【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】

【800kcal以下】かなり少食ダイエット【断食無理】 at SHAPEUP

179:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/26 08:35:49.08 OmPp7SGW
>>177

小さいときからあまり食べれない子だったよ
背も小さいし

朝リンゴ４分の１とお湯
昼前の晩の残りで３００～５００キロカロリーくらい
夜３００キロカロリー前後

カロリーだけならこんな感じ…

朝は基本くだものから酵素をとって時々ご褒美に菓子パン半分とか三分の１とか
とりあえず朝はあまり食べれない
昼は昨晩の残りかな肉類は極力避けてるけどたまに食べたり
魚とか煮物とかご飯と合わせてカロリーを考えて食べてる

夜は蓄積しかしないから肉類や揚げたのは食べない
ご飯に煮物とか豆類とか卵とか食べてるかな…

１日９００キロあるかないかくらいにしてるよ
間食は時々クッキー一枚とか食べる

朝以外は極力生野菜にご飯は食べるようにしてる
麺類や小麦製品はあまり食べないように気をつけてる

運動は掛け持ちで仕事しまくりで歩きで通う
家では家事手伝いに掃除
筋トレにクランチ千回

生野菜サラダが一番効果出てるかな
大きめな皿にキャベツに茹でたブロッコリーとか生人参あとワカメに塩こしょうに青じそドレで絶対食べてる
２０分くらいかけてそれを食べてからおかずにご飯食べてると足りる感じかな
とりあえず野菜を愛することと代謝を下げないこと極力動くこと
おまけ程度にカロリー計算って感じ

最初はほとんど食べないダイエットしてたけどとあるブログの食べ痩せとか言うのを参考にした

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