【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1

【レコ・ダイ】　今日 ..

688:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 18:57:22.42 zGOZCSxh
昨日
朝ごはん250 納豆ニパｯク200 菓子パン400ゴーヤサラダ100コールスロー100

昼なし
夕冷凍ピザ三枚700
バタートースト三枚800

合計2500

今日
朝小さい弁当400菓子パン400
昼なし
夕モヤシ野菜炒め300 カップうどん450

間食ハンバーグ一口パスタ二口ごはん二口 200

合計 1750
こんなに食べてても空腹で辛い(≧ω≦)
体重は112ｷﾛ

689:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:01:44.12 dVNvfR5C
>>688
腹持ちのいいもの食べればいいよ

690:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 19:21:56.37 HIAKVRrc
160/49
朝ダノンビオ
昼キャベツ、イカフライ二つ、麦ごはん、ポトフ
間食しるこサンド4枚、大阪バナナ
夜鶏レバー、お好み焼き一切れ、スモークサーモン、オニオンスライス、サニーレタス、ローストビーフ、ゴマドレ、たけのこ

食べ過ぎた・・・

691: ◆ToT174FOKg
12/05/09 21:27:46.80 /3sjh2aT
174/86.4/24.6% 男

朝　味噌汁５０　お菓子２５０　かきぴー３００　米１００
昼　チョコ２５０　カレー６５０　きんぴら１００　コーラ１５０
夜　ファンタグレープ１５０　米１５０　からあげ３００　チャーハン５５０　味噌汁１００　

計　３１００kcal

・レコ・ダイの本を改めて読んでみて運動してしまうところだったので、しばらく絶対安静で運動しないようにする
・基礎代謝が１９００kcalぐらいあるので、２０００kcalは絶対に食べるようにする　目標は２０００で　出来れば２０００～３０００
・岡田氏の本はやはりいい、借りてから気に入ったものをネットで数冊注文しようと思う

・あと恐らく（本を読んでおらず、趣旨を理解していないために）煽ってくる人がいると思うのでシカトします（ToT）

692:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:31:54.40 dVNvfR5C
680だけど、荒れない様にフォローいれたんだけどいつまで煽りにこだわってんのｗ

693:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 21:32:23.99 nFIWxKhq
152/46.2/25.6
朝味海苔数枚　ご飯一杯
昼　卵1個　弁当用竹輪天1・春巻1　ﾖｰｸﾞﾙﾄ一杯ご飯一杯
夜豚バラ卵とじ丼一杯　ミツバ味噌汁一杯　ｷｬﾗﾒﾙﾏｷｱｰﾄ一杯

694:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:20:54.20 5+c+i/oh
メニューを見る限りここは女性が多いのだろうね。
カロリーを抑えるのも大切だけど脂質も同時にチェックしときなよ。
脂質を控えれば乳がんのリスクをかなり回避できるみたいだからね。

695:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/09 22:28:02.47 ttDFH5zx
154-48

今日 850
朝　豆腐、納豆
昼　パスタ、茹で野菜（鶏肉入り）
夜　コーヒー（ブラック）

昨日推定2500
朝　ご飯、卵、野菜炒め
昼　魚、豆腐、納豆、野菜
夜　ワイン5杯、ウィンナー盛り合わせ、ゴーヤサラダ

昨日おそろしく食べたのに今日体重変わってなかった

696:582
12/05/10 00:38:32.31 ezU6AQse
154/51.4/29.9

朝ベーグル半分､お饅頭一個､大麦若葉豆乳割り
昼明太子のパスタサラダ
夜いなり寿司一個､海苔巻き三個

697:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 09:56:26.04 WG4WjKxd
157/66.5　持病が落ち着いてきたのでダイエットしようか考え中

昨日
朝　パン　ＣＣレモン
昼　親子丼　ＣＣレモン
夜　天丼うどんハーフ弁当　シーフードサラダ　抹茶チョコ半袋　ＣＣレモン

今日
朝　メロンパン　抹茶チョコ半袋　ＣＣレモン

698:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:41:13.21 Da/IhLeW
朝惣菜パン210カロリー、豆乳半分40カロリー程
昼板チョコブラック多分324カロリー
夜蒸しさつまいも大1本、もやし250g＋ぶなしめじ1パック、五目豆156カロリー

嫌なことあって夜に過食してしまった…あああ

699:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:42:34.49 Da/IhLeW
↑書き忘れ、160/45

700:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 21:53:46.00 DD3A5QDg
チーチクばっか食べてた人来なくなったね
辞めたのかな

701:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 22:42:37.96 X5eOWcqj
160/49
朝なし
昼フルグラ、オールブランのクッキー360kcal分くらい、フルグラクッキー137kcal
夜玄米、豆腐田楽、カツオのたたき

クッキー食べ過ぎ

702: ◆ToT174FOKg
12/05/10 23:37:08.51 B3/MtOhv
174/87.4/25.5% 男

朝　お菓子５５０　さんま５０　米１００
昼　チキンクリスプ２こ　７７０　お菓子７００
夜　そば２００　揚げ物　５００　
計　２８７０kcal

・三井が「俺には３ポイントしかねえ・・・」と言ったように自分には岡田さんの教えしかないので　　しっかりと助走をすることに　制限などせずあえて食べる
・岡田氏の別の本を早く読みたい・・・（ToT）

703:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/10 23:50:10.75 ezU6AQse
>>582
154/51.4/32.4

朝ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ､大麦若葉豆乳割り
間うまい棒
昼サブウェイツナ(レタス増し)､オーブンポテト
夜サブウェイ海老アボカド(レタスとオニオン増し)､オーブンポテト

今日でここに来て１ヶ月｡ゆっくりだけど成果出てて嬉しい！

704:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 20:08:16.09 J86P1//6
160/49
朝オールブラン40g、牛乳
昼米粉パン、ペンネアラビアータ、人参とキャベツとアスパラのサラダ
間食ハーベストセサミ
夜ほうれん草の胡麻和え、ふき、冷奴、豆腐田楽

705: ◆ToT174FOKg
12/05/11 20:56:13.38 IUEw8xU7
174/86.4/25.3% 男

朝　お菓子５５０　味噌汁５０　米３５０　肉・魚・野菜　１００ずつ
昼　ヤクルト５０　ラーメン３３０　ポテチ３３０　
夜　サプリ１００　カレー４００　肉３００　
計　２７３０kcal

・体も軽いし、頭の調子が良すぎる
・レコーディング・ダイエット楽しすぎワロタ

706:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/11 21:40:09.62 QOQk9BXT
160/45 女
朝サンドイッチ250カロリー、豆乳87カロリー

昼板チョコ327カロリー、サラダ巻き1パック(4つ入り)、ササミ1/2をにんにくと醤油で炒めたもの

間食牛乳プリン151カロリー

夜手作りミネストローネ(材料はケチャップ、顆粒コンソメ適量、塩ひとつまみ、玉葱、人参、皮を剥いだ鶏胸肉)、五目豆、C.C.レモン350ml

707:582
12/05/11 23:57:17.65 kZB0h0JQ
朝ベーグル半分､バウムクーヘン一切れ
昼寿司 9皿
夜ワッフル(バニラアイスクリーム､生クリーム)､サラダ､ミルクティー三杯

708:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 11:10:11.58 eAuD+Eem
157/66
昨日
朝　野菜炒め　CCレモン
昼　餅３個　CCレモン
夜　お粥　さば　ナッツ　酒　チーズケーキ

709:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 17:58:11.31 5+tKZmiP
170/57/29%

朝グラノーラとヨーグルト
昼プロテイン
夜巻き寿司と肉まん

バランスが…

710:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 19:59:09.63 1rg/s/JJ
160/49
朝米粉パン
昼イワナそば
夜玄米、魚のカマ、卯の花煮、キャベツの味噌汁
間食飴4個、ガム、ういろう

食後のういろうが我慢できなかった

711: ◆ToT174FOKg
12/05/12 20:59:40.41 GPfdgZLB
174/86.9/25.5% 男

朝　チョコ４６０　カレー７４０
昼　チョコ４５０　クッキー５００　
夜　サプリ１００　ラーメン４５０　バナナ２－２５０　ハッシュドポテト１３０　ハム７０　
計　３１５０kcal

・「いつデブ」に続き「脱デブ」も購入　明日中に読む
・飲みまくっていた炭酸を３日間飲んでいない　すさまじい進歩だと思う

712:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:03:14.24 HxTo2TkJ
いいね　がんばれ

713:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 21:17:35.11 Xf+o5EH/
157/47

朝食パン１枚ﾌﾞﾙｰﾍﾞﾘｰｼﾞｬﾑ
インゲンの和え物

昼ガスト和食御膳(十五穀米、大根の煮物、とろろ、マグロのたたき)
シーザーサラダ

夜無し

間食チョコ３個プルーン５個
マンゴーヨーグルトハーゲンダッツたぴおか抹茶

714:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/12 23:04:56.00 PVd/g0iN
朝納豆ごはん
昼五目飯
夜サラダ、もずく酢

715:582
12/05/13 03:29:41.75 Q4V2+/j4
154/51.6

朝牛乳
昼オムライス､サラダ､ミニパフェ
間いちごみるくタピオカ
夜ケーキ
……orz
今日はオルビスの置き換えシェイク買ってもらった｡これと明治ので頑張るぞ｡

716:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 12:50:52.66 4gbdUj84
157/65.5
5/12
朝　クリームパン　ナッツ　饅頭1個　コーヒー牛乳　コーラス
昼　トムヤムビーフン　コーラス
夜　カレー　紅茶（無糖）

717:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 15:59:42.00 MKjTOQJT
昨日
朝パウンドケーキ
間食
煮豆、キムチ、プルーン

朝コンソメスープ

昼モンブラン
チョコケーキ
おにぎり３、引き昆布

昨日からマイナス0、6キロ

718:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 19:36:06.19 ukKDMWn3
160/48.4
朝なし
昼卯の花煮、揚げ出し豆腐、魚のカマ、キャベツの味噌汁、ういろう
間食ホットケーキ2枚(蜂蜜、マーガリン)抹茶カフェオレ
夜ポトフ

今日はちょっと減ってた

719: ◆ToT174FOKg
12/05/13 20:09:14.91 DlvKsXwF
174/86.9/26.3% 男

朝　味噌汁５０　野菜５０　米４５０
昼　チョコ６５０　野菜ジュース１５０　味噌汁５０　ほうれん草５０　米５００　
夜　サプリ１００　米２００　すき焼き４５０　
計　２７００kcal

720: ◆ToT174FOKg
12/05/13 20:09:44.59 DlvKsXwF
まさかこんなメニューで励まされるとは・・・　>>712ありがとう（ToT）

・「脱デブ」を読みきった　「レコーディング・ダイエット決定版」も購入　明日中に読む

・お菓子もたらふく食ってるのに頭の切れがよすぎておかしい
　恐らく炭酸飲料の人工甘味料がやばかったに違いない、と気付く
・人工甘味料スレを見たり調べたりした　後数日お菓子を食っても頭の調子がよければ一生人工甘味料は飲まない！と、誓う
　人工甘味料をやめればもしかしたらこんなクソみたいな人生を変えれるかもしれない
　・・というか絶対に変える

721: ◆ToT174FOKg
12/05/13 20:12:18.86 DlvKsXwF
あと岡田さんもありがとうございますm(_ _)m

722:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 21:45:43.32 Xn3/k85u
朝　カップ焼きそば＋キャベツ　600kcal
昼　カップ緬　400kcal
夜　コーヒー

723:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/13 22:59:40.77 otwpnAAx
160/47
朝:オニオンスープ
昼:たまねぎ1個+チーズ1枚
夜:オニオンスープ、ガーリックバタートースト1枚
間食:コーヒー牛乳、グミ3つ、水ようかん

724:582
12/05/13 23:29:31.81 Q4V2+/j4
154/51.2/32.4

朝無し
昼サブウェイローストターキー？､オーブンポテト
夜ひやむぎ三杯､ホタテ一個､大麦若葉豆乳割り

725:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 14:37:06.62 OblISDvA
朝サンドイッチ222カロリー、豆乳87カロリー

間板チョコ324カロリー

昼豚モモ93gをポン酢で(素焼きした後レンチン)、五目豆134カロリー、蒸かしさつまいも小1つ

726:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 16:52:44.81 nhOul48V
コテかトリップ推奨にしようよ
誰が誰か把握できないならわざわざここに書き込む必要性がないで

727:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/14 19:27:52.99 z0j8FN6/
そうだよね。
意味がないからレコダイしてるけどここには書いてない。
見返せないし。

728: ◆bTgcuFC1Y6
12/05/14 20:08:40.42 TAZMkeBz
トリップつけます
160/48.4

朝卯の花煮、ダノンビオ
昼肉じゃが、麦ごはん、ほうれん草の胡麻和え、納豆味噌、海苔
夜玄米、ブリカマ、ホッケ、もやしと小松菜の胡麻和え、豆腐田楽、きゅうりの漬物
間食きんつば

体重は測ってなくて昨日のまま

729: ◆ToT174FOKg
12/05/14 22:22:22.43 4fgnmV5n
>>670
・続けられない・・・どころか書くことがありまくりで、スレで浮きまくってるような気がするのでブログ作ります

・ブログのURLは貼っていいのかよく分からないのでとりあえず貼りません
・アメブロで作ったので良かったら見たり書き込んだりしてもらえると有難いです
・酉で検索すれば出ると思います
・こっちにもたまに来ると思います　それではまた　　　　　（（（ T_T）

730: ◆dOjlnB0M2I
12/05/14 22:31:37.18 KNxa8yGF
154/51.8/33.0

朝ヨーグルト
昼明太子のパスタサラダ
間ストロベリーチーズケーキアイスクリーム､ミルクティー
夜ベーグル半分､春雨ヌードル､大麦若葉牛乳割り

731:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/15 02:20:42.34 x6GWSsgq
朝なし
昼チキン南蛮弁当1000
夕タラコパスタサラダ500 コーンコロッケ200 カニクリームコロッケ 200
ごはん一膳350

