【レコ・ダイ】 今日 ..
194:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/02 19:59:38.05 Nl+8ptzU
71.0kg
■1食目【計: 447kcal】
・シスコーン ホットケーキ味(40g) + 低脂肪100g
・シュークリーム
--------------------------
■2食目【計: 556kcal】
・コロッケ(一個)とキャベツ(50g)とご飯(90g)
・プロテインバナナシェイク ・アリナミンex pluse ・DHC マルチミネラル1粒
--------------------------
■3食目【計: 397kcal】
・S&B 生風味たらこソース + パスタ(ゆで)136g + かいわれ40g
・ひじき煮(ちくわ、豆、にんじん) ・DHC マルチビタミン＆ミネラル1粒
--------------------------
合計1371kcal P61.7g(18%) F39g(25.60%) C193.5g(56.45%)
■過剰→塩分 □不足→エネルギー / 炭水化物 / 食物繊維
ビタミンはB1だけ足りなかっただけだが晩飯にマルチビタミン飲んだ。
ビタミンB群のサプリを買おう。
あとカフェオレのもうとおもったが結構な勢いで飲んでたのにもう普通乳が腐ってた・・
昨日から変な味してた。
195:154㎝
12/02/02 20:13:27.55 yQOl4rCJ
38.0㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、ゆで卵１個
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん２個
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、紀文のチーチク５個、キャベツミックスサラダ、トマト１個
間：豆乳200ml
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/02 21:48:12.97 KefnE9xf
朝なし
昼卵スープ、オーガニック食パン
夜お好み焼き、プリン
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 00:31:30.32 XoP9i+Wm
162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン1個
酢蓮
■夕飯
飲み会コース料理
ワイン7杯
198:154㎝
12/02/03 20:55:11.92 SS8sATIl
37.7㎏
朝：マカロニグラタン、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん２個
夜：ご飯１膳、イワシ１尾、紀文のチーチク５個、ほうれん草のお浸し、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 21:22:16.96 WE4qqFLk
155cm45kg
朝
SOYJOY １本
昼
ご飯(200g)、ウインナー(1本)、卵焼き、野菜炒め、ひじきの煮物
夜
卵うどん、ヨーグルト
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/03 22:48:55.73 QJhf1+Hh
朝 ご飯100g、納豆、おでんのこんにゃく、カフェオレ
昼 ご飯100g、おでん(卵、こんにゃく×2、大根、牛すじ)、きゅうり半分、卵焼き1切れ、赤だし
間食 イチゴ大福
夕 巻き寿司半分、味噌汁、アーモンドポッキー4本、たこ焼き4つ、チーズおかき1枚、ゆずせんべい8まい
夜食 MOWバニラアイス1個
巻き寿司の反動でお菓子まで食べちゃった。
美味しかった～
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 01:03:29.58 PTaExWjK
162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
めかぶとろろうどん半分
のど飴2個
■夕飯
牛すじ煮込み
空豆の塩ゆで
ボタン海老3匹
トマト1個
202:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/04 07:38:57.66 LHcD+aHa
■1食目【計: 461kcal】
・コロッケ(一個)とキャベツ(50g)とご飯(90g)
・プレーンヨーグルト(150g) + マービー(6g)
--------------------------
■2食目【計: 471kcal】
・メロンパン(80g) ・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g)
・DHC ブルーベリーエキス ・ザ鉄分
--------------------------
■3食目【計: 386kcal】
・鶏胸の照り焼き ・ご飯(90g) ・レタス(35g) ・ひじき煮
・Dole アップルジュース(50g)
--------------------------
★間食：ソフトクリームアイス(252kcal)
摂取合計1616kcal P75.2g(18.61%) F39.9g(22.22%) C239g(59.15%)
■過剰→なし □不足→ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
AとEは脂溶性ビタミンなので、今回は不足も無視した。
ビタミンCはジュースで補ったがサプリを買っといたほうがよさそうだ。
DHC ブルーベリーエキスにビタミンBが配合されていたんで持ってたからのんでみた。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 07:45:29.46 Qg9xFVeo
とりあえず寝起きにワイン一本飲んだ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 12:35:50.90 HrbjHnRp
160/女
1/31 48.2kg
■朝/フルグラ＋オールブラン＋牛乳、コーヒー
■昼/カップヌードルライトカレー、からあげ３、トマトジュース
■夜/ごはん、肉野菜炒め、ぎょうざ5、みそ汁
■間食/プルーン１、ダース１粒、キウイ２
2/1 48.4kg
■朝/前日と同じもの、ベビーチーズ
■昼/クノールのトマトスープパスタ、野菜生活
■夜/ごはん、鮭、みそ汁、エビチリ
■間食/チョコ４、じゃがりこ３本、サッポロポテト小袋、プルーン１
2/2 48.6kg
■朝/前日と同じもの、みそ汁
■昼/メロンパン、クノールのクラムチャウダー、バナナ豆乳
■夜/ごはん、シチュー、レタスサラダ、エビフライ４
■間食/あめ１、デコポン
2/3 49.1kg
■朝/ごはん、鮭、みそ汁、チーズパウンドケーキ
■昼/くるみパン、ヨーグルト、野菜生活
■夜/ごはん、刺身、レタスサラダ、みそ汁、大葉の天ぷら４
■間食/チョコ３、あめ１、せんべい３、ベジたべる小袋
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:33:44.97 7rb5UhP9
朝 ライ麦食パン6枚切り1枚、ソイラテ、レタス、目玉焼き
昼 ご飯100g、しいたけと牛肉の炒めもの、菜の花の和え物、納豆、味噌汁、柚子茶、煎餅2枚
夕 水炊き(鯛1切、絹豆腐2切、白菜、白ネギ、しいたけ、しらたき)、ぶりの焼き魚60g
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 19:52:08.88 /Z4we/uG
155cm45kg ♀
朝昼兼用
みそラーメン
夜
野菜雑炊(ご飯100g)
キャベツ、鰹節
完食
メープルカスタードパイ
207:154㎝
12/02/04 20:20:32.00 0ukRmcZl
昨夜追加：ゆで卵１個、マカロニグラタン、赤城ビッグパフェチョコクッキー＆バニラ、ベビーチーズ３個
38.0㎏
朝：スープ（キャベツ、玉葱、人参）
昼：ご飯１膳、ワカメと油揚げの味噌汁
夜：ご飯１膳、サワラの西京焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
昨夜、深夜に過食してしまって、元の木阿弥。二度と過食するもんか。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/04 20:54:50.60 PTaExWjK
162㎝46.5㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン1個
のど飴3個
味付け海苔8枚切り
■夕飯
納豆
野菜雑炊
トマト1個
209:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/05 00:53:49.82 kmEO7TlS
71.2kg
■1食目【計: 607kcal】
・恵方巻き(海老、うなぎ、卵、かんぴょう等) ・ひじき煮サラダ(薩摩芋入り)
・プロテインアップルジュース(ソイプロ16g)・DHCビタミンB MIX(1/4粒)
--------------------------
■2食目【計: 402kcal】
・チョコクリームブレッド(80g)・カフェオレ(普通乳100g)
