【レコ・ダイ】 今日 ..
263:まんじゅう
12/02/14 00:34:37.01 4vFQ8MXq
>>255
朝：ごはん 鳥胸の照り焼き
昼：トースト４、５口
夜：酢飯 納豆 みそ汁
※ホットミルク
◎生姜紅茶
きょうは具合悪くて昼食えなかった分、いい感じに食事できた
明日は友達とごはんだー
カロリーこわいけど楽しみ！
264:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/14 01:02:13.81 7eMAiBe7
■1食目【計: 581kcal】【pfc:29.3g/17.2g/70.4g】
・明太子パスタ(茹200g) ・エビフライ(3本)
--------------------------
■2食目【計: 389kcal】【pfc:24g/10.1g/50.5g】
・チョコ食パン ・プロテインアップルジュース・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 384kcal】【pfc21.5g/13g/44.3g】
・チーズトースト(パン30ｇ) ・切干大根(1.5人前)
・カフェオレ ・DHC マルチビタミン ミネラル ・ザ鉄分
--------------------------
★間食:おせんべい(2）120kcal ★ねぎまのねぎのみ(21kcal)
○----------------------------------------------------
摂取合計1495kcal P77.5g F41.3g C194.2g
■過剰→ 塩分 □不足→炭水化物 / 食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(8.4km)
体重:70.2kg
-------------------------
チョコ系くうとお腹すいてなくても食べたくなる。
一食目だけで塩分超過してしまった。
プロテインアップルジュースの中身は
ソイプロ15g 濃縮還元アップルジュース100 低脂肪150 ダイエタリーファイバー(食物繊維) 6g
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:24:52.88 /6PwRrcV
何ここ不健康スレ？
266:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/14 01:45:58.69 7eMAiBe7
>>265
スレタイの通り食べたものを記録するスレ。
食ったものを晒してから来い。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 02:53:33.25 oDYY8K/j
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ 煮物の肉 プロテイン 源氏パイ4枚 お茶 紅茶 ストロベリーコーラ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:43:33.53 EIm3Owm7
>>262
ほっとけ
身長がすごい低い人かもしれんし
人それぞれだお
269:154㎝
12/02/14 19:56:42.78 tzvDygRs
昨夜追加：ダノンBiO１カップ
37.9㎏
朝：ダノンBiO３カップ、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、カラスカレイの塩焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カラスカレイの塩焼き、豆乳200ml、トマト特大１個
増えもしなければ減りもしない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:17:24.19 7+zTMOu7
154なら40くらいでもいいんじゃないの?
それだけ食べてたら、もうそれ以下にはならないでしょ。
拒食にでもならない限り。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:28:06.81 CP8sscTQ
>>261
朝 納豆ご飯、インスタント味噌汁、カフェオレ
昼 焼きカレー、りんご煮、ヨーグルト
おやつ 温泉まんじゅう2個
夜 カレーライス、野菜サラダ
カレー作りすぎた。毎日カレーww
今日スポクラ休みで運動お休み。
家で腹筋３０回。ストレッチ２種。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:50:32.12 vTm7bYT8
>>268
154cmって書いてあるだろノータリン
文盲か低能が
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:00:21.46 TK3IUfYw
>>270
ダイエット板に沸いてくるこういうお節介デブは自分の怠慢ボディを心配したほうがいい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:02:10.77 vTm7bYT8
>>273
上手く痩せられなくて苦しいんですね分かります＾＾；
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:05:15.73 aHRZJ8Ea
>>274
必死で人の足を引っ張るのはそういうことね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:14:18.03 PCCMJ52E
37.9kgとか小学生以下だろ常識で考えても分からんのかw
普通体型にもなれないデブはそこまで想像つかんかwww
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:17:55.43 H5ZggvBZ
なんだこの必死な糞デブは
278:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/15 00:27:47.45 rmtL52jr
>>272-277 スレタイと>>1をよんで出直せ
誘導
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チラシの裏 31枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
279:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/15 00:36:59.93 rmtL52jr
■1食目【計: 401kcal】【pfc23.1g/14.7g/42.5g】
・スパゲティーナポリタン(茹麺100g) ・ほうれん草の胡麻和え
--------------------------
■2食目【計: 561kcal】【pfc21.7g/6.3g/104.6g】
・スイートポテト風さつま芋(芋300 バター4 ノンカロシロップ）
・ プロテインアップルジュース(ソイプロ15g ファイバー6g)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc6.2g/10g/36.4g】
・カスタードバニラヨーグルト（100g) ・フライドポテト(66g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■4食目【計: 351kcal】【pfc31.3g/4.3g/49.4g】
・鶏胸照り焼き丼(鶏100 ご飯80 舞茸 ｴﾘﾝｷﾞ ｷｬﾍﾞﾂ) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 5g
○----------------------------------------------------
摂取合計1585kcal P82.3g F35.3g C237.4g
■過剰→ なし □不足→脂質 / ビタミンA
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km 腕立て10,10
体重:70.2kg
-------------------------
脂質が不足してたので調整に冷凍庫で霜がついてたフライドポテト食ってみたが案外いかない。
はじめて食物繊維のノルマを達成した。
280:まんじゅう
12/02/15 01:05:51.22 Gdl6kWly
>>263 ▽153/46
朝：なし
昼：梅おかゆ 牛肉のｵｲｽﾀｰｿｰｽ
※ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟｲ
夜：海老のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
※ﾄﾞﾘｸﾝﾊﾞｰいっぱい ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾏｯﾄﾞﾊﾟｲ
やっぱカロリー取りすぎた
こわくなって歩いて帰ってきたけど、時既に遅しって感じ
明日の体重が楽しみすぎて泣ける
