【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1

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250:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/11 22:56:07.80 URP6f8WN
>>247　▽153/46 
 
朝：なし 
昼：ごはん半分　豚肉の生姜焼き 
夜：肉まん　うどん半分　もやしのピリ辛炒め　ほうれん草 
※板ﾁｮｺ3/4 
◎生姜紅茶 
 
なんでこんなに食欲あるのかと思ったら生理北 
生理前になると絶対体重増えるんだけど、運動してたおかげで体重変わってない。よかったー。 
くじけそうだったけどウォーキング頑張ろ

251:名無しさん＠お腹いっぱい。
 12/02/12 01:15:11.61 8lXLBc4R
>>248 
朝  置き換え食品 
昼  納豆ごはん(ごはん茶碗半分、カップ納豆)インスタント味噌汁、りんご煮、ヨーグルト 
夜  飲み会(イタリア料理屋で色々、 
ワイン色々四杯) 
 
飲み過ぎて計量せず。

252:168cm ◆ZpSoEz1DG6 
 12/02/12 01:44:28.38 9vMsbxcB
■1食目【計: 697kcal】【pfc:29.9g/23.7g/87.4g】 
・エビフライ(３本)　・ミニコロッケ(２個) ・ご飯(90g)　・Dear-Natura ビタミンC(1/4)　 
・カスタードバニラヨーグルト(150g) ・キャベツの千切りと豆苗 
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■2食目【計: 378kcal】【pfc:31.3g/5.9g/46.4g】 
・カフェオレ + ダイエタリーファイバー　・ザ鉄分 
・チキンサンド　・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)　 
-------------------------- 
■3食目【計: 432kcal】【pfc:21.5g/7.4g/67.4g】 
・紀文の海老餃子(6個) ・ご飯(90g) ・ザ 鉄分 
・キャベツの千切り(50g)　・納豆 
○---------------------------------------------------- 
摂取合計1505kcal P82.7g(21.98%) F37g(22.12%) C201.1g(53.44%) 
■過剰→ 無し　□不足→脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維 
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運動:ジャックナイフx100 
体重:70.1kg 
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