・Doleアップルジュース(45ml)・DHCビタミンB MIX(1/4粒) ・DHC マルチミネラル1粒
--------------------------
■3食目【計: 413kcal】
・スイートポテト風薩摩芋(芋236g/グラニュー糖13g バター6g ノンカロシロップ)
・プレーンヨーグルト(30g) + マービー(3g)
--------------------------
■4食目【計: 166kcal】
・鶏胸照り焼き ・DHC マルチビタミン
--------------------------
摂取合計1598kcal P76.1g(19.04%) F29.1g(16.38%) C255.1g(63.85%)
■過剰→なし □不足→脂質 / カルシウム / 食物繊維
カルシウムは-9mg 4食目にキャベツ食えば補えるはずだったけど予定狂い。
3食目のヨーグルトをもうちょっと増やせばよかったんだけど。
食物繊維を補うために薩摩芋くったが足らず。明日からコンニャク食う。
210:154㎝
12/02/05 18:33:41.76 dN4N0glV
37.9㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、トマト１個、８品目のサラダ、ドレッシング（予定）
間：豆乳200ml
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 19:48:10.85 39vMU5mR
155cm45kg
朝
なし
昼
ナポリタン
夜
チャーハン(ご飯120g)
オムレツ(半分)
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 20:32:16.36 j0azUTP7
150/42
朝 りんご半分、ライ麦食パン6枚切、ソイラテ
昼 牛ステーキ100g、水炊き(豆腐1切、白菜、しらたき、椎茸、白ネギ)
間食 今川焼き(つぶあん＋豆乳クリーム)
夕 マグロの山かけ、煮魚(舌平目)、味噌汁、ご飯50g
213:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/05 20:51:02.44 kmEO7TlS
70.8kg
■1食目【計: 438kcal】【pfc:33.1g/4.5g/59.3g】
・カレイの煮付け ・ご飯(90g) ・キウイ(1/2)
・茶碗蒸し ・ピリ辛こんにゃく(80g)
--------------------------
■2食目【計: 404kcal】【pfc:16.5g/14.7g/49.6g】
・バターロール（2個) +スライスチーズ1枚
・ピリ辛こんにゃく(80g) ・DHC マルチビタミン(1個)ミネラル(2個)・ザ鉄分(1個)
--------------------------
★間食：ピリ辛コンニャク(味見)
★間食：生チョコティラミス(ラクトアイス） 229kcal
-------------------------
摂取合計1082kcal P52.9g(19.55%) F33.1g(27.53%) C133.7g(49.42%)
■過剰→なし □不足→エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(8.4km)
こんにゃく腹持ちよすぎだ。
まずいものでお腹いっぱいになると不快。
214:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/05 21:05:17.08 kmEO7TlS
>>213
2食目にカフェオレ書き忘れた
カロリー、PFCは含まれている
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:11:12.16 j1mgJuNT
162㎝46㎏♀
■朝昼兼用
納豆
海苔8枚切り
■夕飯
四川料理コース
ビールと烏龍ハイ計8杯
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 21:30:08.87 gJp5FADt
朝
納豆1パック、お粥(米1/4合で卵1つ入れたやつ)、野菜スープ1杯、ゼリー
昼
オムカレー半分(ご飯半合くらい)、バニラアイスクリーム
夜
野菜スープ1杯、かれいの煮つけ、ゼリー
甘いものをやめれたらいいけど…反省。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/05 22:46:09.84 s5QB1+01
朝:バナナ一本、りんご一個
昼:タンタン麺、チョコレートケーキ、こぶおにぎり
間食:マックのメープルカスタードパイ、マックナゲット、カフェオレ、野菜生活
夜:フルーツグラノーラ牛乳かけて、バナナ一本、茎わかめ小分けされたやつ５つ
反省
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 11:30:43.44 wxd7xqvY
朝 6枚切り食パン半分、スライスチーズ半分、トマトジュース1杯
昼 すき家のキムチ牛丼ミニサイズでご飯はさらに半分
間食 クリエでアップルジンジャーティー
午後に板チョコ半分
夜 ご飯女性用茶碗半分、野菜鍋（白菜、春菊、しめじ、大根、えのき）、もやしのナムル、鮭1切
みかん１つ、りんご1/8切
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 14:09:37.16 8aR53BnG
参加させて下さい。
153／48kg→45目標(春までに)
朝;味噌汁(100)、モヤシ炒め(100)、キャラメル3個(100)
昼;ベジーデライト(200)、オープンポテト(160)
夜;
計;660㌍
明日は朝ごはんのハムチーズサンドを我慢する！(`･ω･´)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 17:39:48.45 LFN99pgI
152／40
目標37
朝 ケーキ１個
昼 ハンバーグ定食
夜まだ
間 饅頭１個
チョコレート２個
さきイカ10本
ミルクティー500ml
221:154㎝
12/02/06 20:52:03.07 a3QoTU02
昨夜追加：紀文のチーチク５個
37.6㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン（27kcal）
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、みかん１個
夜：ご飯１膳、マカロニグラタン、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：みかん２個
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/06 21:15:27.20 uR/1+sfi
162㎝46㎏♀
■朝昼兼用
ポンカン
■夕飯
ジャーマンポテト
キャベツ千切り
トマト
223:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/07 02:20:31.98 JiDmiA5L
■1食目【計: 432kcal】【pfc:21.1g/13.3g/52.3g】
・鯖の塩焼き ・ご飯(90g) ・キャベツの千切り(25g)
・ひじき入り卵焼き 一切れ ・ピリ辛こんにゃく(120g)
--------------------------
■2食目【計: 283kcal】【pfc:20.2g/6.8g/36g】
・バターロール（1個) ・DHCビタミンB MIX(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)
・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g/普通乳100)
--------------------------
■3食目【計: 417kcal】【pfc:16.1g/6.9g/70.5g】
・こんにゃくと大根の田楽 ・DHCビタミンB MIX(1/4) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
・納豆 ・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(25g) ・ピリ辛こんにゃく(80g)
--------------------------
★間食：カフェオレ(普通乳100g)
★間食：ザバス ウォーター5g/17kcal
★間食：冬のザクリッチ 224kcal ・DHC ビタミンB MIX
-------------------------
摂取合計1469kcal P65.2g(22.57%) F44.4g(27.20%) C195.9g(53.34%)
■過剰→塩分 □不足→エネルギー / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(6km)
体重:70.9kg
-------------------------
AとEは脂溶性ビタミンなので今日も不足スルー。
こんにゃく食いまくってるのに食物繊維ノルマ達成しない・・
昨日は小雨の中はしったが、今日の雨量じゃ無理だな。朝までに止みそうにない。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 02:42:31.73 Qt4mcdDP