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:17:44.62 pvXFH9ng
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ﾂﾅﾏﾖ さつまあげ1/6枚 ミックスフルーツジュース 源氏パイ2枚 お茶 紅茶 プリッツ3本 カラメルソース野菜ジュース
内服薬
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 03:31:23.36 tIELlkAD
チョコ1個
白飯 茶碗半分
ラム肉と野菜の炒め物 1皿
大根と揚げの味噌汁 1杯
ベーコンとブロッコリーのクリームパスタ 2口
ドイツワイン 2杯
ポカリスエット 1リットル
ワイン飲んだらダメだぁ
283:154㎝
12/02/15 18:25:29.58 KuRuL6Ch
37.5㎏
朝：ゆで卵２個、ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、トマト１個
間：豆乳200ml
何故か痩せてた
でも今日食べ過ぎてしまった
ローソン１００の味付けゆで卵と紀文のチーチクにはまりまくり
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:12:13.94 QnBw+sBU
>>271
朝 トースト１枚(ピーナツバター）カフェオレ
昼 スパムおにぎり りんご煮 ヨーグルト
おやつ はちみつ１００％飴 ３個
夜 置き換え食 甘酒 あたりめ
運動 マシン２種
クロストレーナー４０分
全然やせない でも運動は続けないと。
285:まんじゅう
12/02/15 22:25:25.83 Gdl6kWly
>>280 ▽153/46.5
朝：なし
昼：ごはん 納豆 ほうれん草のおひたし 豚肉の塩胡椒 みそ汁
夜：ﾗｰﾒﾝ半分 もやしのピリ辛炒め
※生姜紅茶 ﾎｯﾄﾐﾙｸ ﾁｮｺ１片
案の定0.5増えてたから今日も歩ってきたー
太るのは簡単でも痩せるのって難しいよね…
昔より代謝も大分落ちた気するし…
ゆっくりでも続けることが大事。頑張ろう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:12:03.43 XMqaaPt4
今日は超偏食してしまた
これなら食わない方がマシだったｗ
缶コーヒー4本17kcal x 4
どら焼き 3個 216kcal x3
大福 1個 250kcalくらい
ドデカミン500ml 90lcalくらい
いろはす１リットル 0kcal
計1100kcalくらい
エアロバイク１．５時間 マシンの表示で1200kcal
287:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/16 01:36:52.57 ll4ju90g
■1食目【計: 401kcal】【pfc21g/12.5g/50.7g】
・チーズトースト(パン30g) ・カスタードバニラヨーグルト(150g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 412kcal】【pfc17.4g/8.6g/62.1g】
・ほうれん草の胡麻和え ・かぼちゃの煮物
・鯖の味噌煮 ・ご飯(50g) ・アリナミンEX PLUS(1)
--------------------------
■3食目【計: 252kcal】【pfc5.8g/8.9g/38g】
・チョコトースト(チョコ20g パン45g) ・アップルジュース(50ml)
--------------------------
■4食目【計: 491kcal】【pfc18.2g/11.6g/78.3g】
・かぼちゃの煮物 ・納豆 ・弁当おかず: かにくりコロッケ/のりっこチキン
・ご飯(90g) ・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
○----------------------------------------------------
摂取合計1556kcal P62.4g F41.5g C229g
■過剰→ なし □不足→なし
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70.2kg
-------------------------
過剰、不足なし。はいいが食品が偏りすぎだよな。
一食目、乳製品まみれだ。
とりあえずかぼちゃのお陰で食物繊維達成。
プロテインも鶏胸も使わない日だった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 01:44:54.18 Z9rmehTI
大量の義理チョコ消費するのにまた太りそうだ
セフレにはチョコの代わりにサプリ、
嫁にはチョコの代わりにスタバのコーヒーチケットにしてて良かった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:17:25.42 CC0hut2M
バレンタインのチョコはコンビニのゴミ箱に捨てた。
あーいう安いチョコは鬼のようにカロリー高そうだし
いつも会社で三時頃に貰う菓子も捨ててるわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:22:20.17 Z9rmehTI
クソデブだから食べられないって正直に言えよwww
捨てるとかwww人生捨ててるのかよwww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:28:50.17 CC0hut2M
>>290
競艇選手目指してるから
甘いもの食いたくないのよ
癖になるし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:31:39.21 Z9rmehTI
たかがちょっとの甘いものくらいで癖になるとか
お前の精神力が弱いだけだよ
ストイックな生活してるふりしてお前は甘えてるだけだ
人の好意を捨てるとかwwwお前は成功しない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:48:44.35 CC0hut2M
気分を悪くしたみたいで
ごめんね
試験の年齢制限が緩和されて夢に手が届きそうだから
今は何より優先したいんだよね
２８になって１０年前に一度諦めた夢をもう一度追いかけられるとは思わなかったし
おやすみ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 03:37:58.19 9hbQDReW
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ スライスチーズ1枚 ミニハンバーグ1個 チャーシュー2枚 お茶 紅茶 ミックスフルーツジュース 三ツ矢サイダーのまる絞りオレンジ ガリガリ君梨
内服薬
295:154㎝
12/02/16 19:42:42.48 jnXBhzoR
昨夜追加：ゆで卵１個
37.9㎏
朝：ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、鶏モモ肉のスパイシー焼き１本、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
昨日の食べ過ぎで、またリバウンド
よっぽどストイックにならないと減らないみたい
でも過食衝動ないし、これくらいの体重がベストなのかも
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:43:18.68 HpJTCaY9
今日も偏食してしまた
缶コーヒー3本17kcal x 4
コーラゼロ 3本 0kcal x3
亀田柿の種（二倍辛いってやつ） 2袋 433kcalx2
計934kcal
今からジムいって
エアロバイクで1500kcal消費してくるわ
297:まんじゅう
12/02/16 21:08:50.69 yzT1GiH/
>>285 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん 豚肉のﾄﾏﾄ煮
※ｷﾞｭっとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｸｯｷｰ半分
夜：うどん半分
◎生姜紅茶
代謝上げるのに今日も4ｷﾛ歩いてきたー。足の裏いたい。
美人時計のお誘いもらったけどこんなﾃﾞﾌﾞなまま撮影しても黒歴史にしかならないし、断っちゃった
ちょっと勿体ないことしちゃったかな…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:05:39.37 Lj4nFEP9
>>284
162cm/64.4→63.1kg
朝 チーズトースト、カフェオレ(ノンシュガー)
昼 バナナ、食パン一枚、ステッィクケーキ
おやつ、はちみつ飴三個
夜 置き換え食
寝る前 はちみつ2さじ
風邪気味
食生活もダメすぎ。さっき野菜スープを仕込んだので明日からは
ちゃんとしたご飯を食べよう。
299:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/16 23:10:25.11 ll4ju90g
■1食目【計: 526kcal】【pfc22.1g/12.4g/77.6g】
・エビチリ ・かぼちゃの煮物 ・ご飯(90g)
・キャベツの千切り(50g)・レタス(20g)
--------------------------
■2食目【計: 181kcal】【pfc19.4g/1.9g/21.6g】
・プロテインアップルジュース(ｿｲﾌﾟﾛ15gﾌｧｲﾊﾞｰ6g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc-g/-g/-g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) +低脂肪乳(135g) + ｿｲﾌﾟﾛ(10g)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g
★間食:エクレア(209kcal) トリュフチョコ(336kcal)
★間食:ビタミンB MIX
○----------------------------------------------------
摂取合計1516kcal P65.2g F53.7g C188.7g
■過剰→ 脂質 □不足→炭水化物/ビタミンA/食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km ジャックナイフx80
体重:70.2kg
-------------------------
ジョグ後の飯(2食目)をプロテインだけにしたらお腹すいたよ。
300:154㎝
12/02/17 18:53:30.39 l015gDti
昨夜追加：ゆで卵１個、ダノンビオ１カップ、ご飯１膳
37.7㎏
朝：ダノンビオ３カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、豆乳200ml
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:47:30.54 M9N8g/oC
>>298
62.7kg
朝 野菜スープ、納豆ごはん
昼 自作お弁当ハーフサイズ、りんご煮、ヨーグルト
夜 野菜スープ、トースト一枚
今日の間食、 はちみつ飴三個
今日の運動、筋トレマシン三種、クロストレーナー40分。
置き換え食品に頼らずなるべく自炊しよ。
でもま、忙しいときは無理せず。
302:まんじゅう
12/02/17 23:18:35.17 35R3SuVc
>>297 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん 豚肉の塩胡椒焼き みそ汁
夜：ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ半分 納豆 みそ汁
※ﾎｯﾄﾐﾙｸ もやしのポン酢合え
鏡見て少しほっそりしてきたかなぁって思ったけど、体重変わってなくてﾜﾛ。
ま…そんなもん………だよね…
たまにでる過食衝動ももやしで乗り切れたし、明日の朝あまいもの食べよ！
303:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/18 00:40:34.57 vMXnD4bf
■1食目【計: 470kcal】【pfc21.3g/14.3g/59.9g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平 ・カスタードバニラヨーグルト(150g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・カレーフランスパン(半分) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 700～1000kcal？】
・ロイヤルホストのリブロースステーキセット(ご飯/サラダ) 半分
--------------------------
★間食:シフォンケーキ 305kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計 - kcal
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 7.3km(往復) スロジョグ6km
体重:69.9kg
-------------------------
チートになったかやっと70きった。
ロイヤルホストのは食べる気満々で注文するも食えなかった。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 03:07:01.55 786yiJzy
今日は偏食しなかった
コーラゼロ３本
缶コーヒー２本
朝飯
水炊き（エリンギ１００ｇ、えのき１００ｇ、はくさい１／４
昼飯
亀田の柿の種１袋
夜飯
うなぎ２匹（白焼き、ひつまぶし）
うなぎの南蛮漬け 小鉢ｘ２
芋焼酎２杯
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 04:08:12.73 l7pjeOm1
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ﾂﾅﾏﾖ 麻婆豆腐1口 紅茶クリーム お茶 紅茶 ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰまる絞りｵﾚﾝｼﾞ ファンタメロンソーダ ポッキー4本
内服薬
306:154㎝
12/02/18 20:26:25.91 Bxf4c46p
昨夜追加：ゆで卵１個、ご飯１膳
37.6㎏
朝：ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、ダノンビオ１カップ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、豆乳200ml、８品目のサラダ、ドレッシング
間：スタバのショートカプチーノ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:17:18.89 wxdIxVdN
コーヒー微糖４本
キリンレモンゼロ １本
三ツ屋サイダーゼロ １本
いかの燻製１００ｇ
朝飯
水炊き（エリンギ１００ｇ、えのき１００ｇ、まいたけ５０ｇ、白菜１／４）
昼飯
りんご２個、バナナ３本、素焼きアーモンド１００ｇ
晩飯
いかの燻製１００ｇ
腹へってないけど、今から水炊き作るか考え中・・・
運動
エアロバイクで１２００kcal
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:41:16.73 ap9zOs9Z
朝 野菜スープ、バナナ
昼 ステーキ、野菜サラダ、ごはん半分
夜 飲み会
飲み会は野菜中心にしたけどやっぱ食べ過ぎ。もうダメだorz
今日の運動、
ウォーキング 四十分
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:48:12.00 wxdIxVdN
飲み会でひたすら野菜食べてるわ
刺身をとると見せかけて大根！
どこの野菜使ってるかわからないから正直野菜ですら食いたくない
310:まんじゅう
12/02/19 00:02:52.25 tUA96NDC
>>302 ▽153/46
朝：なし
昼：納豆ごはん もやしあんかけ みそ汁
※ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸ ﾌﾟﾘﾝ半分
夜：なし
※ﾋﾞｰﾙ500×2 もやしと豆腐のポン酢合え
訳わからん食事してもうた
あまいものいっぱい食べてやろうって決めてたから２つ買ったら、途中から動悸？して食べれなくなったんだけど何コレ
気持ち悪くて夜も食べれなかったし…。意味わからん。
明日はちゃんと食べよう。
311:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/19 01:49:01.25 bVEhtQKG
■1食目【計: 475kcal】【pfc37.5g/7.6g/62.7g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平(80g) ・鶏胸照り焼き(109g)
・キャベツの千切り(55g) ・ご飯(90g) ・味付け海苔 ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■2食目【計: 364kcal】【pfc13.7g/11.1g/50.7g】
・ジャムトースト ・チーズトースト(パン計44g) ・DHCビタミンB MIX(1/4)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・アップルジュース(100ｇ)・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 376kcal】【pfc20.1g/13.9g/44.2g】
・カップヤキソバ(半分) ・卵スープ(インスタント+しめじ、鶏胸、もやし)
