【レコ・ダイ】 今日何食べた? 【記録】part1
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200:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/03 22:48:55.73 QJhf1+Hh 朝 ご飯100g、納豆、おでんのこんにゃく、カフェオレ 昼 ご飯100g、おでん(卵、こんにゃく×2、大根、牛すじ)、きゅうり半分、卵焼き1切れ、赤だし 間食 イチゴ大福 夕 巻き寿司半分、味噌汁、アーモンドポッキー4本、たこ焼き4つ、チーズおかき1枚、ゆずせんべい8まい 夜食 MOWバニラアイス1個 巻き寿司の反動でお菓子まで食べちゃった。 美味しかった～ 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 12/02/04 01:03:29.58 PTaExWjK 162㎝46.5㎏♀ ■朝昼兼用 めかぶとろろうどん半分 のど飴2個 ■夕飯 牛すじ煮込み 空豆の塩ゆで ボタン海老3匹 トマト1個 202:168cm ◆ZpSoEz1DG6 12/02/04 07:38:57.66 LHcD+aHa ■1食目【計: 461kcal】 ・コロッケ(一個)とキャベツ(50g)とご飯(90g) ・プレーンヨーグルト(150g) + マービー(6g) -------------------------- ■2食目【計: 471kcal】 ・メロンパン(80g) ・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g) ・DHC ブルーベリーエキス ・ザ鉄分 -------------------------- ■3食目【計: 386kcal】 ・鶏胸の照り焼き ・ご飯(90g) ・レタス(35g) ・ひじき煮 ・Dole アップルジュース(50g) -------------------------- ★間食：ソフトクリームアイス(252kcal) 摂取合計1616kcal P75.2g(18.61%) F39.9g(22.22%) C239g(59.15%) ■過剰→なし □不足→ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維 AとEは脂溶性ビタミンなので、今回は不足も無視した。 ビタミンCはジュースで補ったがサプリを買っといたほうがよさそうだ。 DHC ブルーベリーエキスにビタミンBが配合されていたんで持ってたからのんでみた。
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