【レコ・ダイ】　今日何食べた?　【記録】part1 at SHAPEUP

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50:170kg男 11/12/11 04:08:15.06 kazVfNY1 朝　無脂肪ヨーグルト400ml、みかん1個 昼　ビーフカレー1人前、ポテトサラダ150g 夜　無調整豆乳200ml、ノンカロゼリー250g いやあ、トイレでケツ拭くのがしんどくなってきたので、そろそろヤバイ 痩せなくちゃ 51:名無しさん＠お腹いっぱい。 11/12/12 02:50:49.61 7AXvj6BS 49.7キロ26.4％ 朝◆塩おにぎり お味噌汁 昼◆菓子パン 夜◆ヨーグルト４つ さつまいも２本 イングリッシュマフィン６コ 52:168cm ◆ZpSoEz1DG6 11/12/12 07:05:02.90 eZMqKCBo 74.0kg 昨日。 ■1食目 ・プロテイン入りフレンチトースト(パン44g/334.24kcal) ・大根とひき肉の煮物(20〜30g)　・ヤクルト(50kcal) ------------------- ■2食目 ・味噌汁(インスタント若布/28kcal)+ささみ36ｇまいたけ82gとろろ5g ・ロールケーキ(389kcal) ・カフェオレ(77kcal) ------------------- 1日3食だとか、トータル摂取カロリー制度排除。これからは身体の声をきくことにした。 必要なら食べる。必要じゃなきゃ食べない。 【1食目】いきなりお腹一杯になってしまった。カロリーが450とわかっていてお腹一杯なら、安心感も満足感もでるが、 カロリーがわからない状態でお腹一杯だと罪悪感しかない。これはいいかもしれない。 【2食目】先に味噌汁を半分飲んで、ロールケーキ食べたんだけど、ロールケーキのあとの味噌汁の方がうまい。

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