【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】

【800kcal以下】かな� ..

2:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:02:01.78 fbtMo9E4
2get！

3:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/23 16:06:11.54 fbtMo9E4
168cm49.8kgBMI17
朝　無し
昼　ヨーグルト100g、お好み焼き2口、砂糖無し紅茶
夜　ヨーグルト100g（予定）

4:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 02:05:56.77 3OfdFcf1
>>1
おつですー

朝ご飯、もやしの味噌汁、納豆、冷やしトマト
昼ハンバーグ、ワカメスープ
夜とろろめかぶご飯、味噌汁、豚肉と白菜の蒸し煮、
　人参と卵のごま油炒め、茹でブロッコリー

5:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 09:41:56.41 85yNR5qD
これって800kcalで体保てることになったら痩せなくなるけど、みんなどうしてるの？
短期間ならいいと思うけど

6:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 09:54:31.33 ax9R6COi
>>5
1日に3000とか5000を取る食事を2～3日すれば省エネモード解除できるよ。
当然、そのぶん体重増えるけど、そこで通常食に戻せばいい。

7:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 13:34:37.99 lSN0UIUH
朝　たらこおむすび3口分、砂糖抜きミルクティー
昼　砂糖抜きミルクティー、アイスクリーム
夜　ヨーグルト100g（予定）

8:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:55:31.54 rWwSzm8W
朝ご飯(茶碗半分)納豆1パック豆腐の味噌汁自家製ヨーグルト
昼餡かけラーメンハーフ
夜キャベツとトマトのサラダ(予定)

不足分栄養はサプリで

9:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/25 14:56:37.20 rWwSzm8W
175cm 68kg

10:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 01:57:43.13 rrz2eHcE
>>5
実際には８００キロカロリーで体保ってるわけじゃないよ
８００で保てるなら痩せないということになる
８００で保てないから蓄えてある脂肪を使うわけで。

11:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/26 06:48:35.48 gAaDmI7J
ノーマン･ウォーカー博士の本が月末に出るねぇ。
レシピのヴァリエーションが増えたらいいなぁ。
出版社こそ違えど、これを機に自然の恵み健康法も再版されないものだろうか…。

12:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 01:32:48.74 jDdtn6fS
朝ご飯、ワカメと玉ねぎのスープ、卵焼き、ほうれん草ゴマ和え
昼チャーハン、レタス
夜ご飯、スープ、牛肉と野菜の味噌炒め、
　もやしナムル、オクラと梅干の和え物

13:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 03:32:30.40 aCQXmfBx
これ３日目だけど少食を心掛けて夜まで過ごしてみても
初日は960kcal、昨日990kcalだった。
「かなり」少食ってだけあって800kcalって結構きびしいんだね～
でもクリスマスまでは頑張ってみる！

14:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:08:50.46 RLfhH9r/
昨日６００ｋcalで過ごしたのに今日の朝全然痩せてない。
どうしたら・・・？

15:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 05:17:32.28 KSBqik7n
>>14
4日ほど続ければ1キロくらいは痩せるのでは？

16:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 08:25:14.03 pM0k8qoK
一日程度で変化はないでしょ
でも600じゃ体壊しそうだから後2、300増やしても良いと思う
ダイエットには支障ないから無理して減らさなくていいよ
あんまり食べないとまず持続できないしね

17:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 17:30:13.00 Ee9Q2zUV
>>7
栄養大丈夫なのか・・・

18:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:15:24.43 PRlNDp+z
８００kcal以下にしてても、基礎代謝は変わりませんよね？
そうしたらどんどん痩せていく事が出来るんでしょうか。

19:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 18:30:37.55 vZAb7Vne
>>18
飢餓スイッチ入って節約モードになるから基礎代謝も下がるよ。
（詳しくは↓のためしてガッテンのＨＰ参照）

URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)

20:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/27 19:04:58.55 PRlNDp+z
>>19さん　参考になりました！ありがとうございます。

21:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 11:13:46.34 s/alPuDU
かなり少食ダイエット始めてから、
身長168cmで52kgまで太った体重が、
1週間位で48.8kgまで痩せました。

昨日　
朝　無し
昼　ヨーグルト100g
夜　おしゃぶり昆布、あたりめ

今日
朝　おしゃぶり昆布
昼　ヨーグルト100g、みかん1個（予定）
夜　ヨーグルト100g、りんご半分（予定）

22:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:13:38.07 gk/ijSbb
>>21
足りなくね？
リバウンドの典型的な食事だしその調子でそれ続けると過食、拒食繰り返しで死ぬよ？
せめてここのスレタイにそって８００前後取ってもゆっくり痩せていくと思うよ
軽い運動して筋力も付けてね

23:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 13:23:57.24 tBFcLGS4
ていうか、すでにガリガリだし、拒食だろ

24:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 15:39:57.33 s/alPuDU
>>22
アドバイス有難うございます。
少ないですかね？
もう少し魚食べたりしてみます。
>>23
今で中肉位です。
もう少し細くなりたいんです。

25:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 16:02:29.32 ZaM2bPwN
>>24
一週間で約4kg減は危ないと思うよ
せめて朝はご飯茶碗半分くらいにタンパク質、発酵食品(納豆とかヨーグルト)卵一個くらい食べた方がいい
栄養バランス崩れると希望通りに痩せていっても見るに耐えない肌になったり酷いシワも若いうちにできてくる

26:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/29 21:51:37.75 1tt04HFe
うち2kgは水気やグリコーゲン減った分として、
1日あたり300g位の減量か…。

抜け毛と肌荒れさえ無ければ特に問題無いような気もする。
とっちも気付いたときには取り返しつかないって
事になりかねないけどね。

27:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 00:36:44.25 rGchG5vu
朝ご飯、しめじと卵の味噌汁、納豆、温野菜（ブロッコリー、キャベツ、人参）
昼パスタ、トマトスープ、サラダ
夜ご飯、味噌汁、カレイの煮付け、
　ひじきと豆の煮物、エリンギホイル焼き、トマト

28:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:38:42.78 7vs6fjEG
>>25
アドバイス有難うございます。
たんぱく質を増やします。