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
弁当サイズのハンバーグ4個 チーズ3枚 ミニパイ1個 レモンティー お茶
内服薬
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 15:24:13.33 s5NbNpWk
>>219
48kg→47.8kg
朝;海老ﾏﾖおにぎり(200)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、サラダ(20)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;730
226:154㎝
12/02/07 20:01:15.52 xLZTFSIA
37.8㎏
朝：みかん１個、蒸しカボチャ１パック、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml
夜：ご飯１膳、豚肉のソテー、ほうれん草の白和え、トマト１個、８品目のサラダ、ドレッシング
227:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/07 20:45:46.34 R7TwslED
■1食目【計: 497kcal】【pfc:19.5g/25.1g/45.1g】
・お好み焼き(0.4枚) ・たこ焼き(3個) ・カフェオレ(普通乳100g)
--------------------------
■2食目【計: 655kcal】【pfc:22g/9.6g/119g】
・ピリ辛こんにゃく(80g) ・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g)
・スイートポテト風薩摩芋(芋260g/シロップ7g バター6g ) ・ザ鉄分
--------------------------
★間食：チーズスティック(アイスクリーム) 220kcal
★間食：パリッテ(アイスミルク) 252kcal
-------------------------
合計1622kcal P51.4g(12.67%) F54.1g(30.01%) C228.6g(56.37%)
■過剰→ 脂質 □不足→タンパク質 / 鉄 / ビタミンA / 食物繊維
-------------------------
運動:休み(あとで上半身の筋トレするかも）
体重:71.1kg
-------------------------
お好み、たこ焼きで1日の脂質半分使って諦めモードに入ってしまった。
あと、雨でジョグ休み、ジョグ1～2時間前に一食目、
ジョグ終わりに2食目としてたのも崩れた。
今日の2食目は食物繊維とプロテイン摂取のことばかり考えていたが炭水化物がすごかったｗ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/07 21:14:52.92 D8FBnh13
155cm45kg
朝
クリーム玄米ブラン
昼
サラダ巻き シュウマイ2個 いんげんのごま合え
夜
しらすご飯 あさりのみそ汁
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 01:53:34.11 6IzfnQbL
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナ缶1/2 ﾁｰｽﾞ1/3枚 卵とじ1口 肉まん1/3個 ガリガリ君梨1本 午後の紅茶無糖 お茶
内服薬
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:17:21.23 dDMOczAe
>>225 47.8kg→47.3kg
朝;モヤシスープ(20)、ネギトロおにぎり(150)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、サラダ(20)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;700
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/08 19:55:03.18 b/c56wpr
155cm 44kg
朝
なし
昼
しらすおにぎり
クランキーチキン
夜
焼きうどん 1/3
大根と玉子の味噌汁
232:154㎝
12/02/08 21:26:31.87 BzYqeTa7
昨夜追加：ゆで卵１個
37.5㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ほうれん草の白和え、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、イワシの塩焼き１尾、マカロニグラタン、プチトマト１パック
233:154㎝
12/02/08 21:32:11.29 BzYqeTa7
朝追加：コラーゲン（27kcal）
234:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/09 01:14:23.73 XH7w8605
■1食目【計: 562kcal】【pfc:21.8g/32g/40.9g】
・豚の角に(86g) ・ご飯(50g) ・キャベツの千切り(86g)
・ひじき入り卵焼き(２切) ・ピリ辛こんにゃく(80g)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 359kcal】【pfc:24.6g/4.3g/63.4g】
・プロテインアップルジュース(ソイプロ15g) ・ジャムトースト(パン55g)
・DHC ビタミンとマルチミネラル(1)
--------------------------
■3食目【計: 579kcal】【pfc:41.1g/4.7g/93.9g】
・かけそば(鶏胸91g) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
★間食：ザバス ウォーター2.5g/9kcal
-------------------------
合計1509kcal P87.5g(23.19%) F41g(24.45%) C200.5g(53.14%)
■過剰→ 塩分 □不足→炭水化物 / カルシウム / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km) 腕立て10ｘ3
体重:71.3kg
-------------------------
豚角煮で脂質調整諦めかけたが、務め上げた。
ひじきにこんにゃくにソバでも食物繊維ノルマ達成しないのでサプリを買うことにした・・
ジョグはじめたあたりから体重が停滞、筋肉がつきはじめてたので気にしてなかったが
ここ一週間は筋肉量も増えてないのに停滞。
235:まんじゅう
12/02/09 01:45:36.77 7P1Fz1s1
▽153/47
朝:ごはん 牛肉のおろしﾎﾟﾝ酢
昼:ごはん(!少) ﾁｰｽﾞｵﾑﾚﾂ 野菜炒め
※ﾁｰｽﾞｽﾌﾚ ﾌﾞﾗｯｸｻﾝﾀﾞｰ
夜:燃焼スープ
◎生姜紅茶
▽食い過ぎ
反省して歩いて帰ってきたけど、これから毎日歩くことにきめた。
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 03:41:35.12 0+Zk46ZW
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナ缶1/2 カスタードホイップ 肉巻きポテト1個 TEA'S TEA お茶
内服薬
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 05:55:01.26 u/U+7bSW
161cm52kg♀
朝昼：なし
夜：ご飯1膳、茹でた鶏胸肉、湯豆腐、納豆、卵、野菜ジュース、ココア
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 16:44:11.10 LsU742hH
160/47.8/女
■朝
とろろ昆布うどん、ヨーグルト
■昼
うどん
■夜
おかゆ
■間食
ポカリ大量
インフルエンザ中
239:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/09 22:04:23.56 /K0YiL1i
■1食目【計: 330kcal】【pfc:13g/11.5g/41.5g】
・デミグラスソースハンバーグ(80g) 付け合せ：しめじ にんじん
・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(25g)
・Dear-Natura ビタミンC(1/4) ・DHC マルチミネラル(1)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 427kcal】【pfc:28.9g/11.9g/53.6g】
・バターロール(２個) + スライスチーズ１枚
・プロテインバナナジュースキウイ入り(ソイプロ15g)
--------------------------
■3食目【計: 284kcal】【pfc:18.4g/3.0g/46.2g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) + 低脂肪牛乳(200g) + 大豆プロテイン（10ｇ）
