーだかの
80%以下だと、身体が省エネモードになるんじゃなかったけ？

緊急に痩せる必要があるならともかく、維持考えるなら
1200～1500kcalくらい居るんじゃなかろうか

388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 18:24:42.73 kVIN8eBW
やりすぎは良くない
ハゲるぞ

389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/16 22:39:07.75 k2jGtVQx
朝無し

昼
トマトソーススパゲッティ　麺80g　具ブロッコリー・エリンギ・ソーセージ2本
リンゴ半分
ロイヤルミルクティ

夜
ブロッコリー　ドライフルーツ入りトースト一枚　唐揚げ3個
グレープフルーツ半分

ダイエットってより現体重維持食ですが、まあ800カロリーくらいかな？と思っとります

390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:01:30.18 ax4FQJHh
もっと参考にしたい！

391:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 00:51:03.77 Xxl2DdbY
保守

392:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/20 11:19:10.06 3LgUiIip
800は意外と食べれるよね。
納豆、さつまいも半分、漬物、バナナ、スープにいつもお世話になってる。

393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 22:10:59.24 hKQaFcfW
朝無し

昼
丸ちゃん麺づくり醤油ラーメン　唐揚げ４個　栗のロールケーキ　ミルクコーヒー

夜
ご飯100ｇ　キャベツの千切り　ひじきの煮物　昼の残り唐揚げ１個　グレープフルーツ１個

これって大体どのくらいのカロリーなんだろう？
唐揚げのカロリーは高いと思うけどまあ大体昼に食べてるし

394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:08:57.61 i7CWjFF6
麺づくり（鶏ガラしょうゆ）272Kcal
から揚げ（もも肉１２５ｇで5個として）417Kcal
ロールケーキ（1枚2センチ程度として）227Kcal
ミルクコーヒー（モノによるがUCCの細長い缶コーヒー250ｇで）110Kcal
ご飯１００ｇ168Kcal
ひじきの煮物（油揚げ・蒟蒻・にんじん入り１４０ｇで）122Kcal
グレープフルーツ（280ｇとして）106Kcal
キャベツの千切り（葉っぱ1枚程度６０ｇとして）14Kcal

上の３つで８００Kcal超えてるだろwwwww
あと、このくらい自分で調べろよｗｗｗｗｗ

395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/21 23:53:44.79 H6JGAsji
>>392
８００は全然食べれるよ

朝ご飯、えのきの味噌汁、納豆、温野菜
昼ワカメうどん
夜ご飯、味噌汁、サバの塩焼き、
　ブロッコリーと海老の炒め物、もやしときゅうりのサラダ

これだけ食べてもぎりぎり８００以下だよ

396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/22 22:15:43.14 eVJNebRA
>>394が親切な人過ぎて泣いた

397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 18:42:07.65 kAZo+hwd
間食やめられそうにないから小腹すいたらとにかくゼロカロリーゼリー食ってる
そしたら結構800切るね。はよBMI17切りたいな

398:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 19:51:11.61 qLWCBjDw
休日はおなかがすいたらウィダー
平日は朝なし
昼はサンドイッチ(三切れ)を一切れずつおなかがすいたらもう一切れ…みたいに小分けにして食べる(315キロカロリー)
夜はおにぎりとスープ(250)、気分よければおにぎりやめてコンビニでカロリー見て惣菜なりパスタなり買う(500以下でも結構ある)

自炊はしない。カロリー気にするならコンビニのがやりやすいし意外と安上がり
あとはサプリ飲んで今半月で72→66

399:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/23 22:54:27.79 +s+C2UU8
朝無し
昼飲むヨーグルト1本
夜食パン半分(何もつけずに)

これで－0.8kg
昨日の夜食べ過ぎたからプラマイ0だけど。

400:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 13:48:31.53 nGlQMiXk
空腹は我慢できるようになったけど水分やたらととりたくてしょうがなくなるなー
そして大量に飲んだ後水分が抜けない・・・
食べるの我慢するより飲むの我慢する方がきつい

401:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 15:25:39.41 DOZwt3R8
私もご飯少しで満足にはなるけど
水分沢山とっちゃうな
これは今に始まった事じゃなくて昔からそうなんだけどさー。

私は水分はすぐ出ていくけど。それもいいのか悪いのかはわからないけど。

402:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 17:25:52.58 bagtix0l
水分少ない状態の体重を計測し続けると
それが当たり前になって
知らず知らず無意識に、
もしくは水分での体重増がプレッシャーになって
常に水分の少ない状態になってまう。
水分が少ないと感じる。水分を取りたいと感じる。
この辺は素直に受け入れるべきかと。
俺は水分量リセットするって考えで半身浴を45~60分してる。
水飲みながら浸かっているけど、終わると６００～１０００ｇ減るわ。
上がった後は減った量の半分以上の量の水を飲むようにしているけど
翌日の朝には体重が風呂上りよりもさらに減ってる。
水分とかその程度のもんだぞ？

403:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 20:21:33.67 4oGVEiua
このダイエットで落ちる基礎代謝ってどのくらいだろうか
そろそろ維持に切り替えたいんだけど摂取すべきカロリーがわからない…

404:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 22:35:17.61 1dMj2Q3X
>>402
女と男は違うからね
女の場合は水分身体に溜め込みやすいし、むくみやすい

405:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/24 23:44:06.76 HIqTaDZj
>>403
ササミとか豆でタンパク質多めにとって、筋トレしてれば基礎代謝は上がると思う。ただ維持する方法はわからん。どれくらい食っていいのかは難しいね。いままで減らしてたから少しでも食べすぎるとヤバイと感じるよ俺は。

406:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:21:57.38 GcQfriyK
皆様何日目ぐらいから体重変化あった？

407:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:29:25.74 74WITgS9
＞＞406
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
このくらいの感じ

408:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:32:24.22 GcQfriyK
>>407すげえ！ありがとう
3日目の落ち方すごいね！

409:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 01:58:57.71 74WITgS9
>>408
リバウンドして絶望して
血液検査で「このままじゃ死ぬよ＾＾」って言われて絶望して
強い決意もってやった感じ。
これの前に10日ほど準備期間があって
最初の1週間はカロリー制限は無し、禁酒・寝る前4時間前から食わないで3キロ減
次の3日はカロリー制限を１２００Kcal程度と考えて臨んで1キロ減。
減り始めるまでにちょっとした時間差はあったけど、結構素直に反応してくれたと思う。
このグラフの1か月は、辛くて辞めたいと思うようなことはしないという前提で1日250～350Kcalくらいの有酸素を加えている。
スタート時169.5cm88.5kgに対し、今は172cm61kg食事は1600Kcalくらいで飲酒が400Kcal
有酸素で５００Kcalに筋トレ加えて体重が増えることも減る事も無い状態でジリジリ体脂肪率減らしている。

410:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 13:22:47.43 qS5+2Zjo
カロリーメイトダイエット

411:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 16:18:35.26 YN9QduCR
1日3食じゃ800kcal以下はきついだろうな・・・・・・
2食なら出来るかもしれんが厳しいでしょ。やっぱり気長にやるのが
良いと思うけどね。

URLﾘﾝｸ(every-day-happy.com)

412:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:08:19.37 u3WQlPLV
三食たべてるよ。間食と飲み物をゼロカロリーにすれば意外と大丈夫

413:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:30:28.34 eGeWq2Q/
三食でも余裕だよ。
私も三食おやつ付きで今は毎日600kcal台までにはおさめてる。

414:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 17:53:55.82 7BhZLlnF
>>409
身長伸びたのかよｗ

415:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/25 18:34:54.05 74WITgS9
>>414
いろいろ要素はあるけど
姿勢が矯正された事が一番の原因じゃないか？
とジムのインストラクターに言われた。
ウォーキングするときに、とにかくフォームを重要視してるからかなー。
成長期など20年くらいまえにおわてるから焦ったわ。

416:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:03:24.73 mhrKw+vB
最近悪夢とか中途覚醒とか昼寝が増えた。ダイエットと関係ないよね？

417:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:09:35.89 orj8EJn/
>>416
自分は早朝覚醒が増えた
今まで寝起き悪かったのになぁ

418:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 22:54:25.14 LZIuCv1T
体力なくなって身体がやすもうとしているのでは？

419:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:02:55.94 chl42FUZ
>>416
自分も悪夢増えた。

420:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/01 23:52:41.14 oZVu+VRh
155㎝･52･6㎏･33･0%

朝：なし
昼：なし
夜：もずく1ﾊﾟｯｸ(17kcal)･卵豆腐1ﾊﾟｯｸ(24kcal)茶1杯(0kcal)
合計【４１ｋｃａｌ】

421:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 02:18:34.37 l/+z7xdn
>>416 >>417
悪夢はビタミンB欠乏
途中覚醒、昼間の眠気はコルチゾール分泌が過剰になってるか、欠乏状態かのどっちか
各種ミネラル欠乏するときちんとした深い眠りにならない

422:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/02 18:35:58.82 82Z+tAfB
>>421
ありがとう。
米麹の甘酒飲み始めたのが良かったのかな、最近は悪夢みなくなったや。

423:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/03 21:13:57.13 2JG3430I
155/53、目標42kg
今日から始めます。
朝珈琲
昼抹茶ラテ
夜なめこ汁ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞﾎｳﾚﾝ草のお浸し
焼き鳥2本蕪の漬物

424:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 13:55:10.39 T658NE9Y
空腹感は別に我慢できるけどお腹鳴るのが恥ずかしいｗ
周りにはなにも言われないけど聞こえてるだろうなー

425:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/04 15:26:08.58 Bi81EIG/
158/58.5
４日前から始めた。
夜は軽い筋トレとストレッチ
現在57キロ
-1.5キロこの調子で頑張る！

426:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/05 13:04:24.78 /fGfh/2t
>>424
蒟蒻畑クラッシュをゆっくり噛むように飲めばOK

427:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 12:07:37.17 aBkDs6r5
162/51　目標47

朝　アロエヨーグルト、クラッカー1枚、ゆで卵
昼　コンビニ海藻サラダ+しそドレッシング
夜　牛ロース100ｇ玉ねぎもやし人参を蒸したもの+ぽん酢
間食　グレープフルーツ

428:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/06 19:45:40.06 bNRqp0dz
161/55♀
今日の夜は
蒟蒻(二個:5Kcal)しいたけ(二個:8Kcal)
にんじん(二個:12Kcal)あつあげ(24Kcal)
里芋(二個:52Kcal)ししゃも(二本:42Kcal)
ゆで卵(二個:184Kcal)ささみ(15Kcal)
塩おにぎり(２個:336Kcal)で【合計】約580
と結構バランスよく食べたつもり。
満足感も得られたし、このメニューで続けていこうと思う。
今日は朝昼ウィダーやゼリー等の非固形物だけ食べたらﾊﾞｲﾄで立ち眩みがひどかった。歩けなかったし…。
できれば朝か昼どちらかに固形物いれたい。低カロリー(200Kcal位)で済ますには何食べたらいいかな。それとも夜減らすべきか。
長文ですまない。

429:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 01:35:06.38 yn1snMFw
168cm 58.2kg 目標54kg
今日からはじめる
いい加減痩せる

430:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/08 10:19:11.40 iWKc0pRo
163センチ、52キロ
4日目で一キロ減
800kcalって意外といっぱい食べれるーって思ってたけど、お酒飲みたいから辛い
お酒だけで500kcalいっちゃう
まだまだ頑張るぞ

431:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 09:36:55.04 i8wasLEp
一週間でマイナス2キロ！
45キロまで頑張る

432:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/09 17:49:55.05 LOS6FcAj
>>430
スペックも酒飲みなのも同じ
酒のカロリー考えないでも
酒飲むとツマミ程度ですむんだけど
痩せはしない。

433:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 09:19:15.58 0kaDejFQ
163センチ、50キロ(-2キロ)

>>432
お酒美味しいよね
私はお酒飲んだら水分抜けるのか次の日ガクンと体重減る
水分だからすぐもとに戻るけど

踏み台昇降一日一時間始めたけど、効果あるといいな

434:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/10 10:42:22.06 r59Na2og
デトックス目的で2日断食して51.2kg→49.2kgとちょうど2kg落ちた
ほんとは1週間する予定だったけど、頭痛がひどくなったのでとりあえず一旦やめた
今後は少食ダイエットで体重落としていきます
目標45kg！

435:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/11 19:25:05.12 EMYcBeHx
2日で二キロ羨ましい！
でも絶食する心の強さないんだよなぁ
やっと800kcalの生活になれてきた
今日からセンナ茶飲んで宿便だす
私も45キロが目標

436:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:15:37.08 96kR9Q0J
てすと

437:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/12 01:18:00.30 96kR9Q0J
朝ご飯、ワカメ味噌汁、納豆、オクラとトマト
昼和風ハンバーグ、シーザーサラダ
夜ご飯、味噌汁、鮭のホイル焼き、
　いんげんと人参の煮物、茹でもやし

438:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/17 00:29:32.98 h2rcRAi6
チートdayと言い訳して牛丼等食べたら、朝の体重から1.1kg増えててorz
1600kcalくらい食ったなぁ。
明日からまたがんがる。

439:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 04:36:42.54 p12tDmCa
>>438
一日の中で体重の増減1～2kgって
普通にないか?
まあこのスレの人たちはないのかもしれんけど
毎日同じ時間での測定値だけ気にしてればいいんじゃないの？

440:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/20 10:00:09.39 wNjm1cPT
7700カロリーの牛丼食べないと1.1キロは増えないよ

441:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 00:05:38.57 nxVkkUj5
0カロリーの水1.1リットル飲まないと1.1キロは増えないよ

442:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/21 11:48:51.56 UCxI057B
>>439
二キロ増なんて簡単だよね
私はダイエット関係なく水大好きでよく飲むし
お酒飲めば簡単に増えてしまうｗ
そして排出すれば戻る

443:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 07:59:02.38 AB4SbDkc
結構前から350～500kcal以内ダイエットして2ヶ月で15kg痩せた
まぁ体にかなり負担かかってるとは思うけど
170/57、目標は54
今日の朝はベーグル　194kcal
これで夜はさらだ50kcalくらいまでで頑張るつもり

444:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/04/23 08:00:19.66 AB4SbDkc
サラダって、平仮名になって馬鹿っぽくなってしまったな・・・すまん

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