・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1224kcal P71.3g F32.5g C160.1g
■過剰→ なし □不足→エネルギー / 脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70kg
-------------------------
312:まんじゅう
12/02/19 20:16:42.49 tUA96NDC
>>310 ▽153/46
朝：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ
昼：ラーメン半分
夜：餃子 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
※ﾋﾞｰﾙ500×2 ﾎｯﾄｹｰｷ
いやぁめっちゃ食った。かなりカロリー食った。
週末食おうって決めてたけど見事にやっちまった感しかない
313:154㎝
12/02/19 20:34:07.62 IO5+yLeC
37.4㎏
朝：ゆで卵２個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、いよかん１個
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ダノンビオ１カップ、８品目のサラダ、トマト１個
間：豆乳200ml
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:01:01.96 M1Pnu/G4
コーヒー微糖 ４本
三ツ矢サイダーゼロ ４本
朝飯
水炊き（えのき２００ｇ、えりんぎ１００ｇ、まいたけ１００ｇ、白菜１／４）
昼飯
バナナ４本
りんご１個
どら焼き１個
いかの燻製２００ｇ
夜飯
素焼きアーモンド１００ｇ、赤ワイン７２０ｍｌ
ワインもらったから飲んだけど・・・・
飲まずに捨てればよかった・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:06:00.72 nRwU+8Ca
61.1
朝 おかゆ
昼 野菜と卵の春雨スープ、炊飯器ケーキ1/12
夕 豆腐の野菜あんかけ、肉団子の甘酢炒め、卯の花
間 梅昆布茶、りんご酢
今日から参加します
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:46:52.17 md9tQTPo
朝昼 納豆１パック ご飯多め チョコレート六粒 ジュニアプロテイン少量と牛乳
夕方 作ったカレー多め ご飯多め 柿ピー少量 ウーロン茶
夜 茶碗蒸しひとつ、ご飯少し、具なし味噌汁、一口大福ひとつ、苺ひとつ、りんごひとかけら、鶏肉とネギの炒めもの少量、ししゃも４匹＋マヨネーズ、午後の紅茶低カロリーミルクティー200ml、梅干しひとつ
23:00
夜控えないとな
317:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/20 01:23:55.25 H52wUiqn
■1食目【計: 606kcal】【pfc35.7g/20.4g/66.8g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平 ・サバの塩焼き+大根おろし
・ご飯(90g) ・湯豆腐+舞茸、エリンギ
--------------------------
■2食目【計: 514kcal】【pfc23.9g/18.6g/63.5g】
・プロテインアップルジュース ・スナックスティック３本
・DHC マルチビタミン(1) マルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 457kcal】【pfc20.2g/24.6g/36.2g】
・食パン(30g) ・こんにゃくと人参と牛蒡の金平
・麻婆豆腐 ・ザ鉄分
--------------------------
★間食:カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
★間食:カフェオレ
○----------------------------------------------------
摂取合計1782kcal P89.3g F71.3g C188.5g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→炭水化物
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ9.6km
体重:69.8kg
-------------------------
今日はお腹すいた。
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 03:03:36.40 r4CG7Y1m
朝コロッケパン、昼スーパー三和(東京都)ヘルシー弁当と野菜サラダ、夜自作野菜タンメンと野菜サラダ。飲み物は身体めぐり茶。ドレッシングはノンオイルで合計1500カロリー以内に抑えた。
319:154㎝
12/02/20 19:07:10.99 RBbVBzjA
昨夜追加：豚肉100ｇ、ダノンビオ４カップ
38.0㎏
朝：はっさく１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、豚肉100ｇ、ほうれん草の白和え１パック、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、ミックスサラダ１パック
間：豆乳200ml
昨夜夜中に爆発して過食
またリバウンドしてしまった
今日は過食しませんように
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:05:38.20 gj5zU/Tf
＃60.9
朝 おかゆ
昼 炊飯器ケーキ1/6
夕 鶏肉の味噌炒め、エリンギのソテー、チンゲン菜と豆腐のスープ、もやし炒め
間 アルフォート一つ、梅昆布茶、りんご酢
家族のために作った夕飯が美味しすぎてつい食べてしまった
明日はいろいろ我慢できるようにする
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 22:05:47.43 cLvP1nAK
パスタソースタラコクリーム
ほうれん草100、しらたき200
冷凍うどん100
もやし炒め250
大根醤油漬け
鳥ハム100
鳥スープ
カロリーは500ぐらいかな？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 23:37:09.49 AkC7UQLE
久しぶりに炭水化物を大量にたべたら午後は超眠かった
過食の気配を感じたから、先に適度に過食した
コーヒー微糖 ５本
朝飯
バナナ ３本
どら焼き １個
昼飯
ココイチのビーフカレー５００ｇ
晩飯
カルビーポテトチップス（うすしお）
ベビースターラーメン
どら焼き１個
ジムでエアロバイク１０００kcal
323:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/20 23:57:49.63 H52wUiqn
■1食目【計: 506kcal】【pfc19.2g/11.8g/67.9g】
・チキンクリームパスタ(茹200g) ・麻婆豆腐(小皿)
--------------------------
■2食目【計: 439kcal】【pfc23.6g/16.2g/48.3g】
・プロテインアップルジュース ・スナックスティック2本
・アリナミンEX PLUS(1)・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 660kcal】【pfc15.9g/36.4g/68.1g】
・チョコスナック ・エクレア ・カフェオレ ・DHC マルチミネラル(1)
○----------------------------------------------------
摂取合計1606kcal P58.7g F64.4g C184.4g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→炭水化物 / カルシウム / 鉄 / ビタミンA / 食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 5.1km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69.5kg
-------------------------
脂質でカロリーとると体重へるからやめれんなあｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 01:22:30.83 8b0BMrR3
164cm/54kg/24.5%/♀
朝 なし
昼 市販鮭おにぎり一個 ニク餃子6個 豚汁小椀2杯 小トマトしそ和え
夜 ベーグル一個 豚汁小椀一杯 いよかん クッキー一枚
夜は控えるつもりだったから昼たくさん食べた。でも夜もたべた。
たべすぎた…orz
325:まんじゅう
12/02/21 01:39:28.23 yKpeF2DS