--------------------------
■4食目【計: 491kcal】【pfc:4.8g/14.8g/84.8g】
・スイートポテト風薩摩芋(芋260g/バター4g/ノンカロシロップ )
・ミニストップのパイシュー(1/2) ・ザ鉄分
--------------------------
摂取合計1531kcal P65.1g(17%) F41.1g(24.16%) C226.1g(59.07%)
■過剰→ 無し □不足→ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km)
体重:71.0kg
-------------------------
AとEは毎日とらなくていいのでスルー。
今日はPFCバランスがよかった。相変わらず、最後の食事で調整してるが。
パイシュー半分だけ食って残りは明日にまわし明日の分の脂質を使うｗ
あと２時間で明日だし。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/09 22:17:50.36 NZ8Hmb1b
今日から参加ﾖﾛ
64.1kg 女
朝 トースト１枚（ピーナツバター）カフェオレ
昼 あんかけ焼きそば 黒豆煮
夜 ラコール
おやつ アタリメのイカゲソ部分
241:154㎝
12/02/09 22:19:03.13 COZRSnKF
37.8㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、カニカマ１パック、キャベツサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
242:まんじゅう
12/02/10 02:54:33.38 ynyXeQWm
>>235 ▽153/47
朝:ごはん 納豆
昼:焼きそば ほうれん草のしょうゆ和え 豚肉塩胡椒 野菜ｼﾞｭｰｽ
◎生姜紅茶
夜:もやしのあんかけ もやしの焼肉ｿｰｽ炒め ナメコ汁
※牛乳・ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷ２切れ
▽あー。やっちまった。
あーーー
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/10 07:53:01.62 SAPMN5c7
>>230 47.3kg→47.9kg…orz
朝;モヤシスープ(20)、ネギトロおにぎり(150)、苺大福(200)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;680
244:154㎝
12/02/10 20:42:02.95
37.7㎏
朝：ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、かつおのたたき大１０切れ、ほうれん草の白和え、豆乳200ml
間：スタバのトールカプチーノ
食べ過ぎのせいか、全然体重が落ちない
245:名無しさん
12/02/10 21:15:30.33
>>243 47.9kg→47.7kg
朝;ハムチーズサンド(350)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;660
246:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/11 00:12:47.87 8urB/5oB
■1食目【計: 556kcal】【pfc:20.3g/26.8g/56g】
・デミグラスソースハンバーグ(100g) ・ごはん(90g) ・キャベツの千切り(50g)
・DHC マルチビタミン ミネラル(1) ・ミニストップのパイシュー(1/2) ・ミミガー炒め
--------------------------
■2食目【計: 284kcal】【pfc:24.7g/3.0g/46.5g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) + 低脂肪牛乳(200g) + 大豆プロテイン（17ｇ）
--------------------------
■3食目【計: 173kcal】【pfc:21.3g/3.7g/15.3g】
・鮭のホイル蒸し(舞茸 ポン酢) ・キウイ(１個) ・DHC マルチミネラル(1) ・アリナミンEXPLUS(1)
--------------------------
★間食：ザバス ウォーター2.5g/9kcal
★間食:冬のザクリッチ224kcal PFC:3.0g/12.6g/25.8g
--------------------------
摂取合計1272kcal P69.3g(21.79%) F46.3g(32.75%) C145.9g(45.88%)
■過剰→ 無し □不足→エネルギー / 炭水化物 / カルシウム / 食物繊維
-------------------------
運動:ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(7.2km)
体重:70.6kg
-------------------------
うっかりしてて３食目でご飯(米)食べ忘れた。
247:まんじゅう
12/02/11 02:18:17.41
>>242 ▽153/46
朝：ごはん 野菜あんかけ
昼：トマトオムライス 大根サラダ ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰｿｰﾀﾞ
※ﾁｰｽﾞ＆日本酒ｱｲｽ ﾋﾟｻﾞﾎﾟﾃ じゃがﾋﾞ- きのこの山 おやつｺﾛｯｹ
夜：辛味チキン
◎生姜紅茶
友達と遊ぶと過食？ってかカロリーとりすぎてしまう。
ひとりで全部食べたわけじゃないけど、こうやって書き出すとｷﾞｮっとするよね。
しかも座ってばっかりでまったく歩かなかったし明日絶対太ってるんだろーなぁ…うわぁ………
248:名無しさん
12/02/11 07:20:35.47
>>240
昨日の分 63.7kg
朝 つみれ汁（えびつみれ・にんじん・だいこん・白菜・豆腐）カフェオレ
昼 マカロニグラタン（鶏肉・タマネギ・マカロニ）切り干し大根・りんご煮・ヨーグルト・ワンタンスープ
夜 ラコール
おやつ あたりめ
昼食べ過ぎてしまう。
あたりめ食べるのもやめようorz
249:154㎝
12/02/11 20:03:46.46 tGwAh2gW
昨夜追加：ゆで卵２個
37.5㎏
朝：ベビーチーズ３個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
昼：ご飯１膳、トマト特大１個、キャベツの千切り、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、おでん（ゴボウ天１本、平天１枚、イカ天１枚）、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/11 22:56:07.80 URP6f8WN
>>247 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん半分 豚肉の生姜焼き
夜：肉まん うどん半分 もやしのピリ辛炒め ほうれん草
※板ﾁｮｺ3/4
◎生姜紅茶
なんでこんなに食欲あるのかと思ったら生理北
生理前になると絶対体重増えるんだけど、運動してたおかげで体重変わってない。よかったー。
くじけそうだったけどウォーキング頑張ろ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 01:15:11.61 8lXLBc4R
>>248
朝 置き換え食品
昼 納豆ごはん(ごはん茶碗半分、カップ納豆)インスタント味噌汁、りんご煮、ヨーグルト
夜 飲み会(イタリア料理屋で色々、
ワイン色々四杯)
飲み過ぎて計量せず。
252:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/12 01:44:28.38 9vMsbxcB
■1食目【計: 697kcal】【pfc:29.9g/23.7g/87.4g】
・エビフライ(３本) ・ミニコロッケ(２個) ・ご飯(90g) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
・カスタードバニラヨーグルト(150g) ・キャベツの千切りと豆苗
--------------------------
■2食目【計: 378kcal】【pfc:31.3g/5.9g/46.4g】
・カフェオレ + ダイエタリーファイバー ・ザ鉄分
・チキンサンド ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 432kcal】【pfc:21.5g/7.4g/67.4g】
・紀文の海老餃子(6個) ・ご飯(90g) ・ザ 鉄分
・キャベツの千切り(50g) ・納豆
○----------------------------------------------------
摂取合計1505kcal P82.7g(21.98%) F37g(22.12%) C201.1g(53.44%)
■過剰→ 無し □不足→脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE / 食物繊維