朝　ヨーグルト100g、玉子焼き、りんご半個。
昼　おじや、練り物と昆布とこんにゃくの煮物、ヨーグルト100g
夜　ヨーグルト100g、りんご半個。（予定）

29:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/11/30 12:46:50.98 7vs6fjEG
>>26
抜け毛は確かに増えますね（笑。

30:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 01:24:12.76 u1yfMWkx
>>29
マルチビタミンも飲むと栄養バランスが格段にアップするよ
含まれてる亜鉛は髪にもいいし

31:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 01:33:07.78 SBnSW/vG
>>30
マルチビタミンに亜鉛は含まれていない件
URLﾘﾝｸ(www.otsuka-plus1.com)

亜鉛はビタミンじゃないよね

32:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 02:05:53.82 0M/4cKmd
朝ご飯、玉ねぎの味噌汁、ハムエッグ、温野菜
昼ミニ海鮮丼
夜ご飯、味噌汁、豚肉と白菜と卵の炒め物、
　マカロニサラダ、大根ときゅうりの和え物

33:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 08:39:28.22 cequy9vF
>>30
「マルチビタミン＆ミネラル」の間違いじゃね？

34:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/01 10:02:51.66 u1yfMWkx
>>33
ごめん、それだった・・・

35:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/02 10:38:09.52 LQKGXRrn
昨日
朝　ヨーグルト100g、おしゃぶり昆布
昼　小さく切ったプチパン2切れ、押し寿司1切れ
夜　ヨーグルト100g、酢昆布、小さく切ったプチパン2切れ

36:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:13:01.29 zCxuLTzA
朝ご飯、豆腐とネギの味噌汁、納豆、温野菜チーズ乗せ
昼オクラと山芋かけご飯
夜ご飯、味噌汁、大根おろし乗せステーキ、
　人参とれんこんの煮物、ピーマンと春雨の炒め物

37:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 02:35:14.23 BLRGXEzy
朝　トーストとチーズ（150kcal）
昼　野菜サラダ　マグロの赤身刺身2枚（120kcal）
夜　鍋（茄子、白菜、白身魚、えのき、しらたき）（150kcal）
間　野菜ジュース 150ml（50kcal）

38:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 20:07:42.35 OrDP5G+m
>>36
絶対800kcal超えてるよね？

39:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/04 22:47:33.61 BArfXt9y
800にしてたら体温が35.8になったんだけど
2日間と友達づきあいでガッツリ食べた次の日に
体温測ったら36.6になってた
体重は怖くて測ってないけど
体温下がったら代謝減るっていうし
何か対策はある？

40:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 00:55:53.04 dDrrK843
>>39
はっきり言って、そんなのたまたまだと思うけれど。
最近、寒いし。

とりあえず
低体温のチェックと改善方法
URLﾘﾝｸ(eonet.jp)

41:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 04:08:24.35 c1uIKa8Q
朝：なし
昼：混ぜご飯３口、ししゃも２本
しじみの味噌汁、柿半分
夜：うな重３口、柿半分

42:160/50 三十路♀
11/12/05 19:23:28.24 d26vnU6x
朝：なし
昼：なし
夜：混ぜご飯半膳、しじみ味噌汁半椀
柿半分、ししゃも小３匹

43:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:01:10.83 54vdeSTD
10/17から800kcal以下ダイエット開始
157cm、63.8kg/36% → 12/5朝 56.0kg/30%

土日チートデイで食べまくったので今日明日控えめ予定
朝・昼：蒸かし芋126g、飴半個
夜：０カロリーゼリー

減らなくなってきた。そろそろ運動始めないとかな

44:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:19:03.01 md06pCsE
絶食とは違うわけだけど
ここを見るかぎり本当に少食だよね？やはりまったく食べないとでは違いを感じる？

45:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:34:03.23 54vdeSTD
>>44
全然違うよー
自分は>>43で、今日明日はほとんど食べないけれど
いつもは800kcal以内で食べたいもの食べてます。工夫すれば
意外と800kcalって色々食べられるよ。それに自分の場合はだけど
チートデイという名の好きなもの食べる日とか、飲み会やら焼肉やら
誘われれば外食にも行ってる。まったく食べないのは3日が限界だったかな

でも最近は食べるもの考えるの面倒くさくて、だいたい食べるもの決まってるなー
蒸かし芋は蒸かした状態で何本かストックしてある
お芋好きだし腹持ちよくて便利

46:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:36:10.46 UQufzl7J
>>44
10月中旬から800kcal以下に抑え、17キロほど痩せたけど
絶食すると、動けなくなるのでしない。
毎日、5～12キロほど歩いてます。

47:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/05 23:46:11.11 O0bOTWlx
こういうダイエットはリバウンド絶対するからなｗ
筋肉つけないと絶対駄目なんだよ

48:46
11/12/06 00:01:54.74 A8oOQG7c
>>47
朝食に炭水化物、昼・夕食にはタンパク質を欠かさず
ジムで筋トレしてる。

49:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 00:14:50.62 ruYxW9Xp
>>46
元のスペック教えれ

50:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:50:09.81 8j6Zy8u3
朝ご飯、えのきの味噌汁、納豆、白菜とトマトのサラダ
昼パスタ、海草サラダ
夜ご飯、味噌汁、サバの煮付け、
　大根とツナのサラダ、ピーマンのおかか和え

51:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 01:57:04.30 ugIXqHIB
身長161センチ
体重48キロ
目標体重→45キロ

ダイエットしたくても
食欲が止まりません。
私も仲間に入れて下さい。
今日の夜から食べたもの
書き込みきます。

みなさん頑張りましょう！

52:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:08:44.64 yp9fVou6
今日食べたもの

ビッグマック
味噌汁

161/39/女

53:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:41:17.96 oP81nzGH
>>47
一生この量で生きていくんじゃね？

54:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 02:44:21.70 oP81nzGH
>>36
ご飯って一膳で200キロカロリー以上ないっけ
800カロリーオーバーしてね？

55:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:46:18.74 a5QH3IwA
腹筋が1回もできない人間失格者も多いらしいね

56:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 03:48:03.78 yp9fVou6
>>55
私できない。
お腹めっちゃ固くて筋肉と思ってるけどできない。
ウエスト53

57:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:18:22.35 vZ/5RH9r
>>54
一膳とは書いてないな。

58:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 08:58:00.91 KQFQgtXK
>>53 >>55
ひょっとしてスレ荒らしに来てる？