>>312 ▽153/48
朝：納豆ごはん みそ汁 豚肉のあんかけ
昼：焼きおにぎり1個 きんぴらごぼう たまごやき
夜：ラーメン半分 野菜とひき肉のﾐﾆﾊﾞｰｸ 鶏肉と豚肉のｳｽﾀｰｿｰｽ
いちにちで２キロとか意味わからん意味わからん
便秘でも２キロはない
なんかもう停滞期かも。我慢できない。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 18:52:40.36 5PtINF/E
朝 納豆ごはん、しじみと豆腐の味噌汁
昼 自作お弁当ハーフサイズ、ヨーグルト、バームクーヘンひときれ
夜 つみれ汁、豚肉しょうが焼き、ごはん無し
今日はジム休みだから腹筋日。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:06:14.31 d3KGWX18
62.8 19.1
野菜ジュース
もやし200.しらたき100
卵二個、鶏肉100、ほうれん草、コンソメ
大根皮のキンピラ、根菜とキノコの煮物
大根漬け
500カロリーぐらい
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 21:16:37.66 MLaAoc+g
＃61.0
朝 おかゆ(鮭フレーク)
昼 炊飯器ケーキ1/8、じゃがいもの炒め物
夕 キムチ鍋 カキフライ2個
間 バラのお酢
なぜ増えた…
329:まんじゅう
12/02/21 21:23:08.64 yKpeF2DS
>>325 ▽153/47
朝：ごはん 鶏胸肉のﾄﾏﾄ煮
昼：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ
夜：納豆 みそ汁 ﾄﾏﾄ
※ｴｱﾛﾁｮｺ５個
今日もちゃんとｳｫｰｷﾝｸﾞできた！
てか太った原因花粉の薬の副作用だったっぽい
使ってるスレ見たら同じような人いっぱい居てびっくりした
スレ見てすぐさま薬変えたけど早く体重戻ってほしー
330:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/02/21 21:25:11.71 es/2YIqu
39.7kg
過食しちゃいました。
明日一からやり直します。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/21 23:09:04.76 k5fA/OAl
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ 煮物の肉 ミニデミグラスチーズハンバーグ カラメルソース ポテチ4枚 お茶 ピーチティー ファンタメロンソーダ
内服薬
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 01:18:28.30 8PNOhcgd
菓子くいすぎた。ローソンのエクレア初めて食ったけど、うますぎる
雪の宿は食いすぎて後悔
コーヒー微糖２本
コーラゼロ１本
朝飯
どらやき１個
昼飯
おにぎり３個
夜飯
カルビーポテトチップス（うすしお）
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）
ローソンのエクレア２個
雪の宿 １袋
運動
なし
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 01:47:05.79 xzu9lXXp
152、5 ３５
朝昼 なし
夜 もやし2袋、グレープフルーツ1個、ラーメン半分、味付けのり2袋、ビーフジャーキー2本、ほたて、サーモンのおさしみ、タラスパ、焼酎水割り
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 08:04:54.29 xzu9lXXp
↑書き忘れ
キャベツ、ほうれん草、納豆、飴
335:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/22 14:35:48.10 qT5IhpGa
■1食目【計: 626kcal】【pfc19.7g/25.3g/68.7g】
・チキンクリームパスタ(茹麺100g/もやし100g)
・DHC マルチミネラル(1)・プチティラミス
--------------------------
■2食目【計: 561kcal】【pfc26.8g/13.2g/76.4g】
・八宝菜かけパスタ(茹麺200g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・DHC マルチミネラル(1) ビタミン(1)
--------------------------
■3食目【計: 569kcal】【pfc27.7g/9.6g/96.4g】
・ナポリタン(茹麺100/鶏胸60/玉葱、きのこ類) ・キウイ(1個)
・スイートポテト風薩摩芋
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1765kcal P74.2g F48.1g C243.8g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→カルシウム
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 8.5km(往復) スロジョグ9.6km 徒歩移動1km ジョギング1km
体重:69.7kg
-------------------------
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 18:16:06.12 3prn2flO
朝:なし
昼:フレンチトースト一枚
夜:千切り塩キャベツ
337:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/02/22 18:45:41.83 ehHmUPKN
38.9kg
朝：シャーベット（101kcal)、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、８品目のサラダ
夜：ご飯1膳、紀文のチーチク5個、豆乳200ml、８品目のサラダ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 19:17:04.18 QekR3xhQ
朝 トースト、カフェオレ
昼 スコーン、バームクーヘン、もなか、バナナ
夜 納豆ごはん、肉じゃが、味噌汁
朝昼が無茶苦茶なメニューだったので
夜しっかり食べてしまった。反省。
走ってくる！
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 20:18:39.63 xexBoAnf
62.7 19.1
野菜ジュース
もやし200.しらたき100
カレーソース
冷凍うどん100
卵黄身、鶏肉100、豆腐250
根菜とキノコの煮物
大根漬け
約800カロリー
340:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/22 21:00:18.98 qT5IhpGa
>>335は昨日
■1食目【計: 498kcal】【pfc19.6g/20g/58.2g】
・カロリーメイト缶(カフェオレ味) ・柿の種 x小袋2
--------------------------
■2食目【計: 460kcal】【pfc20.9g/15.2g/59.9g】
・ポテトサラダ+キャベツ ・鰻蒲焼（小さめ２切)
・ご飯(90g) ・玉葱と若布の味噌汁
--------------------------
■3食目【計: 633kcal】【pfc28g/18.4g/81.9g】
・餃子(100g) ・キャベツの千切り(75g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・ご飯(90g) ・おでん(大根、はんぺん、こんにゃく）
--------------------------
★間食:カスタードバニラヨーグルト(100g/104kcal)
○--------------------------------------
摂取合計1693kcal P72.8g F56.5g C214.9g
■過剰→ 脂質 / 塩分 □不足→食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ3.6km 腕立て10x3セット
体重:69.7kg
-------------------------
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 21:50:43.39 knXkYFcf
朝 ライ麦食パン、フルーツヨーグルト、カフェオレ、卵焼き2つ
昼 ご飯、豚しゃぶ、サラダ、筑前煮、味噌汁(豆腐とカボチャ)
夕 オムレツ、キャベツ、トマト、ご飯50g、味噌汁
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 22:01:11.25 g75axIqJ
158cm 59kg
朝：野菜ジュース、ソーセージ