-------------------------
運動:ジャックナイフx100
体重:70.1kg
-------------------------
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/12 19:13:04.72 TZo01GNk
>>251
朝 置き換え
おやつ みたらし団子一本
昼 釜玉うどん（ネギ・天かす）いなり1個
夜 置き換え
運動 クロストレーナー２０分
エアロバイク ２０分
マシン 各種３種
昨日の食べ過ぎがたたって、1キロ以上増えた。
254:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/13 00:51:21.13 beRUWER7
★1食目【計: 411kcal】【pfc:21.7g/14.6g/47.9g】
・プロテインチョコバナナシェイク ・あげせん(２) ・DHC マルチビタミン(1)
--------------------------
★2食目【計: 539kcal】【pfc:29.1g/7.3g/84.5g】
・照り焼きチキン丼(ご飯90g) ・そうめん ・切干大根
・DHC マルチミネラル(1) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
★間食:おせんべいとクッキー(計３枚）154kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1104kcal P53.4g(19.34%) F27.6g(22.5%) C154.9g(56.12%)
■過剰→ 無し □不足→エネルギー / タンパク質 / 脂質 / 炭水化物 / カルシウム / 鉄 / 食物繊維
-------------------------
運動:●腕立て11,10,10
体重:70.4kg
-------------------------
寝すぎで食えなかった。
足のご機嫌伺いながらジョグ再開す。
255:まんじゅう
12/02/13 02:24:14.78 bbf82Jq7
>>250 ▽153/46.5
朝：なし
昼：ﾗｰﾒﾝ 鳥胸肉とごぼうの甘酢あんかけ
※GODIVAﾁｮｺ 牛乳 ﾗﾌﾞﾚ
夜：すき焼き風うどん
◎生姜紅茶
甘いもん止まらん
０.５増えて危機感おぼえたから、今日は1時間歩いてきた
食うのがやめられないなら食った分歩こ。生理超えるまでが山場。
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 03:02:25.12 qThxkkKn
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
フライドポテト5本 豆腐ハンバーグ1/2個 焼売1個 プロテイン 源氏パイ1枚 お茶 紅茶 ストロベリーコーラ
257:154㎝
12/02/13 05:37:45.41 XMKMdCsr
37.9㎏
朝：ベビーチーズ３個、いよかん半個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：パン１個、ヨーグルト１カップ、いよかん１個
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、豆乳200ml、８品目のサラダ
間：生姜湯
一昨日食べ過ぎて太った。もっと頑張らないと。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 18:54:31.28 USIpltnv
>>245 47.7kg→48.3kg …orz
朝;ハムチーズサンド(350)、おつまみ(50)
昼;ネギトロおにぎり(150)、おつまみ(110)
夜;無し
合計;660
土日サボりました。ゴメンなさい｡(ﾟうｪ´｡)ﾟ｡
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 19:16:02.29 i4KC4UG+
155cm45kg
朝
なし
昼
ミートパスタ ヨーグルト
夜
ご飯 大根と豚肉の煮物
260:154㎝
12/02/13 20:09:37.39 XMKMdCsr
37.9㎏
朝：ゆで卵１個、いよかん１個、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、スープ（キャベツ、玉葱、人参、コンソメ）
夜：ご飯１膳、水カレイの塩焼き、紀文のチーチク５個、トマト特大１個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
食べ過ぎで、全然痩せない。もっと気合い入れないと。でも運動はしたくない。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/13 22:25:11.51 PHjhja2/
>>253
朝 納豆ご飯 カフェオレ
昼 焼きカレー 林檎煮 ヨーグルト
おやつ 蜂蜜アメ２個
夜 置き換え食
おやつ あたりめ
夜の置き換え食のあとに、、ジム通い。
お腹空くよーついついあたりめ食べてしまう・・
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 00:27:00.84 +Kpb/Ygg
>>260
>37.9㎏
おまえ死にたいの？
もっと食えよ後悔するぞ後々
263:まんじゅう
12/02/14 00:34:37.01 4vFQ8MXq
>>255
朝：ごはん 鳥胸の照り焼き
昼：トースト４、５口
夜：酢飯 納豆 みそ汁
※ホットミルク
◎生姜紅茶
きょうは具合悪くて昼食えなかった分、いい感じに食事できた
明日は友達とごはんだー
カロリーこわいけど楽しみ！
264:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/14 01:02:13.81 7eMAiBe7
■1食目【計: 581kcal】【pfc:29.3g/17.2g/70.4g】
・明太子パスタ(茹200g) ・エビフライ(3本)
--------------------------
■2食目【計: 389kcal】【pfc:24g/10.1g/50.5g】
・チョコ食パン ・プロテインアップルジュース・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 384kcal】【pfc21.5g/13g/44.3g】
・チーズトースト(パン30ｇ) ・切干大根(1.5人前)
・カフェオレ ・DHC マルチビタミン ミネラル ・ザ鉄分
--------------------------
★間食:おせんべい(2）120kcal ★ねぎまのねぎのみ(21kcal)
○----------------------------------------------------
摂取合計1495kcal P77.5g F41.3g C194.2g
■過剰→ 塩分 □不足→炭水化物 / 食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ(8.4km)
体重:70.2kg
-------------------------
チョコ系くうとお腹すいてなくても食べたくなる。
一食目だけで塩分超過してしまった。
プロテインアップルジュースの中身は
ソイプロ15g 濃縮還元アップルジュース100 低脂肪150 ダイエタリーファイバー(食物繊維) 6g
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 01:24:52.88 /6PwRrcV
何ここ不健康スレ？
266:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/14 01:45:58.69 7eMAiBe7
>>265
スレタイの通り食べたものを記録するスレ。
食ったものを晒してから来い。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 02:53:33.25 oDYY8K/j
165㎝42㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ 煮物の肉 プロテイン 源氏パイ4枚 お茶 紅茶 ストロベリーコーラ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 12:43:33.53 EIm3Owm7
>>262
ほっとけ
身長がすごい低い人かもしれんし
人それぞれだお
269:154㎝
12/02/14 19:56:42.78 tzvDygRs
昨夜追加：ダノンBiO１カップ
37.9㎏
朝：ダノンBiO３カップ、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、カラスカレイの塩焼き、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カラスカレイの塩焼き、豆乳200ml、トマト特大１個
増えもしなければ減りもしない
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 21:17:24.19 7+zTMOu7
154なら40くらいでもいいんじゃないの?