59:160/50 三十路♀
11/12/06 09:49:58.13 oTy5ItlO
珍しく、朝食を食べた

朝：混ぜご飯半膳140㌍、しじみ味噌汁半椀24㌍
シシャモ小３匹63㌍、柿半分38㌍

合計265㌍、800まであと535㌍

60:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:51:12.71 ugIXqHIB
>>52
あたしと同じ体重で10キロも違う。
自分がなさけないよ

61:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 09:53:10.89 a5QH3IwA
なぜそう思うの？

62:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:10:30.79 ugIXqHIB
それだけわたしは太ってるってことでしょう？

63:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:32:07.57 4Yy9elV1
同じ体重で10kgも違う
ってのがすでにもう難解…

64:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 10:45:06.12 ugIXqHIB
161で48キロは太ってますか？

65:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:33:12.80 +PR1+EgX
朝も昼も無しって書いてる人は絶食スレ行けばいいんでね？
ここ一応８００kcal以下スレだが食べないのは趣旨違うと思う

66:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 11:39:57.87 +PR1+EgX
絶食×
断食だた

67:160/50 三十路♀
11/12/06 12:11:23.89 oTy5ItlO
休憩の紅茶２kcal
（蜂蜜小１杯25kcal、生レモン果汁絞り入れ）

>>63
私もそれが
ちょっぴり気になったのですが・・

68:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:18:39.12 y3bjlWpJ
>>65
断食はまる１日何も食べないことだよ
断食スレで晩御飯は食べたなんて書いたらそれこそスレチでしょ

というかダイエットしてなくても
多忙で朝食も昼食もとらない人なんて普通にいるよ

69:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/06 16:28:41.54 UybJIQrA
自分で色々と試してるんだが800～1300カロリーも落ち方が同じかな
毎朝、きっちり200g痩せている
今174の72.4、夜水をガンガン飲むと体重計では増えてるように見えるが
次の日の朝のトイレ後測定すると数値が落ちている

70:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 16:44:41.20 7R8LH1Kr
>>68
いや、断食はそういう事でしょｗ
3食の内1、2食抜く事だよ断食って
何も食べないとか絶食じゃんw
勘違いだよあなた

71:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 17:12:36.23 8Gtx723+
>>70
1食抜こうが2食抜こうが1日800kcal以内のスレ

72:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 18:35:47.49 k5q+p1mW
>>69
月トータルで見ると、はっきりと差が出てくるんじゃないかな。
1日の差って、出にくいし。

73:160/50 三十路♀
11/12/06 19:15:14.04 QDjIw6on
朝：記入済み（265kcal）
昼：なし（紅茶27kcal）
夜：とろろ昆布味噌汁半椀26kcal、混ぜご飯３口93kcal
キャベツ炒め（にんにく・少し魚肉ソーセージ入り）101kcal
柿半分38kcal、林檎４分の１ 16kcal 合計274kcal

朝265＋紅茶27＋夜274＝566kcal

74: ◆AeDGT6WSx6
11/12/06 19:50:57.73 nK8cNeEE
明日から、800kcal以下の生活始めます。
3ヶ月で、5kg減が目標です。
まず最初の1ヶ月で、3kg減。

75:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 22:55:27.43 pcQFItns
朝昼バナナ計200
夜野菜炒め、麻婆豆腐半人前ずつ多分計500程度
おやつ蜜柑一個

76:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/06 23:54:15.47 WkJK1yfk
明日からお世話になります161 51

77:160/49.5 三十路♀
11/12/07 08:32:31.86 vWAPTU3Q
お早うございます

朝：ご飯半膳115kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
フキ・蓮根・ゴボウ等の煮付け134kcal、柿半分38kcal
ヨーグルト45kcal＝合計358kcalz

78:160/49.5 三十路♀
11/12/07 18:25:48.19 vU0jMRc5
朝：記入済み（358kcal）
昼：なし
夜：ご飯半膳115kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
フキ・蓮根・ゴボウ等の煮付け230kcal、柿半分38kcal
リンゴ８分の１ 12kcal、ヨーグルト45kcal＝合計466kcal

一日総計８２４kcal
やばい！越えちゃったよ・・せっかく少し、体重が落ちたのに

79:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 18:49:28.87 VbdqB0B6
>>78
スクワット50回すれば、24カロリーくらい消費するんじゃね？

80:160/49.5 三十路♀
11/12/07 19:17:32.30 vU0jMRc5
>>79
はい、有難うございます、スクワットをやってみます
ついでにFNS歌謡祭に合わせて、踊ってみます♪

81:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 19:33:09.52 /rl/OhA4
朝喉風邪でヴィックスドロップ５粒
45㌍

昼なし

夕方森永パックココア
117㌍

夜なし

82:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/07 22:06:39.06 AL6+Ji4d
朝昼なし
夜ツナマヨマンゴージュースカスタードクリーム少量

83:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 05:52:57.47 Y6YbFZQG
栄養かたよすぎじゃない？

84:160/49.5 三十路♀
11/12/08 09:13:22.89 lKULTSb3
お早うございます

朝：ホットケーキ348kcal（ミックス使用80g＋卵＋牛乳）
バター&メープルシロップ33kcal、ブラックコーヒー5kcal
ほうれん草ベーコン炒め56kcal、ヨーグルト45kcal
＝合計488kcal

ずっと食べたかったし、美味しかったので大満足！
バターを抑え気味に作りましたが、やはり高カロリーになりました
今日は２時間近く歩く、外出をして来ます

85:160/49.5 三十路♀
11/12/08 20:41:29.32 lKULTSb3
こんばんは

朝：記入済み（488kcal）
昼：なし
夜：ご飯３分の１ 76kcal、とろろ昆布味噌汁26kcal
キャベツと鳥モモ肉炒め180kcal、ヨーグルト45kcal
林檎８分の１ 12kcal、金柑３個36kcal＝合計351kcal

一日総計８３９kcal
また越えてしまった・・。でも今日は、すごく歩いたせいか
お肉が食べたくなり、油を使わず炒めた。
スタートは54kgだったので一応、順調には減っています。

86:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 21:19:40.78 t25hL4tK
朝キャンディ一個

昼ミックスジュース74㌍

夜味噌汁コップ一杯

体重に余裕出来たら少しだけ増やす予定

87:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/08 23:19:32.49 oxkZ7TEm
体重減ったら基礎代謝も減るから食事も減らした方がいいよ

88:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 00:26:39.28 24aPcQXM
朝ご飯、ワカメの味噌汁、卵焼き、きのこのバター炒め
昼うどん、冷やっこ
夜ご飯、味噌汁、鶏肉のソテー、
　豆乳グラタン、いんげんの胡麻和え

89:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 04:20:15.75 dyM3ZHiU
>>86
この人の食事だけ病的・・

90:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:00:55.32 gOvgjV6D
栄養バランスは一切無視
なるべく便カスにならない食事にしたいんだが…
朝昼無し
夜ツナマヨ少量牛しぐれ煮少量チョコクリーム少量パピコ1/2 レモンティーポテチ2枚薬大量

91:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:04:34.91 bLS/XTQT
>>90
薬で太りそうだな

92:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/09 23:14:24.13 3dt5glb3
>>90
朝昼は食べて、
いくら少量にしろツナマヨ、チョコクリーム、パピコ、ポテチと縁を切った方がよくね？

93:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 00:36:31.28 EfCVldwO
>>91
薬は飲まないと腸が詰まるから駄目なんだわ…
>>92
繊維質の物を避けてたらこうなった。もう半年以上この内容だな。確かに食事変えた方が良いよね。
ゆで卵や鶏ササミにシフトしよう。

94:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:15:19.06 Rc6zPAve
動物性タンパクは繊維質極小だし栄養にもなるよね。

95:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 01:56:47.20 h8P9+p4M
>>93
マグロの赤みもいいよ。
鶏ササミや皮なし胸肉もいいんだけど、毎日だと飽きる。

96:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 02:10:33.20 tVT8fn3p
朝ご飯、じゃがいもの味噌汁、納豆、茹でブロッコリー
昼サンドイッチ、いちご、バナナ
夜ご飯、味噌汁、牛肉と人参、卵のオイスター炒め
　もやしとほうれん草の和え物、しいたけのマヨネーズ焼き

97:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 03:01:54.37 vnbIZfHO
朝ウインナー、玉子焼き

夜グラコロ、明太おにぎり半分

ギリギリ800かな～
超えたかな(ｰｰ;)

98:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 09:38:48.09 xros/ImM
せめて栄養あるもの食べなよ・・

99:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/10 10:04:23.13 slVLhoLl
しかし、1000～1500を目安の俺より完璧な食事内容だ・・・
昨日
朝
焼いた食パン1枚をカレースープに付ける、ブロッコリー、豆乳、ヨーグルト
昼
焼き鳥2本（ニンニクと腿肉）、玉ネギサラダ、ブロッコリー豆乳、ヨーグルト、バナナ（3分の1）
夜
玉ネギサラダ、オカラ、ブロッコリー、豆乳、ヨーグルト、バナナ（3分の1）、林檎（1切れ）
間食
米黒酢、ゼロコーラ、ガム
夜食
ビール500缶1本、カリカリ梅、ガム

こんな感じで運動もして1月で現在84㎏→71.6㎏

100:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 10:30:11.08 jUemfUvC
結構食ってるじゃん

101:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 11:04:52.84 xros/ImM
スレタイ無視してカロリー取ってそう

102:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 12:50:19.62 bzHONY1d
朝ご飯と焼き魚とおひたし

昼おにぎりと豚汁

夜まん

103:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/10 13:11:15.27 EfCVldwO
>>94
繊維質を避けると蛋白質中心になるよね。
>>95
ありがとう、まぐろも良さそうだね。
早速取り入れてみる！

104:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:00:36.41 aSJ8YWQW
朝ご飯、大根の味噌汁、目玉焼き、トマトと玉ねぎのマリネ
昼チキンのオリーブオイル焼き、コーンスープ、サラダ
夜ご飯、味噌汁、白身魚のホイル焼き、
　小松菜としめじの煮浸し、蓮根といんげんの煮物

105:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 02:02:57.18 rDcvoM5C
どんだけ食ってんだよ

106:160/49.0 三十路♀
11/12/11 02:33:23.67 YX3s48eM
金曜は忘年会でバタバタ忙しく、お酒を飲み
ちょこちょこ食いしてしまったので、カロリー計算不可

今日は二日酔い気味で、朝から熱い番茶をカプカプ
朝：なし
昼：なし
夜：鍋で作る、インスタントラーメン（389kcal）
金柑２個24kcal

一日総計＝413kcal

107:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 22:17:13.84 Dub7ruCG
朝なし
昼まぐろの赤身5切れケンタッキーのクリスピー1本ピーチティー
夜なし

108:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 23:09:14.44 hsfqfN9z
明日から、１ヶ月間頑張ります。
154/41/15%

109:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 01:57:25.49 amF7nwD7
朝なし
昼カレーパン300kcal
夜鍋
チャンポン1玉の3分の1
アンコウ1つ
餅1つ
野菜多々

110:160/49.0 三十路♀
11/12/12 05:03:10.65 mzMvz7lK
お早うございます、昨日11日の分を記入します
昼から人と一緒だったので、外食の連続になりました

朝：なし
昼：ミニ海鮮丼220kcal
夜：ジンギスカン（肩ロース100g・たれ後付け）411kcal
野菜焼き24.5kcal（もやし30g・キャベツ10g・舞茸10g・玉葱８分の１）
ご飯３分の１ 76kcal、オレンジジュース41kcal

一日総計＝７９１kcal
外食時もかなり注意をしないと、800以下にはなりません

111:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/12 23:53:09.06 3sQhNFvt
朝ご飯、オニオンスープ、納豆、ほうれん草のお浸し
昼パスタ、サラダ
夜ご飯、スープ、焼きサバ、
　ポテトサラダ、もやしとハムの和え物

112:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/13 03:18:35.17 FRU03L0f
今日は1500カロリーぐらい採ってしまった

113:160/49.0 三十路♀
11/12/13 10:33:46.81 vnSd8u5Y
お早うございます、昨日12日の分です

朝：なし
昼：ご飯３分の１ 76kcal、とろろ昆布味噌汁半椀26kcal
キャベツ&少々魚肉ソーセージ炒め48kcal
夜：キムチ鍋（豚肉・にら・白菜・キャベツ・もやし
・ねぎ・豆腐・玉葱・ニンニク）550kcal、ご飯３分の１ 76kcal