間食：コーヒー
昼：ポタージュスープ、玄米クリームブラン
夜：鰯フライ、ナポリタン、マカロニサラダ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:33:47.01 PiMTDgc0
ポテチ秋田
コーヒー微糖４本
コカコーラゼロ１本
朝飯
どらやき ２個
昼飯
おにぎり ３個
晩飯
カルビー堅あげポテト（うすしお） １袋
カルビポテトチップス（九州しょうゆ） １袋
どらやき １個
運動
なし
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/22 23:57:19.90 R9bCXYUF
165/51
朝 チョコ
昼 なし
夜 寿司14カン
サーティーワンアイス
チョコパイ二個
ハムカツサンド
やば…やってもーてる
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 01:30:31.90 ErgzhhFb
152、5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 卵スープ、飴、もやし2袋、卵の白身1個、ほうれん草、納豆、キャベツ、味付けのり、ビーフジャーキー3本、ホタテ、サーモンの刺身、パスタ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 05:14:50.38 8q0tojPf
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ そぼろ ホイップカスタード ポテチ7枚 お茶 ﾋﾟｰﾁﾃｨｰ ﾌｧﾝﾀﾒﾛﾝｿｰﾀﾞガリ子ちゃん 三ツ矢サイダー日本の果実
内服薬
347:まんじゅう
12/02/23 15:46:05.46 pNk8gQ8t
>>329( 昨日のぶん ) ▽153/47
朝：ごはん 鶏肉のあんかけ グラタン
昼：はるさめﾇｰﾄﾞﾙいなりおにぎり
夜：ﾋﾞｰﾌｽﾃｰｷ 半ﾗｲｽ1/2 ﾎﾟﾃﾄ ﾄﾞﾘﾝｸﾊﾞｰいっぱい
ともだちとごはんしてきたからいっぱい食べてしまた
348:154㎝ ◆AeDGT6WSx6
12/02/23 20:07:15.11 m4QHpYYI
昨夜追加：カッテージチーズ1カップ
38.9kg
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯1膳、ゆで卵2個、８品目のサラダ2袋
夜：ご飯1膳、鶏ササミ180g、紀文のチーチク5個、８品目のサラダ
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:13:29.40 VjmG2sB0
62.7 19.1
野菜ジュース
もやし200
ラーメン120
卵白身、鶏肉100
根菜とキノコの煮物
大根漬け
約600カロリー
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 21:30:20.93 maWppUrI
>>324
朝 食パン6枚切り1枚 ハム一枚 スライスチーズ一枚
昼 玄米９０g 鮭切り身 トマトL一個 梅干し1個
間食 日清シスコ４０g
夜 玄米７０g 鶏ささみ一切れ トマトL2個 梅干し1個
351:まんじゅう
12/02/23 22:41:28.02 pNk8gQ8t
>>347 ▽153/47
朝：なし
昼：ごはん 納豆 みそ汁 牛肉とﾆﾗの炒めもの
夜：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ半分 ﾄﾏﾄﾊﾟｽﾀ
※ｴｱﾛﾁｮｺ３個 ﾌｨｯﾄﾁｰﾈｸﾞﾐ
ビール500×２
とりあえずｳｫｰｷﾝｸﾞは続けてるけど、最近頑張れないなー
酒飲むと食いたくなるの我慢できないし…焼きそば食いたい…
明日の昼、焼きそば食お
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:13:31.35 rYbUwaWJ
171/74 男
朝：味噌汁、もやし、きゅうりの浅漬け
昼：蒟蒻ステーキ
夜：カレー二杯
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/23 23:38:35.53 8q0tojPf
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ ミニデミグラスチーズハンバーグ ホイップカスタード ガリ子ちゃん お茶 ピーチティー 三ツ矢サイダー日本の果実 ミルクティー
内服薬
毎日同じ物ばかりだなｗ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 02:53:38.97 HqwFIIgv
158 50 ♀
朝 ホットサンド2枚
昼 チキンソテー バゲット サラダ
間食 カフェのケーキ
夜 サーモンといくらのパスタ サラダ スープ
付き合いだからって食べ過ぎた…
明日はランニングする
目標は46kg
355:154㎝
12/02/24 20:56:43.11 HQLJcuQH
38.1㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
急激に落ちてた
油断は禁物
毎日同じもの食べてるが、大好物ばかりなので幸せ
356:まんじゅう
12/02/24 21:15:21.64 tR6WeEM0
>>351 ▽153/47
朝：ごはん すきやき みそ汁
昼：焼きそば ﾚﾝｺﾝ煮
夜：うどん半分 わかめｽｰﾌﾟ
明日の飲み楽しみ！
いまから書庫る
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/24 23:46:54.75 VYoNY+1v
171/74
朝：なし
昼：カレー 味噌汁
夜：マカロニサラダ、麻婆豆腐、ご飯
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 01:17:25.23 l6Zj+XSw
>>354 158 50.7 ♀
朝 なし
昼 ホットサンド2枚
間食 オレンジブリュレフラペチーノ
夜 肉じゃが
ランニングもしたよー
食生活がめちゃくちゃでいけないな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 19:54:11.24 4uU87K+Q
160/49 女
朝 アーモンドトースト、大根サラダ、カフェオレ 360
昼 くら寿司（鉄火巻、はまち×２、ツナ） 591
間食 マックのソフトクリーム 144
森永のラムネ×4 440
夜 おでん（玉子、大根、こんにゃく、鶏肉少し）、大根サラダ 300
で合計1835
ラムネを食べ過ぎてるね
360:154㎝
12/02/25 20:14:35.21 6A8h7zWy
38.1㎏
朝：ゆで卵２個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ミックスサラダ160ｇ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml、ミニトマト１パック、８品目のサラダ、野菜炒め（キャベツ、人参）
間：クリープ２杯入りのコーヒー
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/25 23:01:31.20 oqxuu8y3
コーヒー微糖 ２本
ミネラルウォーター３L
朝飯
なし
昼飯
りんご１個
夜飯
なし
運動
ランニングマシンで５００kcal
エアロバイクで１２００kcal
寝る
362:146cm
12/02/26 00:05:54.53 9U4hr7dF
64.5kg
朝：ゆで卵と新玉ねぎのサラダ 野菜スープ ほうれん草のお浸し
昼：鶏胸肉とキャベツの炒め物 焼おにぎり
間食：豆乳ドーナツ コーヒー
夜：鯵の塩焼き サラダ もやし入り麻婆豆腐
363:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/26 01:14:55.57 fUA40KGz
■1食目【計: 598kcal】【pfc33.3g/16.6g/72.8g】
・八宝菜パスタ(茹麺200g)
--------------------------
■2食目【計: 462kcal】【pfc22.8g/12.7g/63.4g】
・納豆スパゲティー(茹麺150g) ・カフェオレ ・ビタミンC、B、マルチミネラル
--------------------------
■3食目【計: 462kcal】【pfc22.8g/12.7g/63.4g】
・チーズトースト(8枚切) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
・カスタードバニラヨーグルト(80g) ・マルチミネラル
--------------------------
★間食:みかん(125g)
○--------------------------------------
摂取合計1501kcal P74.3g /F43g /C195.7g
■過剰→ なし □不足→ビタミンA、E、炭水化物