それだけ食べてたら、もうそれ以下にはならないでしょ。
拒食にでもならない限り。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 22:28:06.81 CP8sscTQ
>>261
朝 納豆ご飯、インスタント味噌汁、カフェオレ
昼 焼きカレー、りんご煮、ヨーグルト
おやつ 温泉まんじゅう2個
夜 カレーライス、野菜サラダ
カレー作りすぎた。毎日カレーww
今日スポクラ休みで運動お休み。
家で腹筋３０回。ストレッチ２種。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/14 23:50:32.12 vTm7bYT8
>>268
154cmって書いてあるだろノータリン
文盲か低能が
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:00:21.46 TK3IUfYw
>>270
ダイエット板に沸いてくるこういうお節介デブは自分の怠慢ボディを心配したほうがいい
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:02:10.77 vTm7bYT8
>>273
上手く痩せられなくて苦しいんですね分かります＾＾；
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:05:15.73 aHRZJ8Ea
>>274
必死で人の足を引っ張るのはそういうことね
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:14:18.03 PCCMJ52E
37.9kgとか小学生以下だろ常識で考えても分からんのかw
普通体型にもなれないデブはそこまで想像つかんかwww
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 00:17:55.43 H5ZggvBZ
なんだこの必死な糞デブは
278:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/15 00:27:47.45 rmtL52jr
>>272-277 スレタイと>>1をよんで出直せ
誘導
食べたものを晒してアドバイスを貰うスレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
チラシの裏 31枚目@ダイエット板
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
279:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/15 00:36:59.93 rmtL52jr
■1食目【計: 401kcal】【pfc23.1g/14.7g/42.5g】
・スパゲティーナポリタン(茹麺100g) ・ほうれん草の胡麻和え
--------------------------
■2食目【計: 561kcal】【pfc21.7g/6.3g/104.6g】
・スイートポテト風さつま芋(芋300 バター4 ノンカロシロップ）
・ プロテインアップルジュース(ソイプロ15g ファイバー6g)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc6.2g/10g/36.4g】
・カスタードバニラヨーグルト（100g) ・フライドポテト(66g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■4食目【計: 351kcal】【pfc31.3g/4.3g/49.4g】
・鶏胸照り焼き丼(鶏100 ご飯80 舞茸 ｴﾘﾝｷﾞ ｷｬﾍﾞﾂ) ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 5g
○----------------------------------------------------
摂取合計1585kcal P82.3g F35.3g C237.4g
■過剰→ なし □不足→脂質 / ビタミンA
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km 腕立て10,10
体重:70.2kg
-------------------------
脂質が不足してたので調整に冷凍庫で霜がついてたフライドポテト食ってみたが案外いかない。
はじめて食物繊維のノルマを達成した。
280:まんじゅう
12/02/15 01:05:51.22 Gdl6kWly
>>263 ▽153/46
朝：なし
昼：梅おかゆ 牛肉のｵｲｽﾀｰｿｰｽ
※ﾎﾟﾝﾃﾞﾘﾝｸﾞ ｴﾋﾞｸﾞﾗﾀﾝﾊﾟｲ
夜：海老のﾄﾏﾄｸﾘｰﾑﾊﾟｽﾀ
※ﾄﾞﾘｸﾝﾊﾞｰいっぱい ﾊﾞﾚﾝﾀｲﾝﾏｯﾄﾞﾊﾟｲ
やっぱカロリー取りすぎた
こわくなって歩いて帰ってきたけど、時既に遅しって感じ
明日の体重が楽しみすぎて泣ける
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 02:17:44.62 pvXFH9ng
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ﾂﾅﾏﾖ さつまあげ1/6枚 ミックスフルーツジュース 源氏パイ2枚 お茶 紅茶 プリッツ3本 カラメルソース野菜ジュース
内服薬
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 03:31:23.36 tIELlkAD
チョコ1個
白飯 茶碗半分
ラム肉と野菜の炒め物 1皿
大根と揚げの味噌汁 1杯
ベーコンとブロッコリーのクリームパスタ 2口
ドイツワイン 2杯
ポカリスエット 1リットル
ワイン飲んだらダメだぁ
283:154㎝
12/02/15 18:25:29.58 KuRuL6Ch
37.5㎏
朝：ゆで卵２個、ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、キャベツ、ドレッシング
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、トマト１個
間：豆乳200ml
何故か痩せてた
でも今日食べ過ぎてしまった
ローソン１００の味付けゆで卵と紀文のチーチクにはまりまくり
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/15 22:12:13.94 QnBw+sBU
>>271
朝 トースト１枚(ピーナツバター）カフェオレ
昼 スパムおにぎり りんご煮 ヨーグルト
おやつ はちみつ１００％飴 ３個
夜 置き換え食 甘酒 あたりめ
運動 マシン２種
クロストレーナー４０分
全然やせない でも運動は続けないと。
285:まんじゅう
12/02/15 22:25:25.83 Gdl6kWly
>>280 ▽153/46.5
朝：なし
昼：ごはん 納豆 ほうれん草のおひたし 豚肉の塩胡椒 みそ汁
夜：ﾗｰﾒﾝ半分 もやしのピリ辛炒め
※生姜紅茶 ﾎｯﾄﾐﾙｸ ﾁｮｺ１片
案の定0.5増えてたから今日も歩ってきたー
太るのは簡単でも痩せるのって難しいよね…
昔より代謝も大分落ちた気するし…
ゆっくりでも続けることが大事。頑張ろう。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 00:12:03.43 XMqaaPt4
今日は超偏食してしまた
これなら食わない方がマシだったｗ
缶コーヒー4本17kcal x 4
どら焼き 3個 216kcal x3
大福 1個 250kcalくらい
ドデカミン500ml 90lcalくらい
いろはす１リットル 0kcal
計1100kcalくらい
エアロバイク１．５時間 マシンの表示で1200kcal
287:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/16 01:36:52.57 ll4ju90g
■1食目【計: 401kcal】【pfc21g/12.5g/50.7g】
・チーズトースト(パン30g) ・カスタードバニラヨーグルト(150g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)・DHCビタミンB MIX(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 412kcal】【pfc17.4g/8.6g/62.1g】
・ほうれん草の胡麻和え ・かぼちゃの煮物
・鯖の味噌煮 ・ご飯(50g) ・アリナミンEX PLUS(1)
--------------------------
■3食目【計: 252kcal】【pfc5.8g/8.9g/38g】
