【初心者】ダイエットの質問・相談スレPart120

【初心者】ダイエット ..

976:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 17:44:45.66 TOs4UbCu
>>972
踏み台昇降運動。

977:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:12:28.77 sN+L5I9o
そうだね、日別で収支を出すと生活に幅がなくなる
日内変動で1～2キロの違いは頻繁にある
水を飲んだだけで排泄だけで増減するもの

誰かが言っていたけど週単位での移動平均という指標がわかりやすい
ダイエットは普通に考えて月2～3キロペースが妥当だから
その振れ幅を意識しながら数字を確認する

急に5キロ痩せれば、食べていない状況に体が敏感に反応する
リバウンド、ドカ食い衝動が発令されるということ

たとえば、月に2キロ平均で痩せていく感覚をつかめば
日々の食生活は幅を持たせられる
逆に忙しくて満足に食事できない状況だってあるわけで

978:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:27:17.59 eiI6vYJA
つか　全部食べなくても半分ぐらい食べれば失礼でもないと思うよ
それと収支とか考えるとめんどくさいし普段は普通にすればいいと思うけどね

979:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:52:25.55 ZNIjwAik
すみません教えてください。腹筋などの筋トレはデブがやっても細くはならず、ニクニクしい逞しい身体になるって本当ですか？体重を落としてからの方がいいのでしょうか？
女です。

980:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:57:35.84 FB4AJcI7
>>979
女性ホルモンは体を女性らしい丸っこい体つきにするので、筋トレをしても筋肉モリモリには
ならないから、安心していい
筋トレをしながら食事制限と、有酸素運動がダイエットの基本になる物と考えていいよ

981:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 18:59:00.33 Y8ZczfVm
>>979
筋トレやらないよりはやった方がいいけど筋トレで痩せるのは難しい
痩せるための運動は走ったり歩いたり泳いだりの有酸素運動の方がはるかに効果が高い
筋肉は女性だとつきにくいから、よっぽどガシガシやらない限りは筋肉モリモリにはならない

982:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:02:56.55 ZNIjwAik
>>980
二の腕がたくましく立派なので、腕立てやコロコロをやったらヘラクレスみたいになるんじゃないかと涙目でしたが安心しました。
筋トレも加えてはりきって頑張ります。ありがとうございました！

983:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:05:57.79 ZNIjwAik
>>981
デブがやると脂肪の上に筋肉が付き、ますます太くなると言われたのでとても心配でした。
ウォーキングを増やして、家でやきもきしてるときに筋トレしようと思います！
アドバイスありがとうございます！

984:☆
11/12/11 19:12:18.88 5LM4EgEY
身長160 ♀ 47キロ巨乳下半身だけ異常に細いのは…太るしかないのでしょうか？

985:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:20:18.70 C0Cwwja3
デブがやると脂肪の上に筋肉が付くとかないわ
どんだけ嫌味な奴だよｗ
即縁切っていいレベル

986:☆
11/12/11 19:23:52.54 5LM4EgEY
新しいスレがあるみたいなので、そちらで相談してみます

987:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 19:41:23.08 TOs4UbCu
自重でちょっと筋トレすれば筋肉モリモリになると思っている人多いけど
絶対にそんな事はありません。

恐らく想像しているであろう、筋肉モリモリの体型になるには
ダイエットの10倍も20倍もたいへんなトレーニングが必要です。

988:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:06:45.11 8R14Wn9o
とりあえず体脂肪落とさないと筋肉つけてもゴムマリみたいなレスラー体型になるだけです。

989:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:12:49.98 FB4AJcI7
ここはダイエットスレだ、体脂肪は落とすことは前提だし、筋肉はそう簡単に付くものではない

990:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:18:09.01 FB4AJcI7
>>984
何を目指しているの、>>890の日本医師会の推奨の体重よりも軽いしBMI２０程度を
目指しているのか、あるいは足だけ太くしたいのか目的がよく分からない
後、基本的に部分痩せが出来ないことと同様に足だけ太くすることは出来ないと言っていい

991:☆
11/12/11 20:33:44.89 5LM4EgEY
990>>さんすいません(´;ω;｀) そうですよね。。。スレを汚してしまいました。。。自分的には……もう少し痩せたいと思い。

しかしながら、下半身がガリガリなので。。。どうしていいか解らず。

992:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:34:53.37 Cxoq/L/s
上半身だけ痩せたいのかな
自分は下半身だけ痩せたい
冷え症の下半身デブ

993:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:35:35.04 w8OWiDGo
筋肉が太すぎて見た目上問題になる事は通常あり得ません。
問題になるのは殆ど全て脂肪が原因です。

って、これ何回書いただろうw

994:☆
11/12/11 20:39:56.54 5LM4EgEY
992>>さん、上半身……と言うか。。。うちは、昔バレーボールと陸上をしていたので、肩幅がっちりなんです。

それは仕方ないとして、ウエストを細くしたいのです。

彼氏から言われるのが『男の背中みたい』と。。。

995:☆
11/12/11 20:44:55.91 5LM4EgEY
スリーサイズがまずおかしい。。。

996:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:46:47.60 FB4AJcI7
>>995
脂肪でたるんでいるウエストを細くしたいのであれば、腹筋を薦めるけれども
お腹周りに脂肪は付いているの？
脂肪がなければ腹筋をしても大してウエストは細くならないよ

997:☆
11/12/11 20:52:08.62 5LM4EgEY
996>>さん昔、一日100回の腹筋を、一年間やりましたが。。。ウエストは1センチしか減りませんでした。。。

998:☆
11/12/11 20:54:27.20 5LM4EgEY
酒のせい……か………年齢のせいか(´;ω;｀)

999:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:55:14.22 4g43gueN
3サイズ幾つよ

1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
11/12/11 20:57:26.79 TGMm/dfQ
乙

1001:１００１
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。