間食缶コーヒー二本200

合計2350

732: ◆8wxcWG2CSw
12/05/15 22:03:41.38 BYIrsQgJ
160/46.4
朝トースト(とろけるチーズ1枚)、水ようかん90kcal
昼照り焼きチキンサンド(SUBWAY)
夜オニオンスープ、ピーマン・キャベツ・たまねぎ・豚コマ炒めを少し
間食りんごジュース約50ml、チョコアイス一口

733: ◆bTgcuFC1Y6
12/05/15 23:49:31.08 GtaybpQT
160/49
朝オールブラン40g、牛乳、ダノンビオ、毎日果実
昼キャベツ、ご飯、からあげ二つ、春雨スープ
間食パイの実6つ、ハーベストセサミ2枚
夜ブリカマ、ホッケ、きゅうりの漬物、ジャガイモの味噌汁

ちょっと減ったと思ったらまた戻った

734:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/16 01:47:28.31 6uWqYOY5
朝なし
昼なし
夕コロッケ小 200
白身魚フライ小 200
シャケフライ小 200
えび天ぷら小 200
クリームコロッケ小200
ごはん1合 650

間食缶コーヒー二本200 キャラメル一粒40

合計 1900

735: ◆bTgcuFC1Y6
12/05/16 22:04:26.35 fiNwjxjz
160/48.7
朝フルグラ100g、牛乳、カントリーマアム二つ、毎日果実、チョコ183kcal、ひとくち美戦一袋
昼麻婆豆腐、ご飯、キャベツとコーンの和え物
間食パイの実二つ、板チョコ一枚と半分くらい
夜かぼちゃサラダ、からあげ二つ、ブロッコリーとエビの和え物

お菓子ばっかり食べ過ぎた・・・

736:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 02:14:55.80 sNcX2nEO
朝おにぎり200
しゃきしゃきレタスチーズサンドイッチ300
昼野菜炒めときのこパスタ700

夜なし

間食キャラメル二粒70

合計1300くらい

737:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/17 23:46:10.08 sNcX2nEO
深夜ロールちゃん500 ドーナツ300
牛丼800
朝なし
昼豆大福風パン350
缶コーヒー100
夕ラーメンサラダ400 卵サンドイッチ400間食キャラメル二つ70

合計2850くらい

738:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/18 22:57:24.86 Pfmop9nV
163 53
朝蒸しケーキちょっとチョコ1個
昼ピザ
夕サンドイッチ厚焼き玉子スイカハーゲンダッツ

まだなんか食べたいけど朝まで我慢...(;´∩｀)

739:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/19 01:45:17.02 yKgKmQIS
朝昨晩の残りの肉野菜炒め
唐揚げ三つ
ご飯小一杯
昼パスタ
厚切りバウム一片
よもぎ餅極小?一つ
夜肉じゃが小皿一杯

食べすぎだお
明日は少し減らす

740:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 10:41:34.84 OLzbrw61
今日からお世話になります

741:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 19:42:22.34 OLzbrw61
★168/63.2

朝珈琲、トースト、コーンスープ、目玉焼き

昼ミルクティー、五穀スープ御飯

夜ペンネ、漬け物、御飯、茶豆、山菜の煮物

742:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 20:25:04.34 53Hj3/QK
158/58.1
朝ベーグル、パイン輪切り三切れ
昼辛ラーメン、どら焼き一個
夜豆腐ハンバーグ、鰹のタタキ、グリンピースごはん、もやし肉炒め

おやつそばぼうろ、ヨーグルト

食事制限ってどれくらいでやればいいんだろう

743:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/20 21:51:34.40 iS5IPFKA
コロッケ、チョコモナカジャンボ、ツナチーズマフィン
夜だけだと好きなもの食べられていいなぁ

744:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:19:39.71 fqGuP7j+
>>741★168/63.2

朝目玉焼き、トースト、珈琲

昼ペンネ残り、炭酸水

夜山菜の煮物、卵丼、漬け物、茶豆、揚げ、缶酎ハイ、餅、ほうれん草お浸し

お酒美味い、今日だけ

745:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/21 19:50:33.01 My+2JnS1
朝トマト1切

昼ご飯150g、ミニ天ぷらうどん、焼き鯖40g、エビフライ1つ、卵焼き1切れ、コーヒー、しっとりクッキー2枚、キャラメルクッキー2枚

夕赤飯150g、舌平目の煮付け、さやえんどう卵とじ、トマトサラダ、カボチャと玉ねぎの味噌汁

反省:炭水化物が多い、昼御飯食べ過ぎた後すぐにお菓子を食べてしまった

746:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/22 21:15:56.78 6B6BnygQ
>>744★168/63.0

朝目玉焼き、トースト、珈琲

昼おにぎり、ラーメン

夜御飯、ほうれん草ゴマ和え、山菜の煮物、高野豆腐の煮物、和風パスタ、ビール

747:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 02:57:28.95 Yy7KFDA/
朝　オールブラン、豆乳、野菜ジュース
昼　スパサラ、スパイシーチキン
夜　カレー、ナン、ブラックサンダー

748:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 19:20:55.82 JsIEjX98
>>746★168/63.1
朝御飯、昆布佃煮、目玉焼き、珈琲

昼カレードリア

夜御飯、山菜の煮物、ほうれん草のお浸し、刺身蒟蒻、コロッケ、上海焼きそば、ビール

お酒辞めます

749:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/23 22:23:00.54 Yy7KFDA/
朝　オールブラン、ブラックサンダー、野菜ジュース
昼　アイスの実
夜　鶏肉のサンドイッチ、サブウェイサラダ（鴨のオレンジソース）、サブウェイポテト数本、ミニサンダーニ個、ストロングゼロ梅

750:402
12/05/25 15:27:15.26 ALdUFb51
170/55 女

朝和菓子、ヨーグルト
昼ロールパンにチーズ一枚とソーセージ一本挟んだやつ、プロテイン牛乳溶かし
おやつ和菓子
夜白米おにぎり味無し

751: ◆bTgcuFC1Y6
12/05/25 20:39:59.09 5WXiO3Cq
160/49
朝食パン、ジャム、スナックえんどう、薩摩揚げ
昼ミルクパン、シチュー、ドレッシングサラダ
夜餃子13個、ブリ照り3つ、わかめサラダ、スナックえんどう
間食黒糖みるくせんべい、クッキー、餅、エクレア

全然ダイエットできてない
1kg増

752:402
12/05/26 21:37:54.78 yuuZq0hL
170/56女

朝ヨーグルトシフォンケーキ10cm幅一切れサンドイッチ
昼プロテイン牛乳溶かしチョコ一粒
夜なめこそば、カステラ一切れ、コロッケ

夜食じゃがいも冷静スープ

バランス…

753:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/05/26 21:43:16.75 eUU2K3Gm
朝…ツナフランスパン、コンソメスープ、豆乳
昼…アイス
夜…チップスター、カルツォーネ、アイス

754:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 00:46:47.83 Fd92G8Nu
164.8/53

朝：なし
昼：中華丼、ポテチ、えんどう豆スナック、焼カシューナッツ＆アーモンド、カフェオレ
間：まめごろう、しょうが砂糖漬けリンゴ、飲むヨーグルト
夜：おにぎり１個、麻婆豆腐、ポテチの残り、Tea'sTeaのオレンジティー、甘酒、缶のカフェオレ

食べ過ぎた～。やっぱ朝はクッキー１枚でもいいから食べないとその後カショるね。

755:ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/03 01:16:42.76 bbUdicbT
昨日からはじめました。
よろしくお願いします。
6/1時点で52kgで最終目標は42kg。

朝ﾌﾙｰﾂや酵素ｼﾞｭｰｽを取り入れて健康的にﾀﾞｲｴｯﾄ目指します!(`･ω´･ )

朝ｷｳｲ、ぶどう
昼ｺﾝｿﾒすーぷ､ﾒｷｼｶﾝｻﾗﾀﾞ､ﾊﾟﾝ
夕ﾁｰｽﾞｹｰｷ､ｶﾌｪｵﾚ(無糖)

友人と会ったのでｹｰｷ食べちゃいましたが、夜にｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ4km頑張りました
夜体重51.0kg

756:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/03 19:35:06.77 tMSYudgc
170cm 55kg 18%

夜
山菜ごはん
豚汁
お好み焼き
ポテトサラダ
おでん

(´；ω；`)実家出たい

757:ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/04 00:05:57.93 pVUQvZG3
151/51

朝リンゴとバナナのスムージー
昼豚しゃぶ、トマトとブロッコリーのサラダ、おにぎり1個
夕ナッツ50gくらい
夜グリンスムージー

今日はお通じが無くておなかが張ってます

758:ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/04 23:54:02.58 pVUQvZG3
151/50.9

朝りんご、ぶどう
昼ブロッコリーのサラダ、鮭おにぎり、りんご
夜トマトとモッツァレラのサラダ

生理前だからかあんまり食べてないのに減らない...(-∀-`*) 体脂肪は減ってたからヨシとします。
腹筋30回やりました

759:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/05 12:47:01.40 cvdkQaAO
170/56/女

昨日
朝菓子パン一つ
昼ステーキチャーハン
間食クッキーアンドクリームアイスフライドポテトバナナスムージー
夜チーズフォンデュフライドポテトエビアボカドサラダチーズケーキ

今日
朝ヨーグルト1カップ
昼水餃子6こ
夜手のひらサイズのお弁当箱にご飯とミートボール

760:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 20:51:57.25 S42NgyZX
朝鮭おにぎり、プレーンヨーグルト、干しプルーン1つ

昼サンドイッチ３つ(卵、照り焼きチキン、ポテサラ)、ゴマドレサラダ、冷やし中華３口

夕カレーライス(ごはん100g)、サラダ(レタス、キュウリ、トマト)、焼き鮭、冷奴、焼き鳥(ねぎま)1串

761:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:25:43.14 ipIuJV5p
164.8/53.2

朝：スイートポテト１個、レモンティー500ml
昼：ビビンバ丼ハーフ、みそ汁
間：大きめクッキー2枚
夜：ハーフカレー、卵、ミルクティー350ml

762:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/07 23:30:21.64 ipIuJV5p
[覚え書き]
その時食べるものだけを買って、家に食べ物を置かないこと。

763:ゆうこ@151*52*48♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/08 00:58:56.13 NCXXFn+G
151/51

朝酵素ジュース
昼りんご、納豆おろしそば、唐揚げ棒
夜トマト、さけるチーズ

昨日は旅行に行って、いっぱい食べちゃった...
今日からまた再開します。

764:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/08 23:59:40.58 Xi3DcR5w
164.8/53.6

朝：ドーナツ１個、レモンティー500ml
昼：中華丼小盛、アジフライ、コンソメスープ
間：大きめクッキー2枚
夜：テリヤキマックバーガーセット(ドリンク：コーラ)、カルピスソーダ350ml 、カフェオレ２口

アジフライは要らなかった・・・

765:633
12/06/09 16:29:59.99 ubcTIWmk
154/51.5/28.6%

二ヶ月前の書き込み見たらちゃんと2キロ減ってたｗｗ
昨日食べたもの

朝：一口おにぎり（60kcalくらい）、茹でもやしのおひたし、出汁巻き玉子
昼：食パンにバター、ハム、レタスを挟んだサンドイッチ
夜：冷やし中華（麺は半分、野菜多め）
間食：アイスバー、アイスティー

アイスバーは果汁で出来た一本40kcalくらいの
冷やし中華には胡瓜、トマト、もやし、カニかまとレタス乗せてる
体を冷やすものばかりだったからアイスティーには蜂蜜生姜入れて飲んだ
血糖値を上げすぎないように、下げすぎないように食事は気を付けてる
緩くだけどなるべく白いお砂糖使ってるものを避けるようにしてから
だいぶ食欲コントロール出来るようになった気がする
あと筋トレに有酸素運動も時々加えるようにした
最終的に体脂肪率を23%くらいにしたい

766:765追加
12/06/09 16:37:37.02 ubcTIWmk
忘れてた！！

朝、肉焼いて食べてますｗｗｗ
筋肉減らさないようにしてるからちゃんとたんぱく質も摂るよ
炭水化物も必要以上減らさない
脂質も糖質もちゃんと摂って油分もきちんと摂る
長文すません

767:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/11 00:32:33.35 5az0WH1F
151/50.3kg

朝りんご1/2、酵素ジュース
昼おにぎり2個、パプリカとキュウリのサラダ、プチトマト、りんご1/2、キウイ
夕カフェオレ
夜トマト

便秘気味...(´-∀-)

768:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:40:01.75 1Mga+Dtf
体壊すぞ

769:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 15:52:06.90 1ubJp02Q
155/50kg
朝バナナ2本
　カボチャとトマトとベーコンのスープ
昼牛丼一杯
　436カロリーの菓子パン一個
夜ポテトサラダ
　とろろ蕎麦大盛り
　冷奴
　ビールコップ一杯

立ち仕事なんでお腹すいてすいて。もっと食べたい。

770:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 19:28:42.56 KMP0WURD
☆168/62.7(開始64kg)

朝食パン、珈琲、ミートボール、プチダノン
昼寒天
夜カレースパゲティ、チーズ入り竹輪、スパゲティサラダ、竹の子＆うどの煮物
間チョコレート、バナナ蒸しパン

771:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:38:03.25 qZ6NGxM7
154/51/28.2%

朝：バナナ1本、ヨーグルト
昼：玄米ごはん、ほうれん草胡麻和え、鯖塩焼き、甘酢あんミートボール、切り干し大根
夜：レタス入り具だくさん炒飯

772:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/11 21:45:58.35 MXv9moyb
3日め
151/70.2→68.6
鶏胸オレンジ煮、鮭ピカタ、ほうれん草ごま和え
ベトナムコーヒー（ホット）
海老天丼、もりそば
キャラメルウィンナコーヒー（アイス）
ガム
バナナ1本、ヨーグルト300g、いちごジャム2匙

773:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/12 01:40:04.29 QYMizUgn
151/50.4kg

朝りんご1/2、おにぎり
昼ササミの梅しそまき、パプリカのマリネ、卵焼き、とまと、昆布おにぎり
夕コーヒー、マフィン
夜グリーンスムージー

停滞気味だなぁ..
甘いものは食べないようにしていたけど、差し入れでもらったので美味しく頂いた(-∀-`*)
今度のお休みはジムでも行こうかなぁ。

774:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/12 19:55:19.94 AwHcIEio
>>770☆168/62.0

朝御飯、明太子、目玉焼き、竹輪炒め、珈琲
昼無し(胃もたれ)
夜御飯、味噌汁、明太子、冷や奴、たこ焼き
間チョコレート、コーラ

775:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 07:44:26.66 FCE5BmTp
人殺し

776:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:30:55.25 LooswwrF
>>774☆168/62.5
朝御飯、味噌汁
昼おにぎり、漬け物、味噌汁、杏仁豆腐＆水寒天
夜朴葉寿司、春雨スープ、漬け物
間朴葉寿司、コーラ、ラムネ

777:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/13 17:45:20.01 aqFaRR7U
170/55/29% 女

朝ブランフレークと牛乳クリームパン半分
昼なし
夜とろろ月見そば朝の残りのクリームパン半分

バイトはじめてから昼飯は食えないし晩御飯は夕方17時だし絶対よくない…

778:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/14 17:23:24.55 80wW9ZxE
>>776☆168/62.5
朝朴葉寿司、春雨スープ、炒り卵、焼売
昼カップヌードル、朴葉寿司、ヨーグルト＆水寒天
夜玉子丼、吸物、胡瓜と鶏肉棒々鶏風
間コーラ、アクエリアス、ラムネ

779:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 19:51:25.64 MtGOe9rW
☆168/62.8
朝御飯、目玉焼き、辛子明太子、竹輪天、珈琲
昼ジャージャー麺、おにぎり、ラムネ
夜炊き込み御飯、唐揚げ、漬け物、レタス
間アクエリアス

780:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:42:02.70 FqQA5Yfu
156/38
朝ヨーグルト黒豆
昼赤飯おにぎり２個しそふりかけ大根と鶏そぼろ
間食ドーナツ４個クリームパン２個メロンパン２個

炭水化物ばかり…肉と野菜食べないと

781:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:53:25.60 T35SPJt/
身長cm/体重kg/（体脂肪%/分かれば）/性別

782:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 20:58:05.00 T35SPJt/
155cm/45kg/（22%）/女

朝
ヨーグルト 1個
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 1個
焼きアジのみりん漬け

昼
ブロッコリー
チンゲン菜とベーコン炒め
ミートボール 4個
焼きアジのみりん漬け
明太子
ごはん

夜
豆腐ピザ
アスパラとベーコン炒め
茶碗蒸し

783:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:40:20.72 F6y+KClG
>>779
順調に増えてるねｗ
お米減らさないと痩せないと思うよ

784:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/15 23:51:22.54 dInVCodH
178cm/76kg/18%/♂（目標：体脂肪率9%！）

朝　グリーンスムージー
昼　豚肉の生姜焼き定食
夜　握り寿司（特上）、お刺身ワカメ、冷や奴、きのこサラダ
間　わらびもち、トマトジュース、ウーロン茶

785:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 08:50:52.02 iGoP9Ny+
>>783お気遣い無く

786:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 17:29:26.26 cJbxhjjV
身長156cm/体重81kg/（体脂肪48%）/性別♀

朝：無し
昼：缶コーヒー
夕：野菜炒め様お得パック180ｇ

土日は朝の仕事が無いので飯抜き。
我慢出来なくて野菜レンジで蒸して食べた。

787:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 19:27:40.18 iGoP9Ny+
☆168/62.5
朝炊き込み御飯、吸物、珈琲
昼炊き込み御飯、和風玉子スープ
夜御飯、和風玉子スープ、サラダ、コロイモ煮物、豆腐

788:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/16 23:54:28.33 LEiIh4hy
155/74,2/？
朝　ﾌﾙｰﾂｸﾞﾗﾉｰﾗ
昼　喫茶店の焼きそばランチ（ごはん、味噌汁、漬け物、おひたし、やっこ、ジャガイモの煮付け）
夜　コロッケ4個、サラダ（サニーレタス、キャベツ、きゅうり）、ごはん、味噌汁

やば
焼きそばとコロッケ調子に乗った食べ過ぎたOTL
昼はいつも置き換えで減ってきてたのに増えちゃった。

789:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 00:07:43.71 Y7uu6j3B
>>782
朝
マンゴーヨーグルト

昼
なし

夕
素うどん
ブロッコリー
のんある気分 1本

夜食
枝豆ひとつかみ

790:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 19:49:05.95 p3T0wzOS
☆168/62.0
朝御飯、目玉焼き、和風玉子スープ、コロイモ煮物
昼白粥、サラダ
夜白粥、サラダ、コロイモ煮物、ロールキャベツ

791:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/17 20:34:30.27 8L9PGR2l
身長156cm/体重80.6kg/（体脂肪48.5%）/性別♀

朝：バナナと水
昼：弁当↓とセブンの麦茶
　（一口パスタ、揚げ豆腐、ミニカット茄子漬け、串団子３個×２中身不明）
　（野菜系で竹の子などの謎あんかけ、あんかけ魚)(ご飯３口)：総カロリー不明
夕：試供品のプロテイン小袋とビフィズス菌ヨーグルト70ｇ

夜は必ず、ビフィズス菌ヨーグルトにグルタミン混ぜて食べてます。

792:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:11:57.29 JjNZNtjH
☆168/62.0
朝御飯、目玉焼き、珈琲
昼ロールキャベツ、炒飯
夜広島風お好み焼き
間麩菓子、プリッツ山葵

793:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 20:41:48.10 Ellv38l4
朝　抜き

昼　白湯

間食　プロテインダイエット　1杯

夜　味噌汁　刺身　牛肉の卵とじ　たくあん

いつもはここまで偏食じゃないんだけど
昼過ぎぐらいまで二日酔いで何も食べられなかった。

794:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/18 21:56:03.90 EWBFU5xG
身長156cm/体重80.8kg/（体脂肪49.6%）/性別♀

朝：バナナと水
昼：弁当、おかずと御飯小分け４口(総カロリー不明)
夕：ビフィズス菌ヨーグルト70ｇ

間食で、チョコ板モナカアイス半分と、時間差で棒付き白くまアイス半分。
不味い以外でアイス意図的に残したの初めて、罪悪感で切ない。
しかし勿体無いの気持ちから、残して何が悪い？の気持ちに変えないといかん。

795:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/18 22:52:08.41 0/oDnlDk
前回>>773
6/17
151/49.5kg(25.8%)