・チョコトースト(チョコ20g パン45g) ・アップルジュース(50ml)
--------------------------
■4食目【計: 491kcal】【pfc18.2g/11.6g/78.3g】
・かぼちゃの煮物 ・納豆 ・弁当おかず: かにくりコロッケ/のりっこチキン
・ご飯(90g) ・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
○----------------------------------------------------
摂取合計1556kcal P62.4g F41.5g C229g
■過剰→ なし □不足→なし
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70.2kg
-------------------------
過剰、不足なし。はいいが食品が偏りすぎだよな。
一食目、乳製品まみれだ。
とりあえずかぼちゃのお陰で食物繊維達成。
プロテインも鶏胸も使わない日だった。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 01:44:54.18 Z9rmehTI
大量の義理チョコ消費するのにまた太りそうだ
セフレにはチョコの代わりにサプリ、
嫁にはチョコの代わりにスタバのコーヒーチケットにしてて良かった
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:17:25.42 CC0hut2M
バレンタインのチョコはコンビニのゴミ箱に捨てた。
あーいう安いチョコは鬼のようにカロリー高そうだし
いつも会社で三時頃に貰う菓子も捨ててるわ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:22:20.17 Z9rmehTI
クソデブだから食べられないって正直に言えよwww
捨てるとかwww人生捨ててるのかよwww
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:28:50.17 CC0hut2M
>>290
競艇選手目指してるから
甘いもの食いたくないのよ
癖になるし
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:31:39.21 Z9rmehTI
たかがちょっとの甘いものくらいで癖になるとか
お前の精神力が弱いだけだよ
ストイックな生活してるふりしてお前は甘えてるだけだ
人の好意を捨てるとかwwwお前は成功しない
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 02:48:44.35 CC0hut2M
気分を悪くしたみたいで
ごめんね
試験の年齢制限が緩和されて夢に手が届きそうだから
今は何より優先したいんだよね
２８になって１０年前に一度諦めた夢をもう一度追いかけられるとは思わなかったし
おやすみ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 03:37:58.19 9hbQDReW
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ツナマヨ スライスチーズ1枚 ミニハンバーグ1個 チャーシュー2枚 お茶 紅茶 ミックスフルーツジュース 三ツ矢サイダーのまる絞りオレンジ ガリガリ君梨
内服薬
295:154㎝
12/02/16 19:42:42.48 jnXBhzoR
昨夜追加：ゆで卵１個
37.9㎏
朝：ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、鶏モモ肉のスパイシー焼き１本、８品目のサラダ
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ゆで卵１個、８品目のサラダ、ドレッシング
間：豆乳200ml
昨日の食べ過ぎで、またリバウンド
よっぽどストイックにならないと減らないみたい
でも過食衝動ないし、これくらいの体重がベストなのかも
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 19:43:18.68 HpJTCaY9
今日も偏食してしまた
缶コーヒー3本17kcal x 4
コーラゼロ 3本 0kcal x3
亀田柿の種（二倍辛いってやつ） 2袋 433kcalx2
計934kcal
今からジムいって
エアロバイクで1500kcal消費してくるわ
297:まんじゅう
12/02/16 21:08:50.69 yzT1GiH/
>>285 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん 豚肉のﾄﾏﾄ煮
※ｷﾞｭっとｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞ ｸｯｷｰ半分
夜：うどん半分
◎生姜紅茶
代謝上げるのに今日も4ｷﾛ歩いてきたー。足の裏いたい。
美人時計のお誘いもらったけどこんなﾃﾞﾌﾞなまま撮影しても黒歴史にしかならないし、断っちゃった
ちょっと勿体ないことしちゃったかな…
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/16 22:05:39.37 Lj4nFEP9
>>284
162cm/64.4→63.1kg
朝 チーズトースト、カフェオレ(ノンシュガー)
昼 バナナ、食パン一枚、ステッィクケーキ
おやつ、はちみつ飴三個
夜 置き換え食
寝る前 はちみつ2さじ
風邪気味
食生活もダメすぎ。さっき野菜スープを仕込んだので明日からは
ちゃんとしたご飯を食べよう。
299:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/16 23:10:25.11 ll4ju90g
■1食目【計: 526kcal】【pfc22.1g/12.4g/77.6g】
・エビチリ ・かぼちゃの煮物 ・ご飯(90g)
・キャベツの千切り(50g)・レタス(20g)
--------------------------
■2食目【計: 181kcal】【pfc19.4g/1.9g/21.6g】
・プロテインアップルジュース(ｿｲﾌﾟﾛ15gﾌｧｲﾊﾞｰ6g)
・アリナミンEX PLUS(1) ・ザ鉄分(1)
--------------------------
■3食目【計: 255kcal】【pfc-g/-g/-g】
・シスコーン ホットケーキ味（40g) +低脂肪乳(135g) + ｿｲﾌﾟﾛ(10g)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g
★間食:エクレア(209kcal) トリュフチョコ(336kcal)
★間食:ビタミンB MIX
○----------------------------------------------------
摂取合計1516kcal P65.2g F53.7g C188.7g
■過剰→ 脂質 □不足→炭水化物/ビタミンA/食物繊維
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km ジャックナイフx80
体重:70.2kg
-------------------------
ジョグ後の飯(2食目)をプロテインだけにしたらお腹すいたよ。
300:154㎝
12/02/17 18:53:30.39 l015gDti
昨夜追加：ゆで卵１個、ダノンビオ１カップ、ご飯１膳
37.7㎏
朝：ダノンビオ３カップ、スープ（キャベツ、玉葱、人参、ブロッコリー、コンソメ）、コラーゲン、リポビタンファイン
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、キャベツ大量、ドレッシング
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、豆乳200ml
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/17 21:47:30.54 M9N8g/oC
>>298
62.7kg
朝 野菜スープ、納豆ごはん
昼 自作お弁当ハーフサイズ、りんご煮、ヨーグルト
夜 野菜スープ、トースト一枚
今日の間食、 はちみつ飴三個
今日の運動、筋トレマシン三種、クロストレーナー40分。
置き換え食品に頼らずなるべく自炊しよ。
でもま、忙しいときは無理せず。
302:まんじゅう
12/02/17 23:18:35.17 35R3SuVc
>>297 ▽153/46
朝：なし
昼：ごはん 豚肉の塩胡椒焼き みそ汁
夜：ﾄﾏﾄﾘｿﾞｯﾄ半分 納豆 みそ汁
※ﾎｯﾄﾐﾙｸ もやしのポン酢合え