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69.0kg
-------------------------
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 01:34:33.65 fobDIs9t
152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ 2つ、キャベツ、ほうれん草、納豆、グレープフルーツ、もやし2袋、味付けのり2袋、タラスパ、飴、焼酎水割り
365:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/26 18:21:13.01 fUA40KGz
■1食目【計: 442kcal】【pfc28g/8.7g/59g】
・カレイの煮付け ・豚汁 ・ご飯(90ｇ) ・キウイ ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 442kcal】【pfc21.1g/11.9g/64.6g】
・納豆スパゲティー(茹麺117g/舞茸60g/ｴﾘﾝｷﾞ23g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)半分 ・みかん(125g)
--------------------------
■3食目【計: 500kcal】【pfc27g/14g/70.1g】
・みかん(125g) ・DHC マルチミネラル
・プロテインバナナシェイク ・チョコパン
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター
★間食:カフェオレ
★間食:鶏ハム(味見)
○--------------------------------------
摂取合計1483kcal P83.6g /F35.7g /C208.1g
■過剰→ なし □不足→ビタミンA、E、脂質
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ9.6km
体重:寝てないので未測定
-------------------------
鶏胸でハムを初めて作った。おいしくできた。
低カロリー、高蛋白、低価格(100g/45円くらい？)おいしい、手軽なダイエットに強い味方ができた。
２食目のカフェオレは牛乳が腐りかけてて全部飲めなかったｗ
新しく飲み始めたサンミルクの低脂肪で作ってみたら、おいしいのができたのでこれなら低脂肪一本に絞れるかも。
今まで買ってたおいしい低脂肪じゃコクがなさすぎてまずかった。
366:メタ坊 ◆HPyWSn3abg
12/02/26 18:52:35.73 qKakhqoK
僕のスレに食事内容を書いていますので、正確なカロリーを調べてカキコ頂けると嬉しいです
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 18:55:53.24 lTnwTGPJ
63.3 18.9
パスタソースナストマト
しらたき200
ライス100
卵白身、鶏肉100
根菜とキノコの煮物
大根漬
約600カロリー
おととい、ドカ
昨日、絶食
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:01:11.78 2yAm7SMb
ダイエット開始ちょうど１ヶ月。
162cm64.4kg→62.0kg
朝、納豆ごはん、インスタント味噌汁、カフェオレ
昼、鶏飯ランチセット
夜、置き換え食品
夜食、ダノンヨーグルト
運動、ウォーキング30分、クロストレーナー40分
食事量少なくなってきてから、お腹がゴロゴロする。
いまいちスッキリしないので、就寝前にヨーグルトたべてみた。
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 22:13:59.45 sTX7PeLm
コーヒー微糖２本
炭酸水 ２本
ミネラルウォーター１本
朝飯
生のパイナップル１個
昼飯
なし
夜飯
なし
運動
エアロバイクで１５００ｋcal
１６９ｃｍ／５７キロ
あと３日で８キロ落とせばいいだｊけだから今回は余裕
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/26 23:41:14.97 CwNBayfY
給料日まで金がないので
卵二個
鶏肉 ２００グラム
タマネギ一個
で三食親子丼ゆず唐辛子ちょいかけｳﾏｰ
ご飯二合でピッタリお釜がカラにする冷凍すると美味くないんだもんな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 01:44:10.91 N0oSgAA1
152.5㎝ 35.3㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、キャベツ、納豆、ほうれん草、ｸﾞﾚﾌﾙ、ホタテ、サーモンのお刺身、ビーフジャーキー2本、もやし2袋、卵の白身1個、タラスパ、焼酎水割り
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 05:31:17.78 WxoVTQRY
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
無し
■夕飯
スクランブルエッグ 小サイズハンバーグ1個 アップルティー ワンタン2枚 フライドポテト6本 カラメルソース お茶 ミックスジュース
内服薬
昨日は食べ過ぎたな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 19:35:08.49 5DAWyJ1T
63.0 19.8
野菜ジュース
レトルトシチュー
しらたき200
卵、鶏肉100
ウェイバーラーメン
根菜とキノコの煮物
大根漬
約700カロリー
374:154㎝
12/02/27 19:41:54.35 zvEK9DV2
37.9㎏
朝：マカロニグラタン、豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱）、みかん１個、コラーゲン
昼：メロンパン１個、豆乳200ml、ゆで卵１個、みかん１個
夜：ご飯１膳、鶏肉ササミ３本、豆乳200ml、トマト１個、キャベツ、ドレッシング
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:21:14.87 VnvbykDq
158/59.6
朝：牛乳、バナナ
間食：コーヒー
昼：スープデリ、クリーム玄米ブラン
夜：野菜ジュース、クリーム玄米ブラン
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/27 20:42:24.70 kDD4/Hum
コーヒー微糖２本
朝飯
パイナップル
昼飯
なし
夜飯
カルビーポテトチップス（うすしお）１袋
カルビーポテトチップス（九州しょうゆ）２袋
ポテチうまい
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 02:25:11.13 ZGRbM/j/
152.5㎝ 35.3㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、お吸い物、もやし2袋、卵の白身1つ、キャベツ、ｸﾞﾚﾌﾙ、ほうれん草、納豆、味付けのり、ホタテ、サーモンのお刺身、パスタ
378:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/28 04:00:36.10 ZlDQ6i0k
■1食目【計: 442kcal】【pfc22.6g/13.9g/54.7g】
・麻婆茄子 ・ご飯(90ｇ) ・鶏ハム(ﾏﾖ) ・DHC マルチミネラル
--------------------------
■2食目【計: 411kcal】【pfc34.1g/7.5g/49.3g】
・ねぎ焼き(薄いの) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・みかん(125g) ・鶏ハム(ﾏﾖ)
--------------------------
■3食目【計: 579kcal】【pfc10.7g/35.4g/53.7g】
・エクレア(半) ・チョコスナック(10本) ・DHC マルチビタミンとミネラル
--------------------------
★間食カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ)
○--------------------------------------
摂取合計1520kcal P72.8g /F57.8g /C169.8g
■過剰→ 脂質/塩分 □不足→炭水化物/カルシウム/鉄分
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:69kg
-------------------------
蛋白な食事ではないときに鶏ハムちょい足しでプロテインノルマクリアー。
塩分は超過してしまうが・・