一日総計＝７２２kcal
夜、友人二人が来てキムチ鍋を食べた。何も考えずに、お椀３杯分くらいを
パクパクパク。後で入れた材料を考慮しながら、カロリー表と
にらめっこしてみたら、大体500～600kcalくらいが
キムチ鍋の一人前の標準カロリーと分かった。

因みに飲物は、アルコール&カロリーゼロの
「のんある気分」を飲んだ。けっこう甘くてシュワシュワしてるのに
全くカロリーがないなんて、不思議に感じた。

114:160/49.0 三十路♀
11/12/14 09:29:31.36 k/gFQA5p
お早うございます、昨日13日の分です

朝：ホットケーキ348kcal（ミックス使用80g＋卵＋牛乳）
バター&メープルシロップ29kcal
キャベツの千切り&めんつゆドレッシング34kcal
昼：なし
夜：マクドナルドのダブルチーズバーガー453kcal
ポテトＳサイズ249kcal、烏龍茶

一日総計＝１１１３kcal・・うわぁぁーーん！！((泣))

昨日の夕方、お互いに会いたかった知人にバッタリ遭遇
近くのマックに入り話し込んでいたら、お腹が空いて購入

高カロリーだろうなーとは思ったけど
久しぶりのバーガー&ポテトは美味しかったです

で、帰宅をしてから、ネットのマックのカロリー表を見てビックリ！！
高カロリーのわりには、３時間後には空腹感が・・

カロリーばかりを気にしても、バランスの良い食事をしなければ
早くに空腹感が来るのだなーと思いました

115:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 09:52:14.80 we5OnD4O
>>114
くそう。マックの誘惑に打ち勝って、カップヌードルライト１９８ｋｃａｌで我慢した俺に謝れ

116:160/49.0 三十路♀
11/12/14 10:10:51.34 k/gFQA5p
>>115 テヘッ♪

117:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/14 13:50:49.03 J71xRH1S
ここ毎回同じ人しか書き込んでないね

118:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/15 08:47:29.32 ai8nC2KZ
うっかり食べてしまった、吉牛の大盛り。
８４９ｋｃａｌもあるじゃん

１食でもう８００ｋｃａｌオーバーかｏｒｚ

119:160/49.0 三十路♀
11/12/15 09:18:29.93 rY0iY+DD
お早うございます、昨日の14日の分です

朝：なし
昼：ご飯半膳115kcal、卵焼き３切れ135kcal、冷奴34kcal
キムチ汁183kcal（キムチ鍋の余った材料を適当に）
餃子３個117kcal（市販品使用）、林檎と金柑36kcal
夜：羊羹１切れ178kcal

一日総計＝８０３kcal
お昼に友人が来たので、少し多目に作って一緒に食べた

しっかり食べ過ぎたせいか、夕方になってもお腹が空かず
家政婦のミタを観ながら、緑茶をいれて羊羹をつまみました

120:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 01:59:37.37 jnBZLDON
朝ご飯、卵と舞茸の味噌汁、納豆、ウインナー、茹でブロッコリー
昼梅ワカメうどん
夜ご飯、味噌汁、豚肉と白菜の重ね蒸し、
　マカロニサラダ、トマトとキャベツのサラダ

121:160/49.0 三十路♀
11/12/16 09:06:39.34 J84JLHnW
お早うございます、昨日15日の分です

朝：サンドウィッチ213kcal（半熟卵80kcal、サンドウィッチ用パン96kcal
ロースハム22kcal、レタス2kcal、マヨネーズ7kcal、トマト6kcal）
グレープフルーツ小半分40kcal、ブラックコーヒー5kcal
＝213kcal
昼：なし
夜：ご飯３分の１膳76kcal、豚汁１椀253kcal（豚肉・豆腐・人参・玉葱
・馬鈴薯・ごぼう・蒟蒻・生姜・白味噌・酒）
コーンクリームコロッケ１個182kcal（デパ地下購入）
キャベツの千切り11kcal、めんつゆドレッシング8kcal
＝530kcal

一日総計＝７８８kcal
自分でサンドウィッチを作りました
適当でも、けっこう美味しいです

豚汁は、豚肉の脂身を出来るだけ落とし気味にしました
カロリーを気にして馬鈴薯にしましたが
やっぱり、薩摩芋の方が好きかも知れません

122:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/16 09:33:59.11 KrDksQTI
君のマメさを見習いたいぜ

123:160/49.0 三十路♀
11/12/16 09:49:41.41 J84JLHnW
>>122
ありがとうございます♪
今月末まで、頑張ります

124:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/17 01:36:47.53 18rZgTg1
朝ご飯、大根の味噌汁、納豆、白菜サラダ
昼ミニ海鮮丼、赤だし汁
夜ご飯、味噌汁、蒸し鮭の大根おろし乗せ、
　ニラの卵とじ、ピーマンと挽き肉の炒め物

125:160/47.5 三十路♀
11/12/17 09:38:01.44 htF8ugah
お早うございます、昨日16日の分です

朝：サンドウィッチ213kcal（半熟卵、サンドウィッチ用パン、ロースハム
レタス、マヨネーズ、トマト）グレープフルーツ小４分の１ 20kcal
ブラックコーヒー5kcal＝計238kcal
昼：なし
夜：ご飯３分の１膳 76kcal、豚汁１椀253kcal、赤魚の西京漬焼き139kcal
グレープフルーツ４分の１ 20kcal＝計488kcal

一日総計＝７２６kcal
いつも体重は、朝一番に計ったものを記入するのですが
今朝はなぜか、ストンと1.5kgも激減・・
３回計ってみたのですが、同じ結果でした

126:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 21:30:56.58 YrYdixSI
今日から始めます

154/40.0

朝　みかん大２個
昼　豆乳１本、はんぺん大１枚、キャベツサラダ、ドレッシング
夜　赤魚鯛の味噌焼き、塩鮭、人参と玉ねぎの味噌汁、トマト２個
間　あめ（１０５kcal）

計８７０kcal

127:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/18 23:50:29.81 gP2Hr37X
>>126
800超えとるやんけ

128:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/19 09:13:50.66 VcmHo7y6
>>126
なんで105kcalもあめ食べたんだよ…