鏡見て少しほっそりしてきたかなぁって思ったけど、体重変わってなくてﾜﾛ。
ま…そんなもん………だよね…
たまにでる過食衝動ももやしで乗り切れたし、明日の朝あまいもの食べよ！
303:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/18 00:40:34.57 vMXnD4bf
■1食目【計: 470kcal】【pfc21.3g/14.3g/59.9g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平 ・カスタードバニラヨーグルト(150g)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・カレーフランスパン(半分) ・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■2食目【計: 700～1000kcal？】
・ロイヤルホストのリブロースステーキセット(ご飯/サラダ) 半分
--------------------------
★間食:シフォンケーキ 305kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計 - kcal
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 7.3km(往復) スロジョグ6km
体重:69.9kg
-------------------------
チートになったかやっと70きった。
ロイヤルホストのは食べる気満々で注文するも食えなかった。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 03:07:01.55 786yiJzy
今日は偏食しなかった
コーラゼロ３本
缶コーヒー２本
朝飯
水炊き（エリンギ１００ｇ、えのき１００ｇ、はくさい１／４
昼飯
亀田の柿の種１袋
夜飯
うなぎ２匹（白焼き、ひつまぶし）
うなぎの南蛮漬け 小鉢ｘ２
芋焼酎２杯
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 04:08:12.73 l7pjeOm1
165㎝41.5㎏♀
■朝昼
なし
■夕飯
ﾂﾅﾏﾖ 麻婆豆腐1口 紅茶クリーム お茶 紅茶 ﾐｯｸｽﾌﾙｰﾂｼﾞｭｰｽ 三ﾂ矢ｻｲﾀﾞｰまる絞りｵﾚﾝｼﾞ ファンタメロンソーダ ポッキー4本
内服薬
306:154㎝
12/02/18 20:26:25.91 Bxf4c46p
昨夜追加：ゆで卵１個、ご飯１膳
37.6㎏
朝：ダノンビオ２カップ、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、コラーゲン
昼：ご飯１膳、ゆで卵１個、ダノンビオ１カップ
夜：ご飯１膳、カッテージチーズ１カップ、豆乳200ml、８品目のサラダ、ドレッシング
間：スタバのショートカプチーノ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:17:18.89 wxdIxVdN
コーヒー微糖４本
キリンレモンゼロ １本
三ツ屋サイダーゼロ １本
いかの燻製１００ｇ
朝飯
水炊き（エリンギ１００ｇ、えのき１００ｇ、まいたけ５０ｇ、白菜１／４）
昼飯
りんご２個、バナナ３本、素焼きアーモンド１００ｇ
晩飯
いかの燻製１００ｇ
腹へってないけど、今から水炊き作るか考え中・・・
運動
エアロバイクで１２００kcal
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:41:16.73 ap9zOs9Z
朝 野菜スープ、バナナ
昼 ステーキ、野菜サラダ、ごはん半分
夜 飲み会
飲み会は野菜中心にしたけどやっぱ食べ過ぎ。もうダメだorz
今日の運動、
ウォーキング 四十分
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/18 23:48:12.00 wxdIxVdN
飲み会でひたすら野菜食べてるわ
刺身をとると見せかけて大根！
どこの野菜使ってるかわからないから正直野菜ですら食いたくない
310:まんじゅう
12/02/19 00:02:52.25 tUA96NDC
>>302 ▽153/46
朝：なし
昼：納豆ごはん もやしあんかけ みそ汁
※ﾁｰｽﾞｽﾃｨｯｸ ﾌﾟﾘﾝ半分
夜：なし
※ﾋﾞｰﾙ500×2 もやしと豆腐のポン酢合え
訳わからん食事してもうた
あまいものいっぱい食べてやろうって決めてたから２つ買ったら、途中から動悸？して食べれなくなったんだけど何コレ
気持ち悪くて夜も食べれなかったし…。意味わからん。
明日はちゃんと食べよう。
311:168cm ◆ZpSoEz1DG6
12/02/19 01:49:01.25 bVEhtQKG
■1食目【計: 475kcal】【pfc37.5g/7.6g/62.7g】
・こんにゃくと人参と牛蒡と鶏の金平(80g) ・鶏胸照り焼き(109g)
・キャベツの千切り(55g) ・ご飯(90g) ・味付け海苔 ・DHC マルチミネラル(1)
--------------------------
■2食目【計: 364kcal】【pfc13.7g/11.1g/50.7g】
・ジャムトースト ・チーズトースト(パン計44g) ・DHCビタミンB MIX(1/4)
・カフェオレ(ﾌｧｲﾊﾞｰｲﾝ) ・アップルジュース(100ｇ)・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
■3食目【計: 376kcal】【pfc20.1g/13.9g/44.2g】
・カップヤキソバ(半分) ・卵スープ(インスタント+しめじ、鶏胸、もやし)
・Dear-Natura ビタミンC(1/4)
--------------------------
★間食:ザバス スポーツウォーター 2.5g/9kcal
○----------------------------------------------------
摂取合計1224kcal P71.3g F32.5g C160.1g
■過剰→ なし □不足→エネルギー / 脂質 / 炭水化物 / ビタミンA / ビタミンE
-------------------------
運動:●ストレッチ10分 自転車 2.9km(往復) スロジョグ8.4km
体重:70kg
-------------------------
312:まんじゅう
12/02/19 20:16:42.49 tUA96NDC
>>310 ▽153/46
朝：明太子ﾏﾖﾊﾟｽﾀ
昼：ラーメン半分
夜：餃子 ｺﾝｿﾒｽｰﾌﾟ
※ﾋﾞｰﾙ500×2 ﾎｯﾄｹｰｷ
いやぁめっちゃ食った。かなりカロリー食った。
週末食おうって決めてたけど見事にやっちまった感しかない
313:154㎝
12/02/19 20:34:07.62 IO5+yLeC
37.4㎏
朝：ゆで卵２個、スープ（キャベツ、ブロッコリー、玉葱、人参、コンソメ）、いよかん１個
昼：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、８品目のサラダ、リポビタンファイン
夜：ご飯１膳、紀文のチーチク５個、ダノンビオ１カップ、８品目のサラダ、トマト１個
間：豆乳200ml
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:01:01.96 M1Pnu/G4
コーヒー微糖 ４本
三ツ矢サイダーゼロ ４本
朝飯
水炊き（えのき２００ｇ、えりんぎ１００ｇ、まいたけ１００ｇ、白菜１／４）
昼飯
バナナ４本
りんご１個
どら焼き１個
いかの燻製２００ｇ
夜飯
素焼きアーモンド１００ｇ、赤ワイン７２０ｍｌ
ワインもらったから飲んだけど・・・・
飲まずに捨てればよかった・・・
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/19 21:06:00.72 nRwU+8Ca
61.1
朝 おかゆ
昼 野菜と卵の春雨スープ、炊飯器ケーキ1/12
夕 豆腐の野菜あんかけ、肉団子の甘酢炒め、卯の花
間 梅昆布茶、りんご酢
今日から参加します
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
12/02/20 00:46:52.17 md9tQTPo
朝昼 納豆１パック ご飯多め チョコレート六粒 ジュニアプロテイン少量と牛乳
夕方 作ったカレー多め ご飯多め 柿ピー少量 ウーロン茶
夜 茶碗蒸しひとつ、ご飯少し、具なし味噌汁、一口大福ひとつ、苺ひとつ、りんごひとかけら、鶏肉とネギの炒めもの少量、ししゃも４匹＋マヨネーズ、午後の紅茶低カロリーミルクティー200ml、梅干しひとつ
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