朝酵素ジュース
昼豚しゃぶサラダ、茶そば、りんご、キウイ
夕マンゴーゼリー
夜豆乳

6/18
151/49.1kg
朝酵素ジュース
昼りんごと人参のフレッシュジュース、野菜のせいろ蒸し、玄米、お味噌汁
夜紅茶豆乳、トマトとカマンベールチーズ、セロリの浅漬け

50kgの壁を超えた!ｳﾚｼｲ

796:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 00:42:54.73 ZBTKvCNu
165センチ
53キロ女

朝
味噌汁
おからサラダ
トマトジュース

昼
オカラサラダ
五目おにぎり
ゆでたまご

間食
みかん
のどあめ

夜
DHCのプロテイン

夕食これだけじゃ足りない…
お腹減ったよー

797:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 14:59:30.72 qHhSS8M1
160cm/50kg

朝サーモンとチーズのサンドイッチ
昼スコーン、豆乳ラテ

昼は食べたくないけど一緒に食べる友達が心配するから食べないといけない。
デブすぎて鏡見たくない

798:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 18:02:17.10 Zba0MKJD
☆168/61.8
朝御飯、目玉焼き、珈琲
昼おにぎり、寿司、お好み焼き、焼きそば、ミニはんぺん、チキンナゲット
夜おにぎり、天ぷらの、ポテトサラダ、もやしキャベツの中華風和え、味噌汁

799:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/19 20:54:43.21 woy8gT3Q
154/50.8/27.6%

朝：プレーンスコーン、グレープフルーツ、ゆで卵
昼：玄米ごはん、鶏むね肉の胡麻油ポン酢かけ、ズッキーニと小松菜とエリンギの炒め物
間食：紀ノ国屋のアップルパイ1/3
夜：回鍋肉、玄米ごはん、五目豆、ブロッコリとトマトのサラダ

微妙に減ってるのかな？　週末は酒も飲んできた！！
腕と足が細くなってるのはワークアウトの成果だ嬉しい

800:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/19 22:29:49.25 wktmNsWb
前回>>795

151/48.9kg

朝酵素ジュース、パイナップル
昼前菜数種類、豚肉のナッツソース、パン、オレンジジュース
夜卵のクリームコロッケ、ロールキャベツ、梅しそチャーハン

外食だったので、いっぱい種類は食べたけど量はそんなに食べてない
夜、台風が過ぎ去ったので帰り道30分歩いて帰った
腹筋して寝よう(-∀-`*)

801:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/20 18:54:32.87 F0lInsbd
>>798☆168/61.8
朝御飯、目玉焼き、味噌汁、珈琲
昼煮込みうどん、ミニメロンパン、サラダ中華風和え、珈琲豆乳
夜御飯、棒々鶏、豆腐、竹輪の煮物、はんぺん間塩煎餅、金平糖、乾パン

802:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/21 00:51:39.06 h33Ip3cN
>>800
151/48.8kg

朝バナナとりんごのスムージー
昼セロリとトマトと茄子のサラダ、鮭おにぎり、りんご、キウイ
夜紅茶豆乳、昼のサラダのこり

頑張って今月中に48kgきりたい(-∀-`*)
仕事が忙しくなるけど、自己管理しっかりする。

803:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 19:27:22.59 AItC7VcL
>>801☆168/61.8
朝チーズパン、目玉焼き、珈琲
昼竜田揚げ弁当、味噌汁
夜御飯、ニラ玉、棒々鶏、野菜サラダ、白身フライ、焼き鳥、寿司
間塩煎餅

804:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/21 23:16:09.68 p36zvSTV
ごはんを何回かにわけて食べるダイエットもどきやってる。

162.8cm/53~4kg(計らないで見た目重視やり始めたけど多分ここらへん)

朝：おにぎり小２個
　　アメリカンチェリー
昼１：おにぎり小１個
昼２：唐揚げ１個、小松菜ともやしのおひたし
昼３：おにぎり小１個
間１：おにぎり小１個
夜：おにぎり小1/2、ウニ少し、りんご100%ジュース500ml(驚愕)、ゼロカロゼリー、チロル

バスケやる前に、夜１を食べようと思ったけど
食べる時間なかったお・・。
おかげでわけのわからんごはん。
てゆーか自炊めんどくさくておにぎりばっか

805:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 00:07:41.14 Uu62l/Ec
そして今りんごを・・１つ・・どん

806:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 16:12:58.32 yQohP128
朝１：おにぎり小１個
　　　わかめときゅうりとゴーヤの酢の物
朝２：おにぎり小１個
　　　酢の物
昼１：おにぎり小１個
　　　酢の物少し
　　　＋アーモンド60g www
昼２：エビクリームカップスープパスタ（160kcal）
間食：おにぎり小１個
　　　飴２

さて、私の事おにぎり聖人とでも呼ぶ？

807:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 18:13:59.11 0gefa5VJ
朝　冷凍ピザ　きなこヨーグルト　ストレートティー
昼　ミックスシーフードチャーハン　三つ葉と麩のお吸い物　かぶときゅうりのつけもの
夜　生姜焼き　ポテトサラダ　三つ葉と油揚げのお吸い物　ご飯　かぶときゅうりのつけもの

808:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 19:48:20.54 IljnuAFL
朝もやしと玉ねぎと焼売の蒸しもの
昼メロンパンと焼きチョコ，お茶，牛乳
夜クワトロチーズブリドー，しっとり濃厚ショコラ，ジュース

どうしてお菓子を買ってしまうのか！
昼とよるで1700カロリーくらい

809:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:09:53.45 u1EW4KrU
>>803☆168/6.
朝チーズパン、目玉焼き、一口サイズの海苔御飯、珈琲
昼ハンバーガーセット
夜棒々鶏、もやし卵綴じ、ポテト、冷や奴、薯蕷、イカ炒め、とまと
間たまり煎餅、メロン

810:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:10:58.40 u1EW4KrU
>>809 /61.8

811:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 20:33:45.43 1ImN65xy
809さん目標体重教えてください！私も同じ身長なので参考にしたいです。

812:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/22 23:03:33.41 u1EW4KrU
>>811美容体重の53kgが目標です
お互い頑張りましょう！

813:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/23 01:03:53.91 svw1jUjo
前回>>802

6/22 151/49.0kg

朝酵素ジュース
昼鶏肉の甘辛ソテー、カリフォルニアロール、りんご、ぶどう
夜野菜生活、マカロン2個

仕事が忙しくて、夜帰るのが12:00すぎちゃって、ゆっくりお風呂につかれない（´-`）
ろくなもの食べてないのに体重が増えると、ほんとにモチベーション下がるけど、停滞期と思って頑張る。

814:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 08:01:10.21 uwLOpf28
>>812