寝起きで身体冷えまくってるが・・今から走ってきます。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 12:35:41.94 rBpFByhe
昨日 152/48/30
朝 昆布ご飯一杯
昼 目玉焼きハンバーグ一個 ご飯一杯
間 おからクッキー一枚
夜 野菜スープ一杯 豆腐味噌焼き半丁 ご飯一杯 ルッコラ水菜の胡麻ﾄﾞﾚ少し
あと、ｼﾅﾓﾝ豆乳とか飲ﾖｰｸﾞﾙﾄ飲んでます。
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 20:53:11.33 jazPdoja
62.3. 19.1
野菜ジュース
カレーソース
しらたき200、シイタケ250
豆腐250
ライス100
玉ねぎと鶏皮炒め
大根皮のキンピラ
大根漬
約600カロリー
381:154㎝
12/02/28 21:37:45.20 k+aciOVM
37.7㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、ブロッコリー、人参、玉葱）、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：おにぎり１個、豆乳200ml
夜：ご飯１膳、サワラの西京焼き、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:38:31.46 rBpFByhe
152/47.5/31
朝 おからクッキーたくさん
昼 ご飯一杯 豆腐ステーキ一丁
夜 野菜スープ一杯 御飯一杯 コロッケ2.5個 野菜ｻﾗﾀﾞ少し ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
ｼﾅﾓﾝ豆乳 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
体脂肪率増えてるってどゆこと・
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/28 21:39:38.62 rBpFByhe
チョコも2個食べたんだった・・
384:メタ坊▼Nu7ZYMcRAY
12/02/28 23:20:49.04 zSWHwRqf
これから食事内容を書くから、カロリーを計算してカキコよろしく！
【命懸け】半年で20kgダイエットする俺を応援するスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
385:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/28 23:38:38.15 ZlDQ6i0k
■1食目【計: 361kcal】【pfc16.2g/9.1g/52.7g】
・麻婆茄子 ・ご飯(90ｇ) ・きゅうりもみ(ﾀｺ、ｶﾆｶﾏ)
・DHC マルチミネラル、ビタミンB-MIX
--------------------------
■2食目【計: 475kcal】【pfc22.5g/14.5g/58.6g】
・オムそば(蕎麦100g) ・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・キウイ(半分)
--------------------------
■3食目【計: 422kcal】【pfc31.3g/12.7g/42.5g】
・オムそば(蕎麦50g) きゅうりもみ(ﾀｺ、ｶﾆｶﾏ)
・DHC マルチミネラル、ビタミンC
--------------------------
★間食 エクレア (351kcal)
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○--------------------------------------
摂取合計1618kcal P81.2g /F56.1g /C188.3g
■過剰→ 脂質/塩分/コレステロール □不足→炭水化物/ビタミンA
-------------------------
運動:●ストレッチ20分 自転車 4km(往復) スロジョグ12.7km
体重:69kg
-------------------------
今日は夜も走ってきたけど、やっぱ走るのは朝がいいな。明日、雨っぽいが。
386:メタ坊▼Nu7ZYMcRAY
12/02/28 23:44:23.33 zSWHwRqf
>>385
美しい俺の肉体（ボディー）に磨きをかけるため、
食事にこだわり、最高のサプリメントを摂り、体をいじめ抜く
キモいな、、、
自己愛が強すぎるわｗ
一日何時間位、鏡に映った自分の姿に見とれてるの？
そんなオカシなもんを長時間見ていたら、目がつぶれるよ（ﾜﾗ）
387:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/28 23:50:08.28 ZlDQ6i0k
>>386
え？これで？
逆にどんだけひどいんだよお前。
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 02:02:32.49 Vne7h0Y9
152.5㎝ 35㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ﾜｶﾒのｽｰﾌﾟ、もやし2袋、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ホタテ、サーモンのお刺身、味付けのり2袋、焼酎水割り
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 02:55:19.34 Vne7h0Y9
↑
夜書き忘れ
ｸﾞﾚﾌﾙ、ﾀﾗｽﾊﾟ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 16:56:57.42 9KLLl/ig
>>388
アル中の人によくある食事内容ですね
391:154㎝
12/02/29 19:55:33.05 hJYh+WNz
37.9㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、ブロッコリー、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵２個、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、納豆１パック、８品目のサラダ、プチトマト１パック
392:154㎝
12/02/29 19:59:58.61 hJYh+WNz
追加
間：豆乳200ml
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 21:22:40.27 tqHbZTgF
62.0 18.6
野菜ジュース
パスタソースキノコチーズクリーム
しらたき200、
ほうれん草うどん100
もやしと鳥肉ミソ炒め 200/100
大根皮のキンピラ
ローカロ飴
約500カロリー
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 22:14:39.38 +DFLE290
牛乳500ml
ご飯2合
レトルトカレー
納豆2パック
マカダミアチョコ一箱
cal0ゼリー
もずく酢
みかんジュース
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/29 23:08:55.10 RcSIfulT
152/50/女
--朝--
米(小茶碗一膳)
サンマの蒲焼きみたいなヤツ
豆腐、リンゴ半分
--昼--
カレー半分の量ともやしサラダ
--間食--
アイス半分+チョコ2コ
--夜--
芋餅小×5
タコの刺身大×4切れとマグロの刺身×2
米少し
間食ぇ………
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 02:03:23.38 XAzrxyNe
152.5㎝ 34.8㌔
朝 飴
昼 なし
夜 飴、ﾜｶﾒｽｰﾌﾟ、もやし2袋、卵の白身1個、ｷｬﾍﾞﾂ、ほうれん草、納豆、ｸﾞﾚﾌﾙ、サーモン、ホタテのお刺身、ﾋﾞｰﾌｼﾞｬｰｷｰ3本、ﾀﾗｽﾊﾟ、焼酎水割り
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/03/01 02:19:39.67 /85dg/jc
152/47.3/31
朝 わさび御飯一杯
昼 ご飯少し ウインナー３ チキンライス少し 餅一個 ｱﾐﾉｻﾌﾟﾘ
夜 炒飯少し 鶉肉団子野菜炒め 野菜スープ少し キャラメルコーン1/3袋
豆乳 飲むﾖｰｸﾞﾙﾄ
菓子と餅が残念
398:154㎝
12/03/01 21:03:48.54 ghXpjUCP
昨夜追加：納豆１パック、ゆで卵２個
38.0㎏
朝：豆乳200ml、スープ（キャベツ、人参、玉葱、コンソメ）、コラーゲン
昼：おにぎり２個
夜：ご飯１膳、サワラの塩焼き、紀文のチーチク５個、トマト１個、８品目のサラダ
間：豆乳200ml
昨夜、真夜中に過食してしまって、全然体重が減らない。
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