129:１２６
11/12/19 21:32:17.04 q0ulxVFq
154/39.4

朝　みかん２個
昼　フランスパン１本、マーマレード
夜　ゆで卵２個
間　あめ（７０kcal）

計833kcal

130:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 03:37:26.14 CDyEWDZ1
頭のおかしい>>126がいると聞いて

131:126
11/12/20 19:56:21.60 VaPcI4o0
154/39.0

朝　みかん1個、野菜ジュース1本、豆乳1本
昼　はんぺん大1枚、竹輪1パック、レタスサラダ
夜　サバの塩焼き
間　あめ（70kcal）、ゼロカロリーゼリー、ゼロカクテル

計882kcal

132:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 21:45:26.84 cLbi6lQw
126さん何の飴？
そんなに毎日食べるくらいならかなり美味いのかな？

133:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/20 22:11:03.42 tDrlFrhC
朝なし
昼キムチ鍋(野菜、きのこ、魚)250kcal、味噌汁32kcal
夜なし

134:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 09:40:03.53 YJkKnyVP
のど飴とかじゃねーの。
しゃべる仕事だと喉の調子次第で何個も舐めることあるよ。

135:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 15:14:11.29 a8GxWgad
Oh....スパゲッティ食べてしまった・・・560Kcal。本日一食で終了とかないわー

136:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 16:29:04.42 KRL9v3EY
>>135
大丈夫、まだ240kcalもあるじゃないか。

カップヌードルライトでも肉まんでも食えるぞ

137:126
11/12/21 21:10:27.70 9dd7MWzA
154/38.8

計1088kcal

ああどうしよう。
1000kcal超えてしまった。
明日から気合入れ直し。

138:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/21 21:53:01.35 9x//txWU
自分も1000超えたかもしれん…
仕事の日は食べないといけないから難しいな…
明日は休みだし300以下にしよう

139:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/22 00:55:33.63 dt3ScQpt
朝ご飯、ワカメとしめじの味噌汁、納豆、ほうれん草おひたし
昼グラタン、チキン、サラダ
夜ご飯、味噌汁、豚肉ともやしの塩コショウ炒め
　大根の煮物、白菜とハムのサラダ

140:126
11/12/22 21:00:46.10 35M9fofI
154/38.8

計914kcal

ダメだ、どうしても、800kcal以下にできない。
体重が、変わらなかったことだけが救い。
明日こそ、本気で気合入れる。
でも明後日、クリスマスディナー予約してあるし。

141:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:10:35.20 Iv7ZAd/b
一日500カロリー以下にして生理が8ヶ月止まり体温は35度ほどになった事からガンになった。過食嘔吐になった。拒食になった。過食になった。3年経った今でも肉体労働しても普通に食べるだけで体重は増える無理な食事制限はいますぐやめるべき。

142:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 00:19:45.55 9M6vozxY
>>141
日本語でおｋ

143:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:05:40.05 1ZXZ/K8p
改行がないだけで読めば普通に日本語じゃん

144:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 01:06:37.42 1ZXZ/K8p
>>141
でもさガンになったのに
普通に食べるだけで体重増えるなんてよかったね
治ってる証拠じゃん

145:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:17:19.67 ykDuS1z5
因果関係がよくわかんないな。
精神的におかしいからそうなったのか、
そうなったから精神が変になったのか。

146:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 11:52:59.35 vVJZPhEC
新しい場所での疲れとストレスのせいかこの一週間食べ過ぎてお腹がやばいことに(´Д｀)
今日から少食＋間食抜きでがんばる(;´∩｀)

147:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 12:08:27.69 dE4OppUd
忘年会続きで太りました。参加します。
朝300kcal
昼300kcal
夜200kcal

が理想的？

148:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 13:19:38.84 bDXAvn3u
>>147
理想的、
こうやって見ると、
一日800kcal以下って結構色々食べられるよね。

149:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 14:39:19.93 2C2NxEFT
そうかな？
固形のものはカロリーが高いから汁物ばかりになる

150:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 15:24:05.31 aDpwZEm1
鍋にいっぱい野菜ぶちこんで朝昼晩と食べて800くらいな気がする

151:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/23 19:18:05.38 a/jbly3o
朝ヨーグルトと小さいパン
昼お弁当
夜肉まん一個
で800ぐらい
朝ヨーグルト
昼小さいパウンドケーキ
夜ミートソーススパゲッティ
でも800ぐらい
意外と色々食べれる

152:126
11/12/23 22:12:01.05 Db04oLXv
154/38.4

計693kcal

やっと、800kcal以下に抑えられた。
でも明日はクリスマスディナー。
よっぽど気合い入れなきゃ。
カロリミット持っていこう。

153:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 02:20:19.74 uqEvdcfe
朝ご飯、玉ねぎの味噌汁、目玉焼き、ウインナー、きゅうり浅漬け
昼オムライス、レタスサラダ
夜ご飯、味噌汁、鮭とアスパラのチーズ焼き
　ニラとしめじの煮浸し、コールスローサラダ

154:１２６
11/12/24 22:31:02.04 Ix5vHk8c
154/37.9

計1457kcal

ディナーはもっと食べたかも。明日の体重測るの怖い。明日からまた、節制しないと。

155:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:22:04.50 Gfq2BVqX
明日増えていたってそんなの食った分のウン子じゃん
だいたいさぁカロリーばかり気にして食べててせっかくのディナー楽しいの？
一緒に食事する人にもなんとなく伝わるもんよ
>>126は体重よりも身長気にしたら？チビなんかはずかしい
小学生じゃあるまいし

156:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:30:45.12 RlSm787D
>>154
37kg台ってどんな体型なの？
ガリガリしか想像できん

157:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/24 23:57:50.67 CfH6RPpu
>>154
気持ち悪い…

158:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:29:06.89 HIYqQbiL
>>155
なんとなくどころかモロばれてるよねｗ

前に友人とオシャレなホテルでフレンチディナーしたんだど、前菜はサラダの葉っぱのみ。
テリーヌ系は食べない。
スープは舐める程度。
メインの肉は半分以上残す、
水ばかり飲んでた。