やっぱ美容体重で止めて維持するのがいいのかねえ。
167/48なんだけど、ダイエットしすぎで筋肉ないわ体力ないわで、増量しようと思ってる。

815:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 12:43:27.99 t9UfBox+
>>814
私は168/61からスタートで今52ｷﾛから53ｷﾛをいったりきたりなんだけど、美容体重になると欲が出てきてあと少し落としたくなる。
本当は体重はこのままで引き締めやボディメイクをがんばったほうがいいとわかってはいるんですが。
その体重だと疲れやすいとか風邪をひきやすいとかありますか？

816:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 16:52:43.79 Jz77NUqj
>>815

すごいわかるw
大学4年間ずーっと53.4で社会人一年目で2キロ増えてダイエットして今に至ってる。

風邪を引きやすくなったはないけど、疲れやすくはなってます。後は明らかに体力落ちた。

一時期42まで落ちたんですが、走るのもきつかったり食欲我慢できなくて現在リバウンド中。ここ一月くらい今ので落ち着いてます。

体重は美容で適当に食べたいもの食べて、引き締めが理想。無理に体重って数値にこだわる必要ないんですけどね。自分の場合は増やすのが怖いジレンマが。。

817:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/23 20:12:30.11 cjN0DmZr
>>809☆168/61.7
朝食ﾊﾟﾝ、目玉焼き、ﾐｰﾄﾎﾞｰﾙ、海老ﾁﾘ、珈琲

昼ﾌﾚﾝﾁﾄｰｽﾄ、珈琲

夜御飯、鱈、ｺﾛｺﾛﾎﾟﾃﾄ、ﾆﾗ玉、辛子明太子、もやし卵綴じ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ｲｶ炒め

間お菓子数種類、炭酸ｼﾞｭｰｽ

818:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 20:41:59.66 J/bTzm+P
>>817☆168/61.7
朝御飯、目玉焼き、辛子明太子、珈琲
昼唐揚げ弁当
夜ｸﾞﾗﾀﾝ、じゃこ御飯、ﾄﾏﾄ、ｻｻﾐﾁｰｽﾞﾌﾗｲ
間煎餅、炭酸ｼﾞｭｰｽ、源氏ﾊﾟｲ

819:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 22:31:58.48 u4SvaLDl
>>818
ほんとに目玉焼きが好きなんだね
毎朝焼いてるの？

820:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:03:03.72 izaXxHZ8
朝フルーツタルト、羊羮
昼キムチご飯骨付き肉
夜きゅうり黒糖まんじゅう

甘いもの食べ過ぎた…

821:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/24 23:04:55.36 izaXxHZ8
>>820だけど、161 45.4
かなりの下半身デブ

822:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 15:59:59.38 SGkAdOWj
>>819卵料理が大好きなんです

823:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/25 20:26:49.03 SGkAdOWj
>>818☆168/61.1
朝ｸﾞﾗﾀﾝ、珈琲
昼ｸﾞﾗﾀﾝ残り、ｻﾝﾄﾞｲｯﾁ、ﾂﾅ巻き、炭酸ｼﾞｭｰｽ
夜鯖の味噌煮、焼き玉蜀黍、じゃこ、お粥、ﾍﾟﾝﾈ
間缶珈琲、ﾒﾛﾝ

824:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/25 23:44:40.73 rGFqn5Ui
前回>>813

151/48.9kg

朝キウイ
昼ほうれん草のおひたし、梅ささみ、キュウリの浅漬け
夕ソイラテ
夜鮭おにぎり、アーモンドひとつかみ

整骨院行って骨盤矯正してもらった(-∀-`*)

825:ゆうこ*151*52*48*♀ ◆V7C1ipRJiU
12/06/27 01:05:37.64 o/MAVWt4
>>824
151/48.6kg

朝オレンジジュース、りんご
昼りんご、キウイ、鴨のローストサラダ、鮭おにぎり
夕アーモンドひとつかみ
夜梅ささみ、紅茶豆乳

今月目標の48kgまであとちょっと(-∀-`*)

826:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/27 20:42:06.63 4NrbQLVy
164/56.7

朝なし
昼セブンのピザパン286ぐらい、鶏肉の焼いたやつ、豆乳100、ホワイトベイク153ぐらい
夜ミニストップヨーグルトアイス120 セブンの炭火焼き鳥一本

827:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/28 17:20:00.10 n7IVlIWa
147cm/48．6kg/27%/女

おにぎり2
メロン半玉
煮物3口
卵焼き1きれ
ウインナー2本

828:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 01:08:49.29 X9SHNJIq
前回>>825
151/48.3kg

朝酵素ジュース、りんごとバナナとニンジンのミックスジュース
昼韓国冷麺、お漬物
夕りんご、キウイ
夜プチトマト5つ

(-∀-`*)...

829:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 02:58:16.36 uqNWbhtu
162 51

朝ブルーベリー入り食パン1枚
昼三食パン(ジャム、餡、クリーム)
夜じゃがいもの煮物、お煎餅2枚、りんご酢2杯

野菜も果物も水分全然取れてなかったな…

830:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 07:56:13.06 byPEDKII
>>827
夜大根おろしごはん多め1杯、ひじき

朝ミックスジュース、ひじき一口、じゃがいもとウインナーひと口

831:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 16:49:41.48 07tQk0SJ
前回>799
154/50/27%

朝：玄米ごはん、目玉焼き、もやしとニラの炒め物、冷や奴
昼：玄米ごはん、納豆、塩鮭、ほうれん草のサラダ
夜：青梗菜と茸の炒め物、アボカドサラダ、薩摩揚げ、玄米ごはん

ちょっと便秘気味だったので油を摂るように心掛けた
本当は肉も摂ろうと思ったけど無かったので今日食べる
体重は変化ないけどウエスト－2センチ　腕-3センチ　太腿-2センチ

832:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 22:41:04.67 uqNWbhtu
前回>>829

朝昼(間くらいの時間)・ブルガリアヨーグルト一人ぶん(イチゴジャム少々)、チンした小さいじゃがいも4つ、チンしたかぼちゃ4切れ、ヤクルト

夜ほうれん草のソテー一束、かぼちゃ2切れ、ご飯、鮭の塩焼き、輪切りのトマト2つ、トマトスープ、りんご酢

833:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/29 23:32:17.99 a7OpqTW3
>>831
体重変わらないのにサイズダウンしているのは
何かスポーツをされてるからなのでしょうか？(ワークアウトって何？)

834:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 05:41:44.35 Nc70OB/I
>>830
147/48.4

夜:寿司14かん、チョコレートミルフィーユ

朝:ミックスジュース

835:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 20:17:25.43 Pyk87ITK
>>823☆168/61.1
朝御飯、葉唐辛子、目玉焼き、珈琲
昼ﾐﾙｸﾃｨｰ、ｶﾙﾊﾟｽ、生八ツ橋
夜おにぎり、椎茸、刺身、ﾏﾘﾝｻﾗﾀﾞ、牛蒡天、きゅうり

836:ゆうこ*151*48*45*♀
12/06/30 21:51:26.15 vnrgk8NQ
前回>>828

151/48.1kg
朝酵素ジュース、すもも2つ
昼冷しゃぶ、トマトとオクラのカッテージチーズサラダ
夜鮭おにぎり、紅茶豆乳、素焼アーモンドとくるみ、レーズン

来月は45kg目標で頑張る(-∀-`*)

837:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 22:36:50.69 ME81PePE
>>832
160超えてて50kgぐらいなら無理しなくても充分痩せてるのでは？うらやましい･･･

ちなみに朝と昼の兼食はブランチって言うそうです。
私も今日知りましたｗ

838:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/06/30 23:07:36.58 rRYq8x4Y
前回>>832

朝ヨーグルト、小さいピザ2つ、バタートースト1枚、ヤクルト
昼クルミ蒸しパン1個麦茶
夜鮭の塩焼き、チンしたかぼちゃ、ワカメご飯葱乗せ(玄米)、ピーマン、牛乳

>>837
体脂肪率が高いので見た目が…
でも色々意識変えたら少しずつだけどいい方向に変化してるから気長に頑張ります

ブランチっておしゃれｗ今度から使おう！教えてくれてありがとう

839:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 06:40:30.00 1La9OksY
昨日
昼おにぎり(鮭、昆布)豆乳、串カツ、コロッケ半分、きんぱらごぼう

夕方コーヒーゼリー、すいか

今日
朝ヨーグルト、チーズ、ご飯、野菜炒め、トマト、きゅうり

840:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 09:57:35.15 H98G0G34
>>834
147/48.4

夜ドライカレー子供茶碗1杯、いきなりだんご
朝ドライカレーご飯抜き5口

便が出ないから変わらない…
便出たら48になるのに…

841:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 10:07:29.77 etULK3Tt
前回>831
154/50.8/27.6

朝：玄米ごはん、肉じゃが、納豆
昼：水餃子、焼き餃子、焼きビーフン、小籠包、烏龍ゼリー、ビール
間食：桃のパフェ
夜：玄米ごはん、肉じゃが

友達と出かけたのでがっつり食べた！　美味しかった～
昨日食べすぎたので今日は少し調整するつもり

>833
ワークアウトはトレーシーメソッドを毎日60分でやってます
時々それに有酸素運動を30分程度プラスしてる
ご覧の通り元々体脂肪率が高い体なので
体重よりもそっちを減らすことを主眼としてます
2ヶ月で－8%したので、最終目標23%は無理じゃなさそう！

842:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:43:29.15 gElbkkV/
>>835☆168/61.0
朝黒糖ﾊﾟﾝ、珈琲
昼鶏肉の弁当、炭酸ｼﾞｭｰｽ、生八ツ橋
夜ｶﾚｰﾗｲｽ、野菜ｻﾗﾀﾞ、ﾀｺ唐揚げ、ｳｲﾝﾅｰ

843:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:47:49.87 BR+V8sEz
前回>>839

朝りんご酢
昼冷麺風そうめん(ワカメ、キュウリ、ゆで卵、キムチ)
夜カレーライス(肉の変わりに豆腐)、人参の胡麻和え、牛乳
間食ジャージー牛乳バー

844:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 20:50:27.98 BR+V8sEz
>>843だけど前回>>838だった

>>839さんごめんなさい…

845:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 21:51:50.83 kcne4lmR
>>840
いきなりだんごって何？？？って思ったが熊本名物なのね。うまそうだ。

846:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/01 22:00:01.84 2HkDLrdG
今日から参加します。3月中旬から始めて8kg落としました。
これからは体重維持とボディメイクを頑張りたいと思っています。
168cm/53.0/23.4%/29歳女です。
朝ヨーグルトゴールドキウイオールブランフルグラ豆乳ゆで卵青汁
昼仕事の為無し
夜サラダ冷や奴ポークソテー
間食パイの実箱アイスのスーパーカップバニラ

おやつはどちらかにするべきでした。タンパク質をもっと摂りたい。

847:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 01:15:16.88 T5f/dDIU
>>840
昼鶏肉のトマトパスタ少なめ
夜マックフルーリー、ポテトS、ナゲット

日曜日はずっと彼氏と一緒だから食べざるを得ない…
体重も48.8kgになってしまったから、また月曜日からゆっくり減らしていこう。

>>845
おいしいし簡単に作れるよ～。
炭水化物の塊だけど。

848:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 19:27:23.05 liYCURLe
>>842☆168/61.0
朝ﾁｰｽﾞﾄｰｽﾄ、珈琲
昼無し
夜焼きそば、ﾏﾘﾝｻﾗﾀﾞ、目玉焼き、野菜ｻﾗﾀﾞ、枝豆
間ﾚｯﾄﾞﾌﾞﾙ、炭酸ｼﾞｭｰｽ

849:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 21:04:15.04 CucP2Emx
>>846 168/52.9

朝ヨーグルトゴールドキウイフルグラオールブラン豆乳青汁
昼仕事の為無し
夜サラダ肉野菜炒めビール500ml
間食パイの実

久しぶりにお酒飲んだ。とっても美味しい！これからもがんばるぞー。

850:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/02 23:13:20.25 T5f/dDIU
>>847
147/48.2
朝コーヒー牛乳一口
夜うどんスープ味見で一口、麺二本

851:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 00:28:23.00 2+xKiYLz
前回>>843

昼人参とごぼうのきんぴら、パナップのグレープ1個
夜ほうれん草のバターソテー一人ぶん、ナスとシソの炒め物一人分、ミニトマトとインゲン各1個ずつ、豆腐、コンビニのゆかりおにぎり半分、ミロ
間食りんご酢3杯

852:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/03 23:06:36.22 2+xKiYLz
前回>>851
朝ブルガリアヨーグルト、魚肉ソーセージ1本
昼コンビニのパスタサラダ(240キロカロリー)、麦茶
夜チンしたかぼちゃ3きれ、ほうれん草のソテー、ひつまぶし、りんご酢

853:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 06:00:46.34 gq4Eydad
>>849 168/53.0

朝ヨーグルトゴールドキウイフルグラオールブラン豆乳ゆで卵
昼仕事の為無し
夜サラダ塩麹入り餃子油揚げとわかめの味噌汁

854:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 15:49:11.33 c3nfWmMe
>>850
火曜日
夜煮物数口、ささみカツ3口、たこわさスプーン1杯くらい、明太子小1つ、キャベツ千切り炒め2口、ゆで卵マヨ5口

水曜日
朝ロールパン2つ、牛乳1杯、インスタント麺のみ3口
昼ロールパン1つ、牛乳1杯

金曜から食事減らしてるけど今日は食欲がすごい。
自分を許しちゃいけないな。
あと眠たい時は食べない方がいい。
体重は月曜48.2→火曜47.8→水曜48.2。
今日はもう食べないで明日また47kg台を目指す。

855:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/07/04 19:52:03.02 kqgHcnF1
前回>841
154/49.6/26.7

朝：ハムとチーズのブリトー、パイナップル、アイスティー
昼：豚しゃぶ、大根と胡瓜と人参の付け合わせ、豆腐の甘煮、ごはん
夜：鰹のたたき、がんもどきの含め煮、ごはん

やっと40キロ台乗った！！

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