バケット、クロワッサンは一切手を付けず、デザートもつついてて壊してるだけ（決して口に入れない）

シェフが「いかがですか？」と感想聞きにきたら「あ、、もうさげてください」って言い放った。
シェフも「え！！」って顔になってすぐに私を見て「こちらは完食ですね！いかがでしたか？
私は料理の感想をいつもより大げさに言うはめに・・

マジで一緒にいて恥ずかしかったです

あれ以降彼女とはメールきても一言返事しかしていませんね。
結構長い友人関係だったけど、もういらないです。

159:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 00:41:07.34 djaZ5mIR
はいスレチ
他スレで愚痴ってね

160:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 01:11:04.98 djaZ5mIR
ここはデブが痩せてる人をひがむスレじゃないですから＾＾

161:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 10:59:37.94 ++7Baps5
800に体が慣れてしまったみたいで全然減らない
チートデイって皆してるの？あんまり信用できない・・・
運動するにしても働いてて今でもかなりお腹空くのに
運動量増えたら食欲増大しそうだ

162:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 11:40:01.00 sGp/PfVL
>>161
私も800だとBMI17を現状維持しかできない。
体が慣れちゃったみたい。
なので痩せるべく300でダイエットを始めた所です。

チートデイを真に受けてしばらくやってみたら、
3kg位太ったのでオススメ出来ません。

163:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 12:49:59.09 Emjxu/UY
>>161
私はチートデイ必要。１ヶ月に一回か二回だけど
炭水化物を避けて肉や魚ばかり腹一杯食べると、
不思議と次の日体重が減っている

164:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:07:38.43 HT1xo+ha
朝なし
昼お弁当用のミニハンバーグ1個まぐろの赤身3切れチーズ1枚お茶レモンティー
夜なし

チートデイは詰まらない程度に蛋白質多目に取る位かな

165:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 14:11:31.55 7BiRkRq4
>>162
しばらくやっちゃダメだろ
一週間に一回とかにしなきゃ

166:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 15:11:05.98 sGp/PfVL
>>165
一週間に一度を3回位やってみたんです。
そしたら毎回1kg位づつ太って3kg増に(笑)。

167:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 19:45:12.43 1kIIqdle
チートデイは何キロカロリー取ってるの？

168:126
11/12/25 20:24:41.16 nptJLIdQ
154/37.7

計922kcal

よかった・・・体重増えてるどころか、減ってた。

169:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 20:58:13.41 5tv3UQ6+
骨かよ気持ちわりー

170:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:03:40.92 Im8SFpQ6
ここ拒食症患者のスレなんだから、気持ち悪がるなよｗ

171:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 21:05:59.22 2OJuphHM
>>167
チートデイはスパゲティ一皿とかラーメン一杯とかです。
カロリーにすると一日1500kcal以下がチートデイの総カロリーです。

もう霞を食べても太る体みたいです。
体が低カロリーに慣れちゃったみたいで。

172:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/25 23:09:35.67 HIYqQbiL
低身長で低体重目指している女ってなんなんだろう
そんなに子供体型に戻りたいのか？
欧米に旅行に行ったら間違いなく子供だと思われるね
あ、子供料金でやりすごそうって魂胆なのかｗ　だったらごめ～ん＾＾；

173:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:39:55.66 ZSyuENWA
>>172
つまんね

174:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 00:45:32.35 OmPp7SGW
147センチ３１キロ前後でも気持ち悪いのかな…全体的に確かにガリガリでケツの骨が痛いけど
子供どころかオカンには口の皺が目立って老けて見えるよって言われたが

175:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 03:01:18.91 pxu0G0a/
見た目子供じゃなくおばあちゃんおめ

176:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 06:43:21.23 f5zHS9i8
ブドウ糖をミルクティーで摂取したら元気でた！

177:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:50:08.12 k030laeo
>>174
もともとそんな感じ？
身長一緒だから、どんな食生活か知りたいな。

178:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 07:52:20.01 dIJFCDjZ
3週間で10キロ減らそうとしてるんだけど、さすがに無謀だったかなあと
思ってる。今は1週間でマイナス5キロくらい。これでもおなかとか楽になった。
朝食で450キロカロリー、2時ごろ300キロカロリーって感じで過ごしてますが、
当初は毎日1キロとか減ってたけど、だんだん減らなくなってついにその食生活
では減らなくなった。仕方なく10キロとかジョギングすれば次の日1キロくらい
減ってる。172センチ80.7キロ（ダイエット開始時は86キロくらい）。
体重が減るときって、やっぱり体がきつい。体が楽だなあ、
って思ってると減ってない。まあよほど不調を感じない限り、このペースで
やってみますけど。一応、ビタミンとかのサプリメントは山ほどとってます。

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:35:49.08 OmPp7SGW
>>177

小さいときからあまり食べれない子だったよ
背も小さいし

朝リンゴ４分の１とお湯
昼前の晩の残りで３００～５００キロカロリーくらい
夜３００キロカロリー前後

カロリーだけならこんな感じ…

朝は基本くだものから酵素をとって時々ご褒美に菓子パン半分とか三分の１とか
とりあえず朝はあまり食べれない
昼は昨晩の残りかな肉類は極力避けてるけどたまに食べたり
魚とか煮物とかご飯と合わせてカロリーを考えて食べてる

夜は蓄積しかしないから肉類や揚げたのは食べない
ご飯に煮物とか豆類とか卵とか食べてるかな…

１日９００キロあるかないかくらいにしてるよ
間食は時々クッキー一枚とか食べる

朝以外は極力生野菜にご飯は食べるようにしてる
麺類や小麦製品はあまり食べないように気をつけてる

運動は掛け持ちで仕事しまくりで歩きで通う
家では家事手伝いに掃除
筋トレにクランチ千回

生野菜サラダが一番効果出てるかな
大きめな皿にキャベツに茹でたブロッコリーとか生人参あとワカメに塩こしょうに青じそドレで絶対食べてる
２０分くらいかけてそれを食べてからおかずにご飯食べてると足りる感じかな
とりあえず野菜を愛することと代謝を下げないこと極力動くこと
おまけ程度にカロリー計算って感じ

最初はほとんど食べないダイエットしてたけどとあるブログの食べ痩せとか言うのを参考にした

180:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:39:09.65 FIG1Eedj
綺麗もクソもないな
ただの貧相なババアじゃん

181:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 10:22:34.95 pe3uGuo3
たしかにw

182:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 11:15:53.96 T4JYpk7g
女だよね？やせてるんだろうけど、まったく魅力を感じない

183:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:06:42.40 k030laeo
>>179
すごく事細かくありがとうございます。かなりストイックだなぁとは思いましたが、身長が低いので代謝も人よりすくないし、それぐらい気をつけないといけないんだと参考になります。

184:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 13:57:45.41 r9ZImiS+
147センチ31キロでガリガリでケツの骨が痛く口の皺が目立つババァがなんでこの板にいるの？
言ってる事も矛盾してるし
脳萎縮？

185:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:05:45.05 ROp3xYzW
朝コーヒー２杯100カロリー
昼カップラーメン 350カロリー

夜ダイエットの雑炊80カロリーの予定。

158センチ、46、5キロ体脂肪33パーセントｗｗ

186:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 15:45:37.20 BIfEocLO
朝サラダ、ココア
昼野菜鍋、ようかん

450

187:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 17:16:33.94 Nf/7TaWZ
>>184
幼児体系だね
醜い

188:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 20:57:16.93 dIJFCDjZ
今日の食事は・・・
朝：ご飯　茶碗に3分の1
　　ハムエッグ（目玉焼きにハム一枚）
　　チンゲンサイの炒め物　茶碗3分の1くらい
　　ヨーグルト（無糖）茶碗　１杯弱
昼過ぎ：牛乳　200CC
　　　　おにぎり　1個

ビタミンCのど飴　１パック（125キロカロリー）
シュガーレスガム　1パック（30キロカロリーくらい？）
微糖缶コーヒー（30キロカロリーくらい？）

これで何キロカロリーくらい？800超えちゃってるか？やせないわけだ。
そして体も楽なわけだ。

とりあえず明日はのど飴と缶コーヒーやめる

189:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 23:47:45.64 dPMQChac
朝　サンドイッチ390
昼　豆腐と野菜の炒めもの、サラダ300
夜　グレープフルーツジュース160

自分はこれが限界だ

190:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:08:00.69 vSIda0oo
>>185
体重よりも体脂肪がやばくない？
30パー越えはやばいよ

191:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 09:57:50.59 0XvbTRg2
158cm、46kgで３３％ってなんかおかしいよ
筋力無いに等しいから測り間違いじゃね？

192:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 13:40:24.86 4oEXzKRB
朝ヨーグルト
昼野菜炒め少し小さい魚塩焼き半分
夜かぼちゃスープ納豆オムレツ魚半分
の予定白米は食べない

193:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 18:10:10.79 04sUu6tG
明日から冬休みだから、今晩はパーっとトンカツと白米を食べたいだけ食べる予定。2000kcalくらい行っちゃうかな？

194:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 21:19:26.03 WBjjUdzU
今日
朝：ハムエッグ　200
　　サラダ　ちゃわん一杯くらい　100？
　　無糖ヨーグルト　ちゃわん一杯くらい　150？
昼過ぎ　成分調整乳　200CC　120
他　　ビタミンCのど飴　125
　　　シュガーレスガム　30
計725

195:1 ◆6OGn/VM.DQ
11/12/27 22:12:56.72 Bmn8+Qf8
質問すんません
ここの人は水は飲んでるんですか？

196:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 22:38:58.21 Ib+4Gm2D
水はカロリー無いとカウント

197:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:27:08.00 5iJ8HqXK
46キロと痩せてるのに33%ありえるよ
主食がパンやドーナツのお菓子系の人

198:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/27 23:31:49.24 yOj+ZfYj
身長185cm、体重110kgの29才おっさんです。

明日から1日1食・昼食・プロテインドリンクのみで過ごします。

199:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 01:41:23.54 I+kT+79V
>>197
詳しく

200:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 07:58:07.33 kz0wpdNN
>>195
水は飲んでます。大して食事を口にしない場合、水分も不足するのか
けっこうのどが渇くし、ダイエット中はせめて水分くらいは十分に、
って思って欲しいより少し大目に飲んでます。

昨日　725キロカロリー　マイナス250グラムくらい。
　　　普通の感覚なら一日250グラム＝10日で2.5キロは十分すぎる成果
　　　なんだけど、ちょっと物足りない。500グラム減ってほしい。

201:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:02:22.43 8zuC+Kkp
今日の朝食
赤いキツネうどん
⇒生卵1個、切り餅2個トッピング

オレンジジュース1杯、コーヒー1杯

食べ過ぎ？

202:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:50:08.47 WCPfycCj
>>201
切り餅2つはでかい

203:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:51:53.74 EkZBBVgw
185です。ジムで何度も測り直したから間違いないですｗ
インストラクターもびっくりしてましたｗｗ
おっしゃる通り筋力ゼロですorz

204:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 08:59:09.22 4VP0ovhd
飯が参考になって助かる

205:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:08:36.02 FSPjIoPs
>>203
ホント体脂肪率33％で筋力が無くこのまま少食だけの痩せ方でいくならただの骨なるよ？
しかも妖怪の餓鬼のような他はガリガリなのに腹ぽっこりになりかねない
ここのスレ的に合わない気がする
むしろ貴方はもっと食べて筋力付けつつ有酸素運動の王道の方がいいかもしれない
どう選択するかは貴方が決める事ですが…

206:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:28:23.53 sYY/xOsA
確かにジムに通ってるのにこの体脂肪率はもったいないｗ
>>203さんは体重じゃなく体脂肪率に目を向けた方がいいね
1300kcalくらい食べてダンベル運動や腹筋後にジョギングを30分くらい週4日目安に続ければイイ体なるよ！

207:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:32:47.34 sYY/xOsA
あっ！ちなみにお菓子や添加物等で摂取するんじゃなくしっかりご飯も食べてバランス良いオカズでね

208:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 09:49:59.92 VKRKeAz4
私の冬のダイエット

温州ミカン箱　（1箱1000円～1500円）を常備し間食
これやってて去年1冬で５Kｇ落としました。
安いし美味しいし水分取れるし美容にいいし
お勧めです。

209:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:01:26.12 w9ecD7IP
ミカンのみ！？

210:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/28 10:52:57.61 +Ah72RK4
…餅美味い
昨日

朝昼兼用
小さい餅一個
（砂糖醤油）

夜
小さい餅一個
（きなこ）
熱いお茶ガブ飲み

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